習慣

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今年中に習慣化してみよう。3か月から始める「バレットジャーナル」

今年中に習慣化してみよう。3か月から始める「バレットジャーナル」

1年単位の手帳はどうしても身構えてしまう。もっと気楽に手帳習慣を始めたい――。どれも新しい手帳シーズンにありがちなお悩みです。自分に合う手帳を見つけたり、手帳術を試したり。そんな試行錯誤に適しているのが、年末までの2~3か月です。短い期間だからこそ、見通しを立てて始められる。新年を迎えるころには、習慣化できた状態でスタートできる。そ...

mmommon
ノート習慣が身につく!気負わずに書ける「なんでもノート」のすすめ

ノート習慣が身につく!気負わずに書ける「なんでもノート」のすすめ

いろんな手帳術やノート術を試してみたけれど、どれも続かなかった――。そんな挫折を繰り返してきたあなたへ。なぜ数ある手帳術やノート術がうまくいかないのでしょう? それは、ルールが複雑で身構えてしまったり、フォーマットに自分を合わせようとして無理が生じたりするからです。ノートはもっと自由でいいもの。もっと大雑把に、もっとラフに。そんな気...

mmommon
 無理せず食べてほどほどに運動。「ゆるダイエット」朝昼夜ルーティーン

無理せず食べてほどほどに運動。「ゆるダイエット」朝昼夜ルーティーン

エフォートレスというキーワードが近年注目されています。「負担をかけない」「頑張りすぎない」「しなやかに生きる」。それは、ダイエットにも当てはまる考え方です。ゆるーく、でも、美しく。無理のない体づくりと健康管理をしていきましょう。

kimimaki
手帳を続けるコツは、楽しむこと!手帳の選び方・使い方・運用のポイント

手帳を続けるコツは、楽しむこと!手帳の選び方・使い方・運用のポイント

手帳を続けるコツは、楽しむことです。手帳を続けることが義務に感じたり、毎日書くことがプレッシャーになっていたりしたら、せっかく気に入って買った手帳もムダになってしまいますよね。手帳が続かないのは、自分のライフスタイルに合っていなかったり、手帳はこういうものという固定観念にしばられていたりするのも原因です。もっと気楽に、もっと自由に。...

mmommon
最小限の家事で快適に暮らす。力の入れどころ・抜きどころ・柔軟なマイルール

最小限の家事で快適に暮らす。力の入れどころ・抜きどころ・柔軟なマイルール

家事は365日休みがないものです。しかし、体調や気分には波があり、時間にも余裕があるとは限りません。しんどい日もあれば、何もしたくない日もあるはずです。最小限の家事で快適に暮らすには、メリハリが大切です。余力のあるときは少しだけ頑張る。忙しくて疲れているときは適度に力を抜く。そうやって緩急をつけることが、毎日続く家事には欠かせないの...

mmommon
こんなスキンケアしていませんか?意外とやりがちな、7つのNGスキンケアと解決法

こんなスキンケアしていませんか?意外とやりがちな、7つのNGスキンケアと解決法

毎日、朝晩とスキンケアをしているけれど、その方法は間違っていないでしょうか。なんだか肌の調子が悪い、ヒリヒリする…などトラブルが出ていたら、もしかしたらスキンケア方法が間違っているのかもしれません。そこで今回は、意外とやりがちなNGスキンケアとその解決法をご紹介します。正しいスキンケア方法をマスターして、健やかな肌を目指しましょう!

北口慈子
ちょっとだけ考えてみたい!自分が幸せになる「お金の使い方」

ちょっとだけ考えてみたい!自分が幸せになる「お金の使い方」

お金を使うとき、あなたはどんなことを考えていますか?無駄遣いに罪悪感を抱いてばかりの人はいませんか?お金とは単に“必要なものを得る道具”ではなく、自分を幸せにできるものです。では、幸せにつながる「お金の使い方」とは?お金について少し考えてみませんか。

hrk_f
気持ちと汚れをまとめてリセット*習慣にしたい「ちょこっと磨き」

気持ちと汚れをまとめてリセット*習慣にしたい「ちょこっと磨き」

日々の暮らしのなかで、納得のいかないこと・悔しい思いをすることなどもありますよね。そんなモヤモヤをリセットするのにおすすめなのが、「ちょこっと磨き」です。身近なものをちょこっと磨いて汚れをリセットすることで、自分のモヤモヤも一緒にリセットすることができますよ。今回は、そんな「ちょこっと磨き」を暮らしに取り入れる方法をご紹介します。「...

mray
美術館や仕事、日常で役立つ。記憶に残るメモの取り方

美術館や仕事、日常で役立つ。記憶に残るメモの取り方

自分で書いたメモでも、後で読み直すと何を書いたか分からなくなっていたり、読み返すまでさっぱり内容を忘れていたりしたことはありませんか?せっかく自分で書いたなら、しっかり内容を覚えておいて、役立てたいものですよね。今回は、ただ丸写しするだけではない、有意義なメモの取り方のコツをご紹介します。少し意識を変えるだけで、記憶に残りやすくする...

lharuka
ちょっと先の未来のために。5年後の自分を輝かせる16の習慣

ちょっと先の未来のために。5年後の自分を輝かせる16の習慣

今から5年後、あなたはどこで何をしていると思いますか?人生の長期計画を立てたいけど、日々の暮らしに手一杯でそこまで考える余裕も時間もない。そんな方におすすめなのが、5年後を意識した習慣を取り入れることです。20年後や30年後などの遠い未来ではなく、ちょっと先の未来である5年後であれば、いろんなことが想像しやすいはず。リアルに考えられ...

mray
毎日がマンネリ化してきたら。暮らしをマイナーチェンジする10の行動

毎日がマンネリ化してきたら。暮らしをマイナーチェンジする10の行動

毎日同じことの繰り返し。退屈でおもしろくない――。そんなマンネリ化した日々に飽き飽きしていたら、暮らしをマイナーチェンジしてみてはいかがでしょう。受け身で待っていては何も変わりません。自発的にアクションを起こすのです。身のまわりを整える。心身を磨く。朝活や夜活を始めてみる。ひとつひとつは大それたことではなくても、行動を起こすことに意...

mmommon
持ち物や習慣を見直して。防災の「備え」について考えよう

持ち物や習慣を見直して。防災の「備え」について考えよう

9月1日は防災の日です。普段、暮らしの中で防災意識を高めようと思っても、何から始めればいいのかよくわからない…という場合、いきなり大掛かりな準備は難しいかもしれません。そんなときは、まず普段持ち歩く物を見直したり、ちょっとした習慣を身につける事でいざというときに備えておきましょう。

sayura
こつこつ続けて、暮らしを整える。シンプルライフの「リセット習慣」

こつこつ続けて、暮らしを整える。シンプルライフの「リセット習慣」

やるべきことが多すぎる毎日に、頭がパンク寸前。心も体も疲れが抜けず、大切なことがなおざりに……。そんなあなたには「リセット習慣」が効くかもしれません。やるべきことは、本当に大事なことだけに絞る。余分なものごとは手放し、暮らしをシンプルに整えるのです。そうすれば、時間にも体力にも余裕が出てきます。気持ちにもゆとりが生まれ、大切なことに...

mmommon
健康・美容にも。体にうれしい「水分補給」のコツ&タイミング

健康・美容にも。体にうれしい「水分補給」のコツ&タイミング

私たちが生きる上で欠かせない水分補給。しかし水は、とりあえずたくさん飲めば良いというものではありません。ちょっとしたコツやタイミングを意識して水分補給をすることで、健康はもちろん美容への効果が格段に上がるんですよ。日々の体内リセットに役立つような、体がよろこぶ水分補給のタイミングやコツをご紹介します。

bolo
暮らしが豊かになる!未来のための日記「マイジャーナル」のはじめ方

暮らしが豊かになる!未来のための日記「マイジャーナル」のはじめ方

日記には何を書いたらいい? いまさら日記なんて……でも気になる!「マイジャーナル」は未来のための日記です。その日あった出来事を記録するだけでは、単なる日誌でしかありません。もっと未来のためになるような、効果的な書き方をはじめてみませんか。その日の出来事に対して考えたこと、つらい気持ちを乗り越えた経験、そこから得られた気づき……すべて...

mmommon
よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

慌ただしい日々や過度なストレスは、浅い呼吸を招くと言われます。浅い呼吸は、カラダや心の不調の原因になってしまうことも。質の高い深い呼吸を意識するためにも、日常に「腹式呼吸」を取り入れてみませんか?深い呼吸を繰り返すことで、心が安定し穏やかで落ち着いた状態になると言われています。今回は腹式呼吸のやり方や注意点、また腹式呼吸を取り入れる...

kokoo
“当たり前”から見直そう。エコでシンプルな「衣・食・住」の工夫

“当たり前”から見直そう。エコでシンプルな「衣・食・住」の工夫

マイバッグを携帯したり、マイボトルを買ったりと「エコ」を意識した暮らし方を実践している方が増えてきました。今回は、環境のためにできるもう一歩踏み込んだアイデアをご紹介します。毎日の生活の中で気軽にチャレンジできるものばかりなので、人にも地球にも優しい暮らしのヒントになるはずです。

yu_ge
忘れがちな掃除は定例化。【月一お手入れリスト】活用のすすめ

忘れがちな掃除は定例化。【月一お手入れリスト】活用のすすめ

普段から掃除する場所というのは、だいだい決まっているもの。そのほとんどが、よく使う場所・目につきやすい場所ではないでしょうか?ところが掃除が必要なのは、そういった場所だけではありません。目立たない場所にも、汚れは確実にたまっていくのです。今回は、忘れがちな場所の掃除をリスト化して、月に一回のお手入れを定例化する方法をお伝えします。こ...

mray
毎日少しずつ!がんばらない「二の腕痩せ」の習慣づくりとセルフケア

毎日少しずつ!がんばらない「二の腕痩せ」の習慣づくりとセルフケア

洋服やドレスからのぞく、ほっそりとした華奢な二の腕。同じ女性でも思わず見惚れてしまいますよね。けれど、辛い運動は続けられない——。この記事では、毎日の暮らしで取り入れられる、ほっそりとした二の腕に近づく習慣づくりや、セルフケアをご紹介。毎日少しずつ取り組んで、理想のスタイルを手に入れてみませんか。

kiino
マイルールを取り入れて! 大人の上手な《スマホの付き合い方》

マイルールを取り入れて! 大人の上手な《スマホの付き合い方》

iPhoneの発売で一気に広まったスマートフォン。ですが、ここ数年、スマートフォンの依存性や脳に与える影響が大きく取り沙汰されています。上手に使えばとても便利なスマートフォン。そんなスマホと上手に付き合っていくためにも、ルールは必要です。すでに依存気味の人も、これから依存しないためにも、スマホ時間を上手に手放す便利な機能やアプリを紹...

miuram
さっぱりをキープしよう!「テーブルへのちょい置き」を防ぐ12の対策

さっぱりをキープしよう!「テーブルへのちょい置き」を防ぐ12の対策

余計なものが置いていないテーブルは、さっぱりとした印象があり、見ていて気持ちがいいもの。それなのに、ついやってしまうのが“ちょい置き”です。手に持ったものを、どこにしまっていいのかわからないまま、とりあえずそこに置いてしまう。それを繰り返していると、だんだんとテーブルの面積が狭くなっていき、使いづらさへとつながっていきます。この記事...

mray
生活をスムーズに*子どもと過ごす日の『ゆる休日ルーティーン』

生活をスムーズに*子どもと過ごす日の『ゆる休日ルーティーン』

お休みの日というと、どうしても気持ちが緩んで家族でだらだら過ごしてしまいがち。そうすると、夜までだらだらが続いてしまい、寝る時間が遅くなり、翌日に響いてしまう…なんてことも。そうならないためにも、子どもとの毎日の決まった行動を軸にした、肩ひじ張らない『お休みの日のルーティーン』を作りませんか。子どもと一緒に楽しみながらクリアできるよ...

tomomo
たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

毎晩たっぷり寝ていますか?「なんとなく、いつも寝不足だ」そういう人がほとんどかもしれません。睡眠時間が短くなるのはなぜでしょうか?「忙しいから」「帰りが遅いから」「好きなことに時間を使いたいから」など、その理由はさまざま。しかし、睡眠は本当に大切な時間です。だからといって、はじめから「睡眠の質を上げなきゃ!」と頑張らなくても大丈夫。...

mray
“楽”から“素敵”にランクアップ*ミニマリストの『見た目が整う』12の方法

“楽”から“素敵”にランクアップ*ミニマリストの『見た目が整う』12の方法

ミニマリストになったことで、服選びなどに頭を悩ませることがなくなった方もいることでしょう。また、時短や節約など、さまざまなメリットを感じたという方も。しかし、楽にはなれても“素敵に”はなれているでしょうか?もし自信がないのであれば、この記事がお役に立てるかもしれません。今回は、ミニマリストが「楽と素敵を両立させる」ための方法を、しっ...

mray
【脱・トラブル】洗濯の苦手意識は、『予防する』でなくせます

【脱・トラブル】洗濯の苦手意識は、『予防する』でなくせます

洗濯は洗濯機におまかせ。そんな方も多いのではないでしょうか?しかし、洗濯機ができることには限界があります。「洗濯機だけでは落ちなかったシミ」「洗濯機で洗って縮んだセーター」。こんな経験、一度くらいあるのでは?これらはよくある洗濯トラブルですが、そこに「予防」というひと手間を加えていれば、そのほとんどを防ぐことができたかもしれません。...

mray
マスク&除菌の対策は続くから。暮らしに合ったセルフケアを、新ルーティンにしませんか*

マスク&除菌の対策は続くから。暮らしに合ったセルフケアを、新ルーティンにしませんか*

素敵な人が行っている「モーニングルーティン(朝の習慣)」や「ナイトルーティン(夜の習慣)」に注目が集まっています。そんな「ルーティン」ですが、マスクや手の除菌アルコールが欠かせない『今の暮らしのスタンダード』に合わせて、ルーティンをアップデートしてみませんか?あなたが魅力的に、そして健康的に過ごしていくため、今の暮らしに合ったセルフ...

shiro_chan
離れていると心配。「シニア世代の親・祖父母」の安全を守る為、私が伝えたいこと

離れていると心配。「シニア世代の親・祖父母」の安全を守る為、私が伝えたいこと

近年シニア世代を狙う犯罪が増えてきていて、離れて暮らしている父母や、祖父母が心配という方は多いのではないでしょうか。一緒に暮らしていれば異変に気づきやすいですが、離れていると、知らないうちに大きなトラブルに巻き込まれているということも…。そこで今回は、離れて暮らす「シニア世代の親・祖父母の安全を守るため、あらかじめ伝えておくと役立つ...

shiro_chan
「おうちヨガ」で癒しの自分時間を。毎日に取り入れやすいおすすめポーズ集

「おうちヨガ」で癒しの自分時間を。毎日に取り入れやすいおすすめポーズ集

お家にいながら、手軽にできるプチエクササイズをお探しの方必見!「おうちヨガ」をご紹介します。朝目覚めたベッドの中ではもちろん、リビングの床でも行える、肩ひじ張ることなく続けられるヨガポーズを厳選しました。心地の良い癒しタイムを、暮らしのワンシーンに取り入れてみませんか?

ent
習慣と道具が大事。「ほどほどキレイ」を目指す、多忙さん向け掃除術

習慣と道具が大事。「ほどほどキレイ」を目指す、多忙さん向け掃除術

仕事や用事から帰ってきたとき、家がどんな状態であることを望みますか?家が汚れていたり散らかっていたりすると、さらに疲れを感じてしまいませんか?やはり家はキレイであることが理想的ですが、忙しく過ごす多忙さんにとっては難しいことかもしれません。でもあきらめないでください。多忙さんが目指すべきは「ほどほどキレイ」な家なのです。「ほどほどキ...

mray
“一生もの”のキレイな自爪を*3つの習慣で叶う「育爪」の方法

“一生もの”のキレイな自爪を*3つの習慣で叶う「育爪」の方法

顔は自分では見えませんが、爪は自分でも見える部分なので、キレイだと気分が良いですよね。反対に自信がないと、ネイルカラーを塗ったり、手をグーにして隠したりもしてしまいがち。様々な爪の悩みを一気に解決してくれるのが「育爪」です。この記事では、ご自宅で簡単にできるケアと、日常の習慣を変えるだけで、“一生もの”のキレイな爪が手に入る「育爪」...

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