憂鬱な気持ちを味方につけよう！
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何か新しいことに挑戦する時「失敗したらどうしよう」「不安だなぁ」「面倒だ」などと、憂鬱な気持ちになっていませんか？でも実は、そんな憂鬱な気持ちの時ほど、成長のチャンス。せっかくの成長のチャンスを逃さないようにしたいもの。
どうして憂鬱になってしまうのか、その憂鬱な気持ちと向き合ってチャンスに変えるヒントをご紹介します。
どうして憂鬱になってしまうのか、その憂鬱な気持ちと向き合ってチャンスに変えるヒントをご紹介します。
どうして憂鬱になるの？
失敗したくない気持ちが強い
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新しいことを始める時、何か一つでも失敗したらどうしようかと不安な気持ちでいっぱいになっていませんか？失敗を恐れるあまり、憂鬱な気持ちになってしまっているのかも。それは、自分は完璧でなければいけないという、完璧主義が原因。
面倒に感じる
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新しいことに挑戦する不安な気持ちや、出来なかったらどうしよう…。などのネガティブな思いから、重い腰が上がらなくなってしまうケースも。行動しようという想いだけが先走り、先延ばしにすればするほど、徐々に面倒になってしまうことも。その面倒さが、億劫さや憂鬱な気持ちへ繋がってしまいます。
短期的な視点で考えている
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新しいことに挑戦する時、その結果や成果をすぐに手にしようと思っていませんか？すぐに結果や成果を得ようとすると、焦る気持ちだけが自分を追い詰めてしまいます。焦りや不安な気持ちだけが、先走ってしまいどんどん自分を追い込んでしまっています。
変化を恐れているから
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何かを始める時、憂鬱になってしまうのは状況の変化が怖いから。特に、大人になればなるほど変化を恐れてしまいがちです。今のステージから次のステージに飛び込むことは、わくわくすることですが、同時に不安や恐怖もありますよね。
成長のチャンスを掴むヒント集
不安は成功の前触れ
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何も挑戦していなければ、不安な気持ちすら生まれることはありませんよね。不安だと感じる時こそ、自分が成長している時間だと理解することから始めましょう。
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不安な気持ちを乗り越えたその先に、自分にとっての成功があるとイメージすることができれば、不安な気持ちポジティブに変換することができますね。
完璧でなくてもいい
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新しいことを始めるときに多くの方が考えてしまう思考が「失敗したくない」や「失敗しないか不安」だという気持ちですよね。その気持ちは、そもそも何かを始める時に、完璧にこなそうとしているからではないでしょうか？
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今までやったことないことを行うので、完璧にできないほうが当たり前。「完璧なんて無理！」という気持ちを最初から念頭に置いておけば、失敗を恐れる気持ちとサヨナラできますよ！
自分にフォーカスを置く
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周囲の人からどう思われるのかを気にしすぎていては、本来の新しい挑戦に集中することができなくなってしまいます。「失敗したら、あの人からどう思われてしまうのだろう……」など、挑戦している自分に対してではなく、周囲に意識を向けてしまっている場合も。
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意識を周囲に向けるのではなく、自分そのものに向けましょう。例えば、失敗した時や上手くいかなかった場合も、誰か周囲の人と比べるのではなく、過去の自分と比べましょう。そうすることで、自分の心も楽になり憂鬱な気分から抜け出せますよ。
結果を急がないで
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結果をすぐに手に入れようとせず、長期的な視点で挑戦へと挑みましょう。すぐに結果や成果を得ることができないことも、挑戦の醍醐味。高い壁を乗り越えた分、自分がさらに成長しているはずです。
小さな目標を立てる
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新しいことへの挑戦が自分にとってあまりにも、プレッシャーで負担に感じてしまう場合もありますよね。そんな時は、その大きな挑戦を達成するための小さな目標を立てましょう。小さな目標を一つ一つこなすことで、自分への自信にも繋がります。
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状況の変化を恐れている場合も、少しずつ移り変わる変化なら自分自信のペースで挑戦することができますよね。ゲームを進めていくかのように、わくわくする気持ちで取り組むことができておすすめですよ。
前向きな気持ちで成長しよう
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何か新しいことに挑戦する時に憂鬱になる理由と、憂鬱な気持ちと向き合うヒントをご紹介しました。せっかく新しいことに挑戦するのだから、ポジティブな気持ちで成し遂げたいですよね。前向きな気持ちで楽しく挑戦できるよう、ご参考になれば嬉しいです♪
