習慣

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来年こそはリバウンドさせない!〈モノを増やさない〉暮らしのヒント

来年こそはリバウンドさせない!〈モノを増やさない〉暮らしのヒント

モノを減らしても減らしてもリバウンドする。モノを捨てることに疲れしまってはいませんか? 減らすだけでは、スッキリした部屋を維持するのは困難。そこで、モノを増やさない暮らしのヒントを紹介します。減らすだけではなく、モノを増やさないよう暮らしの中で気をつけていきましょう。

miuram

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

うっかりしていると、あっという間にカサカサボディになってしまうこの時期は、顔のケアと同じくらいボディのケアも重点的にしたいところ。乾燥が進めば進むほどケアも大変になっていくので、今のうちにしっかりと保湿してあげることが大切です。今回は誰でも簡単に、日常に組み込めるボディケアのコツをご紹介します。しっとりと吸いつくような、理想のお肌を...

bp_42

毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

健康に役立つストレッチや、学んでみたい外国語など、毎日少しずつ頑張ろうと思って始めても、習慣として生活に馴染むまでにはなかなか時間がかかりますよね。でもコツコツと地道に積み重ねた成果は、いつのまにか自分に大きな変化をもたらしてくれるかもしれません。今回は、自分のために始めたいおすすめの習慣をいくつかご紹介します。飽きずに続けるための...

keiw

たった5分でも、分かる事はたくさん*離れて暮らす親との「週1電話のすすめ」

たった5分でも、分かる事はたくさん*離れて暮らす親との「週1電話のすすめ」

進学や就職、結婚、転勤などを機に、実家から遠く離れた場所で生活している方は多いのではないでしょうか?大型連休など年に数回しか親と直接顔を合わせる機会がないかもしれませんが、ふと「無理をして体調を崩していないか」、「年齢を理由に家にこもっていないか」と親の老いが不安になることもありますよね。そこで今回は、遠く離れていても近くに感じなが...

hana_co

そこそこできたらOK!無理しない、頑張らない《ほどほど家事》のススメ

そこそこできたらOK!無理しない、頑張らない《ほどほど家事》のススメ

共働き家庭は増えているのに、主婦の家事負担は減らない――そんな時代の流れの中で、「丁寧な暮らし」や「手作りの食卓」ができないことに、負い目を感じる必要はありません。自分の睡眠時間を削ってまで、早起きしてきちんと朝ごはんを作ったり、夜遅くまで家事に追われたりしていては、あなたの健康を損ねてしまいます。家事はそこそこできたらOK! 無理...

mmommon

美しく健康に歳を重ねたい方に贈る!疲れを感じやすくなる40歳からの「筋トレ術」

美しく健康に歳を重ねたい方に贈る!疲れを感じやすくなる40歳からの「筋トレ術」

仕事・家事・育児などを抱え、何かとストレスの多い40代。いつまでも健康で溌剌としていたい!そう思いながらも、40歳を境に心と体の変化を強く感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。どんな不調も、小さなうちに改善していくことが大切です。そして、今後もずっと元気でいるために、今から始めたい「体づくり」の始め方についてご紹介します。...

dayasu

朝時間、どうすごしてる?「今日」を楽しくするために試したい10のこと

朝時間、どうすごしてる?「今日」を楽しくするために試したい10のこと

バタバタと気忙しい朝、いつまでも寝ていたい朝、一日の予定が憂鬱な朝……そんな朝時間のすごし方をした日は、日中の気分もイマイチ、という経験があるのではないでしょうか。「今日」をどんな一日にするかは、あなたの朝時間のすごし方しだいです。そこで今回は、「今日」を楽しくするために朝時間に試したい10のことをご紹介します。

mmommon

秋冬の朝のルーティンは、少し窓をくもらせて。お湯を沸かしてできる11のこと

秋冬の朝のルーティンは、少し窓をくもらせて。お湯を沸かしてできる11のこと

朝晩の冷え込みが厳しくなり、寒さが本格化してきました。こんな時期だからこそ、体も心もあたたまる新しい習慣づくりをしてみませんか?朝、起きたら、まずはお湯を沸かしてみましょう。実はお湯には使い道がたくさん!お料理に使うのはもちろん、お部屋に潤いを与えたり、美味しい白湯を作ったり。今回は、さまざまな使い方ができるお湯にフォーカスしてみま...

shiro_chan

執着、不安、こだわりを手放そう。ラクに生きる《とらわれない心の持ち方》

執着、不安、こだわりを手放そう。ラクに生きる《とらわれない心の持ち方》

生きるのがつらい方。そこまでではなくても、人間関係や仕事、家庭のことなどがしんどいと感じる方。現実は変えられなくても、“心の持ち方”はあなた次第で変えられます。「こうあるべき」と自分を縛り付けたり、「絶対に許せない」といつまでも恨みを抱いたりしていませんか。そんな執着や不安、こだわりをするりと手放し、ラクに生きる《とらわれない心の持...

mmommon

落ち着ける空間を目指して…片付け上級者さんが実践している"暮らしのコツ"

落ち着ける空間を目指して…片付け上級者さんが実践している"暮らしのコツ"

いつもキチンと整頓されている…片付け上級者さん達が実践している、取り入れたい日々の暮らしのコツをまとめてみました。片付かないお家にお悩みの方はもちろん、もっとより良い空間作りを目指している方も改めて読んでいただくと、何か気づきがあるかもしれません。みなさんのお片づけ&インテリアの参考になりますように。

black-n

《ついで家事》でキレイがずっと続く。わざわざ手間ヒマかけない10の習慣

《ついで家事》でキレイがずっと続く。わざわざ手間ヒマかけない10の習慣

人が生活し続ける限り、部屋が汚れたり散らかったりするのは避けられないもの。では、どうやったらキレイが続くのでしょうか? 1日に何度も掃除機をかける? 毎日時間をかけて片付けをする? 答えはNO! わざわざ手間ヒマかけなくとも、ずっとキレイが続く方法があるのです。それが、《ついで家事》。普段の家事にちょこっとプラスしたり、いつもの習慣...

mmommon

素敵な人は“指の先まで美しい”。うるつや手肌に近づく《ハンドケア講座》

素敵な人は“指の先まで美しい”。うるつや手肌に近づく《ハンドケア講座》

指先まできちんとケアの行き届いた美しい手は、男女問わず好感度が高いもの。ぷるんと潤った手は、清潔で若々しさも感じます。逆にたとえどんなに素敵な人でも、手や爪が荒れてしまっていたら、途端に残念な印象になってしまうことも。乾燥や年齢の出やすいパーツだからこそ、きちんとケアをして美しさをキープしましょう!今回は、日々のハンドケアで心がけた...

yz_16

もう日々の仕事に悩まない*「仕事の効率化」10のアイデア

もう日々の仕事に悩まない*「仕事の効率化」10のアイデア

同じような仕事をこなしていても、効率的に素早く仕事を終わらせる人とそうではない人がいます。早く、確実に仕事をこなしていけば、オンとオフの切り替えもしっかりできるようになり、自分の時間ももっともっと楽しめるようになりそうです。仕事への取り組み方、考え方をちょっぴり変えるだけで、効率的に動けるようになることもあります。家事や育児にも取り...

shiro_chan

ゆるりと始めてみない?幸せを呼び込む《言葉・考え方・行動》10の習慣

ゆるりと始めてみない?幸せを呼び込む《言葉・考え方・行動》10の習慣

自分は不幸だ、ツイてないって思っていませんか? 人生の幸せは、得るものではなく感じ取るもの。じっとしていても、幸せがやってくるわけではありません。ではどうすればいいのでしょうか。それは、ポジティブな言葉、考え方、行動を習慣にすることです。言葉は意識や行動を変えます。良い言葉を使うと、おのずと現実が伴い、幸せを呼び込めるようになるので...

mmommon

メモを習慣に。持ち運びに便利な「ノート」おすすめブランド5選

メモを習慣に。持ち運びに便利な「ノート」おすすめブランド5選

仕事のメモはもちろん、暮らしの中で思いついたちょっとしたことやアイデアを書き留めるのに便利な「ノート」。頭の中でアレコレと考えているよりも、文字に書き出すことで気持ちもスッキリ。お気に入りのノートで「メモをとる習慣」を身につけてみませんか?シンプルだけどちょっとユニークなキナリノおすすめノートをご紹介します。

みう

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない?

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない?

仕事や家事に頭も体も常にフル回転。立ち止まる暇もなく、日々の雑務に忙殺されている。自分がいったい今どこにいるのかすら分からない……。そんなつらい思いをしていませんか。忙しくて時間がなくても、1日5分もあれば心を整えられます。それは、書く瞑想ともいわれる「ジャーナリング」を実践することです。座禅やメディテーションに苦手意識のある方でも...

mmommon

家事ストレスたまってない?「しない家事」であなたの負担を軽くしよう

家事ストレスたまってない?「しない家事」であなたの負担を軽くしよう

家事ストレスたまっていませんか? 「○○しなければならない」「○○するのは当然」「自分ばかり○○している」「○○しても家族は気付いてくれない」……。こんな風にあなたを苦しめる家事は、実は「しなくてもいいこと」かもしれません。やることが当たり前になっている家事をひとつひとつ見直して、「しない家事」に置き換えてみませんか。あなたの負担を...

mmommon

思い切って「やめてみる」で、暮らしと気持ちが軽くなる!「習慣」見直しのヒント

思い切って「やめてみる」で、暮らしと気持ちが軽くなる!「習慣」見直しのヒント

心地よく暮らすことを考えると、ついたくさんのものを購入したり、たくさん手をかけたり、「増やす」ことを考えてしまいます。ですが、モノや手間に抱えすぎる生活は、逆に暮らしにくくなってしまうことも。自分にとって必要がないモノ・手間は思い切って「やめてみる」ことで、シンプルですっきりした生活を送れるようになるかもしれません。

hrk_f

冷たいビールがおいしい季節。悪酔いしないためのコツ&お酒の上手な飲み方

冷たいビールがおいしい季節。悪酔いしないためのコツ&お酒の上手な飲み方

一年を通して色んな料理と合わせておいしく飲めるビール。喉越しを楽しむ飲み物だけに、汗をかいた後はついつい飲む回数が増えがちです。そんな時「いつもと同じ量のはずなのに悪酔いしてしまった…」という経験はありませんか?ビールに限らず、お酒を飲む時に注意したいポイントや、悪酔いを防ぐためにおすすめのおつまみレシピをご紹介します。

sayura

もっと前向きなわたしになる!自分を「許す」「褒める」「認める」方法

もっと前向きなわたしになる!自分を「許す」「褒める」「認める」方法

自分に厳しく否定的で、人と比べては落ち込みやすい。自分の欠点ばかりが気になって、自己嫌悪に陥ってばかり……。こんなことはありませんか? 本当はもっと楽しく前向きでいたいはずなのに、ついネガティブ思考になって、自分を責めてしまう方へ。自分を「許す」「褒める」「認める」方法を試してみませんか。大切な人を慈しむように、自分自身にも思いやり...

mmommon

まずは2weekチャレンジ*小さなことから始める「ぎりぎり女子」からの卒業法

まずは2weekチャレンジ*小さなことから始める「ぎりぎり女子」からの卒業法

朝の身支度もままならないまま、電車に飛び乗る毎日。友人との待ち合わせも、いつも遅刻寸前で慌ててばかり。心当たりを感じたなら、あなたも“ぎりぎり女子”の一人かもしれません。時間や〆切に追われてばかりいると、心がひやひやして休まらないだけでなく、周りからの信頼を失いかねない事態になることも。今回は、そんな“ぎりぎり女子”から卒業するため...

takabataco

“環境に優しく”心地良く暮らす。『グリーンコンシューマー』が実践する10のヒント

“環境に優しく”心地良く暮らす。『グリーンコンシューマー』が実践する10のヒント

環境に配慮しながら暮らす「グリーンコンシューマー」と呼ばれる人たちが増えています。キナリノ読者さんのなかにも、環境に優しい暮らしをしたい、と考える方は多いのではないでしょうか。今回は環境に優しく心地良く暮らすため、グリーンコンシューマーが実践する10のヒントをご紹介します。

naomi.spring

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日に一つのモノを手放す「一日一捨て」をご存知ですか? 実体のあるモノは捨てるだけで済むので、比較的簡単です。では思考は? 実体のない思考こそ、整理をする習慣がなければ、毎日頭の中のゴミとしてたまりがちになります。それがモヤモヤやイライラの原因になるのです。《思考の一日一捨て》を習慣化すれば、頭の中に余白が生まれ、少々のことには動じ...

mmommon

「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

毎日忙しくて疲れが抜けない。いつも体がダル重い。その疲れ、もしかしたら“脳の疲れ”が原因かもしれません。多忙な日常生活に加え、ネットの発達で四六時中気が抜けない時代になり、わたしたちは常にストレス過多の状態です。あらゆるストレスは脳に負担をかけるため、「疲れた、だるい」と感じるのです。そんな“脳の疲れ”をとる新習慣をご紹介します。

mmommon

簡単そうなのに難しい…。自分のハートを喜ばせるために大切にしたい”心がけ”

簡単そうなのに難しい…。自分のハートを喜ばせるために大切にしたい”心がけ”

何かを頑張った時や大きな局面を乗り越えた時など、自分をいたわるためにご褒美をあげる人は多いと思います。乗り越えた山が大きければ大きいほど、その嬉しさもひとしおですね。けれどその嬉しさは、持続しづらいものでもありますよね?その上、自分の頑張りに対して、ご褒美をあげるだけでは、今ひとつ自己肯定感のUPや自信にはつながりにくいもの。自分の...

dayasu

その日の汚れは、その日のうちに!簡単だから続く『キッチンリセット』術

その日の汚れは、その日のうちに!簡単だから続く『キッチンリセット』術

毎日使うキッチンの汚れは放置していると徐々に蓄積されて、落ちにくくなってしまうもの。いつも衛生的に使いたいキッチンは、“その日の汚れはその日のうちに”落としておきたいですね。簡単なお掃除を毎日のルーティンワークに組み込んで、リセットしていくのがおすすめです。簡単にできるキッチンまわりのお掃除方法をご紹介していきます!

shiro_chan

とにかく【捨てる】!なくても困らないモノ持っていませんか?

とにかく【捨てる】!なくても困らないモノ持っていませんか?

シンプルに暮らしたい…。いつもそう思っているけれど、気付けばこまごまとしたモノに、身も心も占拠されている…。なんてこと、ありませんか。思い切って、今の自分に「必要」なモノ、「不必要」なモノを選別してみては。どんなモノを捨てたらよいのか、リストアップしてみました。

nn135

外は暑いのに中は寒すぎる… 夏の気温差を乗り切る“心と体のメンテナンス術”

外は暑いのに中は寒すぎる… 夏の気温差を乗り切る“心と体のメンテナンス術”

まぶしい太陽が気持ちを晴れやかにしてくれる夏。アウトドアやマリンスポーツなど、夏ならではの楽しみを求めて外へ出かけたり、体を動かしたくなりますね。その一方で、なんだか体調がすぐれない、すぐに疲れてしまうなど、夏に不調を感じる方も少なくないでしょう。せっかくの夏を思い切り楽しむためにも、夏の不調を引き起こす原因とその対策についてまとめ...

dayasu

ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

「やらなければ、こうしなければ」と自分を追い込んでしまいがちな人、完璧主義な人にとって、できそうでできないのが「暮らしのシンプル化」なのではないでしょうか。人それぞれ必要・不必要の感じ方は違うもの。今回は、誰でも気軽にトライできそうなシンプル化のアイデアをご紹介します。

naomi.spring

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

私たちの体は大部分が水分によってできていると言われています。その水分が不足していけば、おのずと体調も崩れやすくなってしまいます。「なかなか疲れが取れない」「むくみが気になる」「プチ不調が続いている」と感じている方、食事の栄養バランスには気をつけていても、水分摂取量はあまり気にしていないといったことはありませんか?今回はこまめな水分補...

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