人間関係
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生きづらさがあっても大丈夫。今日をいい一日に変える「心のお守り」
漠然とした不安があったり、絶えず人間関係で悩んでいたり。幸せにはほど遠く、毎日生きづらさと闘っている――。自分が置かれている状況や環境は、なかなか変えられないかもしれません。しかし、ちょっとした視点の変化や、考え方やとらえ方次第で、同じ一日でもいい一日に変えることはできるのです。不安をやわらげ、迷いや悩みをうまくやりすごす。自分を幸...
｢何でもいいよ」が口癖の優しいあなたへ。人間関係を良くする《主体性の処方箋》
意見を求められたときについつい言いがちな「私は何でもいいよ」「お任せします」。もし本当にあなたが心から「私はどれを選択されても大丈夫」と思っていたとしても、相手にしてみたら「関心がないのかな？」「決めてほしいのに…」と誤解やすれ違いの原因になっているかもしれません。あるいは相手を尊重しているようでいて、実際は他人任せにしたい、という...
モヤモヤを持ち越さない！自分も相手も心が軽くなる「許し方」
友達の態度に傷ついたり、一番の理解者だと思っていた人にひどいことを言われた…など、日々色々な感情で心が忙しくなっていませんか？モヤモヤを引きずっていると、順調だった他のことにも影響しかねません。人間関係で悩みは尽きませんが、「許し方」や感情のリセット方法を知っておくだけで、心の負担が軽くなります。「許せない」状態から、さらりと抜け出...
その意識は自分の中にあるのかも。苦手な人との付き合い方
あなたの周りにいる“苦手な人”。一緒にいると、ストレスを感じるし疲れてしまいますよね。できればあまり関わりたくないけれど、どうしても避けられない。そんな人との人間関係で悩みを抱えてないでしょうか？今回は、そんな皆さんの心を少しでも軽くする解決方法を心理学を用いてご紹介していきます。
本当の意味で相手ととことん向き合うための「見守る力」と「考える力」の養い方
お仕事、家庭、子育て...自分なりに頑張っていても、うまく行かない事もありますよね。昨年からはコロナウィルスの影響で私たちの生活もすっかり変わり、知らず知らずのうちにストレスが溜まっている方も少なくないと思います。とは言え、なかなか人には打ち明けにくい悩み。あなたは相談された時、どんな風に相手に声をかけていますか？悩んでいる時の人の...
人と衝突する前に。フラットな気持ちで「議論」する方法
仕事上でも、プライベートでも、インターネット上でも。他者と議論になった時、嫌な気持ちのまま終わったり、投げ出してしまったりしていませんか。議論や話し合いは、そもそも他者を打ち負かしたり、自分の意見を声高に叫ぶことではありません。人との意見交換のやり方のルールとスタンスを、おさらいしてみませんか。
悪気はなくても…。ふいに人を傷つけてしまったときにできること
余計な一言やとっさの嘘で相手を傷つけてしまったり、つい感情的になってひどい言葉を放ってしまったこと、多かれ少なかれみなさんにもあるのではないでしょうか。人を傷つけずに生きていきたいけれど、どんなに配慮をしても、色々なことが起きるのが人生です。今からでもあなたのできることを一緒に考えてみましょう。
ストレスのもとになってない？SNSやデジタルツールの使い方を見直そう
おこもり生活が続く中、デジタル機器やインターネットサービスに触れている時間が増えた人も多いと思います。不安が多い世の中、ついついつながりを求めたくなって、スマホに張り付いていたりしませんか。体調を崩すほどストレスをためてしまう前に、改めてSNSやアプリ、デジタル機器の使い方を見直してみませんか。
「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ
解決法のわからない問題、白黒つかない状況、どうしようもないのに割り切れない心情……そんな「答えが出ない」モヤモヤに、どう対処しますか？「さくっと進めない」人は、実は一種の才能があるのかもしれません。答えが出ない状況をありのまま受け止めて、割り切れない世界を見つめることのできる能力を「ネガティブ・ケイパビリティ」といいます。「わからな...
待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは
試験の合否やコンテストなどの結果発表、はたまた好きな人からのメールの返信に至るまで、私たちは時として連絡を待ち望んでいるシチュエーションに遭遇しますよね。ですが、すぐに返事がきて欲しいものほどなかなかこない、という場合も少なくありません。そんな時に、イライラしたり落ち込まずに上手に待つための方法をご紹介します。
自分も相手も尊重できる「アサーティブコミュニケーション」を身につけよう
気乗りしないお誘いや無理な依頼を受けた時、自分の本当の気持ちをうまく伝えられずに相手の要望を優先させたことはありますか？その場合、その場はすんなり収まるものの、後から辛くなって後悔することも多いですよね。もし、自分の言いたいことはしっかりと伝え、なおかつ相手も尊重して上手に断ることができたら…。お互いにより気持ちの良い関係を築いてい...
在宅でも会社でも気分よく。職場でのコミュニケーション術
毎日のように顔を合わせる職場の仲間と、円滑にコミュニケーションをとるのは意外と難しいですよね。この記事では「なんとなく周りと温度差があるように感じてしまう」という方のために、ほんの少し心がけるだけでお互いが気持ちよく過ごせるヒントをご紹介します。自然に笑顔でいられるようなポイントを集めましたので、ぜひ読んでみてくださいね。
お気に入りのシャツを着るように。心地いい”マンネリ”を作る6つの工夫
新しい生活スタイルに少しずつ慣れてきた頃かと思いますが、おうち時間の楽しみ方もそろそろマンネリ気味ではないですか。日常の過ごし方でもそうだけれど、家族や夫婦・カップルなど人間関係においてもマンネリが発生するかもしれません。同じような毎日にしみじみ楽しさを感じる「良いマンネリ」と飽きて不満がたまる「良くないマンネリ」、両者の違いは何な...
もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント
周りの人の反応や評価を全く気にしない、気にならない…なかなかそんな人はいないのではないでしょうか？誰しも他人の目を多かれ少なかれ気にして生きていて、「他人軸」で生きている人がほとんどだと思います。悪いことではありませんが、いき過ぎると生きづらさや苦しさを感じてしまったり、本当の自分が分からなくなってしまうかもしれません。今回は、「他...
他人とぶつかることは悪いこと？「信念」「価値感」との向き合い方
人間関係にストレスを感じる理由として「価値観の相違」はつきもの。上司、友人、パートナー等と価値観が合わないことで、お互いが理解し合えず、関係性にもつれが生じてしまうこともありますよね。でも反対に、自分と違う価値観を持つ人と出会うことで、自分が大きく成長できることもあります。そこで、意見が食い違ったときに尊重し合いたい部分、ここだけは...
「褒め上手」ってどんな人？日常でできる長所の見つけ方
あなたの周りにも褒め上手な人がいませんか？さりげなく褒められると、自信になり前向きな気持ちになれて嬉しいですよね！目の前の人のチャームポイントや良い面を見つけて、認め合えれば、今いる環境がもっと優しくなると思います。今日からできる褒め方のコツや対人別の褒め方フレーズをご紹介します♪
"人間関係"に疲れたら思い出して。諸子百家から学ぶ円滑な関係作りのコツ
古今東西、人間関係はみんなの悩みどころ。正解のない人間関係の問題には、正解がないからこそ悩み疲れてしまいます。どうすればいいのかわからない時は、昔の人の知恵を借りてみては。老子・荘子・孔子の言葉に学ぶ円滑な関係づくりのコツをまとめました。
さりげないのにじんわり嬉しい。「心に残る気遣い」のヒント
書類に可愛い付箋が添えられていたり、擦り傷にさっと絆創膏を差し出してくれたなど、人の小さな親切やさりげない気遣いに、心がぽっと温かくなった経験がみなさんあると思います。1日を思い返した時に、とても優しい気持ちになりますよね。こまやかな気遣いができると、人との関係が良くなり、プライベートも仕事もうまくいきます。今回は心に残る気遣いのヒ...
あたたかい交流に笑みがこぼれる。人々の「憩いのお店」をえがく本《9選》
道行く先で、「知らないお店」「知らない人」とすれ違っては通り過ぎるのは、よくあること。でも、まだ知らないお店にも、同じように時間が流れ、人が訪れ、小さな物語が生まれているのかもしれません。寒さが厳しい季節には、"本"のお店の扉をたたき、そっとのぞいてみませんか？本の世界の、優しいお店や人々が、あなたを温かく迎え入れ、心をぽかぽかにし...
本当は素直になりたいのに…。自分らしく、自然体でいるために心がけたいこと
褒められてうれしいのに素直にありがとうと言えなかったり、好きな人に好きと伝えられなかったり、本当はすごく辛いときも「大丈夫」と強がってみたり・・・。幼いころはストレートに気持ちを伝えられていたはずなのに、大人になるにつれて素直な気持ちを伝えることに抵抗が出てきてしまうもの。今回は5つのケースに分けて、自分が自分らしく、ありのままの自...
「説明」と「言い訳」の違いって何？理屈が通らない相手との向き合い方とは
説明をすれば言い訳だと言われ、黙っていればちゃんと説明するよう求められ…。仕事において、あるいは日常生活において、理屈の通らないことを相手に言われた場合、どう向き合いますか？そもそも説明と言い訳の線引きはどこにあるのでしょうか。自分を守るために、説明と言い訳の線引きを明確にし、うまく乗り切るコミュニケーションの方法について考えてみま...
大切なのは自分がどう感じるか。人間関係のストレスを和らげるためのヒント
職場や家庭内、子供関連のコミュニティやSNSなど、私たちが生きていく中で人間関係の構築は避けられないことの1つ。そして、人間関係さえ上手くいっていれば、全てが円滑に進むと言ってもいいほど、とても重要なことでもあります。しかし、なかなか上手く立ち回ることができずにストレスに感じてしまう人も決して少なくないのではないでしょうか。今回は、...
気持ちよく背中を押してあげたいから。相手に寄り添う「共感力」の磨き方
自分が友達や同僚に何かを相談する時、相談とは言いながらも心はすでに決まっていて、少し背中を押して欲しいだけというのが本音、と言うことはないでしょうか。同じように、自分が相談を受けたら相手の気持ちに共感し、そっと背中を押してあげられたら嬉しいですよね。そんな「共感力」を高めるための方法についてご紹介します。
これって気にしすぎ?優しいあなたが生きやすくなるための5つのヒント
「人の言動や場の雰囲気が気になって疲れてしまう」と感じるあなたは、他の人より優しくて繊細な人。でもついつい気にしすぎてストレスを感じていませんか？今回は、そんな“繊細さん”が今よりもっと生きやすくなるためのヒントをご紹介。普段の生活に少しずつ取り入れるだけで、心がふわりと軽くなるはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。
本当に大切な人って誰だろう。家族や友人、恋人との人間関係を描いた本
「大切な人」と聞かれて、あなたは誰を思い浮かべますか？その人とはどんな風に出会い、どんな思い出がありますか？人と人が関わるとそこには必ず物語が生まれます。楽しいことも、ちょっと複雑なことも。今回は、そんな人間関係をテーマにした本をご紹介します。
きっとうまくいくって思えるよ。心配性さんの心を軽くする「4つの研究データ」
ついついアレコレ考えすぎてしまう、心配性さんや完璧主義者さん。一生懸命だからこそいろんな想像が膨らんで、勝手に落ち込んでしまったり、気負ってしまったり・・・ということも少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介したいのは、そんなあなたの心をフッと軽くしてくれる４つの「法則」や「研究結果」。もしかしたら、あなたの抱く心配事は「もは...
こんな自分が嫌い…落ち込みやすい、悩みやすい自分にさよならするためのヒント
人間関係や恋愛、家族のこと、悩みの種は次々と生まれ、深く考え込んでしまう自分に嫌気がさすことはありませんか？どうにか解決して、平穏な毎日を送りたいと思っていても、一度考え出すといつまでも引きずってしまい、それが負の連鎖となってしまうことも。笑顔あふれる素敵な毎日を手に入れるために、落ち込みやすい・悩みやすい自分とさよならする方法をご...
いろんな場面で使える。相手の言葉を「おうむ返し」することの効果とは
相手の言葉をそっくりそのまま返す「おうむ返し」。子どもの頃にことば遊びをした記憶のある方も多いのではないでしょうか。このおうむ返しは、仕事や暮らしにおいて、私たちが他者と円滑にコミュニケーションするために、とても有効なんです。ここでは、おうむ返しが有効な場面とはどんな時か、また、どんなふうに返せば良いのかについてご紹介していきます。
「あの人になら話したい」と思われる。聞き上手から“相談され上手”になるヒント
みなさんの周りには、よく相談をされる人や相談に乗るのが上手な人はいますか？悩みごとや迷ったことがあった時に、「あの人に悩みを相談したいなぁ」と思われるような、聞き上手からさらに一歩進んだ“相談され上手”になるヒントをご紹介します。
