習慣

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もっと前向きなわたしになる!自分を「許す」「褒める」「認める」方法

もっと前向きなわたしになる!自分を「許す」「褒める」「認める」方法

自分に厳しく否定的で、人と比べては落ち込みやすい。自分の欠点ばかりが気になって、自己嫌悪に陥ってばかり……。こんなことはありませんか? 本当はもっと楽しく前向きでいたいはずなのに、ついネガティブ思考になって、自分を責めてしまう方へ。自分を「許す」「褒める」「認める」方法を試してみませんか。大切な人を慈しむように、自分自身にも思いやり...

mmommon

まずは2weekチャレンジ*小さなことから始める「ぎりぎり女子」からの卒業法

まずは2weekチャレンジ*小さなことから始める「ぎりぎり女子」からの卒業法

朝の身支度もままならないまま、電車に飛び乗る毎日。友人との待ち合わせも、いつも遅刻寸前で慌ててばかり。心当たりを感じたなら、あなたも“ぎりぎり女子”の一人かもしれません。時間や〆切に追われてばかりいると、心がひやひやして休まらないだけでなく、周りからの信頼を失いかねない事態になることも。今回は、そんな“ぎりぎり女子”から卒業するため...

takabataco

“環境に優しく”心地良く暮らす。『グリーンコンシューマー』が実践する10のヒント

“環境に優しく”心地良く暮らす。『グリーンコンシューマー』が実践する10のヒント

環境に配慮しながら暮らす「グリーンコンシューマー」と呼ばれる人たちが増えています。キナリノ読者さんのなかにも、環境に優しい暮らしをしたい、と考える方は多いのではないでしょうか。今回は環境に優しく心地良く暮らすため、グリーンコンシューマーが実践する10のヒントをご紹介します。

naomi.spring

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日に一つのモノを手放す「一日一捨て」をご存知ですか? 実体のあるモノは捨てるだけで済むので、比較的簡単です。では思考は? 実体のない思考こそ、整理をする習慣がなければ、毎日頭の中のゴミとしてたまりがちになります。それがモヤモヤやイライラの原因になるのです。《思考の一日一捨て》を習慣化すれば、頭の中に余白が生まれ、少々のことには動じ...

mmommon

「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

毎日忙しくて疲れが抜けない。いつも体がダル重い。その疲れ、もしかしたら“脳の疲れ”が原因かもしれません。多忙な日常生活に加え、ネットの発達で四六時中気が抜けない時代になり、わたしたちは常にストレス過多の状態です。あらゆるストレスは脳に負担をかけるため、「疲れた、だるい」と感じるのです。そんな“脳の疲れ”をとる新習慣をご紹介します。

mmommon

簡単そうなのに難しい…。自分のハートを喜ばせるために大切にしたい”心がけ”

簡単そうなのに難しい…。自分のハートを喜ばせるために大切にしたい”心がけ”

何かを頑張った時や大きな局面を乗り越えた時など、自分をいたわるためにご褒美をあげる人は多いと思います。乗り越えた山が大きければ大きいほど、その嬉しさもひとしおですね。けれどその嬉しさは、持続しづらいものでもありますよね?その上、自分の頑張りに対して、ご褒美をあげるだけでは、今ひとつ自己肯定感のUPや自信にはつながりにくいもの。自分の...

dayasu

その日の汚れは、その日のうちに!簡単だから続く『キッチンリセット』術

その日の汚れは、その日のうちに!簡単だから続く『キッチンリセット』術

毎日使うキッチンの汚れは放置していると徐々に蓄積されて、落ちにくくなってしまうもの。いつも衛生的に使いたいキッチンは、“その日の汚れはその日のうちに”落としておきたいですね。簡単なお掃除を毎日のルーティンワークに組み込んで、リセットしていくのがおすすめです。簡単にできるキッチンまわりのお掃除方法をご紹介していきます!

shiro_chan

とにかく【捨てる】!なくても困らないモノ持っていませんか?

とにかく【捨てる】!なくても困らないモノ持っていませんか?

シンプルに暮らしたい…。いつもそう思っているけれど、気付けばこまごまとしたモノに、身も心も占拠されている…。なんてこと、ありませんか。思い切って、今の自分に「必要」なモノ、「不必要」なモノを選別してみては。どんなモノを捨てたらよいのか、リストアップしてみました。

nn135

外は暑いのに中は寒すぎる… 夏の気温差を乗り切る“心と体のメンテナンス術”

外は暑いのに中は寒すぎる… 夏の気温差を乗り切る“心と体のメンテナンス術”

まぶしい太陽が気持ちを晴れやかにしてくれる夏。アウトドアやマリンスポーツなど、夏ならではの楽しみを求めて外へ出かけたり、体を動かしたくなりますね。その一方で、なんだか体調がすぐれない、すぐに疲れてしまうなど、夏に不調を感じる方も少なくないでしょう。せっかくの夏を思い切り楽しむためにも、夏の不調を引き起こす原因とその対策についてまとめ...

dayasu

ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

「やらなければ、こうしなければ」と自分を追い込んでしまいがちな人、完璧主義な人にとって、できそうでできないのが「暮らしのシンプル化」なのではないでしょうか。人それぞれ必要・不必要の感じ方は違うもの。今回は、誰でも気軽にトライできそうなシンプル化のアイデアをご紹介します。

naomi.spring

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

私たちの体は大部分が水分によってできていると言われています。その水分が不足していけば、おのずと体調も崩れやすくなってしまいます。「なかなか疲れが取れない」「むくみが気になる」「プチ不調が続いている」と感じている方、食事の栄養バランスには気をつけていても、水分摂取量はあまり気にしていないといったことはありませんか?今回はこまめな水分補...

m_55

賢い時間の使い方。仕事や勉強に集中できる「ポモドーロ・テクニック」を試してみませんか?

賢い時間の使い方。仕事や勉強に集中できる「ポモドーロ・テクニック」を試してみませんか?

誰にも平等に与えられ、私たちが毎日使う「時間」。それを、どのように使うかということは私たちの永遠の課題かもしれません。時間の使い方は人それぞれ、時間にとらわれたくないという思いもありますよね。けれど、なにか目的をもって時間をかけるのであれば、できる限り効率的に使いたいもの。そこで、おすすめしたいのが、ポモドーロ・テクニックです。ポモ...

dayasu

わたしをアップデートしよう。日常で取り入れたい『優しい習慣』

わたしをアップデートしよう。日常で取り入れたい『優しい習慣』

淡々と過ぎていく毎日に、わたしを少しだけアップデートできるような『優しい習慣』を取り入れてみませんか?難しいことはありません。簡単なことから始めましょう。日常生活や心を豊かにすることを、一日のスケジュールと合わせてご紹介していきます。

suun

言葉を変えれば、気持ちも変わる。普段の言葉を「ポジティブ」に言い換えよう

言葉を変えれば、気持ちも変わる。普段の言葉を「ポジティブ」に言い換えよう

コップに入った水、「もうこれしかない」と言うか「まだこのくらいある」と言うか。同じコップの水に対して、プラスとマイナスの両面からの言い方がありますね。言葉に自己暗示の力があるのなら、普段使っている言葉をポジティブにして、気持ちも前向きに明るくありたいですよね。普段使っている言葉について、努めてポジティブな言い換えを意識してみませんか?

dayasu

心と体をこまめにケア。1日5分の「プチ・リトリート」を試してみませんか?

心と体をこまめにケア。1日5分の「プチ・リトリート」を試してみませんか?

日常から離れる時間をもち、心身をリセットする「リトリート」をご存知でしょうか? 普段いる場所から物理的に距離をおくのが、本来の「リトリート」ですが、そのためには費用も時間も必要です。そこで今回は、毎日の暮らしに取り入れられる、1日5分の「プチ・リトリート」をご紹介します。ふだんの生活のなかで行えて、経済的な方法ばかりです。毎日を健や...

mmommon

みんな大好き、おやつの時間。上手に付き合いたい、大人の「おやつ」の話*

みんな大好き、おやつの時間。上手に付き合いたい、大人の「おやつ」の話*

子どもにとっても大人にとっても嬉しくて楽しみな「おやつの時間」。大好きなものをいっぱい食べたい、でも体重が増えるのは困るという、ちょっと困った存在でもありますね。ところで、大人はどうしておやつを食べたくなるのでしょう。お腹が空いたから…、それとも他の理由で?いつも当たり前のようにそばにある「おやつ」と上手に付き合う方法につい、考えて...

dayasu

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

「朝時間」あなたは、有効に使えていますか。新しい時代のはじまりに合わせて、生活のリズムを整えたいという方や、時間を有効に使いたいと思っている方は多いかもしれません。今回は、気負わずに今日からできる「朝時間」を楽しむヒントをご紹介します。あなたに合った、素敵な過ごし方に出合えますように。

naomi.spring

ひと工夫で簡単“キレイ見え”。頑張らない「お部屋の片付け」テクニック

ひと工夫で簡単“キレイ見え”。頑張らない「お部屋の片付け」テクニック

春はなにかと来客が多い季節。急な来客のときはもちろんのこと、おもてなしのお約束をしている日も、いちから気合を入れて片付けをするとなるととても大変ですよね。いつもほどほどの綺麗をキープして、いざというときにはささっと片付けができるような工夫を施しておけば安心です。家族のため、そして、自分のための頑張らなくても続けられる「お部屋の片づけ...

shiro_chan

モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?

モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?

わけもなくイライラしたり、どことなくモヤモヤとしたり。そんなすっきりしない気持ちを整えたいなら、「手書き」がおすすめです。書くという行為は、自分自身の見えない感情を可視化し、イライラやモヤモヤと距離をおくことができます。また、文字を丁寧にゆっくりと書くことで、ざわざわと波立った心もしだいに落ち着き、書き終わるころには清々しさを感じら...

mmommon

お掃除がやみつきになる?!簡単&楽しいからずっと続けられる『お片付け習慣』

お掃除がやみつきになる?!簡単&楽しいからずっと続けられる『お片付け習慣』

「片付けたい」とは思っていても、日々慌しく過ぎていく暮らしの中でまとまった「片付け時間」を確保するのはなかなか難しいもの。ちょっと頑張ればすっきり気持ちのよい空間になるとわかっていても、人は易きに流れやすく、気持ちは楽しい事に惹き付けられてしまいます。でも、ということは…「片付け」自体をラクチンで楽しいものに変えてしまえば、すぐ行動...

aya_garden

春はきれいなお部屋から。美空間に導く《カンタンお掃除術》

春はきれいなお部屋から。美空間に導く《カンタンお掃除術》

暖かくなってくると、掃除を頑張ってみようかな!とやる気が出る方も多いのではないでしょうか。冬の間に溜まったホコリや汚れを一掃して、気持ちよく春を迎えたいですね。今回は、美空間に導くお掃除術を部屋別にご紹介します。特別な道具を用意しなくてもご家庭にあるものでできることばかり。是非試してみてくださいね。

naomi.spring

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

初めての場所や新しい人間関係、コミュニティ。そういった場面では誰だって緊張や不安を感じてしまうもの。でもできることなら臆することなく、いつだって自分らしく前向きに過ごしていきたいですよね。今回はそんな緊張や不安を和らげるために日常で心がけたいことをご紹介していきます。自分らしく前向きに輝けるように出来るものから取り入れてみてくださいね。

m_55

心ほどける、軽くなる。わたしに「ゆとり」を作ってくれる10のコト

心ほどける、軽くなる。わたしに「ゆとり」を作ってくれる10のコト

仕事や家事に育児。毎日頑張っていると、迫りくる目の前のことにばかり気がいって、余裕がなくなってしまうということ、よくありますよね。気持ちに余裕がなくなると、ちょっとしたことで人にあたってしまったり、表情も暗くなって、なにもかもうまくいかないと自己嫌悪に陥ってしまうことも。煮詰まってきたなと感じたら、意識的に自分の中に「ゆとり」をつく...

shiro_chan

意外と気づかないスキンケアの“クセ”。しっかり見直して素肌美人を目指そう♪

意外と気づかないスキンケアの“クセ”。しっかり見直して素肌美人を目指そう♪

なんとなくこんな感じ…でやってしまいがちな毎日のスキンケア。もしかしたら、知らず知らずのうちにお肌に負担をかけてしまう「クセ」がついてしまっているかもしれません。人から言われて初めて気付く事が多いクセは、なかなか自分では直しにくいもの。いけないと分かっていてもついやってしまう…なんて事もありますよね。今回はそんなスキンケアのクセを5...

yu_es

忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

最近本を読みましたか?仕事や家事にと忙しくてなかなかまとまった時間が取れない、読書をするほどゆとりがない、なんて思ってはいないでしょうか。でも、本を読むのにはまとまった時間がなくても大丈夫。むしろ短い隙間時間の方が集中力が高く、効果的に読書できるとも言われています。そして身も心も忙しい人にこそ本を読むべきといえる、プラスの側面も。忙...

dayasu

いつだってゴキゲンな私へ!朝と夜の5分でできる【ハッピー&リカバリー新習慣】

いつだってゴキゲンな私へ!朝と夜の5分でできる【ハッピー&リカバリー新習慣】

自分のための時間、毎日作れていますか。時間に追われて自分のことはついつい後回し…そんな日々が続くと気づかないうちに不満やストレスをため込んでしまうことに。そうなる前に、自分を見つめてじっくり癒してあげましょう。オススメは、朝と夜の5分でできるプチ習慣。小さなことでも始めてみれば、思いのほかゴキゲンに過ごせていることを実感できるはずです。

aya_garden

早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

だんだんと朝日が昇る時間が早くなって、緩やかに季節が移り始めています。この春こそ、いつもよりも早起きして「朝活」を始めてみませんか?朝活にはメリットがたくさん!朝活することで、生活そのものが整っていくという嬉しいおまけもついてきます。早起きの習慣をつけるためにも、気持ちが上がる素敵な朝活にチャレンジしてみましょう。きっと毎日、朝がや...

shiro_chan

「普段着」と「よそ行き」って分けてる?毎日を気持ちよく過ごすための服選び*

「普段着」と「よそ行き」って分けてる?毎日を気持ちよく過ごすための服選び*

気温や天候に左右される洋服選び、季節の変わり目が近づくごとにクローゼットの見直しをして、気持ちよく使えるように整理しておきたいですね。クローゼットを整理する際に必要なのが、どれを残してどれを手放すかという判断基準。そんな時、「よそ行き」の服はどのように判断していますか?そもそも、私たちはなぜ「普段着」と「よそ行き」を分けているのでし...

dayasu

芽吹きの季節に合わたせた『養生ライフ』を始めよう!春の養生法4つのススメ。

芽吹きの季節に合わたせた『養生ライフ』を始めよう!春の養生法4つのススメ。

立春から立夏までの約3ヶ月、この期間は春の養生法を取り入れながら、のびのびと過ごしたい季節です。「養生(ようじょう)」とは、自分の身体の状態や生活環境を見つめて、セルフケアをしていくこと。芽吹きの季節に合わせた「春の養生」を上手に取り入れて、身体を整えていきませんか?今回は「春の養生法」を4つご紹介していきます。難しいことはありませ...

ima112

始めるなら“春”がおすすめ。ココロとカラダを整える《暮らしのメソッド》

始めるなら“春”がおすすめ。ココロとカラダを整える《暮らしのメソッド》

最近調子が悪い、物事がうまくいかない……そう感じたら生活のリズム見直すタイミングかも。冬の間に乱れたココロとカラダを整えるなら、暖かくなり始めた春がおすすめ。何かを始めることがおっくうな人でも、春は自然と活力が湧き出る季節だからです。でも、どんなことをすればいいの? 何から始めればいいの? と分からない人もいるはず。ココロとカラダを...

miuram

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