日記・手帳

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10秒でできる!シンプルな目標達成ノート術「数字だけ日記」にチャレンジ!

10秒でできる!シンプルな目標達成ノート術「数字だけ日記」にチャレンジ!

目標達成やメンタルの安定には手帳術やノート術は不可欠です。さまざまな方法にチャレンジしても挫折してしまった方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介する方法はとってもシンプルで自分に合わせてアレンジも可能!慣れれば目標達成も夢じゃない「数値化するだけ」のノート術でなりたい自分にまた一歩近づいて。

sawagawa
頭がスッキリ&心が整う!変わりたいあなたの「箇条書き」テクニック

頭がスッキリ&心が整う!変わりたいあなたの「箇条書き」テクニック

やることが山積みで焦りやイライラが募る。ぼんやりとした不安や迷いで身動きが取れない。大事なことや覚えておきたいことを忘れてしまう――。こんな方におすすめなのが、「箇条書き」です。書き出すことで、やるべきことや気がかりなことを一覧できるようになります。いったん紙に預けることで、対象と一定の距離が生まれ、頭がスッキリして心が整います。ほ...

mmommon
今すぐそのモヤモヤを晴らそう!書けばスッキリ「心が整うノート術」3選

今すぐそのモヤモヤを晴らそう!書けばスッキリ「心が整うノート術」3選

いつもストレスを抱え込んでしまう。負の感情にとらわれやすい。自分がどうしたいかがわからない――。こんなモヤモヤを解決するには、自分が自分の話し相手になり、感情を受け止め、許してあげること。そのための手段が、「書く」という行為なのです。モヤモヤを言語化、可視化して、客観視する。そうすることで、ネガティブな気持ちと距離をおき、スッキリと...

mmommon
しなやかに毎日を過ごそう。あなたの心に余裕を授ける《リスト》を作りませんか

しなやかに毎日を過ごそう。あなたの心に余裕を授ける《リスト》を作りませんか

タスク管理の「To Do リスト」や「買い物リスト」、やりたいことをまとめた「WISHリスト」や家事を楽にする「献立リスト」など…もはや「リスト」はセルフマネジメントのための強力なツールとも言えます。そんな中から、今回はキナリノ読者のみなさんに心の余裕を授けてくれるような《リスト》を3つご紹介。ちょっと大変な場面や迷いを生じた瞬間に...

m_yaji
日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

今、自分がいる場所ややらなくてはいけない事柄について、つまらなさを覚えている方はどれくらいいるでしょう。ですが、面白くないからといって、逃げ出したり、放り出して辞めてしまえばいいか、というとそう簡単にはいかないものですね。でも、つまらないと思いながら日々を無為に過ごしたくはありません。つまらない毎日を、ワクワクするような輝いたものに...

dayasu
空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

自分に課せられた仕事があり、それが終わればあとは自由な時間が待っている、という場合。きっと誰しも早く仕事を終わらせたいと思いますよね。実は、仕事を早く終わらせるためには、作業スピードを上げるよりもっともっと大切で、重要なことがあるんです。あるひとつの仕事を課せられた時の最善の取り組み方について、改めて考えてみませんか?

dayasu
毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

日々の食事は心身の健康を維持するために大切ですよね。そして、できれば美味しいものを食べたいと思うものです。ですが、現実的には食費をやりくりしたり、余った食材をいかに消費するかに頭を悩まされ、時に食事そのものを億劫に感じてしまうことも少なくありません。食事を作ることや食べることは「楽しみ」という気持ちを持ち続けるためにも、お料理にも「...

dayasu
やっぱり手帳が好き♪人気ブロガーさんの使い方アイデア&おすすめアイテム

やっぱり手帳が好き♪人気ブロガーさんの使い方アイデア&おすすめアイテム

スマホの時代でもまだまだ根強い人気の「手帳」。書き込むペンの色を変えてたり、シールやマステを貼ったり、イラストを描いてみたり…自分らしくアレンジすれば楽しみ方も無限大!デジタルに頼らずあえて手書きすることで、大事な予定を記憶したり、頭の中をすっきり整理できることも。今回は、人気ブロガーさんの手帳の使い方やおすすめの手帳アイテムをご紹...

ことり
「あっ 忘れてた」と慌てたくない。《うっかり忘れ》を防ぐ仕組みの作り方

「あっ 忘れてた」と慌てたくない。《うっかり忘れ》を防ぐ仕組みの作り方

出そうと思っていた手紙を出し忘れたり、電話する約束だったのに忘れてしまったり…家のことでも仕事でも、「うっかり忘れてしまうこと」ってありますよね。自分だけで済むのならまだしも、他者に関わることであれば「うっかり」が大きな問題に発展してしまう可能性もないとは言い切れません。「うっかり忘れ」で焦ることがないように、それを防ぐための具体的...

dayasu
今だからこそ心に届く。「日記」を書く・読むということ

今だからこそ心に届く。「日記」を書く・読むということ

わたしたちの生活や世間の状況がめまぐるしく変化するこの時期に、日記をつけ始めた人も多いそうです。また、直接人とふれあって話す機会が減った人にとっては、ブログなど人の日記を読むことで気持ちが晴れることもあるようです。心にちょっぴり栄養補給をするような、「日記」の効用を見なおしてみませんか?自分で日記を書くときにおすすめの日記帳や小道具...

ポコロコ
これであなたもノート上手に♪「書き方の基本」と「おすすめノート術」

これであなたもノート上手に♪「書き方の基本」と「おすすめノート術」

板書や資料をそのまま丸写しする。講師の話す内容を一言一句漏らさず書き取る――。こんなノートの書き方をしていませんか? 「書く」こと自体が目的になり、本来の「理解する」ことがおぼつかなくなっていたら、本末転倒ですよね。そこで今回は、ノートの書き方の基本をおさらいしして、仕事や勉強の能率を向上させる方法をご紹介します。おさえておきたいノ...

mmommon
脳の働きに合わせた活動を。効率がアップする「時間の使い分け」のヒント

脳の働きに合わせた活動を。効率がアップする「時間の使い分け」のヒント

やりたいこともやらなくてはいけないこともたくさんあって、時間が足りない!もっと時間がたくさんあればいいのに…と思うこと、多いですよね。でも誰にとっても1日は24時間しかありません。その限られた時間をうまく使うために、「隙間時間の活用」や「時短」など、工夫している方も多いのではないでしょうか。それでもまだ時間が足りない時、さらに時間を...

dayasu
なんとも言えない“モヤモヤ”どうすればいい?「言語化」の練習メソッド

なんとも言えない“モヤモヤ”どうすればいい?「言語化」の練習メソッド

自分の思いや考えていることを言葉にできない違和感が積もっていくと、ストレスを感じてしまうことがあるかもしれません。また、人間関係でも、なんだかモヤモヤするようなことが積み重なると、限界を迎えた頃に爆発してしまい、関係の修復すら難しくなるようなこともありますよね。なるべくストレスを溜めず、快適に毎日を過ごしていくために「言語化」する練...

みずの ともこ
人生をより有意義に過ごすために。大人のための「毎日の時間割」のススメ

人生をより有意義に過ごすために。大人のための「毎日の時間割」のススメ

子どものころ毎日目にしていた時間割。何時から何時まではこれをやる、としっかり決められていましたよね。この時間割はやるべき事をしっかりやり遂げるという目的のために、大人にとっても有効です。誰かに決められた時間割ではなく、自分で決めた時間割にそって生活リズムを一定にし、ストレスのない毎日を過ごしませんか?

dayasu
メモにリストに大活躍。暮らしにフィットする《小さな方眼ノート》活用術

メモにリストに大活躍。暮らしにフィットする《小さな方眼ノート》活用術

ノートをもっと活用したいけれど、いつの間にか使わなくなってしまう――こんな経験はありませんか。ノートが大きすぎたり、分厚すぎたりして、置きっぱなしになってしまうのが原因かもしれません。そこでおすすめなのが、《小さな方眼ノート》です。薄くて軽いため、いつでも持ち歩けてサッと書き留められます。方眼罫だから縦にも横にも使えて、自由度が高い...

mmommon
仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選

レシピノートや旅ノート、夢を叶えるノートなど、ノート術の人気が高まっています。そんな中、自分にはどのノート術が合うのか迷うこともありますよね。あなたに最適のノート術を見つけるには、目的別にあったノート術を選ぶことです。仕事や家事に活かしたい、プライベートを充実させたい。あるいは自分の内面と向き合いたいなど、さまざまな目的があるはずで...

mmommon
引越しは”スケジューリング”が鍵!荷造りの手順&コツ、教えます♪

引越しは”スケジューリング”が鍵!荷造りの手順&コツ、教えます♪

春になると進学や就職、転勤などで引越しをする予定の人も多いのではないでしょうか?そんな引越しには荷造りが必要ですね。でも「どこから手を付ければいいの…」と困ってしまう場合もあるのではないでしょうか。そこで今回は、荷造りのスケジューリングや詰める順番、知っておきたいコツを紹介していきます。バタバタする引越し準備の中でもしっかりと荷造り...

saaaso
ペンとノートでわたしをブラッシュアップ!自分と向き合う「ひとり会議」

ペンとノートでわたしをブラッシュアップ!自分と向き合う「ひとり会議」

変わりたいのに変われない自分にモヤモヤ。考えがまとまらずいつもぼんやりしている。感情に振り回されて、心がざわついたまま落ち着かない。――こんなあなたには、「ひとり会議」で自分と向き合う時間が必要かもしれません。なりたい自分像がはっきりする。思考が整理されて頭がクリアになる。心が整い平常心を取り戻せる。ペンとノートがあればできる「ひと...

mmommon
いつも何かに追われてない?毎日を充実させる《時間の使い方》のヒント

いつも何かに追われてない?毎日を充実させる《時間の使い方》のヒント

いつも時間に追われていたり、大事なタスクを先送りにしてしまったり……やりたいこともできず、ただただ忙殺されていくばかりの日々をすごしていませんか。ひとり何役もこなすわたしたちが毎日を充実させるには、時間の使い方が重要になります。時間に追われない、タスクを先送りにしない、やりたいことを全部やる! そのためのヒントをご紹介します。

mmommon
いつも自分らしくいたいあなたへ。《暮らしを整えるマイノート》のヒント

いつも自分らしくいたいあなたへ。《暮らしを整えるマイノート》のヒント

1年のスタートとともに、新しいノートや手帳を使い始めた方も多いですよね。「もっと自由な使い方はないかな?」「自分らしいノートを作りたい!」そんなふうに模索しているのなら、《暮らしを整えるマイノート》を試してみませんか? 暮らしの三本柱である「衣」「食」「住」において、あなたの好みや心が動かされることを、1冊のノートに書き留めていきま...

mmommon
新しい年はメモや記録を習慣に。大人のノート活用術とおすすめアイテム

新しい年はメモや記録を習慣に。大人のノート活用術とおすすめアイテム

大人になると、ノートなんて使わなくなったという方は多いはずです。デジタル化が進み、スマホやタブレットでできることも増えてきたので、わざわざアナログなノートを使う必要がないと思う方も少なくないでしょう。でも真っ白なノートを広げて、自分の気持ちと向き合う時間は、大人女子にこそ必要で大切な時間なのかもしれません。今回はおすすめのノート活用...

yuzu_kiti
「なんでもない日」をちょっと楽しく♪写真とノートに日々のあれこれを記録しよう

「なんでもない日」をちょっと楽しく♪写真とノートに日々のあれこれを記録しよう

日々、無意識的に組み立てられたルーティンの中で生きていると、どうしてもマンネリしてきてしまいます。そんなとき、ちょっとだけ視線をずらして何気ない日常にかくれたちょっとの“面白み”を見つけることができたら、そしてそれを写真やノートに記録してみると、それだけでなんだかわくわくしてきますよ。ほんの少し視点を変えて「なんでもない日常」にちょ...

ミズキ
ワクワクする人生に好転させる!自分の本当の「want」に気付くノート術

ワクワクする人生に好転させる!自分の本当の「want」に気付くノート術

自分を見失ったり、人生の迷子になったりしていませんか。自分の居場所が分からない、行先が分からない、あるいは行き方が分からない――。自分が何を望んでいるか分からないでいると、知らず知らずのうちに、誰かのための人生を生きることになりかねません。自分と向き合わずして、自分の人生を手に入れることは難しいのです。自分の本当の「want」に気付...

mmommon
2020年がより楽しくなる♪”素敵なMy手帳”を見つけて未来を自分でクリエイトしよう

2020年がより楽しくなる♪”素敵なMy手帳”を見つけて未来を自分でクリエイトしよう

来年の手帳の準備はもうお済みですか?店頭に行けば、様々な手帳が並んでいてどれにしようか迷ってしまいますよね。今回は2020年がもっと楽しくなるような手帳をセレクトしてみました。プライベートやオフィスで使いやすいもの、そして自分の未来を設計し夢に近づくための手帳など様々です。今後のご参考に、ぜひチェックしてみてくださいね。

cafe coffee
来年が楽しみになる♪わたしにぴったりの《手帳の使い方》10のアイディア

来年が楽しみになる♪わたしにぴったりの《手帳の使い方》10のアイディア

来年の手帳、どうやって使おうかな?自分にぴったりの使い方って?――新しい手帳を手に入れると、ワクワクするのと同時に、どうやって使おうか迷いますよね。毎日多忙を極める人もいれば、ルーティン中心で変化が少ない人もいて、ライフスタイルは百人百様です。手帳の使い方も、100人いれば100通りあってもおかしくありません。そこで今回は、ライフス...

mmommon
プレゼントにもおすすめ* 手作りカレンダーの作り方(壁掛け・写真入りなど)

プレゼントにもおすすめ* 手作りカレンダーの作り方(壁掛け・写真入りなど)

市販のものではなく、手づくり感のある、世界で1つだけの「オリジナルカレンダー」を手づくりしてみませんか。市販品を探す手間なく、自分好みのカレンダーを作ることが可能。また、母の日などの記念日の贈り物、保育園に通う子供からのプレゼントとしても、ぴったりです。 今回は、「月めくりor日めくり」、「壁掛けor卓上スタンド」、「手書きor印...

hiroko09
置き型or壁掛け?お気に入りを見つけたい!タイプ別【2020年カレンダー】

置き型or壁掛け?お気に入りを見つけたい!タイプ別【2020年カレンダー】

2019年も残り約2ヶ月。ちょっぴり気が早いかもしれませんが、来年に向けて【2020年カレンダー】を探してみませんか?スマホで手軽に日付が確認できる時代ですが、おうちにカレンダーを飾れば、家族みんなのスケジュールをまとめて管理しやすく、インテリアのワンポイントにもなってくれます。1年間ずっとお世話になるからこそ、お気に入りのデザイン...

ことり
あなたはどの日記帳にする?毎日続けたくなる《日記帳の選び方》

あなたはどの日記帳にする?毎日続けたくなる《日記帳の選び方》

日記帳、つけていますか? 一時期やってみたけれど、続かなかった。始めてみたいと思いつつ、スタートできずにいる……。そんなあなたは、まだご自身にぴったりの日記帳に出会っていないだけかもしれません。日記帳はあなたを映す鏡のような存在です。あなたにぴったりの日記帳を見つけて、素敵な毎日を書き綴ってみませんか?

mmommon
今年1年を振り返ろう。自分と向き合い、成長させる「リフレクションノート」

今年1年を振り返ろう。自分と向き合い、成長させる「リフレクションノート」

「振り返り」、していますか? 自分を責めるような「反省」では、なかなか前に進めないもの。失敗も成功も含めて、すべての経験を振り返るのが、今回ご紹介する「リフレクションノート」です。あらゆる経験から学びや気づきが得られ、悩みや迷いの多い人生において、自分が進むべき道しるべとなります。「リフレクションノート」で今年1年を振り返り、自分と...

mmommon
素敵な1日にするために。「結婚式の直前まで」にやることリスト《14》

素敵な1日にするために。「結婚式の直前まで」にやることリスト《14》

結婚式までに、「何をしなければならないのか」を整理しておきたい、という花嫁さんは多いのではないでしょうか。そんなときに頼りになるのが、「リスト表」。パートナーとスムーズにやり取りするためにも、リストにして残しておくと必要な手続きもれの心配が少なくなりますよ。今回は、「結婚式の直前まで」にやることリスト《14》をご紹介します。ぜひ、素...

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