私を変えるのは、私だけ!「アロマ」を使った癒しの自分磨き

私を変えるのは、私だけ!「アロマ」を使った癒しの自分磨き

自分磨きとは、外見と内面を磨くことで自分を変化させていくこと。健康的になり、充実した毎日を送り、良い気分で過ごすことができます。そんな自分磨きをできるのは自分だけ。自分に何をしてあげられるのか?どんな景色を見せてあげられるのか?決めることができるのは、自分だけなのです。できるだけ楽しく自分磨きができるよう、アロマを使った自分磨きの方法をご紹介します♪2021年03月23日作成

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ライフスタイル
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暮らしリフレッシュ・気分転換アロマテラピーなりたい自分選び方
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あなたはどれを取り入れる?アロマを使った自分磨き

私を変えるのは、私だけ!「アロマ」を使った癒しの自分磨き
出典:unsplash.com
自分磨きで得られるのは、健康と経験、そして自信です。自分を労わり丁寧に生活してあげるその時間は、心身共に健康になり、良い気分で過ごす時間が増え、自分らしい生活を送る事へつながります。それはやがて自信となり、様々な事に挑戦しようと行動するため、知らなかった景色を見たり、思ってもみなかった仕事をしたりなど自分らしい経験を得ることができるでしょう。「でも続けることが大変」という人にオススメなのは、アロマを使った自分磨き。気分良く、好きな香りで楽しみながら、始めてみましょう。

PART1:内面を磨く

“好き”を極める

夢中になれる好きなことはありますか?自分の好きなことは、一番自分を成長させ、輝かせてくれます。「夢中」は「努力」に勝るほど大切な感情。気分が良くなるだけでなく、ストレス解消に繋がり、知識や経験が増えていきます。意識して頑張らなくても、自然と内面を深めることができます。好きなことがないという場合は、まずは探す時間を作っていきましょう。

大好きな香りと共に、最高の時間へ

自分の好きなことをする時間に、是非香りも一緒に取り入れてみましょう。香りは記憶に深く残るもの。好きなことをする時間を、さらに特別なものにすることができます。その時間の気持ちや、内容をより深く記憶に残すため、そして何より気分を良くするためにも、お気に入りのアロマを使ってみましょう。
出典:www.pexels.com

自分の好きなことをする時間に、是非香りも一緒に取り入れてみましょう。香りは記憶に深く残るもの。好きなことをする時間を、さらに特別なものにすることができます。その時間の気持ちや、内容をより深く記憶に残すため、そして何より気分を良くするためにも、お気に入りのアロマを使ってみましょう。

読書をして、知識や感情を深める

読書は知識が増え、視野が広がり、様々な感情を知ることができます。静かな自分だけの時間を過ごすための、大切なアイテムともいえます。興味がある分野を深めたり、今まで手にしてこなかった分野の本に挑戦してみるのも、楽しい出会いとなるでしょう。

アロマテラピーの本を読んでみる

佐々木薫のアロマテラピー紀行―世界のハーブと精油のルーツを訪ね、その魂を知る旅
出典:amazon.co.jp

アロマテラピーの本でおすすめなのがこちら。佐々木薫先生というアロマ界では有名な方が、世界中を周りながら香料植物を辿っていく本になります。静止画としてじっくりと見たい場面ばかりの、とても美しい写真たちは、他の本では見ることがない景色ばかり。まるで自分が世界を旅しているかのような体験ができます。

佐々木薫のアロマテラピー紀行―世界のハーブと精油のルーツを訪ね、その魂を知る旅
2,515円〜(税込)
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新しい趣味に挑戦してみる

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新しい趣味に挑戦してみるのも良いでしょう。続けなければいけない必要もなく、それが1回だけとなっても構いません。とにかく経験することに価値があります。新しいことへの挑戦はそれ自体が、新たなエネルギーを取り入れることにつながります。

新しい挑戦には、香りで緊張を緩やかに

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル フランキンセンス 5ml
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新しいことに挑戦する時は緊張してしまうもの。緊張を緩やかに、心を落ち着かせてくれるのはフランキンセンスです。爽やかなライムの香りも交じるスパイシーなウッディの香りがします。緊張は決して悪いことばかりではなく、集中するためにもある程度は必要なものです。ワクワクの気持ちに変えて、新しいチャレンジを楽しみましょう。

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5,280円〜(税込)
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アートに触れる

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アートに向き合う時間を作ることは、自分に新しい発想やひらめきをもたらし、自分らしいセンスとなって表れてきます。アートに正解はありません。気分が良くなるものや、驚くもの、パワーが出るもの等を意識して、新しい感性を養っていくと面白いでしょう。

アートとアロマの掛け算をする

アートは作者の哲学、価値観、芸を感じるものです。最近では絵画展でも精油を使った演出が使われているほど。自宅でアートに触れる時は是非香りを加えてみましょう。香り選び自体も、その人の哲学や価値観を表していくものです。その時間を楽しめそうなもの、アーティスティックだと自分が感じる香りを選んでみましょう。
出典:pixabay.com

アートは作者の哲学、価値観、芸を感じるものです。最近では絵画展でも精油を使った演出が使われているほど。自宅でアートに触れる時は是非香りを加えてみましょう。香り選び自体も、その人の哲学や価値観を表していくものです。その時間を楽しめそうなもの、アーティスティックだと自分が感じる香りを選んでみましょう。

瞑想をして、思考の余白を作る

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瞑想は、リラックスし自分自信に戻ることができます。ストレス解消や集中力を高めることにもつながるため、1日5分でも、落ち着いて瞑想の時間を作ると良いでしょう。瞑想方法はとても簡単。リラックスできる場所に座って目を閉じましょう。あとは呼吸に意識を向けるだけ。様々なことが頭に浮かんできますが、その都度それについて考えるのをやめていきます。これを繰り返していくだけです。

サンダルウッドの香りで、瞑想を習慣化する

【フロリハナ/精油】 サンダルウッド オーガニック 5g
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瞑想におすすめなのはサンダルウッド。和名は白檀。お香として古くから使われてきたため、日本人にも馴染みのある香りで、瞑想に最適です。深いウッディの香りは、心に静けさをもたらし、疲れた身体を癒してくれます。瞑想のたびにこの香りを使用することで、瞑想への導入も簡単になり、習慣化しやすくなります。たまにベルガモットなどを加えて楽しむこともおすすめです。

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4,020円〜(税込)
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PART2:外見を磨く

メイクで印象も気分も変える

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外見の変化がわかりやすいのが、メイクです。いつものメイクに、少しアクセントを加えてみたり、気になるコスメについて調べてみるのも良いでしょう。なんとなく選ぶのではなく、「自分はどんな容姿になりたいのか」「そのために、どんなアイテムが欲しいのか」をまとめてから探すことで、値段以上の価値が生まれます。

オーガニックコスメを選ぶ

アルジェラン カラーリップ ピュアプリムローズ 4g
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アルジェランはオーガニックにこだわり、100%天然精油を使用したブランドです。カラーリップは売り切れが続出した商品として有名で、とても人気があります。口にするものはどうしても食べてしまうもの。内容成分にこだわりながら、クリアな発色でツヤツヤにすることができます。

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1,278円〜(税込)
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スキンケアで、なりたい肌を作る

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わかってはいても、毎日時間をかけてケアすることは難しいのがスキンケア。「どんな肌になりたいのか」「値段はいくらが理想か」「自然派のアイテムを使うのか」これらをまとめてから、選んでいくことをおすすめします。理想の肌へ、時間をかけずに近づけるよう今のスキンケアを見直してみましょう。

精油の力で、肌を元気に保つ

アルジェラン モイストローションエンリッチ 180ml
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アルジェランから出ている化粧水は、まさに精油の香りそのもの。天然香料(精油)は合成香料に比べて高価なため、あまり販売されてきませんでしたが昨今のナチュラルコスメの流れによって、ここまで精油を感じることができる商品が誕生しました。2~3種類だけではなく、何種類も精油が使われているためハーブのブーケを抱えているかのよう。ここまで使われている商品はめずらしいためおすすめです。

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2,450円〜(税込)
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週末のボディケアで、身体を美しく

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毎日たっぷりとボディケアを行うことは、なかなか難しいこと。週末の1日だけでもたっぷりとケアをしてあげると良いでしょう。保湿を大切にしたいのか、凝りなどを解消したいのか、目的によってアイテムを選びましょう。始めるまでが面倒と感じてしまう人は、アロマを使った癒しの時間として設けてみましょう。香りに癒されながら、いつも頑張る自分の身体を労わってあげてくださいね。

オーガニック農場で、大切に育てられたクリームを使う

ジュリーク ボディケアローション モダンN
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ジュリークは、オーガニック自社農場を保有し、手間と時間がとにかくかけられているオーストラリア発のブランドです。オーストラリアはとても自然にこだわり植物を大切にする国。自然や動物を大切に考える教育も徹底しています。ボディローションは大切に育てた植物たちの力による潤いや、ゼラニウムとクラリセージの甘みのあるハーバルな香りを感じることができます。

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2,436円〜(税込)
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ヘアケアで、ツヤのある髪と揺れる香りを

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髪の毛はメイク同様、印象を変えやすい部分。そして鼻に近いため、香りを楽しめる部分でもあります。動いたり髪が揺れるとふんわりと香る、肌につけた時とはまた違った香り方をします。髪の毛をツヤツヤにするだけでなく、香りも感じることができたら嬉しいですよね。是非、合成された香りではなく自然の香りやオーガニック原料を使ったものでケアをしてみてください。

オーガニックヘアオイルでリラックスする

ザ パブリック オーガニック スーパー リラックス ヘアオイル<ヘアオイル・スキンオイル>55ml
出典:amazon.co.jp

実はアルジェランの製品を製造しているのも、このTHE PUBLIC ORGANIC。オーガニックにこだわり、フランスの植物療法の知識をもつ社員たちによって提案されています。このリラックスブレンドはラベンダーの落ち着きに、シダーウッドのシャープなウッディさがとても合います。そのほかにも精油がたくさん入っているのがこのブランドのおすすめな点。とにかく内容にこだわっているためおすすめです。

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1,760円〜(税込)
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運動で内面も一緒に育てる

運動はあらゆる病気の予防や、外見の美しさをキープするためにとても大切なもの。しかしダイエットと並んで、続けるのが難しいことでもあります。運動は身体だけでなく、心が前向きになれたり積極性が生まれたりと良いことだらけ。運動後は気分が爽快になります。積極性は人生が変わっていくもの。外見だけでなく、内面も一緒に変化するものと考え挑戦していきましょう。

運動後は、サイプレスで爽やかにケア

プラナロム エッセンシャルオイル サイプレス 10ml
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運動後は、サイプレスを使って身体をケアしてみましょう。マッサージオイルやボディークリームをたっぷり手にとり、1滴だけ精油を垂らして混ぜて、疲れた部位へ。スポーツ選手のケアにも使われているアロマを使ったケアは、身体を整えるだけでなく香りによって落ち着きや集中力など様々な部分で良い働きを生みます。メディカルアロマとして徹底的に成分チェックを行っているプラナロムのサイプレスはスーッと爽やかなウッディで気持ちが良いです。10mlと量も多いため、安心して使う事ができます。

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3,850円〜(税込)
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PART3:未来を、自分で創る

目標を見直して、細分化する

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まず1年後の自分の目標を書きだします。月初めになったら、今月何をやれば良いのかを書き出します。次に毎週初めに、今週やりたいことを毎月の目標から選んで書きます。日々の始まりには、今日やれそうなことを書きます。最低限やりたいこと、できそうなことを書くことがポイント。こうして目標を、日々のタスクへと落としていくことで、1年後の目標はとても現実的なものとなります。

世界最古の薬局から出ているフレグランスペーパー

サンタ・マリア・ノヴェッラ アルメニア ペーパー 18枚入り
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フィレンツェにある世界最古の薬局の一つであるサンタ・マリア・ノヴェッラ。このブランドから、香りがする紙が販売されています。これは古くからあるもので、火をつけてお香として香りを広げたり、クローゼットに入れて香りを服へ移すことができます。これを手帳にはさむと、開くたびに樹脂やオリエンタルスパイスの香りがふんわりと広がり、スケジュール管理も楽しい時間となります。

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2,710円〜(税込)
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出来ている事に目を向ける

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あれもしたい、これもしたいと思っていると、ついつい出来なかったことへ目が向いてしまいます。人は自分が出来ていることに関して、簡単だからこそ当たり前すぎて忘れてしまいがち。でも、あなたが当たり前にできている事は、決して簡単なことではありません。自分では気づきにくいからこそ、出来ないことではなく、出来ていることに目を向けましょう。

ロールオンタイプのアロマで、習慣化

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) アロマパルスリラクセーション(携帯アロマ) 9ml
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忘れてしまいがちな事を思い出したい時には、持ち運びができるロールオンタイプが便利。オイルで希釈されているため、肌に直接つけることができます。首や手首に付けると、花々が広がる甘くて落ち着く香りによって深呼吸ができます。続けることで、この香りを嗅ぐごとに、自分のできていることへ目を向けるという習慣が身につきます。

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1,298円〜(税込)
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自分で決める

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全ての選択を「自分で決める」ということは、意外と大切なことです。「家族がこう思っていたから」「パートナーがこう言ったから」「子供がこうだから」と、ついつい空気を読んでしまったり、人の意見を取り入れてしまいがち。でもどんな状況であれ、「最終的な判断は自分でする」ことで、自分は本当はどうしたいのかが明確になり、自分で選んだ結果がどうなったのか全て経験となり自信につながります。自分の人生、どんなことも最終的には自分で決めることを意識していきましょう。

決断する時は、スッキリとした気分で

SPICE OF LIFE(スパイス) 天然消臭除菌スプレー リフレッシュ 300ml 木曽ヒノキ蒸留水 天然精油 日本製 YKLG1910A
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大きな決断も、小さな選択も、人生に関わってくるもの。自分の本心を聞いてあげる時間は大切だからこそ、ヒノキの香りでクリアにしていくことで、より落ち着いて考えることができます。そんな時、スプレータイプはとても便利ですぐに香りを楽しむことができます。ヒノキの精油だけでなく、ヒノキの蒸留水も使われており化学成分は一切入っていません。

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1,943円〜(税込)
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続けるコツ

自分磨きを続けるコツは、無理をせず自分の生活習慣に少しずつ加えていくことです。続けなければいけないこともありません。自分のために行うことが、苦痛に感じてしまっては意味がありません。自分のためにということを忘れず、無理せず自分に合ったルーティーンを作っていきましょう。

癒しのプロからの香りで、自分らしい生活リズムを

@aromaは、空港のラウンジやファーストクラス、老舗ホテルでの香りを提供している癒しのプロです。日本らしい香りの追求がとても得意。一日の終わりには、スイートドリームをチョイスして、カモミールやベルガモットの幸福感溢れる特別な香りでぐっすりと身体を休めてあげましょう。無理をしないことも自分磨きの一つとして、労わってあげてください。
出典:

@aromaは、空港のラウンジやファーストクラス、老舗ホテルでの香りを提供している癒しのプロです。日本らしい香りの追求がとても得意。一日の終わりには、スイートドリームをチョイスして、カモミールやベルガモットの幸福感溢れる特別な香りでぐっすりと身体を休めてあげましょう。無理をしないことも自分磨きの一つとして、労わってあげてください。

私は私のもの。どう変化させるのかも自分次第

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身体という型に入り、生きている私たちは、それをどう扱うのかも自由です。丁寧にケアしてあげるのも、適当に扱うのも自由なのです。自分を磨くことは、人生での選択が変わっていき、その先の出会いや経験も大幅に変わってきます。香りを使いながら、そして無理せずワクワクしながら、自分をまだ見ぬ景色へ連れていってあげてください。そしてたまには後ろを振り返り、日々積み重ねてきた自分を褒めてあげてくださいね。

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