不調
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「心の不調」感じてない？見逃しやすいサインとセルフケア方法
なんだか最近やる気が沸かない、ちょっと集中力が欠けているかも……そんな時は「心の不調」のサインかも。忙しいとつい、見逃してしまう不調のサインをきちんと見つけて、心を癒し安らぎを与えましょう。
疲れた体に効く!【お酢】を使った疲労回復レシピ
疲れたとき、無性に食べたくなる酸っぱいもの。特に夏場は、バテがちな体にお酢の酸っぱさが効きますよね。疲労回復や抗酸化効果があるとされるヘルシーな「お酢」を使ったレシピをご紹介します。
心身に不調があるあなたへ。自律神経を整える10の方法
頭痛や肩こり、気分の落ち込みなど、心身の不調に悩まされていませんか。その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません。日々忙しく過ごすあなたが少しでも心身をケアできるように、自律神経を整える10の方法をご紹介します。
筋トレや漢方……ヘルシーな心と体を手に入れるための10冊
直結している心と体。私たちは知らず知らずのうちに心のみに目を向けてしまいがちですが、そのメンタル面の不調の要因が実は体にあることもしばしばあります。しっかりと体を動かすこと、私たちそのものを構成する栄養素について学ぶこと、東洋医学について知識を深めて日常に取り入れること。私たちが健康に気を配りながら生きることは、私たち自身のみでなく...
こんなときはどれがおすすめ？《初心者さん向け》ハーブティー講座
季節は変わり新生活にも慣れ始めた頃、疲れた体を労わるように自然と不調もおこりやすくなります。気分転換したいときや、リラックスしたいときにハーブティーを楽しめたらきっと素敵なひと時に変わる事でしょう。「ハーブティーは知っているけど、実際どんな時に飲んだらいいのかわからない。」そんな初心者さん向けにハーブティーの基礎知識から、症状別にど...
「股関節」をほぐしてスタイルアップ！硬さチェック＆おすすめストレッチをご紹介
お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか？そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高めれば、体が動きやすくなり全身のバランスが整ってスタイルアップが期待できるでしょう。今回は股関節をほぐすことで期待できる嬉しい効果や、セルフチェック方法、おすす...
持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを
日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。
疲れ・だるさを感じる朝に。心とカラダがよろこぶ「回復レシピ」21選
気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...
“寸胴足首”になっていませんか？足首をキュッと引き締める、美脚メソッドをご紹介
“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。ここがキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。そこで今回は足首を引き締めるのに効果的...
春は気分が落ち込みやすい！？揺らぐ心を整える、5つの生活習慣をご紹介
春になると心身ともに重く、なんだかすっきり…そんな経験はありませんか？暖かくなって気分も上がりやすくなるはずなのに不思議ですよね。季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、春ならではの原因も考えられます。今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因や、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい5つの生活習...
腰痛をどうにかしたい…！痛みを和らげる優秀グッズとストレッチ方法
おこもりや在宅ワークで運動不足が続いて、腰痛に悩まされている人は多いのではないでしょうか？痛みが辛い時は、腰痛対策グッズやストレッチで腰周りをほぐしましょう。楽な姿勢をキープできるクッション、コリをほぐすマッサージアイテム、リラックスできるストレッチなど、腰痛を和らげるおすすめのグッズやストレッチ方法をご紹介します。
おすすめマッサージクリーム17選！選び方・使い方・マッサージ方法もご紹介
余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみや凝りをすっきりさせるマッサージは、プチ不調緩和にもつながるおすすめのセルフケアです。そんなマッサージに欠かせないアイテムといえばマッサージクリーム。今回はこのマッサージクリームの選び方や使い方、おすすめのマッサージクリームやマッサージ方法までをご紹介します。
「花粉症対策」はいつからするの? 暮らしの工夫とおすすめの食べ物を紹介
3月。この時期になると天気予報と一緒に花粉の飛散量の予報もされるようになり、花粉症の人は憂鬱な気分になりますよね。そんな方にご提案したいのが、花粉症対策のグッズや市販薬を試す前に、暮らしを振り返えるということ。暮らしを整えることで花粉症の症状が軽くなることもあります。今回は暮らしの中でできる花粉症対策を紹介しますね。
ブレイクタイムに体を労わる。漢方茶と日常への取り入れ方
漢方薬を処方してもらうのはなかなかハードルが高いけれど、漢方茶には興味がある。でも、沢山種類がありすぎて、自分に何が合うのかわからない‥そんはあなたのために初心者に取り入れやすい漢方茶を目的別に集めました。 気軽に取り入れられるものばかりなので、難しく考えなくても大丈夫！今日からおうち時間に漢方茶を取り入れてみましょう。
あなたの不安や疲れに。不調に合わせた「漢方」の選び方
大きく変わってしまった私たちの生活。ルーティンの変化にどうにか自分を合わせてきたけれど、なんとなく調子が悪い…そんな方が今とても増えています。特に女性はホルモンの影響もあって、環境の変化にとてもデリケート。最近のあなたの調子はどうですか？疲れがとれない、なにかいつもと違う。そんな風に感じたら漢方の始め時かもしれません。
便秘の原因は≪食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足？≫腸の不調を解消する3つのヒント
美味しいものをたくさん食べた年末年始。気づいてはいたけど、毎日の日課のお通じがスムーズにこない…そんな年はじめを過ごしている人も多いかもしれません。 今回は食をメインにいつもの体へリセットし、便秘解消へと導く3つのヒントをご紹介します。
女性特有の悩みに「ラズベリーリーフティー」＊その効果とおすすめを厳選
近年、健康効果があるとして注目されているハーブティー。リラックスしたいときや体の不調を改善したいときのお供に、普段から愛飲している方も多いのではないでしょうか？今回はそのなかでも「安産のハーブ」として古くから親しまれている、ラズベリーリーフティーについてご紹介したいと思います。クセがなく飲みやすいラズベリーリーフティーは、ノンカフェ...
自然の恵みで心と体を和らげて。「ハーブティー」で内側からのセルフケア
心身のリラックス、美肌、安眠などに効果的なハーブティー。その時の健康状態や症状に合わせて最適なハーブティーを飲むことで、自分の体を深く知ることにも繋がりますよ。その魅力や特徴をはじめ、自宅で楽しめるおすすめのハーブティーをご紹介していきます。寒さの厳しい冬の期間には気軽にできるセルフメディケーションで、自分をたっぷり労わりませんか？
内側から潤う「体づくり」に欠かせない、食事や日々の過ごし方
冬は乾燥が気になる季節。目元や口元、手の甲などの肌だけでなく、のどがイガイガしたり、髪がパサついたり。体の様々な箇所が潤いを失い、カサつきやすくなります。そもそも冬はどうして乾燥が起こるのでしょうか？乾燥に対処するための食事や日々の過ごし方についてご紹介します。
肩凝り・猫背改善！パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク
在宅で仕事をする機会が増えたこの頃。足を組んだりほおづえついたり…。つい姿勢が悪くなり、肩凝りや腰痛に悩まされている方も多いのでは。そこで、おうちでのパソコン仕事が少しでも楽になるアイデアや便利アイテムをご紹介いたします。
月のリズムで痩せやすい体に。ムーンダイエットを始めよう
女性なら誰しも憧れるくびれのあるウエストやメリハリのあるボディ。今まで色々なダイエット法を試してきたけれど長続きしなかった方や、一時期は痩せれてもリバウンドしてしまう方など、悩みも様々だと思います。月の満ち欠けを意識したダイエット法なら、自然な流れで、無理なく理想の体型になれるかも☆今回は話題のムーンダイエットをご紹介します♪
SOS、見逃してない？体がわたしに教えてくれる「疲れた」のサイン
体が教えてくれる「疲れた」というサインを見逃さずに過ごすことで、ちょっとしたストレスから逃れられたり、慢性的なだるさや不調から抜け出せたりなど、さまざまなメリットがあります。今回は、そんな体が発するさまざまな「疲れた」のサインとそのメカニズムをご紹介。併せて、リラックス時間にできる体を休めるヒントをシェアします。
冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう
寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をストレッチすることで、冷えやむくみの予防になるだけでなく、女性に嬉しい効果も期待できます。そこで今回はハムストリングスをストレッチするメリットや効果、ストレッチ方法...
様々な不調から体を守る！免疫力アップに嬉しい「整えレシピ」
寒い季節になると毎年風邪をひいてしまったり、なんだか体調がすぐれなかったりすることはありませんか？その不調は免疫力アップに一役買ってくれる食材を摂ることで、整えることができます。 今回は、日々の健康や免疫力アップに嬉しい「整えレシピ」を紹介します。
お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選
コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足で身体が凝り固まっていませんか？家の中ではずっと同じ姿勢でいがちで、なんだか疲れやだるさを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 。そこで今回は、身体の緊張をしっかりとほぐしてくれる、便利な「ストレッチグッズ」をご紹介します。いつものお家時間、グッズの力を借りて、ストレッチ...
いつものケアが間違っている!?《肌のくすみの原因》をチェックしてみよう
「ふと鏡を見たら、なんだかお肌がくすんでいる気がする」「くすみ肌が気になってケアをしているのに、なかなか改善されない」…。そんなお悩みを抱えている人は、もしかしたらスキンケア方法が間違っているのかもしれません。今回は、普段、無意識に行っているケア方法に間違いはないかチェック項目をご用意しました。もし当てはまるものがあれば、今日から見...
意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること＆緩和ストレッチをご紹介
首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方...
じんわりした不調を感じたら…《睡眠・運動・食事》見直しのヒント
頭がぼんやりしている、なんだかお腹がすっきりしない、気分が塞ぐなど、病気という程でもないとき、症状が軽いとつい「疲れているからかな」で済ませていませんか？些細な事でもたび重なると生活の質が落ちてしまいます。日々の生活習慣だけに、ささいな事でも変えるのが大変…と感じるかもしれませんが、「もしかしたらこれが不調の原因かも」と意識できるか...
『リンパマッサージ』を効果的に行うために＊覚えておきたい基本知識とパーツ別セルフケア
自宅ケアとしても人気の高いリンパマッサージ。毎日しているけど効果をあまり実感できない…という人は、もしかしたらその方法を間違っているのかもしれません。リンパマッサージは手軽にできる一方で、やり方を間違うと効果を感じないだけでなく、逆効果になってしまうことも。そこで今回は、リンパマッサージを効果的に行うための注意点や、パーツ別のマッサ...
