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無理なくマイペースにやり遂げたい!途中で挫折しない【独学のススメ】

無理なくマイペースにやり遂げたい!途中で挫折しない【独学のススメ】

大人になってから何かを学んだり、資格を取るために勉強しようとすると、隙間時間を利用しながら独学せざるを得ないことも多いですよね。独学は、自分の好きなときに好きな場所でできるのが良さではあるものの、誘惑に負けやすいという一面も…。1人でもしっかりやり切るための「独学の方法」について考えていきたいと思います。

dayasu
マイルールを取り入れて! 大人の上手な《スマホの付き合い方》

マイルールを取り入れて! 大人の上手な《スマホの付き合い方》

iPhoneの発売で一気に広まったスマートフォン。ですが、ここ数年、スマートフォンの依存性や脳に与える影響が大きく取り沙汰されています。上手に使えばとても便利なスマートフォン。そんなスマホと上手に付き合っていくためにも、ルールは必要です。すでに依存気味の人も、これから依存しないためにも、スマホ時間を上手に手放す便利な機能やアプリを紹...

miuram
瑞々しく健やかな素肌に。平日に取り入れたい理想のスキンケアルーティン

瑞々しく健やかな素肌に。平日に取り入れたい理想のスキンケアルーティン

透き通るように白く、ずっと触れていたくなるすべすべの素肌。メイクを重ねなくても、きめ細かく綺麗な肌は、女性から見ても憧れてしまいますよね。でも、忙しい日々の中で、毎日たっぷり時間をかけてスキンケアをするのはなかなか難しいもの。この記事では、働く女性が平日に手軽に取り入れられるスキンケアルーティンを、朝起きてから眠るまで一日の流れにそ...

kiino
行動と意識をアップデート!一人時間を最大限楽しくするヒント

行動と意識をアップデート!一人時間を最大限楽しくするヒント

暮らしの中の短い空き時間や一人の時間、どんな風に過ごしていますか?ついスマホを触って時間が過ぎていたり、ぼーっと休みの日が終わったり…一人の時間自体がなかなか取れないという方もいるかもしれません。でも大丈夫!意識の持ち方次第で、すきま時間が変わり始めます☆自分の時間の作り方や過ごし方など豊かに過ごせるヒントを紹介します♪

sarsar
暮らしを効率化!スケジュール・家事・おたより管理に役立つアプリ

暮らしを効率化!スケジュール・家事・おたより管理に役立つアプリ

仕事に家事に育児……日々のタスクに振り回されていませんか? いつも家事のことで頭がいっぱいでは仕事効率も落ちてしまいます。そんな時は、便利なアプリを活用して家事の管理をしませんか? スケジュールやタスク管理、毎日の食事作りに役立つアプリを紹介します。上手に時間を使える人になって、余った時間で自分の時間を満喫しましょう。

miuram
休憩中や寝る前に。時間に合わせてできるマインドフルネス

休憩中や寝る前に。時間に合わせてできるマインドフルネス

近年注目されている「マインドフルネス」。自分にとって良いことだとはわかっていても、「いまいちどういうものかわからない」「どうやって実践していったらいいのかわからない」そんな声が多いです。マインドフルネスを取り入れることで、何が改善されていくのか、どうやって生活に取り入れていくのかを時間ごとにご紹介します。簡単なものから生活に取り入れ...

hiromi_s
忙しくても心のゆとりを持ちたいから。「自分の時間」をつくるヒント

忙しくても心のゆとりを持ちたいから。「自分の時間」をつくるヒント

仕事に家事、育児や介護のほか、そこから派生するさまざまな役割に、多忙を極める方も多いでしょう。そんな忙しさの中にあっても、心のゆとりを持ちたい。イライラせずに家族に接したい。いつもごきげんな自分でいたい――。その秘訣は、「自分の時間」にあります。誰かのペースに合わせるのでもなく、タスクに縛られるのでもなく、素の自分に戻る時間。ほっと...

mmommon
忙しさの合間をみつけて人生を満喫!充足感を得られる時間の使い方

忙しさの合間をみつけて人生を満喫!充足感を得られる時間の使い方

仕事に家事にやらなければいけないことがいっぱいで、自分の時間をつくるのはなかなか大変。本当はやりたいことがあるのに、時間がないから手を付けられないことやものはありませんか? 与えられた役目だけで日々が埋め尽くされ、疲れ果ててしまっているなら、時間の使い方やつくり方を考えてみましょう。忙しい中でも自分の好きな時間をつくれたら、充足感の...

iks_ho
ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

おこもり生活が続く中、デジタル機器やインターネットサービスに触れている時間が増えた人も多いと思います。不安が多い世の中、ついついつながりを求めたくなって、スマホに張り付いていたりしませんか。体調を崩すほどストレスをためてしまう前に、改めてSNSやアプリ、デジタル機器の使い方を見直してみませんか。

sawagawa
隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながらストレッチ」。〇〇しながら出来るので、日常に取り入れやすく、継続しやすいところが魅力です。無理なく自分ノペースで出来るので、運動初心者さんにもおすすめですよ。今...

ayu20
空いた時間、どう過ごす?暮らしにゆとりが生まれる「すきま時間」の使い方

空いた時間、どう過ごす?暮らしにゆとりが生まれる「すきま時間」の使い方

ちょっとした時間ができた時に「何をしよう…」と悩むことはありませんか?短い時間だとできることが限られてしまうため、何もせずに時間が過ぎてしまいがちです。今回は「すきま時間」をより充実させるためのアイデアをご紹介。わずかな時間が、あなたにとっての特別な時間に大変身するかもしれません。

kanasansan
美味しい日々の記録♪作った料理の「レシピノート」を作りませんか

美味しい日々の記録♪作った料理の「レシピノート」を作りませんか

毎日の料理作りのなかで、「上手にできた!」と一口食べて納得できる瞬間はとても幸せな時間。自分で作った中でも、自慢できるほどの出来栄えのものは「美味しい料理」としてきちんと記録していきませんか?仕上げのコツなど、自分の言葉で整理して記録しておけば、リピートして作るもの楽しくなりますよ。そこで今回は、「自分が作った料理」を上手に記録でき...

shiro_chan
忙しい時こそ心に余裕と落ち着きを。”今を生きるモード”で焦りを手放すコツ

忙しい時こそ心に余裕と落ち着きを。”今を生きるモード”で焦りを手放すコツ

焦っていると何事もうまくいかないもの。とはいえ限られた時間の中ですべきこともしたいこともたくさんあります。落ち着きたいけれど焦ってしまったり、心に余裕がなくなったり……。忙しい中でも落ち着きを失わない人はいったいどう行動しているのでしょうか?いつも穏やかな気持ちで過ごすために、今回は、「今を生きるモード」で焦りを手放すコツについてご...

mozumozu
やるときはやる、が正解!スウェーデン人に学ぶ“オンオフ”切り替えメソッド

やるときはやる、が正解!スウェーデン人に学ぶ“オンオフ”切り替えメソッド

仕事時間がとても短く生産性も高いと言われている北欧スウェーデンには、オンとオフを切り替える、つまり仕事とプライベートを両立させるためのいくつかの習慣が存在しています。上手にオンとオフの切り替えができるメソッドをお届けします。

ronica
1日を無駄にしないために。「大人の時間割」の作り方・過ごし方

1日を無駄にしないために。「大人の時間割」の作り方・過ごし方

やりたい事や、やるべき事があるのに「なんとなく1日が終わってた」「今日何してたんだろう…」ということ、誰でも心当たりがありますよね。皆さん知っての通り、時間は無限にあるわけではありません。でも工夫をして限られた時間を有効に使うことはできます☆今回は1日を充実したものに変える「大人の時間割」の作り方・過ごし方をご紹介します♪

sarsar
日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

今、自分がいる場所ややらなくてはいけない事柄について、つまらなさを覚えている方はどれくらいいるでしょう。ですが、面白くないからといって、逃げ出したり、放り出して辞めてしまえばいいか、というとそう簡単にはいかないものですね。でも、つまらないと思いながら日々を無為に過ごしたくはありません。つまらない毎日を、ワクワクするような輝いたものに...

dayasu
空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

自分に課せられた仕事があり、それが終わればあとは自由な時間が待っている、という場合。きっと誰しも早く仕事を終わらせたいと思いますよね。実は、仕事を早く終わらせるためには、作業スピードを上げるよりもっともっと大切で、重要なことがあるんです。あるひとつの仕事を課せられた時の最善の取り組み方について、改めて考えてみませんか?

dayasu
まるでTVの企画みたい!遠出せずとも心を満たす"ユニーク散歩"で簡単リフレッシュ

まるでTVの企画みたい!遠出せずとも心を満たす"ユニーク散歩"で簡単リフレッシュ

新しい生活様式と共に、「休日=遠くにお出かけ」はもはや常識ではなくなりつつある今日この頃。「stay home」とまではいかなくても、おうちの近辺で過ごす時間が多い、という方も多いかもしれません。見慣れた街並みはリラックスを与えてくれるものですが…時にはちょっとマンネリやフラストレーションを感じることもあるのでは。そんなときは、自分...

m_yaji
いろんなものを、ちょっとずつ。ぎゅぎゅっと濃厚な「短編集」15冊

いろんなものを、ちょっとずつ。ぎゅぎゅっと濃厚な「短編集」15冊

なかなかまとまった時間が取りにくい日々の中で、それでも本を読みたい欲求は抑えがたいものがあります。移動の電車の中で、眠る前の布団の中で、限られた時間の中でも読みやすい短編集はいかがでしょうか?初めから順に読むもよし、好きな作家さんから読むもよし、ちょっと気分に合わないなと思ったら、先に次の話を読んだっていいのです。たまにはスマホを手...

mhhhi
苦手なことは無理してやらなくてOK!もっと「強み」にフォーカスしよう

苦手なことは無理してやらなくてOK!もっと「強み」にフォーカスしよう

出来ないことが出来るようになる、これはとても嬉しいことですよね。自分にとっての苦手を無くしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。でも、苦手を克服するのはとても時間のかかること。日々忙しく時間のない大人にとっては死活問題です。そこで、苦手があれば得意なこともあるでしょう。私たちは、苦手をなくすことの方に注目しがちですが、今回は...

dayasu
外に出るっていいね*1日たった10分、体と心が喜ぶ「朝散歩」を習慣に

外に出るっていいね*1日たった10分、体と心が喜ぶ「朝散歩」を習慣に

今年の春はコロナ禍の影響で外出自粛期間がほとんどを占め、あっという間に夏至が過ぎてしまいました。外での運動の習慣がない人にとっては、季節の移ろいを感じられないまま春から夏になってしまったと感じる方も多いはず。今回は、あらためて外に出ることの良さに気づけるような「朝散歩」をご提案したいと思います。1日たった10分。それだけでも良いこと...

shiro_chan
ぼうっと空を眺めよう。なんにもしない日の心地良い過ごし方

ぼうっと空を眺めよう。なんにもしない日の心地良い過ごし方

なんにもしたくないときってありますよね。家でごろごろ過ごすのもいいけれど、ずっとスマホにかじりついていたり、クーラーに当たっていたりするだけではちょっと不健康かも?風を感じながら、ただただ空を見上げる。そんな日があってもいいですよね。

iks_ho
脳の働きに合わせた活動を。効率がアップする「時間の使い分け」のヒント

脳の働きに合わせた活動を。効率がアップする「時間の使い分け」のヒント

やりたいこともやらなくてはいけないこともたくさんあって、時間が足りない!もっと時間がたくさんあればいいのに…と思うこと、多いですよね。でも誰にとっても1日は24時間しかありません。その限られた時間をうまく使うために、「隙間時間の活用」や「時短」など、工夫している方も多いのではないでしょうか。それでもまだ時間が足りない時、さらに時間を...

dayasu
仕事が早い人は返信も早い。時間を無駄にしない“できる人”のメール術

仕事が早い人は返信も早い。時間を無駄にしない“できる人”のメール術

メールを書くことに苦手意識がある方も多いのではないでしょうか?仕事ができる人ってメールも素早くて、内容も的確。時間を無駄にしない分、メール以外の仕事に時間を割いているイメージがあります。そんな仕事ができる人たちは、どのように対応して、どんなメールを書いているのでしょうか?今更聞けない、仕事が早い人のメール術をご紹介します!

ronica
1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

毎日の暮らしの中で、なんとなく時間が過ぎてしまっている…ということありますよね。在宅勤務を始めた方からオンオフの切り替えが難しい…と悩みの声も聞きます。1日のうち例えば20分、有意義に過ごせたら、自分自身にプラスになることがたくさん!ぜひ、意識して浮いた時間、捻出した時間を有効活用しましょう。

nn135
本とはワクワクするものです♪「積読山が怖い…」の読書意識が180度変わる方法

本とはワクワクするものです♪「積読山が怖い…」の読書意識が180度変わる方法

あの時は確かに心を動かされたはずなのに、手つかずのまま山になっている本たち…。なかなか上手に時間がとれなかったり、読み始めてはみたものの没頭できなかったり、「結局私には読書自体向いていないのでは」とすら思ってしまっていませんか?そんな「積読(つんどく)」の山を見るたびに、心が億劫になっているあなたに。これまでの本の向き合い方にちょっ...

m_yaji
リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...

ayu20
自分に素直に、心地よく。『QOL(クオリティ・オブ・ライフ)』向上のヒント

自分に素直に、心地よく。『QOL(クオリティ・オブ・ライフ)』向上のヒント

「ワークライフバランス」と並んで「QOL」という言葉もよく耳にするようになりました。QOLを上げることで感じられる幸せは一人ひとり違います。今回はQOLを上げるための方法を言葉の意味と併せてご紹介します。ぜひ自分の暮らし方や気持ちを見つめ直しながら、QOLを上げるツール探しを始めてみませんか。

h-knd
家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

最近運動不足だけれど、日々忙しさに追われてジムに通う暇がない…という方は意外と多いのではないでしょうか?わざわざ運動のための時間を作らなくても、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、家事の動作を意識するだけでエクササイズ効果が期待できますよ。家事と運動が同時叶う「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しましょう!

monochro
想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

お出かけする予定が…突然「お家で過ごさなくてはならない状況」になったこと、ありませんか。自然災害・感染症の流行などの為といった、身の安全を確保すべきとき。あるいは悪天候や体調不良、ドタキャンで、急に予定が空いたときなど――。 今回のテーマは『そんなとき、あなたなら何をしますか?』ということ。 しょんぼりした気持ちのまま過ごすのは...

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