休憩

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脳を休めて効率アップ!午後からの活動がはかどる上手な「お昼寝」の方法

脳を休めて効率アップ!午後からの活動がはかどる上手な「お昼寝」の方法

パソコンやスマホを使い続けていると画面の動きが鈍くなるのと同じように、朝起きてから脳が働き続けているとあくびが出たりします。これは脳が疲れて酸素を求めるから。眠気もあくびと同じで、脳の疲労のサインでもあります。お昼過ぎに眠気を感じたら、昼寝を上手に取り入れて午後からの活動がスムーズにできるようにしてみましょう。

sayura

バランスよく日々を過ごす。「力の入れどころ」「抜きどころ」の上手なとりいれ方

バランスよく日々を過ごす。「力の入れどころ」「抜きどころ」の上手なとりいれ方

何事にも全力投球してしまって、毎日疲れ果ててしまう…。そんなあなたに取り入れて欲しいのが、「力の入れどころ」と「抜きどころ」の見極め方。日々を無理せず過ごすことで、また明日も頑張ろうという活力が湧いてくるはずです。バランスよく力を配分して、もっと自然体の自分を感じてみませんか?一日の「力の入れどころ」「抜きどころ」の上手なとりいれ方...

air

紫外線だけじゃない、夏の大敵「熱中症対策」を抜かりなく

紫外線だけじゃない、夏の大敵「熱中症対策」を抜かりなく

暑い夏がやってきます。紫外線も気になりますが、熱中症の対策はできていますか?今回、熱中症の対策にどんなことを取り入れ、気をつけたらいいかをご紹介します。熱中症にならないために気をつけておきたいことや、熱中症になってしまったときの対応を少しでも知っておけば、対策になるはず。夏のお出かけ前や日々の生活の中で、じゅうぶんに対策を考えましょう。

みずの ともこ

仕事がはかどる人はブレイク上手。休憩を活用して「集中力」をキープしよう

仕事がはかどる人はブレイク上手。休憩を活用して「集中力」をキープしよう

仕事中、「集中しなきゃ」と思うのに気が散ってしまうことってありますよね。そんな時は頭を切り替えることが大切です。お昼休憩やトイレ休憩はリフレッシュするのに絶好のタイミング。上手に活用できれば、仕事の効率が大幅にアップしますよ。

ten_ten

【お疲れ脳】になってない?脳をリセットする"夜のルーティーン"はじめよう

【お疲れ脳】になってない?脳をリセットする"夜のルーティーン"はじめよう

しっかり休んでいるつもりなのに、疲れが取れない、イライラする、眠りが浅いといったことはありませんか?もしかするとそれは、脳が疲れているせいかもしれません。お疲れ脳を癒すには、就寝前の時間を活用するのが効果的。そこで今回は、夜のルーティーンに取り入れたい、疲れをリセットする方法をご紹介します。

ten_ten

身体に助かる、心に効く。休日に試したい、「わたしの休ませかた」

身体に助かる、心に効く。休日に試したい、「わたしの休ませかた」

仕事に育児に家事など、忙しい毎日の疲れが少しずつ蓄積されると、身体も頭も重く、肩も腰も凝ってきてしまいますよね。また、肉体的な疲れだけでなく、ちょっとしたストレスなども影響し、気づけば心も身体もクタクタになっていることはありませんか?ひとくちに「疲れを解消する」と言っても、身体が疲れているのか、心が疲れているのかの違いで、上手な“休...

rinn5

しっかりと『休憩時間』をとり入れる、毎日の過ごし方アイディア♪

しっかりと『休憩時間』をとり入れる、毎日の過ごし方アイディア♪

毎日の生活でこなしている仕事や家事。長い時間休憩を取らずに取り組んでいませんか?早く仕事を終わらせたいから…と長い時間取り組むのは、一見スムーズに物事がはかどりそうですが、実は脳には休息が必要だったりします。意識して休憩を取る方が、より効率的に仕事を終わらせることが出来たり、気持ちの切り替えや、頭のリフレッシュにも繋がりますよ。一日...

こじ

本と美味しい珈琲、ランチもどうぞ。《札幌》おすすめ人気【ブックカフェ5店】

本と美味しい珈琲、ランチもどうぞ。《札幌》おすすめ人気【ブックカフェ5店】

本を片手に、おいしいコーヒーや食事などが楽しめる「ブックカフェ」。実は札幌にも、おしゃれで人気なブックカフェがたくさんあるんです。今回はその中からおすすめの5店舗をご紹介。北海道観光のちょっとした休憩にもぜひ立ち寄ってみませんか?

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