ほどほどが心と体にちょうどいい。夏を乗りきる「ゆる養生」のススメ

ほどほどが心と体にちょうどいい。夏を乗りきる「ゆる養生」のススメ

熱中症や感染症予防など、例年以上にリスクの多い今年の夏。いつに増して体調管理に気を配らなければ、とお考えの方も多いでしょう。あれもダメ、これもダメと制限したり、こうするべき、こうしなければならないと強制したりするのは、大変ストレスになります。そうではなく、なにごともほどほどにする。それが、心にも体にもちょうどいいのです。ご自身に合う...

mmommon
『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?

『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった!と、次の日に後悔した経験がある人は多いかもしれません。ですが、いつまでも悩んだり後悔していたりするより、体をリセットする方へと頭を切り替えていきましょう!正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセ...

ayu20
「説明上手」になろう!相手によりわかりやすく話を伝えるための極意

「説明上手」になろう!相手によりわかりやすく話を伝えるための極意

仕事においてはもちろん家族間、友達同士においても、相手に何かを説明することは得意ですか?日本のビジネスパーソンの約8割が苦手だと答えているという説明トークですが、説明を求められる機会というのは案外多いものですよね。どうしたら自分は快く、そして相手にわかりやすく説明できるのか、その極意をご紹介します。

dayasu
未来の自分を幸せにしよう。自己肯定感を高める「ビリーフチェンジ」

未来の自分を幸せにしよう。自己肯定感を高める「ビリーフチェンジ」

失敗や挫折の経験から、自信がもてず自己肯定感が低い――。自責の念にとらわれたり、ネガティブ思考に陥ったりして、さらに自信を失っていないでしょうか。そんな負のスパイラルから抜け出すには、「ビリーフチェンジ」が有効です。マイナスの自己認識をプラスに転換すれば、ものごとをポジティブにとらえられたり、メンタルタフネスを手に入れられたりします...

mmommon
主人公だけじゃない。個性豊かな登場人物たちに魅了される「小説」

主人公だけじゃない。個性豊かな登場人物たちに魅了される「小説」

たとえば、シャーロック・ホームズでいうところのワトソン君のように、主人公ではないけれど物語になくてはならない登場人物っていますよね。また、物語には実は数回しか登場しないのに、印象的な一言で物語を動かす登場人物もいます。一つの物語は、そんな個性豊かな登場人物によってきっと魅力を増しているはず。そこで今回は、脇役に魅了される小説をご紹介...

iks_ho
日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

日々がつまらないなら楽しくしよう!今を輝かせる発想転換のヒント

今、自分がいる場所ややらなくてはいけない事柄について、つまらなさを覚えている方はどれくらいいるでしょう。ですが、面白くないからといって、逃げ出したり、放り出して辞めてしまえばいいか、というとそう簡単にはいかないものですね。でも、つまらないと思いながら日々を無為に過ごしたくはありません。つまらない毎日を、ワクワクするような輝いたものに...

dayasu
人生は一日一日の積み重ね。明るく、楽しく、自分らしく生きるヒント

人生は一日一日の積み重ね。明るく、楽しく、自分らしく生きるヒント

仕事や家事で忙しく、一日があっという間に過ぎ去っていく。時間はもちろん、体力も気力も消耗するように一日が終わってしまう――。人生は一日一日の積み重ねです。気が付くと人生の折り返し地点に立っていて、自分の人生は何だったんだろう……そんなふうに思いたくはないですよね。二度と戻らない一日一日を、明るく、楽しく、自分らしくすごしたい。素敵な...

mmommon
もしもの時の備えにも。「雨水タンク」で自然の恵みを活かす暮らし

もしもの時の備えにも。「雨水タンク」で自然の恵みを活かす暮らし

雨どいから流れてくる雨の水を溜めて再利用する「雨水タンク」。資源の有効活用、節約、そして災害への備えの一貫として今注目されています。雨が降るたびに目に見えて水が溜まる様子が楽しく、水位が下がってくると「早く雨が降らないかな」と雨の日が楽しみになるほど。家庭用の商品も色々販売され、選ぶ楽しみも増えてきました。そんな「雨水タンク」を取り...

mhhhi
心地よい空気に包まれて心身をリフレッシュ。《大阪府》森林浴スポット

心地よい空気に包まれて心身をリフレッシュ。《大阪府》森林浴スポット

ストレス社会となっている現代では、何かとリラックスが必要とされていますね。その中でも注目されている療法の一つが“森林浴”です。豊かな樹々が生い茂る森の中で、心地よい空気に包まれながら、緑の樹々を眺めていると不思議と心が癒されてくるような気分になってきませんか。緑の樹々に囲まれた心地よい空気に包まれながら、森林浴をする気持ち良さは格別...

poporo
ゆっくり過ごせる休日は。いつもより「丁寧な朝」でスタートしませんか?

ゆっくり過ごせる休日は。いつもより「丁寧な朝」でスタートしませんか?

休日の朝。いつもより丁寧に、いつもより贅沢な朝の時間を過ごしませんか。休日はゆっくりと寝ていたいと思う人もいるかもしれませんね。でも、起きて自分の時間を過ごしたほうが、結果的に心も体も元気になることもあるんですよ。食事、美容ケア、BGM、読書など。充実した一日を作るための午前の過ごし方をご提案します。

iks_ho
「適正量」ってどうやって決めるの?物の数を決めて家中すっきり!

「適正量」ってどうやって決めるの?物の数を決めて家中すっきり!

洋服は何着持っていますか? 自分の持ち物の数を数えたことのある人はいないのではないでしょうか。自分の持っている量が分からないとどんどん物が増えてしまします。収納の中がぎゅうぎゅう詰め、引き出しの中がごちゃごちゃという人は、物の量=適正量が決まっていないのかも。これ以上物を増やさないためにも、適正量を決めてお部屋をすっきりさせませんか?

miuram
毎日のことだから、少しでも快適に。注力したい「夏の家事」のポイント

毎日のことだから、少しでも快適に。注力したい「夏の家事」のポイント

気温も湿度も高い日本の夏。年々、健康に害を及ぼすほどの気温の上昇が見られるほど。でもそんな暑い日も家事を休むことはできません。食事の支度から掃除、洗濯と夏家事は体力的にも大変ですが、夏だからこそ注力したい家事のポイントがあります。日本独特の気候にしっかりと対策をしながら、上手に夏家事をこなして豊かな暮らしを目指しませんか。

h-knd
本当の自分でいる幸せ。他人に影響されない「心の境界線」の引きかた

本当の自分でいる幸せ。他人に影響されない「心の境界線」の引きかた

いつも人にふりまわされていたり、理不尽なことを断り切れなかったりして、自分を大切にできていない――そんなあなたは、自分と相手とを分ける「心の境界線」があやふやなのかもしれません。「心の境界線」が引けると、人間関係が整理され、落ち着いて自分の気持ちと向き合えるようになります。健全な人間関係を築くことができ、自信をもって能力を発揮できる...

mmommon
今年の夏は自分でトライ!意外と簡単『浴衣の着付け』コツと道具

今年の夏は自分でトライ!意外と簡単『浴衣の着付け』コツと道具

夏になると着たくなる浴衣。でも、初めて浴衣を着るので何が必要なのかわからなかったり、毎年「どうやって着るんだっけ?」と 迷ってしまうこともありますよね。こちらの記事では、夏の浴衣の基本の「き」、浴衣の着付けに必要なものや着方をご紹介します。

みう
ここぞという時ドキドキするのはなぜ?”緊張”と上手に付き合うための心がけ

ここぞという時ドキドキするのはなぜ?”緊張”と上手に付き合うための心がけ

初めての場所に行くときや人前で話をするとき等、私たちの日常生活の中には「緊張」する場面が幾度かあります。緊張などしないで普段どおりでいいと分かっていても、次第に速まる脈拍は自分ではどうすることもできませんよね。できればしたくない緊張について、そもそもなぜ緊張するのか、うまく付き合うための方法はどんなものか、などについてご紹介していきます。

dayasu
知ってると役立つ*相手の都合で使ってもらえる《スマートギフト》8選

知ってると役立つ*相手の都合で使ってもらえる《スマートギフト》8選

ちょっとしたお礼や節目のプレゼントなどにもおすすめな「商品券」。贈る相手の都合に合わせて使ってもらえる商品券は、遠くに住む家族や友人へのプレゼントとしても好まれています。昔ながらの紙の商品券やプラスチックのカードタイプのものだけではなく、最近はメールやSNSを通して贈ることができる電子ギフトも自由度が高く、人気が高いんですよ。いざと...

shiro_chan
今や入学準備品。大切なランドセルを“おしゃれなカバー”で守ろう

今や入学準備品。大切なランドセルを“おしゃれなカバー”で守ろう

ランドセルは毎日使う大事な道具。だからこそ傷を付けることなく大切に使い続けてほしいですよね。今小学生の多くが使っているのが「ランドセルカバー」。傷防止だけでなく、安全対策ができたり、雨から守ってくれたりととっても便利。今回はランドセルカバーの選び方とおすすめのおしゃれなカバーを紹介します。

ss55
映像とは少し異なるストーリーを愉しんで。あの名作を本で読もう

映像とは少し異なるストーリーを愉しんで。あの名作を本で読もう

映画史に残る数々の名作。魅力的なキャストや豪華な衣装、技術を結集した特殊効果などで、物語の世界観を思い切り体感できますよね。映画は映画の醍醐味があるけれど、行間をすくい取りながら物語を生きるように進む本も面白さがあります。そこで今回は、本でも楽しめる名作映画を集めました。程度の差はあれどストーリーの違いがあったり、物語の雰囲気が違っ...

iks_ho
始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

栄養バランスが整い、体に優しい献立作りができる『一汁三菜』。きちんと並べられた美しい配膳に、栄養バランスの整ったメニューは、毎日の食生活が気になり始める40代にとってまさに理想の食事です。「今までの食事を見直して丁寧な食生活に改善したい」「面倒そうだけど簡単にできるならもっと取り入れてみたい」そんな方のために、40代の理想の栄養バラ...

yu_es
今だからちゃんと考えたい。「暮らしとお金」のおはなし【衣編】

今だからちゃんと考えたい。「暮らしとお金」のおはなし【衣編】

「お金を貯めたいけど、なかなか貯まらない」そういうときは、まずは暮らしを整えてみましょう。今回は衣服にまつわる暮らしとお金の話です。クローゼットの中の整え方、自分に合う服のみつけかたのヒント、実際買うときに気をつけて欲しいポイントをまとめました。素敵な服と、お金と、いい関係でいれると暮らしも豊かになっていきますね。

maki
幼児食、なにを作ろう【年齢別】おすすめのご飯&おやつレシピ

幼児食、なにを作ろう【年齢別】おすすめのご飯&おやつレシピ

子どもの食事、というのは親にとって最も気になるところです。栄養満点の食事を食べてもらいたいけど、年齢によって食べていいものやNGなものがあるので悩みますよね。そこで、幼児食の注意点やおすすめしたいレシピをご紹介するので参考にしてみてくださいね。

mikku
空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

空いた時間を有効に使おう!《仕事を早く終わらせる》ためのメソッド

自分に課せられた仕事があり、それが終わればあとは自由な時間が待っている、という場合。きっと誰しも早く仕事を終わらせたいと思いますよね。実は、仕事を早く終わらせるためには、作業スピードを上げるよりもっともっと大切で、重要なことがあるんです。あるひとつの仕事を課せられた時の最善の取り組み方について、改めて考えてみませんか?

dayasu
未開拓の世界に出会える。新しい読書に「文芸誌」のすすめ

未開拓の世界に出会える。新しい読書に「文芸誌」のすすめ

今、「文芸誌」ブームがじわじわときています。ベストセラー作家の最新作をリアルタイムに追うことができて、まだ世間が知らない新人作家の初めての作品にも出会えるまさに『良いとこ取り』な雑誌です。今回はその深い魅力と、掲載ジャンル別におすすめの文芸誌をご紹介します♪

han__8
軽くて快適【夏用マスク】おすすめブランド10選

軽くて快適【夏用マスク】おすすめブランド10選

季節問わず必需品となったマスク。夏は湿気で蒸れるし、着けるのが億劫…と思うかもしれませんね。そんなお悩みを解決する夏用マスクが次々と登場。通気性が良いため長時間でもストレスなく着けられます。デザインや色使いがおしゃれなものも!梅雨明け前に、お気に入りの夏用マスクをゲットしましょう♪

ruru9
心地よい空気に包まれて心身をリフレッシュ!《奈良県》森林浴スポット

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ストレス社会となっている現代では、何かとリラックスが必要とされていますね。その中でも注目されている療法の一つが“森林浴”です。豊かな樹々が生い茂る森の中で、心地よい空気に包まれながら、緑の樹々を眺めていると不思議と心が癒されてくるような気分になってきませんか。緑の樹々に囲まれた心地よい空気に包まれながら、森林浴をする気持ち良さは格別...

poporo
いざというときに備えて。自分と家族のために「防災グッズ」を準備しよう

いざというときに備えて。自分と家族のために「防災グッズ」を準備しよう

いざというときのために「防災グッズ」を準備していますか?豪雨や台風など、毎年のように自然災害に見舞われる昨今。備えることの大切さを改めて感じますが、日々の生活に追われて後回しにしがちですよね。今回は、いつか起こるかも知れない災害に向けて備えておきたい、おすすめの「防災グッズ」をご紹介します。

ことり
いま話題の『モーニングルーティーン』で1日を気持ちよくスタートしよう

いま話題の『モーニングルーティーン』で1日を気持ちよくスタートしよう

いま、YouTubeやSNSで話題の『モーニングルーティーン』。いわゆる“朝の習慣”のことで、毎朝起きてから出勤するまでや仕事を始めるまでの時間のことをいいます。この流れを習慣化することで、規則正しい生活となり、その日1日を軽快に気持ちよくスタートすることができるようになります。『モーニングルーティーン』の組み立て方のヒントやおすす...

tomomo
何度言ってもダメ…本気で悩めるお母さんへ贈る〈子供の生活習慣〉の仕組み作り

何度言ってもダメ…本気で悩めるお母さんへ贈る〈子供の生活習慣〉の仕組み作り

毎日子供と対峙するお母さんたちが抱きがちな生活習慣にまつわるお悩みの数々。「やっているのはゲームばっかり!」「もっと本を読んでほしいんだけど…」「好き嫌いが多くて困っちゃう」などなど…毎日のことだからこそ「何度言ったらわかってくれるの!?」と途方に暮れることもありますよね。 そんな時は、子供が自ら率先して生活習慣を意識する仕組みを...

m_yaji
毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

日々の食事は心身の健康を維持するために大切ですよね。そして、できれば美味しいものを食べたいと思うものです。ですが、現実的には食費をやりくりしたり、余った食材をいかに消費するかに頭を悩まされ、時に食事そのものを億劫に感じてしまうことも少なくありません。食事を作ることや食べることは「楽しみ」という気持ちを持ち続けるためにも、お料理にも「...

dayasu
こまやかな心遣いができる大人に。相手に伝わる「気の利いたひとこと」

こまやかな心遣いができる大人に。相手に伝わる「気の利いたひとこと」

オンラインで意思疎通がうまくいかない。なかなか会う機会がなく疎遠になりそう。世の中がどことなくピリピリしたムード……。人と人との距離が離れがちな昨今だからこそ、相手への心遣いがより一層求められています。さりげなく発せられた「気の利いたひとこと」に、場が和んだり、緊張がほぐれたり、相手との距離が縮まったりした経験があなたにもあるはず。...

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