「月」と「女性の体」の密接な関係を紐解こう*月のリズムに合わせた暮らしの整え方

「月」と「女性の体」の密接な関係を紐解こう*月のリズムに合わせた暮らしの整え方

はるか昔から夜空に浮かび、同じリズムで満ち欠けをくり返す「月」。月には引力があり、潮の満ち引きと同じく、私たちの体も少なからず影響を受けていると考えられています。また、月と女性の体には、密接な関係があると言われています。月の満ち欠けのように、女性の体は「月」の影響を受けてゆらぐ、繊細なもの。月のリズムに合わせて暮らしを整え、月の満ち...

kokoo
明日の朝から始めよう!心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」のすすめ

明日の朝から始めよう!心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」のすすめ

一日のスタートに朝ヨガを取り入れてみませんか?代謝アップや冷え・凝りの改善の他、メンタル調整も行うことができる朝ヨガは、日々忙しく働く人にこそおすすめです。今回は、朝ヨガのメリットや、初心者さんにもおすすめのヨガポーズ、少し慣れてきた人向けに、おすすめのシークエンス(連続したポーズの流れ)を紹介します。ヨガで心と体を目覚めさせ、快適...

ki_ki
マスクをしていても日焼け止めは必要?きちんと知りたい、日焼けケアと日焼け止めの扱い方

マスクをしていても日焼け止めは必要?きちんと知りたい、日焼けケアと日焼け止めの扱い方

マスクをするのが当たり前になった毎日。マスクをしているから日焼けケアはある程度で大丈夫…と思っている方は多いのでは?しかし、マスクだけでは日焼けケアとしては不十分!日焼けケアをきちんと知り、未来の肌を守りましょう。そのための第一歩として日焼け止めの選び方や正しい扱い方についてご紹介します。

北口慈子
ダイエットのモチベーションを上げる!8つのヒントと簡単エクササイズ

ダイエットのモチベーションを上げる!8つのヒントと簡単エクササイズ

もっと体を引き締めたい!なのに、なかなか実現できない……。結果が出ないその原因は、モチベーションをキープできないからなのではないでしょうか。やる気を失速させず目標を達成するために、モチベーションを維持する心得を見直してみましょう。無理なく取り組みやすいダイエット方法や、背中を後押ししてくれる本などもご紹介します。

kimimaki
楽しく体を動かそう!トランポリンエクササイズのすすめ

楽しく体を動かそう!トランポリンエクササイズのすすめ

おうち時間が増えたことで、慢性的な運動不足になっていませんか? 今、家の中でも気軽に運動できるアイテムとしてトランポリンが注目されています。子供の頃に戻ったような気持ちで楽しく遊びながら体を動かし引き締めることができるエクササイズが特に人気。今回はそんなトランポリンエクササイズのメリットや注意点、基本的なエクササイズの種類、おすすめ...

ニカモ
何をどう変えたらいいの?40代から実践したい、スキンケアLESSON

何をどう変えたらいいの?40代から実践したい、スキンケアLESSON

40代になって今までのスキンケアでは物足りない・トラブルが起きやすくなった・くすみが気になるようになった、などの悩みが増えたという方は多いのではないでしょうか?毎朝、スキンケアやメイクをするときに鏡を見るのが辛い…と悩んでいる方に。40代だからこそのスキンケア方法と年齢に応じたケアができるおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。

北口慈子
クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

クリアな一日をスタートするために。睡眠の質を高めるヒント*

夜、ぐっすり眠れていますか?朝はすっきり目覚められますか?もし、「朝起きるのがつらい、寝ても寝ても眠い」と感じているなら、「睡眠」を見直す必要があるかもしれません。睡眠は、日中頑張ったカラダや脳を休めて、翌日の活力を養う大切な時間。また、睡眠時間は一日24時間のうち、3分の1の時間にあたります。睡眠の質を高めることは、日々の生活の質...

kokoo
人気の「ボディークリーム」はどれだろう?おすすめ21選!選び方&ケア方法もご紹介

人気の「ボディークリーム」はどれだろう?おすすめ21選!選び方&ケア方法もご紹介

紫外線をたくさん浴びたり、乾燥でカサカサしてしまったり…外気の影響で疲れてしまった肌には、ボディクリームでの保湿ケアが大切です。でもたくさんあるボディクリームの中から、自分に合ったアイテムを見つけ出すのはなかなか難しい…と感じている方も多いようです。そこで今回は、ボディクリームの選び方や効果的な塗り方、特徴別におすすめのボディクリー...

ukooo30
「痩せにくくなったかも…」と感じたら。意識したい6つの生活習慣&エクササイズ

「痩せにくくなったかも…」と感じたら。意識したい6つの生活習慣&エクササイズ

以前よりも痩せにくくなった…そんな風に感じたことはありませんか?ダイエットに取り組んでみても、なかなか思うようにいかないとストレスも溜まりますよね。そんなストレスも痩せにくくする原因の一つなんです。今回は痩せにくくなる原因を探りながら、意識したい6つの生活習慣やエクササイズをご紹介します。

ayu20
心地よく健やかな夏を過ごすために*「ハーブ養生」のすすめ

心地よく健やかな夏を過ごすために*「ハーブ養生」のすすめ

日本の四季をさらに細かく表す「二十四節季」があります。その季節に合わせて食事や生活環境を見直し、自分の体を強くする事を「養生」といいます。そしてその養生にハーブを加えることで相互効果となり、より効率的に体を整えることが出来るのです。このことを「ハーブ養生」といいます。今回は、心地良く快適で健やかな夏を過ごせるよう、ハーブと漢方のコー...

tea_2
気になる夏の頭皮臭…。元美容師が選ぶおすすめ「シャンプー」&正しいケア

気になる夏の頭皮臭…。元美容師が選ぶおすすめ「シャンプー」&正しいケア

汗をかく季節が近づくと、頭皮のにおいが気になりますよね。毎日ちゃんと洗っているのに、汗ばむとなんだかにおうみたい。そんな悩みをスッキリ解消してくれるのは、頭皮の汚れをさっぱり洗い流すシャンプーです。頭皮の汚れをきちんと洗い流す正しいシャンプーの方法と合わせてご紹介していきます。

aici
疲れた体に効く!【お酢】を使った疲労回復レシピ

疲れた体に効く!【お酢】を使った疲労回復レシピ

疲れたとき、無性に食べたくなる酸っぱいもの。特に夏場は、バテがちな体にお酢の酸っぱさが効きますよね。疲労回復や抗酸化効果があるとされるヘルシーな「お酢」を使ったレシピをご紹介します。

みう
グラスに浮かぶフルーツ&ハーブの香り♪「デトックスウォーター」の作り方

グラスに浮かぶフルーツ&ハーブの香り♪「デトックスウォーター」の作り方

デトックスウォーターは、ミネラルウォーターにハーブやフルーツを加えたもの。さわやかなおいしさと、映えるビジュアルの美しさで人気のドリンクです。気になるのは「デトックス」というネーミング。ダイエットや美容にも効き目がありそうな響きですが、本当に効果はあるのでしょうか?この記事では、デトックスウォーターの効果とレシピをご紹介。おすすめの...

aici
嗅覚から癒しを取り入れよう。暮らしを豊かにする《香り》アイテム特集

嗅覚から癒しを取り入れよう。暮らしを豊かにする《香り》アイテム特集

長引くマスク生活。とうとう四季を一巡し、また暑い夏が近づいてきましたね。暑さや湿気、こもりがちになる臭い、ストレスの元が増えてくるこの時期に取り入れたいのは、良い香り。身に纏う香りから、気分や環境を変える香り、さらにはお部屋を気持ちよく整える香りまで、おすすめの商品を厳選してご紹介します。

h_mk
頑張らなくて大丈夫!今すぐ始められる自分のための「朝時間」の作り方

頑張らなくて大丈夫!今すぐ始められる自分のための「朝時間」の作り方

夜に1人の時間をゆっくり過ごそうと思ってはいても、家事をした後や仕事を終えてからでは疲れを感じて眠くなったり、今日1日にあったことが頭をよぎって、心が乱れてしまうことがありますよね。忙しい毎日の中でなんとかして自分の時間を確保するために、朝時間を有効に活用しませんか?早起きが苦手な方でも大丈夫!頑張らなくていい早起きするための方法を...

dayasu
筋トレや漢方……ヘルシーな心と体を手に入れるための10冊

筋トレや漢方……ヘルシーな心と体を手に入れるための10冊

直結している心と体。私たちは知らず知らずのうちに心のみに目を向けてしまいがちですが、そのメンタル面の不調の要因が実は体にあることもしばしばあります。しっかりと体を動かすこと、私たちそのものを構成する栄養素について学ぶこと、東洋医学について知識を深めて日常に取り入れること。私たちが健康に気を配りながら生きることは、私たち自身のみでなく...

かの
「頭皮マッサージ」を日々のケアに!おすすめグッズ&期待できる効果をご紹介

「頭皮マッサージ」を日々のケアに!おすすめグッズ&期待できる効果をご紹介

頭皮マッサージは、頭の凝りをほぐし頭皮環境を整えるのはもちろん、リフトアップ効果や肩凝り緩和も期待できます。専用のケアアイテムを使えば、毎日気軽に続けることができます。今回は、頭皮マッサージを行うことで期待できる効果や、おすすすめのアイテムを紹介します。ぜひ毎日のお手入れに取り入れてみてくださいね。

山本まゆな
夏前までに素肌の準備を万全に。手軽にできる「ホームボディケア」

夏前までに素肌の準備を万全に。手軽にできる「ホームボディケア」

本格的な夏が来る前に、おうちで手軽にできる「ホームボディケア」で下準備をしておきましょう!おうちで手軽にできる「脱毛」アイテムや汗をかいて乾燥したお肌に潤いを与える「保湿グッズ」など、おすすめのボディケアグッズ、そしておうち時間に簡単に取り入れられるヨガやマッサージの方法も合わせてご紹介します。

air
こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

季節は変わり新生活にも慣れ始めた頃、疲れた体を労わるように自然と不調もおこりやすくなります。気分転換したいときや、リラックスしたいときにハーブティーを楽しめたらきっと素敵なひと時に変わる事でしょう。「ハーブティーは知っているけど、実際どんな時に飲んだらいいのかわからない。」そんな初心者さん向けにハーブティーの基礎知識から、症状別にど...

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美味しく健やかに飲みましょ*「からだにいいお酒」のはじめ方

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生薬のたっぷり入った薬用酒は、毎日飲むことでからだにいい効果を与えます。そして薬用酒ではないお酒にも、からだにいいものがあるのです。この記事で紹介するのは、薬用酒の選び方やおすすめのからだにいいお酒。飲みすぎには注意して、健康なお酒を楽しみませんか?

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インフルや花粉症に負けない!【免疫力】を高める食材と料理

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インフルエンザや風邪、花粉症など、冬から春先にかけての季節は気になる症状が多くなりますよね。薬やサプリに頼っている人もいると思いますが、自然の食材の力で「手軽に」「美味しく」免疫力を高める食生活を始めてみませんか? 即効性はないけれど、食べ続けることで免疫力を高めるといわれている食材と、その食材の力を活かして美味しく食べられるレシ...

みう
その習慣、大丈夫?「美容目線」で考える暮らしのルーティン

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なんだかお肌がくすんで老けて見える…化粧ノリが悪くなってきた…年齢とともに肌はもちろん変わっていくけれど、本当に原因はそれだけ? スキンケアをはじめ、食事や睡眠、水分補給など、何気なく過ごす日々のルーティンのなかに落とし穴があるのかも。今一度見直してみませんか?

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「股関節」をほぐしてスタイルアップ!硬さチェック&おすすめストレッチをご紹介

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お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか?そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高めれば、体が動きやすくなり全身のバランスが整ってスタイルアップが期待できるでしょう。今回は股関節をほぐすことで期待できる嬉しい効果や、セルフチェック方法、おすす...

ayu20
疲れた足を『マッサージ機』で癒そう。女性におすすめフットマッサージャー8選

疲れた足を『マッサージ機』で癒そう。女性におすすめフットマッサージャー8選

立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで足がむくむ、だるいなど感じる人は多くいますよね。マッサージ専門店に行くのは、毎回お金がかかる上、今は少し行きにくいと思うことも…。そこで注目されているのが足のマッサージ機です。家で好きなときにケアできるので、おうち時間を楽しみたい女性にも人気の商品。今回は、フットマッサージャーの選び方と最新の人...

ss55
持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

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日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。

bolo
気になる「お肌のくすみ」。5つの原因と対策法をご紹介

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ふと鏡をみたときに、なんとなくいつもより自分の顔が暗くみえたら、それはくすみが原因かもしれません。くすみには大きく分けて5つの原因があります。乾燥・色素沈着…etc.くすみの原因と対策法を知って、透明感あふれるパッと明るい肌を目指しましょう!

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揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

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日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...

kokoo
疲れ・だるさを感じる朝に。心とカラダがよろこぶ「回復レシピ」21選

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気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...

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発酵食品で健康美を手に入れよう!「お漬物」を使ったアレンジレシピ集

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発酵食品を毎日摂ろうと思うと意外と大変ですよね。そこでおすすめなのが「お漬物」。すでに味がついているので、調理も楽チンな万能食材なんです。初心者さんでも簡単に作れるので、お料理一年生にもおすすめですよ。今回はお漬物を使ったアレンジレシピをご紹介します。

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太陽を味方につけて。ヘルシーに毎日を送れる「軽やか散歩」習慣のすすめ

太陽を味方につけて。ヘルシーに毎日を送れる「軽やか散歩」習慣のすすめ

新しい暮らし方には少しずつ慣れてきても、やっぱり外で吸う新鮮な空気は格別。太陽を浴びてほどよくカラダを動かしていると、体内時計も整い自然と心も元気になっていきます。特別な準備がなくてもできる散歩は、ヘルシーな暮らしを送りたいと思っている方にぴったり。まずは散歩の始め方から、続けていくための楽しみ方、より散歩が楽しくなるためのおすすめ...

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