ヘルス・ビューティー [10ページ目]

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ミネラル豊富な「岩塩」とは？料理を美味しく仕上げる上手な使い方をご紹介します。

最近ではスーパーで見かける事もある「岩塩」。ちょっと気になるけど、いつものお塩との違いが分からなかったり、実はどうやって使うのが良いか分からなくて買う勇気がない...または、キッチンにあるけど、うまく使えず残っている方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、岩塩の基本を確認しながら、お料理をワンランク上に仕上げる上手な使い方をご...

yur

『リンパマッサージ』を効果的に行うために＊覚えておきたい基本知識とパーツ別セルフケア

自宅ケアとしても人気の高いリンパマッサージ。毎日しているけど効果をあまり実感できない…という人は、もしかしたらその方法を間違っているのかもしれません。リンパマッサージは手軽にできる一方で、やり方を間違うと効果を感じないだけでなく、逆効果になってしまうことも。そこで今回は、リンパマッサージを効果的に行うための注意点や、パーツ別のマッサ...

ayu20

何気なくやってない？日常の「老ける習慣」を変える20のヒント

普段無意識にしている習慣が、実は「老け」の原因を作っているかも…？！日々の何気ない選択をちょっと変えて、悪習慣を見直してみませんか？"うっかり老け"の予防に役立つ、10のヒントを集めました。

mony

なりたい自分に近づけるかも！「美容ノート」の作り方と実践方法

理想の自分に近づくために、現状と改善点をあらい出したり、知識や情報を蓄える「美容ノート」。別名シンデレラノートとも呼ばれています。メイクの仕方や、肌荒れの直し方、ダイエット記録etc。美容ノートの使い方やレイアウトは基本的に自由。つい買ってしまったけど活用せず溜まったノートを、美容ノートとして活用しませんか？今回は、美容ノートの作り...

ponk

水分管理が上手な食材で、つらいむくみを体の中からすっきり大掃除♪

季節関係なく、夕方を過ぎると私たちに起こるつらいむくみ。また夏場は水分の摂りすぎから、その症状は悪化していませんか？そんなむくみには水分管理が得意な食材を食べて、体の中からすっきり大掃除をしましょう！そもそもむくみとは何なのか、食養生の視点から食材それぞれが持つ特徴やおすすめレシピを合わせて紹介します。

小原水月

肩こりに悩むあなたへ。今日からできる簡単《肩こり解消ストレッチ》

パソコンやスマホを長時間操作することの多い現代では、肩こりに悩む人が増えています。首や肩の痛みは悪化してくると動きづらくなるだけでなく、頭痛やめまい、手足のしびれ、冷えなどを引き起こす原因に。そんなつらい肩こりから少しでも早く抜け出すために、毎日少しずつ空き時間でできる簡単ストレッチ、はじめてみませんか？

himary

むくみが気になるときに◎体にやさしい「あずき茶＆小豆」レシピ

夏の終りから秋にかけては、暑さで多く取った水分や冷房による冷えなどから、特にむくみが気になる時期です。そんなとき手軽に飲めてむくみがスッキリするのが「あずき茶」。香ばしく飲みやすいお茶と、残った小豆をおいしくいただくおすすめレシピをご紹介します。

sayura

透明感に欠かせない、正しい「産毛ケア」で肌トーンをUPしよう◎

疲れているわけでもないのに、なんだかくすんで見える顔。もしかしたら顔の産毛が原因かもしれません。今回は、透明感もアップする「産毛ケア」の正しい方法や頻度、おすすめアイテムなどをご紹介します。

asami2018

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい！そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

薄着になる季節になると、気になるのが脇のぽっこりお肉。脇の下に溜まったもたつきやたるみは、一度つくとなかなか落ちないのが悩みですよね。ぽっこりとしてしまうその原因は、日常の何気ない事の中に隠れているかもしれません。今回は脇のもたつきの原因を探りつつ、ケア方法をご紹介します。

ayu20

メイク前のたった3分！小顔＆透明感がアップする簡単セルフマッサージ

夏のクーラーで肌が乾燥してくすんでしまったり、水分を取りすぎて翌朝顔がパンパンにむくみやすくなるこの季節。せっかくきれいにメイクをしても化粧のりが悪かったりすぐに崩れてしまったりして悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、メイク前のたった3分でむくみを解消し小顔や透明感をアップさせるセルフマッサージをご紹介致します。と...

y_aas

これからの自分と上手に向き合う。食で取り入れる「スローエイジング」

体の不調や肌質の変化などによって、今後の自分に少し不安に感じることはありませんか？でも無理に老化に抗うことはしたくない…そんな人に是非取り入れてほしい「スローエイジング」というスタイル。普段の食事を今までと違った視点で整えることで、簡単に取り入れることができるのですよ。

小原水月

今年はセルフでやってみよう！足元のおしゃれ『ペディキュア』LESSON

素足で過ごす時間が長い夏。いつもペディキュアはササっと塗ってしまうという方やサロンにおまかせしているという方も、今年は“おうち時間”にゆっくりペディキュアを楽しんでみませんか？今回はネイル前ケアの方法や、初心者さんにおすすめのデザイン・塗り方のコツ、少し凝ったデザインまで、セルフネイルケアの方法をご紹介します。

yumi3

糖質オフで食べすぎ解消！頑張りすぎない《朝・昼・夜の糖質制限》レシピ集

健康を維持しながら本格的にダイエットするには専門的な知識が必要なようですが、毎日の食生活に糖質制限のアイデアを無理なく少しずつ取り入れることはできそうですね。低糖質な食材をうまく組み合わせたり、置き換えたりしながら、ゆる～く美味しく糖質制限してみませんか？今回は、朝・昼・晩ごとにおすすめの低糖質レシピをご紹介します。ぜひお試しください。

tama55

軽くて快適【夏用マスク】おすすめブランド10選

季節問わず必需品となったマスク。夏は湿気で蒸れるし、着けるのが億劫…と思うかもしれませんね。そんなお悩みを解決する夏用マスクが次々と登場。通気性が良いため長時間でもストレスなく着けられます。デザインや色使いがおしゃれなものも！梅雨明け前に、お気に入りの夏用マスクをゲットしましょう♪

ruru9

ほどほどが心と体にちょうどいい。夏を乗りきる「ゆる養生」のススメ

熱中症や感染症予防など、例年以上にリスクの多い今年の夏。いつに増して体調管理に気を配らなければ、とお考えの方も多いでしょう。あれもダメ、これもダメと制限したり、こうするべき、こうしなければならないと強制したりするのは、大変ストレスになります。そうではなく、なにごともほどほどにする。それが、心にも体にもちょうどいいのです。ご自身に合う...

mmommon

一度履いたらやめられないよ。いいことイロイロ【5本指ソックス】

手袋のように、1本1本指を入れて履く「5本指ソックス」。履き心地の良さにハマってしまう人もいる中で、見た目に抵抗がある、脱ぎ履きが大変そうなどの理由で、履いていないという人も多いと思います。そこで今回は、5本指ソックスが気になっている方に向けて、5本指ソックスの魅力や気になるところをまとめました！初めての1足にぴったりな、おすすめの...

pikapon

『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット！翌日から行いたい5つのリセット方法とは？

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった！と、次の日に後悔した経験がある人は多いかもしれません。ですが、いつまでも悩んだり後悔していたりするより、体をリセットする方へと頭を切り替えていきましょう！正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセ...

ayu20

摂取するだけでいいの？「良質オイル」の正しい選び方＆使い方

オイルと聞くと「太りそう」とイメージする人も多いですが、良質なものを選べば健康にも美容にも非常に良いんです。ただ、オイルと一言で言ってもオリーブオイル、サラダ油、ごま油などたくさん販売されているので、それぞれのオイルの正しい選び方と摂取するだけじゃない使い方をご紹介します。

mikku

肩甲骨まわり、凝っていませんか？ほぐすことで期待できること＆緩和ストレッチをご紹介

肩甲骨周辺が凝ると、首や肩が辛くなるだけでなく、様々な不調に繋がると言われています。「最近肩凝りがひどい」「なんとなく調子が悪い」と感じている人は、肩甲骨の硬さをチェックしてみましょう。今回は肩甲骨まわりが凝るとどんな不調が起こるか、また緩和することでどんなことが期待できるかを、セルフチェックを含めてご紹介します。凝り緩和のストレッ...

ayu20

始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

栄養バランスが整い、体に優しい献立作りができる『一汁三菜』。きちんと並べられた美しい配膳に、栄養バランスの整ったメニューは、毎日の食生活が気になり始める40代にとってまさに理想の食事です。「今までの食事を見直して丁寧な食生活に改善したい」「面倒そうだけど簡単にできるならもっと取り入れてみたい」そんな方のために、40代の理想の栄養バラ...

yu_es

おこもり生活で重くなった “体と心” をデトックス！スッキリと軽くなる13の方法

在宅勤務や休校など家で過ごすおこもり生活が長かった影響で、なんだか体や心がなまってしまったような感じはありませんか？つい食べて太ってしまった、リズムが崩れて体の調子がまだしっくりこない、なんて方もいるかもしれませんね。また、生活様式が以前と変わり注意しないといけないことも多くて、知らず知らず心も不安や緊張感を感じているかもしれません...

kowm

実はコリやすいパーツ『お尻』。きちんとケアしてカラダの不調を解消しましょ＊

腰痛や不眠、代謝低下による冷え性やカラダのむくみ、下半身太り。毎日なんとなく気だるさや不調、身体の巡りの悪さを感じている女性は多いのではないでしょうか…？実はその不調「お尻のコリ」が原因かもしれません。ぷにぷにと柔らかいイメージのお尻ですが、実は日常生活の中でコリやすいパーツと言われています。「お尻のコリ」が慢性化する前に、セルフチ...

m_55

やる気が出ないのは「ビタミンB」不足かも？おすすめ食材＆レシピ

病気というほどでもないけれど元気が出ない、なかなか作業に集中できない…。そんなときは、もしかするとある栄養素が不足しているかもしれません。糖質や脂質をエネルギーへ変えるのに欠かせないのが「ビタミンB群」です。そこで今回は、ビタミンBの不足に繋がる仕組みをはじめ、ビタミンB群の種類やおすすめレシピをご紹介。おいしくビタミンBを補給して...

sayura

自宅でできる！失敗知らずの《セルフカット＆カラー、ヘアケア》のすすめ

髪が伸びてきてヘアスタイルが決まらない、白髪やダメージが目立ってきた…ヘアの悩みがあると気分も落ち込みますよね。でもそんな時ほど忙しかったりしてなかなか美容院に行けずじまい…そこで今回は、自宅での「セルフカット＆ヘアケア」について特集します。髪の長さ、目的別のセルフカット方法、普段からできるヘアケアなどを紹介いたします。ぜひ、おうち...

aasa

“背骨の歪み”がプチ不調を招く!?見直したいNG習慣とケア方法（セルフチェック付き）

みなさんは「背骨の歪み」を意識したことはありますか？背骨は骨盤と同じくらい重要なパーツのひとつ。肩こりや腰痛のようなプチ不調や、代謝のダウン・ボディラインの悩みは、背骨の歪みが原因になっているのかもしれません。そこで今回は、背骨が歪むとはどういう状態なのか、また歪みを加速させる生活習慣や癖、ケア方法をご紹介していきます。自分の背骨が...

ayu20

【雑穀米】をおいしく食べたい！上手な炊き方と、アレンジレシピ集

「雑穀米」には、ヘルシーなイメージをお持ちの方が多いと思います。カフェや定食屋さんでも、雑穀米を取り入れているお店が増えています。見た目にも美味しそうで健康効果も期待できる雑穀米は、日々の食卓にも積極的に取り入れたいところ。上手に雑穀米を炊くコツや、雑穀米を使ったおすすめのアレンジレシピをご紹介します。

みずのともこ

すっきり栄養補給＊「トマトジュース」で作る、酸味が美味しい夏レシピ

あっという間に7月半ばに突入。暑さが本格的になってくると、だんだんと食欲が減退気味になってしまうこともよくありますよね。そんなときに頼れるのが「トマトジュース」を活用した食が進む夏レシピ。ほどよい酸味がある「トマトジュース」で作る料理は、さっぱりとしていて、重く感じないのが嬉しいところ。夏におすすめの、覚えておきたい「トマトジュース...

shiro_chan

おうちでキレイになろう♪【顔・からだ・足元】休日のスペシャルケアを紹介

化粧水や乳液は毎日使っているけど、週の終わりには何だか疲れが出ている……。もしかしたら、休日のスペシャルケアが足りないのかも？休日なら時間をかけて全身をじっくりケアできるから、エステ並みのリラックス効果を実感できるかもしれません。そこで今回は、【顔・からだ・足元】のパーツ別、休日のスペシャルケアをご紹介。おすすめアイテムもセレクトし...

m_ai

そのお肉、ごまかせてないかも？「隠れ脂肪」を撃退する20のヒント

巷に多く溢れている「着やせ」の記事。それを読んで安心してるそこのあなた、ちょっと待って！実はそのお肉、ごまかせてないかもしれません…。この記事では、着やせでも隠せない「隠れ脂肪」を撃退する20のヒントをご紹介！生活に取り入れやすいエクササイズや習慣を部位別に取り上げています。着やせばかりにとらわれていると、コーデがマンネリ化してしま...

松中律帆

洗顔石鹸、化粧石鹸etc.それぞれの違いってなんだろう？種類や選び方をご紹介

ギフトとしても手軽で最適な『石鹸』。洗練された素敵なパッケージのものも多く、もったいなくて使うのをためらってしまうほど。ですが、石鹸にはどのような種類があって、どのように使い分けたらいいのか、いまいちよく分からないという方も多いのでは？石鹸の種類や選び方、正しい使い方をマスターして、最後まで無駄なくしっかり使い切っていきましょう。そ...

yu_es