「心の不調」感じてない?見逃しやすいサインとセルフケア方法

「心の不調」感じてない?見逃しやすいサインとセルフケア方法

なんだか最近やる気が沸かない、ちょっと集中力が欠けているかも……そんな時は「心の不調」のサインかも。忙しいとつい、見逃してしまう不調のサインをきちんと見つけて、心を癒し安らぎを与えましょう。

ronica
気になる夏の頭皮臭…。元美容師が選ぶおすすめ「シャンプー」&正しいケア

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汗をかく季節が近づくと、頭皮のにおいが気になりますよね。毎日ちゃんと洗っているのに、汗ばむとなんだかにおうみたい。そんな悩みをスッキリ解消してくれるのは、頭皮の汚れをさっぱり洗い流すシャンプーです。頭皮の汚れをきちんと洗い流す正しいシャンプーの方法と合わせてご紹介していきます。

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疲れた体に効く!【お酢】を使った疲労回復レシピ

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疲れたとき、無性に食べたくなる酸っぱいもの。特に夏場は、バテがちな体にお酢の酸っぱさが効きますよね。疲労回復や抗酸化効果があるとされるヘルシーな「お酢」を使ったレシピをご紹介します。

みう
グラスに浮かぶフルーツ&ハーブの香り♪「デトックスウォーター」の作り方

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デトックスウォーターは、ミネラルウォーターにハーブやフルーツを加えたもの。さわやかなおいしさと、映えるビジュアルの美しさで人気のドリンクです。気になるのは「デトックス」というネーミング。ダイエットや美容にも効き目がありそうな響きですが、本当に効果はあるのでしょうか?この記事では、デトックスウォーターの効果とレシピをご紹介。おすすめの...

aici
心身に不調があるあなたへ。自律神経を整える10の方法

心身に不調があるあなたへ。自律神経を整える10の方法

頭痛や肩こり、気分の落ち込みなど、心身の不調に悩まされていませんか。その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません。日々忙しく過ごすあなたが少しでも心身をケアできるように、自律神経を整える10の方法をご紹介します。

sumippo
嗅覚から癒しを取り入れよう。暮らしを豊かにする《香り》アイテム特集

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長引くマスク生活。とうとう四季を一巡し、また暑い夏が近づいてきましたね。暑さや湿気、こもりがちになる臭い、ストレスの元が増えてくるこの時期に取り入れたいのは、良い香り。身に纏う香りから、気分や環境を変える香り、さらにはお部屋を気持ちよく整える香りまで、おすすめの商品を厳選してご紹介します。

h_mk
筋トレや漢方……ヘルシーな心と体を手に入れるための10冊

筋トレや漢方……ヘルシーな心と体を手に入れるための10冊

直結している心と体。私たちは知らず知らずのうちに心のみに目を向けてしまいがちですが、そのメンタル面の不調の要因が実は体にあることもしばしばあります。しっかりと体を動かすこと、私たちそのものを構成する栄養素について学ぶこと、東洋医学について知識を深めて日常に取り入れること。私たちが健康に気を配りながら生きることは、私たち自身のみでなく...

かの
頑張らなくて大丈夫!今すぐ始められる自分のための「朝時間」の作り方

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夜に1人の時間をゆっくり過ごそうと思ってはいても、家事をした後や仕事を終えてからでは疲れを感じて眠くなったり、今日1日にあったことが頭をよぎって、心が乱れてしまうことがありますよね。忙しい毎日の中でなんとかして自分の時間を確保するために、朝時間を有効に活用しませんか?早起きが苦手な方でも大丈夫!頑張らなくていい早起きするための方法を...

dayasu
「頭皮マッサージ」を日々のケアに!おすすめグッズ&期待できる効果をご紹介

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頭皮マッサージは、頭の凝りをほぐし頭皮環境を整えるのはもちろん、リフトアップ効果や肩凝り緩和も期待できます。専用のケアアイテムを使えば、毎日気軽に続けることができます。今回は、頭皮マッサージを行うことで期待できる効果や、おすすすめのアイテムを紹介します。ぜひ毎日のお手入れに取り入れてみてくださいね。

いのうえまゆな
その不調、もしかしたら「6月病」かも。モヤモヤ気分を吹き飛ばす5つの処方箋

その不調、もしかしたら「6月病」かも。モヤモヤ気分を吹き飛ばす5つの処方箋

なんだか気持ちがどんより重たい…。今の時期は雨の日も多く、天気によっては体調を崩す人も多いでしょう。そこへさらにストレスが溜まると、一気に心身の不調が出てしまいがち。何をしてもモヤモヤが晴れない、鬱々とする…。もしかしたらそれは6月病かもしれません。今回は6月病になりやすい人の特徴や対処法をご紹介します。

ayu20
夏前までに素肌の準備を万全に。手軽にできる「ホームボディケア」

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本格的な夏が来る前に、おうちで手軽にできる「ホームボディケア」で下準備をしておきましょう!おうちで手軽にできる「脱毛」アイテムや汗をかいて乾燥したお肌に潤いを与える「保湿グッズ」など、おすすめのボディケアグッズ、そしておうち時間に簡単に取り入れられるヨガやマッサージの方法も合わせてご紹介します。

air
こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

こんなときはどれがおすすめ?《初心者さん向け》ハーブティー講座

季節は変わり新生活にも慣れ始めた頃、疲れた体を労わるように自然と不調もおこりやすくなります。気分転換したいときや、リラックスしたいときにハーブティーを楽しめたらきっと素敵なひと時に変わる事でしょう。「ハーブティーは知っているけど、実際どんな時に飲んだらいいのかわからない。」そんな初心者さん向けにハーブティーの基礎知識から、症状別にど...

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美味しく健やかに飲みましょ*「からだにいいお酒」のはじめ方

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生薬のたっぷり入った薬用酒は、毎日飲むことでからだにいい効果を与えます。そして薬用酒ではないお酒にも、からだにいいものがあるのです。この記事で紹介するのは、薬用酒の選び方やおすすめのからだにいいお酒。飲みすぎには注意して、健康なお酒を楽しみませんか?

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その習慣、大丈夫?「美容目線」で考える暮らしのルーティン

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なんだかお肌がくすんで老けて見える…化粧ノリが悪くなってきた…年齢とともに肌はもちろん変わっていくけれど、本当に原因はそれだけ? スキンケアをはじめ、食事や睡眠、水分補給など、何気なく過ごす日々のルーティンのなかに落とし穴があるのかも。今一度見直してみませんか?

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「股関節」をほぐしてスタイルアップ!硬さチェック&おすすめストレッチをご紹介

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お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか?そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高めれば、体が動きやすくなり全身のバランスが整ってスタイルアップが期待できるでしょう。今回は股関節をほぐすことで期待できる嬉しい効果や、セルフチェック方法、おすす...

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疲れた足を『マッサージ機』で癒そう。女性におすすめフットマッサージャー8選

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立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで足がむくむ、だるいなど感じる人は多くいますよね。マッサージ専門店に行くのは、毎回お金がかかる上、今は少し行きにくいと思うことも…。そこで注目されているのが足のマッサージ機です。家で好きなときにケアできるので、おうち時間を楽しみたい女性にも人気の商品。今回は、フットマッサージャーの選び方と最新の人...

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持ち歩きにも最適。「小さなリラックスアイテム」で日常に癒しを

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日々の疲れはその都度解消しておかないと、どんどんと蓄積されてしまうもの。忙しない日常に少しの安らぎや癒しがあると、心も体も嬉しいですよね。自宅はもちろん、移動中や仕事中にも持ち運べて活躍する「小さなリラックスアイテム」を厳選してご紹介します。

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気になる「お肌のくすみ」。5つの原因と対策法をご紹介

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ふと鏡をみたときに、なんとなくいつもより自分の顔が暗くみえたら、それはくすみが原因かもしれません。くすみには大きく分けて5つの原因があります。乾燥・色素沈着…etc.くすみの原因と対策法を知って、透明感あふれるパッと明るい肌を目指しましょう!

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揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

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日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...

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疲れ・だるさを感じる朝に。心とカラダがよろこぶ「回復レシピ」21選

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気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...

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発酵食品で健康美を手に入れよう!「お漬物」を使ったアレンジレシピ集

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発酵食品を毎日摂ろうと思うと意外と大変ですよね。そこでおすすめなのが「お漬物」。すでに味がついているので、調理も楽チンな万能食材なんです。初心者さんでも簡単に作れるので、お料理一年生にもおすすめですよ。今回はお漬物を使ったアレンジレシピをご紹介します。

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太陽を味方につけて。ヘルシーに毎日を送れる「軽やか散歩」習慣のすすめ

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新しい暮らし方には少しずつ慣れてきても、やっぱり外で吸う新鮮な空気は格別。太陽を浴びてほどよくカラダを動かしていると、体内時計も整い自然と心も元気になっていきます。特別な準備がなくてもできる散歩は、ヘルシーな暮らしを送りたいと思っている方にぴったり。まずは散歩の始め方から、続けていくための楽しみ方、より散歩が楽しくなるためのおすすめ...

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自然だけど印象的!ナチュラルな“上向きまつ毛”の作り方&まつ毛ケアをご紹介

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マスクをしている時間が長くなった分、目元の印象が重要になってきているように思います。自然だけど印象的な上向きまつ毛は、キュートで親しみやすい印象を与えてくれると言います。そんなナチュラルなまつ毛を作るには、日々のケアも大切です。そこで今回は、ナチュラルな上向きまつ毛の作り方とまつ毛ケアについてご紹介します。

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自己流を見直そう。意外と知らないデンタルケアの基本

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笑顔はより人を美しく輝かせるもの。いくら綺麗に着飾っても、歯が黄ばんでいたり口臭がしてはもったいないですよね。清潔に保ち、自信をもって笑顔で話すことで印象も変わってきます。印象が変わるということは、コミュニケーションが変化し、出会いや環境の変化にもつながるということ。怠けてしまいがちなお口の中の美容も意識して取り組んでいきましょう。...

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ながらストレッチですっきり!おすすめ【足つぼグッズ】

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おうちで仕事したり、外に出かける機会が以前より少なくなったりするこのごろ。歩くことも減ってしまい、どうもすっきりしないという方も多いのでは。そこでお仕事しながら…テレビを見ながら…。そんな普段の行動に「足つぼグッズ」を使って、ストレッチやコリをほぐしながら、体の不調を整えてみませんか?機能性だけでなくインテリアとしてもお部屋にマッチ...

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“寸胴足首”になっていませんか?足首をキュッと引き締める、美脚メソッドをご紹介

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“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。ここがキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。そこで今回は足首を引き締めるのに効果的...

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元気とキレイの鍵になる! 「抗酸化物質」の働きと、効率よくいただくレシピを紹介

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「抗酸化物質」という言葉を知っていますか? 見たことはあるけど、具体的にはわからないという人もいるかもしれません。実は「抗酸化物質」は、健康や美容に深く関わる物質なのです。そこで今回は「抗酸化物質」とは何なのか、「抗酸化物質」の何がいいのか、「抗酸化物質」の暮らしへの取り入れ方をお伝えします。

小原水月
歯の美しさが印象を決める!今日から始めたい「オーラルケア」習慣

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マスクが必須の生活になってから、「自分の口内に意識を向ける時間が増えた」という声をよく耳にします。毎日食べ物を食べたり飲み物を飲んだり...変化しやすい環境でありながら、身たしなみとして決して蔑ろにできないオーラルケア 。歯を一生大切にしていくために、今日から何ができるでしょうか?

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春は気分が落ち込みやすい!?揺らぐ心を整える、5つの生活習慣をご紹介

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春になると心身ともに重く、なんだかすっきり…そんな経験はありませんか?暖かくなって気分も上がりやすくなるはずなのに不思議ですよね。季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、春ならではの原因も考えられます。今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因や、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい5つの生活習...

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一日の終わり、5分で心をほぐす。「寝る前ヨガ」を始めよう

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みなさん、一日の疲れをその日に落とせていますか?朝起きた時に「前日の疲れが取れてない」「なんだかカラダがスッキリしない」そんな経験がある人、それは「心とカラダの疲れ」が原因かもしれません。できれば、次の日をリフレッシュして迎えたいですよね。そこで今回は、その日の疲れはその日に解消!夜に5分でできる寝る前ヨガをご紹介します。寝る前に習...

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