エクササイズ
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目指すは“きゅっ”と引き締まった二の腕！今日から始める、簡単二の腕エクササイズ♪
薄着になる季節が近づく前に引き締めておきたいパーツといえば…「二の腕！」と答える人も少なくないのではないでしょうか。細すぎず太すぎない、ほどよくきゅっと引き締まった二の腕は憧れですよね。そこで今回は、二の腕が太くなってしまう原因を探りながら、今からすぐに始められる簡単エクササイズをご紹介していきます。気になった時が始めどき！ぜひ日々...
ayu20
スラリ足長効果も期待！美しくなるための『ヒップアップメソッド』
自分ではなかなか目の届きにくいバックライン。でも実は意外と見られているパーツなんです。体重は変わっていないのに、なんだか最近デニムがきつい…その原因は、もしかしたらヒップラインが下がってきたからかもしれません。今回は、ヒップが下がってしまう原因を探りながら、足長効果も期待できるヒップアップエクササイズをご紹介していきます。「ながら」...
ayu20
ダイエットが楽しくなる！ちょこっと『エクササイズ』を取り入れてスマート美人へ♪
食事制限や過度な運動など、無理をして続かないダイエットをしていませんか？辛いダイエットは長続きせず、リバウンドの原因になってしまうことも。ちょこっとエクササイズなら、続かなかったダイエットが少しだけ楽しくなるかも…？！ほんの少しのすきま時間や、毎日数分で試せるエクササイズ、簡単な道具を使ったエクササイズまで、あなたにぴったりの様々な...
こじ
体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう！簡単体幹チェックとお家エクササイズ
普段は気にならなかったのに、何気なく電車の窓や洋服屋さんの鏡に写る自分の姿を見て「あれ？なんだか猫背気味」「姿勢が良くないな…」などと思った経験はありませんか？もしかしたらその原因は「体幹」が弱いからかもしれません。そこで今回は、美姿勢をキープするのに重要な体幹についてご紹介していきます。自分で簡単にできる体幹度チェックや、効果的な...
ayu20
習慣にすることが大切。お家でできる気になる「部位別」トレーニング
秋の気配を感じる季節になると、ゆったりとしたデザインの服装が多くなり、体型への意識も薄れがち。でも、この時期こそ気をつけなければ、 気温が下がって汗をかく機会が減るので、ますます太りやすく、みるみるうちにボディラインは大変なことに！ おしゃれしたい楽しいイベントが多いこれからのシーズン。体型が気になってお気に入りの服が着られない…...
oyo_uu
涼しくなったら走ろうよ！ちょっとした「工夫」でランニングを楽しく続けるヒント◎
夏の暑さも和らぎ過ごしやすくなってきたら、ランニングを始めませんか？特別な道具を揃える必要がないランニングは、気軽に始められるトレーニングの1つ。単純なトレーニングだからこそ、走る場所を変えたり、好きな音楽を聴いたり、ちょっとした工夫が大切です。今回は、ランニングを楽しむためにおすすめしたい工夫をお届けします。
star_map
本格的な夏が来る前に！きれいな【くびれ】をつくる簡単部分痩せメソッド
ほっそりとした美しい“くびれ”。短期間でゲットするのは難しいかも知れませんが、少しの心がけを毎日しっかりおこなえば、着実にその効果は現れるはず！無理のない簡単メソッドで、今年こそキュッと締まったきれいなウエストを手に入れましょう♪
ひなこ
忙しくても大丈夫。気軽にできる【下半身】おうちエクササイズ
パンツスタイルが決まらない、スカートのウエストがきつい。食べる量を減らしても、なかなか引き締まらないのが下半身。仕事や家事に追われてしまって、スポーツジムに通うのも大変…という人は、おうちでできるエクササイズで、ワンサイズダウンを目指しましょう！ リラックスしながらできるおうちエクササイズなら、テレビを見ながらでもチャレンジしやすい...
oyo_uu
これなら続けられそう！こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ
下を向いた時のくっきり二重あご、手を振った時に気になるプルプルの二の腕、洋服がかっこよく着こなせないボディラインの緩み。でも、いざ引き締めようとダイエットやジム通いを頑張ってみるものの、いつも三日坊主…という人は必見！ 毎日の仕事や家事で疲れてても、すきま時間にエクササイズを取り入れる方法なら続けられるはず♪ 特別の準備や場所も必要...
oyo_uu
アップテンポな曲で体をゆるっと動かそう。おうちエクササイズ用ミュージックリスト10
好きな音楽を流しリラックスして健康的に体を引き締める。今日は腕だけ、明日はお腹を、自分のペースで行えるのが「おうちエクササイズ」の魅力です。家事をしながら、作業の合間、寝る前など、ちょっとした時間で手軽にできるエクササイズ法を習慣にしてみませんか？おうちエクササイズのやる気がアップする素敵な音楽をご紹介します。
star_map
一日を気持ちよくスタートするために。今日からはじめるシンプルな「朝習慣」
忙しい毎日だからこそ、その日を気持ちよくスタートさせたい…！そう思い立ったらシンプルな「朝習慣」をはじめてみませんか？ちょっとしたワンアクションや、朝の時間を有効に使うことで充実した一日をはじめることができますよ。今回はシンプルな朝習慣と、私が住んでいるカナダ・バンクーバーの人たちの朝習慣もご紹介します♪
honami_00
まだ間に合う！夏本番までに引き締めたい“お腹と下半身まわりに効く”ヨガポーズ集
夏は外での運動が辛い季節。おうちでできるヨガなら、自分のペースでいつでも出来ちゃいます。やるなら、お腹や下半身を引き締めて憧れのボディラインを目指してみてはいかがですか♪今からでも、それも毎日短時間で出来るオススメのヨガ、エクササイズをご紹介します。
kainalu5
ウォーキングよりも効果的！全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門
「健康・ダイエットのためにウォーキングをしています」という方へ。せっかく同じ距離を歩くなら、運動効果が高いほうがいいですよね。そこで、2本のポールを持って歩く「ノルディックウォーキング」にチャレンジしてみませんか？ 身近な場所で行えて、バランスのとれた美しいカラダづくりができると女性の支持を集めています。今回は、これからノルディック...
ポコロコ
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