セルフケア

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定期的な“アイケア”が大事!スマホやパソコン使用で疲れた目を癒す6つの方法

定期的な“アイケア”が大事!スマホやパソコン使用で疲れた目を癒す6つの方法

スマホやパソコンは、現代社会では必需品とも言えるアイテム。気が付けば1日中使っていた!なんて日も。”疲れ目”に悩まされている方も多いのではないでしょうか。長時間の使用には、定期的な目のケアが必要です。日々、目を酷使しているという方はその分、ちょっと多めに気を使ってあげましょう。今回は、自宅やオフィスでできるアイケアをご紹介していきま...

jasminn

手洗い・うがい・部屋の換気…暮らしで気をつけたい「風邪・感染症」の予防対策

手洗い・うがい・部屋の換気…暮らしで気をつけたい「風邪・感染症」の予防対策

気温が下がり、空気が乾燥してくると細菌やウィルスが原因で不調が起きるいわゆる「感染症」の流行シーズンとなります。インフルエンザや胃腸炎にも注意が必要です。病気から身を守るために、手洗い・うがい・部屋の換気…など、日頃から暮らしの中でできる事を心がけてみませんか?

sayura

【ほぐす・流す】が小顔への近道!簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪

【ほぐす・流す】が小顔への近道!簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪

顔は、気づかない間にどんどんコリやむくみが蓄積されてしまう場所。そのせいで、実際よりも大きく見えてしまっている…なんてことも多いといいます。そんなコリやむくみを和らげるのに効果的な方法が、顔のセルフマッサージ。リンパの流れを良くすることで老廃物が排出され、むくみが出にくくなると言われています。今回はそんな小顔マッサージをする上でのポ...

ayu20

そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法

そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法

いつも疲れていて力が出ない、風邪を引きやすい、頭痛や肩こりが続く……。こんなプチ不調はありませんか? いつものことだから、体質だからとほうっておくと、他の不調をも招きかねません。症状がひどくなる前に、こまめにセルフケアすることが大切です。自分一人でもできる、プチ不調のケア方法をご紹介します。

mmommon

体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう!簡単体幹チェックとお家エクササイズ

体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう!簡単体幹チェックとお家エクササイズ

普段は気にならなかったのに、何気なく電車の窓や洋服屋さんの鏡に写る自分の姿を見て「あれ?なんだか猫背気味」「姿勢が良くないな…」などと思った経験はありませんか?もしかしたらその原因は「体幹」が弱いからかもしれません。そこで今回は、美姿勢をキープするのに重要な体幹についてご紹介していきます。自分で簡単にできる体幹度チェックや、効果的な...

ayu20

キレイは体の“先”が大切。毛先・指先・足先の徹底ケアで360°美人に

キレイは体の“先”が大切。毛先・指先・足先の徹底ケアで360°美人に

カサカサの手元に、傷んだ髪…。体の小さな部分が整っていないと、完璧なメイクも最新のファッションも台無しに。こまめに「先端」をケアして、行き届いた丁寧な美を叶えましょう!

みな

冬の不調は“冷え対策”で和らげよう!冷えない身体をつくるために心がけたいこと

冬の不調は“冷え対策”で和らげよう!冷えない身体をつくるために心がけたいこと

寒くなると気になるのが身体の冷え。「冷え」は万病の元とも言われていて、身体の不調に繋がることも。「手足が冷えて夜ぐっすり眠れない」「血行が悪くなって身体がむくむ…」など、冬の不調を感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、冷えない身体をつくるために心がけたいことを、冷えの原因を探りながらご紹介していきます!

ayu20

疲れ目や身体の凝りをセルフケア。スマホ・パソコンの【デジタル疲れ】を癒す方法

疲れ目や身体の凝りをセルフケア。スマホ・パソコンの【デジタル疲れ】を癒す方法

仕事や日常にいまや無くてはならないスマホやパソコンなどの電子機器。朝起きてスマホをチェックし、会社ではPCを使い、寝る前もスマホを布団の中で見ている…という生活の場合、一日の多くの時間をディスプレイを見て過ごしていることになります。その毎日の積み重ねで、身体や目や心はちょっとお疲れ気味。そんな時は疲れをケアをする習慣をつけて、自分を...

tama55

すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ&簡単セルフケア方法をおさらい

すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ&簡単セルフケア方法をおさらい

最近爪のお手入れが出来てないなぁ…と思うことありませんか?忙しくてネイルサロンに行く時間がなかったり、仕事上の理由から華やかなネイルを楽しめなくても、爪磨きで素爪を整えるだけで美しい指先は叶います。大人の女性のたしなみとして、基本のネイルケアをぜひマスターしましょう。

ai_f

お家にひとつ常備したい。ポカポカ食材『生姜』を使ったアレンジレシピ15選

お家にひとつ常備したい。ポカポカ食材『生姜』を使ったアレンジレシピ15選

秋が深まり肌寒く感じる日が多くなってくると、気になるのが体の冷えや不調。そんな時にぜひ食べて欲しいのが生姜を使ったお料理です。生姜は、血行促進作用や殺菌作用などの効果が期待できる食材。上手にレシピに取り入れて、身体をポカポカにして調子を整えてあげましょう。今回はさまざまなアレンジレシピとあわせて、生姜の選び方や保存方法などもご紹介し...

yodaka13

肌や髪のバランスを整える。万能『ホホバオイル』の使い方。

肌や髪のバランスを整える。万能『ホホバオイル』の使い方。

季節の変わり目や、敏感なお肌にプラスしたいのが『ホホバオイル』。お肌のバリア機能をサポートしてくれ、様々な肌質に適しているといわれています。お肌のスキンケアはもちろん、髪やボディーのマッサージにもぴったり。おすすめの【使い方】や初心者さんにまず試してほしい【無印良品のホホバオイル】をご紹介。用途に合わせて様々な使い方を楽しめる万能『...

air

綺麗な指先に忍び寄る『グリーンネイル』の原因と知っておくべき対処法

綺麗な指先に忍び寄る『グリーンネイル』の原因と知っておくべき対処法

ジェルネイルをオフしたら、爪が緑色に変色していたことはありませんか?それは、ネイルをしている人なら誰でもなる可能性のある爪の病気『グリーンネイル』。せっかく指先を綺麗にしていても、グリーンネイルになってしまったら台無しに…。グリーンネイルになってしまう原因や、なってしまったときの対処法、そして予防法をご紹介します。

air

“おこもり美容”でキレイをチャージ♪【パーツ別】スペシャル美容ケア

“おこもり美容”でキレイをチャージ♪【パーツ別】スペシャル美容ケア

季節の変わり目は、ちょっとしたトラブルが多くなりがち。「お肌が乾燥してきた」「髪の毛がパサパサする」…など、なんとなく不調を感じている人はいませんか?そんな時は「おこもり美容」でキレイをチャージしてあげましょう。自分を美しく磨くためだけの贅沢な時間は心も潤してくれるもの。今回は、いつもより少し手間をかけた美容ケアを、パーツ別にご紹介...

ukooo30

明日の私が健やかでいられるように。自分を労わる「夜の美容」

明日の私が健やかでいられるように。自分を労わる「夜の美容」

家事に育児に仕事…。目まぐるしい毎日を送る私たちですが、自分を労る時間も大切にしていますか?毎日頑張っているからこそ、自分にかけてあげる時間がなければ、心も身体も疲れ切って、ふと気づけば元気がなくなっていたなんてことも…。明日の自分が健やかでいるために、将来の自分が綺麗でいるために、日常生活にちょっぴりプラスするだけで変わる楽しい夜...

rinn5

気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント

気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント

季節の変わり目は「なんだか気分が晴れない」「やる気がでない」「体が重い」…などの『プチ不調』を感じやすい時期。誰でも一度や二度は経験したことがあるのではないでしょうか。そんなプチ不調を遠ざけ、優しく解消していく簡単で日常に取り入れやすい“12のヒント”をご紹介していきます。健康的でボジティブな気持ちに上手に切り替えていけるよう、ぜひ...

m_55

お手入れちゃんとできてますか?《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア

お手入れちゃんとできてますか?《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア

サロン帰りのような、さらさらの髪の毛は女性の憧れですよね。毎日のお手入れ方法を見直したり、ケアをプラスしたりすることで、憧れのツヤ髪に近づくことは可能です。今回は、そんな美髪を作るためのお手入れ方法をご紹介していきます。基本をしっかりおさらいして、美髪をめざしましょう♪

ukooo30

土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか?

土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか?

東京や大阪、地方都市…都市部に暮らすことはとても便利で楽しいけれど、日に日に畑は住宅に、土はコンクリートに変わっていき、日常的に自然に触れる機会も少なくなっています。そうすると、山に囲まれた田舎に暮らしたい、森の中でアウトドアがしたい!という気持ちも出てきますね。まずは、家庭菜園をしたり月のサイクルに沿ってスキンケアをしたり…都会の...

tama55

月のサイクルでリセット&チャージ!神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう

月のサイクルでリセット&チャージ!神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう

秋の風物詩のひとつ、お月見。いつもお空のどこかにある月は、秋の季節に一番美しく見えますね。月は日々形を変え、新月と満月を繰り返していますが、このサイクルに合わせて心と体のケアをする「月美容」という考え方があるのをご存知ですか?科学的根拠はまだまだ少ないけれど、もしかしたら深く関係しているかもしれない月の周期と女性の周期。今回は月とと...

mina16

すっきり爽やか、自信が持てる口元に。歯磨き&フロス「オーラルケア」の基本をおさらい

すっきり爽やか、自信が持てる口元に。歯磨き&フロス「オーラルケア」の基本をおさらい

会話をしたり笑ったり、意外と人から見られている口元。歯や口の中が清潔かどうか、身だしなみとして気になるポイントです。また、オーラルケアがいい加減だと健康にも影響が出てくる事も…。そこで今回は、歯ブラシの選び方や磨き方などオーラルケアのポイントと、歯間ブラシ&フロス、体に優しい歯磨剤、マウスウォッシュなどのおすすめアイテムをご紹介します。

sayura

湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風呂の入り方』

湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風呂の入り方』

暑い季節は、ついついシャワーですませてしまいがちだけど、毎日の疲れはシャワーよりお風呂にゆっくりつかって洗い流してしまいましょう。温かい湯船にゆっくり浸かる時間は、日々の疲れを緩和してくれ、いろいろな良い効果があるんです。そして体の疲れに合わせた、リラックス出来るお風呂の入り方をお教えします。

こじ

どうにかしたい“パサパサ前髪”…『乾かし方』と『+1アイテム』を見直しませんか?

どうにかしたい“パサパサ前髪”…『乾かし方』と『+1アイテム』を見直しませんか?

夏の紫外線や乾燥、カラーリングで疲れた髪は、パサついてまとまりにくくなってしまいます。顔まわりに近い「前髪」は特に気になり、見た目にも残念なことに。。“パサパサ前髪”は、『乾かし方』を見直すことでまとまりのあるしっとり前髪になります。トリートメントやオイルなど、もっと美しくなるための『+1アイテム』とともにご紹介。きれいな前髪を目指...

air

季節の変わり目こそ気をつけて!イガイガ・ヒリヒリしたら試したい《喉のセルフケア方法》

季節の変わり目こそ気をつけて!イガイガ・ヒリヒリしたら試したい《喉のセルフケア方法》

気温や湿度の変化から季節の変わり目には、喉の不調を感じる人が多くなります。なんだか喉がイガイガ・ヒリヒリしたり、声が出にくくなったり。そこから風邪を引いてしまうことも多いので、早めにケアすることが必要です。そこで今回は、すぐに実践できる簡単な喉のセルフケア方法をご紹介。喉によいと言われている食材を使ったレシピなども紹介しますのでぜひ...

himary

なんだか体がだるい、調子が悪い…“夏の疲れ”を引きずらないためのセルフケア

なんだか体がだるい、調子が悪い…“夏の疲れ”を引きずらないためのセルフケア

9月に入り多少は残暑が和らいだはずなのに、体がだるくて疲れが抜けない…眠っているはずにすっきりしない…、そんな症状でお困りではないでしょうか?夏は気温が高いために熱中症対策などで体を冷やす必要がありましたが、それが原因で必要以上に体が冷えたり疲れたりで血行が悪くなっているかもしれません。そんなときには、体の調子を整えるためのセルフケ...

sayura

毎夜のスペシャルケアを日替わりで。わたしたちの《1weekスキンケアダイアリー》

毎夜のスペシャルケアを日替わりで。わたしたちの《1weekスキンケアダイアリー》

いちにちの始まり、そして終わりに欠かせないスキンケア。特に夜のケアは、今日も一日がんばった自分のお肌に「お疲れさま!」の感謝の気持ちを込めて、スペシャルケアをするのにふさわしい時間です。今回ご紹介するのは普段のスキンケアに、1アイテムプラスするだけの簡単なケア。毎夜のちょっとした積み重ねで、お肌のコンディションを整えて、美肌へと近づ...

fuyury7

今日の『疲れ目』明日もそのまま?あなたに合った和らげ方指南

今日の『疲れ目』明日もそのまま?あなたに合った和らげ方指南

一日の終わりに目がショボショボしていまう、パソコン作業や紫外線にさらされて目がとても疲れる、最近ピントがうまく合わなくなってきた…なんてことはありませんか?毎日使う目、知らず知らずのうちについつい酷使しがちです。今日の疲れ目は、そのままにせず、あなたに合った和らげ方でその日のうちにすっきりしませんか?それぞれの疲れ目に合わせた対処法...

こじ

“お疲れ肌”に潤いを♪秋のボディケアと人気のボディクリーム9選!

“お疲れ肌”に潤いを♪秋のボディケアと人気のボディクリーム9選!

紫外線をたくさん浴びて疲れてしまった秋のお肌には、ボディクリームでの保湿ケアが大切。思わず触れたくなる、しっとりすべすべのお肌になるためにも正しいボディケアをマスターしましょう!今回は、ボディクリームの効果的な塗り方やマッサージ方法、人気のボディクリームを9つ紹介していきます。お気に入りのボディクリームと正しいケアで、すべすべお肌を...

ukooo30

天然素材がもたらす本来の美しさ。『コールドスプリングアポセカリー』の優しいプロダクト

天然素材がもたらす本来の美しさ。『コールドスプリングアポセカリー』の優しいプロダクト

2010年、ニューヨーク州ハドソンバレーで生まれた、ウェルネスブランド「Cold Spring Apothecary(コールドスプリングアポセカリー)」。質の高い植物と薬草で作られたプロダクトは、機能性とのバランスを大切にし、丁寧に調合されています。表面的な美しさを保つためだけではなく、あなた自身が持つ美しさを後押しする「コールドス...

air

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

現代病の1つに数えられる眼精疲労。最近は若い世代にも老眼が増えているといいます。長時間パソコンやスマホを使っていると、目が疲れ、頭痛やイライラの原因になることも。今日からでもまだ遅くありません!目のリラックス法や目に良い食品を取り入れて、疲れ目ケアを始めましょう。

kimimaki

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

環境が目まぐるしく変化する現代では、ストレスも多く、いつも体がだるかったり、心が重かったりしますよね。とくにジメジメとした湿気や暑さの厳しい季節、気圧変動の大きい台風のシーズンなど、気候が及ぼす心身への影響は小さくありません。日頃から「養生(ようじょう)」を実践し、気候の変化に負けない健やかな心身を養っていきませんか?

mmommon

朝の時間を賢く活用*お手軽な【朝美容】でヘルシーなキレイを手に入れよう

朝の時間を賢く活用*お手軽な【朝美容】でヘルシーなキレイを手に入れよう

日の出がどんどん早くなってきた今日この頃。せっかくなら、朝の時間を美容タイムとして活用してみませんか?ここでは、ヘルシーな美しさを手に入れるための、お手軽な“朝美容”について特集します♪

みな

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