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暮らしの中で「ほっ」と一息つく時間がとれなかったり、うまくリフレッシュができなかったり。気付けば考え事ばかりしている、悩み事が絶えない、いつも何かに追われている気がする…と感じることはありませんか?もしかするとその焦燥感や疲れは「思考にとらわれている」または「情報過多」による“脳の疲れ”が原因かもしれません。脳が疲れてキャパオーバー...
自然災害やネガティブなネットニュース。感情を惑わせる情報にあふれ自分自身を見失ってささいなことでも動揺してしまったり、自分の決断に自信が持てない、なんてことはないでしょうか。これ以上強くならなくてもいい、自分を受け入れ、“私は私のままで”いられる心を育ててみませんか。
芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・。「○○な秋」とよく言われますが、今年は特に自分の内側に目を向けて、「秋」を過ごしてみてはいかがでしょう?いつもだったら「暑い夏」と「寒い冬」のつなぎ目のように過ぎ去ってしまう季節が、しっかりテーマを決めることで実り多き貴重な数週間になるはず。さぁ、自分の奥底に眠った気持ちや興味を掘り起こし、そ...
夏の間はどうしても暑さに負けてしまうけれど、秋になるとぐっと涼しくなり過ごしやすくなってきますよね。今年も残すところあとわずか、この秋に始めたいことがあった人も少なくないのではないでしょうか。でも、今からでも遅くはありません。冬を控えたこの秋にメンテナンスしておきたいこと、トライしたいことや楽しみたいことをご提案します。
やらなければいけないことがあると分かっていても、重い腰がなかなか上がらないことってありますよね。どうせやらなければいけないのに後回しにしてしまうと、後から自分の首を絞めることに…。そんな状態からいち早く抜け出すために、「時間割引率」という考え方を知り、毎日の暮らしに取り入れてみませんか?
時代の変化ともに移り変わりつつある、働き方。それに伴い、私たちのライフワークバランス・暮らし方を含めた「生き方」が、今、改めて問われているように感じます。世界情勢の変化、ライフラインの発達、いずれにしても暮らし方や働き方が変転していく「今」の時代だからこそ、自分の生き方を理想に近づけていくことができるチャンスのときなのかもしれません...
過ごしやすい気候になる秋は、夜が長く感じられる「秋の夜長」を充実したひとときにしたいもの。夏の疲れが出やすい季節でもあるため、リラックスできる自分時間をゆったりと楽しみたいですね。日々の暮らしのなかに小さな楽しみをプラスしていくと、毎日をポジティブに過ごす種になるはずです。今回は、秋に楽しみたい【10】の「自分時間」の過ごし方アイデ...
最近何にも興味が持てなくなった、淡々としている毎日がつまならない…などはっきりとした理由はわからないけれど、漠然とした悩みや不安を持っている人は意外と多いと思います。でもどうせなら、目を輝かせるようにわくわく過ごしたいですよね。毎日の生活の中で、何かに興味を持って意欲的に行動すると、人生がさらに豊かになります。今日から好奇心を育てて...
なんとなく人とのコミュニケーションが苦手で、周りと上手く付き合えない…そんな悩みを抱えている方は多いと言います。もしかしたらその原因は、相手とのコミュニケーションに「小さなズレ」が生じているからかもしれません。小さなズレを放っておくと、どんどん大きくなってしまい、さらに周りと上手くいかないと感じてしまうようになってしまうことも。今回...
世界中に猛威を奮ったコロナウイルス。その影響で生活が一変した人も、少なくないのではないでしょうか。今の自分に満足できずに自信を失っている。仕事や人間関係など、自分を取り巻く環境にうまく対応しきれずに落ち込んでいる。そんな人へ、マインドフルネスヨガを提案します。
不自由ない暮らしをしているはずなのに、どこか満たされない。その心のすきまを埋めようと、お金を使ってモノを買う。部屋の中は不要なモノでいっぱいになり、ますます不満が募る――。こんな悪循環に陥っていませんか。これは、自分の自信のなさや劣等感から、モノに依存してしまうパターンです。そんなことをしなくても、何の問題もなく生きていける。それを...
素敵なお家にあこがれて「真似しよう!」と実行できる人ばかりではありません。気づけば部屋が雑多な状態で、理想とはかけ離れている現実にがっかりしてしまうことも…。今回は、暮らしを変えたい気持ちはあるけれど「断捨離」という行為に抵抗があるという人のために、考え方のヒントをご紹介します。
私たちは小さな頃から「お友達をたくさん作りましょう」「お友達とは仲良くしましょう」など、「友達」という言葉を耳にしたり使う機会が多いですよね。子どもの頃なら喧嘩や仲直りをしながら絆を深めていった「友達関係」ですが、大人になるとどうでしょう…。モヤっとした思いを心の奥に抱え込んだまま「友達」という言葉に縛られて付き合いを続けている方も...
人としての深みや輝きを増す「40代」からの人生。人からの評価や、誰かの期待に応えることから少しずつ解放され、自分の人生の舵を握りなおすべく、改めて自分の生きかたや価値観をじっくり見つめる、という人も多いのではないでしょうか。そんなときにヒントになるのは、人生経験豊かな素敵な先輩方からの経験談やアドバイス。今回は、そんな先輩たちからの...
小さな失敗なのに、必要以上に自分を責めてしまっていませんか。それは物事のネガティブな面ばかりに気持ちが向いてしまっているから。視点を少し変えてみるだけで、そんな思い込みから開放できるようになるのです。物事の枠組みを取り払い、捉え方をちょっと変えるだけで気持ちを軽くすることができる「リフレーミング」を取り入れてみませんか?
あなたの人生は幸せに満ちていますか? 「自分は恵まれていないし、この先も変わらないと思う」「ずっと不運な人生だったし、未来もそうなると思う」――幸せとは、目に見えてわかりやすい「大きな幸せ」だけではありません。目に見えない、ぱっと見では気付けないような「小さな幸せ」だってあるのです。そんな「小さな幸せ」に気付けるかどうか。自分がいか...
普段読書をしない人でも、「読書の秋」になると本が読みたくなりますよね。小説や自己啓発本もいいけど、今年は美容本で美意識を高めてみませんか?年齢に伴うコンプレックスの見つめ方や、自分をより美しく魅せるメイク方法など、美容本から得られる知識はたくさんあります。そこで今回は、読書の秋に読みたい美容本を20冊ピックアップしました!ジャンル別...
職場やサークルなど、自分が所属している団体や組織に入ってくる「新しい人」。初めてだから、分からない事だらけなのは当然。そんな時は、元から所属している人が色々教えてあげるものですが…物事を教えるのは得意ですか?ゼロから何かを教えるのはとても難しいですよね。でも、「あの人の説明はわかりやすい、あの人になら聞きやすい」と言われたら嬉しいは...
みなさんは自己肯定感について考えたことはありますか?自己肯定感とは「自分自身を認めてあげられているか」「自分に価値を感じているかどうか」といった感覚のこと。これが低いと、気持ちも落ち込みやすく心が不安定になってしまうことも。ではどうしたら、自己肯定感を高めることができるのでしょうか。今回は自己肯定感を高めていくためのヒントをご紹介します。
なんとなく毎日が過ぎていき、人生が退屈に思えてしまったり、なんだか最近うまくいっていないなと落ち込んでしまったりすることって、誰しもありますよね。でも、そんな風に貴重な時間を過ごすのはもったいない!人との付き合い方、自分との向き合い方について、いま一度見つめ直してみたいという方に読んでいただきたい、毎日を楽しく過ごすための心構えをご...
わたしたちが人間関係をつくる上でとても重要な「第一印象」。第一印象は出会った瞬間の3~5秒で決まるものとされています。職場でも、友人関係でも、例えば会議や面接でも。良好な第一印象は、素敵な縁を結ぶための大事なポイントといえます。今回は、魅力的な第一印象をつくるためのヒントをご紹介していきます。
起業したい、プロになりたいなど大きな夢を持つ人ってキラキラして見えて、なんだか遠い存在のよう。そんな風に大きな目標を持ちたいけれども、自分にはなにもない、やりたいこともない…なんて落ち込んでしまっている方も少なくないのではないでしょうか。小さなことでも夢や目標を持ってコツコツ積み重ねていけば、おのずと楽しさや生きがいを感じられるもの...
せかせかと慌ただしい日常に生きているわたしたちは、心のゆとりを失いがちです。対人関係で悩んだり、仕事で落ち込んだり、生きることそのものがつらくなったり。どう解決するか、どう乗り越えるかを考える余裕もなく、ただただ苦しんでいませんか。そんなとき、あなたにそっと寄り添ってくれるのが「禅のことば」です。「禅のことば」には、心安らかに、より...
何をしてもやる気が出ない、気分が落ち込みやすい…なんて経験はありませんか?秋は季節の変わり目。自律神経のバランスが崩れやすいと言われているので、それが影響しているのかもしれません。本格的な寒さが到来すると、さらに不調を招いてしまうこともあるので今からしっかりとケアをして心身ともに良好な状態にしておきましょう。今回は秋に気分が落ち込み...
あれもこれもやらなくてはいけないことがたくさんあって気ぜわしいのに何ひとつ片付かない…そんな経験はありませんか?やるべきことがたくさんある時というのは、注意力が散漫になってしまいがち。全てを片付けてスッキリさせるために、あるいは、“これだけは”というものを優先させるために「一点集中法」を試してみませんか?
困っている人を見かけたとき。思わず飛び出すのは「大丈夫ですか?」という言葉ですよね。でも、そんなとき、さりげなく「お手伝いできることはありますか?」の言葉を使ってみるのはいかがでしょうか?実は「お手伝いできることはありますか?」は、相手の要望を引き出しやすい魔法の言葉。この言葉で聞くことで、あなたが人のためにできるアクションの幅が、...
流行ばかり追いかけるのも、いつも同じような服でマンネリ化するのも違う。かといって、モノは増やしたくないし、でもおしゃれも楽しみたい――。そんなジレンマを抱いている、シンプルライフ派さんのあなた。定番も流行も自分らしく楽しみたい。年齢を重ねても素敵な自分でいたい。そう願うあなたには、装いの軸となる「おしゃれリスト」が参考になるはず。よ...
毎日生活をしているとつい周りの人や上司の顔色を伺ってしまったり、いい顔をしている自分にふと気がつく、なんてことはありませんか?相手に気に入られるような態度や機嫌をとることを「媚びる」といいます。一体誰のために、何のために媚びてしまうのでしょうか。誰かに媚びることなく、まっすぐに生きるための心得をご紹介します。
誰しもずっと続けている習慣がいくつかあるでしょう。朝起きたら白湯を飲む、家に戻ったら部屋着に着替える、夜9時以降は何も食べない。子供の頃から当たり前に続けているものもあれば、自分のために頑張って身に付けた習慣もあると思います。生活をより良くしたり、自分を律する目的で続けることが多い中、みなさんは自分を楽しませるための習慣をいくつ持っ...
「先の読めない状況」では、自分が何をどう解釈し、どんな行動に出るかが次の展開を大きく変えます。ポジティブな予測を立てていたら読みが外れて大失敗してしまったり、先入観から相手のネガティブな反応を予測し、斜に構えていたら人間関係が悪化してしまったり……。人生の明暗を分けるのは案外自分の態度次第だったりします。「結局ポジティブ・ネガティブ...
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