「健康」の厳選記事一覧

その不調、スマホの使い過ぎが原因かも？『デジタルデトックス』で身も心もリフレッシュ♪

近年のテクノロジーの発達といったら目覚ましいものがありますよね。今やスマホは生活必需品。お財布代わりにもなってしまうんだから、それは手離せないですよね。でも時々こう思うことはありませんか？「あぁ、ときにはスマホから解放されたい」って。どこにいても時間に関係なく人と繋がることができる便利なスマホ。でも、あまりに距離が近すぎて、最近はス...

jasminn

足元からぽかぽか♪夏の冷房対策に「meri ja kuu」の“冷えとり靴下”はいかが？

フィンランド語で「海と月」を意味する『meri ja kuu（メリヤクー）』。月がやさしく海（地球）を照らすように、どこかの誰かに温かくやわらかなものを届けたい―そんな想いから生まれたメリヤクーには、天然素材を使用した素敵な「冷えとりアイテム」が揃っています。今回は、メリヤクーの魅力と体の「冷え」を取ることの重要性、夏の冷房対策...

phrud

ひと口食べて効率アップ。上手に取り入れたい "仕事中" のお菓子とマナー

仕事をしていてふと疲れを感じたとき、なんとなく集中力が切れたと感じたとき、どうしていますか？席を外して少し歩いたり外の空気を吸うのも良いですよね。でも、もっと簡単に気分転換できて集中力も高めてくれるのが「お菓子」です。一方で、仕事中という事で、気をつけたい点も…。みんなが気持ちよく働けて、集中力も高められる仕事中の「お菓子」、その効...

dayasu

【白湯】の基本の作り方＆飲み方をおさらい。おすすめの白湯アレンジもチェック♪

ブームとなった【白湯】。沸かしたお湯をゆっくり飲むだけでOKという手軽な健康法は、美容や健康に気を使う女性たちのアンテナに引っかかり、あっという間に広がりました。でも、気が付いたら白湯を飲み忘れ、いつも通りのコーヒーや紅茶を飲む生活に戻ってしまっていませんか？ブームで終わらせるのはもったいなさすぎる【白湯】の効果と飲み方についてまと...

himary

腸内環境を整えると自然に痩せるの!？「太りにくい体」になる為の12のメソッド

まさに夏本番。海やプールに出かけたり、普段の服装もノースリーブなど体の露出も多い季節ですよね。やっぱりスッキリとした体でヘルシーに着こなしたいもの。今からでも諦めないで、体づくりに挑戦してみませんか？今回は腸を整えて「太りにくい体」に改善する為の12のメソッドを紹介します！ちょっとした習慣で腸の中の痩せやすくする菌を増やすことができ...

kowm

あなたの足はどのタイプ？〈３つの足型〉と〈失敗しない靴の選び方〉

皆さんは自分の足の特徴に合わせた靴選びをしていますか？足の形は、大きく分けて「エジプト型」「ギリシャ型」「ドイツ型」の3つに分類できるといわれています。そして、それぞれに最適な靴のデザインがあるんです。自分の足型はどれなのかをチェックして、今後の靴選びの参考にしてみてくださいね。

kimimaki

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

環境が目まぐるしく変化する現代では、ストレスも多く、いつも体がだるかったり、心が重かったりしますよね。とくにジメジメとした湿気や暑さの厳しい季節、気圧変動の大きい台風のシーズンなど、気候が及ぼす心身への影響は小さくありません。日頃から「養生（ようじょう）」を実践し、気候の変化に負けない健やかな心身を養っていきませんか？

mmommon

こんな時は、のんびりモードに切り替えよう。「眠れない夜」に試したい11のこと

「明日早いから寝なくてはいけない。でもそんな時にかぎって眠れない……」寝床に入っても神経が立ってなかなか眠りに落ちることができず、焦ってしまうことはありませんか？暗い中で1人目が冴えていると、つい心配事や不安ばかり思い出してしまい、心が休まらないことも……。そんな「眠れない夜」に試してみたい、ほっこり心身を温める11のアイデアをご提...

mozumozu

「からだの声」を聴く方法って？自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法

心の内に「もやもや」や「ふわふわ」、「冷たくて硬いもの」といった何かを感じるけれど、それが何なのかよくわからない…ということはありませんか？頭や心で考えるより先に、自分の体が感じとっている「何か」。でもその原因は、明確に言語化できる事ばかりではありませんよね。気分がふわふわしたり、お腹がちくっと硬くなったり。そんな「からだの声」に、...

mozumozu

やせたい、でも食べたい…そんなときの救世主！ヘルシーなデザートレシピ

ダイエット中であっても甘い物が食べたくて仕方ないときがありますよね…。痩せたい一心で甘い物を我慢しているとは思いますが、あまりにも我慢が続くとストレスが溜まってリバウンドするリスクが高まるので要注意！賢いダイエットは、我慢するのではなく上手に“ヘルシーなデザート”で息抜きををするのです。そこで今回は食べても罪悪感を感じないヘルシーな...

rinn5

身体を思いやることが大事！すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

露出が多くなる夏は、体型を服で隠すには限度がありますし、冬場甘やかしてきた肌までもあらわになるので焦りを感じている方も多いのでは？そこで今回は、少しでも快適な夏を過ごすための“日常から取り入れる簡単な身体改革法”をいくつか伝授します。

rinn5

もっと自由に、平穏に暮らすために＊内面を見つめる「ヨーガ」の知恵を日々に取り入れよう

今よりも、もうちょっとだけ自由で平穏な暮らしを送れたらいいなぁ。そんなふうに思うところがあるのなら、ヨーガの知恵を暮らしを潤すエッセンスとして取り入れてみてはいかがでしょう。ヨーガはインドで生まれた太古の哲学。瞑想や呼吸を通して、自分の内面を深く見つめていく心身の修行です。ヨーガが導く言葉や考え方に触れながら、自分をじっくり見つめる...

kitto

内側から健康的に美しく＊体のめぐりを良くするための簡単美容メソッド

「肌のくすみが取れない…」「足がずっとむくんだまま…」もしかしたらそれは、体のめぐりが悪くなっているからかも知れません。この機会に生活習慣やリズムを見直して、内側から輝く美を手に入れましょう♪

ひなこ

おいしさにも健康にも、いいこと尽くし！毎日摂りたい、ヘルシー「お酢レシピ」集

お酢は体にいいとか美容にいいとか、日ごろよく聞かれるヘルシー食品のひとつですよね。１日大匙１－２杯を摂取すると体のためにも良いといわれています。ドリンク用の酢なども出ていますが、一番取り入れやすいのは普段の食事に取り入れる方法です。今回は、お肉、お魚、お野菜、そしてドレッシングとお酢を使った美味しいレシピをカテゴリー別にご紹介してい...

flickan

ヘルシーだけど満足◎遅くなった日に食べたい“お夜食レシピ”20選

仕事や習い事、用事などで帰宅が遅くなってしまった日は、ささっと作れる「夜食レシピ」にチャレンジ！遅い時間に食べても罪悪感の少ない、ヘルシーだけどお腹満足◎な夜食レシピをたっぷりご紹介していきます。くたびれて帰った時でも簡単に作れてしまうレシピばかり。ぜひ作ってみてくださいね♪

saaaso

楽しく目指そう！気になる「ヨガの資格」事情＆おすすめのコース3選

ヨガの資格に興味があるという方は、種類がありすぎてどの資格を目指したら良いのか迷っていませんか？ヨガには国家資格がないからこそ、選択肢がたくさんあります。今回は、ヨガ愛好家たちから人気の3つのヨガ資格について、ご紹介します。これからヨガを習ってみたい方も、目指すゴールが見えてくるとモチベーションもぐんと上がるはず。ぜひあなたの今後の...

yumei3

発酵食品＆食物繊維でお腹すっきり。女性にうれしいお手軽「腸活」レシピ集

みなさん「腸活」という言葉を耳にしたことはありますか？文字通り腸内環境を整える活動のことで、「温活」「菌活」などと並び、今女性を中心に注目されているキーワードの一つなんです。腸内環境を整えるために大切なのは食事！中でも「発酵食品」や「食物繊維」を積極的に摂ることで、美肌やお通じが良くなったり…女性にとってうれしい効果が期待できるよう...

kiito

「また食べちゃった･･･」その後悔をなくす、夜の“むだ食”の控え方。

癒しを求めて、ついつい手が伸びてしまう夜のお菓子、その名も“むだ食”。ダイエット、健康、美肌、質の良い睡眠など、体にとって良いことを妨げると知っていても、なぜかやめられないですよね。でも、明日の自分、1年後、10年後の自分が後悔しないためにも、夜の“むだ食”を控えてみませんか？

arisa_o

【花粉シーズン到来】今年は自分でできるケアで楽しく♪手作りマスク＆マスクケースのレシピ付

春の陽気に誘われてお出かけしたくなるこの季節。でもそれと同時にやってくるのが花粉前線。鼻はぐずぐず、目はしょぼしょぼ、毎年ツライ症状に悩まされている人も多いはず。そんなシーズンとわかっているからこそ、今年からは早めに対策を始めてみましょう。ここでは、マスクとマスクケースの作り方と、花粉シーズンに簡単にできる対策をご紹介します。ちょっ...

milky

はじめてみませんか？丁寧に栽培された食材が身近な暮らし【有機野菜の通販＆春野菜レシピ集】

安心で安全な食材への注目が年々高まっています。それと同時に、有機野菜や無農薬野菜を販売するマーケットや市場も人気を集めていますよね。そういったマーケットなどで購入すると、意外に良心的なお値段なことに少し驚いた人も多いはず。今回は、「近くでそういった催しがない」「子どもが小さくて、なかなかお出かけできない」という人のために、有機野菜を...

kao_loon

冬の食べ過ぎはゆるっと解消♪頑張りすぎない《朝・昼・夜の糖質制限》レシピ集

クリスマス、年末、お正月。冬は美味しいイベントが次々とあって、ちょっと食べ過ぎてしまった･･･と焦っている方も多いのでは？ですが、急激なダイエットは、栄養の偏りから体調を崩してしまうこともあります。そこでまずは、一日に一品をヘルシーなメニューにすることから手軽に始めてみませんか？今回は、朝・昼・晩ごとにおすすめの低糖質レシピをご紹介...

tama55

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか？睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。特に気温や環境の変化が大きい春先は、よく眠れなくなることも多いのでは？今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。特に大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...

kowm

【温活】生姜以外の『体を温める食材』って知ってる？一度で簡単に覚えるポイントと調理のコツ

多くの女性にとって、冬は冷えとの戦いでもある季節。体が冷えると寝付けなかったり風邪を引きやすくなったり、ストレスを感じたりと心身ともに大きな負担となってしまいがちです。最近は“温活”がブームとなっていて、中から体を温める生姜に改めて注目が集まっていますが、みなさんは生姜以外に体を温める食材があるのを知っていますか？「体を温める食べ物...

yuri.s

心の声に耳をすませて。ヨガの哲学「ヤマニヤマ」で見つける、ほんとの自分

ヨガの経典に記された「ヤマ」「ニヤマ」は、生きる上で守るべき指針を教えてくれるヨガの哲学です。ヨガ哲学には曇った心をクリアに、自分をもっと好きになるヒントがたっぷりつまっています。今回はご一緒に、まるで合言葉のような「ヤマニヤマ」というヨガの教えの視点から、今と未来について考えてみましょう。

yumei3

まな板も出したくないくらい調子の悪い時に！“包丁いらず”レシピで楽々ゴキゲンごはん♪

包丁いらずのレシピを覚えておけば、毎日の生活がとっても楽になるのです！まな板も出したくないような時、たとえば風邪をひいた時、体調が悪い時、気分が優れない時の夕飯にも。パパッとすませたいランチタイムや、準備で忙しい朝ごはんの時にも。包丁を使わないので、子どもに料理を覚えさせたいママにもおススメです。今回は、主菜～副菜、ご飯やパスタまで...

cafe coffee

インフルや花粉症に負けない身体をめざして！免疫力を高める食材＆レシピ10

インフルエンザや風邪、花粉症など、冬から春先にかけての季節は気になる症状が多くなりますよね。薬やサプリに頼っている人もいると思いますが、自然の食材の力で「手軽に」「美味しく」免疫力を高める食生活を始めてみませんか？即効性はないけれど、食べ続けることで免疫力を高めるといわれている食材と、その食材の力を活かして美味しく食べられるレシ...

kao_loon

日々のコーヒーライフをより充実させるために♪“デカフェ”や”カフェインレス”について知ろう

カフェインの入っていないコーヒーってご存知ですか？寝る前に飲んでもOKだけど、「あまり美味しくない…」そんな先入観をお持ちの方も多いかと思います。今回は、デカフェやカフェインレスのコーヒーを特集します。カフェインが気になる時にぜひ活用してみてくださいね。製法の違いや美味しい飲み方のコツ、そのほかノンカフェインコーヒーについてもご紹介...

saku_05

人の美しさは姿勢で大きく左右される◎今すぐ気を付けたい【正しい姿勢】になるためのコツ

街中やオフィスで、「きれいだな」と目を引く人に出会ったことはありませんか。オシャレだったり、顔立ちが整っていたりと目を引く理由はそれぞれですが、実は「姿勢」が大きなキーポイントとなっているのです。姿勢がいいと美人度が上がるだけでなく、健康にもいい効果があるんですよ。そこで今回は、立ったとき・歩くとき・座ったときの3つの場面での正しい...

yuri.s

自分に合った枕、選んでいますか？快眠につながるおすすめ枕５選

毎朝気持ちよく目覚めていますか？快適な睡眠を実現するには、自分にあった枕を使っているかが重要となってきます。枕と言っても、素材や形態は様々です。そこで、それぞれに特徴的な「枕」をご紹介するので、自分の理想の枕探しの手助けにしてみてください。ふかふか？それともしっかり派？機能にこだわって自分にぴったりの枕を見つけましょう。

22hana

これなら続けられそう！こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ

下を向いた時のくっきり二重あご、手を振った時に気になるプルプルの二の腕、洋服がかっこよく着こなせないボディラインの緩み。でも、いざ引き締めようとダイエットやジム通いを頑張ってみるものの、いつも三日坊主…という人は必見！毎日の仕事や家事で疲れてても、すきま時間にエクササイズを取り入れる方法なら続けられるはず♪ 特別の準備や場所も必要...

oyo_uu