ストレス解消 [5ページ目]

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トモダチっていいね!仲良しペア・トリオが大活躍の、勇気をくれる“友情絵本”と出会おう

トモダチっていいね!仲良しペア・トリオが大活躍の、勇気をくれる“友情絵本”と出会おう

二人組や三人組、仲良しのお友達とのやりとりを描いた絵本は微笑ましく、時に勇気をくれます。一緒に遊んだり、喧嘩したり、共に頑張ったり、友達との交流を通して得られる思い出はかけがえのないものです。子供たちはもちろん、大人になってから読んでも心に残る、いろいろな友情のかたちが描かれた絵本を集めてみました。読み終わったあとに、「友達って何だ...

emit

実はあたりまえで簡単♪《毎日を楽しく過ごす》ための自分や他者との付き合い方・心構え

実はあたりまえで簡単♪《毎日を楽しく過ごす》ための自分や他者との付き合い方・心構え

なんとなく毎日が過ぎていき、人生が退屈に思えてしまったり、なんだか最近うまくいっていないなと落ち込んでしまったりすること、誰しもあるはずです。でも、そんな風に貴重な時間を過ごすのはもったいない!人との付き合い方、自分との向き合い方について、いま一度見つめ直してみたいという方に読んでいただきたい、毎日を楽しく過ごすための心構えをご紹介...

yumei3

考えすぎてないですか?日常のあらゆる「めんどくさい」にサヨナラできる対処法

考えすぎてないですか?日常のあらゆる「めんどくさい」にサヨナラできる対処法

普段生活していると「めんどくさい」と感じてしまうことって多いですよね。でもその面倒に思う感情は、考えすぎが原因だったってご存知でしたか?あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と一気に考えてしまうことが「めんどくさい」を生んでしまう原因に。知っているだけで面倒な気持ちから開放されて、心が軽くなる、とっておきの対処法をご紹介します。

himary

「悩む」のはもうおしまい!自分の心と向き合う『問題解決思考』を身につけよう

「悩む」のはもうおしまい!自分の心と向き合う『問題解決思考』を身につけよう

悩んでいる状態は、辛く苦しいものですよね。でも、悩みを「問題」と捉えた途端、それは悩みではなくなります。では、問題を上手に解決するためにはどうしたら良いでしょう。けして一人で悩まずに誰かに相談することも大切ですが、時に誰にも相談できないこともあるかと思います。悩んでいるときに、その問題を自分自身でスッキリ解決するためにはどうしたら良...

kitto

大事なのはカラダだけじゃない!「心の健康」をキープする15のこと

大事なのはカラダだけじゃない!「心の健康」をキープする15のこと

最近、楽しい!面白い!ワクワクする~!と感じたことありましたか?そんなの全然感じてない~毎日がただなんとなく過ぎて何も感じないなど、ご自分の感受性のセンサーが鈍っていませんか?それは心が疲れているサインかもしれません。身体も大事だけど、心は同じくらいかそれ以上に大事かも!日々のあなたの心を健やかに保つ15のことをご紹介しましょう。

hanacco

“ライフスタイル”の違いでズレを感じてない?今だからこそ築ける無理のない友情。

“ライフスタイル”の違いでズレを感じてない?今だからこそ築ける無理のない友情。

転職、結婚、出産など、女性には20代後半に差し掛かったあたりから、さまざまな人生の変化が。学生の時のように仲の良い友人と過ごしたくても、なかなかスケジュールが合わなかったり、話題も変化してきたりして、もやもやした気持ちになっていませんか?いくつかのポイントに気を付けるだけで、そのもやもやは解消できます。大人になった今だからこそ『無理...

air

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか?今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪

phrud

「心のバロメーター」ってなんだろう?もっと自分を愛してあげるために試したいこと

「心のバロメーター」ってなんだろう?もっと自分を愛してあげるために試したいこと

自分のことは自分がよくわかっているつもりでも、つい無理を重ねてしまうことがあります。もしかしたら、体が小さなシグナルを出していたかもしれないけれど、小さすぎて気づかないこともありますよね。仕事に家事、育児にと忙しければなおさらです。そんな時、心のコンディションを表すバロメーターとして外に現れる自分のクセを知っていれば、必要な時に自分...

dayasu

最近、ムダに疲れていませんか?「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめ

最近、ムダに疲れていませんか?「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめ

病気をわずらっているわけでもないのに、「疲れがなかなか取れない」「しっかり休んだはずなのにやる気が出ない」「身体がだる重い」そんなあなたは要注意です。もしかしたら、知らないうちにストレスを溜め込んでしまっているのかもしれません。実は、ストレスを感じているのは身体の中でも脳なのです。脳の疲れを癒し、疲れない暮らし方や考え方を習慣にする...

kitto

1日30分だけ♪日々の疲れをリセットし、自分を取り戻す「コントロールタイム」のすすめ

1日30分だけ♪日々の疲れをリセットし、自分を取り戻す「コントロールタイム」のすすめ

仕事に家庭に、何かと忙しくて「自分のペース」では進まない日々の生活。それが立て続けになると、イライラしたり、判断力が鈍ったり、いつもなら問題にしないような、ちょっとしたことにまで怒ってしまったり……。そうなる前に、自分を「コントロール」するにはどうすればいいのでしょうか。忙しくても1日に30分だけ、「くつろげる時間」を確保すれば、自...

mozumozu

忙しい毎日から解放されよう!緑とせせらぎに癒される全国の【森林浴スポット】11選

忙しい毎日から解放されよう!緑とせせらぎに癒される全国の【森林浴スポット】11選

毎日、仕事と家の往復のくりかえし、もはや当たり前となっているルーティンに、知らないうちに体と心に疲れをため込んでしまっていませんか?そんないつものせわしない日々をしばし忘れたいなら、「森林浴」がおすすめ。木漏れ日の中、心ゆくまま自然の中を散策してみませんか。今回は緑とせせらぎに癒される全国の11の森林浴スポットをご紹介します。

ichive

悩んだ時は自分を深く見つめ直してみよう。誰にでも出来る「内省」のヒントとコツ

悩んだ時は自分を深く見つめ直してみよう。誰にでも出来る「内省」のヒントとコツ

最近、物事が思うようにうまく運ばない…。もし、あなたが今そんな風に悩んでいるなら、まずは自分自身のことをじっくり見つめ直してみませんか?自分と対話する「内省」の時間を持つと、いろいろなことをうまく整理して客観的に考えられるようになります。誰にでも簡単に実践できる、「内省」について学んでみましょう。

mkico

元気に毎日を過ごしたい!30代女性に贈るストレスをためないためにできること6つ

元気に毎日を過ごしたい!30代女性に贈るストレスをためないためにできること6つ

毎日生活する中で、ストレスは切っても切り離せないものですね。身近にあるものではあるけれど、それに縛られたくはありません。ストレスとうまく付き合う方法を知り、毎日を元気に過ごしませんか?改めて「ストレス」とは何か、またその対処法についてまとめました。

dayasu

早く起きすぎてしまった朝、なかなか眠れない夜のための《音楽処方箋》

早く起きすぎてしまった朝、なかなか眠れない夜のための《音楽処方箋》

より心地よく朝と夜のひとときを過ごすのにふさわしい、心が安らぐ音楽の数々をご紹介します!ちょっと早く起きすぎてしまったなという朝や、なかなか寝付けなくてどうしていいかわからない夜は、音楽の力を借りて有意義に時間を過ごしてみませんか?「最近疲れてるかも...」というあなたにもオススメの楽曲をエレクトロニカやジャズ、クラシックミュージッ...

cafe coffee

ちょっと“寄り道”しませんか?暮らしに『あそび』をもたせると起きる「3つの良いこと」

ちょっと“寄り道”しませんか?暮らしに『あそび』をもたせると起きる「3つの良いこと」

『遊びは、子どものもの』そんな風に思っていませんか?最後に子どものように夢中になって「遊んだ」のは、いつだったでしょうか。『遊び』は「創造性」とも深い関係があります。「効率性」や「結果」、「目的」や「固定観念」にとらわれないのが『遊び』のよいところ。日々の暮らしや自分の心に、そんな『あそび』をもたせることは、大人にとっても大切なこと...

mozumozu

あの人もみんな同じ。『子育て』の悩みは家族で一緒に解決しましょう

あの人もみんな同じ。『子育て』の悩みは家族で一緒に解決しましょう

子どもと一緒の毎日は、楽しいこと幸せなことがたくさんある反面、それまでの生活とは大きく変わって自由に過ごせる時間が少なくなります。初めての子育てだと、不安や悩みもたくさんありますよね。そんなママの気持ちを一番近くにいる家族にきちんと伝えてみませんか?理解して一緒に助け合っていくことで気持ちに余裕が生まれ、大変な時期も乗り越える力にな...

こじ

仕事、それとも未来?あなたは何に焦ってる…?『焦り』の原因と心にゆとりを持つコツ

仕事、それとも未来?あなたは何に焦ってる…?『焦り』の原因と心にゆとりを持つコツ

あれもこれもしなくてはと頭では分かっていてもなかなか思うように進まず気ばかりが焦ってしまう、あるいはなにに追い立てられているのか自分でも分からないけれどなんとなく焦った気持ちになるということはありませんか?焦る気持ちは誰にでもあるものですが、それに左右されすぎずにうまくコントロールしたいものですよね。誰にでもある「焦り」とうまく折り...

dayasu

「嫉妬の感情」から距離を置くには?嫉妬をしない・されないための心の法則

「嫉妬の感情」から距離を置くには?嫉妬をしない・されないための心の法則

ふとした瞬間に湧き上がってくる「嫉妬の感情」は、抱くのも抱かれるのも苦しいものです。できることなら避けて通りたいですよね。しかし、一度自分自身の中に湧き上がってしまうとコントロールが難しい感情であることも事実。この厄介な「嫉妬の感情」と上手に付き合うには、どうしたら良いでしょう?心をコントロールすることは難しいですが、今回は「嫉妬を...

kitto

その疲れ、もしかしてポジティブ疲れかも!? 人と比べない自分らしく前向きな生き方を

その疲れ、もしかしてポジティブ疲れかも!? 人と比べない自分らしく前向きな生き方を

何があっても肯定して前向きに捉え、楽観的であろうとするポジティブ思考。特に、今は目に見えない未来に対して、積極的に動くことはいいことですよね。でも、その考え方に少し疲れを感じはじめている方はいませんか?ポジティブ思考となんとなく歯車が合わないような座りの悪さを感じている方、ポジティブ思考でありたいと頑張ってしまっている方、少し立ち止...

dayasu

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか?25~39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。(※『国民生活基礎調査』調べ)「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...

mozumozu

"ワーカホリック"になってるかも…?「オンとオフ」の上手な切り替え方おしえます

"ワーカホリック"になってるかも…?「オンとオフ」の上手な切り替え方おしえます

新年度の慌ただしさも落ち着きを見せるころ、仕事にやりがいや楽しさを感じると同時に少し疲れてきてはいませんか?一生懸命頑張るあまり、「仕事ばかり」の毎日になっているかもしれません。質のよい仕事をし続けるためには、しっかり休むことも必要ですね。頭ではわかっていても、オンとオフの切り替えがうまくいかないという方もいるかもしれません。仕事を...

dayasu

最近“SNS”にお疲れ気味のあなたへ。ストレスを溜めない活用術をお届けします♪

最近“SNS”にお疲れ気味のあなたへ。ストレスを溜めない活用術をお届けします♪

遠くに離れている家族や友達を身近に感じることができ、人と人との新たなつながりにも期待できるSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)。フェイスブック、ツイッター、インスタグラム、LINEに至るまで、今やSNS無しの生活なんて考えられないほど、私たちの暮らしと密接に関わっています。ですが、そんなSNSやスマホに依存しすぎて、最近...

cafe coffee

歳をとるって悪くない。年齢を重ねたからこその美しさを手にしませんか?

歳をとるって悪くない。年齢を重ねたからこその美しさを手にしませんか?

体力や肌の衰えなど、年齢を重ねるごとにまた1つ歳をとってしまった、と残念な気持ちになってはいませんか?でも、歳をとるということは経験を重ね、多くのことを想定できるようになるということでもありますね。若い頃と全く同じものを求めるのではなく、むしろ若くては手に入らない「歳を重ねてこその美しさ」を手に入れるためのポイントをまとめました。

dayasu

調子をあげる、素敵を作る。朝活で始める「レジリエンス」=逆境力

調子をあげる、素敵を作る。朝活で始める「レジリエンス」=逆境力

ストレス社会に生きる現在の私達。ストレスマネジメントを積極的に取り入れる企業も増えています。たとえ今抱えている問題はすぐにはクリアにはならなくても、日々の積み重ねによって『ストレスに強い・しなやかなこころ』を目標にしてみるのはいかがですか?今回は【レジリエンス=逆境力】というキーワードに注目して、一日の始まりである朝におすすめの過ご...

Indigo

つい頑張りすぎてしまうあなたへ…心とからだをゆるめる7つの方法

つい頑張りすぎてしまうあなたへ…心とからだをゆるめる7つの方法

つい頑張りすぎてしまって…気づいたら心もからだも不協和音に。何かのために、誰かのために一生懸命になれるって素敵なことです。だけど、自分ばかりが辛いめにあっている気がして、心に余裕がなくなり、ついにはからだにまで不調をきたしてしまうケースも。それは決してHAPPYなサイクルとはいえません。頑張ることは大切。だけど、それは何のため?自分...

kitto

人間関係がきっとうまくいく。社会人として大切にしたい11のマナー

人間関係がきっとうまくいく。社会人として大切にしたい11のマナー

社会は人と人との関係を学ぶ場。仕事をすることは、私たちに成長をもたらしてくれます。時に煩わしいことも起こる社会生活ですが、ちょっとしたコツを抑えるだけで良好な関係を築くことができるはず。今回は、人間関係をよりスムーズにする、社会人として大切にしたい11のマナーをまとめました。

kitto

しなやかに、折れずに生きるために。ストレスをやわらげる≪4つの考え方≫

しなやかに、折れずに生きるために。ストレスをやわらげる≪4つの考え方≫

どんな風に生きていても、ストレスは避けにくいもの。仕事や人間関係で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。リラックスや体調管理でストレス解消するのはもちろん、ストレスをやわらかく受け止めて、しなやかに受け流せたらいいと思いませんか?自分の思考のクセを知り、ものの見方を変えて、ストレスを気づきに変える方法をご紹介します。

mozumozu

「ごめんね」はこうして伝える。私らしい"仲直り"の方法

「ごめんね」はこうして伝える。私らしい"仲直り"の方法

大好きな友達や彼との口喧嘩やいざこざは、出来ることなら避けたいですが、思わぬきっかけで起こってしまうこともあります。簡単に「ごめんね」を言えたら良いのだけれど、上手く切り出せなかったり、余計に怒らせたらどうしようと思ったりと、悩んでしまいますよね。この記事では、「ごめんね」を上手に伝えて仲直りするコツや、いざこざを避けて楽しく過ごす...

chiiisa

過去や未来ではなく今、ここに集中しよう。『マインドフルネス』初心者さん向け実践法

過去や未来ではなく今、ここに集中しよう。『マインドフルネス』初心者さん向け実践法

世界のトップ達が実践していることで有名な『マインドフルネス』。近年、日本の企業でも導入され、話題になっているのをご存知ですか?メディアで取り上げられる機会が多いので、何となく言葉は知っていても「一体どういうものなのか、良くわからない…」という方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、現在注目されている『マインドフルネス』の特徴や実...

phrud

"ま、いっか。" 位がちょうどいい。程よい《適当》のススメ

"ま、いっか。" 位がちょうどいい。程よい《適当》のススメ

少し暖かい日も増え春を感じてくると、何だかフレッシュな空気に誘われて、色々張り切りたいような気分になりますよね。でも、あまり意気込み過ぎると途中で辛くなってしまう、なんてことも...。気合いを入れて頑張るよりも、ちょっと肩の力を抜いたくらいが実は暮らしや心にゆとりが生まれてハッピーに過ごせるかもしれませんよ。丁寧な暮らしをするための...

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