「サウナ」でいい汗をかこう!正しい入り方入門&おすすめグッズ

「サウナ」でいい汗をかこう!正しい入り方入門&おすすめグッズ

いまや若い世代や女子のあいだでも広がっているサウナブーム。もはやサウナは温泉のおまけではなく、サウナに入るために遠出をする方もいるのだとか。そんなサウナが気になるけれど、ちょっぴり近寄りがたい雰囲気も……。そんな不安のある女子に向けて、サウナの正しい入り方やサウナに入るときの注意点、より心地よくサウナ時間を過ごすサウナグッズをご紹介...

kiino
冬は「スープ」であたたまろ*朝昼晩の“腸活”レシピ集

冬は「スープ」であたたまろ*朝昼晩の“腸活”レシピ集

寒い季節はほっこり「スープ」で温まるのがいちばん。せっかくなら、“腸活”を意識しながら、簡単でおいしいスープを作りませんか? 毎日食べたい朝昼晩の腸活スープレシピをご紹介します。

rayco
「冬の養生」で体を整えよう。心地良く冬を過ごすための、暮らしのヒント

「冬の養生」で体を整えよう。心地良く冬を過ごすための、暮らしのヒント

「養生」とは、より健康な状態を目指して心身をいたわること。文字通り「生命を養う」ことを意味し、暮らしに工夫を取り入れて生命のエネルギーを高め、よりよく元気に過ごすための質の高いセルフケアなのです。四季のある日本では、春夏秋冬それぞれに適した養生があります。冬は「冷え」から心身にさまざまな不調が起こりやすい季節です。「冬の養生」で心身...

kokoo
ヘルシーでおいしい「低糖質&低カロリー」レシピ

ヘルシーでおいしい「低糖質&低カロリー」レシピ

ダイエットは日々の食生活の見直しから始まります。低糖質&低カロリーなお料理で、健康的な体作りをしませんか?この記事では、おいしくって食べ応えもある、ヘルシーなお料理のレシピをカテゴリーごとにご紹介します。

みう
冬こそ「代謝アップ」のチャンス!お正月太り予防・改善に役立つ習慣&ヨガポーズ

冬こそ「代謝アップ」のチャンス!お正月太り予防・改善に役立つ習慣&ヨガポーズ

「なんだか太りやすく痩せにくくなってきた気がする…」「毎年お正月太りをくり返している」そんな人は、代謝が低下しているのかもしれません。寒さで引きこもりがちな冬は太りやすいイメージがあるかもしれませんが、実は、冬こそ代謝アップのチャンス。冬の特性を活かして代謝を上げる習慣を身につけると、一年を通して太りにくく痩せやすい体質に近づけるの...

kokoo
ずっと着ていたい心地よさ。冬のあったか「ルームウェア」特集

ずっと着ていたい心地よさ。冬のあったか「ルームウェア」特集

ずっと着ていたくなるような心地よいルームウェアがあると、冬のおうち時間をもっと快適に過ごせそうですよね。くつろぎ時間のお供にしたい、冬のあったかルームウェアをご紹介します。トップスやボトムスをはじめ、セットアップなど幅広いタイプのアイテムを集めました。

bolo
カバーで決める。冬の相棒「湯たんぽ」選び

カバーで決める。冬の相棒「湯たんぽ」選び

おうちではもちろん、キャンプでも活躍してくれる冬の相棒「湯たんぽ」です。繰り返し長く使えるから、カバーを変えてたまには気分転換も良いですよ。おうちでくつろぎたい時、アウトドアで傍らに置きたい時など・・・シーンで選ぶのもアリです。手触りやデザインを吟味して選びましょう♪

22hana
「冷えにくいカラダ」を手に入れるために。意識したい5つの冷え取り習慣&温活アイテム

「冷えにくいカラダ」を手に入れるために。意識したい5つの冷え取り習慣&温活アイテム

「冷えは万病のもと」とよく聞きますが、実際に、肩腰の凝りや疲れやすさ、むくみ、頭痛...体の不調が出るときに、手足やお腹を触るととても冷たくなっていたりします。冷え性という自覚はなくても、冷える習慣を続けていたらジワジワ冷え体質へと近づいている可能性もあります。誰もが冷えに敏感になる冬の時期こそ、温活をスタートするチャンス。続けてい...

h_mk
【女性におすすめの梅酒】美肌&腸活できる!太りにくい飲み方も紹介

【女性におすすめの梅酒】美肌&腸活できる!太りにくい飲み方も紹介

梅酒は女性に人気のあるお酒のひとつ。爽やかな梅の香りと、まろやかな口当たりのよさが特徴です。梅酒にはさまざまな種類がありますが、おいしくてからだに優しいのも選ぶ際のポイントではないでしょうか。そこで今回は、ご当地ものの梅の風味がぎゅっとつまったものや、酒造メーカーのこだわりの製法で造られたものから、女性におすすめの梅酒をご紹介してい...

ohta_bun
冷え性さんや乾燥肌さんにおすすめ「シルクのインナー」&お手入れ方法

冷え性さんや乾燥肌さんにおすすめ「シルクのインナー」&お手入れ方法

保湿性が高くなめらかなシルクは、夏は涼しく冬はあたたかな天然素材。高級なイメージがありますが、意外と普段使いしやすいアイテムです。冷えも乾燥も改善され、美肌効果まで期待されるシルクのインナーは、一度身に付けると手放せないかも。おすすめのシルクのインナーとお手入れ法を紹介します。

aici
ピンポイントで温まる【コンパクトヒーター】特集

ピンポイントで温まる【コンパクトヒーター】特集

デスクワークや食事の時などに、足元の冷えが気になることはありませんか?場所を取らずに置けて、移動も楽なヒーターがあれば冬も快適に過ごせます♪テーブルに置いて使えるものや、足裏をピンポイントで温めるもの、折り畳めて収納しやすいものなどタイプは様々。家中を移動させてフル活用できるコンパクトヒーターをチェックしてみましょう!

ruru9
冷え性さん必見!ポカポカ暖かい「冬の靴下」おすすめ14選

冷え性さん必見!ポカポカ暖かい「冬の靴下」おすすめ14選

足元をポカポカと温めてくれる冬の靴下は、冷え性さんには欠かせない冷え取りアイテムですよね。そこで、毎日履きたくなるおしゃれで機能性も抜群な靴下をご紹介します。信頼できるアイテムを揃えて、冬本番前にしっかり対策を始めましょう。

bolo
明日すっきり目覚めるために。「寝る前ストレッチ」を取り入れてみませんか?

明日すっきり目覚めるために。「寝る前ストレッチ」を取り入れてみませんか?

一日の終わりにストレッチを取り入れてみませんか?夜時間に行うストレッチは柔軟性を高める他にも、さまざまな嬉しい効果が期待できます。毎日でなくても構いません。時間がある夜に、できる範囲でOK。体をぐっと伸ばしてあげることで、じんわりほぐれて、一日の疲れが取れていくのを感じるはずですよ。今回は、寝る前ストレッチについてご紹介していきます。

ayu20
家でも外でも【電気ブランケット・マット】であたたかい暮らし

家でも外でも【電気ブランケット・マット】であたたかい暮らし

寒い季節になると欲しくなる、身体をあたためてくれるアイテム。巣ごもり生活や、在宅ワークなどおうちで過ごす時間が増えたこの頃、より快適に過ごすために、今年は電気ブランケットやマットなどのアイテムを取り入れてみませんか?そこで、冬のおうちでの時間を充実させるあったかアイテムをご紹介します。

musasi
ひんやり冷たい足先に。巡りをよくするおすすめヨガ&冷えないカラダをつくるヒント

ひんやり冷たい足先に。巡りをよくするおすすめヨガ&冷えないカラダをつくるヒント

だんだんと冬が近づくにつれて増える、「冷え」のお悩み。とくに手足などカラダの末端の冷えに悩む人は多いといわれます。「冷えは万病のもと」といわれるように、冷えを放っておくとカラダの機能が低下することにより、健康面にも美容面にも影響を及ぼすかもしれません。「ただの冷えだから」「体質だから…」と諦めずに、できるケアをして冷えを改善しましょ...

kokoo
「うねり・パサつき・白髪etc.」が気になったら…。髪のエイジングケアを始めよう!

「うねり・パサつき・白髪etc.」が気になったら…。髪のエイジングケアを始めよう!

ヘアスタイルは第一印象を決める重要な要素のひとつ。艶やかで美しい髪の毛は、それだけで若々しい印象を与えます。うねりやパサつき、白髪や抜け毛、どれか一つでも気になっていたらエイジングケアを始めるサイン。健やかな美髪に近づくように、日々のお手入れにエイジングケアを取り入れましょう。今回は、エイジングケアのやり方やおすすめのエイジングケア...

山本まゆな
大切な体を冷やさない。毎日使いたい「温活アイテム」

大切な体を冷やさない。毎日使いたい「温活アイテム」

朝起きて、素足で歩くと床が冷んやりするような肌寒い季節になりました。体をできるだけ冷やさないために使いたいおすすめのアイテム、はらまきやレッグウォーマーなどを厳選してご紹介します。おうちでもオフィスでも、体を温める習慣をとりいれてみましょう!

yu_ge
体調やライフステージ変化の目安として覚えておきたい「厄年」のこと

体調やライフステージ変化の目安として覚えておきたい「厄年」のこと

厄年になると「神社やお寺にお参りして厄を払ってもらう」という行事が一般的ですが、厄年に該当する年齢の前後は体調やライフステージに変化が現れやすいタイミングでもあります。「厄年」が近いタイミングに、日常の中で自分を振り返ってみましよう。

sayura
買ってよかった!「充電式カイロ」で冬もポカポカ

買ってよかった!「充電式カイロ」で冬もポカポカ

そろそろ手の冷えが辛くなってくる季節。冷え対策に、家でも外でも重宝するのがカイロですよね。使い捨てのものがメジャーですが、1回きりで捨ててしまうのはもったいない。それなら、充電式のカイロを使ってみませんか?繰り返し使えて、デザインもおしゃれなものが豊富です。便利な機能付きのカイロもあるので、自分に合ったものを選びましょう!

ruru9
冷え性緩和のカギは「筋肉の柔らかさ」。凝りをほぐす、おすすめストレッチをご紹介

冷え性緩和のカギは「筋肉の柔らかさ」。凝りをほぐす、おすすめストレッチをご紹介

何をしても冷えが改善しない…と毎年悩んでいる方。それは「筋肉の凝り」が原因かもしれません。筋肉が固いと血行不良になり運動や食事など予防対策をしても効果を感じにくくなると言われています。まずは筋肉を柔らかくキープして、血行不良を起こさないようにすることが大切です。そこで今回は、筋肉が凝り固まりやすい人の特徴と、筋肉を柔らかくするおすす...

ayu20
朝こそ取り入れたい!朝ごはんにおすすめの「腸活」レシピ

朝こそ取り入れたい!朝ごはんにおすすめの「腸活」レシピ

便秘解消に美肌と、腸活にはうれしい効果がいっぱい!そんな腸活は、一日のはじまりの朝に取り入れるのがおすすめです。忙しい朝にも簡単に腸活できるレシピをご紹介します。

rayco
【鼻水吸引器】で赤ちゃんのお鼻すっきりケア。選び方と使う時の注意点

【鼻水吸引器】で赤ちゃんのお鼻すっきりケア。選び方と使う時の注意点

気温差の激しい時期や風邪の季節は、赤ちゃんの敏感なお鼻はグズグズしやすくなります。風邪の季節が来る前に、赤ちゃんの鼻水ケアの準備をしておきませんか。まだ鼻のかめない赤ちゃんにはサッと鼻水をとってあげられる鼻水吸引器がおすすめです。そこで今回は鼻水吸引器をタイプ別にご紹介。選び方のポイントと使い方の注意点もおさえておきましょう。

ohta_bun
じんわり、ポカポカ*「天然素材のカイロ」でほっこり疲れを癒しましょ♪

じんわり、ポカポカ*「天然素材のカイロ」でほっこり疲れを癒しましょ♪

小豆や玄米、麦などの天然素材でつくられたカイロは、じんわりポカポカが気持ちいい。天然素材のもつ温熱効果で、体を芯から温めます。パソコンやスマホで疲れた目元や肩・首にも、冷えの気になるお腹や手足にも。繰り返し使えて地球にもやさしい、天然素材カイロがおすすめです!

aici
今すぐにでも始められる。「体を動かすこと」が好きになる3STEP

今すぐにでも始められる。「体を動かすこと」が好きになる3STEP

体を動かすことは、面倒なことでしょうか?辛いことでしょうか?そう感じている方にぜひ知ってほしい、体を動かすことのメリットがあります。今回は、そんな「体を動かすことが好きなるための方法」を、3段階にわけてご紹介します。無理のないペースで、少しずつ体を動かしていくことが大切。次第に楽しさを感じて、体を動かすことが好きになっていくはずです。

mray
冷え対策には半身浴がおすすめ◎リラックスできる半身浴のやり方&お役立ちアイテム

冷え対策には半身浴がおすすめ◎リラックスできる半身浴のやり方&お役立ちアイテム

体が冷えていると、ぐっすり眠れなかったり、体がだるく感じたり…なんとなく不調を感じやすいもの。そんな体の冷え対策におすすめなのが「半身浴」です。今回はリラックスできる半身浴のやり方や、お役立ちアイテム、半身浴をする時に意識してほしいポイントをご紹介します。体と心をポカポカにして、寒い季節も温かく過ごしましょう!

ki_ki
寒い季節の暖かな味方*ほっこりおしゃれな「ブランケット」カタログ

寒い季節の暖かな味方*ほっこりおしゃれな「ブランケット」カタログ

寒くなってくると、体をほっこりと暖めてくれるブランケットが大活躍。おうち時間のお供に、お気に入りの一枚を探してみませんか?肌触りのよさやデザインにこだわった素敵なブランケットを、シンプルな無地からアクセントになる柄物まで集めてみました。暮らしに馴染む、とっておきのブランケットをぜひ見つけてみて下さいね。

yuzu_kiti
衣食住で考える、ほっこり暖か「冷え取り習慣」

衣食住で考える、ほっこり暖か「冷え取り習慣」

日によって気温差のある日が続いています。今年はいつもより早めに冷え取りグッズや習慣を日常に取り入れませんか?すぐに始められる冷え取り習慣や、あると便利でお洒落な冷えとりアイテムをご紹介します。難しく考えず、まずは衣食住から体を温めることを意識して、ほっこりと暖かな秋冬の準備を始めましょう。

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寝起きのボサボサを改善!明日の私が喜ぶ「美髪のとっておきナイトケア」5選

寝起きのボサボサを改善!明日の私が喜ぶ「美髪のとっておきナイトケア」5選

寝起きで髪がボサボサだったら悲しくなりますよね。「頑張って髪を乾かしてから寝たのに…」と朝からモヤモヤしたくはありません。朝起きたときにスタリングしやすいまとまった髪を作るにはどうしたらいいのでしょうか? そこで今回は、髪のボサボサを防ぐ「寝る前のヘアケア」を5つご紹介。今日から実践して、ぜひ習慣化してみてください。ちょっと頑張る...

kotoha
「フットマッサージャー」でむくんだ足をお家ケア。選び方&おすすめ10選

「フットマッサージャー」でむくんだ足をお家ケア。選び方&おすすめ10選

足のむくみや疲れが気になる人におすすめしたい「フットマッサージャー」。サロンに行かなくても家でケアできるので、忙しい日々を送っている方にもおすすめです◎ですが、各メーカーからさまざまなフットマッサージャーが出ているので、どれを選んだらいいか分からない…という方も多いと思います。そこで今回は、フットマッサージャーの上手な選び方やおすす...

ayu20
カラダを温めすべすべお肌へと導く「エプソムソルト」を使ってみませんか?おすすめ5選

カラダを温めすべすべお肌へと導く「エプソムソルト」を使ってみませんか?おすすめ5選

海外のハリウッドスターやセレブの間で人気の入浴剤「エプソムソルト」。しっかりカラダを温めてくれ、すべすべのお肌を目指せますよ。今回は、別名アンチエイジングミネラルと呼ばれている万能な入浴剤「エプソムソルト」の特徴やメリット、おすすめのアイテムをご紹介します。

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