睡眠

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‐秋の夜長‐ 元気ときれいを作る「睡眠の役割」と「サポートレシピ」

‐秋の夜長‐ 元気ときれいを作る「睡眠の役割」と「サポートレシピ」

気候がよく穏やかに過ごせる秋はやりたいことがたくさんあって困りますよね。けれど家事に仕事に子育てに秋の楽しみ、と予定を詰め込んで睡眠を削ってしまわないように気を付けて。睡眠は単なる休養だけではなく、元気ときれいを作り、クリエイティブに生活するために欠かせないものなのです。そこでこの記事では睡眠の役割や、不足したときのデメリットを解説...

小原水月
寝具にシュッとひとふき。「ピローミスト」で心地よい眠りの世界へ…

寝具にシュッとひとふき。「ピローミスト」で心地よい眠りの世界へ…

楽しかった日、仕事を頑張った日、何だか疲れた日…どんなときでも夜はリラックスして眠りたいですよね。そこでおすすめしたいのが「ピローミスト」です。枕など寝具にシュッとひとふきすれば、心地よい香りが広がってぐっすり眠れますよ。寝つきが悪くてイライラする日も、気持ちが落ち着いてすっと眠れるかも。今回は「ピローミスト」の使い方とおすすめアイ...

amanegi
たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

毎晩たっぷり寝ていますか?「なんとなく、いつも寝不足だ」そういう人がほとんどかもしれません。睡眠時間が短くなるのはなぜでしょうか?「忙しいから」「帰りが遅いから」「好きなことに時間を使いたいから」など、その理由はさまざま。しかし、睡眠は本当に大切な時間です。だからといって、はじめから「睡眠の質を上げなきゃ!」と頑張らなくても大丈夫。...

mray
クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

夜、ぐっすり眠れていますか?朝はすっきり目覚められますか?もし、「朝起きるのがつらい、寝ても寝ても眠い」と感じているなら、「睡眠」を見直す必要があるかもしれません。睡眠は、日中頑張ったカラダや脳を休めて、翌日の活力を養う大切な時間。また、睡眠時間は一日24時間のうち、3分の1の時間にあたります。睡眠の質を高めることは、日々の生活の質...

kokoo
毎日の安眠・快眠をサポート。こだわりの「枕」で質の高い睡眠を

毎日の安眠・快眠をサポート。こだわりの「枕」で質の高い睡眠を

健康を保つためには「睡眠」って大事ですよね。そのためにも、枕選びにはこだわりたいもの。毎日の安眠・快眠をサポートしてくれる、おすすめの「枕」をご紹介します。

みう
理想の寝心地って?「寝具」から考える春夏の心地よい睡眠

理想の寝心地って?「寝具」から考える春夏の心地よい睡眠

じめじめしたり寒暖差が大きかったりと、寝苦しさを感じることも多いこの時期。ぐっすり心地よく眠るためには、季節に合わせて寝具も衣替えが必要です。理想の寝心地を叶えるための春夏用の枕カバー、シーツ・パッド、ブランケットご紹介します。

bolo
そんな日もあるよね。眠れない夜は「月光浴」のひとときを楽しんでみて

そんな日もあるよね。眠れない夜は「月光浴」のひとときを楽しんでみて

ぐっすり眠りたいと思っても、なかなか寝付けなかったり、すぐに目が覚めてしまったり、眠れなくて焦ってしまう……。そんな辛い夜を過ごした経験はありませんか?そんなときは、月の光を浴びながらリラックスして、心とカラダを落ち着けてみてはいかがでしょう。眠れない夜に優しく寄り添う「月光浴」についてご紹介します。

kiino
その枕、安眠できていますか?生活の質も上がる『女性におすすめの枕』

その枕、安眠できていますか?生活の質も上がる『女性におすすめの枕』

一日の3分の1、つまり人生の30%以上の年月を私たちは寝て過ごします。それなら睡眠環境にはこだわりたいですよね。「寝起きがすっきりしない」「昼間眠くなる」という人は寝具の見直しをしてみませんか。まずは疲れやすい頭、首を支えてくれる『枕』から、自分にぴったりな快眠枕を探してみましょう。今回は、女性の体にフィットする枕選びの基本と、ネッ...

ss55
短時間の昼寝を心地よくするには?快眠のコツと役立ちグッズ

短時間の昼寝を心地よくするには?快眠のコツと役立ちグッズ

昼寝はとても気持ちがよいものですよね。最近では短時間の昼寝の効果に注目され、オフィスでも導入されているところがあります。しかし、間違った方法で眠ると、目覚めを悪くしたり、頭が働かなかったりと効果が半減してしまうことも。この記事では、メリットや心地よく目覚めるための方法と睡眠の質を上げる快適グッズをご紹介します。

しろくま
ぐっすり眠れる「抱き枕」20選*《快眠・腰痛持ち・妊婦さん》アイテム厳選

ぐっすり眠れる「抱き枕」20選*《快眠・腰痛持ち・妊婦さん》アイテム厳選

日々ストレスにさらされている私たち現代人にとって、睡眠はとても大切なもの。せっかく睡眠時間を確保できても、寝つきが悪くて眠れなかったり、寝起きがすっきりしなかったり…良質な睡眠がとれないと、その分心にも身体にも疲労が蓄積されてしてしまいます。そこでおすすめしたいのが「抱き枕」。ぎゅっと抱きしめたときのホールド感が心地よく、安心感を与...

aym14
「ベッドマットレス」が腰痛の原因に?性別や体格に合わせたおすすめの選び方

「ベッドマットレス」が腰痛の原因に?性別や体格に合わせたおすすめの選び方

皆さん、朝起きてスッキリしていますか?睡眠時間は人それぞれのペースがあると思いますが、充分寝ているのに朝いつも疲れが残っている...なんて方も意外に多いのではないでしょうか。今回は、睡眠の質を上げるためには欠かせない「マットレス」に注目してみたいと思います。マットレスが体にあっていないと、眠ることで逆に疲れが溜まってしまったり、腰痛...

yur
最後に干したのはいつ?「布団干し」のおすすめグッズ

最後に干したのはいつ?「布団干し」のおすすめグッズ

良質な睡眠に必要なのは、清潔な布団。毎日使う布団をいつもふかふかで清潔な状態に保つため、定期的な布団干しは必須ですが、正しい布団の干し方を知らない…という方は意外と多いのではないでしょうか?この記事では、効果的な布団の干し方と、快適に布団を干すのにあると便利なグッズをご紹介します!

みう
お昼寝や長旅のお供に。おすすめネックピロー13選

お昼寝や長旅のお供に。おすすめネックピロー13選

飛行機や長距離の車移動の相棒になってくれる「ネックピロー」。あると移動時間や、仕事の合間の休憩時間が一気に充実するアイテムです。ネックピローと言っても、素材や形は様々。低反発や空気式など特徴とおすすめをご紹介します。

22hana
心も体もほぐれる。心地よく一日を終えるための「眠りと香り」の話

心も体もほぐれる。心地よく一日を終えるための「眠りと香り」の話

健康にも美容にも、質の高い睡眠は重要。しかし不安や悩みがあり、なかなか眠りに就けなかったり、興奮して深い眠りにつけなかったり…。ストレスを抱えていると、うまく眠れないこともしばしば。そんなときは心地よい香りに包まれると、リラックス効果がアップして、睡眠の質が高まります。今回は眠りと香りの関係性や、気分にあわせた香りの選び方についてお...

ponk
よく眠り、よく生きる。【睡眠力】を上げる習慣&グッズ特集

よく眠り、よく生きる。【睡眠力】を上げる習慣&グッズ特集

日々忙しく生きる現代人。起きて活動している時間がメインな気がするけれど、実は眠っている時間も大切。人は眠っている間に成長ホルモンが分泌され、新陳代謝をし、明日への活力へと繋げているのです。生活の質を上げ、毎日を健康的に美しく過ごすためにも、あなたの「睡眠力」について、改めて見直してみませんか。

h_mk
眠りに誘う工夫。上質な睡眠をとるための「すること」「しないこと」リスト

眠りに誘う工夫。上質な睡眠をとるための「すること」「しないこと」リスト

心と体を健やかに保つために、大切なのが「睡眠」。心地よい睡眠がとれれば、気持ちもポジティブになり体も軽く感じられそうですよね。でも、なかなかぐっすり眠れたと感じられない…そんな方は多いのではないでしょうか。忙しい日々のなかでも、眠る前の準備を少しだけ丁寧にしてみると、眠りの質は変わってくるかもしれません。

naomi.spring
安眠ドリンクにどうぞ*「カモミールティー」の安らぎ効果&美味しい飲み方

安眠ドリンクにどうぞ*「カモミールティー」の安らぎ効果&美味しい飲み方

リラックス効果で人気が高い「カモミールティー」。繊細な白い花びらに真ん中の大きな黄色が特徴的なカモミールは、古代から多くの人に親しまれてきたハーブのひとつです。やさしく、穏やかな香りは疲れた体と心を休めるのにぴったりです。眠れない夜にもおすすめのカモミールティーのリラックス効果と美味しい飲み方についてご紹介していきましょう!

shiro_chan
しっかり眠れてる?嘘のようにストレスが消える《快眠のための5つのヒント》

しっかり眠れてる?嘘のようにストレスが消える《快眠のための5つのヒント》

小さな心配事や不安があるけれど自分の力ではどうにもできない時、「寝てしまおう」と気持ちを切り替えて、さっと眠ることはできますか?睡眠はストレスを解消するための大きな手立てとなります。多くの人や情報と関わりながら過ごす毎日は、気づかないうちに多くのストレスを溜め込んでしまいがち。その日のストレスはその日のうちに解消したいものですね。毎...

dayasu
連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

忙しい毎日から解放される週末のお休み。やりたいことも多くて、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。夜更かしした結果、週明けの朝がいつもよりもつらい…という経験、ありませんか?一度、夜更かししてしまうと、体内時計も夜型に乱れてしまいます。日中、動きやすい体にリカバーするにはどうしたらいいのでしょう?夜更かしさんの体内時計の調整法につ...

shiro_chan
まぶたが重くてうとうと…。午後の「睡魔」の原因と打ち勝つための11の方法

まぶたが重くてうとうと…。午後の「睡魔」の原因と打ち勝つための11の方法

お昼ごはんの後、やらなければならないことが山積みでもお構いなしに襲ってくる「睡魔」。原因は何なのでしょうか。どれだけ自分に“寝てはだめ!”と言い聞かせても重いまぶたは閉じよう、閉じようと反抗的。いっそ仮眠をとってしまおうか、いやいや寝ている暇はない…午後の睡魔に打ち勝つ11の方法をご紹介します。

ミズキ
ぐっすり眠るための必需品。自分に合う"枕"を素材や形から探してみよう

ぐっすり眠るための必需品。自分に合う"枕"を素材や形から探してみよう

朝起きた時に肩や腰が痛い…。そんなお悩みの原因は、もしかしたら体に合わない枕のせいかもしれません。形や大きさはもちろん、中身の素材や目的によっても枕の種類は様々。ふわふわが好き・ちょっと硬めがいい・高さを調節したい・妊娠中に使いたいなど、お好みに合わせた枕を探してみませんか?

mkico
あなたの快眠を支える『心地よい枕』探しをサポートします!

あなたの快眠を支える『心地よい枕』探しをサポートします!

睡眠時間は足りているはずなのに、朝起きると妙に頭が重かったり、肩が凝っていたりすることはありませんか?もしかするとその原因の一つは、枕がきちんと身体にフィットしていないせいかもしれません。正しい枕選びをすると寝姿勢が整えられ、快適な状態で身体を休めることで眠りの質も上がります。今回は、自分に合う枕選びのポイントや、おすすめしたい...

keiw
「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「今日も一日、お疲れ!」とホッとしてベッドに入ったと思ったら、あっという間に朝――。カーテンから漏れる日差しから目を背け、「もうちょっとベッドにいたい…」という、“朝が苦手派”のみなさんも多いのではないでしょうか。そんな、なかなかベッドから抜け出せない朝には、実は気づいていない理由があるのかも?あるいは、ちょっとした工夫やキッカケで...

m_yaji
“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

よく寝たはずなのに、朝なかなか起きられない…なんて経験はありませんか?目覚ましを何度も鳴らして、やっとのおもいで起きているという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません。睡眠の質は、私たちの体や心にいろいろな影響を与えていると言われています。そこで今回は、睡眠がもたらす体や心へのメリットや、快眠に導くための生活習慣をご紹介します。

ayu20
おすすめ「目覚まし時計」30選!おしゃれデザインからアプリまで幅広くご紹介

おすすめ「目覚まし時計」30選!おしゃれデザインからアプリまで幅広くご紹介

朝起きるのがつらく、携帯のアラームに嫌々起こされている人いませんか?起きるのが苦手な人も、自分に合った『目覚まし時計』があればすっきりと目覚めることができますよ♪目覚まし時計の選び方、そして光で起こしてくれるものやおしゃれなものまで、おすすめの目覚まし時計をご紹介。お気に入りの『目覚まし時計』を見つけて、心地よい朝のひとときを迎えて...

air
【連載】3つの整えメソッド
10月の不調「睡眠不足」

【連載】3つの整えメソッド 10月の不調「睡眠不足」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。病気とまではいかない、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得たケア方法「3つの整えメソッド」を提案します。毎回ひとつの不調に対して、日常生活でできる整え方を専門家からアドバイスいただきます。シリーズ連載第4回目の今...

キナリノ編集部
脳を休めて効率アップ!午後からの活動がはかどる上手な「お昼寝」の方法

脳を休めて効率アップ!午後からの活動がはかどる上手な「お昼寝」の方法

パソコンやスマホを使い続けていると画面の動きが鈍くなるのと同じように、朝起きてから脳が働き続けているとあくびが出たりします。これは脳が疲れて酸素を求めるから。眠気もあくびと同じで、脳の疲労のサインでもあります。お昼過ぎに眠気を感じたら、昼寝を上手に取り入れて午後からの活動がスムーズにできるようにしてみましょう。

sayura
「寝るとき靴下」を着用して、一年中ホカホカ足元で快適な毎日をはじめよう!

「寝るとき靴下」を着用して、一年中ホカホカ足元で快適な毎日をはじめよう!

夜寝るとき、冬は靴下を履いているけれど、夏にも履いている…という人はあまりいないのではないでしょうか?実は靴下を就寝時に着用することで、一年を通して冷え性やむくみを軽減することができるんです♪「寝るとき靴下」がよい理由、そして寝るときに履くのにぴったりな靴下の選び方をご紹介します。

air
寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン…大人のだるさ対策

寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン…大人のだるさ対策

最近、しっかり寝ているはずなのに疲れがとれない、と感じていませんか?身体がだるい、日中眠い、頭痛がする…。仕事のしすぎで日々ストレスを感じていたり、スマホの使いすぎて脳が疲れていたりと、気付かないうちに疲れを溜める習慣が身についてしまっているのかもしれません。まずは寝ても疲れが取れない原因を考え、その対策をさまざまな視点からお伝えし...

shiiko
「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

「なんだか疲れた…」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?

毎日忙しくて疲れが抜けない。いつも体がダル重い。その疲れ、もしかしたら“脳の疲れ”が原因かもしれません。多忙な日常生活に加え、ネットの発達で四六時中気が抜けない時代になり、わたしたちは常にストレス過多の状態です。あらゆるストレスは脳に負担をかけるため、「疲れた、だるい」と感じるのです。そんな“脳の疲れ”をとる新習慣をご紹介します。

mmommon
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