悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント

悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント

失敗したり何か嫌なことがあると、クヨクヨとずっと同じことを考えてしまい、悩んでしまっていませんか?心配性が故、悩んでしまい切り替えることができない……そんな方へ、ちょっとした意識を変えるだけで、実はとっても楽になるのです!今回はクヨクヨから抜け出す、おすすめの方法をお話しします。

ronica

執着、不安、こだわりを手放そう。ラクに生きる《とらわれない心の持ち方》

執着、不安、こだわりを手放そう。ラクに生きる《とらわれない心の持ち方》

生きるのがつらい方。そこまでではなくても、人間関係や仕事、家庭のことなどがしんどいと感じる方。現実は変えられなくても、“心の持ち方”はあなた次第で変えられます。「こうあるべき」と自分を縛り付けたり、「絶対に許せない」といつまでも恨みを抱いたりしていませんか。そんな執着や不安、こだわりをするりと手放し、ラクに生きる《とらわれない心の持...

mmommon

傷つきたくないからじゃない!真に人生を軽やかにする「他人に期待しない」事とは?

傷つきたくないからじゃない!真に人生を軽やかにする「他人に期待しない」事とは?

「他人に期待しない」ことは、日々のストレスを減らしより軽やかに生きるための心得としてよく聞かれる言葉です。でも、その使い方によっては「私は他人に期待なんてしない」と言いながら、実はものすごく期待しているように聞こえる事もあるものです。強がりでも、本当は期待していることの裏返しでもなく、「他人に期待しない」を正しく使う方法とはどんなこ...

dayasu

憂鬱な月曜日を楽しくしよう。週末にできる「自分メンテナンス」教えます

憂鬱な月曜日を楽しくしよう。週末にできる「自分メンテナンス」教えます

毎週月曜日は、どうしても憂鬱になってしまう。キナリノ読者にも思い当たることがある方は多いのではないでしょうか。この記事では、そんな月曜日がちょっとでも楽しくなるような、週末の〈自分メンテナンス〉をご紹介します。休日の過ごし方から、平日休日の落差を少なくする方法、仕事の不安を取り除く方法など、様々なアプローチであなたの「ブルー・マンデ...

松中律帆

日常生活の意外な所に落とし穴!?汗、体臭…「気になるニオイ」の原因と対策

日常生活の意外な所に落とし穴!?汗、体臭…「気になるニオイ」の原因と対策

暑い季節が終わっても、自分の身の回りのニオイが気になる事も。デオドラントグッズを使っているのになんだか気になる…という時、香水や柔軟剤を使って良い香りを重ねてしまいがちですが、基本の対策はまず「引き算」です。日常生活に潜む、意外と見落しかちなニオイの原因をチェックしてみましょう。

sayura

苦手な人と上手く付き合う方法って?ストレスを溜めず自分らしくいるための心得

苦手な人と上手く付き合う方法って?ストレスを溜めず自分らしくいるための心得

学校、大学、仕事先、どこに行っても、素敵だなと思う出会いもあれば、「この人苦手かも」と思ってしまう出会いがあります。毎日生活する中で、「苦手だ」と感じる方々とどのようにうまく付き合っていくのがベストなのか、悩んでしまいますよね。実は、考え方一つで、驚くほど楽に苦手な人たちと付き合う事ができるのです。ストレスを溜めずに、自分らしくいる...

ronica

未来の笑顔のために選びたい。自分にあった「おすすめ歯磨き粉」で綺麗な歯をこの先も

未来の笑顔のために選びたい。自分にあった「おすすめ歯磨き粉」で綺麗な歯をこの先も

楽しいことがあったなら大きな口を開けて笑いたい!…でも歯の黄ばみや口臭が気になって、思いっきり笑えなくなってはいませんか?大人にとってマウスケアはとても大切なこと。その出来を左右するのが「歯磨き粉」なんです!「歯磨き粉の選び方」、悩み別の「おすすめ歯磨き粉」、そして一緒に使いたい「マウスウォッシュ」をご紹介します。

air

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない?

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない?

仕事や家事に頭も体も常にフル回転。立ち止まる暇もなく、日々の雑務に忙殺されている。自分がいったい今どこにいるのかすら分からない……。そんなつらい思いをしていませんか。忙しくて時間がなくても、1日5分もあれば心を整えられます。それは、書く瞑想ともいわれる「ジャーナリング」を実践することです。座禅やメディテーションに苦手意識のある方でも...

mmommon

家事ストレスたまってない?「しない家事」であなたの負担を軽くしよう

家事ストレスたまってない?「しない家事」であなたの負担を軽くしよう

家事ストレスたまっていませんか? 「○○しなければならない」「○○するのは当然」「自分ばかり○○している」「○○しても家族は気付いてくれない」……。こんな風にあなたを苦しめる家事は、実は「しなくてもいいこと」かもしれません。やることが当たり前になっている家事をひとつひとつ見直して、「しない家事」に置き換えてみませんか。あなたの負担を...

mmommon

自分のための大事な時間だから。心が疲れた時に必要な「休む勇気」について

自分のための大事な時間だから。心が疲れた時に必要な「休む勇気」について

体はもちろん心が疲れた時、自分の声に耳を澄ませて、仕事を「休む」ことはできていますか?とても疲れているのに、「みんな休まずに頑張っているから」とか、「今休んだらみんなになんと思われるか不安」などの理由で、体に鞭打ってはいないでしょうか。“疲れたら休む”、これは私たちにとってとても自然で必要なことですよね。休むことに対する今までの考え...

dayasu

旅がもっと楽しくなるよ♪《海外旅行先で友達を作る》ヒント集

旅がもっと楽しくなるよ♪《海外旅行先で友達を作る》ヒント集

海外旅行と聞くだけでワクワクしますよね。一人旅でも、お友達や家族など、大切な方との旅行も最高ですが、海外旅行先で現地に溶け込むことができれば、さらに素敵な思い出になりますよ。今回は誰でも実践することのできる、海外旅行先で友達作りをするためのヒントを集めました。

ronica

どんな付き合い方がしたいんだろう?"人との距離感"を最適に保つための考え方&心得

どんな付き合い方がしたいんだろう?"人との距離感"を最適に保つための考え方&心得

多くの人と関わりながら暮らしていく中で、誰もが抱えているのが人間関係の悩み。その中で多くを占めるのは、付き合いにおける「距離感」の取り方ではないでしょうか。仲が良い人には全て知られても構わない人と、入ってこられたくないテリトリーがある人とでは、自ずから取ろうとする距離感も変わってくるでしょう。相手に合わせるだけではなく、自分はどんな...

dayasu

やる気みなぎる月曜を迎えるために*週末にしたい10のコト

やる気みなぎる月曜を迎えるために*週末にしたい10のコト

「月曜日なんて来なければいいのに…」と感じている人は、もしかしたら一週間で溜め込んだ疲れをうまく週末の間にデトックスできていないのかもしれません。自分の体と心をしっかりケアして疲れをオフする時間をつくってみませんか。次の月曜日を、ポジティブでやる気をもって迎えるために。今回は週末の時間を使ってできる暮らしの工夫をご紹介していきます。

m_55

「仕事したくない」は甘えじゃない。あなたが前に進むための処方箋

「仕事したくない」は甘えじゃない。あなたが前に進むための処方箋

「もう仕事したくない…。」と、ふと思ったことはありませんか?それは心も身体も疲れているサインかもしれません。仕事したくないと思うのは甘えではなく、前に進むために必要なこと。この記事では、あらゆる角度から仕事したくないと思う原因を探り、どう対処していけば良いのかを一緒に紐解いていきます。この記事を読んだ後に、気持ちが少しでも前向きにな...

shiiko

寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン…大人のだるさ対策

寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン…大人のだるさ対策

しっかり寝ているはずなのに、身体がだるい、日中眠い、頭痛がする…。仕事のしすぎで日々ストレスを感じていたり、スマホの使いすぎて脳が疲れていたりと、気付かないうちに疲れを溜める習慣が身についてしまっているのかも。まずは寝ても疲れが取れない原因を考え、その対策をさまざまな視点からお伝えしていきます。

shiiko

ボリュームヘアにもう悩まない!《髪の量が多い人向け》対処法&おすすめヘアカタログ

ボリュームヘアにもう悩まない!《髪の量が多い人向け》対処法&おすすめヘアカタログ

髪が広がりやすい、髪の量が多くて頭が大きく見えてしまう…など、ボリュームヘアのお悩みは尽きませんよね。でもそのボリューム活かして、素敵なヘアスタイルにすることもできるんです。今回はボリュームヘアさんの代表的なお悩みと対処法、おすすめのヘアスタイルをご紹介します。またボリュームがあるからこそ素敵に仕上がるアレンジも紹介していますので、...

sakuranbo8

穏やかな気持ちを取り戻すために。探してみよう、自分なりの「心が落ち着く場所やモノ」

穏やかな気持ちを取り戻すために。探してみよう、自分なりの「心が落ち着く場所やモノ」

落ち込むことがあっても、それをいつまでも引きずるわけにはいきません。そんな時、「ここに来ればリフレッシュできる」「これを見たら元気になれる」そんな場所やモノを持っていると心強いですよね。今、パッと思い当たるものがないという方も、大丈夫。意外と身近なところから見つかるかもしれません。

ten_ten

もうひとりで抱え込まないで。頑張り屋さんのための《上手な助けの求め方》

もうひとりで抱え込まないで。頑張り屋さんのための《上手な助けの求め方》

困っているときに上手に助けを求められなかったり、「助けてくれる人なんていない」と孤立してしまったり。頑張り屋さんほど、限界を超えるまでひとりで抱え込んでしまいがちですよね。人は誰かの役に立ちたい、困っている人がいたら何かしてあげたいと思うものです。あなたが上手に助けを求められるようになれば、必要なときに適切な助けを得られるようになり...

mmommon

人・物・事に振り回されない、自分のキャパシティーで選ぶ「人生の歩み方」

人・物・事に振り回されない、自分のキャパシティーで選ぶ「人生の歩み方」

仕事に家事に育児にと、こなすべきことが多いほど「時間が足りない」と焦ったり、うまくいかなくて落ち込んだりしがちです。そんなもやもやした気持ちから抜け出すためには、まず自分の「今」をしっかり見つめ、受け入れられるキャパシティーの中でどう動くかを考えることが大切。周囲を取り巻く人・ 物・事に振り回されず、自分らしさを失わないための「人...

keiw

"何もしたくない…"そんな日が続いたら要注意!気持ちがついてこない 「心の夏バテ解消術」

"何もしたくない…"そんな日が続いたら要注意!気持ちがついてこない 「心の夏バテ解消術」

暑い夏を迎え、海や山などアウトドアを目一杯楽しんでいますか?もしかしたら、室内と室外の温度差のせいで体がだるい、あるいは、冷たいものの取りすぎで胃腸の調子が優れないという方もいるでしょう。夏は案外、体調を崩しやすい時期でもありますよね。では心の方はどうでしょう…あまりの暑さに何もする気が起きないとしたら、それは“心の夏バテ”のサイン...

dayasu

怒りで人生を台無しにしない!「アンガーマネジメント」を学んでみませんか

怒りで人生を台無しにしない!「アンガーマネジメント」を学んでみませんか

「アンガーマネジメント」をご存知でしょうか? 怒りを予防し、コントロールする心理スキルのことです。怒りは問題解決に役立つ一面もありますが、たいていはマイナスの結果として自分に跳ね返ってきてしまいます。心にも体にも悪影響を与え、周囲との関係も険悪にしてしまう怒り。それをコントロールできるのとできないのとでは、人生の質をも左右するのです...

mmommon

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

気が付くと毎日怒っていて、イライラしてばかり……そんな自分が嫌になっていませんか? 誰だっていやな気分でいたくないものですよね。ただ、感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」で、もうイライラしない自分に変わりませんか。

mmommon

”許せない…” 過去におった傷を癒すための心のレッスン ~「水に流す」という選択肢

”許せない…” 過去におった傷を癒すための心のレッスン ~「水に流す」という選択肢

「どうしても許せない事があって、その事ばかり考えてしまう。傷ついた状態のまま動き出せない」など。嫌な事があって心が傷ついた時、つらい思いを抱えて前に進もうと思いながらも、どうしてもその事で頭でいっぱいになってしまう事ってありますよね。許せば楽になれるのかもしれないけれど、許そうと思えば無理をしてしまい余計に苦しい……そんな時は「水に...

mozumozu

たまには力を抜くのもいいよ。真面目さんに贈る“お気楽モード”のススメ

たまには力を抜くのもいいよ。真面目さんに贈る“お気楽モード”のススメ

「真面目な自分の性格に疲れた……」時折、そんな風にため息をついてしまうことはありませんか。「真面目だね」「えらいね」、と自他共に認められている人は、責任感の高いしっかり者だったり、人に対し誠実だったり、何事もきちんとしていたりと、頼れる頑張り屋さんであることが多いのですが、それだけに中々気が抜けない状況が続くと、気づかないうちに疲れ...

mozumozu

無駄に相手を傷つけてない?言っていいこと・悪いことを判断できる大人になろう

無駄に相手を傷つけてない?言っていいこと・悪いことを判断できる大人になろう

つい余計なことを言ってしまったり、自分の伝えたい事がうまく伝わらなかったり…。大人になっても、言っていいこと・悪いことを判断するのは案外難しいですよね。相手を傷つけるようなことは言わない、うまく相手に伝えることができるだけで人間関係がぐっとうまくいきますよ。この記事では冷静に言葉の判断をする方法と、パートナー、友人など対人別に対処法...

shiiko

日常生活のなかでストレスを感じた時、心が疲れた時に試してみたい14のこと

日常生活のなかでストレスを感じた時、心が疲れた時に試してみたい14のこと

仕事、育児、結婚生活や恋愛などで忙しい日々を過ごしている30代〜40代の女性は、気づけば身も心もクタクタになっていた…というのは、よくあること。そんな時、自分の心が悲鳴を上げていることを見過ごしていませんか?ストレスや心の疲れを放置していると、知らず知らずのうちに疲れが蓄積して、日常生活に支障が出たり、うつ病になってしまうこともあり...

cafe coffee

いつだって一番のよき理解者は自分でありたい。自らを上手にサポートする方法

いつだって一番のよき理解者は自分でありたい。自らを上手にサポートする方法

嫌なことがあった時、ストレスを抱えている時、誰かに話を聞いてもらいたいと思ったことはありませんか?そんな時、求めているのは「大変だったね」というひと言…けれど、そんな思いを完全に理解してくれる相手にめぐり合うのは、なかなか難しいことですよね。そして、自分の気持ちを一番よくわかってあげられるのは、他でもない“自分”ではないでしょうか。...

dayasu

怒り・嫉妬...醜い感情にふたをしないで。マイナス感情を隠さずに向き合う方法

怒り・嫉妬...醜い感情にふたをしないで。マイナス感情を隠さずに向き合う方法

ちょっとしたことにイライラしてしまう、友達に嫉妬してしまうなど醜い感情を抱く自分が許せなくて、感情に蓋をしていませんか?感情を抑えようとすればするほど、マイナス感情はどんどん大きくなってしまいます。そこでこの記事では、マイナス感情と上手に向き合う方法を「家庭」「職場」「日常」の3つのカテゴリに分け、具体的なシーンと共に対処法をご紹介...

shiiko

3色ペンがあればOK*頭のもやもやがスッキリする《思考の見える化》整理術

3色ペンがあればOK*頭のもやもやがスッキリする《思考の見える化》整理術

「頭の中がもやもやして、何から手を着けたら良いものか・・」。職場でも、普段の生活でも、抱えている課題の道筋や解決策に行き詰まることってありますよね。ベストな決断が直感的に分かり、すぐ行動に移せたら良いのですが、実際はなかなかそうもいかないもの。そんなときにご提案したいのが、《3色ペン》を使った思考整理術。頭の中のもやもやをスッキリさ...

takabataco

メンタルを安定させるには?自分の「心の悩み・不安」と上手く付き合う方法

メンタルを安定させるには?自分の「心の悩み・不安」と上手く付き合う方法

不安を感じたり、心が寂しい、辛いと感じた時に「もっとメンタルが強かったらいいのに…」と思う事がありますよね。ですが、そもそもメンタルの「強い」や「弱い」の差は、どういう事なのでしょうか。私たちが生きていく上で起こる避けては通れない出来事や悩みなど、どんな風にすれば楽になれるかというヒントが「メンタルの強さ」という言葉には隠れています。

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