今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。

ayu20

【連載】3つの整えメソッド 1月の不調「暴飲暴食ケア」

【連載】3つの整えメソッド 1月の不調「暴飲暴食ケア」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回ひとつの不調に対...

キナリノ編集部

健康や美容にうれしい♪「ポリフェノール」たっぷりの料理&スイーツレシピ

健康や美容にうれしい♪「ポリフェノール」たっぷりの料理&スイーツレシピ

健康と美肌に欠かせないポリフェノール。毎日の食事でこまめに摂るのが望ましいですね。そこで今回は、ポリフェノールの効果や種類についての豆知識とともに、その成分が豊富な食材を使った料理をいろいろとご紹介。アントシアニンいっぱいの赤ワインやブルーベリーのレシピをはじめ、カテキンを含む緑茶・紅茶、カカオポリフェノールの豊富なチョコ・ココアな...

natsusweeet

磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

毎日のルーティーン「歯磨き」。テレビを見ながら…新聞を読みながら…と、なんとなくで、歯を磨いていませんか?気づいたら虫歯になっていた!なんてことのないように、今一度、歯磨きについて見直してみるのも良いかも。そこで、正しいケア方法や、歯磨きの際のおすすめアイテムのご紹介をです。

musasi

かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

じわじわとたまった疲れ、声にならない体からのサイン、思い通りにならない苛立ち……。追い立てられるように気忙しい毎日を送っていると、“自分のお世話”はつい後回しになってしまいますよね。あなたは代わりのいない、かけがえのない存在です。ちょっと立ち止まって、心と体を整えませんか。特別なものは必要ありません。日常生活の中でできること、少しの...

mmommon

間食するなら知っておきたい! 大人におすすめの「間食ルール」

間食するなら知っておきたい! 大人におすすめの「間食ルール」

子どもの頃、15時のおやつはワクワクして楽しみな時間の一つでもありましたよね。でも大人になっても同じようなおやつの食べ方をしていませんか?実は子どもと大人では間食の目的が少し変わってきます。そんな間食のルールを見直して、気持ちも体も満たされるような間食コントロールを始めてみませんか。

h-knd

“お正月太り”を解消しましょ♪リセットレシピ&ストレッチ、心がけたい生活習慣をご紹介

“お正月太り”を解消しましょ♪リセットレシピ&ストレッチ、心がけたい生活習慣をご紹介

お正月や新年会などイベントが続くこの時期は、普段と違う食生活になりやすいため、体重が増えてしまった!という人は多いのはないでしょうか。年末年始になると毎年太りやすいという人は、知らず知らずのうちに太りやす習慣を送ってしまっているのかもしれません。そこで今回は、太りにくい体作りのために意識したい生活習慣や、お正月太りを上手にリセットす...

ayu20

冷え取りのカギは「三首」にあり!首・手首・足首のあたためグッズ大集合♪

冷え取りのカギは「三首」にあり!首・手首・足首のあたためグッズ大集合♪

多くの女性を悩ませている“冷え”。食べものを見直してみたり、半身浴や運動を取り入れてみたり、いろいろと工夫されている方も多いと思います。そんな方々に向けて、日ごろから無理せず簡単にできる冷え取り方法「“首・手首・足首”=【三首】のあたため術」をご提案!身に付けるだけでOKな3つの首をあたためるグッズを使って、手軽に気軽に、温活してみ...

pikapon

こたつ周りを心地良く。「こたつソファ」で至福のくつろぎスペースづくり

こたつ周りを心地良く。「こたつソファ」で至福のくつろぎスペースづくり

冬のリビングに温もりと団欒をもたらしてくれるこたつ。昔ながらの座椅子も良いけれど、せっかくならお部屋にぴったりなこたつソファを導入して、ゆったり解放感に浸りたいもの。どんなリビングにも合う人気のこたつソファ、ダイニングソファやフロアソファはもちろん、人気のこたつも幅広くご紹介します。

shanti

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

健康のためにはじめていることはありますか?運動、食事、睡眠と、様々なことから始められそうですが、人はある一定の指標がないとなかなか始められないのが現実です。これから健康管理を始めたいけど、飽きずに続けられるか心配なら、家電を取り入れてみませんか? 身に付けるだけで歩数や心拍数を図ってくれる時計や、体重から体脂肪率や筋肉量内臓脂肪量...

suun

冷え性さん必見*足先ポカポカ《ルームシューズ》特集

冷え性さん必見*足先ポカポカ《ルームシューズ》特集

冬の季節につきものなのがカラダの冷。とくに冷え性さんは末端である足先が冷えますよね。今回は、そんな冷え性さんもポカポカになれるおすすめのルームシューズをご案内致します♪

saki-k

この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

とりわけ乾燥しやすい冬の季節。寒さが増すにつれてずっと暖房が稼動していると、ドライアイになったり、目の周りがしばしばしたり、手がぱさついたり、口が渇きがちになったり・・・さらには、体の中も脱水状態に陥りがちですよね。乾燥による不調はいろいろな症状を引き起こしやすいものです。潤いをしっかりキープするために重要な「冬ならではの乾燥」の対...

shiro_chan

素敵な美容読本15選。もう一度シンプル&ナチュラルビューティーを学ぼう♪

素敵な美容読本15選。もう一度シンプル&ナチュラルビューティーを学ぼう♪

自分に似合うものが分からなくなったり、些細なことをコンプレックスに感じたり。年齢や生活によって変化していく”自分に合うスタイル”を探すのに、本を読むことはとても有効です。シンプルに、ナチュラルにキレイになる。肌と心に作用する厳選15冊をご紹介します。

小熊歩果

エコであたたか。カバーもかわいいおすすめ「湯たんぽ」  5選

エコであたたか。カバーもかわいいおすすめ「湯たんぽ」 5選

夜布団に入れたら、朝まで温かな湯たんぽ。じんわりと優しい温もりで寒い冬でもぐっすりと眠ることができます。そこで、可愛い湯たんぽとあると便利なじょうごをご紹介します。

22hana

【連載】3つの整えメソッド 12月の不調「肌トラブル」

【連載】3つの整えメソッド 12月の不調「肌トラブル」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回ひとつの不調に対...

キナリノ編集部

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

「歯は命!」という言葉からもわかるように、歯の状態はその人の健康や印象に大きく影響してきますよね?だから、いつも綺麗な歯でいたいはず。でも手磨き歯ブラシでは、思ったより上手に磨けてない方が結構いらっしゃるようです。今回はそんな磨き残しなどを解決すべく、セルフオーラルケアにおすすめの『電動歯ブラシ』をご紹介していきたいと思います。最近...

jasminn

見えないところこそ贅沢に。体を優しく包んでくれるあったか"インナー"の選び方

見えないところこそ贅沢に。体を優しく包んでくれるあったか"インナー"の選び方

自分をちゃんと大事にしていると感じるのはどんな時ですか?仕事に家事に育児にと忙しい毎日において、自分のための時間を取ることは難しいものですね。誰かのために忙しく動き回る幸せもあります。でも、たまには自分自身にお金や手をかけることも必要ではないでしょうか。これから寒くなる季節、自分のためだけのあったかインナーに包まれて、心地よさととも...

dayasu

手強い『足の冷え』を吹き飛ばすために*意識したい4つの習慣とお家エクササイズ

手強い『足の冷え』を吹き飛ばすために*意識したい4つの習慣とお家エクササイズ

寒い季節の悩みといえば「足の冷え」と答える人も少なくないのではないでしょうか。足の冷えは寒さを感じるだけでなく、痺れて感覚がなくなったり痛みが出たり…血行が悪くなると霜焼けになることも。そこで今回は、冷えを緩和する習慣やケア方法、おすすめグッズも合わせてご紹介していきます。今年こそ脱・冷えを目指しましょう!

ayu20

 憧れは、風に揺れる“サラツヤ髪”。美髪へ近づく4つのヘアケア方法をご紹介

憧れは、風に揺れる“サラツヤ髪”。美髪へ近づく4つのヘアケア方法をご紹介

髪がまとまりにくい、枝毛・パサつきが気になる…などのお悩みは、髪質やスタイリングの問題だけでなく、もしかしたら髪のダメージが原因なのかもしれません。憧れの「サラツヤ髪」に近づくためには、根本からの見直しが必要。そこで今回は、シャンプーの基本から頭皮や毛髪のケア方法、また美髪に導くための生活習慣についてご紹介していきます!

sakuranbo8

寒さに負けない。暖房費の節約にもなる【おうちの中での防寒対策】

寒さに負けない。暖房費の節約にもなる【おうちの中での防寒対策】

お家の中で寒いと感じたら、エアコンやヒーターの温度を上げるよりも、まずは体を温めるアイテムを身に付けませんか?そうすることで、暖房費の節約になりエコにもつながります。寒い日でも、お家の中で暖かく快適に過ごせる、おすすめアイテムをご紹介します!

みう

そろそろ始めたい「頭皮ケア」簡単で続けられる、おすすめケアをご紹介します。

そろそろ始めたい「頭皮ケア」簡単で続けられる、おすすめケアをご紹介します。

なんとなく髪の毛に元気がないなと感じたら、そろそろ「頭皮ケア」を始めてみませんか? 頭皮ケアは気になった時が始め時です。シャンプーやブラッシング、スカルプケア、マッサージなどで、頭皮を健やかに保ちましょう。そして、ヘアセットの仕方でも髪の悩みはカバーすることができます。初めての人におすすめしたい、簡単で続けやすい頭皮ケアの方法をご紹...

suun

頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

人間関係で気疲れしている、仕事や家事で休む間もない、心も体もなんとなく調子がよくない……。時間に追われる日々に忙殺されたり、キャパ以上に頑張りすぎたりして、お疲れ気味ではありませんか。日常の「しなければならないこと」の中には、本当は「しなくてもいいこと」まで含まれているかもしれなません。何もかも完璧にしなくてもいい、手抜きしたってい...

mmommon

冬支度をはじめましょ。冷え性さんにおすすめの【冷え取りアイテム】

冬支度をはじめましょ。冷え性さんにおすすめの【冷え取りアイテム】

寒い季節を快適に過ごすために、冷え取りアイテムを上手に取り入れて体の芯からポカポカしてみませんか!靴下や手袋はもちろんの事、外からは見えない下着まで・・・おすすめアイテムをご紹介いたします。

22hana

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

簡単だから継続できる!“ふわもち肌”へ導くボディケアのコツ*

うっかりしていると、あっという間にカサカサボディになってしまうこの時期は、顔のケアと同じくらいボディのケアも重点的にしたいところ。乾燥が進めば進むほどケアも大変になっていくので、今のうちにしっかりと保湿してあげることが大切です。今回は誰でも簡単に、日常に組み込めるボディケアのコツをご紹介します。しっとりと吸いつくような、理想のお肌を...

bp_42

《食習慣》を見直そう。「食欲」をコントロールして体と上手く付き合う方法

《食習慣》を見直そう。「食欲」をコントロールして体と上手く付き合う方法

生きる上で食事は欠かす事ができません。体は本来、食欲をコントロールできる機能が備わっていますが、食欲の発生のメカニズムは複雑なのでちょっとした暮らしの習慣でそのサイクルは乱れがち。どうして「食べたい」と感じるのかその仕組みや問題点を知って、自分の体から発するメッセージに耳を傾けてみましょう。

sayura

ヘルシーな食生活やダイエットに◎「低カロリー」に作るコツ&アイデアレシピ

ヘルシーな食生活やダイエットに◎「低カロリー」に作るコツ&アイデアレシピ

ダイエットをしたいけれど、空腹感など我慢をするのはいや…そんな方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、簡単にできるカロリーダウンのコツや、満腹感や満足感のある低カロリー料理のレシピをご紹介。栄養を摂りつつ、カロリーを抑えるアイデアを凝らした、副菜おかず・肉料理などのメイン・パスタ類の主食・デザートまで幅広くまとめています。ぜひ、...

natsusweeet

毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

毎日コツコツ続けたい。私のための「とっておき習慣」のご紹介

健康に役立つストレッチや、学んでみたい外国語など、毎日少しずつ頑張ろうと思って始めても、習慣として生活に馴染むまでにはなかなか時間がかかりますよね。でもコツコツと地道に積み重ねた成果は、いつのまにか自分に大きな変化をもたらしてくれるかもしれません。今回は、自分のために始めたいおすすめの習慣をいくつかご紹介します。飽きずに続けるための...

keiw

喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

冷え込んでくると気になるのが、喉の不調や数々の感染症…。年末年始は繁忙期に差し掛かる仕事や、楽しみなイベントが多い時期。ぜひ少しでも健康体でいられるように防衛策を取っておきたいですよね。そんな中、秋冬を迎えると「マヌカハニー」が話題にのぼることが多いのですが…結局なにものなの?と「?」がたくさんの方も多いのではないでしょうか。そこで...

m_yaji

お肌の乾燥は「肩凝り」が原因かも。見直したい生活習慣&肩こり緩和エクササイズ

お肌の乾燥は「肩凝り」が原因かも。見直したい生活習慣&肩こり緩和エクササイズ

寒い季節になると気になるのがお肌の乾燥。スキンケアを頑張ってはみるけれど、なかなか改善しない…なんて経験はありませんか?それはもしかすると「肩凝り」が原因なのかもしれません。ここでポイントになるのが「血行不良」。今回はお肌の乾燥と肩凝りとの関係性や見直したい習慣、肩凝り緩和エクササイズをご紹介します!

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美しく健康に歳を重ねたい方に贈る!疲れを感じやすくなる40歳からの「筋トレ術」

美しく健康に歳を重ねたい方に贈る!疲れを感じやすくなる40歳からの「筋トレ術」

仕事・家事・育児などを抱え、何かとストレスの多い40代。いつまでも健康で溌剌としていたい!そう思いながらも、40歳を境に心と体の変化を強く感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。どんな不調も、小さなうちに改善していくことが大切です。そして、今後もずっと元気でいるために、今から始めたい「体づくり」の始め方についてご紹介します。...

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