ストレス解消
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『女友達へのクリスマスプレゼント』選び。予算別おすすめギフト32選
間もなく訪れるクリスマス。日頃の感謝を込めて大切な友達に、とっておきのクリスマスプレゼントを贈りませんか？「あの子にはどんなプレゼントがいいかな？」と相手を思いながら選ぶ時間もまた素敵なひととき。今回は、おすすめのクリスマスプレゼントを予算別にご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
「消えたい」と思ったときに読む本。心の穴を埋めてくれる24冊
仕事で失敗して。自分のひどい振る舞いを思い出して自己嫌悪して。未来に希望を持てなくて、どうしようもなく…「この場から今すぐに消えてしまいたい」と考えるのは、それほど珍しいことではありません。しかし楽しい時、夢中になるものがある時には決して浮かんでこない、いわば心に穴ができた時に陥ってしまう考えでもあります。「消えたい」という気持ちに...
“ととのう”感覚を体験できた！―Medicha【後編】
おいしいご飯、気持ちが整う体験、日々を彩る雑貨たち…気持ちを上向かせてくれるコトやモノを知っておくのは、心地よい暮らしを送る上で大切なこと。毎月1つずつ、自分をごきげんにするためのさまざまなアイディアを漫画でお届けします。
没入型メディテーションスタジオって？―Medicha【前編】
おいしいご飯、気持ちが整う体験、日々を彩る雑貨たち…気持ちを上向かせてくれるコトやモノを知っておくのは、心地よい暮らしを送る上で大切なこと。毎月1つずつ、自分をごきげんにするためのさまざまなアイディアを漫画でお届けします。
現代人の疲れ目に『アイピロー』で目元ケア＆リラックス。アイピローの作り方もご紹介！
パソコンやスマホを使うことが多い現代社会。朝から晩まで目を酷使している、なんていうことはありませんか…？目の疲れは肩こりや頭痛の原因にもなります。一日の終わりには、疲れた目をしっかりと休ませてあげたいですね。そこで今回は、目にのせるだけで簡単にからだと目をリフレッシュできるアイピローをご紹介します。後半ではアイピローの作り方もご紹介...
日々の疲れが取れないあなたへ。ストレスが和らぐ快眠法【後編】
皆さんの日頃抱えているお悩みをキナリノ的に解決する「キナリノ駆け込み寺」。毎回その道に詳しい方に解決法を伺います。日々の暮らしのヒントにしてください。
日々の疲れが取れないあなたへ。ストレスが和らぐ快眠法【前編】
皆さんの日頃抱えているお悩みをキナリノ的に解決する「キナリノ駆け込み寺」。毎回その道に詳しい方に解決法を伺います。日々の暮らしのヒントにしてください。
理想の暮らしにブラッシュアップ！モヤモヤを整理する50の質問リスト
特別何かに困っているわけではないけれど、どこかしっくりこない。大きな問題はないけれど、ちょっとした違和感がある。そんなモヤモヤを整理するには、自分は何に悶々としているのか？ 何がそうさせるのか？をはっきりさせることです。原因がわかれば、対処もできます。わずかな我慢や小さな違和感の芽は、丁寧に摘んでいく。そうやって、理想の暮らしにブラ...
怒りや悲しみもあっていい。「溜めない自分」になる20のヒント
友達のささいな一言にもやもや、人と比べては落ち込んでしまう、何もかもうまくいかなくてやるせなさを感じる日々…。誰もが経験する日常のさまざまな感情ですが、うまくコントロールできなくて、ストレスを溜めている人も多いのではないでしょうか。今回は「溜めない自分」になるための、心が軽くなる考え方や、ちいさな習慣、リフレッシュ法などを紹介します...
カラダの巡りをスムーズに！血流を促すおすすめのヨガポーズ＆呼吸法をご紹介
「最近だるくて疲れやすい」「何だかカラダが重い…」そんな不調がある人は、カラダの巡りが滞っているのかもしれません。カラダの巡りはメンタル面にも影響し、イライラしたり理由なく悲しくなったりなど、心の不調を招くことも。心身の健康にはカラダの巡りを整えることが大事です。今回は、カラダの循環機能の改善に役立つヨガ＆呼吸法と暮らしのヒントをご...
穏やかで良好な人間関係に欠かせない。「折り合いのつけ方」を身につけよう
毎日を気持ちよく過ごしたいと思っていても、気づかないうちに抱えてしまう不安や悩み。それらの大部分が人間関係によるものである場合も多いでしょう。どうしたら人間関係によるモヤモヤから離れられるのか…悩んでいる方も多いのではないでしょうか。明日からの毎日、少しでも気持ちを軽くするためのヒントとして、人と上手に「折り合い」をつけることについ...
何気ない言葉に気持ちが不安定になったときのために。こころを整えるおまじない
会社の同僚や上司、仲のいい友人とでさえ、何気ない会話のなかで、心にぐさりとくることがあります。きっと相手も自分を傷つけたくて言っているわけではないのだけれど、だからこそ本心なのかな…とまた傷つく。そんなとき、気持ちを穏やかに保てるよう「おまじない」を決めておいてはいかがでしょう。傷ついたとき、ふと心が軽くなるコツをご紹介します。
【女性に贈るプレゼント】友人、同僚、上司、大切な方へ「お祝い＆ギフト」のヒント
誕生日・ちょっとしたお礼・お祝いなど。何を贈ったら喜んでくれるだろう。頭を悩ませ、思いのこもった「プレゼント」はきっとお相手にも伝わります。そんなギフト選びのヒントとして、1500円以下のプチプラから10000円程度のリッチな贈り物まで、同僚や上司、女性の友だちが本当に喜んでもらえるような、センスのいいアイテムをセレクトしてみました...
毎日「ごきげんな気分」でいる秘訣！寝る前の【1日を振り返る新習慣】
良いことがあった日は、眠るその瞬間まで良い気分でいられますよね。反対に、嫌なことや残念なことがあった日は、それがずっと心のどこかに引っかかってしまいます。ですがせっかくの1日、どんな日でも1日の終わりには「今日も良い日だった」と思うことができたら、素敵だと思いませんか？自分も周りも笑顔になれる爽やかな新習慣を始めましょう！
何気ない一言で…身近な人に「ムッ」とした時の対処法
夫婦、親子、友人、同僚…いつも一緒にいる身近な人でも、時に「ムッ」とした気持ちを抱くことは少なくありません。むしろ日々をともに過ごす大切な人だからこそ、「気付いてほしかったのに」と変な期待を寄せてしまったり、「なんで分かってくれないの」と意地になってしまったり。しかし後で考え直してみると、感情に振り回されていたと反省することに…。今...
”スマホを見ない日”を作ろう。情報をあえて取り込まない事のメリットとは？
少し前までは多くの人にとって縁遠い存在だったのに、今やすっかり手放せない必需品となった「スマートフォン」。常に手元にないと不安だという方もいるのではないでしょうか。いつでも調べ物ができて買い物もできて便利になった反面、常に連絡が取れてしまうことや情報をきちんと取捨選択することの必要性が出てくるなど、便利だからこその弊害もありますよね...
‟寝ても疲れが取れない”と感じたら。明日の元気をつくる暮らし方のヒント
毎日の疲れは取れていますか？疲れは、放っておくとどんどん蓄積し、ほかの不調を招くことも。疲れには、大きく分けて3つのタイプがあるとされていて、それぞれのタイプによって疲労の原因や対処法が違うのだそうです。今回は、3つのタイプ別の疲労リセット方法と、疲れを溜めない暮らし方のヒントをご紹介します。「疲れた」という感覚は、カラダや心からの...
“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊
理由は分からないけれど、なんだかすっきりしない。寂しさや不安があふれてくる。誰でも一度はそうした「モヤモヤ」に直面したことがありますよね。人によっては、今現在感じているもいるかもしれません。しかし一人で抱え込んでいると、どんどん膨らんで自分だけではどうにもできなくなってしまうことも。そうなる前に、まずは本を手にとって、自分の心と対話...
イラっとしたら、ひと呼吸＊｢パートナーと意見が対立したとき」意識したい5つのこと
最愛のパートナーとの意見の対立。どんなに愛していても、自分と彼は別の人間ですから、考え方や感じ方が違うことはたくさんあります。心の中では、仲良く円満に過ごしたいと思っているのに、つい感情的にヒートアップして、攻撃的な言い方になったり、誤解を招くような表現をしてしまったり…。些細な食い違いでも、二人の関係にヒビが入ることだってあります...
まるでインテリア雑貨！かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ
スマホやパソコンでの眼の疲れやストレスなど、日常生活には肩こりの原因がたくさん。放っておくと、頭痛やめまいを引き起こすこともあるのでこまめなケアが大切です。隙間時間やながら時間でツボを刺激して、身体をほぐしてあげませんか？ インテリアとしても置いておきたくなるような、かわいい“ツボ押しグッズ”を紹介します。
一日10分から気軽にトライ！心とカラダをリリースする「家ヨガ」のススメ
運動不足の解消やストレスの緩和、リフレッシュなど、多くのメリットが期待できるヨガ。現在は長いおうち時間を有効活用し、家でヨガを楽しむ「家ヨガ」の人気が高まっています。「運動不足が気になるけど、ハードな運動は自信がない…」「気軽にできる健康法を知りたい」そんな方にこそ「家ヨガ」がおすすめです。今回は、一日10分から気軽に始められる「家...
いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法
最近よく多様性という言葉を聞きますよね。それによって、「女性はこうあるべき」「男性はこうでないとダメ」と言われる機会は減りましたが、偏見が全くなくなったわけではありません。むしろ、インターネットやSNS上の心無い言葉を目にする機会は、増えているようにも思えます。相手のことをよく知らないはずなのに、憶測で書かれたかのような批判が飛び交...
大人の「友達の作り方」って？人間関係を広げるヒント
大人になると出会いが少なくなり、旧友とも疎遠になって、難しさを増していく友達作り。社会人や専業主婦などとして日々の暮らしが忙しいと、なかなか新しい出会いの機会がなかったり、声のかけ方さえ忘れてしまったりして、寂しさが募っていきますよね。しかしそんな時こそ、新しい一歩を踏み出すチャンスです！今回の記事では、大人ならではの「友達の作り方...
疲れたら開いてみよう。読むことで体と心が和らぐ本13選
家事や育児に仕事...忙しない日々になんだか体も心もぐったり。そんな日が続いたら、本を開いて心身ともにリラックスしてみませんか？ そのときの自分に寄り添った本を選んで読んでみると、不思議と体の凝りや心の緊張がほぐれるかもしれません。疲れたときに開きたい13冊の本をご紹介します。
“夏の疲れ”は遅れてやって来る！夏の終わりのプチ不調をリセットする方法
暑さが徐々に和らぎ、朝晩は過ごしやすくなる夏の終わり。「何だか調子が悪くてやる気が出ない」「肩こりや倦怠感などを感じるようになった」そんな心身の不調を感じていませんか？夏から秋への季節の変わり目は、様々な心身の不調が起きやすい時期と言われています。夏の終わりから初秋に表れる様々な症状は「秋バテ」と呼ばれ、何もケアをしないと不調が長引...
家でも快適に働きたい♪「在宅ワーク」で感じがちなモヤモヤ7選とその解決策
通勤の必要もなく、自分のペースでのびのびと働ける在宅ワーク。その反面、在宅ワークならではのさまざまな困りごともあるようです。そんな在宅ワークでの困りごと＝モヤモヤにはどんなものがあるのかを、解決策とともにご紹介していきます。在宅ワークをすでに始めている方、そしてこれから始めようとしている方にも、参考にしていただけると幸いです。
自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本
目指していた夢とのギャップ、将来への不安、職場の人間関係……。どれだけ働いていても尽きることのない、仕事の悩み。人生を大きく左右することだからこそ、しっかり自分で納得して判断したいですよね。かといって、簡単に解決するなら悩む必要もなく、どうすればいいのか分からないという状況に陥っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、そう...
イライラしたときに試したい「ストレス」のタイプ別おすすめ対処法
一口にストレスと言っても、感じているときの状態で対処法が変わってきます。体力がある状態のストレスと、疲れているときのストレスに分けて、「発散」か「ほぐす」方向を選んでスッキリできる方法を使い分けてみましょう。
慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ
脳疲労や心のメンテナンスとして注目されている「瞑想」。「リラックスできて、幸福度が上がる」「頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる」など、様々な効果が期待されていますが、実際にやるのは難しいと思っていませんか？瞑想は、静かな場所に座って目を閉じるやり方の他にも、実は簡単にできる方法があるのです。それが、日常を過ごしながら行なう「なが...
