「その日のうちに」が大切です◎脚のむくみをケアする方法をご紹介

「その日のうちに」が大切です◎脚のむくみをケアする方法をご紹介

夕方から夜になって気になってくる脚のむくみ。「なんだか靴がキツイな」「脚が重だるい…」と感じたら、それはむくみのサイン。その日の内に、しっかりケアをしてあげましょう。こちらの記事では、脚のむくみの原因やストレッチ、マッサージ方法をご紹介。どうしても時間がない!というときに役に立つ、お助けグッズも紹介していますので、ぜひ参考にしてくだ...

ki_ki
アイマスク効果でリラックス*目に優しい【おすすめアイテム22選】

アイマスク効果でリラックス*目に優しい【おすすめアイテム22選】

目の疲れを癒したり快適な睡眠をサポートしてくれる「アイマスク」は、毎日忙しく暮らす大人たちにおすすめの、ちょっとした癒しアイテムでもあります。今回は、ホットアイマスクや使い捨てアイマスクなど、おすすめのアイマスクの紹介を中心に、作り方や代用品などもあわせてご紹介します。日ごろからアイマスクを使っているという方も、気になっているけどま...

pikapon
“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

暑さが徐々に和らぎ、朝晩は過ごしやすくなる夏の終わり。「何だか調子が悪くてやる気が出ない」「肩こりや倦怠感などを感じるようになった」そんな心身の不調を感じていませんか?夏から秋への季節の変わり目は、様々な心身の不調が起きやすい時期と言われています。夏の終わりから初秋に表れる様々な症状は「秋バテ」と呼ばれ、何もケアをしないと不調が長引...

kokoo
初心者さんにもおすすめ◎“じっくり・ゆっくり”緊張をほぐす「陰ヨガ」のすすめ

初心者さんにもおすすめ◎“じっくり・ゆっくり”緊張をほぐす「陰ヨガ」のすすめ

もしもあなたが毎日忙しく時間に追われて過ごしていたら、たまにはホッと一息つける自分のための時間を作ってみませんか?今回は、とても簡単な方法で心とカラダをじっくり・ゆっくりほぐしてくれる「陰ヨガ」をご紹介します。陰ヨガはヨガ初心者〜上級者まで誰にでも寛ぎと心身の変化を実感させてくれる、忙しい現代人にぴったりの魅力的なヨガのスタイルです...

ki_ki
肌の揺らぎが気になったら。「引き算スキンケア」をはじめよう

肌の揺らぎが気になったら。「引き算スキンケア」をはじめよう

季節や年齢とともに増えていく肌悩みと、それと同時にプラスされていく新たなスキンケアアイテムの数々。私たちは肌のためを思い、ついいろいろなアイテムや習慣を足し算しがちですが、肌にとって本当に必要なものは案外もっと少ないのかもしれません。足し算のスキンケアを見直して、今日からはじめたい「引き算スキンケア」について詳しくご紹介していきます。

bolo
健康・美容にも。体にうれしい「水分補給」のコツ&タイミング

健康・美容にも。体にうれしい「水分補給」のコツ&タイミング

私たちが生きる上で欠かせない水分補給。しかし水は、とりあえずたくさん飲めば良いというものではありません。ちょっとしたコツやタイミングを意識して水分補給をすることで、健康はもちろん美容への効果が格段に上がるんですよ。日々の体内リセットに役立つような、体がよろこぶ水分補給のタイミングやコツをご紹介します。

bolo
夏の終わりは要注意。秋バテに負けない8つの習慣で健やかに

夏の終わりは要注意。秋バテに負けない8つの習慣で健やかに

猛暑の日々が終わり、少しずつ過ごしやすくなってきた今日この頃。でもなんだかだるい、食欲が出ない...そんな症状を感じている人も多いのではないでしょうか。初秋に感じるこのような不調は、『秋バテ』が原因かもしれません。季節の変わり目や秋を健やかに過ごすために、秋バテを対策するための8つの習慣をご紹介します。

bolo
よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

よく耳にする「腹式呼吸」ってどうやるの?やり方&得られるメリットをご紹介

慌ただしい日々や過度なストレスは、浅い呼吸を招くと言われます。浅い呼吸は、カラダや心の不調の原因になってしまうことも。質の高い深い呼吸を意識するためにも、日常に「腹式呼吸」を取り入れてみませんか?深い呼吸を繰り返すことで、心が安定し穏やかで落ち着いた状態になると言われています。今回は腹式呼吸のやり方や注意点、また腹式呼吸を取り入れる...

kokoo
毎日のお手入れが大事!大切な歯を守る【オーラルケア】特集

毎日のお手入れが大事!大切な歯を守る【オーラルケア】特集

なんとなく習慣で「歯磨き粉」は同じものを買い続けていませんか。でも人によってお口の悩みは色々です。最近は、虫歯予防、歯周病やホワイトニング、または口臭対策などに特化したタイプも多くあります。そこで、そろそろこれまでの「歯磨き粉」を一度見直してみませんか?おすすめの歯磨き粉+マウスウォッシュをご紹介します。

musasi
ほてったお肌にひやっ♪「真夏のスキンケア」とクール&ケアアイテム8選

ほてったお肌にひやっ♪「真夏のスキンケア」とクール&ケアアイテム8選

今年もすでに夏本番。紫外線対策として日焼け止めを塗っても、外に出れば汗をかいてすぐに落ちてしまいます。汗でべたついた肌にまた日焼け止めを塗るのは、少し抵抗がありますよね。それに、長時間外にいると肌がほてってきて、より暑さを感じてしまいます。そこで、スキンケアの方法を見直してみませんか? 汗・皮脂対策ができるスキンケア方法や、おすすめ...

amanegi
毎日少しずつ!がんばらない「二の腕痩せ」の習慣づくりとセルフケア

毎日少しずつ!がんばらない「二の腕痩せ」の習慣づくりとセルフケア

洋服やドレスからのぞく、ほっそりとした華奢な二の腕。同じ女性でも思わず見惚れてしまいますよね。けれど、辛い運動は続けられない——。この記事では、毎日の暮らしで取り入れられる、ほっそりとした二の腕に近づく習慣づくりや、セルフケアをご紹介。毎日少しずつ取り組んで、理想のスタイルを手に入れてみませんか。

kiino
道具を使って簡単フィットネス。おすすめのトレーニングアイテム14選

道具を使って簡単フィットネス。おすすめのトレーニングアイテム14選

ステイホームが続いたり、夏の暑さで外出を控えたりすると、気になるのが運動不足。気軽に何か始めたいと思うなら、室内用のフィットネスアイテムを使って運動してみませんか?座ったままでOKの簡単な物や、遊び感覚で使える物、ジム通いの代わりに使えるコンパクトなマシンなど、おうち時間におすすめの運動アイテムをご紹介します。

mkico
意外と知らない爪のケア。「こんなときどうしたらいい?」にお答えします*

意外と知らない爪のケア。「こんなときどうしたらいい?」にお答えします*

指や爪が美しい人を見て、思わず見とれてしまった経験はありませんか?指先は意外と人に見られるパーツ。なんとなくハンドクリームをぬったりマッサージをしたり、手のケアはしているけれど爪のケアはどうしたらいいか分からない、とうい方は多いかもしれません。そそこで今回は「こんなときはどうしたらいいの?」といった、爪に起こりやすいトラブルを挙げな...

北口慈子
おうち時間が増える今年は「冷房病」に気を付けて!食と暮らしでできる対策

おうち時間が増える今年は「冷房病」に気を付けて!食と暮らしでできる対策

「風邪ではないけど喉が痛い」 「なんだかだるくてすぐ疲れちゃう」 こんなお悩みはありませんか? もしかしたらそれは冷房病の症状かもしれません。外出の機会が減りがちな今年の夏はいつも以上に冷房病対策に力を入れたいですね。そこでこの記事では冷房病の症状や原因、食を中心に暮らしでできる予防法をお伝えします。

小原水月
疲れないから始めやすい!「スロージョギング」でダイエットと日々の体調管理を

疲れないから始めやすい!「スロージョギング」でダイエットと日々の体調管理を

おうち時間が増え、運動不足にお悩みの方も多いはず。久しぶりの運動におすすめなのが、今回ご紹介する「スロージョギング」です!疲れにくく楽に続けることができるので、日々の体調管理や体力作りにぴったり♪毎日小分けに行っても効果が期待できるので、忙しい方でも取り組みやすい運動です!

piku_peku
そのプニプニ、脂肪じゃなくてむくみかも?暮らしでできる「むくみ解消法」

そのプニプニ、脂肪じゃなくてむくみかも?暮らしでできる「むくみ解消法」

「太ももの間に隙間がない……」 「背中のお肉がしっかりつまめてしまう」 もしかしたらそれは、むくみのせいかもしれません。体のラインが丸みを帯びてくると脂肪を思い浮かべる人もいると思いますが、むくみが影響している可能性もあります。そこで今回はむくみの原因と解消法、おすすめのレシピとストレッチをご紹介。むくみは少しずつ生じるので気づ...

小原水月
毎日続けて体すっきり!【10分以下】の簡単ストレッチ&エクササイズ

毎日続けて体すっきり!【10分以下】の簡単ストレッチ&エクササイズ

肩こりや腰痛、眠りの浅さ。ふだんの生活の中で感じる小さな不調はありませんか?実はそれ、運動不足や体の強張りが原因かもしれません。初心者さんでも自宅で毎日続けやすい【10分以下】でできるストレッチやエクササイズの動画を朝~夜の時間帯別にご紹介します!

yu_ge
「まつげ美容液」って本当に効果あるの?気になるQ&Aとおすすめ16選

「まつげ美容液」って本当に効果あるの?気になるQ&Aとおすすめ16選

マスク生活が日常となった今、印象を左右するのは目元です。ばっちりメイクをしていても、まつげがスカスカだったり、カーテンのように下がっていてはあまり良い印象とはならないですよね。紫外線や化粧品などでダメージを受けたまつげを太く、強く、健康的に育てましょう。「まつげ美容液」に対する疑問や不安を解消した上で、おすすめのアイテムと効果的な使...

aym14
“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

“元気&やる気”を出すためのスイッチに。「パワーヨガ」を取り入れてみよう!

パワーヨガはアメリカ発祥のアクティブに体を動かすタイプのヨガです。パワフルに体を動かしたい人、汗をたくさんかきたい人、また元気を出したいときや体をしっかり動かして運動不足解消を解消したい人におすすめのヨガです。呼吸を意識して体を動かしていくヨガでもあるので、心のざわつきを鎮めたい人にもおすすめです。今回はそんな「パワーヨガ」のやり方...

ki_ki
気になる“ぽっこりお腹”を解消しましょ。見直したい生活習慣&エクササイズをご紹介

気になる“ぽっこりお腹”を解消しましょ。見直したい生活習慣&エクササイズをご紹介

薄着になると気になるのがお腹まわり。すっきりとした、ぺたんこなお腹に憧れますよね。今回は、ぽっこりお腹になってしまう原因を探りつつ、すっきりとしたお腹を目指すための効果的なエクササイズをご紹介します。お腹まわりを意識して鍛えると、自ずと美腹筋も手に入るメリットも!さっそくチェックしていきましょう。

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夏が旬の「バジル」で免疫力UP!効率的な食べ方&生活に役立つバジルの使い方

夏が旬の「バジル」で免疫力UP!効率的な食べ方&生活に役立つバジルの使い方

王様の薬草と称されたハーブ「バジル」。使い勝手の良さから、夏の季節には店頭で苗が販売されているのをよく見かけます。美味しさだけではなく体を強くする栄養満点のハーブでもあります。ですが、「育てたものの使いきれない…」という悩みも。そんな悩みが解決できるように食べ方や使い方をハーブコーディネーターがご紹介します。美味しく楽しく使い切り、...

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慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

脳疲労や心のメンテナンスとして注目されている「瞑想」。「リラックスできて、幸福度が上がる」「頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる」など、様々な効果が期待されていますが、実際にやるのは難しいと思っていませんか?瞑想は、静かな場所に座って目を閉じるやり方の他にも、実は簡単にできる方法があるのです。それが、日常を過ごしながら行なう「なが...

kokoo
顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方

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顔のむくみをケアするために有効なセルフマッサージ。正しい手順ややり方をご存じでしょうか。なんとなく自己流でマッサージをしているだけでは、しっかりケアができていないかもしれません。朝起きて鏡を見てびっくり!とならないように、今回はセルフフェイシャルマッサージの手順や、やり方を詳しくご紹介します。おすすめのアイテムも紹介していますので、...

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脚のむくみ・腰痛対策に!【足枕おすすめ9選】足が軽くスッキリと♪

脚のむくみ・腰痛対策に!【足枕おすすめ9選】足が軽くスッキリと♪

「立ち仕事が多くて足腰が痛い」「デスクワークが多くて脚がむくんでいる」というお悩みがある方は多いのではないでしょうか。脚のむくみや痛み、腰痛などは放っておくと睡眠の質まで落としてしまいます。そんな足腰のお悩みを、横になっている間に足枕で改善してみませんか?そこで今回は、日頃から脚のむくみや、腰痛があるという方に、足枕の選び方とおすす...

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暑さ対策と一緒に冷え対策もしっかりと!夏の快適「冷え取り」レッスン

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『冷え』と聞くと冬特有の困りごとのイメージですが、夏も油断はできません。冷房に冷たい飲み物など、夏だからこそ体を冷やしてしまうこともあるのです。そこで、毎日の生活の中でちょっと気を付けるだけでできる冷え対策のポイントを紹介します。どれも気軽に試せることばかりなので、暑さ対策と一緒に冷え対策もして、元気に夏を乗り切りましょう。

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ちょっと休憩、程よく「間食」して健康的な毎日を過ごそう

ちょっと休憩、程よく「間食」して健康的な毎日を過ごそう

忙しい日々の中、健康的な食生活を送れていますか?ついだらだらと食べ続けてしまったり、おなかがすいていないのに何か口にしてしまったり…。健康に気を付けながら、心もおなかも満たせるような、間食におすすめの食材と簡単なアレンジレシピをご紹介します。

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1日スプーン1杯で健康に!和食でムリなく続ける「オリーブオイル」習慣

1日スプーン1杯で健康に!和食でムリなく続ける「オリーブオイル」習慣

オリーブオイルは、健康のために毎日スプーン1杯摂ると良いと言われています。ですが、和食の献立ではなかなか使う機会がありませんよね。今回は毎日続けられるよう、和のおかずや冷奴、味噌汁など和食のオリーブオイルレシピを集めました。健康のためにオリーブオイル習慣はじめませんか?

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ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!

ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!

ダイエットを成功させるには、ただ食事を我慢するのではなく、しっかり水分補給をして必要な栄養を補給することが大切です。水やお茶以外にちょっと甘いドリンクが飲みたくなったら、健康効果の高い低カロリーのものを選んだり、1食だけ置き換えドリンクを活用するという方法も。今回は、通販で人気のダイエットドリンクをシーン別にいろいろとご紹介します。

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がっつり食べても罪悪感なし!「豆腐」のヘルシーアレンジレシピ

がっつり食べても罪悪感なし!「豆腐」のヘルシーアレンジレシピ

最近ちょっと食べすぎかなと感じた時や、ダイエット中にもおすすめしたい、豆腐を使ったレシピをご紹介。低カロリー・高たんぱくな豆腐レシピなら、罪悪感なしでがっつり食べられますよ。また消化にもいいので、胃腸が疲れたときにも最適。ゆるっと簡単に作れる豆腐アレンジレシピを、メインからデザートまで幅広くご紹介します。

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ワンランク上のスキンケアを。「フェイスマスク」の選び方と活用法

ワンランク上のスキンケアを。「フェイスマスク」の選び方と活用法

パックの仲間のひとつである「フェイスマスク(=シートマスク)」は、集中ケアにぴったりのスキンケアアイテムです。今回はフェイスマスクの選び方や活用方法を解説します。日々のスキンケアに、ちょっとスペシャルなフェイスマスクケアを取り入れてみませんか。

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