セルフケア

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磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

毎日のルーティーン「歯磨き」。テレビを見ながら…新聞を読みながら…と、なんとなくで、歯を磨いていませんか?気づいたら虫歯になっていた!なんてことのないように、今一度、歯磨きについて見直してみるのも良いかも。そこで、正しいケア方法や、歯磨きの際のおすすめアイテムのご紹介をです。

musasi

かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

じわじわとたまった疲れ、声にならない体からのサイン、思い通りにならない苛立ち……。追い立てられるように気忙しい毎日を送っていると、“自分のお世話”はつい後回しになってしまいますよね。あなたは代わりのいない、かけがえのない存在です。ちょっと立ち止まって、心と体を整えませんか。特別なものは必要ありません。日常生活の中でできること、少しの...

mmommon

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

健康のためにはじめていることはありますか?運動、食事、睡眠と、様々なことから始められそうですが、人はある一定の指標がないとなかなか始められないのが現実です。これから健康管理を始めたいけど、飽きずに続けられるか心配なら、家電を取り入れてみませんか? 身に付けるだけで歩数や心拍数を図ってくれる時計や、体重から体脂肪率や筋肉量内臓脂肪量...

suun

この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

とりわけ乾燥しやすい冬の季節。寒さが増すにつれてずっと暖房が稼動していると、ドライアイになったり、目の周りがしばしばしたり、手がぱさついたり、口が渇きがちになったり・・・さらには、体の中も脱水状態に陥りがちですよね。乾燥による不調はいろいろな症状を引き起こしやすいものです。潤いをしっかりキープするために重要な「冬ならではの乾燥」の対...

shiro_chan

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

「歯は命!」という言葉からもわかるように、歯の状態はその人の健康や印象に大きく影響してきますよね?だから、いつも綺麗な歯でいたいはず。でも手磨き歯ブラシでは、思ったより上手に磨けてない方が結構いらっしゃるようです。今回はそんな磨き残しなどを解決すべく、セルフオーラルケアにおすすめの『電動歯ブラシ』をご紹介していきたいと思います。最近...

jasminn

頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

人間関係で気疲れしている、仕事や家事で休む間もない、心も体もなんとなく調子がよくない……。時間に追われる日々に忙殺されたり、キャパ以上に頑張りすぎたりして、お疲れ気味ではありませんか。日常の「しなければならないこと」の中には、本当は「しなくてもいいこと」まで含まれているかもしれなません。何もかも完璧にしなくてもいい、手抜きしたってい...

mmommon

そろそろ始めたい「頭皮ケア」簡単で続けられる、おすすめケアをご紹介します。

そろそろ始めたい「頭皮ケア」簡単で続けられる、おすすめケアをご紹介します。

なんとなく髪の毛に元気がないなと感じたら、そろそろ「頭皮ケア」を始めてみませんか? 頭皮ケアは気になった時が始め時です。シャンプーやブラッシング、スカルプケア、マッサージなどで、頭皮を健やかに保ちましょう。そして、ヘアセットの仕方でも髪の悩みはカバーすることができます。初めての人におすすめしたい、簡単で続けやすい頭皮ケアの方法をご紹...

suun

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

うっかりしていると、あっという間にカサカサボディになってしまうこの時期は、顔のケアと同じくらいボディのケアも重点的にしたいところ。乾燥が進めば進むほどケアも大変になっていくので、今のうちにしっかりと保湿してあげることが大切です。今回は誰でも簡単に、日常に組み込めるボディケアのコツをご紹介します。しっとりと吸いつくような、理想のお肌を...

bp_42

喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

冷え込んでくると気になるのが、喉の不調や数々の感染症…。年末年始は繁忙期に差し掛かる仕事や、楽しみなイベントが多い時期。ぜひ少しでも健康体でいられるように防衛策を取っておきたいですよね。そんな中、秋冬を迎えると「マヌカハニー」が話題にのぼることが多いのですが…結局なにものなの?と「?」がたくさんの方も多いのではないでしょうか。そこで...

m_yaji

“カサカサお肌”は老け顔の原因にも!?見直したい10の生活習慣&うるつや肌レッスン

“カサカサお肌”は老け顔の原因にも!?見直したい10の生活習慣&うるつや肌レッスン

肌寒くなってくると気になるのが"肌の乾燥"。きちんとケアをしないと、シワにつながり老け顔の原因になることも…。そこで今回は「カサカサお肌に繋がる10のNG生活習慣」と「乾燥が気になる季節に心がけたいスキンケアレッスン&おすすめアイテム」をご紹介します。NG習慣を見直しつつ、きちんとお肌のケアをして、うるつやお肌を手に入れましょう!

yumi3

その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

寝ても疲れが取れない、なんとなく体がだるい、重いなど、病気ではないけれど体の調子が良くないなと感じることはありませんか?もしかするとそれは「巻き肩」が原因でプチ不調を引き起こしているのかもしれません。今回は「巻き肩」とはどういった状態を指すのか、原因やセルフチェック方法、見直したい生活習慣やお家で出来るエクササイズまでをご紹介してい...

ayu20

正しくできてる?今よりもっと強い体を作る、「本当のスクワット」

正しくできてる?今よりもっと強い体を作る、「本当のスクワット」

いつもより忙しかった日や、ついつい飲み過ぎてしまった翌日はもちろん、いつもと同じルーティンなのに「なんかちょっと疲れたな...」と感じる日が増えていませんか?健康や美容をキープするには、食事、睡眠、セルフメンテナンスなど様々なアプローチがありませすが、何もしなければ年齢と共に衰える筋力を保って、幹のしっかりとした強い体を作ることもと...

yur

髪質改善は地肌から。大人女子におすすめしたい「6つの頭皮ケア」

髪質改善は地肌から。大人女子におすすめしたい「6つの頭皮ケア」

髪のケアには気を遣っているつもりなのに、朝や夕方になんだか地肌のベタつきが気になることはありませんか?そんな時はまず、毎日の頭皮ケアを見直してみましょう。頭皮の凝りや落としきれない汚れをそのままにしていると、さまざまな肌トラブルに繋がるほか、これから生えてくる髪の健康状態にも影響するので要注意。今回は、正しいシャンプー法や簡単マッサ...

keiw

ダメージヘアに取り入れたい♪「天然ヘアパック」を手作りしてみませんか

ダメージヘアに取り入れたい♪「天然ヘアパック」を手作りしてみませんか

夏の紫外線や秋の乾燥でいつもより髪の傷みが気になる…。そんなときには、お家でできるヘルシーなヘアケアを取り入れてみませんか。ダメージを受けた髪に試してみたい、自分で作れる簡単な「天然ヘアパック」をご紹介します。

二木薫

未来の笑顔のために選びたい。「おすすめ歯磨き粉」で綺麗な歯をこの先も

未来の笑顔のために選びたい。「おすすめ歯磨き粉」で綺麗な歯をこの先も

楽しいことがあったなら大きな口を開けて笑いたい!…でも歯の黄ばみや口臭が気になって、思いっきり笑えなくなってはいませんか?大人にとってマウスケアはとても大切なこと。その出来を左右するのが「歯磨き粉」なんです!「歯磨き粉の選び方」、悩み別の「おすすめ歯磨き粉」、そして一緒に使いたい「マウスウォッシュ」をご紹介します。

air

【連載】3つの整えメソッド
9月の不調「自律神経の乱れ」

【連載】3つの整えメソッド 9月の不調「自律神経の乱れ」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかない、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得たケア方法「3つの整えメソッド」を提案します。毎回ひとつの不調に対して、日...

キナリノ編集部

“おこもり美容”でお疲れ肌をレスキュー!心がけたい習慣&おすすめケアアイテム6選

“おこもり美容”でお疲れ肌をレスキュー!心がけたい習慣&おすすめケアアイテム6選

季節の変わり目は肌がゴワゴワしてなんとなく調子が悪いと感じたり、いつも使っている基礎化粧品が合わなくなっているように感じたりしませんか?特に夏の終わりから秋にかけては、気温は下がっていくものの湿度は意外と高め。ついついスキンケアも油断してしまいがちです。夏の強い日差しをたっぷり浴びて、ちょっぴりお疲れモードのお肌を、お家でのんびりケ...

yu_es

ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

健康や美容のためにトレーニングを始めたいけれど、ムキムキにはなりたくない…と思っている人は多いのではないでしょうか。「ほど良く筋肉がついた、女性らしいスタイルに憧れる」、そんな方におすすめなのが「自重(じじゅう)トレーニング」です。無理なく手軽に始めることができるのはもちろん、女性にこそおすすめしたい理由もたくさん!今回はそんな自重...

ayu20

印象的でキレイな目元をキープ。素敵な「アイ-eye-」の心がけ

印象的でキレイな目元をキープ。素敵な「アイ-eye-」の心がけ

目が綺麗な人って魅力的ですよね。一方、目元は寝不足や疲れなどが出やすく、トラブルを感じやすい場所でもあります。今回は、目元のトラブルの原因と気になるシワ・くま・くすみの目元ケアを中心に、朝起きてまぶたがむくんでいた時の5分でできる応急処置までご紹介します。記事を参考にあなたも素敵な「目元」を目指しませんか?

yumi3

全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまで

全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまで

足や顔など、体内に水分がたまってぷくぷくになってしまう「むくみ」。何度も経験されたことがある方もいらっしゃるかと思います。でも「むくみって結局どうしたら解消されるのかいまいちわからない…」「予防したいけれどどうすれば良いの?」と思った方も多いのでは?今回は、辛いむくみの原因や対策方法から予防ケア方法までご紹介します。

mochix

【連載】3つの整えメソッド
8月の不調「胃腸機能の低下」

【連載】3つの整えメソッド 8月の不調「胃腸機能の低下」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回ひとつの不調に対...

キナリノ編集部

 大切なのは《冷却・保湿・低刺激》。日焼けのアフターケア、教えます

大切なのは《冷却・保湿・低刺激》。日焼けのアフターケア、教えます

夏の屋外レジャーを楽しんだ後「あれ?なんだか顔や首がヒリヒリする…」なんて経験ありませんか?しっかり日焼け対策したつもりでも、塗り忘れた箇所があったり、汗や摩擦で落ちてしまったり、気づかないうちにいつの間にか日焼けしてしまった時、何もせずそのまま放っておくのはNGです。早めに正しい対処で日焼けによる肌トラブルを防ぎましょう。今回はパ...

yu_es

身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという人も多いのではないでしょうか。身体が冷えてしまうと、夏バテのようなプチ不調を感じることも増えていくと言われています。このまま冷えた状態で秋冬を迎えると、より冷えが強くなることも考えられるので、今からしっかりケアしたいですね。そこで今回は、夏冷えの原因や冷えのセルフチェック...

ayu20

いつも“美しい姿勢”でいるために。日常で見直したい5つのコト

いつも“美しい姿勢”でいるために。日常で見直したい5つのコト

ふと鏡やガラスに映った自分の姿を見て「あれ、姿勢が悪い…?」と感じたことはありませんか。姿勢の悪さは、ほとんどが“長年の習慣”によるもの。カラダが疲れやすかったり、肩こりやむくみに悩まされたり、なんだかネガティブな気持ちが長く続いたり…。もしかしたら「姿勢の悪さ」が関係あるかもしれません。いつも美しい姿勢でいるために、「日常で見直し...

m_55

つるんっ!とかかとでサンダル美人『夏のフットケア』エトセトラ♪

つるんっ!とかかとでサンダル美人『夏のフットケア』エトセトラ♪

夏のおしゃれの楽しみの一つサンダル。デザインも豊富で、思わず何足も欲しくなってしまいますよね♪同時に、フットネイルを楽しみたくなったり、かかとのカサカサが気になるのもこの季節。そこで今回は、夏本番前にやっておきたいフットケアと、便利なアイテムをご紹介したいと思います。せっかくのかわいいサンダル、大人の女性らしくキレイに履きこなしたい...

yur

ダイエットの前に。見直したい、健やかな身体のための「チェックリスト」

ダイエットの前に。見直したい、健やかな身体のための「チェックリスト」

無理な食事制限や過酷な運動…そんなダイエット方法は、果たして正しいダイエットといえるのでしょうか。美しくなるために行うダイエットなのに、逆に身体と心を無意識に傷みつけてはいませんか?無理なダイエットを始める前に、まずは今の身体の状態や生活習慣に向きあって、効率的に健やかなボディを手に入れる方法を見直してみませんか。

rinn5

パソコンやスマホの見過ぎかも…ちょっとした事で楽になれる「疲れ目ケア」

パソコンやスマホの見過ぎかも…ちょっとした事で楽になれる「疲れ目ケア」

現代の生活は、パソコンやスマートフォンの使用で日々目を酷使しがちです。オフィスワークなど目に負担をかける状況が避けられない事もありますが、ささやかな心がけで目のダメージを軽減する事もできます。目が疲れたり、負担がかかる原因を知って、暮らしの中にアイケアを取れ入れてみましょう。

sayura

いまさら聞けないメイクの基本Q&A 日焼止めの【種類・選び方・塗り方】編

いまさら聞けないメイクの基本Q&A 日焼止めの【種類・選び方・塗り方】編

日中の日差しも強くなり汗ばむ日が増えてくるこの季節、そろそろ本格的な「紫外線対策」始めましょう。まだ大丈夫…と思っている方は要注意!気温は真夏より低くても、紫外線レベルではすでに真夏とほぼ変わらないくらい強くなっているのです。今回は、日焼け止めの種類や特徴、効果的な塗り方などをQ&A形式でご紹介していきます。素朴な疑問を解決して、し...

yu_es

紫外線予防とアフターケアが大切◎知っておきたい「お肌を守る日焼け対策」

紫外線予防とアフターケアが大切◎知っておきたい「お肌を守る日焼け対策」

真夏ほど暑くない日でも日差しがまぶしいと感じられるようになりました。初夏を過ぎると、紫外線は日焼けするには十分な強さです。日焼けしない事が一番ですが、紫外線を浴びたアフターケアによっても、その後の肌へのダメージが違ってきます。日焼けを防ぐための紫外線対策と日焼けしてしまった後の対処法を知って、お肌を労わりましょう。

sayura

凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いて、知らない間に体がガチガチに硬くなってしまった…なんて経験はありませんか?そんな時は、ぐーんと伸びをしてみてください。伸びをするとなんだか体が軽くなった感じがしませんか?ストレッチは体が柔らかくなるだけではなく、姿勢や血行が良くなったり肩凝り緩和に繋がったり、美容や健康にとって様々な嬉しい効果...

ayu20

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