セルフケア

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隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながらストレッチ」。〇〇しながら出来るので、日常に取り入れやすく、継続しやすいところが魅力です。無理なく自分ノペースで出来るので、運動初心者さんにもおすすめですよ。今...

ayu20
気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介

気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介

冬になるとウエイトオーバーが気になる!という方。原因はいろいろと考えられますが、そのひとつに「食欲」が挙げられます。実は食べ過ぎてしまうのには、冬ならではの理由があるんです。今回は冬に食欲が増えやすい理由を探りつつ、食欲をコントロールする方法をご紹介します。

ayu20
『基礎(婦人)体温計』のおすすめ【2021】~妊活前から賢くヘルスケア

『基礎(婦人)体温計』のおすすめ【2021】~妊活前から賢くヘルスケア

皆さんは「基礎(婦人)体温計」にどのようなイメージを持っているでしょうか。妊活中の女性が使うもの?妊活中の女性以外は関係ないもの?実は「基礎(婦人)体温計」は幅広い年代の女性にとって、日々のヘルスケアを手助けしてくれる優秀なアイテム。今回は今おすすめの基礎(婦人)体温計と上手な活用法を紹介します。女性のからだのリズムについての解説も...

ss55
体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

「こうすると体にいい」という情報がメディアを中心に色々と飛び交っていますが、本当に体が求めている事でなければ逆効果になってしまう場合も。体をいたわっているつもりなのに効果が感じられない、または、実際には逆効果となっている場合は、物事の考え方のクセが原因となっている可能性があります。“足し算”のメンテナンスに偏っていないか、チェックし...

sayura
食べ過ぎた…と思ったら*消化と燃焼を助ける5つの“ちょこっと”ケア

食べ過ぎた…と思ったら*消化と燃焼を助ける5つの“ちょこっと”ケア

美味しいごはんと楽しい時間についついダラダラ過ごしてしまうこの時期。なんとなく胃も大きくなったような気がして、うっかり食べ過ぎてしまうこともありますよね。その“うっかり”が脂肪やお肉に変わってしまう前に、こまめにケアしていきましょう。少しでも消化と燃焼を後押ししてくれる手軽な「ちょこっとケア」をご紹介します。

han__8
週に一度は肌にご褒美!大人のスペシャルケアアイテム20選

週に一度は肌にご褒美!大人のスペシャルケアアイテム20選

特別な日の前日や肌の調子がちょっと優れないときは、肌にご褒美を。仕事や子育てで忙しく、スキンケアになかなか時間をかけられなくても週に一度は思いっきり肌を甘やかしてみてはいかがでしょうか?肌のコンディションが良いと自分に自身が持てて、ポジティブな気持ちになれます。そこで今回は、肌悩み・シチュエーション別に大人のスペシャルケアアイテムを...

ponk
自然の恵みで心と体を和らげて。「ハーブティー」で内側からのセルフケア

自然の恵みで心と体を和らげて。「ハーブティー」で内側からのセルフケア

心身のリラックス、美肌、安眠などに効果的なハーブティー。その時の健康状態や症状に合わせて最適なハーブティーを飲むことで、自分の体を深く知ることにも繋がりますよ。その魅力や特徴をはじめ、自宅で楽しめるおすすめのハーブティーをご紹介していきます。寒さの厳しい冬の期間には気軽にできるセルフメディケーションで、自分をたっぷり労わりませんか?

bolo
「まつげ美容液」って本当に効果あるの?気になるQ&Aとおすすめ13選

「まつげ美容液」って本当に効果あるの?気になるQ&Aとおすすめ13選

マスク生活が日常となった今、印象を左右するのは目元です。ばっちりメイクをしていても、まつげがスカスカだったり、カーテンのように下がっていてはあまりいい印象とはならないですよね。紫外線や化粧品などでダメージを受けたまつげを太く、強く、健康的に育てましょう。「まつげ美容液」に対する疑問や不安を解消した上で、おすすめのアイテムと効果的な使...

aym14
「かかとクリーム」でガサガサにさよなら!症状別の対策とおすすめ12選

「かかとクリーム」でガサガサにさよなら!症状別の対策とおすすめ12選

冬も夏も厄介なガザガザかかと。ストッキングに引っかかったり、ひび割れて痛くなったり……なんとかしたい!と思ったら、「かかとクリーム」に頼りましょう◎原因を知って、きちんとケアすれば、赤ちゃんみたいなふわふわかかとが蘇りますよ♪おすすめのアイテムと、ケア方法をご紹介します。

han__8
綺麗なお肌をキープする!メイク直しの強い味方「あぶらとり紙」のススメ

綺麗なお肌をキープする!メイク直しの強い味方「あぶらとり紙」のススメ

普段から「あぶらとり紙」って使っていますか?あぶらとり紙で余計な皮脂をオフすれば、メイクのノリが良くなったり、くずれにくくなったり、メイク直しがぐんと楽になるんです。そこで今回は、おすすめの「あぶらとり紙」をピックアップ!あぶらとり紙の種類や正しい使い方、余ったあぶらとり紙の活用方法などと合わせて、幅広くご紹介していきます。

pikapon
お家での冷え、厚着する前に試してみて!プロが教える《温活ヨガ》レッスン

お家での冷え、厚着する前に試してみて!プロが教える《温活ヨガ》レッスン

女性7割の悩みと言われる「冷え性」。お風呂で指先や足先がチリチリと温まるのを感じて、「こんなに冷えていたんだ!」と気づかされることが多いですよね。今回は、そんな冷え性が楽になるような「温活に効くヨガ」をご紹介。「ホットヨガスタジオ LAVA」のトップインストラクターさん公認の内容で、とても分かりやすいですよ。厚着をして「外」から体を...

m_yaji
おうちで自分好みの髪色に*知っておきたい「セルフヘアカラー」の基本とケア

おうちで自分好みの髪色に*知っておきたい「セルフヘアカラー」の基本とケア

「なかなか美容院に行く時間がない」「少しでもコスパよくヘアカラーを楽しみたい」そんな方におすすめしたいセルフヘアカラー。今回はおうちでできるヘアカラーのやり方、カラー剤の種類と選び方、ヘアカラー後のケア方法をご紹介します。基本的な塗り方やコツ、正しいヘアカラーを選んで周りから褒められる髪色に仕上げましょう。

itto
冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をストレッチすることで、冷えやむくみの予防になるだけでなく、女性に嬉しい効果も期待できます。そこで今回はハムストリングスをストレッチするメリットや効果、ストレッチ方法...

ayu20
マスクを清潔、快適に。オーラルケアグッズ&専用アイテムのおすすめ

マスクを清潔、快適に。オーラルケアグッズ&専用アイテムのおすすめ

マスクが手離せない日々がまだまだ続いていますね。外出先や食後など常に使っていると、口臭や衛生面が気になるという方も多いのではないでしょうか。マスクを清潔に、そしてオーラルケアもしっかりと気をつけておきたいもの。今回は、歯磨きや消臭スプレーなどおすすめアイテムをご紹介します。

ことり
乾燥に負けない素肌を育てよう。肌を潤し、香りに癒される「ボディクリーム」

乾燥に負けない素肌を育てよう。肌を潤し、香りに癒される「ボディクリーム」

寒くなるこの季節、空気が乾燥してくると気になり始めるお肌のカサカサ。全身のボディケアはどのようにしていますか?今回は肌にしっとりとうるおいを与え香りも楽しめるボディクリームを、デイリーに使えるものから特別な日のご褒美アイテムまで幅広くご紹介します。ボディクリームを塗るタイミングやマッサージ方法もお見逃しなく!

yaano
自分をいたわる贅沢を。月に1度の『美容Day』を設けてみない?

自分をいたわる贅沢を。月に1度の『美容Day』を設けてみない?

あっという間に過ぎていく1ヶ月。やらなければいけないことがあって忙しい、最近体もお肌もお疲れ気味。そんな時は、普段できないメンテナンスで体やお肌を喜ばせてあげませんか?自宅でゆったり、自分だけの時間を楽しみながら行うセルフ美容。今回は、1日をフルに使った美容Dayの過ごし方を提案します。

yaano
お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選

お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選

コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足で身体が凝り固まっていませんか?家の中ではずっと同じ姿勢でいがちで、なんだか疲れやだるさを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 。そこで今回は、身体の緊張をしっかりとほぐしてくれる、便利な「ストレッチグッズ」をご紹介します。いつものお家時間、グッズの力を借りて、ストレッチ...

shiro_chan
最近オンラインが増えてない?健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

最近オンラインが増えてない?健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

テレワークやオンラインコミュニケーションが増えているこの頃。パソコンやスマホをよく使う人は、ブルーライトカットメガネを利用したほうが良いのでしょうか?どんなメガネを選べば、目にも身体にも負担がかからないのでしょうか?ブルーライトを防ぐメガネのメリットと、それぞれのライフスタイルに合う使い方・選び方をご紹介します。

kimimaki
マスクをしていても魅力UP!マスク美人の肌ケア&メイク&アクセサリー術

マスクをしていても魅力UP!マスク美人の肌ケア&メイク&アクセサリー術

生活必需品となったマスク。鼻から下がマスクで覆われていますが、覆われていない目元やおでこなどは、今まで以上に視線にさらされやすいパーツとなりました。また、リモート会議などで、家にいながら誰かと話す機会は以前より増えたはずです。マスクをしているとき、少しの工夫で自分に自信が持てるようになる、目元を中心としたケアやメイク、マスクやアクセ...

myu2
いつものケアが間違っている!?《肌のくすみの原因》をチェックしてみよう

いつものケアが間違っている!?《肌のくすみの原因》をチェックしてみよう

「ふと鏡を見たら、なんだかお肌がくすんでいる気がする」「くすみ肌が気になってケアをしているのに、なかなか改善されない」…。そんなお悩みを抱えている人は、もしかしたらスキンケア方法が間違っているのかもしれません。今回は、普段、無意識に行っているケア方法に間違いはないかチェック項目をご用意しました。もし当てはまるものがあれば、今日から見...

sakuranbo8
意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方...

ayu20
現代人の疲れ目に『アイピロー』で目元ケア&リラックス

現代人の疲れ目に『アイピロー』で目元ケア&リラックス

現代人に多い「疲れ目」をおうちで手軽にセルフケア!のせるだけで簡単に疲れ目をリフレッシュできて、睡眠の質もアップできる「アイピロー」をご紹介します。

みう
指先も秋仕様にチェンジしよ*素肌までキレイに見せる「くすみカラーネイル」

指先も秋仕様にチェンジしよ*素肌までキレイに見せる「くすみカラーネイル」

どんな服装にも自然となじむ「くすみカラー」は、素肌もきれいに見せてくれるおしゃれなカラー。そんなくすみカラーを使って、この秋はカラーや質感、デザインにもこだわってセルフネイルをしてみませんか?素敵なカラーと出会うことができるおすすめのネイルブランド・カラー、そしてセルフネイルでできる「くすみカラーネイルデザイン」をご紹介します。

air
無理せず元の体形に戻したい!成功する「産後ダイエット」の方法とは?

無理せず元の体形に戻したい!成功する「産後ダイエット」の方法とは?

出産後、思うように戻らない体重や体形の変化に、悩む方は多いのではないでしょうか。いざ産後ダイエットを始めることを決意しても、実際にどのように進めていけばいいのか分からないですよね。そこで今回は産後なかなか痩せられない理由や産後ダイエットを始めるのに適したタイミング、無理せずに成功させる産後ダイエットの方法についてご紹介します。

asami2018
夏の疲れ、引きずっていませんか?季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介

夏の疲れ、引きずっていませんか?季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介

涼しくなったのに疲れが取れない…とお悩みの方は、もしかすると夏の疲れを引きずっているのかもしれません。そのまま放っておくと、さまざまな不調の原因にもなりかねないので、今のうちにケアしたいところ。そこで今回は、季節の変わり目を健やかに過ごすための6つの健康習慣を紹介します。どれも難しいことはありませんので、できることから取り入れて健や...

ayu20
何気なくやってない?日常の「老ける習慣」を変える20のヒント

何気なくやってない?日常の「老ける習慣」を変える20のヒント

普段無意識にしている習慣が、実は「老け」の原因を作っているかも…?!日々の何気ない選択をちょっと変えて、悪習慣を見直してみませんか?"うっかり老け"の予防に役立つ、10のヒントを集めました。

mony
透明感に欠かせない、正しい「産毛ケア」で肌トーンをUPしよう◎

透明感に欠かせない、正しい「産毛ケア」で肌トーンをUPしよう◎

疲れているわけでもないのに、なんだかくすんで見える顔。もしかしたら顔の産毛が原因かもしれません。今回は、透明感もアップする「産毛ケア」の正しい方法や頻度、おすすめアイテムなどをご紹介します。

asami2018
脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

薄着になる季節になると、気になるのが脇のぽっこりお肉。脇の下に溜まったもたつきやたるみは、一度つくとなかなか落ちないのが悩みですよね。ぽっこりとしてしまうその原因は、日常の何気ない事の中に隠れているかもしれません。今回は脇のもたつきの原因を探りつつ、ケア方法をご紹介します。

ayu20
悩ましい「ダイエット停滞期」どう乗り越える?原因と対策のヒント

悩ましい「ダイエット停滞期」どう乗り越える?原因と対策のヒント

理想の体型を目指して運動や食事制限などを頑張っているはずなのに、効果が急に出なくなるダイエット停滞期。ダイエットの喜びはやはり体重計に乗って体重が減っているのを見ることだけれど、数値が減らずダイエットの効果が実感として得られないため、挫折しそうになりますよね。そこでこの記事では、落ち込みやすいダイエット停滞期の乗り切り方、向き合い方...

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今年はセルフでやってみよう!足元のおしゃれ『ペディキュア』LESSON

今年はセルフでやってみよう!足元のおしゃれ『ペディキュア』LESSON

素足で過ごす時間が長い夏。いつもペディキュアはササっと塗ってしまうという方やサロンにおまかせしているという方も、今年は“おうち時間”にゆっくりペディキュアを楽しんでみませんか?今回はネイル前ケアの方法や、初心者さんにおすすめのデザイン・塗り方のコツ、少し凝ったデザインまで、セルフネイルケアの方法をご紹介します。

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