ヘルス・ビューティー [9ページ目]

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SOS、見逃してない？体がわたしに教えてくれる「疲れた」のサイン

体が教えてくれる「疲れた」というサインを見逃さずに過ごすことで、ちょっとしたストレスから逃れられたり、慢性的なだるさや不調から抜け出せたりなど、さまざまなメリットがあります。今回は、そんな体が発するさまざまな「疲れた」のサインとそのメカニズムをご紹介。併せて、リラックス時間にできる体を休めるヒントをシェアします。

bolo

免疫力UP！わたしの《腸活》をサポートする発酵食品レシピ10選

腸内環境を整え、健やかな体づくりをサポートしてくれる発酵食品は、ここ数年の間に注目されている《腸活》にも欠かせない食材です。今回は、そんな発酵食品を使った栄養たっぷりのレシピをご紹介します。今は特に風邪を引きやすく、着実に免疫力をあげておきたい季節。《腸活》レシピを取り入れて、腸内環境を健康に保ちましょう！

bolo

もしかしてそれ、嘘の空腹かも…。食べる前に聞いておきたい自分の“体の声”

1日3回の食事の他に、間食が楽しみという方も多いかもしれません。食事は楽しむためだけではなく、体を作り、生きていくために必要なこと。「イライラしたから」「なんとなく目の前にあるから」と惰性で食べていると、自分が本当に空腹で食べているのかわからなくなってしまいます。本当に必要なエネルギーの摂り方や、食べる前に耳を傾けたい体の声について...

dayasu

3つの"首"を温める。冬の冷え対策アイテム

冬になると寒さ対策で活躍してくれるネックウォーマー。皮膚が薄いため血行が悪くなりやすい首を温めると、血行が良くなり防寒効果があると言われていますが、実は首だけでなく、首・手首・足首の、身体にある3つの"首"を温めると、さらに効果的なんです。そこで3つの"首"を温める、外でもおうちでも活躍してくれる、冷え対策アイテムをご紹介します。

musasi

両手で包んでほっこり美味しい＊心も体も温まる「ホットドリンク」レシピ

温かい飲み物が恋しくなる季節。おうちでのリラックスタイムに「ホットドリンク」で、ほっこり心と体を温めませんか？カフェ気分に浸れるラテメニューからノンカフェインのフルーツドリンク、大人なアルコール系ホットドリンクまで、簡単で美味しいレシピをご紹介します。

star_map

冷えを撃退！体の芯からポカポカ温まる《温活スープ》特集

「なんとなく体調が優れない」「やる気がでなくてボーッとしてしまう」このようにだらだらと続く不調の原因は“冷え”かもしれません。そんなときは、体の芯からポカポカ温まる《温活スープ》を作ってみませんか？体を温める食材をたっぷり使ったヘルシーで優しいスープは、きっと冷え性さんの暮らしをサポートしてくれるはず。今回は簡単に作れるレシピを中心...

bolo

全身スッキリさせたい！《むくみを取る方法》食べ物～マッサージ

足や顔など、体内に水分がたまりだるさや靴下のゴムの痕の原因になってしまう「むくみ」。何度も経験されたことがある方もいらっしゃるかと思います。でも「むくみって結局どうしたら解消されるのかいまいちわからない…」「予防したいけれどどうすればいいの？」と思った方も多いのでは？今回は、つらいむくみの原因や対策方法、予防ケア方法まで医師監修の下...

mochix

冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をストレッチすることで、冷えやむくみの予防になるだけでなく、女性に嬉しい効果も期待できます。そこで今回はハムストリングスをストレッチするメリットや効果、ストレッチ方法...

ayu20

自分をいたわる贅沢を。月に1度の『美容Day』を設けてみない？

あっという間に過ぎていく1ヶ月。やらなければいけないことがあって忙しい、最近体もお肌もお疲れ気味。そんな時は、普段できないメンテナンスで体やお肌を喜ばせてあげませんか？自宅でゆったり、自分だけの時間を楽しみながら行うセルフ美容。今回は、1日をフルに使った美容Dayの過ごし方を提案します。

yaano

様々な不調から体を守る！免疫力アップに嬉しい「整えレシピ」

寒い季節になると毎年風邪をひいてしまったり、なんだか体調がすぐれなかったりすることはありませんか？その不調は免疫力アップに一役買ってくれる食材を摂ることで、整えることができます。今回は、日々の健康や免疫力アップに嬉しい「整えレシピ」を紹介します。

小原水月

お家で凝り固まった体をほぐそう。おすすめ「ストレッチグッズ」13選

コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足で身体が凝り固まっていませんか？家の中ではずっと同じ姿勢でいがちで、なんだか疲れやだるさを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。。そこで今回は、身体の緊張をしっかりとほぐしてくれる、便利な「ストレッチグッズ」をご紹介します。いつものお家時間、グッズの力を借りて、ストレッチ...

shiro_chan

最近オンラインが増えてない？健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

テレワークやオンラインコミュニケーションが増えているこの頃。パソコンやスマホをよく使う人は、ブルーライトカットメガネを利用したほうが良いのでしょうか？どんなメガネを選べば、目にも身体にも負担がかからないのでしょうか？ブルーライトを防ぐメガネのメリットと、それぞれのライフスタイルに合う使い方・選び方をご紹介します。

kimimaki

体を温める「食材とレシピ」で、秋冬のじんわり冷えを食卓から予防しよう。

じんわりと寒さを感じる冬。体はいつも以上に冷えを感じているかもしれません。そんなじんわり冷えを感じる季節は、体を温める食材を使ったレシピで、食卓から予防をしませんか。冷えとりになる食材を使ったレシピや冷えを生まない食べ方など紹介します。

小原水月

マスクをしていても魅力UP！マスク美人の肌ケア＆メイク＆アクセサリー術

生活必需品となったマスク。鼻から下がマスクで覆われていますが、覆われていない目元やおでこなどは、今まで以上に視線にさらされやすいパーツとなりました。また、リモート会議などで、家にいながら誰かと話す機会は以前より増えたはずです。マスクをしているとき、少しの工夫で自分に自信が持てるようになる、目元を中心としたケアやメイク、マスクやアクセ...

myu2

朝1杯のレモン水でスッキリ爽やか！「レモンウォーター」の作り方・アレンジ

爽やかな飲み心地の「レモンウォーター」をご存じですか？コップ1杯のお水にレモンを絞るだけととっても簡単。気軽に始められて長く続けることができます。そんなレモンウォーターの作り方や飲み方、注意点をご紹介します。スッキリ爽やかなドリンクを暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか？

aasa

世界中で注目されている理由とは？今【ヴィーガン】を知ろう

ここ数年で日本でも注目され始めた【ヴィーガン】という菜食主義のライフスタイル。「ストイックで健康思考な人？」「宗教が絡んでいるのかな？」というイメージを持っている方もいらっしゃると思いますが、実はそれ以外にも、ヴィーガンにはさまざまな文化や思想が関わっているんです。そこで今回は、そんなヴィーガンが注目されている理由と気軽に試すことが...

bolo

冷え性さんへ贈りたい。身体が温まる「お風呂の入り方」

気温がぐんと下がって、身体の冷えを感じる季節になってきました。冷えは万病のもとともいわれますし、今年は特に身体の不調には敏感になってしまいますよね。手足がいつも冷たい冷え性さんでもお風呂タイムを効果的に過ごすことで、辛い症状が緩和することがあります。お風呂にいつも入っているけれど冷え性にはあまり効果がないかもしれないと思っている人は...

shiro_chan

“好きなスポーツ”で長続き！楽しみながらダイエットに挑戦しませんか？

ダイエットに欠かせない「運動」。でも、筋トレや長時間の運動など、ストイック過ぎても長続きしないですよね。自分に合うダイエット法が見つからないという人は、まず「好きなスポーツ」を探すことから始めてみませんか？日常に取り入れやすいウォーキングや自転車から、みんなでワイワイできるバドミントンやバスケなど、おすすめのスポーツがいろいろありますよ。

mkico

健康的な生活を目指して。今、改めて見直したい「バランスの良い食事」とは

みなさんは「バランスの良い食事」がどんな食事か説明できますか？美容や健康、ダイエットにも「バランスの良い食事」は重要ですが、その内容を正しく説明するのは難しい…。“なんとなく”理解しているものの、日々の料理作りに活かせていない気がする…という方も多いでしょう。そこで今回は、バランスの良い食事についてまとめてみました。1日の目安量と合...

pikapon

スペースいらずのマット一枚でできる！動画でチェレンジ「簡単ストレッチ&筋トレ」

お家でストレッチや筋トレをしようとしても、スペースが無いからとなかなか思うようにできずにいませんか？そんな人におすすめなのが、ヨガマット1枚でできる「簡単ストレッチ&筋トレ」です。時間もかからずに5分ほどでサクッとできるので、毎日の運動にぴったり。体の悩みに合わせた短時間で行えるストレッチ&筋トレ動画、お家トレーニングのヤル気がUP...

asami2018

意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること＆緩和ストレッチをご紹介

首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方...

ayu20

指先も秋仕様にチェンジしよ＊素肌までキレイに見せる「くすみカラーネイル」

どんな服装にも自然となじむ「くすみカラー」は、素肌もきれいに見せてくれるおしゃれなカラー。そんなくすみカラーを使って、この秋はカラーや質感、デザインにもこだわってセルフネイルをしてみませんか？素敵なカラーと出会うことができるおすすめのネイルブランド・カラー、そしてセルフネイルでできる「くすみカラーネイルデザイン」をご紹介します。

air

じんわりした不調を感じたら…《睡眠・運動・食事》見直しのヒント

頭がぼんやりしている、なんだかお腹がすっきりしない、気分が塞ぐなど、病気という程でもないとき、症状が軽いとつい「疲れているからかな」で済ませていませんか？些細な事でもたび重なると生活の質が落ちてしまいます。日々の生活習慣だけに、ささいな事でも変えるのが大変…と感じるかもしれませんが、「もしかしたらこれが不調の原因かも」と意識できるか...

sayura

ストレス解消やダイエット効果も期待！今こそ「ウォーキング」を始めてみませんか？

気候のよい秋は、運動をするのにぴったりの季節。テレワークでおうち家時間が増えた今、運動不足やウエイトオーバーが気になる…という人が増えていると聞きます。そこでおすすめしたいのが「ウォーキング」です。運動の習慣がない人でも気軽に始めることができ、習慣化しやすく、健康や美容に嬉しい効果もたくさん期待できます。今回はそんなウォーキングに期...

ayu20

無理せず元の体形に戻したい！成功する「産後ダイエット」の方法とは？

出産後、思うように戻らない体重や体形の変化に、悩む方は多いのではないでしょうか。いざ産後ダイエットを始めることを決意しても、実際にどのように進めていけばいいのか分からないですよね。そこで今回は産後なかなか痩せられない理由や産後ダイエットを始めるのに適したタイミング、無理せずに成功させる産後ダイエットの方法についてご紹介します。

asami2018

毎月とびきりの＂美味しいサプライズ＂を。いま注目の「食のサブスクサービス」6選

昨今注目を集めるサブスクリプションサービス（通称サブスク）。「料金を支払うことで、ある一定期間、サービスが受けられる方式」のことを言います。いわば、月刊誌が発売日にポストに届けられる定期購読のように、お花や音楽、洋服…と、今や幅広いジャンルへと拡大されつつあります。そんな中から、今回は特に毎日のおうち時間が充実する「美味しいサブ...

m_yaji

夏の疲れ、引きずっていませんか？季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介

涼しくなったのに疲れが取れない…とお悩みの方は、もしかすると夏の疲れを引きずっているのかもしれません。そのまま放っておくと、さまざまな不調の原因にもなりかねないので、今のうちにケアしたいところ。そこで今回は、季節の変わり目を健やかに過ごすための6つの健康習慣を紹介します。どれも難しいことはありませんので、できることから取り入れて健や...

ayu20

いつもの食材でOK！体調や季節で選ぶお弁当に入れたい「思いやりおかず」

お弁当のおかずづくりに煮詰まっているのなら、スーパーに売っている食材でできる、その日の体調や季節ごとの旬の食材を使った、「思いやりおかず」はいかがですか？彩りや味のバランスからメニューを決めるのではなく、食べる人はどんな気分かな、外はどんな空気かなといった食べる人が主役のおかずたち。そんな「思いやりおかず」と季節ごとの困りごとにぴっ...

小原水月

今がスキンケアの見直し時？「帯状毛穴」を防いでつるん♪と素肌を目指しましょう。

過酷な夏が終わったかと思えば、お肌は想像以上にダメージを受けています。お肌の毛穴の開きが気になる方も多いかと思いますが、そのままにしておくと「帯状毛穴」になってしまうかも。今回は「帯状毛穴」とは一体何なのか、帯状毛穴の原因や防ぐためのケア方法、そして帯状毛穴におすすめのアイテム達をご紹介します。

asami2018

触って“ひんやり”していたら要注意！下半身冷えが招く不調あれこれ＆解消ストレッチ

みなさんは「冷え」をどのくらい意識していますか？脚を触って、ひんやり冷たいと感じたら要注意。気付かない間に体が冷えている可能性があります。特に下半身の冷えは、下半身太りやむくみの原因にもなりかねません。そこで今回は、下半身が冷える原因や、ケアすることで得られるメリット、また冷え解消におすすめのストレッチやエクササイズをご紹介します。

ayu20