やる気
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3日坊主さんでも大丈夫。物事を「習慣化」するためのヒント
早起き、勉強、ダイエットなど、新しい習慣を取り入れようと思ったのに、また3日坊主になってしまった…誰でも一度は、そんな経験をしたことがありますよね。同じことを繰り返したくないと決意しても、もし何度も挫折してしまうのなら、少しやり方を変えてみませんか？この記事では、「なぜ習慣化できないか」という理由を探り、そのうえで習慣化のためのヒン...
わけもなく気持ちが晴れない……。心に雲がかかった時に開きたい本20冊
人間関係に家庭に仕事に、頑張る毎日には誰しも調子が悪い時もあるものです。はっきりと体の調子が悪いわけではないけれど、何をするにも気分が乗らない……。そんな時には一度気持ちを切り替えて、本でも開いてみませんか？頭の中のモヤモヤを晴らしてくれる本、気持ちを軽くしてくれる本、ゆったりした気持ちにさせてくれる本など20冊を集めました。
自分にいいこといっぱいあるよ＊ゆるっと暮らす“手抜き”のヒント
仕事も家事もプライベートも、思い通りにいかないことでイライラし、ストレスが溜まってしまう。それなら少し肩の力をぬいて、ダメで元々、上手にできたらラッキーと思えるくらいのリズムでいきましょう＊ 上手に“手抜き”をすることも、自分の心の健やかさを守ります。覚えておくと少しハッピーな、手抜きのヒントを紹介します。
新しいことを始めたい方へ。行動意欲がぐんぐん湧いてくる映画8選
これから新しいことを始めたいけれど、何をするかは決まっていない。どうすべきかも曖昧で、ただ漠然と自分を変えたい、変わりたいと思っている方へ。そんな時は、勇気やパワーを与え、背中を押してくれるような映画を楽しみましょう。不思議と行動意欲がグングンと湧いてくるはずですよ。
このままでいいの？と迷ったら。あなたの「仕事のやりがい」の見つけ方
やりがいもない同じ仕事の繰り返し、毎日が単調で飽きてしまった。自分は何のために働いているのか、わからなくなった……。「仕事のやりがい」を見失い、このままでいいのか不安になっているあなた。会社勤めの方だけでなく、賃金が発生しない家事や育児、介護に尽力されている方も、同じように感じることもあるでしょう。自分は何のためにこの仕事をしている...
1日を無駄にしないために。「大人の時間割」の作り方・過ごし方
やりたい事や、やるべき事があるのに「なんとなく1日が終わってた」「今日何してたんだろう…」ということ、誰でも心当たりがありますよね。皆さん知っての通り、時間は無限にあるわけではありません。でも工夫をして限られた時間を有効に使うことはできます☆今回は1日を充実したものに変える「大人の時間割」の作り方・過ごし方をご紹介します♪
悩みをカラリと晴らそう、毎日を輝かせるヒントをくれるドキュメンタリー映画15選
人生でつまずいたり、目標を見失ったり、気分が落ち込んだり…そんなときにはさまざまな人生を送る人々のリアルな姿を撮影したドキュメンタリー映画を観てみませんか？悩み多き今、あこがれの人たちの生活やポリシーからそっと背中を押してもらえるかもしれません。
やる気が出ないのは「ビタミンB」不足かも？おすすめ食材＆レシピ
病気というほどでもないけれど元気が出ない、なかなか作業に集中できない…。そんなときは、もしかするとある栄養素が不足しているかもしれません。糖質や脂質をエネルギーへ変えるのに欠かせないのが「ビタミンB群」です。そこで今回は、ビタミンBの不足に繋がる仕組みをはじめ、ビタミンB群の種類やおすすめレシピをご紹介。おいしくビタミンBを補給して...
出勤でも在宅勤務でも＊仕事のやる気スイッチをＯＮにするヒント集
気が乗らない仕事が待ち受けている平日、もっと休みたかったなという休み明けの朝など・・。仕事はしなければならないけれど、なかなか憂鬱な気持ちから抜け出せない、ということは誰にでもあるものです。今回は、そうした心にエンジンがかかりづらい時に試してほしいやる気スイッチをONにする為の方法をご紹介していきます。いざというとき、この方法を試せ...
後回しのクセにさよなら。すぐやる行動力と意欲を促す7つの方法
やるべきだと自分でわかっているのに、ついつい“後回し”にしてしまうクセ。優先事項を知っているのに先延ばしにすることが、自分でも不思議であり嫌になってしまうことも多いですよね。「やらなきゃ！」という気持ちだけではどうにもできない後回しのクセは、少しのルールや習慣づけで改善できますよ。小さなヒントを7つお届けします。
明日からまた頑張れる＊やる気・モチベーションが上がる おすすめ映画5選
毎日頑張るあなたへ。落ち込んだりモチベーションが下がった時に観たい、「また明日から頑張ろう！」と元気が湧き出るモチベーションアップ映画をご紹介します。映画の主人公たちの人生から元気をもらいませんか？
“残念な努力”になってない？あなたの頑張りをムダにしない3つのメソッド
頑張っているのに成果が出ない、報われない、もう頑張れない……。努力はしているのに結果が伴わず、苦労していませんか。それはもしかしたら“残念な頑張り方”をしているのかもしれません。時間と労力を浪費するだけの“残念な努力”はもうおしまいにしましょう。あなたの頑張りをムダにしない、3つのメソッドをご紹介します。
仕事で悩んでるなら。WILL・CAN・MUSTの自己分析フレームワークをやってみない？
今の仕事にやりがいを感じられない。このままでいいのだろうか。何がしたいのかわからない……。仕事の悩みはいつになってもつきません。今の状況にモヤモヤしている人は、WILL・CAN・MUSTの自己分析フレームワークをしてみませんか？ キャリアプランを立てるためにもまずは自分のことを知ることからはじめましょう。
「できない」から「やりたい」へ！ぶれない《人生の軸を見つける方法》
やりたいことはあるのに、できないでいる。どうせ自分には無理だと諦めている――そんな「できない」自分にがっかりしたり、やりたいことを我慢していたりしませんか？ それは、自分で自分にハンデを課している状態です。「できない」思い込みから抜け出し、自分への理解を深める。そうすることで、ぶれない「人生の軸」が定まり、「やりたい！」と胸を張って...
今からでも遅くない！今年を“充実した一年”として締めくくるためにできること
そろそろ年末の声が聞こえてくるこの季節。本当はこんな一年になるはずじゃなかった、もっと違う一年を過ごしたかったと思う人もいるのではないでしょうか…。でも大丈夫！ここらへんで、今まで過ごしてきた「今年」について、一度しっかり振り返ってみましょう。そして、残された短い時間でも何か一つのことを「頑張って」、“充実した一年だった”として締め...
脳を休めて効率アップ！午後からの活動がはかどる上手な「お昼寝」の方法
パソコンやスマホを使い続けていると画面の動きが鈍くなるのと同じように、朝起きてから脳が働き続けているとあくびが出たりします。これは脳が疲れて酸素を求めるから。眠気もあくびと同じで、脳の疲労のサインでもあります。お昼過ぎに眠気を感じたら、昼寝を上手に取り入れて午後からの活動がスムーズにできるようにしてみましょう。
どんより気分をリフレッシュ！「毎日がワクワクするリスト」を作ってみない？
仕事で失敗して落ち込んだり、忙しすぎて弱音を吐きたくなったり。そんなどんよりとした気分が続いているのなら、「毎日がワクワクするリスト」で心のリフレッシュをしてみませんか？ 日常のやるべきことではなく、自分が本当にやりたいことを書き出すことで、毎日をワクワクしたものに変えていくのです。実現するかどうかは気にせず、どんどん書いていくのが...
どうやって「やる気」になればいい？何にもしたくない日が続くとき。
やらなくてはいけないことがあるのに、どうしてかやりたくない。そんな、何にもしたくない日というのは、誰しも経験があるのではないでしょうか。さらに、何日もそんな気持ちが続くことも…。仕事でも家のことでも、現実を考えるとなんとかして早くその状況を乗り越えたいですよね。何もしたくない日が続く時の乗り越え方について考えてみませんか？
知らないうちに蓄積する「倦怠感」に要注意！自分を高める“モチベーションUP術“
最近なんとなく、楽しいと思えることが減ってしまった…と感じたりしていませんか。あなたが普段過ごしている日常について、いつのまにか「だるい」、「疲れが取れない」、「おっくう」に感じるようなら、それは倦怠感の生じている状態です。そんな状態にならない為にも！またそんな状態から脱出する為にも！出来れば気持ちから切り替えていきたいものですよね...
「やる気が出ない」を解消する！休み明けのモチベーションを高める方法
楽しかった週末や連休が終わったあと、やる気が出なかったり、モチベーションが上がらなかったり、そんな経験はありませんか？ 普段の生活でも、やらなければならないことが山積みなのに動き出せない、ということもよくありますよね。そんな「やる気が出ない」を解消し、モチベーションを高める方法をご紹介します。
苦手は苦手のままでいい。得意なことに目を向けて、毎日を気持ちよく暮らさない？
学生の頃、苦手な科目を克服しようと頑張った記憶はありますか？苦手を苦手なままにせず、克服することは素晴らしいことだ、という思いもどこかにありますよね。でも、歳を重ねると“苦手な人”のように克服することが難しい類のものや、苦手分野について日々忙しく学ぶ時間がないという場合も多いでしょう。大人になった今だからこそ、苦手なものは苦手と受け...
いつの間にか諦め癖がついてない？一歩を踏み出すために必要なこと
何かを始めても途中ですぐに投げ出してしまう、もしくは何かを始める前から、諦めて手を出さない。そんな「諦め癖」が、あなたにはついていませんか？もし思い当たる節があるようであれば、今からすぐに悪い癖を断ち切り、初めの一歩を踏み出せる、簡単な行動パターンを身につけましょう。小さな目標を一つずつこなしていくうちに、いつの間にか大きな目標を達...
「仕事も家事もやる気が出ない…」モチベーションを上げたい時、試してみたい7つの方法
仕事にせよ家事や勉強にせよ、どうしてもやる気が出ない時ってありますよね。ぜんぜん集中できなかったり、とりかかる気になれずつい先延ばしにしてしまったり……。モチベーションが上がらない時は、取り組んでいる時間が長く苦しく感じられ、誰よりも自分自身がつらいもの。今回は、「気持ちを切り替えて、やる気を出す方法ってないのかな」と思った時、試し...
「お気に入り」登録で満足していませんか？「いつか」を【実行】して今のワクワクに
ネットで見つけた、やりたいこと、行きたいところ、欲しいもの。「お気に入り」に登録したものの、結局それっきり放置していたりしませんか？せっかく興味のある事柄でも、タイミングを逃せば魅力は半減してしまいます。ストックするだけで満足せず、ひとつひとつ実行すれば、毎日がもっと楽しく、暮らしに彩りが生まれますよ。
仕事に「やりがい」感じてる？ずっと気持ちよく働くために試して欲しいこと
毎日の生活の中で大きな割合を占める仕事。楽しいことや苦労したことなど、多くのことに直面しながらも「やりがい」をもって仕事ができていますか？長く働いていると、ともすると慣れやルーティンのように仕事をこなし、「やりがい」を忘れてしまいがちです。ひいては仕事への不満となり転職に心が動いてしまうことも・・・。「やりがい」とは何か、どうすれば...
無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方＆心と身体が和らぐ対処法
GW明けで頭がボーっとしがちな5月は、なんとなく気分がどんよりしてやる気が出ないことも…。そこで今回は、憂鬱な気持ちを上手に乗り切りるための過ごし方をはじめ、音楽やセルフケアで五感を癒したり、気分をリフレッシュしたり、心と身体が和らぐ対処法をお伝えします。
冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも？つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法
「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか？気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...
