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もっと体を引き締めたい！なのに、なかなか実現できない……。結果が出ないその原因は、モチベーションをキープできないからなのではないでしょうか。やる気を失速させず目標を達成するために、モチベーションを維持する心得を見直してみましょう。無理なく取り組みやすいダイエット方法や、背中を後押ししてくれる本などもご紹介します。
おうち時間が増えたことで、慢性的な運動不足になっていませんか？ 今、家の中でも気軽に運動できるアイテムとしてトランポリンが注目されています。子供の頃に戻ったような気持ちで楽しく遊びながら体を動かし引き締めることができるエクササイズが特に人気。今回はそんなトランポリンエクササイズのメリットや注意点、基本的なエクササイズの種類、おすすめ...
40代になって今までのスキンケアでは物足りない・トラブルが起きやすくなった・くすみが気になるようになった、などの悩みが増えたという方は多いのではないでしょうか？毎朝、スキンケアやメイクをするときに鏡を見るのが辛い…と悩んでいる方に。40代だからこそのスキンケア方法と年齢に応じたケアができるおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。
夜、ぐっすり眠れていますか？朝はすっきり目覚められますか？もし、「朝起きるのがつらい、寝ても寝ても眠い」と感じているなら、「睡眠」を見直す必要があるかもしれません。睡眠は、日中頑張ったカラダや脳を休めて、翌日の活力を養う大切な時間。また、睡眠時間は一日24時間のうち、3分の1の時間にあたります。睡眠の質を高めることは、日々の生活の質...
紫外線をたくさん浴びたり、乾燥でカサカサしてしまったり…外気の影響で疲れてしまった肌には、ボディクリームでの保湿ケアが大切です。でもたくさんあるボディクリームの中から、自分に合ったアイテムを見つけ出すのはなかなか難しい…と感じている方も多いようです。そこで今回は、ボディクリームの選び方や効果的な塗り方、特徴別におすすめのボディクリー...
以前よりも痩せにくくなった…そんな風に感じたことはありませんか？ダイエットに取り組んでみても、なかなか思うようにいかないとストレスも溜まりますよね。そんなストレスも痩せにくくする原因の一つなんです。今回は痩せにくくなる原因を探りながら、意識したい6つの生活習慣やエクササイズをご紹介します。
汗をかく季節が近づくと、頭皮のにおいが気になりますよね。毎日ちゃんと洗っているのに、汗ばむとなんだかにおうみたい。そんな悩みをスッキリ解消してくれるのは、頭皮の汚れをさっぱり洗い流すシャンプーです。頭皮の汚れをきちんと洗い流す正しいシャンプーの方法と合わせてご紹介していきます。
疲れたとき、無性に食べたくなる酸っぱいもの。特に夏場は、バテがちな体にお酢の酸っぱさが効きますよね。疲労回復や抗酸化効果があるとされるヘルシーな「お酢」を使ったレシピをご紹介します。
デトックスウォーターは、ミネラルウォーターにハーブやフルーツを加えたもの。さわやかなおいしさと、映えるビジュアルの美しさで人気のドリンクです。気になるのは「デトックス」というネーミング。ダイエットや美容にも効き目がありそうな響きですが、本当に効果はあるのでしょうか？この記事では、デトックスウォーターの効果とレシピをご紹介。おすすめの...
長引くマスク生活。とうとう四季を一巡し、また暑い夏が近づいてきましたね。暑さや湿気、こもりがちになる臭い、ストレスの元が増えてくるこの時期に取り入れたいのは、良い香り。身に纏う香りから、気分や環境を変える香り、さらにはお部屋を気持ちよく整える香りまで、おすすめの商品を厳選してご紹介します。
夜に1人の時間をゆっくり過ごそうと思ってはいても、家事をした後や仕事を終えてからでは疲れを感じて眠くなったり、今日1日にあったことが頭をよぎって、心が乱れてしまうことがありますよね。忙しい毎日の中でなんとかして自分の時間を確保するために、朝時間を有効に活用しませんか？早起きが苦手な方でも大丈夫！頑張らなくていい早起きするための方法を...
直結している心と体。私たちは知らず知らずのうちに心のみに目を向けてしまいがちですが、そのメンタル面の不調の要因が実は体にあることもしばしばあります。しっかりと体を動かすこと、私たちそのものを構成する栄養素について学ぶこと、東洋医学について知識を深めて日常に取り入れること。私たちが健康に気を配りながら生きることは、私たち自身のみでなく...
頭皮マッサージは、頭の凝りをほぐし頭皮環境を整えるのはもちろん、リフトアップ効果や肩凝り緩和も期待できます。専用のケアアイテムを使えば、毎日気軽に続けることができます。今回は、頭皮マッサージを行うことで期待できる効果や、おすすすめのアイテムを紹介します。ぜひ毎日のお手入れに取り入れてみてくださいね。
季節は変わり新生活にも慣れ始めた頃、疲れた体を労わるように自然と不調もおこりやすくなります。気分転換したいときや、リラックスしたいときにハーブティーを楽しめたらきっと素敵なひと時に変わる事でしょう。「ハーブティーは知っているけど、実際どんな時に飲んだらいいのかわからない。」そんな初心者さん向けにハーブティーの基礎知識から、症状別にど...
本格的な夏が来る前に、おうちで手軽にできる「ホームボディケア」で下準備をしておきましょう！おうちで手軽にできる「脱毛」アイテムや汗をかいて乾燥したお肌に潤いを与える「保湿グッズ」など、おすすめのボディケアグッズ、そしておうち時間に簡単に取り入れられるヨガやマッサージの方法も合わせてご紹介します。
生薬のたっぷり入った薬用酒は、毎日飲むことでからだにいい効果を与えます。そして薬用酒ではないお酒にも、からだにいいものがあるのです。この記事で紹介するのは、薬用酒の選び方やおすすめのからだにいいお酒。飲みすぎには注意して、健康なお酒を楽しみませんか？
インフルエンザや風邪、花粉症など、冬から春先にかけての季節は気になる症状が多くなりますよね。薬やサプリに頼っている人もいると思いますが、自然の食材の力で「手軽に」「美味しく」免疫力を高める食生活を始めてみませんか？ 即効性はないけれど、食べ続けることで免疫力を高めるといわれている食材と、その食材の力を活かして美味しく食べられるレシ...
なんだかお肌がくすんで老けて見える…化粧ノリが悪くなってきた…年齢とともに肌はもちろん変わっていくけれど、本当に原因はそれだけ？ スキンケアをはじめ、食事や睡眠、水分補給など、何気なく過ごす日々のルーティンのなかに落とし穴があるのかも。今一度見直してみませんか？
お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか？そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高めれば、体が動きやすくなり全身のバランスが整ってスタイルアップが期待できるでしょう。今回は股関節をほぐすことで期待できる嬉しい効果や、セルフチェック方法、おすす...
立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで足がむくむ、だるいなど感じる人は多くいますよね。マッサージ専門店に行くのは、毎回お金がかかる上、今は少し行きにくいと思うことも…。そこで注目されているのが足のマッサージ機です。家で好きなときにケアできるので、おうち時間を楽しみたい女性にも人気の商品。今回は、フットマッサージャーの選び方と最新の人...
日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。
日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...
気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...
発酵食品を毎日摂ろうと思うと意外と大変ですよね。そこでおすすめなのが「お漬物」。すでに味がついているので、調理も楽チンな万能食材なんです。初心者さんでも簡単に作れるので、お料理一年生にもおすすめですよ。今回はお漬物を使ったアレンジレシピをご紹介します。
マスクをしている時間が長くなった分、目元の印象が重要になってきているように思います。自然だけど印象的な上向きまつ毛は、キュートで親しみやすい印象を与えてくれると言います。そんなナチュラルなまつ毛を作るには、日々のケアも大切です。そこで今回は、ナチュラルな上向きまつ毛の作り方とまつ毛ケアについてご紹介します。
おうちで仕事したり、外に出かける機会が以前より少なくなったりするこのごろ。歩くことも減ってしまい、どうもすっきりしないという方も多いのでは。そこでお仕事しながら…テレビを見ながら…。そんな普段の行動に「足つぼグッズ」を使って、ストレッチやコリをほぐしながら、体の不調を整えてみませんか？機能性だけでなくインテリアとしてもお部屋にマッチ...
「抗酸化物質」という言葉を知っていますか? 見たことはあるけど、具体的にはわからないという人もいるかもしれません。実は「抗酸化物質」は、健康や美容に深く関わる物質なのです。そこで今回は「抗酸化物質」とは何なのか、「抗酸化物質」の何がいいのか、「抗酸化物質」の暮らしへの取り入れ方をお伝えします。
“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。ここがキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。そこで今回は足首を引き締めるのに効果的...
春になると心身ともに重く、なんだかすっきり…そんな経験はありませんか？暖かくなって気分も上がりやすくなるはずなのに不思議ですよね。季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、春ならではの原因も考えられます。今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因や、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい5つの生活習...
みなさん、一日の疲れをその日に落とせていますか？朝起きた時に「前日の疲れが取れてない」「なんだかカラダがスッキリしない」そんな経験がある人、それは「心とカラダの疲れ」が原因かもしれません。できれば、次の日をリフレッシュして迎えたいですよね。そこで今回は、その日の疲れはその日に解消！夜に5分でできる寝る前ヨガをご紹介します。寝る前に習...
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