セルフケア

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冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をストレッチすることで、冷えやむくみの予防になるだけでなく、女性に嬉しい効果も期待できます。そこで今回はハムストリングスをストレッチするメリットや効果、ストレッチ方法...

ayu20
乾燥に負けない素肌を育てよう。肌を潤し、香りに癒される「ボディクリーム」

乾燥に負けない素肌を育てよう。肌を潤し、香りに癒される「ボディクリーム」

寒くなるこの季節、空気が乾燥してくると気になり始めるお肌のカサカサ。全身のボディケアはどのようにしていますか?今回は肌にしっとりとうるおいを与え香りも楽しめるボディクリームを、デイリーに使えるものから特別な日のご褒美アイテムまで幅広くご紹介します。ボディクリームを塗るタイミングやマッサージ方法もお見逃しなく!

yaano
マスクを清潔、快適に。オーラルケアグッズ&専用アイテムのおすすめ

マスクを清潔、快適に。オーラルケアグッズ&専用アイテムのおすすめ

マスクが手離せない日々がまだまだ続いていますね。外出先や食後など常に使っていると、口臭や衛生面が気になるという方も多いのではないでしょうか。マスクを清潔に、そしてオーラルケアもしっかりと気をつけておきたいもの。今回は、歯磨きや消臭スプレーなどおすすめアイテムをご紹介します。

ことり
自分をいたわる贅沢を。月に1度の『美容Day』を設けてみない?

自分をいたわる贅沢を。月に1度の『美容Day』を設けてみない?

あっという間に過ぎていく1ヶ月。やらなければいけないことがあって忙しい、最近体もお肌もお疲れ気味。そんな時は、普段できないメンテナンスで体やお肌を喜ばせてあげませんか?自宅でゆったり、自分だけの時間を楽しみながら行うセルフ美容。今回は、1日をフルに使った美容Dayの過ごし方を提案します。

yaano
お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選

お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選

コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足で身体が凝り固まっていませんか?家の中ではずっと同じ姿勢でいがちで、なんだか疲れやだるさを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 。そこで今回は、身体の緊張をしっかりとほぐしてくれる、便利な「ストレッチグッズ」をご紹介します。いつものお家時間、グッズの力を借りて、ストレッチ...

shiro_chan
最近オンラインが増えてない?健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

最近オンラインが増えてない?健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

テレワークやオンラインコミュニケーションが増えているこの頃。パソコンやスマホをよく使う人は、ブルーライトカットメガネを利用したほうが良いのでしょうか?どんなメガネを選べば、目にも身体にも負担がかからないのでしょうか?ブルーライトを防ぐメガネのメリットと、それぞれのライフスタイルに合う使い方・選び方をご紹介します。

kimimaki
マスクをしていても魅力UP!マスク美人の肌ケア&メイク&アクセサリー術

マスクをしていても魅力UP!マスク美人の肌ケア&メイク&アクセサリー術

生活必需品となったマスク。鼻から下がマスクで覆われていますが、覆われていない目元やおでこなどは、今まで以上に視線にさらされやすいパーツとなりました。また、リモート会議などで、家にいながら誰かと話す機会は以前より増えたはずです。マスクをしているとき、少しの工夫で自分に自信が持てるようになる、目元を中心としたケアやメイク、マスクやアクセ...

myu2
いつものケアが間違っている!?《肌のくすみの原因》をチェックしてみよう

いつものケアが間違っている!?《肌のくすみの原因》をチェックしてみよう

「ふと鏡を見たら、なんだかお肌がくすんでいる気がする」「くすみ肌が気になってケアをしているのに、なかなか改善されない」…。そんなお悩みを抱えている人は、もしかしたらスキンケア方法が間違っているのかもしれません。今回は、普段、無意識に行っているケア方法に間違いはないかチェック項目をご用意しました。もし当てはまるものがあれば、今日から見...

sakuranbo8
意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方...

ayu20
現代人の疲れ目に『アイピロー』で目元ケア&リラックス

現代人の疲れ目に『アイピロー』で目元ケア&リラックス

現代人に多い「疲れ目」をおうちで手軽にセルフケア!のせるだけで簡単に疲れ目をリフレッシュできて、睡眠の質もアップできる「アイピロー」をご紹介します。

みう
指先も秋仕様にチェンジしよ*素肌までキレイに見せる「くすみカラーネイル」

指先も秋仕様にチェンジしよ*素肌までキレイに見せる「くすみカラーネイル」

どんな服装にも自然となじむ「くすみカラー」は、素肌もきれいに見せてくれるおしゃれなカラー。そんなくすみカラーを使って、この秋はカラーや質感、デザインにもこだわってセルフネイルをしてみませんか?素敵なカラーと出会うことができるおすすめのネイルブランド・カラー、そしてセルフネイルでできる「くすみカラーネイルデザイン」をご紹介します。

air
無理せず元の体形に戻したい!成功する「産後ダイエット」の方法とは?

無理せず元の体形に戻したい!成功する「産後ダイエット」の方法とは?

出産後、思うように戻らない体重や体形の変化に、悩む方は多いのではないでしょうか。いざ産後ダイエットを始めることを決意しても、実際にどのように進めていけばいいのか分からないですよね。そこで今回は産後なかなか痩せられない理由や産後ダイエットを始めるのに適したタイミング、無理せずに成功させる産後ダイエットの方法についてご紹介します。

asami2018
夏の疲れ、引きずっていませんか?季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介

夏の疲れ、引きずっていませんか?季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介

涼しくなったのに疲れが取れない…とお悩みの方は、もしかすると夏の疲れを引きずっているのかもしれません。そのまま放っておくと、さまざまな不調の原因にもなりかねないので、今のうちにケアしたいところ。そこで今回は、季節の変わり目を健やかに過ごすための6つの健康習慣を紹介します。どれも難しいことはありませんので、できることから取り入れて健や...

ayu20
何気なくやってない?日常の「老ける習慣」を変える20のヒント

何気なくやってない?日常の「老ける習慣」を変える20のヒント

普段無意識にしている習慣が、実は「老け」の原因を作っているかも…?!日々の何気ない選択をちょっと変えて、悪習慣を見直してみませんか?"うっかり老け"の予防に役立つ、10のヒントを集めました。

mony
透明感に欠かせない、正しい「産毛ケア」で肌トーンをUPしよう◎

透明感に欠かせない、正しい「産毛ケア」で肌トーンをUPしよう◎

疲れているわけでもないのに、なんだかくすんで見える顔。もしかしたら顔の産毛が原因かもしれません。今回は、透明感もアップする「産毛ケア」の正しい方法や頻度、おすすめアイテムなどをご紹介します。

asami2018
脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

薄着になる季節になると、気になるのが脇のぽっこりお肉。脇の下に溜まったもたつきやたるみは、一度つくとなかなか落ちないのが悩みですよね。ぽっこりとしてしまうその原因は、日常の何気ない事の中に隠れているかもしれません。今回は脇のもたつきの原因を探りつつ、ケア方法をご紹介します。

ayu20
悩ましい「ダイエット停滞期」どう乗り越える?原因と対策のヒント

悩ましい「ダイエット停滞期」どう乗り越える?原因と対策のヒント

理想の体型を目指して運動や食事制限などを頑張っているはずなのに、効果が急に出なくなるダイエット停滞期。ダイエットの喜びはやはり体重計に乗って体重が減っているのを見ることだけれど、数値が減らずダイエットの効果が実感として得られないため、挫折しそうになりますよね。そこでこの記事では、落ち込みやすいダイエット停滞期の乗り切り方、向き合い方...

iks_ho
今年はセルフでやってみよう!足元のおしゃれ『ペディキュア』LESSON

今年はセルフでやってみよう!足元のおしゃれ『ペディキュア』LESSON

素足で過ごす時間が長い夏。いつもペディキュアはササっと塗ってしまうという方やサロンにおまかせしているという方も、今年は“おうち時間”にゆっくりペディキュアを楽しんでみませんか?今回はネイル前ケアの方法や、初心者さんにおすすめのデザイン・塗り方のコツ、少し凝ったデザインまで、セルフネイルケアの方法をご紹介します。

yumi3
ほどほどが心と体にちょうどいい。夏を乗りきる「ゆる養生」のススメ

ほどほどが心と体にちょうどいい。夏を乗りきる「ゆる養生」のススメ

熱中症や感染症予防など、例年以上にリスクの多い今年の夏。いつに増して体調管理に気を配らなければ、とお考えの方も多いでしょう。あれもダメ、これもダメと制限したり、こうするべき、こうしなければならないと強制したりするのは、大変ストレスになります。そうではなく、なにごともほどほどにする。それが、心にも体にもちょうどいいのです。ご自身に合う...

mmommon
『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?

『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった!と、次の日に後悔した経験がある人は多いかもしれません。ですが、いつまでも悩んだり後悔していたりするより、体をリセットする方へと頭を切り替えていきましょう!正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセ...

ayu20
肩甲骨まわり、凝っていませんか?ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

肩甲骨まわり、凝っていませんか?ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

肩甲骨周辺が凝ると、首や肩が辛くなるだけでなく、様々な不調に繋がると言われています。「最近肩凝りがひどい」「なんとなく調子が悪い」と感じている人は、肩甲骨の硬さをチェックしてみましょう。今回は肩甲骨まわりが凝るとどんな不調が起こるか、また緩和することでどんなことが期待できるかを、セルフチェックを含めてご紹介します。凝り緩和のストレッ...

ayu20
実はコリやすいパーツ『お尻』。きちんとケアしてカラダの不調を解消しましょ*

実はコリやすいパーツ『お尻』。きちんとケアしてカラダの不調を解消しましょ*

腰痛や不眠、代謝低下による冷え性やカラダのむくみ、下半身太り。毎日なんとなく気だるさや不調、身体の巡りの悪さを感じている女性は多いのではないでしょうか…?実はその不調「お尻のコリ」が原因かもしれません。ぷにぷにと柔らかいイメージのお尻ですが、実は日常生活の中でコリやすいパーツと言われています。「お尻のコリ」が慢性化する前に、セルフチ...

m_55
自宅でできる!失敗知らずの《セルフカット&カラー、ヘアケア》のすすめ

自宅でできる!失敗知らずの《セルフカット&カラー、ヘアケア》のすすめ

髪が伸びてきてヘアスタイルが決まらない、白髪やダメージが目立ってきた…ヘアの悩みがあると気分も落ち込みますよね。でもそんな時ほど忙しかったりしてなかなか美容院に行けずじまい…そこで今回は、自宅での「セルフカット&ヘアケア」について特集します。髪の長さ、目的別のセルフカット方法、普段からできるヘアケアなどを紹介いたします。ぜひ、おうち...

aasa
“背骨の歪み”がプチ不調を招く!?見直したいNG習慣とケア方法(セルフチェック付き)

“背骨の歪み”がプチ不調を招く!?見直したいNG習慣とケア方法(セルフチェック付き)

みなさんは「背骨の歪み」を意識したことはありますか?背骨は骨盤と同じくらい重要なパーツのひとつ。肩こりや腰痛のようなプチ不調や、代謝のダウン・ボディラインの悩みは、背骨の歪みが原因になっているのかもしれません。そこで今回は、背骨が歪むとはどういう状態なのか、また歪みを加速させる生活習慣や癖、ケア方法をご紹介していきます。自分の背骨が...

ayu20
おうちでキレイになろう♪【顔・からだ・足元】休日のスペシャルケアを紹介

おうちでキレイになろう♪【顔・からだ・足元】休日のスペシャルケアを紹介

化粧水や乳液は毎日使っているけど、週の終わりには何だか疲れが出ている……。もしかしたら、休日のスペシャルケアが足りないのかも?休日なら時間をかけて全身をじっくりケアできるから、エステ並みのリラックス効果を実感できるかもしれません。そこで今回は、【顔・からだ・足元】のパーツ別、休日のスペシャルケアをご紹介。おすすめアイテムもセレクトし...

m_ai
風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!

風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!

風邪気味で喉が痛い、カラオケで歌いすぎて喉がガラガラ…そのまま放っておけばもっと体調が悪くなってしまうかも!喉に少しでも違和感を覚えたら、喉に優しい飲み物で早速セルフケアを始めましょう。今回はコンビニで手軽に買えるオススメの飲み物や、はちみつなどを使った美味しいドリンクレシピを厳選してご紹介!覚えておくといざという時に安心ですよ♪

no_myy
1日10分のセルフケア*「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント

1日10分のセルフケア*「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント

休憩時間や通勤途中に押してスッキリする手のひらのツボをご紹介します。デスクワークで目や肩に疲れがたまっている時、不安や緊張で心が落ち着かない時、眠気を振り払って頭をシャキン!と覚ましたい時など、日常の数分間で気軽に試せるセルフケアです。手の神経を刺激すると血流が良くなり、気持ちがリラックスできますよ。

kimimaki
肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

体が硬いというお悩みの中でも多いのが「股関節の硬さ」。ストレッチをしても思うように柔らかくならない、といった声をよく聞きます。股関節は体のつなぎ目でもあり、歩く・座るといった日常の動作でも活躍しているパーツ。姿勢の悪さや痩せにくさ、肩こりなどのプチ不調が気になる人は、股関節の柔軟性が問題かもしれません。今回は股関節の柔軟性を高めるメ...

ayu20
気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

ふと鏡を見たら「二重あごになっていた!」なんてことになったら悲しいですよね。二重あごは、年齢や体型よりも生活習慣が原因になっていることが多いと言います。普段、何気なく行っているクセが、二重あごを招いているかもしれません。そこで今回は、二重あごの原因となる生活習慣やケア方法をご紹介します。

ayu20
気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

「久しぶりにデニムを穿いたら腰の辺りがキツイ」「腰回りがもたつく」そんなことを感じたことがある人は多いかもしれません。年を重ねると代謝の関係もあり、腰回りに余計な脂肪がつきやすくなると言われています。おしゃれを楽しむためにも、腰回りのお肉は、なんとかスッキリさせたいところ。そこで今回は、腰回りに脂肪がついてしまう原因を探りながら、腰...

ayu20

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