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忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》

いろいろな情報があふれ、身も心も忙しくなりがちな毎日。そんな中で、少し立ち止まってみることはとても大切。自分を癒すための時間は、惜しまずしっかりとりましょう。イライラしたり、疲れたときに自分を元気にする方法を探してみませんか?シーン別におすすめの過ごし方を紹介します。

yukiko13
1日10分のセルフケア*「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント

1日10分のセルフケア*「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント

休憩時間や通勤途中に押してスッキリする手のひらのツボをご紹介します。デスクワークで目や肩に疲れがたまっている時、不安や緊張で心が落ち着かない時、眠気を振り払って頭をシャキン!と覚ましたい時など、日常の数分間で気軽に試せるセルフケアです。手の神経を刺激すると血流が良くなり、気持ちがリラックスできますよ。

kimimaki
“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

天気が悪いと心もどんより沈みがち…。そんなときは体もダルくて動きたくないと感じることも多いかもしれません。普段頑張っている人ほど、そう感じることが多いと言います。だからといって沈んだ気持ちで一日を過ごすより、上手に気分転換をして心のモヤモヤを吹き飛ばしちゃいましょう。今回は、鬱々とした気分をクリアにする、気分転換のヒントを紹介します。

ayu20
日々の疲れを癒し、コンディションを整える。「わたしを潤すこと」の見つけ方

日々の疲れを癒し、コンディションを整える。「わたしを潤すこと」の見つけ方

生活のリズムが変わったり、働き方が変化したりと、以前とは異なる日常が戻ってきました。ほっとしたのも束の間、何かと不慣れなこともあって、自分では気付かないうちに疲れが出てくる頃でもあります。そういった日々の疲れを癒し、コンディションを整えることで、自分の中にあるリズムを取り戻していく。心と体の状態を見つつ「わたしを潤すこと」を取り入れ...

mmommon
上手に「オフタイム」過ごせてる?「リラックス空間」をつくるアイデア

上手に「オフタイム」過ごせてる?「リラックス空間」をつくるアイデア

「オフタイム」を心地良く過ごすためには、リラックスできる空間が必要。でもどうすれば「リラックス」できるのか、心からほっとできる空間がつくれるのかわからない方も多いのではないでしょうか。今回は、日々の暮らしのなかで「オフタイム」を過ごすための、リラックス空間を生み出すアイデア集をお届けします。

naomi.spring
出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

外に出にくい雨の日などは、室内の環境に閉塞感を覚えたり、体を思いっきり動かせないストレスで心身がよどみがち…。そんなとき、ちょっとした事で体と心をスッキリさせる方法を知っておくと便利です。気が向いたときに準備なしでできる「気分転換」のアイデアをご紹介します。

sayura
自分のペースでコツコツと。自宅エクササイズでスタイルUP&ストレス解消しましょ♪

自分のペースでコツコツと。自宅エクササイズでスタイルUP&ストレス解消しましょ♪

夏に向けてスタイルUPしたいけれど、「ジムに行く時間がない」「続けられるか不安」というお悩みを抱えている人も多いのでは?そんなときにおすすめなのが「自宅エクササイズ」。空いた時間に自分のペースで続けられるのでおすすめです。体を動かせば運動不足解消はもちろん、気持もスッキリとリフレッシュすることができますよ。今回はおすすめのエクササイ...

ayu20
プチ不調改善も期待。人気の『朝ヨガ』を始めてみませんか?

プチ不調改善も期待。人気の『朝ヨガ』を始めてみませんか?

ヨガはリラックス効果や代謝アップ、体のコリや歪みの解消などさまざまな効果が期待できるといわれています。そんなヨガを「朝」に行うことで得られるメリットとはどんなことでしょうか。朝の目覚めが悪い方やカラダの凝り固まりを感じている人は、朝ヨガでじんわりと体と筋肉をほぐしていくことで、プチ不調の改善が期待できます。今回は朝ヨガのメリットと参...

m_55
ベランダで楽しめる無限の天体ショー♪ちょっと不思議な【星の観察・豆知識】

ベランダで楽しめる無限の天体ショー♪ちょっと不思議な【星の観察・豆知識】

いつも誰にでも開放されている無料で無限のショーがあるとしたら、それは星空ではないでしょうか。 息がつまった時、自分と向き合うことに疲れた時、ふと見上げたい星空。ベランダから、路上から、見上げればいつもそこにあるけれど、身近なようで今も多くの謎に満ちています。「そうなんだ!?」と驚いてしまうような、ちょっとおかしな星の豆知識を集めて...

mozumozu
仕事中にやってくる睡魔。どうしても眠いときの対策8個

仕事中にやってくる睡魔。どうしても眠いときの対策8個

一度来ると抗えない強烈な眠気。気付いたら意識が遠のいている…どうすればすっきりできるの?とお悩みの方は、効果的な眠気対策を覚えておきましょう。自分の眠気の原因を見極めて、それに合った対策をとることが大切です。自宅や職場でできる簡単な方法をご紹介します。

ruru9
今日も一日おつかれさま*入浴タイムのお供にしたい7つのこと

今日も一日おつかれさま*入浴タイムのお供にしたい7つのこと

一日の終りにほっと一息つく入浴タイム。お風呂は誰にも邪魔されずに寛げる空間でもありますよね。好きな本を持ち込んだり、体のケアをしたりして、よりリラックスした時間を過ごしませんか?今回は、お風呂でしたい7つのことを紹介します。

iks_ho
マンネリしがちなおうち時間に。リフレッシュ&リラックスするためのヒント

マンネリしがちなおうち時間に。リフレッシュ&リラックスするためのヒント

おうち生活を充実させたいけれど、長く続くとマンネリしてきてしまうもの。。そんなマンネリしてしまったおうち生活をリフレッシュ&リラックスさせてくれる簡単なヒントを集めてみました。一つ試してみるだけで停滞していた気持ちが動いて、充実した時間を過ごせるかも。ぜひ参考にしてみてくださいね。

まみこ
家でできることを積み重ねて。「体力をつける」衣・食・住のヒント

家でできることを積み重ねて。「体力をつける」衣・食・住のヒント

これからも長く続きそうなおうち生活。外出する機会が減ると、どうしても体を動かすことが減って、「体力が落ちてしまいそう…」と心配している方も多いのではないでしょうか。この記事では、無理なくできる〈衣・食・住〉の観点から、体力をつけるためのTipsをご紹介します。どれも生活に取り入れやすいものばかりなので、「運動は正直苦手」という人でも...

松中律帆
香りでリフレッシュ*マスクにも使えるアロマスプレー&保湿ミスト特集

香りでリフレッシュ*マスクにも使えるアロマスプレー&保湿ミスト特集

春は花粉、冬はウイルス対策と年中何かと必要なマスク。長時間顔を覆っているものなので、なるべく快適に使いたいですよね。そこでマスクに直接スプレーして使えるアロマスプレー・リフレッシュミストと、マスク着用による乾燥・肌荒れを防ぐ保湿ミストをご紹介します。お気に入りの香りのスプレーで、快適なマスクライフを♪

imnako
気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

ソワソワと気持ちが落ち着かないとき、心は“ここではないどこか”にさまよっています。過去をいつまでも悔やんだり、まだ見ぬ未来を恐れたり……。まるで現実に起こっているかのように錯覚しがちですが、そのどれもが実体のない、“今ここ”に存在しないものなのだと気づくことが大切です。不安定な時代に生きるわたしたちに必要なのは、「今」に立ち返り、心...

mmommon
明日からまた頑張れる*やる気・モチベーションが上がる おすすめ映画5選

明日からまた頑張れる*やる気・モチベーションが上がる おすすめ映画5選

毎日頑張るあなたへ。落ち込んだりモチベーションが下がった時に観たい、「また明日から頑張ろう!」と元気が湧き出るモチベーションアップ映画をご紹介します。映画の主人公たちの人生から元気をもらいませんか?

ronica
「おうち時間」をもっと満喫♪過ごし方のアイデアと楽しい気分転換術

「おうち時間」をもっと満喫♪過ごし方のアイデアと楽しい気分転換術

くつろいで楽しく過ごしたい「おうち時間」ですが、ずっと部屋の中にいて同じように過ごしていると、息がつまってくることもありますよね。そんな時のよどんだ気分をリフレッシュする「気分転換術」や、おうち時間をもっと楽しむ「過ごし方のアイデア」をご提案します。

mozumozu
在宅ワークがきっと捗る!『ON/OFF』を上手に切り替える方法と眠気解消ストレッチ

在宅ワークがきっと捗る!『ON/OFF』を上手に切り替える方法と眠気解消ストレッチ

在宅ワークをいざ始めてみると、オフィスでしていたように上手く仕事が進まない…と感じることも。仕事場の環境変わったことで、気持ちの切り替えが上手くできなくなっているのが理由のひとつかもしれません。そこで今回は『ON/OFF』を上手く切り替える方法をご紹介します。突然襲ってくる眠気をスッキリ解消させるストレッチ方法も紹介していますので、...

ayu20
気持ちの切替スイッチON!お家で今すぐできる「リフレッシュ」リスト20選

気持ちの切替スイッチON!お家で今すぐできる「リフレッシュ」リスト20選

日々がんばる時間が続けば続くほど、知らず知らずのうちにたまっていくのが、心の疲れ。パーッと旅にでも出られればいいですが…なかなかそうもいかないものですよね。 そんなあなたに贈りたいのが、お家にいながら今すぐできる「リフレッシュ」リスト。思い立ったら隙間時間を活用してすぐに取り掛かれる方法ばかりなので、気分や家族・住まいの環境に合わ...

m_yaji
すっきり系がお好きな方へ。毎日をリフレッシュさせる「アロマの使い方」

すっきり系がお好きな方へ。毎日をリフレッシュさせる「アロマの使い方」

気持ちがスッキリする爽やか系のアロマ。眠気覚ましや集中力を高めたい時にもぴったりですよね♪今回は、そんなリフレッシュしたい時におすすめのアロマ6種類と、その使い方をご紹介していきます◎

piku_peku
身体の芯からリラックス。おうちで「太極拳」をやってみよう

身体の芯からリラックス。おうちで「太極拳」をやってみよう

外出できず運動不足になりがちな日々が続いていますね。そんな時におすすめしたいのが、健康維持、美容にも効果があるともいわれている中国の伝統武術「太極拳」です。無理のない全身運動で、部屋の中や電車の中など、いつでもどこでもできますよ。人間誰もが持っているエネルギー「気」を動かし、心と体を芯からリラックスさせましょう。

wantan
「情報過多」にお疲れ気味...そんなときに試したい3つのこと

「情報過多」にお疲れ気味...そんなときに試したい3つのこと

パソコンやスマートフォンを手にするだけで、様々なニュースや情報に簡単にアクセスできて便利な反面、何だか心が疲れたな...と感じる人も多いですよね。日々の時間の使い方、情報量や情報の質のコントロール、海外でも注目の「テックブレイク(tech break)」など、ポジティブな気分へのアイディアをまとめてみました。

二木薫
いつもと違う自分に出会う。今の暮らしのまま「心機一転」するヒント

いつもと違う自分に出会う。今の暮らしのまま「心機一転」するヒント

好きなものに囲まれた暮らしはとても穏やかで心地いいものですが、少し物足りなさを感じることも。そこで、今の暮らし方は大きく変えずに行動や思考に少し変化を起こしてみませんか。そのことがこれから自分が進む新しい道への原点になるかもしれません。今回は心機一転するためのきっかけ作りをご紹介します。

h-knd
なるべく“ごきげん”でいるために。気持ちがふさいでしまったときの【気分転換術】

なるべく“ごきげん”でいるために。気持ちがふさいでしまったときの【気分転換術】

特に大きな原因があるわけではないけれど、なんだか気持ちが落ち込んでしまったり、ふさいでしまったり…ということ、ありませんか?そんなときは、無理をせず「気分転換」をする方法を探ってみるのも、一つの手。自分に合う気分転換方法を知って、毎日を過ごしやすくする工夫をしてみましょう。

みずの ともこ
今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

仕事もプライベートも一生懸命な人は素敵ですが、気づかないうちに心と体が疲れていませんか?日頃は忙しくても、休日はたっぷりと時間をかけて自分をケアしましょう。マッサージやスキンケアなどの体をいたわるセルフケアはもちろん、心までごきげんになるメンタルケアのコツについてもご紹介します。自分の心と体が発するサインを見逃さず、やさしく癒してあ...

tu-non
ゆるい気分で心穏やかに。何気ない日常を描いたほのぼのとする映画5選

ゆるい気分で心穏やかに。何気ない日常を描いたほのぼのとする映画5選

今日はゆっくり映画でも観たいな…そんな気分の日は、ほのぼのとした作品がおすすめです。アクションやサスペンスに比べストーリーの展開も激しくないので、ゆる~い気持ちで気軽に観賞することができますよ。今回は、おうちでまったり過ごしたいときにぴったりの映画をピックアップします。

ことり
気分が上がらない日に。心に寄り添い元気をくれる「北欧映画」を集めました

気分が上がらない日に。心に寄り添い元気をくれる「北欧映画」を集めました

何をやってもモチベーションが上がらない、何もやる気が出ない……なんて日もありますよね。そんな時は無理せず、ゆったりおうちで映画を観て心を休める“モチベーション回復日”にしませんか?映画を観終わった後にほっと心が温まり、自然と元気になったり、やる気が沸き出てくるような、素敵な北欧映画をご紹介します。

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ほっと心が温まる、美味しいコーヒーをお家でも。基本の淹れ方&おすすめの道具をご紹介

ほっと心が温まる、美味しいコーヒーをお家でも。基本の淹れ方&おすすめの道具をご紹介

朝の一杯に始まり、集中力を高めたい時や、ほっと一息リラックスしたい時などコーヒーが欠かせないという方も多いのではないでしょうか。外で飲むコーヒーも美味しいけれど、ゆっくりと時間をかけて淹れたコーヒーの美味しさは、また格別なもの。一杯一杯ハンドドリップで丁寧に淹れられた喫茶店で飲むような優しいコーヒーを、自宅でも淹れてみませんか?今回...

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優しいナチュラル美容が嬉しい*美容大国「タイコスメ」をご紹介します

優しいナチュラル美容が嬉しい*美容大国「タイコスメ」をご紹介します

海外コスメと言えば韓国が人気ですが、実は“タイ”も美容大国として世界的に注目を集めています。「タイコスメ」には、古くから受け継がれてきたハーブや自然の植物を使った優しいアイテムがいっぱい!“ハーバルボール”や病院生まれのハーバルコスメ“アバイブーベ”などのタイコスメや、タイハーブを使ったおすすめアイテムをご紹介します♪

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“心に余裕のある女性”でいるために。短期間でできる「心のリセット方法」

“心に余裕のある女性”でいるために。短期間でできる「心のリセット方法」

忙しい毎日で、心の余裕を失っていませんか?心に余裕のある人は、一緒にいても心地がよく、憧れますよね。最近イライラしがち、人に優しくできていない、と感じる人へ。休日に美しい景色を見に行く、神社を訪れる、美味しいものを食べに行くなど……心の余裕を取り戻すための「心のリセット方法」をご紹介します。

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