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肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

肩凝りや姿勢の崩れ…原因は股関節の硬さかも!?柔軟性を高める、エクササイズをご紹介

体が硬いというお悩みの中でも多いのが「股関節の硬さ」。ストレッチをしても思うように柔らかくならない、といった声をよく聞きます。股関節は体のつなぎ目でもあり、歩く・座るといった日常の動作でも活躍しているパーツ。姿勢の悪さや痩せにくさ、肩こりなどのプチ不調が気になる人は、股関節の柔軟性が問題かもしれません。今回は股関節の柔軟性を高めるメ...

ayu20
“いつの間にか痩せ”を目指そう!ゆる糖質オフのやり方&糖質控えめレシピ集

“いつの間にか痩せ”を目指そう!ゆる糖質オフのやり方&糖質控えめレシピ集

よく耳にする「糖質制限」は、複雑なカロリー計算をすることがないので、他のダイエット方法に比べて比較的ストレスが少なく、続けやすいと聞きます。急激に制限することはおすすめできませんが、ゆるやかに糖質を控えるだけでも、「気づいたら体重が落ちていた」などの嬉しい効果が期待できます。今回は、そんな糖質オフのメリットや注意したい点、また低糖質...

ayu20
眠りに誘う工夫。上質な睡眠をとるための「すること」「しないこと」リスト

眠りに誘う工夫。上質な睡眠をとるための「すること」「しないこと」リスト

心と体を健やかに保つために、大切なのが「睡眠」。心地よい睡眠がとれれば、気持ちもポジティブになり体も軽く感じられそうですよね。でも、なかなかぐっすり眠れたと感じられない…そんな方は多いのではないでしょうか。忙しい日々のなかでも、眠る前の準備を少しだけ丁寧にしてみると、眠りの質は変わってくるかもしれません。

naomi.spring
気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

気になる二重あごを解消しましょ。見直したい生活習慣&ケア方法をご紹介

ふと鏡を見たら「二重あごになっていた!」なんてことになったら悲しいですよね。二重あごは、年齢や体型よりも生活習慣が原因になっていることが多いと言います。普段、何気なく行っているクセが、二重あごを招いているかもしれません。そこで今回は、二重あごの原因となる生活習慣やケア方法をご紹介します。

ayu20
気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

気になる『腰回りのもたつき』。正しくケアして美ボディを目指そう♪

「久しぶりにデニムを穿いたら腰の辺りがキツイ」「腰回りがもたつく」そんなことを感じたことがある人は多いかもしれません。年を重ねると代謝の関係もあり、腰回りに余計な脂肪がつきやすくなると言われています。おしゃれを楽しむためにも、腰回りのお肉は、なんとかスッキリさせたいところ。そこで今回は、腰回りに脂肪がついてしまう原因を探りながら、腰...

ayu20
おうち時間を有意義に*「おこもり美容」におすすめのアイテム20選

おうち時間を有意義に*「おこもり美容」におすすめのアイテム20選

毎日頑張る自分を内側からも外側からも労りませんか?ちょっとしたアイテムを揃えるだけで、毎日のおうち時間がもっと健やかで心地よいものに変わりますよ。キレイを諦めたくない女性へ、気軽に購入することができる、おこもり美容アイテムをご紹介します♪

ronica
3つの整えメソッド -最終回-
6月の不調「血行不良」

3つの整えメソッド -最終回- 6月の不調「血行不良」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ表れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかない、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。毎回1つの不調に対して、日常生活でできる整え方を専門家からアドバイス。シリーズ連載第12回目の6月は、湿度が上がり始めるこれからの時季に増え...

キナリノ編集部
『うねり・広がりetc.』 梅雨時期の“髪のお悩み”解決法あれこれ

『うねり・広がりetc.』 梅雨時期の“髪のお悩み”解決法あれこれ

「ジメジメで髪がきまらない」「朝きれいにセットしたのにいつの間にかうねっている」…梅雨のヘアスタイルに悩みは尽きませんよね。そんな憂鬱な梅雨時期の髪のお悩みは、原因や対処法を知ることで緩和され、おしゃれの幅も広がります。今回は広がりやうねりを抑えるスタイリングのコツや、くせ毛のタイプ別におすすめのヘアスタイルを紹介します。上手に対処...

sakuranbo8
「スマホ・PC使いすぎ」で発症する病気、知ってる?セルフチェックをしてみよう

「スマホ・PC使いすぎ」で発症する病気、知ってる?セルフチェックをしてみよう

手持無沙汰になったら、ついスマホチェックをしてしまう。もはや体に染みついている方は多いのではないでしょうか。とくに、コロナ禍の影響によりお家時間が増えて、みなさんスマホ・パソコンの使いすぎ傾向に。もしかしたら、手/首/目を酷使しすぎているかもしれません。 今回は、そのような「スマホ・PC使いすぎで発症する病気」についてみなさんに知...

shiro_chan
なんだか具合悪い...。気圧の変化がもたらす不調をやわらげる10の方法

なんだか具合悪い...。気圧の変化がもたらす不調をやわらげる10の方法

なんとなく体がだるい…寝ても寝ても眠い…。昨日までは平気だったのに体が不調を訴えることもあります。原因はなんだろう?と考えた時「気圧」が体調不良に関係していることがあるんです。そこで、気圧の変化がもたらす不調をやわらげる10の方法をご紹介します。

mikku
出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

出かけられない日、どう過ごす?心と体がほぐれる家の中での「気分転換」

外に出にくい雨の日などは、室内の環境に閉塞感を覚えたり、体を思いっきり動かせないストレスで心身がよどみがち…。そんなとき、ちょっとした事で体と心をスッキリさせる方法を知っておくと便利です。気が向いたときに準備なしでできる「気分転換」のアイデアをご紹介します。

sayura
自分のペースでコツコツと。自宅エクササイズでスタイルUP&ストレス解消しましょ♪

自分のペースでコツコツと。自宅エクササイズでスタイルUP&ストレス解消しましょ♪

夏に向けてスタイルUPしたいけれど、「ジムに行く時間がない」「続けられるか不安」というお悩みを抱えている人も多いのでは?そんなときにおすすめなのが「自宅エクササイズ」。空いた時間に自分のペースで続けられるのでおすすめです。体を動かせば運動不足解消はもちろん、気持もスッキリとリフレッシュすることができますよ。今回はおすすめのエクササイ...

ayu20
プチ不調改善も期待。人気の『朝ヨガ』を始めてみませんか?

プチ不調改善も期待。人気の『朝ヨガ』を始めてみませんか?

ヨガはリラックス効果や代謝アップ、体のコリや歪みの解消などさまざまな効果が期待できるといわれています。そんなヨガを「朝」に行うことで得られるメリットとはどんなことでしょうか。朝の目覚めが悪い方やカラダの凝り固まりを感じている人は、朝ヨガでじんわりと体と筋肉をほぐしていくことで、プチ不調の改善が期待できます。今回は朝ヨガのメリットと参...

m_55
美味しいから続けやすい!ポチっとネットで買える「毎日ドリンク」

美味しいから続けやすい!ポチっとネットで買える「毎日ドリンク」

美味しい飲み物を飲むと、それだけで気持ちが豊かになりますよね。今回は、毎日続けやすい健康に嬉しいドリンクをご紹介します♪ネットで購入できるので、おうち時間のお供にいかがでしょうか?

piku_peku
使えばきっとクセになる!『シャンプーブラシ』おすすめ8選。選び方&使い方もご紹介

使えばきっとクセになる!『シャンプーブラシ』おすすめ8選。選び方&使い方もご紹介

シャンプーブラシを使ったことはありますか?普通に手洗いするよりもシャンプーブラシを使った方が、様々なメリットを得ることができます。ただし自分に合わないものだと、使いにくかったり効果が出にくかったりすることも…。美容室はもちろん、最近では100均でも手に入るので、基本的な選び方を知ってお気に入りを見つけ出しましょう、今回はシャンプーブ...

sakuranbo8
お気に入りに着替えてやる気アップ!宅トレ&ヨガにおすすめの「スポーツウェア」

お気に入りに着替えてやる気アップ!宅トレ&ヨガにおすすめの「スポーツウェア」

自宅トレーニングやおうちヨガは、天候を気にせず自分の好きなタイミングでできるのがメリットですが、三日坊主でなかなか続かいなという方も多いのではないしょうか。継続の秘訣は、お気に入りのスポーツウェアを見つけること!そこで今回は、タンクトップ・スポーツブラ・レギンス・トレパンなど、モチベーションがアップするおしゃれなアイテムをご紹介します。

monochro
《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

お皿を洗う、歯を磨く、シャンプーをする…、いつも行っている動作のついでに取り入れる美容法、「ながら美容」。日常の延長線で出来るものばかりなので、取り入れやすく継続しやすいところが魅力です。今回はそんな「ながら美容」を7つご紹介。少しのことでも継続することで、きっと結果につながるはず!「ながら美容」で美肌&美ボディを手にいれちゃいましょう!

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全身きれいになっちゃおう♪パーツ別・簡単時短スキンケア教えます

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仕事が忙しかったり、小さい子供がいると時間に追われてしまい、ていねいにスキンケアしたくてもできない。そんな状況を「時短スキンケア」でかしこく打破しませんか。パーツ別のお悩み解決策やスキンケアのテクニック、おすすめアイテムなどをご紹介します。

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『お肌のターンオーバー』乱れていませんか?美肌へ導く生活習慣&スキンケアのヒント

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「お肌のターンオーバーを正常に」「ターンオーバーを促して健やかな肌に」などなど雑誌やテレビCMなどでよく聞くターンオーバーという言葉。お肌の断面図のようなイラストで見ても、実はあまりよくわからないという方も多いのではないでしょうか?今回はお肌のターンオーバーについてわかりやすく説明していきます。お肌の仕組みをきちんと知って、美肌への...

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気になる“ぽっこりお腹”を解消しましょ。見直したい生活習慣&エクササイズをご紹介

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薄着になると気になるのがお腹まわり。すっきりとした、ぺたんこなお腹に憧れますよね。今回は、ぽっこりお腹になってしまう原因を探りつつ、すっきりとしたお腹を目指すための効果的なエクササイズをご紹介します。お腹まわりを意識して鍛えると、自ずと美腹筋も手に入るメリットも!さっそくチェックしていきましょう。

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安眠ドリンクにどうぞ*「カモミールティー」の安らぎ効果&美味しい飲み方

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リラックス効果で人気が高い「カモミールティー」。繊細な白い花びらに真ん中の大きな黄色が特徴的なカモミールは、古代から多くの人に親しまれてきたハーブのひとつです。やさしく、穏やかな香りは疲れた体と心を休めるのにぴったりです。眠れない夜にもおすすめのカモミールティーのリラックス効果と美味しい飲み方についてご紹介していきましょう!

shiro_chan
家でできることを積み重ねて。「体力をつける」衣・食・住のヒント

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これからも長く続きそうなおうち生活。外出する機会が減ると、どうしても体を動かすことが減って、「体力が落ちてしまいそう…」と心配している方も多いのではないでしょうか。この記事では、無理なくできる〈衣・食・住〉の観点から、体力をつけるためのTipsをご紹介します。どれも生活に取り入れやすいものばかりなので、「運動は正直苦手」という人でも...

松中律帆
<在宅勤務>作業姿勢のお悩みを改善してくれるおすすめ『パソコンスタンド』をご紹介

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目下、リモートワーク中。自宅での作業にやっと慣れたと思ったら、首や腰が痛くなることが多くなった…。そんな方におすすめしたいのが『パソコンスタンド』。パソコンを載せるだけで、正しい作業姿勢を手助けしてくれると好評です。ノート/デスクトップ用とさまざまなタイプが市販される中、人気・実力を兼ね備えた『パソコンスタンド』をご紹介しましょう。

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健康で穏やかな毎日を過ごすために。『免疫力UP』のために心がけたい暮らしのヒント

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気候の変化や流行風邪、ウイルスなどから私たちのカラダと健康を守るために大切な「免疫力」。年齢を重ねると免疫力が低下する、とよく耳にしますが、高齢でなくても日々の食事や睡眠といった生活習慣や、自律神経のバランス、過度なストレスなども原因としてあげられます。いつもの暮らしにプラスα、免疫力UPを意識した工夫を取り入れてみましょう。今回は...

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健康的にダイエットするには?《栄養があって低カロリー》の献立&レシピ帖

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ダイエット中はストイックに単品の食材だけを食べたり、ストレスが溜まったり、リバウンドを繰り返してしまいがちですが、食べる食材のカロリーや栄養を知ることで、ダイエット中でもしっかり食べることもでき、ストレスフリーで過ごすことができるんですよ。そこで今回は、罪悪感なし!栄養を落とさずつくる低カロリーのおかず&副菜レシピ、スープのレシピを...

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お気に入りを選んで。「布マスク」が買えるナチュラルブランド6選

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新型コロナウイルスの流行により、生活必需品となった「マスク」。使い捨てのマスクがなかなか手に入りづらくなっている今だからこそ、毎日つけるときに少し気分が明るくなるようなお気に入りの布マスクを探してみてはいかがでしょうか?

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痩せたいけど口ばかり…。三日坊主さんにおすすめの20の痩せ習慣

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多くの人が一度とは言わず、何度も経験したことがあるダイエット。そのうち、何回が失敗してしまったのか…。考えるだけで切なくなりますね。そこでこの記事では、そんなダイエット迷子さんに送る【20の痩せ習慣】をご紹介します。どの習慣も簡単に日常生活に取り入れられるものばかりです。ぜひ、今までダイエットが三日坊主で終わっていたという方も、だま...

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食中毒や感染症対策に。健康を守る「清潔」を保つポイント

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気温が高くなるとカビや食中毒の原因菌が繁殖しやすい環境になり、寒くて乾燥した季節は感染症を引き起こすウイルスが好む環境だったりと、一年を通じて微生物が引き起こすトラブルの対処が欠かせません。家庭でそれらに対応するには「清潔」を心がける必要があります。清潔を保つためのポイントを押さえる事で、対応がグッと楽になりますよ。

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季節の変わり目に負けない!「揺らぎ肌」のためのコスメ&基本のスキンケア

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季節の変わり目になると肌に赤みが出たり、乾燥したりするゆらぎ肌。主に花粉や大気汚染、寒暖差の影響が原因とされています。肌の調子が悪いと化粧ノリが悪くなりテンションが下がりますよね。そんな時はいつもより丁寧にケアをして肌のバリアを高めるの効果的です。そこで今回はゆらぎ肌のためのスキンケアやおすすめコスメをピックアップしました。症状別に...

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“うっかり日焼け”に要注意!日頃から意識したい紫外線ケアをおさらいしましょ♪

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紫外線ケアは夏だけ、と思っている方は要注意!紫外線は一年中降り注ぎ、特に5月~8月が多く、7月がピークと言われています。「そんなに遠くまで行かないし日焼け止めを塗らなくても大丈夫…」と紫外線ケアを怠っていると、肌の老化の原因に繋がってしまうことも。そうならないためにもしっかりとケアすることが大切です。今回は紫外線が肌に与える影響や、...

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