健康
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健康的な生活を目指して。今、改めて見直したい「バランスの良い食事」とは
みなさんは「バランスの良い食事」がどんな食事か説明できますか？美容や健康、ダイエットにも「バランスの良い食事」は重要ですが、その内容を正しく説明するのは難しい…。“なんとなく”理解しているものの、日々の料理作りに活かせていない気がする…という方も多いでしょう。そこで今回は、バランスの良い食事についてまとめてみました。1日の目安量と合...
毎月とびきりの＂美味しいサプライズ＂を。いま注目の「食のサブスクサービス」6選
昨今注目を集めるサブスクリプションサービス（通称サブスク）。「料金を支払うことで、ある一定期間、サービスが受けられる方式」のことを言います。いわば、月刊誌が発売日にポストに届けられる定期購読のように、お花や音楽、洋服…と、今や幅広いジャンルへと拡大されつつあります。 そんな中から、今回は特に毎日のおうち時間が充実する「美味しいサブ...
夏の疲れ、引きずっていませんか？季節の変わり目を健やかに過ごす6つ健康習慣をご紹介
涼しくなったのに疲れが取れない…とお悩みの方は、もしかすると夏の疲れを引きずっているのかもしれません。そのまま放っておくと、さまざまな不調の原因にもなりかねないので、今のうちにケアしたいところ。そこで今回は、季節の変わり目を健やかに過ごすための6つの健康習慣を紹介します。どれも難しいことはありませんので、できることから取り入れて健や...
いつもの食材でOK！体調や季節で選ぶお弁当に入れたい「思いやりおかず」
お弁当のおかずづくりに煮詰まっているのなら、スーパーに売っている食材でできる、その日の体調や季節ごとの旬の食材を使った、「思いやりおかず」はいかがですか？彩りや味のバランスからメニューを決めるのではなく、食べる人はどんな気分かな、外はどんな空気かなといった食べる人が主役のおかずたち。そんな「思いやりおかず」と季節ごとの困りごとにぴっ...
ミネラル豊富な「岩塩」とは？料理を美味しく仕上げる上手な使い方をご紹介します。
最近ではスーパーで見かける事もある「岩塩」。ちょっと気になるけど、いつものお塩との違いが分からなかったり、実はどうやって使うのが良いか分からなくて買う勇気がない...または、キッチンにあるけど、うまく使えず残っている方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、岩塩の基本を確認しながら、お料理をワンランク上に仕上げる上手な使い方をご...
悩ましい「ダイエット停滞期」どう乗り越える？原因と対策のヒント
理想の体型を目指して運動や食事制限などを頑張っているはずなのに、効果が急に出なくなるダイエット停滞期。ダイエットの喜びはやはり体重計に乗って体重が減っているのを見ることだけれど、数値が減らずダイエットの効果が実感として得られないため、挫折しそうになりますよね。そこでこの記事では、落ち込みやすいダイエット停滞期の乗り切り方、向き合い方...
これからの自分と上手に向き合う。食で取り入れる「スローエイジング」
体の不調や肌質の変化などによって、今後の自分に少し不安に感じることはありませんか？でも無理に老化に抗うことはしたくない…そんな人に是非取り入れてほしい「スローエイジング」というスタイル。普段の食事を今までと違った視点で整えることで、簡単に取り入れることができるのですよ。
摂取するだけでいいの？「良質オイル」の正しい選び方＆使い方
オイルと聞くと「太りそう」とイメージする人も多いですが、良質なものを選べば健康にも美容にも非常に良いんです。ただ、オイルと一言で言ってもオリーブオイル、サラダ油、ごま油などたくさん販売されているので、それぞれのオイルの正しい選び方と摂取するだけじゃない使い方をご紹介します。
始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ
栄養バランスが整い、体に優しい献立作りができる『一汁三菜』。きちんと並べられた美しい配膳に、栄養バランスの整ったメニューは、毎日の食生活が気になり始める40代にとってまさに理想の食事です。「今までの食事を見直して丁寧な食生活に改善したい」「面倒そうだけど簡単にできるならもっと取り入れてみたい」そんな方のために、40代の理想の栄養バラ...
シンプル？機能重視？あなたの要望別【おすすめ体重計】人気11選
健康チェックやダイエット記録で必要な「体重計」。そんな体重計を新しく買うとなったら、近年はとにかく種類豊富で、選ぶのにも一苦労。重さだけが分かるシンプルな機能のものから、体脂肪率や筋肉量が分かったり、wifiやBluetoothでスマホと連動したりするタイプなど、さまざまなタイプがあって混乱してしまうものです。そこで今回は、自分に合...
美味しく飲んで健康的に♪「とうもろこし茶」のおすすめと飲み方アレンジ
美肌美人の多い韓国で昔から親しまれている「とうもろこし茶（コーン茶）」。ほんのりと甘くて香ばしい風味が評判で、近年日本の女性の間でも人気を集めています。さて、とうもろこしとは一体どのようなお茶なのでしょうか？気になる成分などについてもまとめてみました。
【雑穀米】をおいしく食べたい！上手な炊き方と、アレンジレシピ集
「雑穀米」には、ヘルシーなイメージをお持ちの方が多いと思います。カフェや定食屋さんでも、雑穀米を取り入れているお店が増えています。見た目にも美味しそうで健康効果も期待できる雑穀米は、日々の食卓にも積極的に取り入れたいところ。上手に雑穀米を炊くコツや、雑穀米を使ったおすすめのアレンジレシピをご紹介します。
“いつの間にか痩せ”を目指そう！ゆる糖質オフのやり方＆糖質控えめレシピ集
よく耳にする「糖質制限」は、複雑なカロリー計算をすることがないので、他のダイエット方法に比べて比較的ストレスが少なく、続けやすいと聞きます。急激に制限することはおすすめできませんが、ゆるやかに糖質を控えるだけでも、「気づいたら体重が落ちていた」などの嬉しい効果が期待できます。今回は、そんな糖質オフのメリットや注意したい点、また低糖質...
美味しいから続けやすい！ポチっとネットで買える「毎日ドリンク」
美味しい飲み物を飲むと、それだけで気持ちが豊かになりますよね。今回は、毎日続けやすい健康に嬉しいドリンクをご紹介します♪ネットで購入できるので、おうち時間のお供にいかがでしょうか？
安眠ドリンクにどうぞ＊「カモミールティー」の安らぎ効果＆美味しい飲み方
リラックス効果で人気が高い「カモミールティー」。繊細な白い花びらに真ん中の大きな黄色が特徴的なカモミールは、古代から多くの人に親しまれてきたハーブのひとつです。やさしく、穏やかな香りは疲れた体と心を休めるのにぴったりです。眠れない夜にもおすすめのカモミールティーのリラックス効果と美味しい飲み方についてご紹介していきましょう！
健康で穏やかな毎日を過ごすために。『免疫力UP』のために心がけたい暮らしのヒント
気候の変化や流行風邪、ウイルスなどから私たちのカラダと健康を守るために大切な「免疫力」。年齢を重ねると免疫力が低下する、とよく耳にしますが、高齢でなくても日々の食事や睡眠といった生活習慣や、自律神経のバランス、過度なストレスなども原因としてあげられます。いつもの暮らしにプラスα、免疫力UPを意識した工夫を取り入れてみましょう。今回は...
お気に入りを選んで。「布マスク」が買えるナチュラルブランド6選
新型コロナウイルスの流行により、生活必需品となった「マスク」。使い捨てのマスクがなかなか手に入りづらくなっている今だからこそ、毎日つけるときに少し気分が明るくなるようなお気に入りの布マスクを探してみてはいかがでしょうか？
食中毒や感染症対策に。健康を守る「清潔」を保つポイント
気温が高くなるとカビや食中毒の原因菌が繁殖しやすい環境になり、寒くて乾燥した季節は感染症を引き起こすウイルスが好む環境だったりと、一年を通じて微生物が引き起こすトラブルの対処が欠かせません。家庭でそれらに対応するには「清潔」を心がける必要があります。清潔を保つためのポイントを押さえる事で、対応がグッと楽になりますよ。
こんなときだからしょうがない？「無駄食い」を阻止する食べ方提案
在宅勤務が増える今の世の中。人の目がないからと、気づくと「無駄食い」してしまっている方も少なくないかもしれません…。そこで、今回は健康を維持する“食べ方”に着目！簡単に実践できるものをご紹介するので、ぜひ今日から取り入れてみてください＊
今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術
筋トレはジムで行うものから、日頃の動作にプラスするものまで、多くの方法がありますね。スポーツする人はもちろん、いつまでも美しく健康でいたいと願う多くの人が取り入れているのではないでしょうか。ところでこの「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にも、「幸福度を上げる」という良い効果があることをご存知ですか？筋トレがなぜ幸福度を上げるの...
体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント
季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...
【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店
海外セレブやモデルさんが飲んでいることから注目されるようになった「コールドプレスジュース」。スロージューサーでお野菜やフルーツをゆっくりとプレスすることで栄養を逃さず摂取でき、健康や美容に効果があるといわれています。今回は、都内にあるコールドプレスジュースが評判のジュースバーをご紹介。ヘルシードリンクでキレイを目指してみませんか？
今日から始めてみない？免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方｣
季節の変わり目、朝起きて体が重かったり、体調を崩しやすくなったり…なんだか不調を感じてしまうときに意識する言葉が「免疫力」。なんとなく分かったつもりでいても、いざ免疫を上げることを意識したときに何から始めたらいいのかわからないものですよね。そこで今回は、日々の暮らしで取り入れやすい免疫力アップの暮らしの習慣、食材と活用レシピなどをご...
改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは？おすすめのお店もご紹介
海外では健康や美容、そしてメンタルのセルフメンテナンスのためにライフスタイルに取り入れている人が多いといわれている「ヴィーガン」。菜食主義のなかでも徹底してそれを貫くスタイル・思想のことを言い、お肉やお魚のほかにも、卵・牛乳＆チーズなど乳製品・はちみつ・バターなど動物性の含まれるものは食べない主義のことを指します。今回はヴィーガンを...
一年中のじんわり汗に備えたい！健康的に対策する「改善レシピ」5選
冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。一年中「汗」の悩みはつきないもの。そんなじんわり汗には健康的に対処していきましょう！顔や脇、手などのじんわり汗の対策方法や、さらさらとしたよい汗をかく方法など、健康的にできる5つの改善レシピをご紹介します。
連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》
忙しい毎日から解放される週末のお休み。やりたいことも多くて、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。夜更かしした結果、週明けの朝がいつもよりもつらい…という経験、ありませんか？一度、夜更かししてしまうと、体内時計も夜型に乱れてしまいます。日中、動きやすい体にリカバーするにはどうしたらいいのでしょう？夜更かしさんの体内時計の調整法につ...
栄養たっぷり！“スプーンひとさじ”で始める、今日の健康レッスン♪
毎日の食生活を、より健康にしたいなら、スプーンひとさじで摂れる栄養たっぷりの食材を取り入れましょう。マヌカハニーやごまなど、少ない量でも体に嬉しい効果がたくさんあるんです。スプーンひとさじに載る食材で、新しい健康習慣を今年から新たに始めましょう！おすすめの食材をご紹介します。
‟ウォーキング”で健康美を手に入れよう！効果的な歩き方＆続けるコツ♪
運動を始めたいと思っても何をすればいいか分からない…なんてことありませんか？そんなあなたにおすすめしたいのが「ウォーキング」。歩くだけですが、健康や美容への嬉しい効果が期待できるんです。どこでも誰でもできてコスパも良い！となればやらない理由はないですよね。今回はウォーキングに期待できる効果や歩き方、継続するコツや注意するべきポイント...
今年こそ始めてみませんか？心とカラダが整う『朝活』のススメ
いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。
