習慣

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ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

ラクになる、豊かな時間が生まれる。無理なくできる「暮らしのシンプル化」

「やらなければ、こうしなければ」と自分を追い込んでしまいがちな人、完璧主義な人にとって、できそうでできないのが「暮らしのシンプル化」なのではないでしょうか。人それぞれ必要・不必要の感じ方は違うもの。今回は、誰でも気軽にトライできそうなシンプル化のアイデアをご紹介します。

naomi.spring

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

こまめな“水分補給”でメリットいろいろ♪水を飲む習慣をつける6つのヒント

私たちの体は大部分が水分によってできていると言われています。その水分が不足していけば、おのずと体調も崩れやすくなってしまいます。「なかなか疲れが取れない」「むくみが気になる」「プチ不調が続いている」と感じている方、食事の栄養バランスには気をつけていても、水分摂取量はあまり気にしていないといったことはありませんか?今回はこまめな水分補...

m_55

賢い時間の使い方。仕事や勉強に集中できる「ポモドーロ・テクニック」を試してみませんか?

賢い時間の使い方。仕事や勉強に集中できる「ポモドーロ・テクニック」を試してみませんか?

誰にも平等に与えられ、私たちが毎日使う「時間」。それを、どのように使うかということは私たちの永遠の課題かもしれません。時間の使い方は人それぞれ、時間にとらわれたくないという思いもありますよね。けれど、なにか目的をもって時間をかけるのであれば、できる限り効率的に使いたいもの。そこで、おすすめしたいのが、ポモドーロ・テクニックです。ポモ...

dayasu

わたしをアップデートしよう。日常で取り入れたい『優しい習慣』

わたしをアップデートしよう。日常で取り入れたい『優しい習慣』

淡々と過ぎていく毎日に、わたしを少しだけアップデートできるような『優しい習慣』を取り入れてみませんか?難しいことはありません。簡単なことから始めましょう。日常生活や心を豊かにすることを、一日のスケジュールと合わせてご紹介していきます。

suun

言葉を変えれば、気持ちも変わる。普段の言葉を「ポジティブ」に言い換えよう

言葉を変えれば、気持ちも変わる。普段の言葉を「ポジティブ」に言い換えよう

コップに入った水、「もうこれしかない」と言うか「まだこのくらいある」と言うか。同じコップの水に対して、プラスとマイナスの両面からの言い方がありますね。言葉に自己暗示の力があるのなら、普段使っている言葉をポジティブにして、気持ちも前向きに明るくありたいですよね。普段使っている言葉について、努めてポジティブな言い換えを意識してみませんか?

dayasu

心と体をこまめにケア。1日5分の「プチ・リトリート」を試してみませんか?

心と体をこまめにケア。1日5分の「プチ・リトリート」を試してみませんか?

日常から離れる時間をもち、心身をリセットする「リトリート」をご存知でしょうか? 普段いる場所から物理的に距離をおくのが、本来の「リトリート」ですが、そのためには費用も時間も必要です。そこで今回は、毎日の暮らしに取り入れられる、1日5分の「プチ・リトリート」をご紹介します。ふだんの生活のなかで行えて、経済的な方法ばかりです。毎日を健や...

mmommon

みんな大好き、おやつの時間。上手に付き合いたい、大人の「おやつ」の話*

みんな大好き、おやつの時間。上手に付き合いたい、大人の「おやつ」の話*

子どもにとっても大人にとっても嬉しくて楽しみな「おやつの時間」。大好きなものをいっぱい食べたい、でも体重が増えるのは困るという、ちょっと困った存在でもありますね。ところで、大人はどうしておやつを食べたくなるのでしょう。お腹が空いたから…、それとも他の理由で?いつも当たり前のようにそばにある「おやつ」と上手に付き合う方法につい、考えて...

dayasu

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

「朝時間」あなたは、有効に使えていますか。新しい時代のはじまりに合わせて、生活のリズムを整えたいという方や、時間を有効に使いたいと思っている方は多いかもしれません。今回は、気負わずに今日からできる「朝時間」を楽しむヒントをご紹介します。あなたに合った、素敵な過ごし方に出合えますように。

naomi.spring

ひと工夫で簡単“キレイ見え”。頑張らない「お部屋の片付け」テクニック

ひと工夫で簡単“キレイ見え”。頑張らない「お部屋の片付け」テクニック

春はなにかと来客が多い季節。急な来客のときはもちろんのこと、おもてなしのお約束をしている日も、いちから気合を入れて片付けをするとなるととても大変ですよね。いつもほどほどの綺麗をキープして、いざというときにはささっと片付けができるような工夫を施しておけば安心です。家族のため、そして、自分のための頑張らなくても続けられる「お部屋の片づけ...

shiro_chan

モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?

モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?

わけもなくイライラしたり、どことなくモヤモヤとしたり。そんなすっきりしない気持ちを整えたいなら、「手書き」がおすすめです。書くという行為は、自分自身の見えない感情を可視化し、イライラやモヤモヤと距離をおくことができます。また、文字を丁寧にゆっくりと書くことで、ざわざわと波立った心もしだいに落ち着き、書き終わるころには清々しさを感じら...

mmommon

お掃除がやみつきになる?!簡単&楽しいからずっと続けられる『お片付け習慣』

お掃除がやみつきになる?!簡単&楽しいからずっと続けられる『お片付け習慣』

「片付けたい」とは思っていても、日々慌しく過ぎていく暮らしの中でまとまった「片付け時間」を確保するのはなかなか難しいもの。ちょっと頑張ればすっきり気持ちのよい空間になるとわかっていても、人は易きに流れやすく、気持ちは楽しい事に惹き付けられてしまいます。でも、ということは…「片付け」自体をラクチンで楽しいものに変えてしまえば、すぐ行動...

aya_garden

春はきれいなお部屋から。美空間に導く《カンタンお掃除術》

春はきれいなお部屋から。美空間に導く《カンタンお掃除術》

暖かくなってくると、掃除を頑張ってみようかな!とやる気が出る方も多いのではないでしょうか。冬の間に溜まったホコリや汚れを一掃して、気持ちよく春を迎えたいですね。今回は、美空間に導くお掃除術を部屋別にご紹介します。特別な道具を用意しなくてもご家庭にあるものでできることばかり。是非試してみてくださいね。

naomi.spring

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

初めての場所や新しい人間関係、コミュニティ。そういった場面では誰だって緊張や不安を感じてしまうもの。でもできることなら臆することなく、いつだって自分らしく前向きに過ごしていきたいですよね。今回はそんな緊張や不安を和らげるために日常で心がけたいことをご紹介していきます。自分らしく前向きに輝けるように出来るものから取り入れてみてくださいね。

m_55

心ほどける、軽くなる。わたしに「ゆとり」を作ってくれる10のコト

心ほどける、軽くなる。わたしに「ゆとり」を作ってくれる10のコト

仕事や家事に育児。毎日頑張っていると、迫りくる目の前のことにばかり気がいって、余裕がなくなってしまうということ、よくありますよね。気持ちに余裕がなくなると、ちょっとしたことで人にあたってしまったり、表情も暗くなって、なにもかもうまくいかないと自己嫌悪に陥ってしまうことも。煮詰まってきたなと感じたら、意識的に自分の中に「ゆとり」をつく...

shiro_chan

意外と気づかないスキンケアの“クセ”。しっかり見直して素肌美人を目指そう♪

意外と気づかないスキンケアの“クセ”。しっかり見直して素肌美人を目指そう♪

なんとなくこんな感じ…でやってしまいがちな毎日のスキンケア。もしかしたら、知らず知らずのうちにお肌に負担をかけてしまう「クセ」がついてしまっているかもしれません。人から言われて初めて気付く事が多いクセは、なかなか自分では直しにくいもの。いけないと分かっていてもついやってしまう…なんて事もありますよね。今回はそんなスキンケアのクセを5...

yu_es

忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

最近本を読みましたか?仕事や家事にと忙しくてなかなかまとまった時間が取れない、読書をするほどゆとりがない、なんて思ってはいないでしょうか。でも、本を読むのにはまとまった時間がなくても大丈夫。むしろ短い隙間時間の方が集中力が高く、効果的に読書できるとも言われています。そして身も心も忙しい人にこそ本を読むべきといえる、プラスの側面も。忙...

dayasu

いつだってゴキゲンな私へ!朝と夜の5分でできる【ハッピー&リカバリー新習慣】

いつだってゴキゲンな私へ!朝と夜の5分でできる【ハッピー&リカバリー新習慣】

自分のための時間、毎日作れていますか。時間に追われて自分のことはついつい後回し…そんな日々が続くと気づかないうちに不満やストレスをため込んでしまうことに。そうなる前に、自分を見つめてじっくり癒してあげましょう。オススメは、朝と夜の5分でできるプチ習慣。小さなことでも始めてみれば、思いのほかゴキゲンに過ごせていることを実感できるはずです。

aya_garden

早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

だんだんと朝日が昇る時間が早くなって、緩やかに季節が移り始めています。この春こそ、いつもよりも早起きして「朝活」を始めてみませんか?朝活にはメリットがたくさん!朝活することで、生活そのものが整っていくという嬉しいおまけもついてきます。早起きの習慣をつけるためにも、気持ちが上がる素敵な朝活にチャレンジしてみましょう。きっと毎日、朝がや...

shiro_chan

「普段着」と「よそ行き」って分けてる?毎日を気持ちよく過ごすための服選び*

「普段着」と「よそ行き」って分けてる?毎日を気持ちよく過ごすための服選び*

気温や天候に左右される洋服選び、季節の変わり目が近づくごとにクローゼットの見直しをして、気持ちよく使えるように整理しておきたいですね。クローゼットを整理する際に必要なのが、どれを残してどれを手放すかという判断基準。そんな時、「よそ行き」の服はどのように判断していますか?そもそも、私たちはなぜ「普段着」と「よそ行き」を分けているのでし...

dayasu

芽吹きの季節に合わたせた『養生ライフ』を始めよう!春の養生法4つのススメ。

芽吹きの季節に合わたせた『養生ライフ』を始めよう!春の養生法4つのススメ。

立春から立夏までの約3ヶ月、この期間は春の養生法を取り入れながら、のびのびと過ごしたい季節です。「養生(ようじょう)」とは、自分の身体の状態や生活環境を見つめて、セルフケアをしていくこと。芽吹きの季節に合わせた「春の養生」を上手に取り入れて、身体を整えていきませんか?今回は「春の養生法」を4つご紹介していきます。難しいことはありませ...

ima112

ほど良く、ちょうど良く。スウェーデン人に学ぶ《ラーゴムな暮らし》のすすめ

ほど良く、ちょうど良く。スウェーデン人に学ぶ《ラーゴムな暮らし》のすすめ

スウェーデンの人たちに深く根付いている概念のひとつに「ラーゴム(LAGOM)」があります。これは多すぎず、少なすぎず、ちょうどよくといった意味合いの言葉で、毎日の暮らしを心地よく過ごしていくためにどのようにバランスをとるか、考えることにつながる概念です。スウェーデンの人たちの心に寄り添うラーゴムな暮らしをヒントに、わたしたちの暮らし...

shiro_chan

始めるなら“春”がおすすめ。ココロとカラダを整える《暮らしのメソッド》

始めるなら“春”がおすすめ。ココロとカラダを整える《暮らしのメソッド》

最近調子が悪い、物事がうまくいかない……そう感じたら生活のリズム見直すタイミングかも。冬の間に乱れたココロとカラダを整えるなら、暖かくなり始めた春がおすすめ。何かを始めることがおっくうな人でも、春は自然と活力が湧き出る季節だからです。でも、どんなことをすればいいの? 何から始めればいいの? と分からない人もいるはず。ココロとカラダを...

miuram

いつも身近に置いておきたい。素敵な「ノート&メモ帳」でアウトプットの習慣を

いつも身近に置いておきたい。素敵な「ノート&メモ帳」でアウトプットの習慣を

自分の想いや考えを文字として書き留めて、頭の中を整理することを習慣化にするためには、素敵なノートやメモ帳で気分を上げるのが有効な方法です。そこで今回は、ノート時間をもっと好きになれる、素敵なデザインのノートとメモ帳をご紹介します。思わず広げたくなるような、素敵なノートでアウトプットの質を高めましょう♪

yuzu_kiti

「よし、今年こそ!」一年を“健康”に過ごすためにはじめたい【プチ習慣】

「よし、今年こそ!」一年を“健康”に過ごすためにはじめたい【プチ習慣】

「今年こそ!」と様々な抱負をもってスタートする新年。“習慣”にできる何かを始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今年は「健康」に過ごすための“習慣”を身に付けてみませんか。今回ご紹介するのは、大きな習慣ではなく、ちょっとした心がけで気軽に続けられるものばかり。無理せず続けて「健康」な一年を過ごしましょう。

piku_peku

今年こそキレイをキープ!「いつも使うもの」のお手入れを習慣化しよう

今年こそキレイをキープ!「いつも使うもの」のお手入れを習慣化しよう

洋服や暮らしの道具、日用品など、毎日使うものは日々のこまめなお手入れが大切です。定期的にケアすることで「お気に入り」がずっと長持ちし、後々の掃除やメンテナンスの手間だって大幅に省けます。これまでなかなかできていなかったという人も、年が変わって心機一転、今年から「日々のお手入れ」を習慣化しませんか?

ten_ten

たった一つでいい。何かを継続できる一年にしよう。

たった一つでいい。何かを継続できる一年にしよう。

新しい年を迎え、気持ちも新たにどんな目標を立てていますか?仕事や自分の趣味において頑張りたいこと、やってみたいことなどたくさんありますよね。これまでを振り返ると、日々のことに忙しく、目標が達成できなかった、そもそもどんな目標だったか忘れてしまった…そんな年もあったのではないでしょうか。そこで、今年は年間通しての目標にプラスして毎日継...

dayasu

料理にも美容にも、招福にも?暮らしに欠かせない「お塩」のこと・使い方イロイロ*

料理にも美容にも、招福にも?暮らしに欠かせない「お塩」のこと・使い方イロイロ*

塩を使うシーンはいつ?と聞かれれば、誰もが料理や食事のときと答えるのではないでしょうか。けれど、もっと思い起こしてみてください。"お清め"やボディケアにも使われ、「塩梅(あんばい)」などという言葉も存在しますよね。現在は、スーパーはもちろんコンビニでも手軽に手に入れられる「塩」ですが古くはとても貴重なものでした。そこで今回は、塩にま...

yur

仕事も家事もうまくいく!毎日が楽しくなる「バレットジャーナル」のはじめかた

仕事も家事もうまくいく!毎日が楽しくなる「バレットジャーナル」のはじめかた

忙しくて頭の中が混乱していたり、大事なことを忘れてしまったり……。仕事や家事、プライベートがうまくいかないと感じているなら、「バレットジャーナル」を試してみませんか? 「バレットジャーナル」は、書くことで思考が整理されるほか、優先順位が明確になって時間を有効に使えたりと、いろんなことがうまくいくノート術です。ノートとペンがあれば、い...

mmommon

ゆったりした夜時間を過ごす為に。頑張るママの《時短家事》テクニック

ゆったりした夜時間を過ごす為に。頑張るママの《時短家事》テクニック

小さな子どもを持つママはいつも大忙し。お弁当や朝ご飯の準備に始まり、お洗濯にお掃除、片づけとおうちのことを済ませたら、自分の身支度もして、子どもを保育園に送って。仕事のあとも、お迎えに夕食の買い出しや準備、ごはんを食べさせたと思ったら、後片付けが待っています。そんなママが唯一落ち着けるのは、夜の時間。平日の家事をちょっぴり短縮して、...

shiro_chan

意志の強い自分になる!「克己心の育て方」とおすすめ日記アプリなど9選

意志の強い自分になる!「克己心の育て方」とおすすめ日記アプリなど9選

「もっと意志が強かったらな」と思った事はありませんか?続けたいのに三日坊主になってしまった新しい挑戦や、やめたいのにやめられない悪習慣はないでしょうか。でも「意志が弱いから仕方がない」と、あきらめる必要はないのかもしれません。実は、意志の力である「克己心」は、鍛える事ができるそうなのです!でも、克己心を鍛えるには、いったい何をどうす...

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