不調

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夏は便秘になりやすい!?お通じ改善のために心がけたい生活習慣あれこれ

夏は便秘になりやすい!?お通じ改善のために心がけたい生活習慣あれこれ

もともと便秘をしやすい方だけど、夏はとくにひどくなる気がする…なんて経験はありませんか?普段、便秘をしにくい人でも夏は便秘がちになるということが多々あります。なぜ夏は便秘になりやすいのでしょうか?それには夏特有の生活習慣に原因があるようです。今回は、夏に便秘になりやすい原因を探りつつ、お通じ改善のために心がけたい生活習慣、またお家で...

ayu20

全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまで

全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまで

足や顔など、体内に水分がたまってぷくぷくになってしまう「むくみ」。何度も経験されたことがある方もいらっしゃるかと思います。でも「むくみって結局どうしたら解消されるのかいまいちわからない…」「予防したいけれどどうすれば良いの?」と思った方も多いのでは?今回は、辛いむくみの原因や対策方法から予防ケア方法までご紹介します。

mochix

【連載】3つの整えメソッド
8月の不調「胃腸機能の低下」

【連載】3つの整えメソッド 8月の不調「胃腸機能の低下」 連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回ひとつの不調に対...

キナリノ編集部

身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという人も多いのではないでしょうか。身体が冷えてしまうと、夏バテのようなプチ不調を感じることも増えていくと言われています。このまま冷えた状態で秋冬を迎えると、より冷えが強くなることも考えられるので、今からしっかりケアしたいですね。そこで今回は、夏冷えの原因や冷えのセルフチェック...

ayu20

夏のだるさや貧血予防に◎「鉄分補給」にうれしい食材&レシピで健康な食生活を

夏のだるさや貧血予防に◎「鉄分補給」にうれしい食材&レシピで健康な食生活を

暑い時期、「体がだるいな…」と感じると真っ先に夏バテを疑いますが、実はそのだるさの原因は鉄分不足かもしれません。女性は鉄分不足になりやすいとされていますが、特に夏は鉄が多く失われがち・足りなくなる環境に陥りがちです。鉄分が不足していないか暮らしを振り返って、おいしく鉄分を補給して元気に生活しましょう。

sayura

【新連載】3つの整えメソッド
7月の不調「夏の冷え」

【新連載】3つの整えメソッド 7月の不調「夏の冷え」 連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで“なんとなくの不調”を日常生活からケアする3つの整えメソッドを、専門家監修のもとに提案する新連載がスタートします。連載第1回目は7...

キナリノ編集部

なんとなくだるい・・・そんなプチ不調緩和のために*『夏の体調管理法』あれこれ

なんとなくだるい・・・そんなプチ不調緩和のために*『夏の体調管理法』あれこれ

暑さが続くと、生活のリズムが崩れてしまったり、冷たいものを求めるがゆえに身体のバランスに違和感を感じたり…と、どことなく不調を感じていませんか?今回はプチ不調が出やすい夏を、健康に元気に過ごすための体調管理法についてご紹介していきます。取り入れやすそうなものから、ぜひ試してみてくださいね。

m_55

優しくなでて癒される。"リンパマッサージ"でむくみ&疲れとサヨナラしよう

優しくなでて癒される。"リンパマッサージ"でむくみ&疲れとサヨナラしよう

自分で出来る美容ケアとして人気の"リンパマッサージ"。でも実は、力を入れ過ぎている人が多いのをご存知ですか?リンパ管はとってもデリケート、優しくなでて流れを良くしましょう。気持ちがリラックスして癒し効果も高まりますよ。肩こり・小顔・足のむくみなど、お悩み別のマッサージ法をご紹介します。

mkico

パソコンやスマホの見過ぎかも…ちょっとした事で楽になれる「疲れ目ケア」

パソコンやスマホの見過ぎかも…ちょっとした事で楽になれる「疲れ目ケア」

現代の生活は、パソコンやスマートフォンの使用で日々目を酷使しがちです。オフィスワークなど目に負担をかける状況が避けられない事もありますが、ささやかな心がけで目のダメージを軽減する事もできます。目が疲れたり、負担がかかる原因を知って、暮らしの中にアイケアを取れ入れてみましょう。

sayura

凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いて、知らない間に体がガチガチに硬くなってしまった…なんて経験はありませんか?そんな時は、ぐーんと伸びをしてみてください。伸びをするとなんだか体が軽くなった感じがしませんか?ストレッチは体が柔らかくなるだけではなく、姿勢や血行が良くなったり肩凝り緩和に繋がったり、美容や健康にとって様々な嬉しい効果...

ayu20

風邪の治りかけに。すっきり回復するための《セルフケア方法&養生レシピ》

風邪の治りかけに。すっきり回復するための《セルフケア方法&養生レシピ》

「治ったかな」と思って油断すると長引かせてしまうこともある風邪。治りかけの時こそ無理はよくありません。では、風邪をひいたらどのように過ごせば良いのでしょうか。お風呂は?仕事は?どんな食事がいい?体調を回復するために心がけたいことや注意点をご紹介します。

kimimaki

むくみや腸活のためにも。正しく知りたい「水分補給」の心得

むくみや腸活のためにも。正しく知りたい「水分補給」の心得

1日に2L必要とも言われる「水」。でも喉の渇きに任せて飲んでいると、身体が冷えたり、むくみがひどくなるなど、色んな不調を感じてしまうことも。水はガブガブ飲めば良いというわけではありません。暑さが厳しくなる前に、水分の正しい摂り方を知って、効率よく水分を補給しましょう。

ten_ten

雨の日の頭痛や不調…。少しでも和らげて、楽しく快適に過ごしましょう♪

雨の日の頭痛や不調…。少しでも和らげて、楽しく快適に過ごしましょう♪

雨が降るといつも頭痛がしたり、気分が落ち込んでしまったりと、普段のように元気に過ごせずなんだか調子がよくないと感じていませんか?それ、実は雨によっておこる、気圧変化のせいかもしれません。そんな憂鬱な日には頭痛を和らげる方法や、頭痛に効くツボ押しを試してみましょう。少しづつでも頭痛や不調を和らげて、雨の日だって楽しく快適に過ごせるよう...

air

なんだか気が重い…。【春バテ】を解消して、新しい季節を迎えましょう♪

なんだか気が重い…。【春バテ】を解消して、新しい季節を迎えましょう♪

春になるとなんだか気が重い…。そんなふうに感じている人はいませんか?もしかしたらそのだるさ、「春バテ」かもしれません。「春バテ」の原因、そして「春バテ」を解消するキーワードをご紹介。春の不調は引きずらず、次の季節を楽しく迎えるためにも早めに解消しておきましょう!

air

骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

メディアでよく見聞きする「骨盤の歪み」。でも何に影響があるのか分からない…今さら誰かに聞きにくい…なんて人も多いのではないでしょうか?なんとなく感じている体の不調は、もしかすると骨盤の歪みが関係しているかもしれません。今回は骨盤の歪みの原因や不調、ケア方法までをご紹介していきます。

ayu20

つらい蓄積肩こりには、ヨガの『動物ポーズ』で簡単スッキリ美人へ

つらい蓄積肩こりには、ヨガの『動物ポーズ』で簡単スッキリ美人へ

日々蓄積されるつらい肩こり。そんなガチガチ肩には、ヨガの動物ポーズを取り入れてみませんか?初心者や体の硬い方でも簡単に取り組めるものが多く、肩こりを改善するだけじゃなく、他の部位の不調改善にもつながるんです。すぐにでも始められる、おすすめヨガの動物ポーズで、簡単スッキリ美人を目指しましょう♪

こじ

スッキリ快適!おうちの中も「花粉対策」。花粉を減らすための掃除&洗濯のポイントとは?

スッキリ快適!おうちの中も「花粉対策」。花粉を減らすための掃除&洗濯のポイントとは?

ムズムズ、グズグズ…花粉が気になる季節。外出中の対策はしているけど、家の中では特に対策なんて出来るの…?なんて人も多いのではないでしょうか!そこで今回は、花粉の季節を少しでも快適に過ごすための、おうちでの「花粉対策」をご紹介したいと思います。日々のルーティーンに、ひと工夫。みなさんも、出来ることから始めてみませんか!

mooco

何とかしたい!スマホ世代の頑固な【首・肩こり】マッサージと解消方法

何とかしたい!スマホ世代の頑固な【首・肩こり】マッサージと解消方法

現代人を悩ませている「肩こり」。近年、パソコンやスマートフォン使用の影響で悩みを抱える人が多く、今や肩こりは「国民病」とまでいわれています。肩こりが引き起こされてしまうおもな要因と、解消法、凝りほぐしに役立つおすすめグッズをご紹介します。

みう

“プチ不調”にお悩みの方へ贈る♪体と心のための簡単《ナチュラルケア・レッスン》

“プチ不調”にお悩みの方へ贈る♪体と心のための簡単《ナチュラルケア・レッスン》

肩こり、頭痛、PMSに生理痛…そんな「プチ不調」で心も体もスッキリしない毎日を過ごしている方はいませんか?プチ不調は病気というわけではないけれど、この先もずっと付き合っていくのはツライもの。体の不調といえば病院への通院やお薬をイメージしがちですが、普段の生活の中でできる簡単なお手入れ&ケアで、プチ不調の原因とサヨナラできるかもしれま...

mina16

薬に頼りたくない日に。「からだの不調」と闘う13のメソッド

薬に頼りたくない日に。「からだの不調」と闘う13のメソッド

なんとなく頭が重い、疲れが取れない、風邪をひいたかな・・。毎日、忙しく過ごしていると、ふとそう思うときってありますよね。どうしても痛みが強いときは仕方ないですが、できれば薬には頼らず自分の自然治癒力を信じて改善させていきたいものです。体をゆっくり休めるのはもちろんですが、素敵な気分転換もちいさな不調にはよく効くものです。からだの不調...

shiro_chan

目指すのは、花粉症に負けない身体。自宅で簡単に、『花粉症対策』をしよう♪

目指すのは、花粉症に負けない身体。自宅で簡単に、『花粉症対策』をしよう♪

今年も花粉の季節がやってきました。毎年花粉症に悩まされている方、とても多いのではないでしょうか?今年はお薬に頼り切りにならず、自宅でも花粉症対策をしてみませんか?誰でも簡単にできる、花粉症を和らげる方法をご紹介します。毎日のセルフケアで、つらーい花粉症を乗り切っていきましょう!

air

季節の変わり目に…。不調に合わせて【アロマ】を使い分けて心と身体を整えよう♪

季節の変わり目に…。不調に合わせて【アロマ】を使い分けて心と身体を整えよう♪

季節の変わり目になると、なんだか身体の調子が崩れる…と感じている人、いませんか?そんなときは、自然の豊かな香り【アロマ】を使って、体調を整えていきましょう。「冷えが気になる」、「なんだか頭痛がする」など、不調のときに使いたいおすすめのアロマをご紹介します。不調に合わせてアロマを使い分けて、心と身体の調子を取り戻していきましょう!

air

毎日の習慣こそ、冷え性を治すカギ。手軽に取り入れやすい「温活」メソッド

毎日の習慣こそ、冷え性を治すカギ。手軽に取り入れやすい「温活」メソッド

ふと気がつくと手足の先が冷たい、血の巡りが悪い…「冷え性体質」の改善には、「温活」の継続が鍵。とはいえ、忙しい毎日に取り入れるのは億劫になってしまって、継続できず諦めがちになってしまう方も多いですよね。それならば、「頑張って努力する温活」ではなく「手軽で簡単にできる温活」はいかがでしょうか。大切なのは、“毎日無理なく続けられること”...

takabataco

私のため、家族のために。40代を迎える前に「婦人科検診の大切さ」と向き合いませんか

私のため、家族のために。40代を迎える前に「婦人科検診の大切さ」と向き合いませんか

年に1回は必ず受けるチャンスがある、「健康診断」。現在の健康をチェックすることは、毎日を安心して過ごすためだけでなく、自分の未来、そして愛する家族の未来を守ることにもつながります。特に、女性の場合は、30代の後半になると「婦人科系の疾患」にかかるリスクが一気に高くなります。今回は、乳がんや子宮がんをはじめ子宮にまつわる病気の早期発見...

hana_co

春は目元のダメージに注意!乾燥・荒れ・疲れに負けない「アイケア」術

春は目元のダメージに注意!乾燥・荒れ・疲れに負けない「アイケア」術

春は、花粉や乾燥で目元が荒れてしまったり、ストレスで目の疲れを感じたり、目元のダメージを感じやすい季節。でも、ポカポカ温かくてお出かけが楽しい季節でもありますから、万全の調子で朝を迎えたいですよね。ここでは、目元が荒れてしまった後の対処から、乾燥・荒れを防ぐ対策まで様々なアイケアをご紹介していきますよ。

mmrr

心も身体もすっきりと!『ホットヨガ』と過ごす、温もりあるひととき

心も身体もすっきりと!『ホットヨガ』と過ごす、温もりあるひととき

なんだか最近身体がなまっているし、気持ちも沈みがち…。そんな時は『ホットヨガ』を始めてみませんか?温度38~40℃、湿度55~65%ほどに保たれた室内の中で行うホットヨガは、ポーズも取りやすく、たくさん汗をかくので心も身体もすっきりと!むくみづらくなったり、冷え性の改善など、良いところがたくさんあるんです。毎日の生活にホットヨガを取...

air

日々の生活に風邪予防を取り入れて。“お薬に頼らない身体”を作りましょう♪

日々の生活に風邪予防を取り入れて。“お薬に頼らない身体”を作りましょう♪

今年も風邪やインフルエンザなどが流行する季節がやってきました。風邪かなと思ったら、すぐにお薬を飲んでしまっていませんか?お薬に頼るのもいいけれど、やっぱり目指したいのは「風邪に負けない身体」。日々の生活に少しづつ風邪予防を取り入れていくことで、薬いらずな身体を手に入れることができますよ。お薬に頼らない身体を作る、簡単にできる【8つの...

air

お風呂の入り方次第で免疫力UPが叶うかも。「交互浴」の楽しみ方&ポイント

お風呂の入り方次第で免疫力UPが叶うかも。「交互浴」の楽しみ方&ポイント

寒い季節は、毎日湯船に浸かりたくなりますよね。お風呂の楽しみ方は人それぞれ。リラックスタイムとして、お風呂での時間をゆっくり楽しんだり、美容やダイエットのために半身浴などをしている方も多いと思います。今回は、お風呂の楽しみ方の一つ「交互浴」について、銭湯などにある水風呂を使った方法と自宅でのおすすめの方法をご紹介します。

yumi3

基本ルールは"持ち込まない・広げない"。<花粉症対策>に活かしたい暮らしのヒント

基本ルールは"持ち込まない・広げない"。<花粉症対策>に活かしたい暮らしのヒント

春の気配が近づくにつれ、憂鬱になるのが"花粉症"。家の中にいても症状が治まらないと感じたら、毎日の暮らし方を見直してみませんか?花粉を外から持ち込まない工夫、室内の花粉を効率よくお掃除するコツなど、花粉症が和らぐヒントをご紹介します。

mkico

セルフケアで身体スッキリ。自宅で出来る【ツボ押し】グッズ

セルフケアで身体スッキリ。自宅で出来る【ツボ押し】グッズ

仕事に家事、毎日の疲れが身体にたまっていませんか?マッサージや日帰り入浴施設などで疲れをとりたくても、忙しかったり、頻繁に通うのは、なかなか難しいという方も多いのではないでしょうか。そんな時には、空いた時間に【ツボ押し】グッズを使って、ササッとセルフケアで身体をスッキリさせましょう♪おうちやオフィスなどで手軽に使用できるオススメのツ...

musasi

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