幼い頃、自分で考えてなにかしようとしていると、ご両親などから「そんな風にしてはダメよ」とか「もっとこうした方が...」と言われて、やる気をなくしてしまった経験はありませんか？もちろん、周りの大人はあなたを思って言った言葉で、実はこのシチュエーションは大人になって身近な人が悩んでいる時に良く似ているんです。

パートナーはもちろん、親友や子供(親）が何か悩みを抱えている時、自分に出来ることは何でもしてあげたい！と思うのは自然なことですが、幼い日のあなたがそうだった様に、悩んでいるご本人はもう少し自分で頑張ってみたいと思って試行錯誤している最中かもしれません。

手助けをしてあげられる距離に居てあげることはとても大切なことですが、その距離で相手の力を信じて少し見守ってあげることは、もっと大切なことなんです。相手を信じるという事は、同時に見守ると言う決断をした自分自身を信じること。もしかすると、これが一番難しいことかもしれませんが、まずは意識することから始められるといいと思います。

誰もが経験済みだと思いますが、周りから見るともっとこうした方が良いのに...と思うことも、自分が一生懸命取り組んでいる時に否定的な事を言われると、イラっとしたり意地になってしまうものですよね。アドバイスしたいなと思っても、グッとこらえて、まずは相手に良く頑張っているね！と認めてあげましょう。

怒り、悲しみ、落ち込み...そんな感情にはピークがあり、感情が高ぶっている状態では、周りの声が届きにくかったり、伝えようとしたことが正しく伝わらなかったりするもの。シチュエーションや性格によってかかる時間は様々だと思いますが、何かアクションを起こすのは、相手の気持ちが少し落ち着いたり、冷静に話せる様な気持ちになるタイミングを待つようにしましょう。

相手を信じて見守る、認める、相手の感情が落ち着くまで待つ...と言う時間は、決して数時間で済む話ではありません。数日、数週間、ネガティブな環境からなかなか抜け出せない時には、年単位で向き合わなければいけないこともあるかもしれませんね。そんな時自分に時間の余裕がないと、今度は自分自身がイライラしてしまうものです。

悩みの中に居る相手にも気持ちのピークがある様に、もちろん「私」にもある感情。悩みを打ち明けられた時、見守っている途中、思う様に解決に向かわずにイライラしてしまうのも当たり前なんです。

とは言え、感情的になった時は思わず思っていない事も口走ってしまいがちなもの。そんなつもりで言ってないのに...と後から思っても、言われた方は耳から入った言葉がなかな消えないものなので、特に悩んでいる相手と話す時には、言いたいことをまとめて感情的にならない様に努力しましょう。もちろん完璧には無理だと思いますが、まずは意識することが大切です。

相手と向き合う時、「もし自分だったら」と考えることは、相手の気持ちを理解するためにとても有効的です。もちろん自分の価値観を押し付けてはいけませんが、こうしてみたら？と言うのではなく、「私ならこうするかな」と伝えるだけで、相手のとらえ方は変わるかもしれませんね。

例えば同じ悩みでも、パートナーとして聞く時、友達として聞く時、親として聞く時、相手が変わると自分自身のとらえ方も変わる事があります。悩みを打ち明けられた時に、今、自分がどの立場の存在として相談されているかも少し考えてみましょう。立場によって、アドバイスが欲しい時もあれば、ただただ聞いて欲しい時もあると思います。どんな立場で寄り添うかを自分なりに考えてから、アクションを起こしたいですね。

SNSを見ると、無限に見る事が出来る様々な情報。もちろん中には助けになる情報もありますが、それ以上に自分にとっては有益ではない情報も溢れているものです。特に感情が不安定な時は、情報の取捨選択をする判断も難しいかもしれなませんので、悩みに関する情報を閲覧するのは避けるのがおすすめです。