“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

理由は分からないけれど、なんだかすっきりしない。寂しさや不安があふれてくる。誰でも一度はそうした「モヤモヤ」に直面したことがありますよね。人によっては、今現在感じているもいるかもしれません。しかし一人で抱え込んでいると、どんどん膨らんで自分だけではどうにもできなくなってしまうことも。そうなる前に、まずは本を手にとって、自分の心と対話...

lharuka
イラっとしたら、ひと呼吸*「パートナーと意見が対立したとき」意識したい5つのこと

イラっとしたら、ひと呼吸*「パートナーと意見が対立したとき」意識したい5つのこと

最愛のパートナーとの意見の対立。どんなに愛していても、自分と彼は別の人間ですから、考え方や感じ方が違うことはたくさんあります。心の中では、仲良く円満に過ごしたいと思っているのに、つい感情的にヒートアップして、攻撃的な言い方になったり、誤解を招くような表現をしてしまったり…。些細な食い違いでも、二人の関係にヒビが入ることだってあります...

shiro_chan
一日10分から気軽にトライ!心とカラダをリリースする「家ヨガ」のススメ

一日10分から気軽にトライ!心とカラダをリリースする「家ヨガ」のススメ

運動不足の解消やストレスの緩和、リフレッシュなど、多くのメリットが期待できるヨガ。現在は長いおうち時間を有効活用し、家でヨガを楽しむ「家ヨガ」の人気が高まっています。「運動不足が気になるけど、ハードな運動は自信がない…」「気軽にできる健康法を知りたい」そんな方にこそ「家ヨガ」がおすすめです。今回は、一日10分から気軽に始められる「家...

kokoo
いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

最近よく多様性という言葉を聞きますよね。それによって、「女性はこうあるべき」「男性はこうでないとダメ」と言われる機会は減りましたが、偏見が全くなくなったわけではありません。むしろ、インターネットやSNS上の心無い言葉を目にする機会は、増えているようにも思えます。相手のことをよく知らないはずなのに、憶測で書かれたかのような批判が飛び交...

chiiisa
まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

スマホやパソコンでの眼の疲れやストレスなど、日常生活には肩こりの原因がたくさん。放っておくと、頭痛やめまいを引き起こすこともあるのでこまめなケアが大切です。隙間時間やながら時間でツボを刺激して、身体をほぐしてあげませんか? インテリアとしても置いておきたくなるような、かわいい“ツボ押しグッズ”を紹介します。

aici
大人の「友達の作り方」って?人間関係を広げるヒント

大人の「友達の作り方」って?人間関係を広げるヒント

大人になると出会いが少なくなり、旧友とも疎遠になって、難しさを増していく友達作り。社会人や専業主婦などとして日々の暮らしが忙しいと、なかなか新しい出会いの機会がなかったり、声のかけ方さえ忘れてしまったりして、寂しさが募っていきますよね。しかしそんな時こそ、新しい一歩を踏み出すチャンスです!今回の記事では、大人ならではの「友達の作り方...

lharuka
疲れたら開いてみよう。読むことで体と心が和らぐ本13選

疲れたら開いてみよう。読むことで体と心が和らぐ本13選

家事や育児に仕事...忙しない日々になんだか体も心もぐったり。そんな日が続いたら、本を開いて心身ともにリラックスしてみませんか? そのときの自分に寄り添った本を選んで読んでみると、不思議と体の凝りや心の緊張がほぐれるかもしれません。疲れたときに開きたい13冊の本をご紹介します。

bolo
“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

暑さが徐々に和らぎ、朝晩は過ごしやすくなる夏の終わり。「何だか調子が悪くてやる気が出ない」「肩こりや倦怠感などを感じるようになった」そんな心身の不調を感じていませんか?夏から秋への季節の変わり目は、様々な心身の不調が起きやすい時期と言われています。夏の終わりから初秋に表れる様々な症状は「秋バテ」と呼ばれ、何もケアをしないと不調が長引...

kokoo
自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

目指していた夢とのギャップ、将来への不安、職場の人間関係……。どれだけ働いていても尽きることのない、仕事の悩み。人生を大きく左右することだからこそ、しっかり自分で納得して判断したいですよね。かといって、簡単に解決するなら悩む必要もなく、どうすればいいのか分からないという状況に陥っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、そう...

lharuka
家でも快適に働きたい♪「在宅ワーク」で感じがちなモヤモヤ7選とその解決策

家でも快適に働きたい♪「在宅ワーク」で感じがちなモヤモヤ7選とその解決策

通勤の必要もなく、自分のペースでのびのびと働ける在宅ワーク。その反面、在宅ワークならではのさまざまな困りごともあるようです。そんな在宅ワークでの困りごと=モヤモヤにはどんなものがあるのかを、解決策とともにご紹介していきます。在宅ワークをすでに始めている方、そしてこれから始めようとしている方にも、参考にしていただけると幸いです。

mray
イライラしたときに試したい「ストレス」のタイプ別おすすめ対処法

イライラしたときに試したい「ストレス」のタイプ別おすすめ対処法

一口にストレスと言っても、感じているときの状態で対処法が変わってきます。体力がある状態のストレスと、疲れているときのストレスに分けて、「発散」か「ほぐす」方向を選んでスッキリできる方法を使い分けてみましょう。

sayura
慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

脳疲労や心のメンテナンスとして注目されている「瞑想」。「リラックスできて、幸福度が上がる」「頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる」など、様々な効果が期待されていますが、実際にやるのは難しいと思っていませんか?瞑想は、静かな場所に座って目を閉じるやり方の他にも、実は簡単にできる方法があるのです。それが、日常を過ごしながら行なう「なが...

kokoo
ストレスを減らすために。自分の怒り癖を探す「アンガーログ」をつけよう

ストレスを減らすために。自分の怒り癖を探す「アンガーログ」をつけよう

職場や家でイライラしてしまうことは誰しもあると思います。それも一度や二度じゃない場合もあるでしょう。でも、なぜイライラしたかを後から思い出そうとしても難しいことってありますよね。今回は、「アンガー(=怒り)ログ(=記録)」をつけることで自分の癖を知り、イライラからくるストレスを減らす方法をご紹介します。

dayasu
「SNS疲れ」感じてない?意識を変えて上手に付き合う8つのヒント

「SNS疲れ」感じてない?意識を変えて上手に付き合う8つのヒント

仕事やプライベートで誰かとコミュニケーションをとるとき、オンラインでの対応が一般的になり、SNSは私たちの生活に欠かせない存在となりました。SNSは便利な反面、デメリットもあります。この記事では「なんだか最近、SNSはお腹いっぱいかも」と感じた時に参考にしてほしいSNSとの上手な付き合い方をご紹介します。少し意識や習慣を変えるだけな...

ronica
自分を見つめ直して楽になる。「書き出す」事で気持ちを整理しよう

自分を見つめ直して楽になる。「書き出す」事で気持ちを整理しよう

頭の中がモヤモヤしたり、気分が落ち込んだときに、どうしますか?自分をちょっと見つめ直すのにおすすめの方法の一つが「書く事」。なんとなく気分が晴れないときの対処法として、ぜひ試してみませんか?

sayura
わたしって完璧主義?特徴やメリットを上手く生かす【7つのヒント】

わたしって完璧主義?特徴やメリットを上手く生かす【7つのヒント】

お仕事ができてしっかり者と、尊敬されることが多い完璧主義さん。周囲から信頼される反面、頑張りすぎて疲れたかも?と、ストレスを感じることもあるのではないでしょうか。他人の評価を気にしがちなため、厳しい人だと思われていないかしら?と、不安に感じている方もいるかもしれません。この記事では、完璧主義さんの特徴や長所を生かしながら、ちょっぴり...

chiiisa
もう疲れた…。「一人になりたい」ときのセルフケア法

もう疲れた…。「一人になりたい」ときのセルフケア法

人と一緒にいるとなんだか疲れる、主婦も自由な時間が欲しい、子育てが辛い…。何もかも煩わしくなって、「一人になりたい」時が誰にでもありますよね。仕事に家事に子育てなど、毎日誰かしらと顔を合わせ、たくさんのタスクをこなしながら頑張っているあなた。ふとした時に込み上げてくる「一人になりたい」という気持ちを、どう受け止めていいか戸惑っている...

sarsar
読書で心のデトックスをしよう。思わず涙する「泣ける小説」9選

読書で心のデトックスをしよう。思わず涙する「泣ける小説」9選

意識的に涙を流すことが、心のデトックスになると言われています。なかなか泣く機会が少ない大人は、「泣ける小説」を読んで涙を流すのがおすすめですよ。ストレス解消のため、気持ちを癒すために、大人が読んで泣ける小説をご紹介します。

sattom25
いつもごきげんな自分でいるために。気持ちを楽にする「言葉のサプリ」

いつもごきげんな自分でいるために。気持ちを楽にする「言葉のサプリ」

不機嫌がデフォルトかと思うくらい、いつもイライラしている。ごきげんでいるほうが自分も楽だし、まわりに迷惑をかけることもない。そう頭ではわかっているのに、感情が先走ってコントロールできずにいる――。不機嫌な自分でいるのか、穏やかな気持ちでいるのか。その明暗を分けるのは、ほんの一瞬立ち止まれるかどうかにあります。感情のままに行動するので...

mmommon
気遣い過ぎてしんどいあなたへ。「愛想疲れ」を卒業しよう

気遣い過ぎてしんどいあなたへ。「愛想疲れ」を卒業しよう

「仕事でもプライベートでも気を使い過ぎて心が休まらない」「いつも周りの目が気になってしまう」とお悩みではありませんか?まずは、なぜ必要以上に気を回してしまうのかを考えてみましょう。問題の出口は「何がそうさせているのか」という原因の中に隠れているはず。今回は、無理に気を使わず楽に生きていくためのヒントをご紹介します。自身の心とじっくり...

春野なほ
自分に疲れる前に。「完璧主義」を楽にする心のヒント

自分に疲れる前に。「完璧主義」を楽にする心のヒント

できるだけ理想に近づき、完璧であろうとすることは、自分の人生を楽しむためには大切です。しかし完璧を求めすぎると、上手くいかなかった時自分を責めてしまったり、周囲と衝突してしまったり。人生を楽しむための「完璧主義」なはずが、本末転倒になってしまうこともあります。そこで今回は「つい完璧を求めて疲れてしまう」という方のために、自分と向き合...

lharuka
落ち込む時間が減る!心を切り替えるマインドセット術

落ち込む時間が減る!心を切り替えるマインドセット術

「マインドセット」とは思考癖のこと。人は考え方によって、行動が変わり人生が変わっていきます。それは幸福感につながる大切なこと。ここで、自分の思考の癖を見直してみましょう。状況ごとにどんな考え方をするのか、なぜそう思うのか、見直すチャンスです。気付くだけでも大きな一歩。人間関係や目標達成にも大きく関わるマインドセットについて知っていき...

hiromi_s
「いい人」は卒業!お互いを大切にできる上手な断り方

「いい人」は卒業!お互いを大切にできる上手な断り方

本当は気分が乗らないのにどう伝えれば良いか分からず、無理して引き受けてしまった経験はありませんか?誰にだって気分が乗らないときや、どうしても都合が悪いときはあるもの。我慢を重ねてしまうと自身の負担になったり、相手に迷惑を掛けてしまったりすることもあります。「NO」と言えずに悩んできた筆者が、断り方のヒントをご紹介します。

春野なほ
もやもや、バイバイ。おうち時間の合間に試したい「気分転換」の方法

もやもや、バイバイ。おうち時間の合間に試したい「気分転換」の方法

外出しないでずっとおうちにいると、なぜか気分が「もやもや」……。何か楽しいことをしようと思っても、特に良いアイディアが浮かばず、時間を無駄にしているのでは?と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。この記事では、家事や在宅ワークの合間にできる、気分転換の方法をご紹介。気分をリフレッシュすれば、思いもよらないアイディアが浮かぶこ...

chiiisa
関係を断ち切る前に考えたい。人との距離感と向き合い方

関係を断ち切る前に考えたい。人との距離感と向き合い方

この人と離れたい。もう付き合いたくない。そう感じた原因は、どこにありましたか?「縁を切りたい」と他者に対して感じた時に、そして感じる前に対策が取れるように必要なアクションを考えてみました。

かの
「ついてない」と感じたら。運気の滞りを取り除くヒント

「ついてない」と感じたら。運気の滞りを取り除くヒント

日々生活している中で「なんだか最近ついてない…」と感じる事はありませんか?がんばっているのに、周囲から与えられるプレッシャーやストレスが重なって、自分ではどうにもできないと感じる場合も。そんなとき、どうやってやり過ごせばいいのかヒントをご紹介します。

sayura
“そわそわ・ざわざわ”そんなときに。心と体をクリアにする「瞑想」のはじめ方

“そわそわ・ざわざわ”そんなときに。心と体をクリアにする「瞑想」のはじめ方

日常生活を快適にするためのツールとして改めて注目されはじめているのが「瞑想」です。瞑想をおこなうことでどんなメリットがあるのかを知っておくことで瞑想をはじめるきっかけや続けるモチベーションにつながります。今回は、幸福感をあげて毎日を快適にしてくれる「瞑想」のはじめ方や、意識したいポイントをご紹介します。

ki_ki
すぐに実行できる!手軽にストレスを解消する「7つの方法」

すぐに実行できる!手軽にストレスを解消する「7つの方法」

暖かくて過ごしやすい春。しかし、なんとなくメンタルの不調を感じる方も多いのではないでしょうか?職場での異動や、新しい仕事を任せられるようになるなど、なにかとストレスを感じやすい季節です。うまくストレスが発散できていないと、気が付いた時には心身ともに疲れ切って動けない・・・という事態になりかねません。そこで今回は「どこでも手軽にストレ...

asami2018
持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。

bolo
揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...

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