快眠

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‐秋の夜長‐ 元気ときれいを作る「睡眠の役割」と「サポートレシピ」

‐秋の夜長‐ 元気ときれいを作る「睡眠の役割」と「サポートレシピ」

気候がよく穏やかに過ごせる秋はやりたいことがたくさんあって困りますよね。けれど家事に仕事に子育てに秋の楽しみ、と予定を詰め込んで睡眠を削ってしまわないように気を付けて。睡眠は単なる休養だけではなく、元気ときれいを作り、クリエイティブに生活するために欠かせないものなのです。そこでこの記事では睡眠の役割や、不足したときのデメリットを解説...

小原水月
寝具にシュッとひとふき。「ピローミスト」で心地よい眠りの世界へ…

寝具にシュッとひとふき。「ピローミスト」で心地よい眠りの世界へ…

楽しかった日、仕事を頑張った日、何だか疲れた日…どんなときでも夜はリラックスして眠りたいですよね。そこでおすすめしたいのが「ピローミスト」です。枕など寝具にシュッとひとふきすれば、心地よい香りが広がってぐっすり眠れますよ。寝つきが悪くてイライラする日も、気持ちが落ち着いてすっと眠れるかも。今回は「ピローミスト」の使い方とおすすめアイ...

amanegi
たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

たっぷり寝よう*睡眠時間を“長くする”ためにできること

毎晩たっぷり寝ていますか?「なんとなく、いつも寝不足だ」そういう人がほとんどかもしれません。睡眠時間が短くなるのはなぜでしょうか?「忙しいから」「帰りが遅いから」「好きなことに時間を使いたいから」など、その理由はさまざま。しかし、睡眠は本当に大切な時間です。だからといって、はじめから「睡眠の質を上げなきゃ!」と頑張らなくても大丈夫。...

mray
クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

夜、ぐっすり眠れていますか?朝はすっきり目覚められますか?もし、「朝起きるのがつらい、寝ても寝ても眠い」と感じているなら、「睡眠」を見直す必要があるかもしれません。睡眠は、日中頑張ったカラダや脳を休めて、翌日の活力を養う大切な時間。また、睡眠時間は一日24時間のうち、3分の1の時間にあたります。睡眠の質を高めることは、日々の生活の質...

kokoo
毎日の安眠・快眠をサポート。こだわりの「枕」で質の高い睡眠を

毎日の安眠・快眠をサポート。こだわりの「枕」で質の高い睡眠を

健康を保つためには「睡眠」って大事ですよね。そのためにも、枕選びにはこだわりたいもの。毎日の安眠・快眠をサポートしてくれる、おすすめの「枕」をご紹介します。

みう
理想の寝心地って?「寝具」から考える春夏の心地よい睡眠

理想の寝心地って?「寝具」から考える春夏の心地よい睡眠

じめじめしたり寒暖差が大きかったりと、寝苦しさを感じることも多いこの時期。ぐっすり心地よく眠るためには、季節に合わせて寝具も衣替えが必要です。理想の寝心地を叶えるための春夏用の枕カバー、シーツ・パッド、ブランケットご紹介します。

bolo
その枕、安眠できていますか?生活の質も上がる『女性におすすめの枕』

その枕、安眠できていますか?生活の質も上がる『女性におすすめの枕』

一日の3分の1、つまり人生の30%以上の年月を私たちは寝て過ごします。それなら睡眠環境にはこだわりたいですよね。「寝起きがすっきりしない」「昼間眠くなる」という人は寝具の見直しをしてみませんか。まずは疲れやすい頭、首を支えてくれる『枕』から、自分にぴったりな快眠枕を探してみましょう。今回は、女性の体にフィットする枕選びの基本と、ネッ...

ss55
ぐっすり眠れる「抱き枕」20選*《快眠・腰痛持ち・妊婦さん》アイテム厳選

ぐっすり眠れる「抱き枕」20選*《快眠・腰痛持ち・妊婦さん》アイテム厳選

日々ストレスにさらされている私たち現代人にとって、睡眠はとても大切なもの。せっかく睡眠時間を確保できても、寝つきが悪くて眠れなかったり、寝起きがすっきりしなかったり…良質な睡眠がとれないと、その分心にも身体にも疲労が蓄積されてしてしまいます。そこでおすすめしたいのが「抱き枕」。ぎゅっと抱きしめたときのホールド感が心地よく、安心感を与...

aym14
快眠を叶える晩ご飯レシピ。食べるタイミングと食材を意識しよう

快眠を叶える晩ご飯レシピ。食べるタイミングと食材を意識しよう

「寝つきが悪い」「寝てるはずなのに、寝た気がしない」「毎朝起きるのがツライ」そんな睡眠に関する悩みをお持ちの方はいませんか?睡眠不足には、いくつか原因がありますが、寝る前の食事の摂り方も、睡眠不足につながる要因のひとつ。今回は、良質な睡眠をとるための、夕食の食べ方や避けた方がいいもの、おすすめのレシピを紹介します。

maki
心も体もほぐれる。心地よく一日を終えるための「眠りと香り」の話

心も体もほぐれる。心地よく一日を終えるための「眠りと香り」の話

健康にも美容にも、質の高い睡眠は重要。しかし不安や悩みがあり、なかなか眠りに就けなかったり、興奮して深い眠りにつけなかったり…。ストレスを抱えていると、うまく眠れないこともしばしば。そんなときは心地よい香りに包まれると、リラックス効果がアップして、睡眠の質が高まります。今回は眠りと香りの関係性や、気分にあわせた香りの選び方についてお...

ponk
よく眠り、よく生きる。【睡眠力】を上げる習慣&グッズ特集

よく眠り、よく生きる。【睡眠力】を上げる習慣&グッズ特集

日々忙しく生きる現代人。起きて活動している時間がメインな気がするけれど、実は眠っている時間も大切。人は眠っている間に成長ホルモンが分泌され、新陳代謝をし、明日への活力へと繋げているのです。生活の質を上げ、毎日を健康的に美しく過ごすためにも、あなたの「睡眠力」について、改めて見直してみませんか。

h_mk
暑くて寝不足気味…そんなあなたへ*心地良い眠りにつけるコツ、教えます♪

暑くて寝不足気味…そんなあなたへ*心地良い眠りにつけるコツ、教えます♪

暑くて寝苦しい夜が続くと寝不足になりやすく、心身共に疲れを感じやすくなってしまいがち。朝起きてもなんだかすっきりしない…なんてことも多いかもしれません。そこで今回は地良い眠りへつくためのちょっとしたコツを紹介します。部屋を除湿して不快感を減らしたり、体感温度を下げる工夫をしたり、寝具の素材を考えたり…と暑い夜を乗り切るさまざまな方法...

saaaso
連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

忙しい毎日から解放される週末のお休み。やりたいことも多くて、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。夜更かしした結果、週明けの朝がいつもよりもつらい…という経験、ありませんか?一度、夜更かししてしまうと、体内時計も夜型に乱れてしまいます。日中、動きやすい体にリカバーするにはどうしたらいいのでしょう?夜更かしさんの体内時計の調整法につ...

shiro_chan
“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

よく寝たはずなのに、朝なかなか起きられない…なんて経験はありませんか?目覚ましを何度も鳴らして、やっとのおもいで起きているという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません。睡眠の質は、私たちの体や心にいろいろな影響を与えていると言われています。そこで今回は、睡眠がもたらす体や心へのメリットや、快眠に導くための生活習慣をご紹介します。

ayu20
「心地良い睡眠」で夏を元気に過ごそう。『夏仕様』のベッドルームのつくり方

「心地良い睡眠」で夏を元気に過ごそう。『夏仕様』のベッドルームのつくり方

暑さで寝苦しくなる夏。ベッドルームを夏仕様に整えると、季節感のある素敵な空間がつくれるだけでなく快眠にも繋がります。心地良い睡眠をとれれば、暑い夏も元気に過ごせそう。あなたもぜひ、快眠のヒントにを取り入れてみませんか。

naomi.spring
寒さ知らずで朝までぐっすり。寝具やパジャマの選び方で変わる*冬の快眠術*

寒さ知らずで朝までぐっすり。寝具やパジャマの選び方で変わる*冬の快眠術*

体が冷えて寝付けなかったり、着膨れしすぎて布団の中が蒸れてしまったり。温度調節が難しい冬の夜、みなさんはよく眠れていますか?寒い季節も快適に眠るためには、布団の重ね方やパジャマの選び方が大切。さらに、ベッドに入る前の時間の過ごし方にも着目してみましょう。

mkico
ベッドルームも冬支度。快適な睡眠に導くインテリアのポイント

ベッドルームも冬支度。快適な睡眠に導くインテリアのポイント

寒くなってくると、冷えで眠れない…という方も多いのでは。疲れをため込まないためにも、今、眠りの質が注目されています。今回は、冬だからこそ意識したいベッドルームインテリアのポイントをご紹介します。

naomi.spring
狭くてもOK!おしゃれなお宅の「寝室インテリア」実例集

狭くてもOK!おしゃれなお宅の「寝室インテリア」実例集

人生の1/3を過ごす「寝室」。お部屋が狭く、あまり安らげない…と感じている方はいらっしゃいませんか?そこで今回は、お部屋が狭くても、おしゃれで安眠・快眠にも繋がる「寝室インテリア」の作り方をご紹介。お部屋が狭くても、工夫次第でとても快適な空間になるんですよ♪

mochix
眠れない夜に試してみて。すやすや「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!

眠れない夜に試してみて。すやすや「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!

疲れているはずなのに、どうしても眠れない。布団に入っても、すぐに眠りにつけない。そんな日々の睡眠に悩まされていませんか?人生の3分の1は睡眠です。質のいい睡眠を取ることで、心身ともに健康な毎日を過ごすことができます。気持ちよく眠るために眠るために今すぐできること。そんなメソッドを集めてみました。

kahori
ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

しっかり眠って翌朝をすっきりと迎えたいと思っても、朝目覚めるとどうも体が重いと感じられること、よくありますよね。睡眠時間が長くても、深く眠れていないと、日中にも眠気を感じてしまうものです。寝つきの悪さや睡眠の質の低下には理由があります。どうしてぐっすりと眠れないのかという原因を知ることで、快眠を目指してみませんか?しっかり眠って、元...

shiro_chan
夏の暑さで受けた体のダメージを癒やす《水分補給・安眠&リラックス》のヒント

夏の暑さで受けた体のダメージを癒やす《水分補給・安眠&リラックス》のヒント

気温や湿度が高い夏は、体温を調節するだけでも体に大きな負担がかかっています。また、オフィスや外出先で極端な冷房で身体が冷えてしまうことも…。そこで今回は、だるいと感じて食欲が落ちたり、寝付きが悪くてなかなか疲れが取れないなど、“夏バテ”の時におすすめの安眠やリラックス方法についてご紹介します。

sayura
「眠れない夜」はのんびりモードに切り替えよう♪試したい過ごし方11選

「眠れない夜」はのんびりモードに切り替えよう♪試したい過ごし方11選

「明日早いから寝なくてはいけない。でもそんな時にかぎって眠れない……」寝床に入っても神経が立ってなかなか眠りに落ちることができず、焦ってしまうことはありませんか?暗い中で1人目が冴えていると、つい心配事や不安ばかり思い出してしまい、心が休まらないことも……。そんな「眠れない夜」に試してみたい、ほっこり心身を温める11の「眠れない夜の...

mozumozu
ベッドの置き方で寝心地が変わる!入眠しやすくなる理想的な「寝室」の作り方

ベッドの置き方で寝心地が変わる!入眠しやすくなる理想的な「寝室」の作り方

生活の中でも大切な睡眠。寝付きが良くなかったり、夜中に何度も目が覚めたり…もしかしたらベッドの位置を変えるだけで解決するかもしれません。理想的な寝室を作る上で大切なポイントと、お部屋別レイアウト実例、入眠しやすくなるアイテムをご紹介します。

shanti
春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。特に気温や環境の変化が大きい春先は、よく眠れなくなることも多いのでは? 今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。 特に大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...

kowm
ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない…。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。でも焦ってしまっては悪循環。まずはゆったりした気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか?今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...

tama55
気持ちよく明日を迎えるために… 寝る前の「リラックスタイム」におすすめアイテム

気持ちよく明日を迎えるために… 寝る前の「リラックスタイム」におすすめアイテム

一日の終わり、眠りにつく前に、皆さんはどのように過ごしていますか?読書をしたり、日記を書いたり、マッサージなどをしている方も多いのでは。疲れた身体と心を労い、スムーズに安眠へと繋げるためには、ほんの短い間でもリラックスする時間を作ると良いそうです。そこで今回は、寝る前のひとときを、より心地よいものへ変えてくれるグッズを集めてみました。

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