冷えによる血行不良などでむくみが出てしまう人は多いかもしれません。きちんとケアをしてあげないと、そのまま太くなってしまう可能性が高くなります。足首のむくみは気づきにくいパーツでもあるので、ケアも後回しになってしまいがち。「靴下を脱いだら跡がついて消えない…」という人は要注意です。

ふくらはぎが張っている場合、骨盤の歪みから歩く・立つといった日常の動きでもふくらはぎに大きな負荷がかかっていると言えます。また足首の関節を使わずに歩く癖がある人も、その関節を固めている状態になっている可能性が高く、ふくらはぎが張りやすい傾向にあります。

ふくらはぎの筋肉が少ないため、メリハリがなくなっているという可能性も。足首とふくらはぎは連動して動いているので、適度な運動を習慣づけると足首もキュッと締まりやすくなるでしょう。

骨盤の歪みが影響していることがほとんどですが、それによって脚の歪みにつながると考えられています。歪みが出ると重心の位置がズレて上手く体を支えられないため、姿勢をひねったり傾けたりしてそのバランスを保とうします。また骨格で支えきれない分は筋肉が肥大化して支えようとするため、太く見せてしまう…なんてことになりかねません。

後ろから足首を見た時の、アキレス腱や足首の角度をチェックしてみてください。傾きが大きくなるほど、足首はスッキリしにくい状態と言えます。

冷えやむくみで足首がスッキリしない場合は、まず温めてあげることが大切です。レッグウォーマーや靴下での保温はもちろん、お風呂にゆっくり浸かることも効果的です。また薄着になる春夏は、思っている以上に足元が冷えています。デスクワーク中などは膝掛けを使うなど工夫すると◎

いくらケアをしても、根本的な原因を取り除かないままでは、同じことを繰り返してしまいます。歪みを整えるためには、意識的に姿勢を改善する必要があります。日常の何気ない動作や癖からも影響を受けやすいので、脚を組む、頬杖をつく、鞄を片側ばかりで持つなどの何気ない日常の癖を意識的に改善するよう心がけましょう。

血流やリンパの流れを良くするためには、マッサージも効果的です。このとき、リンパは皮膚のすぐ下にあるので、優しくマッサージするのが巡りを良くするためのポイントです。