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不調
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スッキリ快適！おうちの中も「花粉対策」。花粉を減らすための掃除＆洗濯のポイントとは？
ムズムズ、グズグズ…花粉が気になる季節。外出中の対策はしているけど、家の中では特に対策なんて出来るの…？なんて人も多いのではないでしょうか！そこで今回は、花粉の季節を少しでも快適に過ごすための、おうちでの「花粉対策」をご紹介したいと思います。日々のルーティーンに、ひと工夫。みなさんも、出来ることから始めてみませんか！
mooco
何とかしたい！スマホ世代の頑固な【首・肩こり】マッサージと解消方法
現代人を悩ませている「肩こり」。近年、パソコンやスマートフォン使用の影響で悩みを抱える人が多く、今や肩こりは「国民病」とまでいわれています。肩こりが引き起こされてしまうおもな要因と、解消法、凝りほぐしに役立つおすすめグッズをご紹介します。
みう
“プチ不調”にお悩みの方へ贈る♪体と心のための簡単《ナチュラルケア・レッスン》
肩こり、頭痛、PMSに生理痛…そんな「プチ不調」で心も体もスッキリしない毎日を過ごしている方はいませんか？プチ不調は病気というわけではないけれど、この先もずっと付き合っていくのはツライもの。体の不調といえば病院への通院やお薬をイメージしがちですが、普段の生活の中でできる簡単なお手入れ&ケアで、プチ不調の原因とサヨナラできるかもしれま...
mina16
薬に頼りたくない日に。「からだの不調」と闘う13のメソッド
なんとなく頭が重い、疲れが取れない、風邪をひいたかな・・。毎日、忙しく過ごしていると、ふとそう思うときってありますよね。どうしても痛みが強いときは仕方ないですが、できれば薬には頼らず自分の自然治癒力を信じて改善させていきたいものです。体をゆっくり休めるのはもちろんですが、素敵な気分転換もちいさな不調にはよく効くものです。からだの不調...
shiro_chan
目指すのは、花粉症に負けない身体。自宅で簡単に、『花粉症対策』をしよう♪
今年も花粉の季節がやってきました。毎年花粉症に悩まされている方、とても多いのではないでしょうか？今年はお薬に頼り切りにならず、自宅でも花粉症対策をしてみませんか？誰でも簡単にできる、花粉症を和らげる方法をご紹介します。毎日のセルフケアで、つらーい花粉症を乗り切っていきましょう！
air
季節の変わり目に…。不調に合わせて【アロマ】を使い分けて心と身体を整えよう♪
季節の変わり目になると、なんだか身体の調子が崩れる…と感じている人、いませんか？そんなときは、自然の豊かな香り【アロマ】を使って、体調を整えていきましょう。「冷えが気になる」、「なんだか頭痛がする」など、不調のときに使いたいおすすめのアロマをご紹介します。不調に合わせてアロマを使い分けて、心と身体の調子を取り戻していきましょう！
air
毎日の習慣こそ、冷え性を治すカギ。手軽に取り入れやすい「温活」メソッド
ふと気がつくと手足の先が冷たい、血の巡りが悪い…「冷え性体質」の改善には、「温活」の継続が鍵。とはいえ、忙しい毎日に取り入れるのは億劫になってしまって、継続できず諦めがちになってしまう方も多いですよね。それならば、「頑張って努力する温活」ではなく「手軽で簡単にできる温活」はいかがでしょうか。大切なのは、“毎日無理なく続けられること”...
takabataco
私のため、家族のために。40代を迎える前に「婦人科検診の大切さ」と向き合いませんか
年に1回は必ず受けるチャンスがある、「健康診断」。現在の健康をチェックすることは、毎日を安心して過ごすためだけでなく、自分の未来、そして愛する家族の未来を守ることにもつながります。特に、女性の場合は、30代の後半になると「婦人科系の疾患」にかかるリスクが一気に高くなります。今回は、乳がんや子宮がんをはじめ子宮にまつわる病気の早期発見...
hana_co
春は目元のダメージに注意！乾燥・荒れ・疲れに負けない「アイケア」術
春は、花粉や乾燥で目元が荒れてしまったり、ストレスで目の疲れを感じたり、目元のダメージを感じやすい季節。でも、ポカポカ温かくてお出かけが楽しい季節でもありますから、万全の調子で朝を迎えたいですよね。ここでは、目元が荒れてしまった後の対処から、乾燥・荒れを防ぐ対策まで様々なアイケアをご紹介していきますよ。
mmrr
心も身体もすっきりと！『ホットヨガ』と過ごす、温もりあるひととき
なんだか最近身体がなまっているし、気持ちも沈みがち…。そんな時は『ホットヨガ』を始めてみませんか？温度38～40℃、湿度55～65％ほどに保たれた室内の中で行うホットヨガは、ポーズも取りやすく、たくさん汗をかくので心も身体もすっきりと！むくみづらくなったり、冷え性の改善など、良いところがたくさんあるんです。毎日の生活にホットヨガを取...
air
日々の生活に風邪予防を取り入れて。“お薬に頼らない身体”を作りましょう♪
今年も風邪やインフルエンザなどが流行する季節がやってきました。風邪かなと思ったら、すぐにお薬を飲んでしまっていませんか？お薬に頼るのもいいけれど、やっぱり目指したいのは「風邪に負けない身体」。日々の生活に少しづつ風邪予防を取り入れていくことで、薬いらずな身体を手に入れることができますよ。お薬に頼らない身体を作る、簡単にできる【8つの...
air
お風呂の入り方次第で免疫力UPが叶うかも。「交互浴」の楽しみ方＆ポイント
寒い季節は、毎日湯船に浸かりたくなりますよね。お風呂の楽しみ方は人それぞれ。リラックスタイムとして、お風呂での時間をゆっくり楽しんだり、美容やダイエットのために半身浴などをしている方も多いと思います。今回は、お風呂の楽しみ方の一つ「交互浴」について、銭湯などにある水風呂を使った方法と自宅でのおすすめの方法をご紹介します。
yumi3
基本ルールは"持ち込まない・広げない"。<花粉症対策>に活かしたい暮らしのヒント
春の気配が近づくにつれ、憂鬱になるのが"花粉症"。家の中にいても症状が治まらないと感じたら、毎日の暮らし方を見直してみませんか？花粉を外から持ち込まない工夫、室内の花粉を効率よくお掃除するコツなど、花粉症が和らぐヒントをご紹介します。
mkico
セルフケアで身体スッキリ。自宅で出来る【ツボ押し】グッズ
仕事に家事、毎日の疲れが身体にたまっていませんか？マッサージや日帰り入浴施設などで疲れをとりたくても、忙しかったり、頻繁に通うのは、なかなか難しいという方も多いのではないでしょうか。そんな時には、空いた時間に【ツボ押し】グッズを使って、ササッとセルフケアで身体をスッキリさせましょう♪おうちやオフィスなどで手軽に使用できるオススメのツ...
musasi
【40代】を迎えたら。見直したい《スキンケア方法》と《美容対策》
多くの経験を積み、自分のライフスタイルが確立してくる40代。スキンケアに関してはすでにこなれていることでしょう。しかし、その慣れた毎日のケアは、今の肌の変化に本当に適応しているでしょうか。これから40代を迎えるというあなたも、今もう一度、スキンケアや生活習慣を見直してみませんか？
kimimaki
なんだか気になる“お肌のくすみ…”10のNGケアを見直して素肌美人を目指そう！
特にメイクを変えたわけでも、体調が悪いわけでもないのに、なぜか最近肌の色が暗く見える、顔色が悪く疲れた印象……などと感じる日はありませんか？それは「肌のくすみ」が原因かもしれません。肌のくすみは、女性に起こりやすい肌トラブルのひとつ。もしかしたら、日頃行っている自身の肌ケアが原因ということも考えられます。そこで今回は、ついついやって...
ukooo30
重い肩こりをほぐして、気分も軽く♪自分でできる「肩こり解消法＆グッズ集」
日本の国民病ともいえる、重くてつらーい肩こり。「肩がバリバリに硬い……」と思いながらも、いつものことなのでこれといって対処はしていない、という人も多いのではないでしょうか。体が冷えたり、大きなストレスがかかった時には、一段と肩が重く感じられますよね。「また肩がこってきた」と思った時にどんな対処法があるのか、また、ひどくなる前にどんな...
mozumozu
元気を刺激する味＊《花椒・山椒》がピリッと美味しい＜痺れ料理＞レシピ集
辛い料理は好きですか？「激辛料理」と聞くとちょっと身構えてしまいますが、今回注目するのは、ほどよい辛さ＆痺れが絶妙。痺れスパイスの代表格『花椒（かしょう）』や『山椒（さんしょう）』が良いアクセントになっている＜痺れ料理＞レシピをご紹介します。元気を刺激するような香りや味は、きっとクセになりますよ＊ ぜひ痺れるスパイスを手に入れて、お...
h-knd
当たり前すぎて忘れがち。「質のいい呼吸」で心と体を整えよう
起きている時も眠っている時も生まれてから一度も休まず続けている「呼吸」。当たり前すぎて、普段はあまり意識することはないのかもしれません。でも「呼吸」の大切さにきちんと目を向けて、一回一回の「呼吸」を質のいいものにすることで、私たちの体や脳、心の状態に良い変化をもたらすことができます。今回は「質のいい呼吸」を目指してその効果と具体的な...
marrooo
冬に負けない身体をつくる。日常で取り入れる『頭寒足熱』の服装バランス
寒い冬のお出かけは、ついつい厚着をしてしまいがち。でも「冷やさない」ことは大切ですが、実は上半身を温めすぎるのもよくないのだそうです。心掛けたいのは、昔から大切にされてきた『頭寒足熱』のバランス。下半身は温かく、上半身は涼しく保った服装選びを心掛けて、冬に負けない身体づくりをはじめてみませんか？
air
実はかくれ脱水かも。冬こそ意識したい「脱水症状＆水分補給のコツ」
冬こそ、「脱水症状」に陥りやすいことをご存知でしょうか。喉が渇きにくいこともあって、飲み物を摂取するのが、ついおろそかに。そしてニットやコートなど厚着で出掛けて汗をかき・・と、実は無意識のうちに『かくれ脱水』に陥りやすいそうです。『脱水症状』に陥ると、体がだるくなったり、ふらついたり、めまいがしたりと、体の不調でダウンしてしまうこと...
h-knd
肩こりに悩むあなたへ。今日からできる簡単《肩こり解消ストレッチ》
パソコンやスマホを長時間操作することの多い現代では、肩こりに悩む人が増えています。首や肩の痛みは悪化してくると動きずらくなるだけでなく、頭痛やめまい、手足のしびれ、冷えなどを引き起こす原因に。そんなつらい肩こりから少しでも早く抜け出すために、毎日少しずつ空き時間でできる簡単ストレッチ、はじめてみませんか？
himary
疲れやすい・ダイエット・冷え性に＊【食事から体質改善】を目指しませんか
「疲れやすい」「痩せづらい」「手足が冷えやすい」といった、日々の暮らしでの「体の不調」。体質的なものだから仕方ない・・と思いがちですが、それならば、体質を変えてみませんか。【体質改善】のためのカギとなるのは「食事を変えること」です。「体の不調に合った食事」を意識的にとるようにすれば、体質が変わり、体の調子がよくなり、フットワークも軽...
h-knd
寝る前の空腹、我慢しないで。忙しいあなたに贈る「寝る前ご飯」のすすめ
「仕事で夜遅くに帰宅して、すぐ寝たい。けれど空腹すぎて眠れない・・」という経験、ありませんか？ そのように『くたくたに疲れているけど、お腹もすいている』という、どっちもつらい状態の時、たいていの方は「寝る直前のご飯は、我慢しよう」と思いがちです。ですが、お腹が空いたままでは良い眠りにつけず、ストレスになってしまいます。今回は、そのよ...
h-knd
定期的な“アイケア”が大事！スマホやパソコン使用で疲れた目を癒す6つの方法
スマホやパソコンは、現代社会では必需品とも言えるアイテム。気が付けば1日中使っていた！なんて日も。”疲れ目”に悩まされている方も多いのではないでしょうか。長時間の使用には、定期的な目のケアが必要です。日々、目を酷使しているという方はその分、ちょっと多めに気を使ってあげましょう。今回は、自宅やオフィスでできるアイケアをご紹介していきま...
jasminn
そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法
いつも疲れていて力が出ない、風邪を引きやすい、頭痛や肩こりが続く……。こんなプチ不調はありませんか？ いつものことだから、体質だからとほうっておくと、他の不調をも招きかねません。症状がひどくなる前に、こまめにセルフケアすることが大切です。自分一人でもできる、プチ不調のケア方法をご紹介します。
mmommon
今日の疲れは今日中にリセットしよう。「毎日」続けられる「簡単ストレッチ」
疲れが溜まってすっきり起きられない…。もしかしたら、それは体の"コリ"が原因かもしれません。放っておくと"ゆがみ"につながってしまうこともあるので、「ストレッチ」で体をほぐしましょう。寝る前の5～10分くらいの時間でも、毎日続ければ十分効果が得られるはずですよ。肩こり・腰痛・O脚などのお悩み別や、ダイエットも兼ねたストレッチ術などを...
mkico
なんとなく不調…を和らげる。目的別「整えレシピ」で一週間を乗り切ろう♪
生活していれば様々な体調不良は付きものです。けれども、対処が億劫で何もしなかったり、適当に薬を飲んで済ませてしまってはいないでしょうか。本記事では、様々な不調別に体に優しい料理をご紹介しています。体調が悪いときに料理などする気は起きないかも知れませんが、そうした時こそ手間をかけた料理で自分を労わってあげましょう。何らかの不調を抱えて...
nagi21
不安を少しずつ解消していきませんか？初めての『ホットフラッシュ』との向き合い方
周囲の気温が特に高いわけではないのに、急に顔がほてったり、大量の汗をかいたり。状況や自分の意志に反して突然こんな症状があらわれる『ホットフラッシュ』は、日常生活にも大きな不安をもたらします。症状そのものだけでなく、人目が気になるなどのネガティブな感情が大きなストレスになっていませんか？ブルーな気持ちに負けず、少しでも前向きに毎日を過...
keiw
風邪の引き初めや体の健康維持に飲みたい、『ゴールデンミルク』とは？
最近話題になってきているインド発祥のゴールデンミルクを知っていますか。ミルクに、ターメリック（ウコン）を入れてコトコト煮詰めた体がぽかぽかにドリンクです。健康維持や美肌にもよいとされるゴールデンミルクを、風邪の引き初めや、毎日の健康維持に取り入れてみませんか。
こじ
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