「なりたい自分」を叶えるために。高めたい「イメージトレーニング力」

「なりたい自分」を叶えるために。高めたい「イメージトレーニング力」

スポーツ選手が日々の練習に取り入れていることとしてよく知られる「イメージトレーニング」。頭の中で良いイメージを繰り返すことによって、実際にその通りに体を動かすことができる可能性が高まると言われていますよね。それをスポーツだけでなく、自分の将来に当てはめることができたら…。理想の自分をイメージすることの効果とその方法について、考えてみ...

dayasu
カラーチェンジするならベージュ系がおすすめ!おしゃれヘアカラーカタログ

カラーチェンジするならベージュ系がおすすめ!おしゃれヘアカラーカタログ

軽くやわからな質感を演出できるベージュ系カラーは、どんなスタイルにもなじみやすい人気のカラー。カラー初心者さんもトライしやすいので、イメチェンを考えている方にもおすすめです。今回は少しずつニュアンスの違う、様々なベージュ系ヘアカラーをご紹介します。また「カラーの色持ちをよくするためのポイント」も紹介していますので、ぜひ参考にしてくだ...

山本まゆな
「仕事を辞めたい」と思ったら。行動する前に考えたいこと

「仕事を辞めたい」と思ったら。行動する前に考えたいこと

長い人生、「仕事を辞めたい」「社会人が辛い」と思ったことが一度もない人はなかなか見たことがありません。生きるための仕事なのに、仕事が原因で「消えてしまいたい」「死にたい」とまで思ってしまう人もいます。もし今、働くことについて悩んで、心まで疲れ切ってしまったのなら、一度目を通していただけると嬉しいです。

かの
今日から実践したい*爽やかな朝を迎えるための8つのヒント

今日から実践したい*爽やかな朝を迎えるための8つのヒント

活気あふれる充実した1日は、スッキリとした目覚めから。「朝はなんとなく体や頭が重く、だるく感じてしまう...」そんな日々を抜け出すためには、前日の夜と寝起きに少しの工夫が必要です。爽やかな朝を迎えるために、今日から実践したい8つのヒントをお届けします。

bolo
悪気はなくても…。ふいに人を傷つけてしまったときにできること

悪気はなくても…。ふいに人を傷つけてしまったときにできること

余計な一言やとっさの嘘で相手を傷つけてしまったり、つい感情的になってひどい言葉を放ってしまったこと、多かれ少なかれみなさんにもあるのではないでしょうか。人を傷つけずに生きていきたいけれど、どんなに配慮をしても、色々なことが起きるのが人生です。今からでもあなたのできることを一緒に考えてみましょう。

sarsar
“コロナ太り”を解消! 食事・運動・睡眠を見直しておうちダイエット

“コロナ太り”を解消! 食事・運動・睡眠を見直しておうちダイエット

「コロナで太った」という声をよく聞きます。何かとストレスが増え、外出がしづらい状況では太るリスクは高まります。しかし環境や状況が変化するたびに太っていると、この先もずっとダイエットを繰り返さなければいけないかもしれません。そこでこの記事ではコロナ禍でもできるダイエットについてお伝えします。周りの状況に流されない、あなたの軸をしっかり...

小原水月
他人との比較なんて意味がない。「目標達成」に本当に必要なこととは

他人との比較なんて意味がない。「目標達成」に本当に必要なこととは

仕事でも、趣味でも「こんな風になりたい」という目標を掲げることは大切ですよね。憧れの人やポジションを目指している、という方もいるでしょう。そんな自分の思いを叶えるために本当に必要なことは、とてもシンプルなもの。シンプルだけれど難しい、目標を叶えるために必要なこととは何か、考えてみませんか?

dayasu
知らない“私”が見えてくる。自分ミーティングのコツ

知らない“私”が見えてくる。自分ミーティングのコツ

考え事をしたとしても、必ずネガティブな方向に向かってしまう。気づけば大反省会が開催されて沈むばかり。ちょっと時間が経ってみたら、その考え事って意味があったのかな?という気分になったりもします。悩むのは自分の無駄ですか?では、そうならない考え事や悩み事をしてみませんか。

かの
君と一緒に生きていく。猫と幸せに暮らすための8つの約束

君と一緒に生きていく。猫と幸せに暮らすための8つの約束

ここ最近の生活の変化で、おうち時間を楽しもうと猫を飼う人が増えてきました。猫の魅力を分かち合える仲間が増えるのは嬉しい事ですが、お互いが幸せと感じる暮らしを続けていけるかは私たち飼い主次第。そのために猫のことを更に知ってもらい、一緒に暮らす上で気をつけたいこと、心得ておきたい事をその隠しきれない魅力とともにお伝えしたいと思います。猫...

ニカモ
今からできる贅沢を。お金をかけずに豊かに暮らすヒント集

今からできる贅沢を。お金をかけずに豊かに暮らすヒント集

私たちは、身の回りの様式や使うお金の量をを変えずに、今よりも豊かに暮らすことができます。お金をかけることが贅沢ではありません。自分の周囲を見直してみて、簡単にできそうなことから始めましょう。知らないうちに、「私にとってこれは贅沢なことだ」「お金のかかる行為だ」と決めつけていることについても、考え直してみてください。支出量を変えなくて...

かの
自分を安心させ、認め、幸せに生きる。「自己肯定感」を高める10の習慣

自分を安心させ、認め、幸せに生きる。「自己肯定感」を高める10の習慣

自分はダメだ、自信がない、自分を好きになれない――。自己肯定感が低いと、自分に否定的になるばかりか、貴重なチャンスをも逃しかねません。勇気が出なかったり、すぐに諦めてしまったりした経験はありませんか。自己肯定感は、今からでも高められます。どんな自分でも受け入れる。自分は自分のままでいいと認める。そうすることで、あなたに重くのしかかっ...

mmommon
あの人を通して見る世界。新鮮で、不思議で、面白い「エッセイ」5選

あの人を通して見る世界。新鮮で、不思議で、面白い「エッセイ」5選

たとえば小説家やアーティスト、あるいは決して華やかではない世界に生きる、自分とどこか似ているあの人。同じ時代に生きているはずなのに、独特の世界観を持ち、人々を魅了する人っていますよね。きっとその人のフィルターを通して見える世界は新鮮で、不思議で、面白いものなのかもしれません。読めばきっと世界の見え方が変わる「エッセイ本」をご紹介します。

pippe
カートに入れる前に考えたい。ネットショッピング10のヒント

カートに入れる前に考えたい。ネットショッピング10のヒント

気づけば色々買っちゃってるけど、結局なんか違う気がする。満たされない。そんな経験に悩まされていませんか。ポイントがついたり、誰かがおすすめしていたり…購買欲が高まりがちなのがネットショッピング。自分を満足させるために、お金を使えるようになるために。

かの
忙しさの合間をみつけて人生を満喫!充足感を得られる時間の使い方

忙しさの合間をみつけて人生を満喫!充足感を得られる時間の使い方

仕事に家事にやらなければいけないことがいっぱいで、自分の時間をつくるのはなかなか大変。本当はやりたいことがあるのに、時間がないから手を付けられないことやものはありませんか? 与えられた役目だけで日々が埋め尽くされ、疲れ果ててしまっているなら、時間の使い方やつくり方を考えてみましょう。忙しい中でも自分の好きな時間をつくれたら、充足感の...

iks_ho
「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動

本当の気持ちが言えない、自分の判断に自信が持てない、人に流されてなんとなく生きているような気がするetc、思い当たる人も多いのではないでしょうか。他人や環境に流されず「自分を持って」生きている人は、しなやかな強さを感じて憧れますよね。周りを気にせず生きてみたい・今の自分に自信がない人におくる、「自分軸」を決める考え方と行動をご紹介し...

sarsar
心地よく、無理なく、ゆるゆると。「ほどよい暮らし」を実践するヒント

心地よく、無理なく、ゆるゆると。「ほどよい暮らし」を実践するヒント

背伸びしたり、無理をしたり、見栄を張ったり――。自分ではない自分になろうとすると、もがき苦しむことになります。偽りの姿は長続きしませんし、欲張ってもあとあとしんどいだけです。多くを求めず、ほどほどでOKとする。等身大の自分でよしとするのです。なにごとも、なるようにしかなりません。ありのままでいるのが、心地よく暮らせる秘訣なのです。神...

mmommon
どんなときでも、わたしらしく。「適応力」を高めるための7つのヒント

どんなときでも、わたしらしく。「適応力」を高めるための7つのヒント

新しいことがはじまるたび、何かが変わろうとするたびにざわつく心。もっとうまく立ち回りたいのに、どうしてできないんだろう……。そんなもどかしさを解決してくれるカギは、「適応力」にあります。どんなときも軸を持ってわたしらしくいられるように、適応力を高めるためのヒントをご紹介します。

han__8
【連載】わたしが買った「家」と「暮らし」 vol.5-ユキノさん-最終回-

【連載】わたしが買った「家」と「暮らし」 vol.5-ユキノさん-最終回-

新築にはない味わいを持つ、「一点もの」の中古物件を紹介するサイト『cowcamo(カウカモ)』。ここで物件を購入した女性に、なぜ家を持とうと思ったのか、どんな暮らしをしているのかを伺う連載の最終回です。今回は、20代で家を購入した女性の家にお邪魔しました。長く住み慣れた街で購入した住まいで暮らしを楽しむ人の、過去・現在・未来の暮らし...

キナリノ編集部
手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

毎日分刻みのスケジュールで、息つく暇もない。部屋も収納も、隙間がないくらいモノでいっぱい――。このように余白のない窮屈な状態は、今現在の自分だけでなく、あなたの未来をも真っ黒に塗りつぶすようなものです。何もない、何もしない、何も考えない。そんな余白をつくるのです。自分の居場所を占領する無駄なモノ、行動を制限する思い込みや先入観、心を...

mmommon
こんな生き方もありだよね*自分らしく生きる姿に憧れ、勇気づけられる小説

こんな生き方もありだよね*自分らしく生きる姿に憧れ、勇気づけられる小説

気が付けば、流されるようになんでもない毎日を送っている気がする。この歳で新たなチャレンジなんて到底無理…。やりたいように生きることって現代の世の中ではちょっと難しいように感じますよね。でも、どんなことであれ、やりたいことに年齢制限なんてないはず。生活、仕事、それ以外のことも、さんざん悩んで心地良く生きることを決めた主人公たちに共感し...

iks_ho
ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

ストレスのもとになってない?SNSやデジタルツールの使い方を見直そう

おこもり生活が続く中、デジタル機器やインターネットサービスに触れている時間が増えた人も多いと思います。不安が多い世の中、ついついつながりを求めたくなって、スマホに張り付いていたりしませんか。体調を崩すほどストレスをためてしまう前に、改めてSNSやアプリ、デジタル機器の使い方を見直してみませんか。

sawagawa
食べたい気持ちが止まらない…行き過ぎた食欲を止める15のヒント

食べたい気持ちが止まらない…行き過ぎた食欲を止める15のヒント

いまだに「痩せていること」への信仰が根強いことには変わりありません。体重が増えることへの恐怖。自制の効かないことへの不気味さ。食欲は、筆者自身も思春期から悩んできたテーマです。「食べる」を考え続けて、もう10年になります。スムーズに食べ物と一緒にやっていくために、考えていきたい15のこと。

かの
いつも心穏やかに生きていたいから。幸せを引き寄せて心を元気に整える方法

いつも心穏やかに生きていたいから。幸せを引き寄せて心を元気に整える方法

生きていく中で、いいこと悪いことがあるのは当たり前。気付いたら落ち込んでばかりいたり、自分にとって悪いことが起きたときに中々立ち直れなかったり…。本当はいつも笑って、平和に過ごしたいのに…そう思うこともありますよね。普段の言動を少し変えてみるだけで、一気に人生観は変わるものです。自分で幸せを引き寄せる方法を一緒に考えてみませんか?

itto
「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

解決法のわからない問題、白黒つかない状況、どうしようもないのに割り切れない心情……そんな「答えが出ない」モヤモヤに、どう対処しますか?「さくっと進めない」人は、実は一種の才能があるのかもしれません。答えが出ない状況をありのまま受け止めて、割り切れない世界を見つめることのできる能力を「ネガティブ・ケイパビリティ」といいます。「わからな...

mozumozu
繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

ささいなことで自己嫌悪、絶望、消えたい思いに駆られる。疲れやすいため、行動することが億劫になる――。そんな繊細さゆえに、生きづらさを感じているあなたへ。心の繊細さ、感覚の敏感さは、欠点ではありません。人よりも少しデリケートで、感じ取りやすいだけなのです。そんな特性とうまく付き合うことができれば、傷つきやすさや生きづらさは小さくなりま...

mmommon
2021年は「学びの年」にしよう。大人になった今だから学びたい5つのこと

2021年は「学びの年」にしよう。大人になった今だから学びたい5つのこと

これまでにないことがたくさん起こった2020年と、まだまだ世の中の緊張が続く2021年。しかしこのままずっとモヤモヤを抱えていても、不安は募るばかりですよね。そこで今回は、先が不安でわからない今だからこそ、「ピンチはチャンス」の精神でこの期間を最大限に活用する方法をご提案。料理、語学、暮らし、美容....、今だからこそ学びたい5つの...

bolo
今だからこそ、考えたい。洋服・小物など【ワードローブ】との付き合い方

今だからこそ、考えたい。洋服・小物など【ワードローブ】との付き合い方

外出の機会が大幅に減って、家での時間が長くなると、以前のライフスタイルが、今の自分に合っていないような気がしてきますよね。服装も、かっちりしたものよりラフなものへ、小物類も高価なブランドものより、機能性や使いやすさ重視で...みたいな趣向の変化が各々出てきているように思います。世の流れや変化をポジティブに捉えるためにも、きっと今こそ...

h_mk
夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

自分は何をやりたいのか分からない…。そう感じたことはありませんか?生き生きしている人を見ると羨ましくなったり、自分はダメだと思ってしまったり。でも焦らなくて大丈夫。最初からやりたいことが分かっている人はほとんどいません。意識を少し変えてゆっくりと自分のペースで探っていけば、見えてくるものがきっとあるはずです。今回は、自分が本当にやり...

ayu20
生活に張りがないと感じたら。活力や刺激をくれる15冊の本

生活に張りがないと感じたら。活力や刺激をくれる15冊の本

「どうしてこんなに毎日がつまらないんだろう」「この先何十年もこのままなんだろうか」。変わらない毎日をなんとなく過ごしていると、そんな気持ちになることはありませんか?張りのない生活から抜け出したいと思っても、仕事、お金、年齢…いろいろなものが邪魔をして、すぐには身動きが取れません。それでも人生を変えたい、もっと楽しく生きたいと思った時...

lharuka
待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

試験の合否やコンテストなどの結果発表、はたまた好きな人からのメールの返信に至るまで、私たちは時として連絡を待ち望んでいるシチュエーションに遭遇しますよね。ですが、すぐに返事がきて欲しいものほどなかなかこない、という場合も少なくありません。そんな時に、イライラしたり落ち込まずに上手に待つための方法をご紹介します。

dayasu

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