手のひらに「人」を書く感覚で。イライラ&緊張時の、心落ち着く《応急処置》アクション

手のひらに「人」を書く感覚で。イライラ&緊張時の、心落ち着く《応急処置》アクション

適当ではなく、人や物事にちゃんと向き合っているからこそ、納得がいかないことにはイライラしたり。自業自得の失敗をすれば、自分をすぐに許せなかったり。イライラ、むしゃくしゃする自分の荒ぶる感情が鎮まるまで、時間がかかってしまうことってありますよね。そんな気持ちの荒波に襲われたときに試していただきたいのが、今回ご紹介する応急処置アクション...

m_yaji
ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

おこもり生活が続く中、デジタル機器やインターネットサービスに触れている時間が増えた人も多いと思います。不安が多い世の中、ついついつながりを求めたくなって、スマホに張り付いていたりしませんか。体調を崩すほどストレスをためてしまう前に、改めてSNSやアプリ、デジタル機器の使い方を見直してみませんか。

sawagawa
心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方

自粛生活やリモートによる家での仕事など、毎日の暮らしの変化にストレスを溜めやすくなってしまったという方も多いのではないでしょうか。ちょっと心が疲れたな・・・と感じたときは、ひと呼吸おくことも大切です。おうち時間でのリフレッシュに、こだわりの癒し時間を取り入れてみませんか?

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食べたい気持ちが止まらない…行き過ぎた食欲を止める15のヒント

食べたい気持ちが止まらない…行き過ぎた食欲を止める15のヒント

いまだに「痩せていること」への信仰が根強いことには変わりありません。体重が増えることへの恐怖。自制の効かないことへの不気味さ。食欲は、筆者自身も思春期から悩んできたテーマです。「食べる」を考え続けて、もう10年になります。スムーズに食べ物と一緒にやっていくために、考えていきたい15のこと。

かの
いつも心穏やかに生きていたいから。幸せを引き寄せて心を元気に整える方法

いつも心穏やかに生きていたいから。幸せを引き寄せて心を元気に整える方法

生きていく中で、いいこと悪いことがあるのは当たり前。気付いたら落ち込んでばかりいたり、自分にとって悪いことが起きたときに中々立ち直れなかったり…。本当はいつも笑って、平和に過ごしたいのに…そう思うこともありますよね。普段の言動を少し変えてみるだけで、一気に人生観は変わるものです。自分で幸せを引き寄せる方法を一緒に考えてみませんか?

itto
心を近づける時間を。北欧の暮らしをヒントにした家族との関わり方

心を近づける時間を。北欧の暮らしをヒントにした家族との関わり方

北欧で暮らす人々にとって、家族は何より大切な存在。仕事は夕方に切り上げ十分時間をプライベートに充てられる、社会のしくみも大きく関わっているようです。日本で、いきなり就業時間を早くするわけにはいきませんが、家族との関わり方を見直すことはできるのではないでしょうか?今回は北欧の人々の暮らしをお手本に、家族の心をより近づける方法をご紹介します。

春野なほ
悩んでいるときこそリフレッシュ!ちょこっと気分転換をして明るく前向きに

悩んでいるときこそリフレッシュ!ちょこっと気分転換をして明るく前向きに

なにかと考えごとの多かった昨年。今後のことを考えることはもちろん大切ですが、自分のメンタルケアはしっかりできていますか? 今年は少しでも明るく楽しく過ごしていくために、身近なもので楽しく気分転換できるアイディアをご紹介します。悩みが多いときや疲れたときこそ、一度そこから離れて、しっかりリフレッシュすることで、新たな視点、新たな自分が...

itto
食べ過ぎを上手にリセット!食欲をコントロールするための方法とは?

食べ過ぎを上手にリセット!食欲をコントロールするための方法とは?

多忙によるストレスなどで生活サイクルが乱れると、食生活が乱れがち。それによるイライラから「たくさん食べ過ぎる」習慣ができてしまう事もひとつの原因です。意識的に食べる量をコントロールするために有効な方法を探してみましょう。

sayura
わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

この先どうなるかわからないし、今のままでいいとも思えない――。不確実な時代を生きるわたしたちには、常に不安がつきまといます。しかし、どんな時代であっても、未来は誰にも見えないものです。大切なのは、今ここにいる自分がどう生きるか、ということ。今をどう生きるかは、唯一自分で決められることなのです。わたしはわたしのままで大丈夫――そう思え...

mmommon
毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

生きていると、「なんだか疲れちゃった」「落ち込むなぁ」という日は必ずやってくるもの。日々頑張っているのに、うまくいかない。自分が悪いのかな?周りはみんな完璧に見えてしまう。そう感じてしまうのは仕方のないことです。無理はしなくて大丈夫。そう感じてしまう自分ですら丸ごと受け入れて、毎日頑張っている自分へ、香りのご褒美を贈ってみましょう。...

hiromi_s
生きるのがすこし楽になる。ポジティブなハードルの下げ方

生きるのがすこし楽になる。ポジティブなハードルの下げ方

夢や目標、人への期待など、無意識に何かに期待してハードルを高くしていませんか?理想を持つことは大切なことですが、もし高すぎるハードルのせいで「自分はダメだ…」としんどくなっていたらもったいないですよね。今回は肩の力がふっと抜ける「ポジティブなハードルの下げ方」を紹介します!

sarsar
自分も相手も尊重できる「アサーティブコミュニケーション」を身につけよう

自分も相手も尊重できる「アサーティブコミュニケーション」を身につけよう

気乗りしないお誘いや無理な依頼を受けた時、自分の本当の気持ちをうまく伝えられずに相手の要望を優先させたことはありますか?その場合、その場はすんなり収まるものの、後から辛くなって後悔することも多いですよね。もし、自分の言いたいことはしっかりと伝え、なおかつ相手も尊重して上手に断ることができたら…。お互いにより気持ちの良い関係を築いてい...

dayasu
『プチ・リトリート』でストレスフリーに。暮らしに取り入れる7つのヒント

『プチ・リトリート』でストレスフリーに。暮らしに取り入れる7つのヒント

変わり続けていく日常の中で、漠然と不安を感じたり変化に追いつけなくて疲れを感じたり…。毎日たくさんの情報と物質的社会の中を忙しく生きる私たち現代人にとって、ときどき「ほっ」とひとつ呼吸を置いて、めまぐるしく動く喧噪の社会から離れる…。そんな時間が必要な気がします。そこで今回は、遠く旅に出かけなくても、日常の暮らしの中で取り入れること...

m_55
「何も心に響かない」という人へ。心のコリに効く10の行動

「何も心に響かない」という人へ。心のコリに効く10の行動

これまで「楽しい」「面白い」と思っていたものに心を動かされなくなった。新しいものも、うまく楽しめない。そんな空虚な気持ちに悩まされていませんか。無機質になってしまったように思える心に対して、必要以上に落ち込む必要はありません。実は、私たちが次の一歩に進むため必要なサインかもしれません。穏やかで満ち足りた心を取り戻すための方法を紹介します。

かの
「最近いいことないな」と感じたら。悪い流れを断ち切る20のヒント

「最近いいことないな」と感じたら。悪い流れを断ち切る20のヒント

「なにもかも上手くいかない時期」は、誰にでもあるもの。思ったように人に伝わらない・仕事や物事がスムーズに進まない・自分の時間が取れないなど、悪循環に陥ってイライラしたり、落ち込んだりしてしまいますよね。でもちょっとした行動や考え方で、良い流れにシフトチェンジすることができます。今回は悪い流れを断ち切る20のヒントをご紹介します☆

sarsar
ストレス解消や日々の疲れのデトックスに。『プチ湯治』のすすめ

ストレス解消や日々の疲れのデトックスに。『プチ湯治』のすすめ

温泉宿に1週間以上滞在し、温泉の効能によって病気や怪我の治療や療養を目的とする「湯治」。最近では、この湯治文化を2~3泊程で気軽に体験できる『プチ湯治』が人気を集めています。湯治と温泉との違いや、湯治の楽しみ方、『プチ湯治』ができるおすすめのお宿など、詳しくご紹介します。

tomomo
眠くてやる気が出ないのは「冬季うつ」かも?日常でできる対処法

眠くてやる気が出ないのは「冬季うつ」かも?日常でできる対処法

冬になると、気分がふさぎ込みがちになり、やる気が出なくなるのはどうしてだろう…と思ったことはありませんか?もしかすると、それは「ウィンターブルー」とも呼ばれる「冬季うつ」の症状かもしれません。この記事では、冬季うつのおもな症状と原因、日常で手軽にできる対処法をご紹介します。

みう
悩める30代の大人女子へ。前に進む力をくれるおすすめ書籍10選

悩める30代の大人女子へ。前に進む力をくれるおすすめ書籍10選

30歳前後の女性はライフステージが変わることも多く、悩みのつきないお年頃……。そんな時こそ、本を読んで生活のヒントを得たり、ポジティブ思考に切り替えたり、本から刺激を受けませんか?アラサー女性に読んで欲しいおすすめの書籍をお届けします♪

ronica
くじけそうになったら思い出して。自信と希望を取り戻す10のメッセージ

くじけそうになったら思い出して。自信と希望を取り戻す10のメッセージ

「もうダメかも……」そう思ってしまうことも多々あるのが、人生です。失敗や挫折のない人生なんてありません。出口の見えない現実に、絶望することもあるかもしれません。大切なのは、くじけた心をどう支えるか。どう立ち直っていくか。自らを励まし、鼓舞していけるかなのです。ままならないのが人生なのであれば、ダメな自分をもまるごと受け入れてしまいま...

mmommon
もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント

もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント

周りの人の反応や評価を全く気にしない、気にならない…なかなかそんな人はいないのではないでしょうか?誰しも他人の目を多かれ少なかれ気にして生きていて、「他人軸」で生きている人がほとんどだと思います。悪いことではありませんが、いき過ぎると生きづらさや苦しさを感じてしまったり、本当の自分が分からなくなってしまうかもしれません。今回は、「他...

kowm
レンジでチン!繰り返し使える【玄米・ぬか・あずきカイロ】で温まろう

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デスクワークやスマートフォンの見過ぎによる目や肩の疲れを優しく癒してくれる「カイロ」。使い捨ても便利で良いけれど、自然素材のあったかアイテムで優しい温もりを感じてみませんか?米ぬか・玄米・小豆などの自然素材を原料とし、繰り返し使えるエコなカイロをご紹介します。

みう
どれが本当の自分?心が迷ってしまった時に読みたい本

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「自分の本音がわからない」「決断ができない」といったことに、悩んだ経験はありませんか?心に霧がかかっていると、自分の気持ちも見えづらくなってしまうもの。今回ご紹介するのは、心が迷ってしまった時にヒントを与えてくれるような本。ささやかな言葉が心の霧を晴らしてくれるかもしれません。

kanasansan
他人とぶつかることは悪いこと?「信念」「価値感」との向き合い方

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人間関係にストレスを感じる理由として「価値観の相違」はつきもの。上司、友人、パートナー等と価値観が合わないことで、お互いが理解し合えず、関係性にもつれが生じてしまうこともありますよね。でも反対に、自分と違う価値観を持つ人と出会うことで、自分が大きく成長できることもあります。そこで、意見が食い違ったときに尊重し合いたい部分、ここだけは...

itto
大丈夫、きっとうまくいく!頑張るあなたの「心を解きほぐすヒント」

大丈夫、きっとうまくいく!頑張るあなたの「心を解きほぐすヒント」

慌ただしい日常に追われ、心身ともに疲れている。先の見えない現状に、不安や焦りを抱いている。環境の変化に戸惑い、孤独や緊張を感じている――。それでも日々頑張っているあなたへ。ちょっと立ち止まって、あなた自身に優しくしてあげませんか。それは贅沢でも悪いことでもありません。わたしたちの人生は、楽しいこともあれば、つらいこともあります。浮き...

mmommon
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大切です。いつだって健やかでいるために。今回はストレスケアの方法をご紹介します。がんばりすぎず肩の力を抜いて、ふっとひと息。上手にストレスをケアして、今日もあなた...

ayu20
さりげないのにじんわり嬉しい。「心に残る気遣い」のヒント

さりげないのにじんわり嬉しい。「心に残る気遣い」のヒント

書類に可愛い付箋が添えられていたり、擦り傷にさっと絆創膏を差し出してくれたなど、人の小さな親切やさりげない気遣いに、心がぽっと温かくなった経験がみなさんあると思います。1日を思い返した時に、とても優しい気持ちになりますよね。こまやかな気遣いができると、人との関係が良くなり、プライベートも仕事もうまくいきます。今回は心に残る気遣いのヒ...

sarsar
好きなことで自分の世界を広げよう。あなたらしい「特技」の見つけ方

好きなことで自分の世界を広げよう。あなたらしい「特技」の見つけ方

みなさんには自信を持ってアピールできる特技がありますか?人よりも上手に出来ること、好きで続けていることは、意外な場面で役に立つことがありますよね。でも、「自分には何もない…」と悩んでしまう人もきっと多いはず。そこでまずは、自分の特技を見つけることから始めましょう。思いがけない人生の転機につながるかもしれませんよ。

mkico
そっと寄り添ってくれるかのよう。笑って泣いて、導いてくれる「エッセイ」

そっと寄り添ってくれるかのよう。笑って泣いて、導いてくれる「エッセイ」

人間関係や仕事、生活のことなど、私たちの周りには"悩みのタネ"があります。ほんの些細なことがきっかけで悩んでしまったり、落ち込んでしまったり。悩みのタネが明確なこともあれば、なにかわからない黒くもやもやとした感情が押し寄せてくることも。そんなときは、笑って、泣けて、時には導いてくれるようなエッセイを手に取ってみてください。今...

fuu009
もう悩み続けたくないあなたへ。シンプルに生きる「禅思考」10のヒント

もう悩み続けたくないあなたへ。シンプルに生きる「禅思考」10のヒント

いつも迷いや悩みがあり、嫌なことばかり考えてしまう。つまらないことにイライラして、自己嫌悪に陥る――。そんなあなたには、「禅思考」がヒントになるかもしれません。物事をどう考え、どのように感情をリセットするのか。「禅思考」を知れば、マイナスの感情がわいてきたとしても、さらりと抜け出すことができます。ストレスを引きずることなく、しなやか...

mmommon
〈クリスマス特集〉「おしゃれで実用的」がキーワード!気心知れた友人へ贈りたいプチギフト

〈クリスマス特集〉「おしゃれで実用的」がキーワード!気心知れた友人へ贈りたいプチギフト

何かと贈るシーンが多い、プチギフト。今回は、気心知れた友人や同僚に贈りたいちょっとしたクリスマスギフトをご紹介します。女性には今年出番が増えたハンドケアアイテムを、男性には「あったら便利」なアイテムが喜ばれそうです。

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