トレーニング

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お気に入りに着替えてやる気アップ!宅トレ&ヨガにおすすめの「スポーツウェア」

お気に入りに着替えてやる気アップ!宅トレ&ヨガにおすすめの「スポーツウェア」

自宅トレーニングやおうちヨガは、天候を気にせず自分の好きなタイミングでできるのがメリットですが、三日坊主でなかなか続かいなという方も多いのではないしょうか。継続の秘訣は、お気に入りのスポーツウェアを見つけること!そこで今回は、タンクトップ・スポーツブラ・レギンス・トレパンなど、モチベーションがアップするおしゃれなアイテムをご紹介します。

monochro
ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

「ぽっこりお腹を引き締めたい!」と食事制限してダイエットを頑張ったのに、ぽっこりお腹は変わらずだった……。そんなダイエットでの苦い経験はありませんか?体重を減らすだけでは解決しないお悩みは、筋トレやストレッチで解消できるかもしれません。今日は引き締めたい部分別に、キレイなボディラインを作るトレーニングをご紹介します。

mozumozu
毎日1分続けてみない?運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ"

毎日1分続けてみない?運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ"

体を動かすことが大切だと分かっていても、元々運動が苦手なので長続きしない…。そんな人におすすめしたいのが、「1分間」だけの簡単トレーニング。すきま時間にすぐ出来るので、いつでも気軽に始められますよ。また、肩こりや腰痛などに効く「1分ストレッチ」や、音楽に合わせて楽しめる「1分エクササイズ」も合わせてご紹介します。

mkico
ダイエット&ボディメイクのためのヨガポーズ集。無理なく続けて身も心もスッキリ♪

ダイエット&ボディメイクのためのヨガポーズ集。無理なく続けて身も心もスッキリ♪

呼吸法とポーズによって心と体のバランスを整えていくヨガ。ゆったりとした動きでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝が高まっていくので、ダイエットをしたいという人におすすめです。「なかなか痩せない」「ハードな運動やカロリー制限でのダイエットは苦手」という人は、ヨガで体づくりをしてみませんか?

kimimaki
自分らしく輝ける。自然で美しい《笑顔の作り方》レッスン

自分らしく輝ける。自然で美しい《笑顔の作り方》レッスン

あなたは自分の笑顔に自信がありますか?毎日気持ちよく笑えていますか?笑顔1つで人の印象や幸福度は変わってきます。たとえ忙しい日々でも自然な笑顔がこぼれるように、表情を豊かにしていきましょう。あなたの魅力をもっと引き出す笑顔の作り方をご紹介します。

kimimaki
ただそれだけで魅力的。"自然な笑顔"でいるためのポイント

ただそれだけで魅力的。"自然な笑顔"でいるためのポイント

笑顔の人を見ると、ただそれだけでこちらも嬉しくなったり、なんとなく話しかけやすい雰囲気を感じ取ったりすることはありませんか?笑顔には、みんなが幸せになれるほどの大きな力が秘められていますよね。だから、仕事中でも家庭においても、笑顔はいつもそこにあって欲しいものです。でも、時には笑顔を難しく感じることも…。改めて自然な笑顔について、考...

dayasu
習慣にすることが大切。お家でできる気になる「部位別」トレーニング

習慣にすることが大切。お家でできる気になる「部位別」トレーニング

秋の気配を感じる季節になると、ゆったりとしたデザインの服装が多くなり、体型への意識も薄れがち。でも、この時期こそ気をつけなければ、 気温が下がって汗をかく機会が減るので、ますます太りやすく、みるみるうちにボディラインは大変なことに! おしゃれしたい楽しいイベントが多いこれからのシーズン。体型が気になってお気に入りの服が着られない…...

oyo_uu
1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

日頃、頑張っている体や心を労わる時間をつくっていますか?最近では、リラックス方法として体を動かすヨガを取り入れる方が多いですが、運動が苦手だったり、時間がなかったり、行動を起こすのがおっくうな方も多いですよね。そんな方におすすめなのが、1分でできる呼吸トレーニングです。慌ただしい毎日の中でも、睡眠前や隙間時間を利用してネガティブな感...

ka_tiee
気になる「顔のたるみ」には、“体幹”トレーニングが効くんです。

気になる「顔のたるみ」には、“体幹”トレーニングが効くんです。

どうしても気になってくる「顔のたるみ」。実は、体の中心部分・コアを鍛える“体幹”トレーニングが、顔のたるみにも効くんです。顔がたるんでしまう原因や対策法と合わせて、おうちで手軽に始められる“体幹”トレーニングをご紹介!毎日の生活に体幹トレーニングを取り入れて、たるみ知らずのお肌を手に入れてみませんか?

air
いつまでも元気に美しく!女性がやっておきたい「日常でできる筋トレ」

いつまでも元気に美しく!女性がやっておきたい「日常でできる筋トレ」

いくつになっても元気で、願わくば美しさも保っておきたいというのは、多くの女性が願うこと。そのためには、美容だけではなく、体のケアも日常でしておきたいもの。女性がキープしていきたい筋肉、そして衰えさせないために日常生活の中で心がけられる筋トレ法をご紹介します。

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