セルフケア

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【モール通信 2/5号】私のごきげんを作る「セルフケアアイテム」≪美容・健康≫

【モール通信 2/5号】私のごきげんを作る「セルフケアアイテム」≪美容・健康≫

朝ちょっといいコーヒーを淹れたり、お気に入りのアーティストの曲をBGMに作業をしたりと、毎日のごきげんを自分で作るのはとても大切なこと。今回は美容や健康で取り入れたい、「セルフケア」に役立つ10のアイテムをセレクトしました。

キナリノ商品部
もっと聞き取りやすい声になるには?「発声練習」で声と滑舌を鍛えよう

もっと聞き取りやすい声になるには?「発声練習」で声と滑舌を鍛えよう

コロナ禍の影響により、テレワークやオンライン授業が定着した今。マスク越しでの会話のなかで、「最近、お腹から声を出していないな」と感じている方は多いのでは。そこで今回は、声の通りや、滑舌を改善するための「発声トレーニング(ボイストレーニング)」をご紹介。短時間でも毎日継続すると、聞き取りやすく滑らかな発声ができるように◎。声は人の印象...

shiro_chan
「冬の養生」で体を整えよう。心地良く冬を過ごすための、暮らしのヒント

「冬の養生」で体を整えよう。心地良く冬を過ごすための、暮らしのヒント

「養生」とは、より健康な状態を目指して心身をいたわること。文字通り「生命を養う」ことを意味し、暮らしに工夫を取り入れて生命のエネルギーを高め、よりよく元気に過ごすための質の高いセルフケアなのです。四季のある日本では、春夏秋冬それぞれに適した養生があります。冬は「冷え」から心身にさまざまな不調が起こりやすい季節です。「冬の養生」で心身...

kokoo
冬こそ「代謝アップ」のチャンス!お正月太り予防・改善に役立つ習慣&ヨガポーズ

冬こそ「代謝アップ」のチャンス!お正月太り予防・改善に役立つ習慣&ヨガポーズ

「なんだか太りやすく痩せにくくなってきた気がする…」「毎年お正月太りをくり返している」そんな人は、代謝が低下しているのかもしれません。寒さで引きこもりがちな冬は太りやすいイメージがあるかもしれませんが、実は、冬こそ代謝アップのチャンス。冬の特性を活かして代謝を上げる習慣を身につけると、一年を通して太りにくく痩せやすい体質に近づけるの...

kokoo
明日すっきり目覚めるために。「寝る前ストレッチ」を取り入れてみませんか?

明日すっきり目覚めるために。「寝る前ストレッチ」を取り入れてみませんか?

一日の終わりにストレッチを取り入れてみませんか?夜時間に行うストレッチは柔軟性を高める他にも、さまざまな嬉しい効果が期待できます。毎日でなくても構いません。時間がある夜に、できる範囲でOK。体をぐっと伸ばしてあげることで、じんわりほぐれて、一日の疲れが取れていくのを感じるはずですよ。今回は、寝る前ストレッチについてご紹介していきます。

ayu20
「うねり・パサつき・白髪etc.」が気になったら…。髪のエイジングケアを始めよう!

「うねり・パサつき・白髪etc.」が気になったら…。髪のエイジングケアを始めよう!

ヘアスタイルは第一印象を決める重要な要素のひとつ。艶やかで美しい髪の毛は、それだけで若々しい印象を与えます。うねりやパサつき、白髪や抜け毛、どれか一つでも気になっていたらエイジングケアを始めるサイン。健やかな美髪に近づくように、日々のお手入れにエイジングケアを取り入れましょう。今回は、エイジングケアのやり方やおすすめのエイジングケア...

山本まゆな
「フットマッサージャー」でむくんだ足をお家ケア。選び方&おすすめ10選

「フットマッサージャー」でむくんだ足をお家ケア。選び方&おすすめ10選

足のむくみや疲れが気になる人におすすめしたい「フットマッサージャー」。サロンに行かなくても家でケアできるので、忙しい日々を送っている方にもおすすめです◎ですが、各メーカーからさまざまなフットマッサージャーが出ているので、どれを選んだらいいか分からない…という方も多いと思います。そこで今回は、フットマッサージャーの上手な選び方やおすす...

ayu20
むくみ解消にも◎丁寧な「デコルテケア」でメリハリのある表情に

むくみ解消にも◎丁寧な「デコルテケア」でメリハリのある表情に

日常の中ではあまり目につくことがないデコルテは、多くの女性がケアを怠りがちな体のパーツのひとつです。しかしデコルテをケアすることで、美容だけでなく健康面にもさまざまなメリットがあるんですよ。そこで今回は、今日からはじめたい丁寧なデコルテケアについて詳しく解説。併せて、日々のケアに役立てたいおすすめアイテムもご紹介していきます。

bolo
今年も乾燥の季節がやってくる。手の「あかぎれ」対策&予防法

今年も乾燥の季節がやってくる。手の「あかぎれ」対策&予防法

手にあかぎれができると、洗い物はもちろん指の曲げ伸ばしにも気を遣ったりと、暮らしの中のちょっとした瞬間が辛く感じますよね。そこで今回は、寒い季節になると多くの人を悩ませる「あかぎれ」の対処法を詳しく解説。併せて、乾燥が厳しくなる前に知っておきたい予防法とおすすめのアイテムもご紹介します。

bolo
まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

スマホやパソコンでの眼の疲れやストレスなど、日常生活には肩こりの原因がたくさん。放っておくと、頭痛やめまいを引き起こすこともあるのでこまめなケアが大切です。隙間時間やながら時間でツボを刺激して、身体をほぐしてあげませんか? インテリアとしても置いておきたくなるような、かわいい“ツボ押しグッズ”を紹介します。

aici
やっぱり便利な「オールインワン」。上手な選び方&使い方をご紹介

やっぱり便利な「オールインワン」。上手な選び方&使い方をご紹介

しっかりスキンケアをしたいけれど、仕事や家事・育児に追われて、なかなか時間が取れない…そんな方は多いのではないでしょうか。そんなときに活躍するのが「オールインワン」。ひとつで何役もこなしてくれる、スキンケアの強い味方です。今回はそんなオールインワンの上手な選び方や、使い方、メリットデメリットなどをご紹介します。

北口慈子
ベッドの上でもできる!「寝ながらエクササイズ」で体をほぐそう♪

ベッドの上でもできる!「寝ながらエクササイズ」で体をほぐそう♪

ストレッチやエクササイズをしようと思っても、毎日時間を確保してしっかり実践するのは難しいものです。それならば、短時間でできる簡単な運動から始めてみませんか?そこで今回は、初心者さんでも挑戦しやすい「寝ながらできるエクササイズ」を大特集。ベッドに寝転んだ状態でできるストレッチをまとめました。少しずつでも体を動かす習慣をつければ、筋肉が...

shiro_chan
こんなスキンケアしていませんか?意外とやりがちな、7つのNGスキンケアと解決法

こんなスキンケアしていませんか?意外とやりがちな、7つのNGスキンケアと解決法

毎日、朝晩とスキンケアをしているけれど、その方法は間違っていないでしょうか。なんだか肌の調子が悪い、ヒリヒリする…などトラブルが出ていたら、もしかしたらスキンケア方法が間違っているのかもしれません。そこで今回は、意外とやりがちなNGスキンケアとその解決法をご紹介します。正しいスキンケア方法をマスターして、健やかな肌を目指しましょう!

北口慈子
《敏感肌さん向け》ボディクリームの選び方&おすすめ10選!

《敏感肌さん向け》ボディクリームの選び方&おすすめ10選!

肌荒れや乾燥が起きやすい敏感肌さん。気になる部分にクリームを塗ろうとしても、刺激の強いアイテムを使うとそれが原因でトラブルを起こしてしまうことも。そこで今回は、敏感肌さんにやさしく寄り添う、おすすめのボディクリームをご紹介します。記事後半では、ボディケア方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

山本まゆな
お腹周りをすっきりさせよう!ぽっこりお腹解消エクササイズ&グッズ

お腹周りをすっきりさせよう!ぽっこりお腹解消エクササイズ&グッズ

ぽっこりお腹をすっきりさせたいけれど「何から始めたらいいか分からない」「どんな筋トレがお腹に効くのかよく分からない」…そんなお悩みを多く聞きます。そこで今回は、ぽっこりお腹にならないために意識したい生活習慣や、お腹周りに有効なエクササイズをご紹介します。またおすすめのグッズやその使い方も紹介していますので、お腹周りが気になる方はぜひ...

ayu20
コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」

コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」

忙しい毎日。気が付くと疲れが溜まって体が限界...という経験、皆さんありますよね。特にコロナ禍で運動する機会も減り、体をリフレッシュできずにいる方も多いのではないでしょうか。体のコリをほぐし体調を整えるにはマッサージなども有効ですが、できればあまりため込まずにその日のコリや疲れはその日のうちにリセットするのがおすすめ。そこで今回は、...

yur
「その日のうちに」が大切です◎脚のむくみをケアする方法をご紹介

「その日のうちに」が大切です◎脚のむくみをケアする方法をご紹介

夕方から夜になって気になってくる脚のむくみ。「なんだか靴がキツイな」「脚が重だるい…」と感じたら、それはむくみのサイン。その日の内に、しっかりケアをしてあげましょう。こちらの記事では、脚のむくみの原因やストレッチ、マッサージ方法をご紹介。どうしても時間がない!というときに役に立つ、お助けグッズも紹介していますので、ぜひ参考にしてくだ...

ki_ki
初心者さんにもおすすめ◎“じっくり・ゆっくり”緊張をほぐす「陰ヨガ」のすすめ

初心者さんにもおすすめ◎“じっくり・ゆっくり”緊張をほぐす「陰ヨガ」のすすめ

もしもあなたが毎日忙しく時間に追われて過ごしていたら、たまにはホッと一息つける自分のための時間を作ってみませんか?今回は、とても簡単な方法で心とカラダをじっくり・ゆっくりほぐしてくれる「陰ヨガ」をご紹介します。陰ヨガはヨガ初心者〜上級者まで誰にでも寛ぎと心身の変化を実感させてくれる、忙しい現代人にぴったりの魅力的なヨガのスタイルです...

ki_ki
肌の揺らぎが気になったら。「引き算スキンケア」をはじめよう

肌の揺らぎが気になったら。「引き算スキンケア」をはじめよう

季節や年齢とともに増えていく肌悩みと、それと同時にプラスされていく新たなスキンケアアイテムの数々。私たちは肌のためを思い、ついいろいろなアイテムや習慣を足し算しがちですが、肌にとって本当に必要なものは案外もっと少ないのかもしれません。足し算のスキンケアを見直して、今日からはじめたい「引き算スキンケア」について詳しくご紹介していきます。

bolo
よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

慌ただしい日々や過度なストレスは、浅い呼吸を招くと言われます。浅い呼吸は、カラダや心の不調の原因になってしまうことも。質の高い深い呼吸を意識するためにも、日常に「腹式呼吸」を取り入れてみませんか?深い呼吸を繰り返すことで、心が安定し穏やかで落ち着いた状態になると言われています。今回は腹式呼吸のやり方や注意点、また腹式呼吸を取り入れる...

kokoo
ほてったお肌にひやっ♪「真夏のスキンケア」とクール&ケアアイテム8選

ほてったお肌にひやっ♪「真夏のスキンケア」とクール&ケアアイテム8選

今年もすでに夏本番。紫外線対策として日焼け止めを塗っても、外に出れば汗をかいてすぐに落ちてしまいます。汗でべたついた肌にまた日焼け止めを塗るのは、少し抵抗がありますよね。それに、長時間外にいると肌がほてってきて、より暑さを感じてしまいます。そこで、スキンケアの方法を見直してみませんか? 汗・皮脂対策ができるスキンケア方法や、おすすめ...

amanegi
意外と知らない爪のケア。「こんなときどうしたらいい?」にお答えします*

意外と知らない爪のケア。「こんなときどうしたらいい?」にお答えします*

指や爪が美しい人を見て、思わず見とれてしまった経験はありませんか?指先は意外と人に見られるパーツ。なんとなくハンドクリームをぬったりマッサージをしたり、手のケアはしているけれど爪のケアはどうしたらいいか分からない、とうい方は多いかもしれません。そそこで今回は「こんなときはどうしたらいいの?」といった、爪に起こりやすいトラブルを挙げな...

北口慈子
おうち時間が増える今年は「冷房病」に気を付けて!食と暮らしでできる対策

おうち時間が増える今年は「冷房病」に気を付けて!食と暮らしでできる対策

「風邪ではないけど喉が痛い」 「なんだかだるくてすぐ疲れちゃう」 こんなお悩みはありませんか? もしかしたらそれは冷房病の症状かもしれません。外出の機会が減りがちな今年の夏はいつも以上に冷房病対策に力を入れたいですね。そこでこの記事では冷房病の症状や原因、食を中心に暮らしでできる予防法をお伝えします。

小原水月
“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

パワーヨガはアメリカ発祥のアクティブに体を動かすタイプのヨガです。パワフルに体を動かしたい人、汗をたくさんかきたい人、また元気を出したいときや体をしっかり動かして運動不足解消を解消したい人におすすめのヨガです。呼吸を意識して体を動かしていくヨガでもあるので、心のざわつきを鎮めたい人にもおすすめです。今回はそんな「パワーヨガ」のやり方...

ki_ki
夏が旬の「バジル」で免疫力UP!効率的な食べ方&生活に役立つバジルの使い方

夏が旬の「バジル」で免疫力UP!効率的な食べ方&生活に役立つバジルの使い方

王様の薬草と称されたハーブ「バジル」。使い勝手の良さから、夏の季節には店頭で苗が販売されているのをよく見かけます。美味しさだけではなく体を強くする栄養満点のハーブでもあります。ですが、「育てたものの使いきれない…」という悩みも。そんな悩みが解決できるように食べ方や使い方をハーブコーディネーターがご紹介します。美味しく楽しく使い切り、...

tea_2
慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

脳疲労や心のメンテナンスとして注目されている「瞑想」。「リラックスできて、幸福度が上がる」「頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる」など、様々な効果が期待されていますが、実際にやるのは難しいと思っていませんか?瞑想は、静かな場所に座って目を閉じるやり方の他にも、実は簡単にできる方法があるのです。それが、日常を過ごしながら行なう「なが...

kokoo
顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方

顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方

顔のむくみをケアするために有効なセルフマッサージ。正しい手順ややり方をご存じでしょうか。なんとなく自己流でマッサージをしているだけでは、しっかりケアができていないかもしれません。朝起きて鏡を見てびっくり!とならないように、今回はセルフフェイシャルマッサージの手順や、やり方を詳しくご紹介します。おすすめのアイテムも紹介していますので、...

ki_ki
ワンランク上のスキンケアを。「フェイスマスク」の選び方と活用法

ワンランク上のスキンケアを。「フェイスマスク」の選び方と活用法

パックの仲間のひとつである「フェイスマスク(=シートマスク)」は、集中ケアにぴったりのスキンケアアイテムです。今回はフェイスマスクの選び方や活用方法を解説します。日々のスキンケアに、ちょっとスペシャルなフェイスマスクケアを取り入れてみませんか。

サユキ
「月」と「女性の体」の密接な関係を紐解こう*月のリズムに合わせた暮らしの整え方

「月」と「女性の体」の密接な関係を紐解こう*月のリズムに合わせた暮らしの整え方

はるか昔から夜空に浮かび、同じリズムで満ち欠けをくり返す「月」。月には引力があり、潮の満ち引きと同じく、私たちの体も少なからず影響を受けていると考えられています。また、月と女性の体には、密接な関係があると言われています。月の満ち欠けのように、女性の体は「月」の影響を受けてゆらぐ、繊細なもの。月のリズムに合わせて暮らしを整え、月の満ち...

kokoo
マスクをしていても日焼け止めは必要?きちんと知りたい、日焼けケアと日焼け止めの扱い方

マスクをしていても日焼け止めは必要?きちんと知りたい、日焼けケアと日焼け止めの扱い方

マスクをするのが当たり前になった毎日。マスクをしているから日焼けケアはある程度で大丈夫…と思っている方は多いのでは?しかし、マスクだけでは日焼けケアとしては不十分!日焼けケアをきちんと知り、未来の肌を守りましょう。そのための第一歩として日焼け止めの選び方や正しい扱い方についてご紹介します。

北口慈子

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