健康

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摂取するだけでいいの?「良質オイル」の正しい選び方&使い方

摂取するだけでいいの?「良質オイル」の正しい選び方&使い方

オイルと聞くと「太りそう」とイメージする人も多いですが、良質なものを選べば健康にも美容にも非常に良いんです。ただ、オイルと一言で言ってもオリーブオイル、サラダ油、ごま油などたくさん販売されているので、それぞれのオイルの正しい選び方と摂取するだけじゃない使い方をご紹介します。

mikku
始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

栄養バランスが整い、体に優しい献立作りができる『一汁三菜』。きちんと並べられた美しい配膳に、栄養バランスの整ったメニューは、毎日の食生活が気になり始める40代にとってまさに理想の食事です。「今までの食事を見直して丁寧な食生活に改善したい」「面倒そうだけど簡単にできるならもっと取り入れてみたい」そんな方のために、40代の理想の栄養バラ...

yu_es
シンプル?機能重視?あなたの要望別【おすすめ体重計】人気11選

シンプル?機能重視?あなたの要望別【おすすめ体重計】人気11選

健康チェックやダイエット記録で必要な「体重計」。そんな体重計を新しく買うとなったら、近年はとにかく種類豊富で、選ぶのにも一苦労。重さだけが分かるシンプルな機能のものから、体脂肪率や筋肉量が分かったり、wifiやBluetoothでスマホと連動したりするタイプなど、さまざまなタイプがあって混乱してしまうものです。そこで今回は、自分に合...

shiro_chan
美味しく飲んで健康的に♪「とうもろこし茶」のおすすめと飲み方アレンジ

美味しく飲んで健康的に♪「とうもろこし茶」のおすすめと飲み方アレンジ

美肌美人の多い韓国で昔から親しまれている「とうもろこし茶(コーン茶)」。ほんのりと甘くて香ばしい風味が評判で、近年日本の女性の間でも人気を集めています。さて、とうもろこしとは一体どのようなお茶なのでしょうか?気になる成分などについてもまとめてみました。

phrud
【雑穀米】をおいしく食べたい!上手な炊き方と、アレンジレシピ集

【雑穀米】をおいしく食べたい!上手な炊き方と、アレンジレシピ集

「雑穀米」には、ヘルシーなイメージをお持ちの方が多いと思います。カフェや定食屋さんでも、雑穀米を取り入れているお店が増えています。見た目にも美味しそうで健康効果も期待できる雑穀米は、日々の食卓にも積極的に取り入れたいところ。上手に雑穀米を炊くコツや、雑穀米を使ったおすすめのアレンジレシピをご紹介します。

みずの ともこ
“いつの間にか痩せ”を目指そう!ゆる糖質オフのやり方&糖質控えめレシピ集

“いつの間にか痩せ”を目指そう!ゆる糖質オフのやり方&糖質控えめレシピ集

よく耳にする「糖質制限」は、複雑なカロリー計算をすることがないので、他のダイエット方法に比べて比較的ストレスが少なく、続けやすいと聞きます。急激に制限することはおすすめできませんが、ゆるやかに糖質を控えるだけでも、「気づいたら体重が落ちていた」などの嬉しい効果が期待できます。今回は、そんな糖質オフのメリットや注意したい点、また低糖質...

ayu20
美味しいから続けやすい!ポチっとネットで買える「毎日ドリンク」

美味しいから続けやすい!ポチっとネットで買える「毎日ドリンク」

美味しい飲み物を飲むと、それだけで気持ちが豊かになりますよね。今回は、毎日続けやすい健康に嬉しいドリンクをご紹介します♪ネットで購入できるので、おうち時間のお供にいかがでしょうか?

piku_peku
安眠ドリンクにどうぞ*「カモミールティー」の安らぎ効果&美味しい飲み方

安眠ドリンクにどうぞ*「カモミールティー」の安らぎ効果&美味しい飲み方

リラックス効果で人気が高い「カモミールティー」。繊細な白い花びらに真ん中の大きな黄色が特徴的なカモミールは、古代から多くの人に親しまれてきたハーブのひとつです。やさしく、穏やかな香りは疲れた体と心を休めるのにぴったりです。眠れない夜にもおすすめのカモミールティーのリラックス効果と美味しい飲み方についてご紹介していきましょう!

shiro_chan
健康で穏やかな毎日を過ごすために。『免疫力UP』のために心がけたい暮らしのヒント

健康で穏やかな毎日を過ごすために。『免疫力UP』のために心がけたい暮らしのヒント

気候の変化や流行風邪、ウイルスなどから私たちのカラダと健康を守るために大切な「免疫力」。年齢を重ねると免疫力が低下する、とよく耳にしますが、高齢でなくても日々の食事や睡眠といった生活習慣や、自律神経のバランス、過度なストレスなども原因としてあげられます。いつもの暮らしにプラスα、免疫力UPを意識した工夫を取り入れてみましょう。今回は...

m_55
お気に入りを選んで。「布マスク」が買えるナチュラルブランド6選

お気に入りを選んで。「布マスク」が買えるナチュラルブランド6選

新型コロナウイルスの流行により、生活必需品となった「マスク」。使い捨てのマスクがなかなか手に入りづらくなっている今だからこそ、毎日つけるときに少し気分が明るくなるようなお気に入りの布マスクを探してみてはいかがでしょうか?

尾崎由佳
食中毒や感染症対策に。健康を守る「清潔」を保つポイント

食中毒や感染症対策に。健康を守る「清潔」を保つポイント

気温が高くなるとカビや食中毒の原因菌が繁殖しやすい環境になり、寒くて乾燥した季節は感染症を引き起こすウイルスが好む環境だったりと、一年を通じて微生物が引き起こすトラブルの対処が欠かせません。家庭でそれらに対応するには「清潔」を心がける必要があります。清潔を保つためのポイントを押さえる事で、対応がグッと楽になりますよ。

sayura
こんなときだからしょうがない?「無駄食い」を阻止する食べ方提案

こんなときだからしょうがない?「無駄食い」を阻止する食べ方提案

在宅勤務が増える今の世の中。人の目がないからと、気づくと「無駄食い」してしまっている方も少なくないかもしれません…。そこで、今回は健康を維持する“食べ方”に着目!簡単に実践できるものをご紹介するので、ぜひ今日から取り入れてみてください*

piku_peku
今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

筋トレはジムで行うものから、日頃の動作にプラスするものまで、多くの方法がありますね。スポーツする人はもちろん、いつまでも美しく健康でいたいと願う多くの人が取り入れているのではないでしょうか。ところでこの「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にも、「幸福度を上げる」という良い効果があることをご存知ですか?筋トレがなぜ幸福度を上げるの...

dayasu
体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...

mmommon
【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店

【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店

海外セレブやモデルさんが飲んでいることから注目されるようになった「コールドプレスジュース」。スロージューサーでお野菜やフルーツをゆっくりとプレスすることで栄養を逃さず摂取でき、健康や美容に効果があるといわれています。今回は、都内にあるコールドプレスジュースが評判のジュースバーをご紹介。ヘルシードリンクでキレイを目指してみませんか?

kiito
今日から始めてみない?免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方」

今日から始めてみない?免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方」

季節の変わり目、朝起きて体が重かったり、体調を崩しやすくなったり…なんだか不調を感じてしまうときに意識する言葉が「免疫力」。なんとなく分かったつもりでいても、いざ免疫を上げることを意識したときに何から始めたらいいのかわからないものですよね。そこで今回は、日々の暮らしで取り入れやすい免疫力アップの暮らしの習慣、食材と活用レシピなどをご...

puuupi
改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは?おすすめのお店もご紹介

改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは?おすすめのお店もご紹介

海外では健康や美容、そしてメンタルのセルフメンテナンスのためにライフスタイルに取り入れている人が多いといわれている「ヴィーガン」。菜食主義のなかでも徹底してそれを貫くスタイル・思想のことを言い、お肉やお魚のほかにも、卵・牛乳&チーズなど乳製品・はちみつ・バターなど動物性の含まれるものは食べない主義のことを指します。今回はヴィーガンを...

m_55
一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。一年中「汗」の悩みはつきないもの。そんなじんわり汗には健康的に対処していきましょう!顔や脇、手などのじんわり汗の対策方法や、さらさらとしたよい汗をかく方法など、健康的にできる5つの改善レシピをご紹介します。

air
連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

連休明けも怖くない。夜更かしさんの体内時計をリセットする《前日からの7STEP》

忙しい毎日から解放される週末のお休み。やりたいことも多くて、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。夜更かしした結果、週明けの朝がいつもよりもつらい…という経験、ありませんか?一度、夜更かししてしまうと、体内時計も夜型に乱れてしまいます。日中、動きやすい体にリカバーするにはどうしたらいいのでしょう?夜更かしさんの体内時計の調整法につ...

shiro_chan
栄養たっぷり!“スプーンひとさじ”で始める、今日の健康レッスン♪

栄養たっぷり!“スプーンひとさじ”で始める、今日の健康レッスン♪

毎日の食生活を、より健康にしたいなら、スプーンひとさじで摂れる栄養たっぷりの食材を取り入れましょう。マヌカハニーやごまなど、少ない量でも体に嬉しい効果がたくさんあるんです。スプーンひとさじに載る食材で、新しい健康習慣を今年から新たに始めましょう!おすすめの食材をご紹介します。

suun
‟ウォーキング”で健康美を手に入れよう!効果的な歩き方&続けるコツ♪

‟ウォーキング”で健康美を手に入れよう!効果的な歩き方&続けるコツ♪

運動を始めたいと思っても何をすればいいか分からない…なんてことありませんか?そんなあなたにおすすめしたいのが「ウォーキング」。歩くだけですが、健康や美容への嬉しい効果が期待できるんです。どこでも誰でもできてコスパも良い!となればやらない理由はないですよね。今回はウォーキングに期待できる効果や歩き方、継続するコツや注意するべきポイント...

ayu20
今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。

ayu20
磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

毎日のルーティーン「歯磨き」。テレビを見ながら…新聞を読みながら…と、なんとなくで、歯を磨いていませんか?気づいたら虫歯になっていた!なんてことのないように、今一度、歯磨きについて見直してみるのも良いかも。そこで、正しいケア方法や、歯磨きの際のおすすめアイテムのご紹介をです。

musasi
間食するなら知っておきたい! 大人におすすめの「間食ルール」

間食するなら知っておきたい! 大人におすすめの「間食ルール」

子どもの頃、15時のおやつはワクワクして楽しみな時間の一つでもありましたよね。でも大人になっても同じようなおやつの食べ方をしていませんか?実は子どもと大人では間食の目的が少し変わってきます。そんな間食のルールを見直して、気持ちも体も満たされるような間食コントロールを始めてみませんか。

h-knd
最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

健康のためにはじめていることはありますか?運動、食事、睡眠と、様々なことから始められそうですが、人はある一定の指標がないとなかなか始められないのが現実です。これから健康管理を始めたいけど、飽きずに続けられるか心配なら、家電を取り入れてみませんか? 身に付けるだけで歩数や心拍数を図ってくれる時計や、体重から体脂肪率や筋肉量内臓脂肪量...

suun
《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

「歯は命!」という言葉からもわかるように、歯の状態はその人の健康や印象に大きく影響してきますよね?だから、いつも綺麗な歯でいたいはず。でも手磨き歯ブラシでは、思ったより上手に磨けてない方が結構いらっしゃるようです。今回はそんな磨き残しなどを解決すべく、セルフオーラルケアにおすすめの『電動歯ブラシ』をご紹介していきたいと思います。最近...

jasminn
《食習慣》を見直そう。「食欲」をコントロールして体と上手く付き合う方法

《食習慣》を見直そう。「食欲」をコントロールして体と上手く付き合う方法

生きる上で食事は欠かす事ができません。体は本来、食欲をコントロールできる機能が備わっていますが、食欲の発生のメカニズムは複雑なのでちょっとした暮らしの習慣でそのサイクルは乱れがち。どうして「食べたい」と感じるのかその仕組みや問題点を知って、自分の体から発するメッセージに耳を傾けてみましょう。

sayura
毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

健康に役立つストレッチや、学んでみたい外国語など、毎日少しずつ頑張ろうと思って始めても、習慣として生活に馴染むまでにはなかなか時間がかかりますよね。でもコツコツと地道に積み重ねた成果は、いつのまにか自分に大きな変化をもたらしてくれるかもしれません。今回は、自分のために始めたいおすすめの習慣をいくつかご紹介します。飽きずに続けるための...

keiw
“ほどほど”が成功のカギ!無理なく続けられる「プチダイエット」のすすめ

“ほどほど”が成功のカギ!無理なく続けられる「プチダイエット」のすすめ

つい食べ過ぎてしまう秋。ダイエットしなきゃ……と焦っている方も多いのでは? でも無理なダイエットは、肌荒れや貧血を引き起こすなど、心やカラダを壊す原因になってしまいます。大切なのは、毎日の生活の中でヘルシー思考を身につけること。ヘルシーな生活を送っていれば、自然とカラダもリセットされますよ。今回は、健康的にカラダをリセットできて、今...

ronica
みんなの健康をサポートする「MCTオイル」の魅力をご紹介します♪

みんなの健康をサポートする「MCTオイル」の魅力をご紹介します♪

少し前までは、オイルと言うと調理用というイメージが強かったですが、最近ではオリーブオイルをはじめ、エゴマオイル、アマニオイルなど、健康面に様々なメリットがあるとされているオイルが注目されていますね。そんな中でも特に注目を集めているのが「MCTオイル」。そこで今回は、医療現場でも使用されている安全性の高いMCTオイルの魅力をご紹介して...

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