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今だからこそ心に届く。「日記」を書く・読むということ
わたしたちの生活や世間の状況がめまぐるしく変化するこの時期に、日記をつけ始めた人も多いそうです。また、直接人とふれあって話す機会が減った人にとっては、ブログなど人の日記を読むことで気持ちが晴れることもあるようです。心にちょっぴり栄養補給をするような、「日記」の効用を見なおしてみませんか？自分で日記を書くときにおすすめの日記帳や小道具...
睡眠不足でお悩みの時にもおすすめ。「お昼寝」がもたらす良い効果とは？
やりたい事ややらなくてはいけない事がたくさんあって1日24時間じゃ足りない、という方はたくさんいるでしょう。足りない時間をどこから捻出するか、という時「睡眠」を削ることが多いかもしれません。逆に、「眠りたいのに眠れない」など、睡眠に悩みを抱えている方も少なくないでしょう。そこで、意図的に睡眠を削っている方にも、意図していないのに睡眠...
周囲にうまく溶け込めない…。自然体で人間関係を築くためのヒント
人との付き合いは好き。でもグループになると「うまく溶け込めない」と感じたり、「話についていけない」「浮いてるのかな？」と悩んでいる「隠れ孤立」の人が少なからず多いのではないでしょうか？今回は、無理せずに心地よい人間関係を築くためのヒントをご紹介したいと思います。リラックスしながら読み進めてみてくださいね♪
【肌荒れ・メイク崩れ・お疲れ顔…】マスクの困った！を解決しましょ♪
外出時の必需品となった「マスク」。でも、暑さや摩擦でメイクが崩れたり吹き出物がでやすくなったり、なんだかお疲れ顔に見えてしまう…ということも。そこで今回は、マスクが欠かせない毎日のメイクと肌のお悩みを解決するポイントとおすすめアイテムをご紹介します。
外に出るっていいね＊１日たった10分、体と心が喜ぶ「朝散歩」を習慣に
今年の春はコロナ禍の影響で外出自粛期間がほとんどを占め、あっという間に夏至が過ぎてしまいました。外での運動の習慣がない人にとっては、季節の移ろいを感じられないまま春から夏になってしまったと感じる方も多いはず。今回は、あらためて外に出ることの良さに気づけるような「朝散歩」をご提案したいと思います。1日たった10分。それだけでも良いこと...
自分らしく人生を歩むために。常に30%の余裕を持つためのヒント
自分が決めた順番で、自分の決めた手順通りにあらゆる物事を進められればなんてことなく終わるのに、後から入ってくる様々な用件のせいで仕事が終わらなかった…。そんな経験はありませんか？仕事はもちろん日常においても、自分の行動を外部要因や他者にコントロールされると、それ自体にストレスを感じてしまいますよね。そうならないために、常に30%程度...
いい人でなくていい。素直な人でいよう。「自分」が心地よい生き方を
いい人でいようと努力するのはとても素敵なこと。とはいえ突き詰めすぎて窮屈になってしまっては「本当の自分」が心の内に閉じこもってしまいます。思ったこと、感じたことを素直に口にするようにしていくことで、道が開けることもあるかもしれませんよ。
決断にはコツがある！自信をもって自分で決める４つのヒント
ちょっとした買い物から人生における重要な選択まで、私たちの生活は「選択」や「決断」に満ちています。即決ということもあれば、選択に迷いや後悔が伴ったり、「誰か決めて！」と決断することから逃げ出したくなることも―。でも、自分の人生である以上、「これでよかった」と思える瞬間を積み重ねていきたいものですよね。 そこで、今回は自分にとって「...
四季を喜び食を楽しむ。「節句」の意味と「五節句」におすすめのレシピ
日本には、季節の節目に無病息災や豊作、子孫繁栄等を願う「節句」があります。奈良時代に中国から伝えられ、昔はたくさんの節句がありましたが、現代は四季を彩る代表的な節句を「五節句」と呼び、桃の節句や端午の節句、七夕などがあります。以下では、「節句」についてや、五節句のおすすめレシピやグッズなどを詳しくご紹介します。節句のことを深く知るこ...
ゆっくり時が流れていく。夏を感じる《ほのぼのストーリー邦画》はいかが？
毎年、夏の訪れを感じると思わず観たくなる、心癒されるような邦画はいかがですか？夏が舞台の映画は、夏気分を盛り上げてくれるだけではなく、いつもの夏とはまた一味違ったエッセンスを与えてくれるかもしれません。筆者が実際に観た、おすすめの邦画をご紹介します。
言葉の豊かさは、思考の豊かさ。あなたの「言葉にする力」を高める方法
モヤモヤとした気持ちをうまく表現できない――。つかみどころのない思いを言語化することは、思考を整理して適切な行動をとるために必要な能力です。では、「言葉にする力」はどのように高めればよいのでしょうか。それは、言葉にするトレーニングを日々実践することです。表現の幅が広がれば、ものごとや自分の考えをより正確に、緻密に、精彩に把握できるよ...
「自分は何もできない」…無力感を抱いたとき、心を軽くするには？
「自分は何もできない」「自分には価値がない」など、無力感を抱いたことはありませんか？今まで頑張ってきたことが報われなかったり、自分らしさを見失うと、無力感が出てくることは誰でもあることです。そんな時対処法をわかっているだけで安心できますね。今回は無力だと感じた時に、あなたの心を軽くする考え方や方法をご紹介します♪
抹茶が自分で点てられるようになる！3つのポイント＆おすすめの茶葉
日本人なら抹茶の深い味わいに癒されるという人は多いはず。そんな抹茶をおうちで簡単に点てられたらうれしいですよね。実は抹茶は茶筅や茶こしさえあれば、後は身近な物を代用して点てることができるんです。茶道を知らない初心者でも美味しく点てられるコツや、おしゃれなお茶のブランド【THEMATCHATOKYO】と【茶論】についてご紹介します。
ぼうっと空を眺めよう。なんにもしない日の心地良い過ごし方
なんにもしたくないときってありますよね。家でごろごろ過ごすのもいいけれど、ずっとスマホにかじりついていたり、クーラーに当たっていたりするだけではちょっと不健康かも？風を感じながら、ただただ空を見上げる。そんな日があってもいいですよね。
毎日が楽しくなる。暮らしを心地よくする「こだわり方」のヒント
自分なりのこだわりを持つことで日々の暮らしをより楽しむことにも繋がります。でもこだわりは上手に付き合わないと自分自身を縛り付け、窮屈な思いを感じてしまうことも。そこで暮らしを心地よくする「こだわり方」のヒントをご提案します。
忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
いろいろな情報があふれ、身も心も忙しくなりがちな毎日。そんな中で、少し立ち止まってみることはとても大切。自分を癒すための時間は、惜しまずしっかりとりましょう。イライラしたり、疲れたときに自分を元気にする方法を探してみませんか？シーン別におすすめの過ごし方を紹介します。
1日10分のセルフケア＊「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント
休憩時間や通勤途中に押してスッキリする手のひらのツボをご紹介します。デスクワークで目や肩に疲れがたまっている時、不安や緊張で心が落ち着かない時、眠気を振り払って頭をシャキン！と覚ましたい時など、日常の数分間で気軽に試せるセルフケアです。手の神経を刺激すると血流が良くなり、気持ちがリラックスできますよ。
よく眠り、よく生きる。【睡眠力】を上げる習慣＆グッズ特集
日々忙しく生きる現代人。起きて活動している時間がメインな気がするけれど、実は眠っている時間も大切。人は眠っている間に成長ホルモンが分泌され、新陳代謝をし、明日への活力へと繋げているのです。生活の質を上げ、毎日を健康的に美しく過ごすためにも、あなたの「睡眠力」について、改めて見直してみませんか。
素直で誠実、丁寧で美しい所作。うわべだけじゃない「自分磨き」のヒント
美しくありたいと願い、美容やファッション、ダイエットに励む日々。でも何かが足りないように感じる――。それは、うわべだけの美しさにとらわれているからかもしれません。あなたのまわりにいる、決して華美ではないのに、凛とした佇まいの素敵な人。そんな人は、内面から輝きを放っているから、素敵に見えるのです。素直で誠実な人間性、丁寧な言葉づかいや...
大人も子どもも、読んで成長する。人気＆定番のおすすめ「絵本」40選
絵本といえば「子どもが読むもの」とイメージされますが、最近は大人も子どもも楽しめる絵本がたくさんあります。今回は、最新絵本や誰もが知っている絵本、大人向け作品までおすすめをご紹介していきます。
一緒に四季を楽しもう。季節を感じるこども料理・20のレシピ
旬の食材や季節感を子供用のごはんに取り入れてみませんか。食卓の会話が弾むきっかけになったり、ただ時間に追われるよりもっと「いま」を楽しめるはず。大人用ごはんのついでに作れるような、子供の身体にも見た目にもうれしい季節のこども料理、簡単レシピを20品ご紹介します。
"森林浴気分"をおうちや外出先でも…♪リフレッシュにおすすめな「香りアイテム」
おうち時間が増える今、おうちにいながら“森林浴気分”が味わえたら素敵ですよね。お肌にも使える「ミスト」や清潔な空間づくりが叶う「ディフューザー」など、おうちでも手軽にリフレッシュできる、すっきりと爽やかな「香りアイテム」をご紹介！毎日の生活にとっておきの「香りアイテム」を取り入れてみませんか？
時代に流されず自分を大切に。しなやかな女性になるための「自分軸」の持ち方
いろいろなことが目まぐるしく変わる今。利便性が向上して快適な暮らしができる一方、たくさんの情報に振り回されて自分がどうしたいのかわからなくなってしまうこともあります。そんなたくさんの選択肢の前で大切なことは、自分がどうしたいのかという「自分軸」です。軸がしっかりとしていれば、相手の考え方を尊重したり程よい距離感を取って柔和な女性を目...
肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介
体が硬いというお悩みの中でも多いのが「股関節の硬さ」。ストレッチをしても思うように柔らかくならない、といった声をよく聞きます。股関節は体のつなぎ目でもあり、歩く・座るといった日常の動作でも活躍しているパーツ。姿勢の悪さや痩せにくさ、肩こりなどのプチ不調が気になる人は、股関節の柔軟性が問題かもしれません。今回は股関節の柔軟性を高めるメ...
人との距離感ってどのくらい？心地よいお付き合いのために心得たい6つのこと
進学、就職、結婚や転勤のたびに待ち構える新たなコミュニティ。それを楽しみに感じられる方もいれば、憂鬱に感じてしまう方もいらっしゃいますよね。人見知りの方もそうでない方も、上手な人付き合いのために心得ておきたい6つのことをご紹介します。
リビングに飾りたい♪超⼤型ぬり絵「NuRIE（ヌーリエ）」で、親⼦の絆を育む時間を
子どもから「遊ぼう！」と声をかけられても、いつも同じ遊びばかりで新鮮味を感じられなくなっていたり。また、ついつい家事に追われて「あとでね」と後回しにしてしまったり――。親も子も遊び方にマンネリを感じているかも・・というときは、家族全員色鉛筆をもってリビングに集合～！超ビッグなぬり絵「NuRIE（ヌーリエ）」を家族で楽しんでみませんか...
季節を楽しみながら、ゆったりした時間を。「夏の家しごと20」
春が過ぎると、明るく暑い夏がやってきます。四季のある日本では、季節ごとに家事のやり方に切り替えが必要になってきますね。なんだか気持ちがはやる夏ではありますが、夏には夏の良さを感じながらゆったりと、無理なく家しごとを楽しみたいと願っています。暑さを味方につけた夏向けの家事や、上手に力を抜いたゆとり家事を組み合わせて、充実した夏を過ごし...
1人もいいけどやっぱり“会話”って楽しい！人と話したくなる会話の効果について
1人でいる時間は思い切りリラックスできて、自分をリセットしたり明日への活力を見出すために必要な時間ですよね。でもそれは、普段多くの人と関わりながら暮らしているから…。近ごろはリモートワークの普及で誰とも合わずに1日を過ごす方も少なくないでしょう。そうなると、1人の時間も良いけど誰かとの会話もいいものだと、改めて感じますよね。会話の良...
まわりがどうであれ、気にしない。心穏やかに、楽に生きるための思考法
どうしても人と比べたり、妬んだりしてしまい、そんな自分に落ち込む――。心がざわざわと不穏な音を立て、つらい気持ちになっているあなた。まわりを基準にして自分の立ち位置を確認していると、心はいつまでも不安定なままです。「自分は自分の人生を生きている」という実感や自己効力感を得ると、心は穏やかになり、楽に生きられるようになります。特別なこ...
