ヒント

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「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

解決法のわからない問題、白黒つかない状況、どうしようもないのに割り切れない心情……そんな「答えが出ない」モヤモヤに、どう対処しますか?「さくっと進めない」人は、実は一種の才能があるのかもしれません。答えが出ない状況をありのまま受け止めて、割り切れない世界を見つめることのできる能力を「ネガティブ・ケイパビリティ」といいます。「わからな...

mozumozu
繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

ささいなことで自己嫌悪、絶望、消えたい思いに駆られる。疲れやすいため、行動することが億劫になる――。そんな繊細さゆえに、生きづらさを感じているあなたへ。心の繊細さ、感覚の敏感さは、欠点ではありません。人よりも少しデリケートで、感じ取りやすいだけなのです。そんな特性とうまく付き合うことができれば、傷つきやすさや生きづらさは小さくなりま...

mmommon
夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

自分は何をやりたいのか分からない…。そう感じたことはありませんか?生き生きしている人を見ると羨ましくなったり、自分はダメだと思ってしまったり。でも焦らなくて大丈夫。最初からやりたいことが分かっている人はほとんどいません。意識を少し変えてゆっくりと自分のペースで探っていけば、見えてくるものがきっとあるはずです。今回は、自分が本当にやり...

ayu20
わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

この先どうなるかわからないし、今のままでいいとも思えない――。不確実な時代を生きるわたしたちには、常に不安がつきまといます。しかし、どんな時代であっても、未来は誰にも見えないものです。大切なのは、今ここにいる自分がどう生きるか、ということ。今をどう生きるかは、唯一自分で決められることなのです。わたしはわたしのままで大丈夫――そう思え...

mmommon
明日を導くヨーロッパのことわざ ~それぞれの生き方、癒し方~

明日を導くヨーロッパのことわざ ~それぞれの生き方、癒し方~

こんな言葉があります。「悲しみを忘れ去るために、ドイツ人はお酒を飲み、フランス人は歌い、スペイン人は泣き、イタリア人は眠る」。国柄を象徴する例えとしての言い回しですが、このように心の癒し方はさまざま違うものです。ヨーロッパ各国に伝わることわざを知ると、それぞれの哲学が見えてきます。あなたの生きるヒントにもなるのではないでしょうか。

kimimaki
いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

私たちには「楽しい」とか「嬉しい」といった快の気持ちと、「悲しい」「腹立たしい」などの不快な気持ちがありますよね。不快な思いをしたならば気持ちの回復のために、思いっきり好きなことをしたり、自分へのご褒美を買うこともあるでしょう。ですが「不快ならば快に」という思いが気持ちの疲れをより一層強めてしまっているのだとしたら…。不快と快のちょ...

dayasu
「できている」という満足感を増やしていこう。暮らしを丁寧に紡ぐヒント

「できている」という満足感を増やしていこう。暮らしを丁寧に紡ぐヒント

毎日忙しくて、丁寧な暮らしなんてもってのほか。できていないことが多すぎて、自己嫌悪ばかり――。そんな現実だからこそ、「できている」という満足感を増やしていきたいですよね。そのためには、ものごとをシンプルにすること。無駄をなくすことで、ひとつひとつが丁寧にできるようになります。丁寧さに正解はなく、自分が納得できるかどうかが大切です。丁...

mmommon
気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介

気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介

冬になるとウエイトオーバーが気になる!という方。原因はいろいろと考えられますが、そのひとつに「食欲」が挙げられます。実は食べ過ぎてしまうのには、冬ならではの理由があるんです。今回は冬に食欲が増えやすい理由を探りつつ、食欲をコントロールする方法をご紹介します。

ayu20
「何も心に響かない」という人へ。心のコリに効く10の行動

「何も心に響かない」という人へ。心のコリに効く10の行動

これまで「楽しい」「面白い」と思っていたものに心を動かされなくなった。新しいものも、うまく楽しめない。そんな空虚な気持ちに悩まされていませんか。無機質になってしまったように思える心に対して、必要以上に落ち込む必要はありません。実は、私たちが次の一歩に進むため必要なサインかもしれません。穏やかで満ち足りた心を取り戻すための方法を紹介します。

かの
2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

私たちが抱える悩みの多くについて解決しようとするとき、進むか退くか、続けるか辞めるか、AかBか、のように2択である事が多いのではないでしょうか。でもそれは思い込みに過ぎないとしたら…2択である必要性などなくもっと自由に選択できるのかもしれません。何かに悩んだとき、考え方をほんの少し変えて視野を広げるためのヒントをご紹介します。

dayasu
知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

「毎日幸せですか?」そう問いかけられた時、迷いなく「はい」と答えられたなら嬉しいですよね。でももし「いいえ」と答えたくなったなら、それは自分が幸せに生きて良いんだと言うことを知らないせいかもしれません。あるいは、自分が求める幸せの形を知らないだけかもしれません。堂々と「幸せです」と答えるために、今からすぐにでも実践できることをご紹介...

dayasu
ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

自分に自信が持てず「どうせ失敗するだろう」と挑戦する前から諦めてしまう。嫌なことをいつまでも引きずってしまう・・・といった「ネガティブ思考」。いいかげん、そんな自分を変えたい!と考えている人は多いのでは。そこで今回は「前向きになれない人の特徴」や前向きな自分を作るのに効果的な「6つの方法」、「自分の良いところの見つけ方」をご紹介します。

asami2018
自分の気持ちを正確に伝えるために。これから高めたい【語彙力】とは?

自分の気持ちを正確に伝えるために。これから高めたい【語彙力】とは?

気づかないうちに口を継いで出てしまう言葉はありますか?本当はニュアンスがちょっと違う気がしても「すごい」「かわいい」などの言葉を連発していたりしませんか。自分の気持ちをより正確に表したい時はもちろん、お仕事などで対外的に話をする時などはやはり豊かな語彙力があると心強いですよね。今よりさらに語彙力を高めるメリットと、そのための方法をご...

dayasu
満たされた心でいるための秘訣。自分を好きになる「しないことリスト」

満たされた心でいるための秘訣。自分を好きになる「しないことリスト」

こんな自分は嫌だ、変わりたい――そう願っているあなたへ。今の自分を認められないのは、自然体ではない自分自身に違和感を抱いているからです。本来の自分とはかけ離れた誰かになるのではなく、自然なあなた自身でいること。 執着やこだわりを捨て、素のままの自分に戻ること。それが、自分を認め、受け入れ、好きになる大前提です。自分を好きになれれば、...

mmommon
目指すは、誰からも愛される内面美人*今すぐ実践できる4つのポイント

目指すは、誰からも愛される内面美人*今すぐ実践できる4つのポイント

「美人」というと見た目麗しい人、容姿の整った人、そんなイメージですよね。ですが、美人とはそれだけでなく、内面から輝くような美しさを持つ人のことも指すでしょう。誰もが「内面美人」になれるとしたら、今日からでもそのポイントを押さえておきたいですよね。すぐにでも実践したい、内面美人になるための4つのポイントをご紹介します。

dayasu
みんな必ず見つかるはず。自分だけの「自信」を生み出す方法

みんな必ず見つかるはず。自分だけの「自信」を生み出す方法

自分に自信をつけたい、そう思った時どのように自信を得ようとしますか?経験を増やしたり、対外的に認められる資格や賞に挑戦することも一つの方法ですよね。ところが、誰かに承認されることによって自信を得るのでは相手ありきになってしまう可能性も。誰にも頼らず自らの力で自信を高めるにはどうしたら良いか、考えてみませんか?

dayasu
くじけそうになったら思い出して。自信と希望を取り戻す10のメッセージ

くじけそうになったら思い出して。自信と希望を取り戻す10のメッセージ

「もうダメかも……」そう思ってしまうことも多々あるのが、人生です。失敗や挫折のない人生なんてありません。出口の見えない現実に、絶望することもあるかもしれません。大切なのは、くじけた心をどう支えるか。どう立ち直っていくか。自らを励まし、鼓舞していけるかなのです。ままならないのが人生なのであれば、ダメな自分をもまるごと受け入れてしまいま...

mmommon
もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント

もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント

周りの人の反応や評価を全く気にしない、気にならない…なかなかそんな人はいないのではないでしょうか?誰しも他人の目を多かれ少なかれ気にして生きていて、「他人軸」で生きている人がほとんどだと思います。悪いことではありませんが、いき過ぎると生きづらさや苦しさを感じてしまったり、本当の自分が分からなくなってしまうかもしれません。今回は、「他...

kowm
自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

仕事でも趣味でも、目標を掲げることは今より上を目指すために効果的ですよね。そして目標は、掲げるだけでなくやり遂げることも大変重要になってきます。さらに、仕事や趣味と同じく人生を長い目で見た時に、自分がどう生きたいか、という問いに対しても同じことが言えそうです。自分の目指したい目標を全うするために今回は「グリット」という視点についてご...

dayasu
どれが本当の自分?心が迷ってしまった時に読みたい本

どれが本当の自分?心が迷ってしまった時に読みたい本

「自分の本音がわからない」「決断ができない」といったことに、悩んだ経験はありませんか?心に霧がかかっていると、自分の気持ちも見えづらくなってしまうもの。今回ご紹介するのは、心が迷ってしまった時にヒントを与えてくれるような本。ささやかな言葉が心の霧を晴らしてくれるかもしれません。

kanasansan
心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

自分には足りないものが多すぎる。生まれたときから恵まれていない。この先もずっと不幸だ――。ないもの探しをしてはむなしくなり、心の隙間はいつまでも埋まらないまま。そんな“足りない”悪循環から抜け出せなくなっていませんか。あなたには、もっと心豊かで、幸せな生き方を選ぶ権利があります。そのためには、「足りているマインド」を育てることです。...

mmommon
やってみないと分からない。才能発掘のために必要な”割り切り”とは?

やってみないと分からない。才能発掘のために必要な”割り切り”とは?

もし、自分にどんな才能があるのか始めからわかっているならば、そこに投資すれば成功する確率が高いですよね。ですが、現実的には自分の才能を見抜くことはもちろん、適性を見極めることさえも難しいものです。仕事においても趣味においても、自分に適したものを探そうとする時に必要な「割り切り」とは何か考えてみませんか?

dayasu
また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

変わりゆく社会情勢、そして世界。「新しい暮らし方」に慣れてきつつも、漠然としたストレスや不安、焦りなどの心のモヤモヤは知らない間にたまっているものです。今回は、「ひとり時間」をテーマに、心とカラダをパワーチャージするための9つのヒントをご紹介します。素敵なひとり時間を過ごして、パワーを充電してくださいね。

m_55
大丈夫、きっとうまくいく!頑張るあなたの「心を解きほぐすヒント」

大丈夫、きっとうまくいく!頑張るあなたの「心を解きほぐすヒント」

慌ただしい日常に追われ、心身ともに疲れている。先の見えない現状に、不安や焦りを抱いている。環境の変化に戸惑い、孤独や緊張を感じている――。それでも日々頑張っているあなたへ。ちょっと立ち止まって、あなた自身に優しくしてあげませんか。それは贅沢でも悪いことでもありません。わたしたちの人生は、楽しいこともあれば、つらいこともあります。浮き...

mmommon
「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

服装や髪型など、「あの人といえば…」という定番の型を持っている人は、その人らしさがあってとても素敵に見えますよね。そんな姿に憧れながらも、自分はコロコロと変えてしまって「飽きっぽい」と思ったことはありませんか?「飽きっぽい」とは、あまり良い意味では使われない言葉ですが、捉え方をほんの少し変えてみると毎日が輝いて見えてきますよ。

dayasu
3日坊主さんでも大丈夫。物事を「習慣化」するためのヒント

3日坊主さんでも大丈夫。物事を「習慣化」するためのヒント

早起き、勉強、ダイエットなど、新しい習慣を取り入れようと思ったのに、また3日坊主になってしまった…誰でも一度は、そんな経験をしたことがありますよね。同じことを繰り返したくないと決意しても、もし何度も挫折してしまうのなら、少しやり方を変えてみませんか?この記事では、「なぜ習慣化できないか」という理由を探り、そのうえで習慣化のためのヒン...

lharuka
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大切です。いつだって健やかでいるために。今回はストレスケアの方法をご紹介します。がんばりすぎず肩の力を抜いて、ふっとひと息。上手にストレスをケアして、今日もあなた...

ayu20
"人間関係"に疲れたら思い出して。諸子百家から学ぶ円滑な関係作りのコツ

"人間関係"に疲れたら思い出して。諸子百家から学ぶ円滑な関係作りのコツ

古今東西、人間関係はみんなの悩みどころ。正解のない人間関係の問題には、正解がないからこそ悩み疲れてしまいます。どうすればいいのかわからない時は、昔の人の知恵を借りてみては。老子・荘子・孔子の言葉に学ぶ円滑な関係づくりのコツをまとめました。

mozumozu
嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

年末を控えたこの時期、今年一年にあった嫌なこと全てを綺麗に忘れて次に持ち越したくない、と思いますよね。とはいえ嫌なことほど記憶に残りやすく、さっぱり忘れることは難しいもの…だからこそ、上手に「忘れる」力が必要です。年末に限らず、一定期間ごとに気持ちをリセットできるよう、心の整理整頓方法を知っておきましょう。

dayasu
本当は素直になりたいのに…。自分らしく、自然体でいるために心がけたいこと

本当は素直になりたいのに…。自分らしく、自然体でいるために心がけたいこと

褒められてうれしいのに素直にありがとうと言えなかったり、好きな人に好きと伝えられなかったり、本当はすごく辛いときも「大丈夫」と強がってみたり・・・。幼いころはストレートに気持ちを伝えられていたはずなのに、大人になるにつれて素直な気持ちを伝えることに抵抗が出てきてしまうもの。今回は5つのケースに分けて、自分が自分らしく、ありのままの自...

itto

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