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体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...

mmommon
心に余裕を持てる。《簡易ハンカチマスク》の作り方と、春にぴったりなハンカチ特集*

心に余裕を持てる。《簡易ハンカチマスク》の作り方と、春にぴったりなハンカチ特集*

今年の1月下旬くらいからずっとお店での品薄が続いている、使い捨て用の不織布マスク。そのため昨今は、身近にある布をつかった手作りマスクの情報が話題になっています。実際に布製のマスクを使ってみると、肌ざわりがよく、咳やくしゃみの飛沫を防ぐぶんには効果は発揮してくれますよ。そこで今回は、すぐカンタンに仕上げられる手作りマスクとして、「縫わ...

shiro_chan
家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

最近運動不足だけれど、日々忙しさに追われてジムに通う暇がない…という方は意外と多いのではないでしょうか?わざわざ運動のための時間を作らなくても、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、家事の動作を意識するだけでエクササイズ効果が期待できますよ。家事と運動が同時叶う「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しましょう!

monochro
毎日1分続けてみない?運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ"

毎日1分続けてみない?運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ"

体を動かすことが大切だと分かっていても、元々運動が苦手なので長続きしない…。そんな人におすすめしたいのが、「1分間」だけの簡単トレーニング。すきま時間にすぐ出来るので、いつでも気軽に始められますよ。また、肩こりや腰痛などに効く「1分ストレッチ」や、音楽に合わせて楽しめる「1分エクササイズ」も合わせてご紹介します。

mkico
【連載】3つの整えメソッド
3月の不調「便秘」

【連載】3つの整えメソッド 3月の不調「便秘」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部
月のパワーを味方につけて。「新月の日」にしたい5つの事

月のパワーを味方につけて。「新月の日」にしたい5つの事

月の満ち欠けの周期はおおよそ29日。その関係もあってか、女性は月のエネルギーの影響を受けやすいと言われています。「新月」とは満月と対象、地球からは真っ黒でその姿を見ることができません。「ニュームーン」「月齢ゼロ」と呼ばれる新月の日にはどんなことを心がけると良いのでしょうか。今回は新月の過ごし方のヒントをご紹介します。

m_55
これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

普段から体を動かす習慣がないと、運動やエクササイズのハードルは高いもの。そこでおすすめしたいのが「壁を使ったエクササイズ」です。誰でも簡単にできるだけでなく、ゆるく始められるので続けやすいと評判です。効果もちゃんと期待できるこのエクササイズのメリットや、エクササイズ方法を詳しく紹介していきます!

ayu20
優しいナチュラル美容が嬉しい*美容大国「タイコスメ」をご紹介します

優しいナチュラル美容が嬉しい*美容大国「タイコスメ」をご紹介します

海外コスメと言えば韓国が人気ですが、実は“タイ”も美容大国として世界的に注目を集めています。「タイコスメ」には、古くから受け継がれてきたハーブや自然の植物を使った優しいアイテムがいっぱい!“ハーバルボール”や病院生まれのハーバルコスメ“アバイブーベ”などのタイコスメや、タイハーブを使ったおすすめアイテムをご紹介します♪

air
【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店

【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店

海外セレブやモデルさんが飲んでいることから注目されるようになった「コールドプレスジュース」。スロージューサーでお野菜やフルーツをゆっくりとプレスすることで栄養を逃さず摂取でき、健康や美容に効果があるといわれています。今回は、都内にあるコールドプレスジュースが評判のジュースバーをご紹介。ヘルシードリンクでキレイを目指してみませんか?

kiito
今日から始めてみない?免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方」

今日から始めてみない?免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方」

季節の変わり目、朝起きて体が重かったり、体調を崩しやすくなったり…なんだか不調を感じてしまうときに意識する言葉が「免疫力」。なんとなく分かったつもりでいても、いざ免疫を上げることを意識したときに何から始めたらいいのかわからないものですよね。そこで今回は、日々の暮らしで取り入れやすい免疫力アップの暮らしの習慣、食材と活用レシピなどをご...

puuupi
硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

見た目年齢にも大きく影響すると言われているお尻。実はこのパーツが硬い人や冷たくなってしまっている人ほど、ヒップラインが崩れやすい可能性があります。なかなか意識しないとみることのない後ろ姿は、気が付くと…なんてことも多いので、日々チェックしながらケアしていくことが大切になってきます。そこで今回は、お尻が硬くなってしまう原因はどういった...

ayu20
オールインワン化粧品おすすめ10選!“手早く“でも“きちんと”お肌をケアしましょ♪

オールインワン化粧品おすすめ10選!“手早く“でも“きちんと”お肌をケアしましょ♪

スキンケアに時間をかけている暇はない、でもお肌は心配…そんな方に必要なのは「手早く」でも「きちんと」ケアできるスキンアイテム。それを叶えてくれるのがオールインワン化粧品です。化粧水、美容液、クリームとスキンケアアイテムがひとつになったオールインワン化粧品で、シンプルケアを始めませんか?

yz_16
小さなことからコツコツと。おうちの中で出来る【花粉症対策】

小さなことからコツコツと。おうちの中で出来る【花粉症対策】

つらーい花粉症を少しでも軽減させるためにおうちで出来ること+おすすめアイテムのご紹介を致します。お家の中で出来る花粉対策も合わせてやって、今年はもっと楽に嫌な季節を過ごせるようにしよう。

22hana
頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

最近なんだか気持ちが窮屈…そんなことを感じたら、もしかすると知らないうちに頑張り過ぎてしまっているのかもしれません。忙しい毎日を送っていると、立ち止まることを忘れてしまいオーバーワークになることも。ゆっくりとスローダウンすることで、ふっと心が軽くなるはずです。今回は日々頑張り過ぎてしまっているあなたへ、自分のペースで前向きに過ごして...

ayu20
【連載】3つの整えメソッド
2月の不調「ストレス」

【連載】3つの整えメソッド 2月の不調「ストレス」 連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部
”アイマスク効果”でほっとリラックス♪目に優しいおすすめアイテムをご紹介

”アイマスク効果”でほっとリラックス♪目に優しいおすすめアイテムをご紹介

目の疲れを癒したり快適な睡眠をサポートしてくれる「アイマスク」は、毎日忙しく暮らす大人たちにおすすめの、ちょっとした癒しアイテムでもあります。今回は、ホットアイマスクや使い捨てアイマスクなど、おすすめのアイマスクの紹介を中心に、作り方や代用品などもあわせてご紹介します。日ごろからアイマスクを使っているという方も、気になっているけどま...

pikapon
花粉の季節には、この1杯。すっきりしたい時の「ハーブティー&リラックス茶」

花粉の季節には、この1杯。すっきりしたい時の「ハーブティー&リラックス茶」

花粉が飛び始めると悩まされる、クシュクシュ・ムズムズの不快感。鼻水が止まらなくなる、目や鼻がかゆくなる、春の訪れにイマイチ気分が上がらない、という人は多いのではないでしょうか。そんな時には、清涼感のあるハーブティーやリラックスできるお茶を飲んで、心をすっきりさせてみませんか?

kimimaki
季節の変わり目に取り入れたい*心と体を整える食材3種&おすすめレシピ11選

季節の変わり目に取り入れたい*心と体を整える食材3種&おすすめレシピ11選

季節の変わり目は、なんだか体調が優れない…そんな経験はありませんか?もしかするとそれは自律神経のバランスが崩れやすくなっているせいかもしれません。そんな時にはまず普段の食事からケアを始めましょう。今回は手に入りやすい食材を3つピックアップし、おすすめのレシピを紹介します。心の揺らぎをフォローしてくれる食材を意識的に摂るように心がけて...

ayu20
改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは?おすすめのお店もご紹介

改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは?おすすめのお店もご紹介

海外では健康や美容、そしてメンタルのセルフメンテナンスのためにライフスタイルに取り入れている人が多いといわれている「ヴィーガン」。菜食主義のなかでも徹底してそれを貫くスタイル・思想のことを言い、お肉やお魚のほかにも、卵・牛乳&チーズなど乳製品・はちみつ・バターなど動物性の含まれるものは食べない主義のことを指します。今回はヴィーガンを...

m_55
一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。一年中「汗」の悩みはつきないもの。そんなじんわり汗には健康的に対処していきましょう!顔や脇、手などのじんわり汗の対策方法や、さらさらとしたよい汗をかく方法など、健康的にできる5つの改善レシピをご紹介します。

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心身ともに軽やかに*プチ不調改善も期待できる『腸活のススメ』

心身ともに軽やかに*プチ不調改善も期待できる『腸活のススメ』

何だか体が重たいな…と感じることはありませんか?今感じているそのプチ不調は、もしかしたら腸内環境が原因かもしれません。腸活と聞くと、‟ヨーグルトを食べる”など食習慣の見直しを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。今回は腸に良いと言われる生活習慣や、おすすめの腸活のレシピ、効果的なエクササイズまでたっぷりと...

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いざ!というときに便利。持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシ特集

いざ!というときに便利。持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシ特集

ランチタイム後やデートの前にお口が気になることありますよね。そんな時は、持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシをポーチに忍ばせて置きましょう!今回は、おすすめの歯ブラシをご紹介しましょう♪

saki-k
春先のムズムズ・かゆみ…「花粉症対策グッズ」でスッキリ過ごそう

春先のムズムズ・かゆみ…「花粉症対策グッズ」でスッキリ過ごそう

暖かくなり春の訪れを感じるとワクワクしますね。しかし、高まる気持ちと同時に花粉症の方にとっては油断ならない時期。折角のワクワク気分を壊さず、快適に春先を過ごすことができれば嬉しいですよね。今回はナチュラルさん必見の、おすすめ花粉症対策グッズをご紹介いたします。

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小じわは早めのケアが肝心!今から始める「目元美容」のススメ

小じわは早めのケアが肝心!今から始める「目元美容」のススメ

最近、目元の細かい“小じわ”が気になるようになってきた…。そんな方におすすめの目元美容液や、目元ケアグッズをご紹介します。目元の小じわは早めに対処することで最小限に抑えることができます。おすすめアイテムを取り入れて、しわの気にならない目元を目指しましょう。毎日できるセルフケアにも、是非チャレンジしてみてくださいね。

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お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

1日働いて疲れて帰ってきたあと、目の疲れや肩こりを感じる方もおおいですよね。そんな時は、自宅で簡単に使えるアイピローやネックピローがおすすめ!こちらでは、そんなおすすめの癒しグッズをご紹介♪

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“足すより引いて”キレイになろう!《やめる美容》始めてみませんか?

“足すより引いて”キレイになろう!《やめる美容》始めてみませんか?

毎日の美容。つい手をかけすぎたり、たくさんのアイテムを使ったりと『足す』ことばかりしていませんか?あえてやめた方が良いこともあるかもしれませんよ。今回は、スキン・ベースメイク ・ポイントメイク・ヘアケア・ライフスタイルの中から『やめる』美容方法をご紹介します。

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運動嫌いさんも続けられる♪「お手軽筋トレ」で健康的にスタイルアップ

運動嫌いさんも続けられる♪「お手軽筋トレ」で健康的にスタイルアップ

痩せたい、でも動きたくない…お正月を経て確実にボリュームアップした自分の身体。年末年始ってどうしてあんなに食べてしまうのでしょうか…。この身体、見慣れる前になんとかしたい。でも、いきなり走ったり、ハードな運動をしたりするはイメージしづらいですよね。まずは、ちょっとだけでも腰を浮かすことから始めてみましょう。

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目元が気になるお年頃。30代から使いたいおすすめ「アイクリーム」とケア方法

目元が気になるお年頃。30代から使いたいおすすめ「アイクリーム」とケア方法

鏡で自分の顔を見た時に、こんなところにシワあった?なんていうことありますよね。特に発見しやすいのが目の周り。今回は、目の周りが気になり出す30代におすすめしたいアイクリームと正しいケア方法をご紹介しましょう*

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一日"30秒×2"からはじめる、体幹に良い「プランク」のひみつが知りたい!

一日"30秒×2"からはじめる、体幹に良い「プランク」のひみつが知りたい!

ヨガやピラティスが人気を集めるようになってから、「体幹」という言葉を良く聞くようになりましたよね。ただがむしゃらに運動するのではなく、体を支える胴体部分の筋肉を鍛える事で、体に良い様々な効果が期待されている体幹トレーニング。そこで今回は、一日ほんの少しの時間でも効果が出来る体幹トレーニング「プランク」をご紹介したいと思います。

yur
自然派志向のあなたへ。《ナチュラルなオーラルケア》はじめてみない?

自然派志向のあなたへ。《ナチュラルなオーラルケア》はじめてみない?

毎日行うお口ケア。本当にきっちりケアできていますか?人と会う時に気になっている方も多いはず。美しく、清潔感のある歯やお口を保つためには、毎日のケアが大切!ナチュラル志向さんにおすすめのオーラルケアアイテムをご紹介します!今一度、お口のケアについて考え直してみませんか?

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