セルフケア

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肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

体が硬いというお悩みの中でも多いのが「股関節の硬さ」。ストレッチをしても思うように柔らかくならない、といった声をよく聞きます。股関節は体のつなぎ目でもあり、歩く・座るといった日常の動作でも活躍しているパーツ。姿勢の悪さや痩せにくさ、肩こりなどのプチ不調が気になる人は、股関節の柔軟性が問題かもしれません。今回は股関節の柔軟性を高めるメ...

ayu20
気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

ふと鏡を見たら「二重あごになっていた!」なんてことになったら悲しいですよね。二重あごは、年齢や体型よりも生活習慣が原因になっていることが多いと言います。普段、何気なく行っているクセが、二重あごを招いているかもしれません。そこで今回は、二重あごの原因となる生活習慣やケア方法をご紹介します。

ayu20
気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

「久しぶりにデニムを穿いたら腰の辺りがキツイ」「腰回りがもたつく」そんなことを感じたことがある人は多いかもしれません。年を重ねると代謝の関係もあり、腰回りに余計な脂肪がつきやすくなると言われています。おしゃれを楽しむためにも、腰回りのお肉は、なんとかスッキリさせたいところ。そこで今回は、腰回りに脂肪がついてしまう原因を探りながら、腰...

ayu20
おうち時間を有意義に*「おこもり美容」におすすめのアイテム20選

おうち時間を有意義に*「おこもり美容」におすすめのアイテム20選

毎日頑張る自分を内側からも外側からも労りませんか?ちょっとしたアイテムを揃えるだけで、毎日のおうち時間がもっと健やかで心地よいものに変わりますよ。キレイを諦めたくない女性へ、気軽に購入することができる、おこもり美容アイテムをご紹介します♪

ronica
『うねり・広がりetc.』 梅雨時期の“髪のお悩み”解決法あれこれ

『うねり・広がりetc.』 梅雨時期の“髪のお悩み”解決法あれこれ

「ジメジメで髪がきまらない」「朝きれいにセットしたのにいつの間にかうねっている」…梅雨のヘアスタイルに悩みは尽きませんよね。そんな憂鬱な梅雨時期の髪のお悩みは、原因や対処法を知ることで緩和され、おしゃれの幅も広がります。今回は広がりやうねりを抑えるスタイリングのコツや、くせ毛のタイプ別におすすめのヘアスタイルを紹介します。上手に対処...

sakuranbo8
出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

外に出にくい雨の日などは、室内の環境に閉塞感を覚えたり、体を思いっきり動かせないストレスで心身がよどみがち…。そんなとき、ちょっとした事で体と心をスッキリさせる方法を知っておくと便利です。気が向いたときに準備なしでできる「気分転換」のアイデアをご紹介します。

sayura
使えばきっとクセになる!『シャンプーブラシ』おすすめ8選。選び方&使い方もご紹介

使えばきっとクセになる!『シャンプーブラシ』おすすめ8選。選び方&使い方もご紹介

シャンプーブラシを使ったことはありますか?普通に手洗いするよりもシャンプーブラシを使った方が、様々なメリットを得ることができます。ただし自分に合わないものだと、使いにくかったり効果が出にくかったりすることも…。美容室はもちろん、最近では100均でも手に入るので、基本的な選び方を知ってお気に入りを見つけ出しましょう、今回はシャンプーブ...

sakuranbo8
《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

お皿を洗う、歯を磨く、シャンプーをする…、いつも行っている動作のついでに取り入れる美容法、「ながら美容」。日常の延長線で出来るものばかりなので、取り入れやすく継続しやすいところが魅力です。今回はそんな「ながら美容」を7つご紹介。少しのことでも継続することで、きっと結果につながるはず!「ながら美容」で美肌&美ボディを手にいれちゃいましょう!

sakuranbo8
全身きれいになっちゃおう♪パーツ別・簡単時短スキンケア教えます

全身きれいになっちゃおう♪パーツ別・簡単時短スキンケア教えます

仕事が忙しかったり、小さい子供がいると時間に追われてしまい、ていねいにスキンケアしたくてもできない。そんな状況を「時短スキンケア」でかしこく打破しませんか。パーツ別のお悩み解決策やスキンケアのテクニック、おすすめアイテムなどをご紹介します。

mony
『お肌のターンオーバー』乱れていませんか?美肌へ導く生活習慣&スキンケアのヒント

『お肌のターンオーバー』乱れていませんか?美肌へ導く生活習慣&スキンケアのヒント

「お肌のターンオーバーを正常に」「ターンオーバーを促して健やかな肌に」などなど雑誌やテレビCMなどでよく聞くターンオーバーという言葉。お肌の断面図のようなイラストで見ても、実はあまりよくわからないという方も多いのではないでしょうか?今回はお肌のターンオーバーについてわかりやすく説明していきます。お肌の仕組みをきちんと知って、美肌への...

yu_es
気になる“ぽっこりお腹”を解消しましょ。見直したい生活習慣&エクササイズをご紹介

気になる“ぽっこりお腹”を解消しましょ。見直したい生活習慣&エクササイズをご紹介

薄着になると気になるのがお腹まわり。すっきりとした、ぺたんこなお腹に憧れますよね。今回は、ぽっこりお腹になってしまう原因を探りつつ、すっきりとしたお腹を目指すための効果的なエクササイズをご紹介します。お腹まわりを意識して鍛えると、自ずと美腹筋も手に入るメリットも!さっそくチェックしていきましょう。

ayu20
季節の変わり目に負けない!「揺らぎ肌」のためのコスメ&基本のスキンケア

季節の変わり目に負けない!「揺らぎ肌」のためのコスメ&基本のスキンケア

季節の変わり目になると肌に赤みが出たり、乾燥したりするゆらぎ肌。主に花粉や大気汚染、寒暖差の影響が原因とされています。肌の調子が悪いと化粧ノリが悪くなりテンションが下がりますよね。そんな時はいつもより丁寧にケアをして肌のバリアを高めるの効果的です。そこで今回はゆらぎ肌のためのスキンケアやおすすめコスメをピックアップしました。症状別に...

ponk
“うっかり日焼け”に要注意!日頃から意識したい紫外線ケアをおさらいしましょ♪

“うっかり日焼け”に要注意!日頃から意識したい紫外線ケアをおさらいしましょ♪

紫外線ケアは夏だけ、と思っている方は要注意!紫外線は一年中降り注ぎ、特に5月~8月が多く、7月がピークと言われています。「そんなに遠くまで行かないし日焼け止めを塗らなくても大丈夫…」と紫外線ケアを怠っていると、肌の老化の原因に繋がってしまうことも。そうならないためにもしっかりとケアすることが大切です。今回は紫外線が肌に与える影響や、...

sakuranbo8
ダイエットのモチベーションアップにも!『チートデイ』の上手な取り入れ方*

ダイエットのモチベーションアップにも!『チートデイ』の上手な取り入れ方*

ダイエット中に体重が落ちなくて悩んだ経験はありませんか?これがよく言われる停滞期です。この時期を脱するカギとなるのが「チートデイ」。これを上手に取り入れることで、停滞期を上手く乗り切り、ダイエットのモチベーションアップにつながることも期待できます。スタイルアップを目指して。今回はこのチートデイについて紹介します。

ayu20
《腸腰筋》を鍛えて理想のスタイルに!お家エクササイズをご紹介(セルフチェック付き)

《腸腰筋》を鍛えて理想のスタイルに!お家エクササイズをご紹介(セルフチェック付き)

雑誌やテレビなどメディアでもよく耳にするようになった「腸腰筋」。でも実際にどこの筋肉のことなの?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。今回はそんな疑問を含め、腸腰筋を鍛えることで得られる嬉しいメリットや自宅でできる簡単なエクササイズ法をご紹介していきます。腸腰筋が衰えていないかが分かる「セルフチェック」も紹介していますので...

ayu20
おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア

おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア

お天気の悪い日や寒い季節は、家で過ごす時間が多くなりがち。家の中だとトイレやお風呂など必要最低限の活動のみになり、どうしても運動不足になってしまいますよね。筋力の衰えやむくみは、そのままにしておくと体型が崩れる原因になります。家でできる簡単なポイントケアを実践して、健康と体型を維持しましょう。

iks_ho
「スマホ猫背」になっていませんか?改善のための工夫&意識したいことをご紹介

「スマホ猫背」になっていませんか?改善のための工夫&意識したいことをご紹介

「スマホ猫背」という言葉を聞いたことはありますか?「最近姿勢が悪いかも」「二重あごが気になる」「頭痛や目の痛みが起こりやすい」…そういった不調は、もしかしたら長時間のスマホ操作に原因があるかもしれません。今回はスマホ猫背改善のための工夫や意識したいことをご紹介します。

m_55
化粧水の後は乳液?それともクリーム?違いや特徴を知って美肌を手に入れよう♪

化粧水の後は乳液?それともクリーム?違いや特徴を知って美肌を手に入れよう♪

化粧水の後に使う乳液やクリームは、肌に与えた水分が蒸発するのを防いでうるおいをキープしてくれる役割があります。でもテクスチャーや使用感が違うので、どちらを使うのか両方使えばいいのか迷ってしまいがち…。そこで今回は、乳液とクリームの違いや特徴、朝用や夜用の違いなどと併せて、おすすめの乳液とクリームをご紹介します。

yumi3
リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...

ayu20
今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

筋トレはジムで行うものから、日頃の動作にプラスするものまで、多くの方法がありますね。スポーツする人はもちろん、いつまでも美しく健康でいたいと願う多くの人が取り入れているのではないでしょうか。ところでこの「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にも、「幸福度を上げる」という良い効果があることをご存知ですか?筋トレがなぜ幸福度を上げるの...

dayasu
カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

気温が上がってくるこれからの季節。Tシャツやワンピース、ミモレ丈のスカートにサブリナパンツなど、手足の出る洋服の出番も多くなりますよね。そんなとき「お肌がカサカサ…」では残念な印象に。薄着の季節になる前に、きちんとお手入れを施しておきましょう。今回はパーツ別にケア方法やおすすめのケアアイテムをご紹介します。

yu_es
意外と見落としがちな『頭皮ケア』。セルフチェック&お家でできるケア方法をご紹介

意外と見落としがちな『頭皮ケア』。セルフチェック&お家でできるケア方法をご紹介

何気なく洗っているだけの頭皮。でも、頭皮は毛髪の土台になる部分なので、きれいを保つことで美髪につながるんです。今回は普段、意識することの少ない『頭皮ケア』についてご紹介します。自分の今の頭皮の状態はどうかが分かるセルフチェック方法から、頭皮を健やかに保つためのケア方法までををご紹介。継続して取り組んで、思わず見とれてしまうような美髪...

sakuranbo8
ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

「ぽっこりお腹を引き締めたい!」と食事制限してダイエットを頑張ったのに、ぽっこりお腹は変わらずだった……。そんなダイエットでの苦い経験はありませんか?体重を減らすだけでは解決しないお悩みは、筋トレやストレッチで解消できるかもしれません。今日は引き締めたい部分別に、キレイなボディラインを作るトレーニングをご紹介します。

mozumozu
今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

仕事もプライベートも一生懸命な人は素敵ですが、気づかないうちに心と体が疲れていませんか?日頃は忙しくても、休日はたっぷりと時間をかけて自分をケアしましょう。マッサージやスキンケアなどの体をいたわるセルフケアはもちろん、心までごきげんになるメンタルケアのコツについてもご紹介します。自分の心と体が発するサインを見逃さず、やさしく癒してあ...

tu-non
体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...

mmommon
これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

普段から体を動かす習慣がないと、運動やエクササイズのハードルは高いもの。そこでおすすめしたいのが「壁を使ったエクササイズ」です。誰でも簡単にできるだけでなく、ゆるく始められるので続けやすいと評判です。効果もちゃんと期待できるこのエクササイズのメリットや、エクササイズ方法を詳しく紹介していきます!

ayu20
硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

見た目年齢にも大きく影響すると言われているお尻。実はこのパーツが硬い人や冷たくなってしまっている人ほど、ヒップラインが崩れやすい可能性があります。なかなか意識しないとみることのない後ろ姿は、気が付くと…なんてことも多いので、日々チェックしながらケアしていくことが大切になってきます。そこで今回は、お尻が硬くなってしまう原因はどういった...

ayu20
オールインワン化粧品おすすめ10選!“手早く“でも“きちんと”お肌をケアしましょ♪

オールインワン化粧品おすすめ10選!“手早く“でも“きちんと”お肌をケアしましょ♪

スキンケアに時間をかけている暇はない、でもお肌は心配…そんな方に必要なのは「手早く」でも「きちんと」ケアできるスキンアイテム。それを叶えてくれるのがオールインワン化粧品です。化粧水、美容液、クリームとスキンケアアイテムがひとつになったオールインワン化粧品で、シンプルケアを始めませんか?

yz_16
頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

最近なんだか気持ちが窮屈…そんなことを感じたら、もしかすると知らないうちに頑張り過ぎてしまっているのかもしれません。忙しい毎日を送っていると、立ち止まることを忘れてしまいオーバーワークになることも。ゆっくりとスローダウンすることで、ふっと心が軽くなるはずです。今回は日々頑張り過ぎてしまっているあなたへ、自分のペースで前向きに過ごして...

ayu20
”アイマスク効果”でほっとリラックス♪目に優しいおすすめアイテムをご紹介

”アイマスク効果”でほっとリラックス♪目に優しいおすすめアイテムをご紹介

目の疲れを癒したり快適な睡眠をサポートしてくれる「アイマスク」は、毎日忙しく暮らす大人たちにおすすめの、ちょっとした癒しアイテムでもあります。今回は、ホットアイマスクや使い捨てアイマスクなど、おすすめのアイマスクの紹介を中心に、作り方や代用品などもあわせてご紹介します。日ごろからアイマスクを使っているという方も、気になっているけどま...

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