なりたい自分

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ざわつく心を穏やかに。ヨガ哲学「アパリグラハ」から学ぶ、心を軽くするヒント

ざわつく心を穏やかに。ヨガ哲学「アパリグラハ」から学ぶ、心を軽くするヒント

日々忙しく移り変わり、情報に溢れる現代。ざわざわする心を穏やかにし、自分らしく幸せに生きるために、軽やかに、シンプルでありたいものです。心身を整える作用があるとされるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲学とは、ヨガの考え方をベースにした、より幸せに生きるための指針です。不要な物や考え方を手放し、軽やかな心を取り戻すために大切な...

kokoo
使い方次第で変わる。自分も周りもごきげんな気分になる「語彙力」とは

使い方次第で変わる。自分も周りもごきげんな気分になる「語彙力」とは

言葉の力は目に見えないけれど、大きな力や安心感を与えてくれるものですよね。それとは逆に、使い方を誤ると、同じくらいの影響力で周囲にも自分自身にも嫌な思いをさせてしまうこともあります。私たちが日頃使っている言葉を改めて見直して、自分も周りもごきげんな気分になれる「語彙力」を身につけてみませんか?

dayasu
年齢が味方になる。「大人になった私」が成長するための12のヒント

年齢が味方になる。「大人になった私」が成長するための12のヒント

社会人になりたての頃は、経験することすべてが成長につながったもの。しかし仕事をこなしていくうちに、「成長」という概念が薄れ、ルーティンをこなすことで満足してしまいがちになってはいませんか?もしも、今の状況にどこか満足できない部分があるのなら、成長するべきタイミングが来ているのかもしれません。今回の記事では、“大人だからこそできる”成...

mray
きっと本が好きになる!今日からできる「読書の楽しみ方」入門編

きっと本が好きになる!今日からできる「読書の楽しみ方」入門編

読書には素晴らしい魅力がたくさんあり、私たちはそれを経験を通して知っています。子供の頃絵本を読みながらワクワクした記憶や、集中して本を読み終えた後の爽快感。本で出会った言葉にハッと気づく瞬間…。メリットだらけの読書ですが、なかなか習慣化できないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。読書を習慣化するには、いくつかのポイントがありま...

kokoo
「呼吸」で日常のパフォーマンスを高めよう!暮らしに活かす5つの呼吸法をご紹介

「呼吸」で日常のパフォーマンスを高めよう!暮らしに活かす5つの呼吸法をご紹介

普段は無意識にくり返している「呼吸」。呼吸の質は、心にもカラダにも影響し、暮らしの質にさえも影響を及ぼすといっても過言ではありません。呼吸をコントロールし、意識的に行なう「呼吸法」は、ヨガや瞑想をするときだけでなく、日常や仕事のパフォーマンスアップにつながるとして、さまざま場面で取り入れられています。今回は、呼吸法で得られるメリット...

kokoo
この先も私らしく歳を重ねていく為に。今から始めたい「自己投資」のヒント

この先も私らしく歳を重ねていく為に。今から始めたい「自己投資」のヒント

どうしたって時の流れにはあらがえない私たち。何気ない日々の積み重ねによって10年後20年後に大きな違いが出るとしたら、今できることを可能な限りやっておきたいものですよね。すぐには結果が出なくとも、のちに多大なメリットをもたらしてくれる「今から始める自己投資」について考えてみませんか?

dayasu
“新しい自分”にアップデートするために。上手な手帳の選び方と手帳活用術

“新しい自分”にアップデートするために。上手な手帳の選び方と手帳活用術

毎年年末が近づくと文房具コーナーにずらりと並ぶ翌年の手帳。手帳を新調すると、新しい自分に生まれ変わるようなワクワクした気持ちになりますよね。「そろそろ新しい手帳が欲しい」と思いながらも、手帳の活用方法がよく分からない人や、どんな手帳が自分にあっているのか知りたい人は多いのではないでしょうか。今回は、来年に向けてなりたい自分にアップデ...

kokoo
来年は「消去法」でいく?前のめりにならない目標の立て方

来年は「消去法」でいく?前のめりにならない目標の立て方

一年もそろそろ終わりを迎えるころ、長かったようであっという間に感じられたという方も多いかもしれません。年の初めに立てた目標は、達成できましたでしょうか。日々忙しくて、目標なんて忘れていたという方もいるでしょう。たくさんのやりたい事や目指したものがある中で、その全てを叶えるのは至難の業です。来年は、「~がしたい、~になりたい」ではなく...

dayasu
自分に「今年もありがとう」。一年の振り返り方・20選

自分に「今年もありがとう」。一年の振り返り方・20選

2021年の日付も残りわずかとなってきましたね。キナリノ読者のみなさんにとってどんな1年だったでしょうか?過ごしてきた日々を「振り返る」ことで、歩んできた足跡や経験したことを、より鮮やかに刻むことができます。今回は、日々の暮らしや大切な人たち、自分との対話などを通して、様々な「振り返り方20選」を紹介します!読み終わる頃には、きっと...

sarsar
日々を心地よく過ごすヒント満載 ◎「暮らし」に関する本13選

日々を心地よく過ごすヒント満載 ◎「暮らし」に関する本13選

衣食住に自分なりの心地よさが見つかれば、暮らしはもっと豊かで楽しいものになりそうですよね。日々を快適に過ごすヒントが詰まった“暮らし”に関する本をご紹介します。家事だけでなく、息抜きになったり心の切り替えになったり、さまざまな面から役立てられる内容のものを厳選しました。

bolo
自分が浮き彫りになってくる!私だけの「好き」を見つけるヒント

自分が浮き彫りになってくる!私だけの「好き」を見つけるヒント

「時間がないから仕方ない」「もう大人になったし...」そう言ってフタをしてきた自分の“好き”に、改めて触れてみませんか? これからの日常や今までの過去に少しだけアンテナを張って、自分の好きなことを見つけるヒントをご紹介します。わたしだけの“好き”を見つけて、埋もれてしまった感情を見つめてみてください。

bolo
毎日「ごきげんな気分」でいる秘訣!寝る前の【1日を振り返る新習慣】

毎日「ごきげんな気分」でいる秘訣!寝る前の【1日を振り返る新習慣】

良いことがあった日は、眠るその瞬間まで良い気分でいられますよね。反対に、嫌なことや残念なことがあった日は、それがずっと心のどこかに引っかかってしまいます。ですがせっかくの1日、どんな日でも1日の終わりには「今日も良い日だった」と思うことができたら、素敵だと思いませんか?自分も周りも笑顔になれる爽やかな新習慣を始めましょう!

dayasu
“芯のある人”に学ぶ。周りに流されそうになったら意識したいこと

“芯のある人”に学ぶ。周りに流されそうになったら意識したいこと

誰になんと言われようと譲れない好きなものややりたいことはありますか?全ての人がそれを応援してくれれば嬉しいものの…なかなかそうはいかないものですよね。そんな時、決して曲げることなく大切にしたいのが「ブレることのない強い意思=芯」です。分かってはいても、周りからの色々な意見に流されてしまうこともあるでしょう。そんな時に、自分の芯を通す...

dayasu
ときには立ち止まってみよう。時間をかけて「待つこと」の大切さとは?

ときには立ち止まってみよう。時間をかけて「待つこと」の大切さとは?

より高みを目指して、私たちは常に前進し成長することを自分に求め、何かを継続したり努力することを理想としますよね。その一方で、ゆっくりと「待つこと」の大切な意味を忘れがちになっているのかもしれません。ときには立ち止まることを自分に許し、結果を急がず待ってみることのメリットについて、考えてみませんか?

dayasu
こんなアプローチもあるよ!「大人の知的好奇心」を刺激する本【おすすめ12選】

こんなアプローチもあるよ!「大人の知的好奇心」を刺激する本【おすすめ12選】

おうち時間が増えたことで、“大人の学び直し”を楽しむ人が多くなってきました。何かを学ぶことは、私たちを内面的に大きく成長させてくれます。そこで今回は、学び直しにも繋がる、大人の知的好奇心を刺激する本をご紹介。地学や化学、数学、国語、歴史といった中学や高校で学んだ教科だけではなく、宇宙論、調理科学、香りやデザイン、天気などさまざまな分...

shiro_chan
“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

理由は分からないけれど、なんだかすっきりしない。寂しさや不安があふれてくる。誰でも一度はそうした「モヤモヤ」に直面したことがありますよね。人によっては、今現在感じているもいるかもしれません。しかし一人で抱え込んでいると、どんどん膨らんで自分だけではどうにもできなくなってしまうことも。そうなる前に、まずは本を手にとって、自分の心と対話...

lharuka
「人の幸せを素直に喜べない自分」が辛く感じたら。あなたの心を軽くする処方箋

「人の幸せを素直に喜べない自分」が辛く感じたら。あなたの心を軽くする処方箋

ふとスマホでSNSを見ると流れてくる、友人やインフルエンサーの方々の幸せそうな日々。同僚からのハッピーな報告。嬉しいことのはずなのに、なんだか心がモヤモヤして素直に喜べない……。こんな気持ちになることはありませんか?人の幸せを素直に喜べない自分に、嫌気がさしてしまうことも、もしかしたらあるかもしれません。しかし、あなたの持つ罪悪感は...

kotoha
知らないことに出会ったらチャンス!「自分磨きにつながる」心がけとは?

知らないことに出会ったらチャンス!「自分磨きにつながる」心がけとは?

仕事相手とのやりとりや普段の何気ない会話まで、「知らない、分からない」と感じる言葉に出会う瞬間はありませんか?あるいは、なんとなく分かっている気がするものの、人に説明するとなると途端に困ってしまうこともあるでしょう。また、やるべきことに手をかけているうちにどういった言葉なのか忘れてしまうことも多いですよね。ですが、分からないことに向...

dayasu
いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

最近よく多様性という言葉を聞きますよね。それによって、「女性はこうあるべき」「男性はこうでないとダメ」と言われる機会は減りましたが、偏見が全くなくなったわけではありません。むしろ、インターネットやSNS上の心無い言葉を目にする機会は、増えているようにも思えます。相手のことをよく知らないはずなのに、憶測で書かれたかのような批判が飛び交...

chiiisa
30代から取り入れてほしい。自分自身の健康を考えた「習慣と心の持ち方」

30代から取り入れてほしい。自分自身の健康を考えた「習慣と心の持ち方」

体力や体調の変化を感じはじめる30代…。落ち込むこともあるけれど、どうせなら変化を楽しんでみませんか?自分のペースを基準にした「無理せずに毎日できる習慣」、そして物事をプラスに捉えていける「心の持ち方」をご紹介します。身体と心の健康を新しい習慣で補っていきましょう!

air
『コーチング』で人間関係を整える。日常生活にもつかえる簡単メソッド

『コーチング』で人間関係を整える。日常生活にもつかえる簡単メソッド

目標を達成するための助けとなる「コーチング」。ビジネスやスポーツの世界ではおなじみですが、日常生活にも活用できるって知っていますか?職場はもちろん、子供やパートナー、ママ友との間のもやもやした状態を解決に導いてくれるヒントがコーチングにはあります。今回は日常生活に活かせるコーチングをわかりやすく解説。おすすめの参考書籍も紹介します。

ss55
美術館や仕事、日常で役立つ。記憶に残るメモの取り方

美術館や仕事、日常で役立つ。記憶に残るメモの取り方

自分で書いたメモでも、後で読み直すと何を書いたか分からなくなっていたり、読み返すまでさっぱり内容を忘れていたりしたことはありませんか?せっかく自分で書いたなら、しっかり内容を覚えておいて、役立てたいものですよね。今回は、ただ丸写しするだけではない、有意義なメモの取り方のコツをご紹介します。少し意識を変えるだけで、記憶に残りやすくする...

lharuka
ちょっと先の未来のために。5年後の自分を輝かせる16の習慣

ちょっと先の未来のために。5年後の自分を輝かせる16の習慣

今から5年後、あなたはどこで何をしていると思いますか?人生の長期計画を立てたいけど、日々の暮らしに手一杯でそこまで考える余裕も時間もない。そんな方におすすめなのが、5年後を意識した習慣を取り入れることです。20年後や30年後などの遠い未来ではなく、ちょっと先の未来である5年後であれば、いろんなことが想像しやすいはず。リアルに考えられ...

mray
わたしの魅力を引き立てる。賢い大人の「引き算メイク」のテクニック

わたしの魅力を引き立てる。賢い大人の「引き算メイク」のテクニック

洗練された大人の女性に盛りすぎのこってりメイクはミスマッチ。大人に似合うのは、上品かつナチュラル感が素敵な引き算メイクです。今回は大人の女性向けに、自分の魅力を引き立てることができる引き算メイクの作り方とおすすめコスメをご紹介します。

サユキ
今だからこそ「本」を読もう!あなたの背中を押してくれる9つのストーリー

今だからこそ「本」を読もう!あなたの背中を押してくれる9つのストーリー

何かをはじめるきっかけやヒントが欲しかったり、非日常に浸りたかったりetc…本を手に取るタイミングって、現状を変えたいと思い、心が何かを求めているときではないでしょうか。自粛生活が続き、おうち時間が増えた今、より豊かに暮らす生活のヒントや未来に向けて背中をそっと押してくれる本を読んでみませんか?今回は気分別に9つのストーリーをご紹介...

Midori
素敵な一日のスタートに*早起きのメリットと朝時間を楽しむヒント

素敵な一日のスタートに*早起きのメリットと朝時間を楽しむヒント

朝に充実した時間が過ごせると、心や時間にゆとりが生まれ、仕事や家事が捗ったり、日中も前向きな気持ちで楽しめたりと、たくさんのメリットが得られます。また、日中アクティブに過ごすことで夜は睡眠の質が高まり、ぐっすりと眠ってまた翌朝はスッキリと目覚める…そんな良い循環が生まれます。より素敵な一日のスタートにするために、魅力たっぷりな「朝時...

kokoo
私なんか…はもうお終い。自分を「大切な人」として暮らしていこう

私なんか…はもうお終い。自分を「大切な人」として暮らしていこう

つい「私なんか…」が口癖になっていませんか?謙遜ではなく、自分を粗末に扱っていると、他の人にも嫌な扱いを受けてしまうかもしれません。普段の自分を振り返って自己肯定感が揺らいでいたら、ちょっとした事から気持ちを切り替えてみましょう。

sayura
いつも笑顔なあの人は何が違うの?「幸せスキル」の高め方

いつも笑顔なあの人は何が違うの?「幸せスキル」の高め方

いつも素敵で幸せそうな人には特徴があります。ふんわりとした独特の柔らかい雰囲気や、優しい穏やかな話し方。側にいるとほっこりと癒され、こちらまで笑顔になってしまいます。そんな「いつも素敵な笑顔」のあの人は、「幸せスキル」が高い人だと言えます。純度の高い幸せは、心の穏やかさにつながり、優しい雰囲気となって自然と周りに伝わるもの。今回は、...

kokoo
自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

目指していた夢とのギャップ、将来への不安、職場の人間関係……。どれだけ働いていても尽きることのない、仕事の悩み。人生を大きく左右することだからこそ、しっかり自分で納得して判断したいですよね。かといって、簡単に解決するなら悩む必要もなく、どうすればいいのか分からないという状況に陥っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、そう...

lharuka
“自分のご機嫌”は”自分でとろう”!笑顔で過ごすために意識したい「3つのマインド」

“自分のご機嫌”は”自分でとろう”!笑顔で過ごすために意識したい「3つのマインド」

日々を過ごす中で、仕事や家事などのストレスで愚痴が増えた、失敗をしてネガティブになってしまうことが多い‥‥など、自分自身に落ち込んでしまうことはありませんか?誰でも感情に左右されることはあるでしょう。でも、ちょっとした心の持ちようで、毎日を穏やかに、さらにはご機嫌な日々に変えることは可能です。今回は、毎日を笑顔で過ごすために意識した...

北口慈子

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