“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

パワーヨガはアメリカ発祥のアクティブに体を動かすタイプのヨガです。パワフルに体を動かしたい人、汗をたくさんかきたい人、また元気を出したいときや体をしっかり動かして運動不足解消を解消したい人におすすめのヨガです。呼吸を意識して体を動かしていくヨガでもあるので、心のざわつきを鎮めたい人にもおすすめです。今回はそんな「パワーヨガ」のやり方...

ki_ki
今注目される働き方「ワーケーション」のポイントと関東近郊のおすすめ施設をご紹介

今注目される働き方「ワーケーション」のポイントと関東近郊のおすすめ施設をご紹介

リモートワークが当たり前になっている今、仕事をしながら休暇も楽しむ、ワーケーションという働き方があることをご存知でしょうか?ワーケーションとは、work(仕事)とvacation(休暇)を組み合わせた造語で、アメリカ発祥の働き方。観光地など、いつもと違った環境で仕事をすることで、新しいアイディアが生まれたり、働きながらリフレッシュを...

nomumi
疲れた体と心をそっとほぐす【リラックスグッズ】13選

疲れた体と心をそっとほぐす【リラックスグッズ】13選

最近疲れてはいませんか??日常ががらりと変わりマスク生活が当たり前になった今、きっと多くの人が少なからず疲れを感じているはず。そんなときはいつも以上にリラックスタイムを作っていきたいですよね。そこで今回はおすすめのリラックスアイテムをたくさんご紹介いたします。ぜひお好きなアイテムを見つけて、自分の心と体をほぐしてリラックスしてみてく...

まみこ
明日の朝から始めよう!心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」のすすめ

明日の朝から始めよう!心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」のすすめ

一日のスタートに朝ヨガを取り入れてみませんか?代謝アップや冷え・凝りの改善の他、メンタル調整も行うことができる朝ヨガは、日々忙しく働く人にこそおすすめです。今回は、朝ヨガのメリットや、初心者さんにもおすすめのヨガポーズ、少し慣れてきた人向けに、おすすめのシークエンス(連続したポーズの流れ)を紹介します。ヨガで心と体を目覚めさせ、快適...

ki_ki
除菌・消臭にも大活躍!夏の必需品「天然素材の虫除け」特集

除菌・消臭にも大活躍!夏の必需品「天然素材の虫除け」特集

虫刺されが気になる季節。防虫対策には肌に優しい天然素材のスプレーがおすすめです。爽快な香りのアロマミストは、気持ちを落ち着ける効果も。また、衣類の除菌や部屋の防臭にも利用できます。外出先でも、家の中でも、車の中でも、フル活用していきましょう。

kimimaki
薬草魔女から教わる!歴史あるハーブの魅力と使い方

薬草魔女から教わる!歴史あるハーブの魅力と使い方

薬草魔女とは、昔のヨーロッパに実在した、薬草を扱う女性たちの名称です。植物の知識に長けている彼女たちは、薬のない時代に様々な自然療法を行ってきました。ハーブたちは時代が変わっても、私たちを癒し、支えてくれます。古くから使われてきた植物を生活に取り入れ、ナチュラルで丁寧な生活を送ってみましょう。

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落ち込む時間が減る!心を切り替えるマインドセット術

落ち込む時間が減る!心を切り替えるマインドセット術

「マインドセット」とは思考癖のこと。人は考え方によって、行動が変わり人生が変わっていきます。それは幸福感につながる大切なこと。ここで、自分の思考の癖を見直してみましょう。状況ごとにどんな考え方をするのか、なぜそう思うのか、見直すチャンスです。気付くだけでも大きな一歩。人間関係や目標達成にも大きく関わるマインドセットについて知っていき...

hiromi_s
もやもや、バイバイ。おうち時間の合間に試したい「気分転換」の方法

もやもや、バイバイ。おうち時間の合間に試したい「気分転換」の方法

外出しないでずっとおうちにいると、なぜか気分が「もやもや」……。何か楽しいことをしようと思っても、特に良いアイディアが浮かばず、時間を無駄にしているのでは?と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。この記事では、家事や在宅ワークの合間にできる、気分転換の方法をご紹介。気分をリフレッシュすれば、思いもよらないアイディアが浮かぶこ...

chiiisa
自然の力で心と体をすっきり!暑い季節のアロマのお話

自然の力で心と体をすっきり!暑い季節のアロマのお話

暑い季節がやってくると、気持ちは晴れ晴れとする一方、夏ならではの不調もやってきます。夏バテや寝苦しさ、食欲が落ちてしまうことも。そんな時はこの季節に合うアロマを使うことで、体調管理や予防、気分を心地よく過ごすことができます。自然な方法という点も魅力的。夏には夏の、アロマテラピーを楽しんでみましょう。今年の夏も元気に楽しく、ひんやりア...

hiromi_s
植物の力を借りて。外でも部屋でも使える虫よけアロマ

植物の力を借りて。外でも部屋でも使える虫よけアロマ

いよいよ夏がきたと心躍る中、虫たちも活発になるのが暑い季節の常ですよね。外での夏遊びを楽しみたい時、夜に窓を開けてひんやりとした空気を楽しみたい時、望まぬ来客がやって来ることも。自然の中で暮らす者同士、できれば無理ない方法でお互いが遭遇しない環境を作りたいものです。そんな時にアロマを使ったナチュラルな虫を避ける方法があります。虫よけ...

hiromi_s
嗅覚から癒しを取り入れよう。暮らしを豊かにする《香り》アイテム特集

嗅覚から癒しを取り入れよう。暮らしを豊かにする《香り》アイテム特集

長引くマスク生活。とうとう四季を一巡し、また暑い夏が近づいてきましたね。暑さや湿気、こもりがちになる臭い、ストレスの元が増えてくるこの時期に取り入れたいのは、良い香り。身に纏う香りから、気分や環境を変える香り、さらにはお部屋を気持ちよく整える香りまで、おすすめの商品を厳選してご紹介します。

h_mk
プロが選ぶアロマキャンドル20選|作り方や使い方も♪

プロが選ぶアロマキャンドル20選|作り方や使い方も♪

炎の癒しと共に、香りからも癒しを与えてくれるアロマキャンドル。ブランドも多く、香りも様々なアロマキャンドルはどれがいいのかわからず、選ぶのが難しいですよね。今回はアロマ講師として活動する筆者が、おすすめアロマキャンドルをご紹介します。使い方や人気商品から、自分に合ったお気に入りのアロマキャンドルを見つけましょう。手作りアロマキャンド...

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世界にひとつの香りを纏う。オリジナル香水の作り方

世界にひとつの香りを纏う。オリジナル香水の作り方

香水は精油(天然香料)と、合成香料を使って、いくつものブレンドを行いながら作られます。自宅で作る場合は、精油を使って簡単にブレンドを楽しむことができます。自分を表現する香水を、自分の好きな植物や作用で作っていきましょう。ナチュラルな香りは、私たちを癒し、他にはない楽しみを与えてくれます。

hiromi_s
こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

季節は変わり新生活にも慣れ始めた頃、疲れた体を労わるように自然と不調もおこりやすくなります。気分転換したいときや、リラックスしたいときにハーブティーを楽しめたらきっと素敵なひと時に変わる事でしょう。「ハーブティーは知っているけど、実際どんな時に飲んだらいいのかわからない。」そんな初心者さん向けにハーブティーの基礎知識から、症状別にど...

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気分は森林浴!深呼吸したくなる「森の香り」集めました

気分は森林浴!深呼吸したくなる「森の香り」集めました

街中を散歩したり友人と待ち合わせてお茶を飲んだり、ちょっとした外出にも気が引けるここ1年の暮らし。いつの間にか自然と触れ合う機会も減ってしまったな...と感じたら、森や木々の香りを自宅に迎えてみませんか?まるで森林浴をしているような気分になれる香水、ルームフレグランス、アロマオイルを厳選してご紹介します。

bolo
“そわそわ・ざわざわ”そんなときに。心と体をクリアにする「瞑想」のはじめ方

“そわそわ・ざわざわ”そんなときに。心と体をクリアにする「瞑想」のはじめ方

日常生活を快適にするためのツールとして改めて注目されはじめているのが「瞑想」です。瞑想をおこなうことでどんなメリットがあるのかを知っておくことで瞑想をはじめるきっかけや続けるモチベーションにつながります。今回は、幸福感をあげて毎日を快適にしてくれる「瞑想」のはじめ方や、意識したいポイントをご紹介します。

ki_ki
持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。

bolo
「ルームスプレー」でお部屋すっきり爽やかに。おすすめ25選&手作りレシピ

「ルームスプレー」でお部屋すっきり爽やかに。おすすめ25選&手作りレシピ

おうち時間が長くなった今だからこそ、改めてこだわりたいお部屋の香り。好みの香りのルームスプレーをいくつか揃えておけば、香りが欲しくなったときにシュッとひと吹き。手軽に、気分に合わせたお部屋の雰囲気作りが叶います。フローラル、柑橘、ハーブ、ウッディ...豊富な香りの中から、人気のルームスプレーを25選お届け。ぜひ好みのフレグランスを見...

bolo
休憩中や寝る前に。時間に合わせてできるマインドフルネス

休憩中や寝る前に。時間に合わせてできるマインドフルネス

近年注目されている「マインドフルネス」。自分にとって良いことだとはわかっていても、「いまいちどういうものかわからない」「どうやって実践していったらいいのかわからない」そんな声が多いです。マインドフルネスを取り入れることで、何が改善されていくのか、どうやって生活に取り入れていくのかを時間ごとにご紹介します。簡単なものから生活に取り入れ...

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環境が変わっても私は私。自分らしく“今”を楽しむアクションプラン

環境が変わっても私は私。自分らしく“今”を楽しむアクションプラン

今までと違った暮らしや環境にちょっとドキドキそわそわ……そんなときは自分の行動をちょっぴり見直してみませんか?お仕事もお友達との交流もリモートが多い今、ひとりの時間を楽しむために何ができるのか、日々楽しみながら自分らしく心穏やかに過ごすヒントを集めてみました。

ronica
太陽を味方につけて。ヘルシーに毎日を送れる「軽やか散歩」習慣のすすめ

太陽を味方につけて。ヘルシーに毎日を送れる「軽やか散歩」習慣のすすめ

新しい暮らし方には少しずつ慣れてきても、やっぱり外で吸う新鮮な空気は格別。太陽を浴びてほどよくカラダを動かしていると、体内時計も整い自然と心も元気になっていきます。特別な準備がなくてもできる散歩は、ヘルシーな暮らしを送りたいと思っている方にぴったり。まずは散歩の始め方から、続けていくための楽しみ方、より散歩が楽しくなるためのおすすめ...

kiino
アロマで世界を旅しよう!現地の香りで満たす休日の過ごし方

アロマで世界を旅しよう!現地の香りで満たす休日の過ごし方

気軽に行けない離れた場所だからこそ、習慣や風景、食事を楽しむことができる旅行。精油を使えば、遠く離れた地域で放つ芳香から、現地の植物の空気を感じることができます。休日は、行きたい地域の精油を選んで、小旅行を楽しんでみましょう。特別な休日となること間違いなしです。

hiromi_s
忙しくても心のゆとりを持ちたいから。「自分の時間」をつくるヒント

忙しくても心のゆとりを持ちたいから。「自分の時間」をつくるヒント

仕事に家事、育児や介護のほか、そこから派生するさまざまな役割に、多忙を極める方も多いでしょう。そんな忙しさの中にあっても、心のゆとりを持ちたい。イライラせずに家族に接したい。いつもごきげんな自分でいたい――。その秘訣は、「自分の時間」にあります。誰かのペースに合わせるのでもなく、タスクに縛られるのでもなく、素の自分に戻る時間。ほっと...

mmommon
内面に集中できる空間づくりを!おうちヨガにおすすめのBGM

内面に集中できる空間づくりを!おうちヨガにおすすめのBGM

皆さんはヨガをするときに音楽を聴いていますか?リラックスしたり、楽しい気分にさせてくれる音楽は、ヨガにぴったりなものなんです。また、癒やしやリラックス効果のある音楽と一緒に行うことでよりヒーリング効果を期待できるようになりますよ。今回は、そんなヨガにぴったりの音楽をご紹介します。その日の気分やヨガのタイプに合わせて自分にぴったりの音...

ricca
そんな日もあるよね。眠れない夜は「月光浴」のひとときを楽しんでみて

そんな日もあるよね。眠れない夜は「月光浴」のひとときを楽しんでみて

ぐっすり眠りたいと思っても、なかなか寝付けなかったり、すぐに目が覚めてしまったり、眠れなくて焦ってしまう……。そんな辛い夜を過ごした経験はありませんか?そんなときは、月の光を浴びながらリラックスして、心とカラダを落ち着けてみてはいかがでしょう。眠れない夜に優しく寄り添う「月光浴」についてご紹介します。

kiino
香りパワーを取り入れて充実した毎日を過ごそう!おすすめアロマ活用術

香りパワーを取り入れて充実した毎日を過ごそう!おすすめアロマ活用術

就職・転職・お引越しなど、春は環境や気候の変化によって体のバランスを崩しやすい季節。毎日手軽にアロマ(植物の香り)を取り入れることで心身のバランスを整えてみてはいかがでしょうか?今回は、平日&休日の時間帯別におすすめのアロマ活用術&アイテムをご紹介します。

etoile
私たちの日常や人生に穏やかなヒントをくれる傑作「コミック」8選

私たちの日常や人生に穏やかなヒントをくれる傑作「コミック」8選

平凡な日常にコンプレックスを抱いたり、仕事に疲弊したりして、心が窮屈になっていませんか。そんなときはインターネットから離れて、物語に触れてみませんか。絵や心理描写を自分のペースで楽しめるコミック。流行のバトル系だけではなく穏やかに日常や人生を描いた漫画は評価が高いものも多く、きっとあなたの心をほぐしてくれるストーリーに出合えるはず。

sawagawa
環境の変化があっても大丈夫。自分らしく過ごすためのアロマ習慣

環境の変化があっても大丈夫。自分らしく過ごすためのアロマ習慣

春は出会いと別れの季節。日本では年度の区切りとして、環境の変化がある時期です。子供の卒業や入学、職場の部署移動等、バタバタと移りゆく日々の中で、意外と心は疲れていくものです。寂しさをグッとこらえ、新しい環境に順応していく自分や家族へ、アロマでケアをしていきましょう。5月の疲れをできるだけ緩和させるため、環境変化へのアロマ習慣をご紹介...

hiromi_s
ひとり飲みのお供に。お酒しばりのほろ酔いブック10選

ひとり飲みのお供に。お酒しばりのほろ酔いブック10選

飲み会や宴会が開かれず、友達と飲む機会もなかなかない現在…。ひとり飲みの楽しさに、読書を加えてみませんか。お酒にまつわる文学作品を、10冊集めてみました。お酒にまつわる本、お酒が鍵となった本、お酒ってなんでこんなに欲しくなるのか、ほろ酔いの頭で考えながら、ひとり時間を楽しんでみてください。

かの
心ときめく夢見れそう…♪かわいい『春夏パジャマ』カタログ

心ときめく夢見れそう…♪かわいい『春夏パジャマ』カタログ

本格的な春を迎え、軽やかなファッションを楽しみたくなりました。ぜひ「パジャマ」も春夏用に新調して、心地よく、夜のリラックスタイムを過ごしてはいかがでしょう。パジャマは、TPOに気を使ったり、他人の目を気にしたりする必要のない衣類です。だからこそ、乙女チックなデザインや心ときめくモチーフをチョイスしてみるのも楽しいものですよね。素敵な...

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