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1日を気持ちよく始めるためには、朝時間の使い方が大切です。せっかく朝が長い今の季節を活かして、体と心がすっきり目覚める朝の習慣を始めませんか？この記事では、朝におすすめの5つのTIPSとおすすめのアイテムをご紹介します。なかなか起きられない……という人も、目覚めるのが楽しみになるかも！？
一日のうちで最も仕事の効率がいい時間帯は朝の3時間と言われています。職場についてからスムーズに仕事が始められたり、一日のスケジュールを朝のうちに確認できるといいですよね。そこで一日のはじまりに「自分との打ち合わせ」時間を作ってみませんか？今日一日のやるべきことのtodoリストやスケジュール、目標などを簡単に整理してみましょう。ちょっ...
寒い日はお布団から出るのがつらいですよね。ですが、元気に1日をスタートして、その活力を午前中までキープするために欠かせないのが、朝ご飯。しっかり朝ごはんを食べないと体も温まりませんよね。今回は、サッと手早く作れて美味しい朝ご飯のレシピや、短時間で作るために必要な下準備について、ご紹介します。
１日を充実させるうえでカギとなるのが、朝時間をしっかり活用すること。でも、そう頭では分かっていても、体にエンジンがかかるまで時間がかかってしまう…という方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、本気で「朝型ライフスタイル」を身につけたい方を応援！いつもの朝時間、心も体もスムーズに元気スイッチを入れるためのポイントをご紹介します。
朝に充実した時間が過ごせると、心や時間にゆとりが生まれ、仕事や家事が捗ったり、日中も前向きな気持ちで楽しめたりと、たくさんのメリットが得られます。また、日中アクティブに過ごすことで夜は睡眠の質が高まり、ぐっすりと眠ってまた翌朝はスッキリと目覚める…そんな良い循環が生まれます。より素敵な一日のスタートにするために、魅力たっぷりな「朝時...
何かと忙しい朝時間、朝ごはんは好き嫌いなくできればスムーズに食べてもらいたいですよね。今回はそんなお悩みに応えて子どもの好き嫌いや、食べやすいに合わせた、おすすめの朝ごはんをご紹介します。朝ごはんをスムーズに進めるためのポイントも一緒にお伝えしますので参考にしてみてください。
夜に1人の時間をゆっくり過ごそうと思ってはいても、家事をした後や仕事を終えてからでは疲れを感じて眠くなったり、今日1日にあったことが頭をよぎって、心が乱れてしまうことがありますよね。忙しい毎日の中でなんとかして自分の時間を確保するために、朝時間を有効に活用しませんか？早起きが苦手な方でも大丈夫！頑張らなくていい早起きするための方法を...
気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...
スキンケアといえば多くの方が朝と夜の1日2回行っていますよね。でも朝と夜とではどのようにお手入れを変えたら良いのか、迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。今回は、朝と夜それぞれの肌状態を振り返り、どんなスキンケアを行うと良いかといったヒントをご紹介します。日ごろのお手入れの参考にしてみてくださいね。
いつも仕事や家事で慌ただしくて、1日があっという間に終わってしまう。毎日、その繰り返しで、なんだか心が疲れてしまったと感じること、ありませんか？そんなときは、朝時間に変化をつけてみるのがおすすめ。1日のスタートである朝を意識的に過ごすことで、1日の流れが格段にスムーズになり、心にゆとりも生まれます。そこで今回は、気持ちに余裕をもたら...
「家事や仕事がはかどらない」「やる気が起きない」など、身体が思うように動かない時もあると思います。そこでおすすめしたいのが“身体のリズムに合わせた習慣”をつくること。中々進まない作業は、時間帯を変えたり、ワンアクション増やしてみると、難なくこなせるようになるかもしれません。
朝起きるのがつらく、携帯のアラームに嫌々起こされている人いませんか？起きるのが苦手な人も、自分に合った『目覚まし時計』があればすっきりと目覚めることができますよ♪目覚まし時計の選び方、そして光で起こしてくれるものやおしゃれなものまで、おすすめの目覚まし時計をご紹介。お気に入りの『目覚まし時計』を見つけて、心地よい朝のひとときを迎えて...
夜寝る前、朝起きた後、気軽に続けられるよう5分間のヨガをしてみませんか？朝と夜、ヨガを習慣化することで太りにくい体になったり、体を柔らかく・強くすることができます。リラックスしながら行うことで日々のストレス解消の効果もありますよ。今回は、朝と夜それぞれ5分間のヨガをルーティンにして得られる効果を、オススメポーズを交えながらご紹介しま...
近場でリフレッシュしたいなと思ったら、いつもよりもちょっと早起きして「横浜ベイエリア」をお散歩してみませんか？日中の喧噪からは想像できないほど、静かでゆっくりとした時間が流れています。山下公園や横浜赤レンガ倉庫など人気スポットを含めたおすすめコースをご紹介します。
休日の朝。いつもより丁寧に、いつもより贅沢な朝の時間を過ごしませんか。休日はゆっくりと寝ていたいと思う人もいるかもしれませんね。でも、起きて自分の時間を過ごしたほうが、結果的に心も体も元気になることもあるんですよ。食事、美容ケア、BGM、読書など。充実した一日を作るための午前の過ごし方をご提案します。
いま、YouTubeやSNSで話題の『モーニングルーティーン』。いわゆる“朝の習慣”のことで、毎朝起きてから出勤するまでや仕事を始めるまでの時間のことをいいます。この流れを習慣化することで、規則正しい生活となり、その日1日を軽快に気持ちよくスタートすることができるようになります。『モーニングルーティーン』の組み立て方のヒントやおすす...
今年の春はコロナ禍の影響で外出自粛期間がほとんどを占め、あっという間に夏至が過ぎてしまいました。外での運動の習慣がない人にとっては、季節の移ろいを感じられないまま春から夏になってしまったと感じる方も多いはず。今回は、あらためて外に出ることの良さに気づけるような「朝散歩」をご提案したいと思います。1日たった10分。それだけでも良いこと...
「朝活」「モーニングルーティーン」など、朝の過ごし方に注目が集まっています。そんなトレンドに背中を押され、＜朝勉強＞に取り組もう！とやる気を抱く方もきっと多いのではないでしょうか。日の出も早く、早朝ならではの涼しい風が心地よいこの季節…とはいえ、なんといっても「眠さ」との闘いになりがちなのが朝のひととき。 そこで今回は、無理なく毎...
朝すっきりと目覚められない、布団から出るのがツライというのは誰もが経験すること。でも毎日となると、仕事に遅れたり生活に支障が出ることもありますよね。さらに一人暮らしをしていると、起きるかどうかは自分次第なので、気合いだけでは解決できません。そこで一人暮らしをしている方におすすめの、ちょっとした暮らしの工夫をご紹介します。ぜひ一度試し...
朝の時間は凝ったものは作らずに「時短食材」と焼くだけ&載せるだけの簡単調理で『朝食セット』を準備するだけ！栄養面も考えながら朝食を固定化することで、忙しい朝時間でも楽チンに♪『朝食固定化』を取り入れて、朝時間をもっと美味しく効率的に過ごしてみませんか？
いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。
バタバタと気忙しい朝、いつまでも寝ていたい朝、一日の予定が憂鬱な朝……そんな朝時間のすごし方をした日は、日中の気分もイマイチ、という経験があるのではないでしょうか。「今日」をどんな一日にするかは、あなたの朝時間のすごし方しだいです。そこで今回は、「今日」を楽しくするために朝時間に試したい10のことをご紹介します。
朝晩の冷え込みが厳しくなり、寒さが本格化してきました。こんな時期だからこそ、体も心もあたたまる新しい習慣づくりをしてみませんか？朝、起きたら、まずはお湯を沸かしてみましょう。実はお湯には使い道がたくさん！お料理に使うのはもちろん、お部屋に潤いを与えたり、美味しい白湯を作ったり。今回は、さまざまな使い方ができるお湯にフォーカスしてみま...
「今日も一日、お疲れ！」とホッとしてベッドに入ったと思ったら、あっという間に朝――。カーテンから漏れる日差しから目を背け、「もうちょっとベッドにいたい…」という、“朝が苦手派”のみなさんも多いのではないでしょうか。そんな、なかなかベッドから抜け出せない朝には、実は気づいていない理由があるのかも？あるいは、ちょっとした工夫やキッカケで...
朝、1分1秒でも長くお布団のなかにいたい…と、誰しも思うときはあるもの。意気込んで今度こそはと朝活を始めようと思っても、続かなかった人もいるかもしれません。限られた時間のなかで、無理なく効率よく動く。目が覚めたばかりでも、「ついで」や「ちょっと」でできる何かがあるはず。少しの時間でできる朝時間の使い方をご紹介します。
朝目覚めてからお仕事や家事をスタートするまで、どんな気分で過ごしていますか？十分な睡眠がとれていても、いつも朝はなんとなく憂鬱...なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。とは言え、せっかくならポジティブに一日をスタートしたいですよね。そこで朝の気持ちをONにしてくれる様な、スイッチアイテムを見つけてみませんか？
気軽に行ける観光地として人気のある台湾。日本では「豆花（トウファ）」や「タピオカ」などのスイーツが有名ですが、今は台湾の"朝食"が大ブーム！本場の朝食が五反田の「東京豆漿生活（トウキョウトウジャンセイカツ）」で食べれるようになったんです！常に行列をつくる人気店「東京豆花工房」の姉妹店というから、その期待値も急上昇中♪今回は、オーナー...
「朝時間」あなたは、有効に使えていますか。新しい時代のはじまりに合わせて、生活のリズムを整えたいという方や、時間を有効に使いたいと思っている方は多いかもしれません。今回は、気負わずに今日からできる「朝時間」を楽しむヒントをご紹介します。あなたに合った、素敵な過ごし方に出合えますように。
起きてから家を出るまでは、一分一秒単位で準備をしないといけない朝もありますね。朝食までは手が回らずに、やむを得ず朝食抜きで外出してしまうこともありませんか？朝食は一日のエネルギーの源です。朝に時間がなくても、「プチごちそう朝食」を楽しめるレシピはたくさんあります。【5分】【10分】【15分】と調理時間別に、朝食におすすめのレシピをご...
朝から焼きたての美味しいパンが食べられたら幸せだと思いませんか？ちょっと元気が無い日でも自然と笑顔になれそうです。今回は、そんなあなたの毎日に寄り添う東京都内の早起きパン屋さんをご紹介します。朝7時からオープンしているお店も沢山あるので、通勤前にも立ち寄ることもできますよ。今回は、イートインスペース、カフェ＆モーニングメニューの両方...
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