ストレス解消 [5ページ目]

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「眠れない夜」はのんびりモードに切り替えよう♪試したい過ごし方11選

「眠れない夜」はのんびりモードに切り替えよう♪試したい過ごし方11選

「明日早いから寝なくてはいけない。でもそんな時にかぎって眠れない……」寝床に入っても神経が立ってなかなか眠りに落ちることができず、焦ってしまうことはありませんか?暗い中で1人目が冴えていると、つい心配事や不安ばかり思い出してしまい、心が休まらないことも……。そんな「眠れない夜」に試してみたい、ほっこり心身を温める11の「眠れない夜の...

mozumozu

イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試してほしい10のこと

イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試してほしい10のこと

なんだか最近イライラしがち。理由もないのにモヤモヤした気持ちが晴れなくて、八つ当たりするつもりはないのにどうしても口調が強くなってしまって、コントロールできない自分に嫌気がさす……言いようのないイライラ・モヤモヤのせいで負のスパイラルに陥ってしまうその前に、その原因を探って気持ちをリセットしませんか?ニュートラルな自分を取り戻すため...

himary

疲れやすいのは梅雨のせいかも?メリハリある生活で"梅雨バテ"を乗り切ろう

疲れやすいのは梅雨のせいかも?メリハリある生活で"梅雨バテ"を乗り切ろう

体が重い、肩が凝る、食欲が落ちるなど、梅雨の時期になると様々な不調が起こることはありませんか?もし当てはまるなら、それは"梅雨バテ"かもしれません。自律神経のバランスが大きく関わっている"梅雨バテ"は、生活のリズムを見直すことが大切です。上手にリラックス&リフレッシュして乗り切りましょう。

mkico

無理して笑うのは今日でおしまい。辛い心を優しく和らげる"気持ちの切り替え"方法

無理して笑うのは今日でおしまい。辛い心を優しく和らげる"気持ちの切り替え"方法

4月から始まった新しい暮らし。新しい環境で新しい出会いも増えたけれど、時折ふと、無理をしている自分に気づくことも。周りに合わせて明るく笑ったりしているけれど、なんだか辛い。そんな風に思うこともある時期かもしれません。がんばっている人だからこそ、感じてしまう辛さ。自分でもはっきり見えていない、いつの間にか出来てしまった辛い気持ちを、優...

to_mo_jol

「からだの声」を聴く方法って?自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法

「からだの声」を聴く方法って?自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法

心の内に「もやもや」や「ふわふわ」、「冷たくて硬いもの」といった何かを感じるけれど、それが何なのかよくわからない…ということはありませんか?頭や心で考えるより先に、自分の体が感じとっている「何か」。でもその原因は、明確に言語化できる事ばかりではありませんよね。気分がふわふわしたり、お腹がちくっと硬くなったり。そんな「からだの声」に、...

mozumozu

自分のやりたいことは何か悩む人へ…。もう一度試してほしい「やりたいこと」の見つけ方

自分のやりたいことは何か悩む人へ…。もう一度試してほしい「やりたいこと」の見つけ方

やりたいことを追いかけて努力する、やりたいことをするために一念発起する、そんな話を聞くたびに羨ましく思う方はいませんか?どんなに苦労をしていてもなぜか輝いて見える「やりたいこと」をしている人たち。そもそも「やりたいこと」が明確であることに羨ましさを感じるのかもしれません。自分の「やりたいこと」が何かわからない、何かを始めてみても続か...

dayasu

自分の顔好き?嫌い?コンプレックスを“チャームポイント”に変えるメイク術

自分の顔好き?嫌い?コンプレックスを“チャームポイント”に変えるメイク術

毎日鏡で見る自分の顔、好きですか?嫌いですか?どんなに容姿に恵まれている人でも、ひとつくらいは顔にコンプレックスを持っていると言います。「自分の容姿に自信がない」という女性も多いと思いますが、日頃コンプレックスに感じている部分も、考え方ひとつで他の人にはない“自分だけの特別な魅力”になるかもしれません。今回は、「自分のチャームポイン...

phrud

幸せは逃げたりしない。上手に「ため息」をついて自分を整える方法

幸せは逃げたりしない。上手に「ため息」をついて自分を整える方法

自分では気づかないうちにうちについ出てしまう「ため息」。「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるくらい、マイナスイメージの強いものですね。つい、出てしまう「ため息」ですが、出てしまう原因はどこにあるのでしょうか。そして、本当にマイナスなことばかりなのでしょうか。いつの間にかついてしまう「ため息」に少しだけ目を向けてみませんか?

dayasu

年相応に見られるには?大人っぽくor若々しく見えるヘアスタイル集【顔型・レングス別】

年相応に見られるには?大人っぽくor若々しく見えるヘアスタイル集【顔型・レングス別】

女性は年齢を重ねる度に、その時にしか現れない「美しさ」があります。トレンドのヘアスタイルも素敵ですが、やはり年相応のおしゃれなヘアスタイルを目指したいですよね。実年齢よりも若く見られたり、老けて見えたり、年相応のヘアスタイルをすることは人生を左右する大切な要因の一つと言っても過言ではないかもしれません。今回は、実年齢よりも若く見える...

phrud

「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。 ストレスをためずに過ごす10のヒント

「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。 ストレスをためずに過ごす10のヒント

頑張り屋さんは、なかなか思うことができない「まぁ、いいか」「なんとかなる」「いい、加減」の考え方。 「ちゃんとしなきゃ、頑張らなきゃ」の思いと共に、知らないうちにたまっているストレスで、身体や心の不調を感じていませんか? ストレスをためないようにするには何を心がけたらいいのか、またストレスを発散する方法はどんなものがあるのか・ ・・...

hanacco

その「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法

その「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法

仕事や家事育児にと、気づけば思いのほか溜まっている疲れやストレス、上手に発散したいものですよね。体を動かすものから内面に働きかけるものまで、ストレスの発散方法には実に様々なものがあります。時代とともに到来するストレス発散法のブーム、乗ってはみたもののなんとなくスッキリしないと感じることはないでしょうか。皆に人気のストレス解消法を試す...

dayasu

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

仕事がうまくいかない、家事がはかどらない、育児が大変、彼氏や旦那、職場の同僚やママ友、上司やお姑さんと折り合いがつかず、人間関係が悪化したなどなど、30代〜40代女性の悩みは日々つきることがありません。しかし、そこでいちいち落ち込んだりイライラしていては毎日の貴重な時間がもったいない!冷静に考えれば、悩んだり考えたりしたところで自分...

cafe coffee

【髪のお悩み別】ナチュラルさんに似合う、ヘアスタイル&アレンジ、集めました♪

【髪のお悩み別】ナチュラルさんに似合う、ヘアスタイル&アレンジ、集めました♪

なりたい髪型にしてみたけれど、髪質が邪魔してスタイルがうまく決まらない…なんて経験ありませんか?女性なら誰しも髪の悩みを多少なりとも抱えていると思います。こちらでは、髪のお悩みで特に多いといわれている「髪の量が多い」「髪の量が少ない」「くせ毛」の3タイプに着目して、それぞれのお悩みを上手にカバーするヘアスタイルとヘアアレンジ方法をご...

ukooo30

「疲れてる?」って言われないために。目の下のクマをカバーするメイク術とケア方法

「疲れてる?」って言われないために。目の下のクマをカバーするメイク術とケア方法

目の下の肌トラブルとして代表的なのが「クマ・くすみ・たるみ」。その中でも、クマは特に疲れているような印象を与えてしまいがちです。きちんとメイクをしていても、なぜかメイクが映えないという時は、目の下の肌トラブルが影響しているのかもしれません。そんな疲れきったイメージを払拭するためにも、今回は目の下のクマに悩む女性に取り入れてもらいたい...

ukooo30

考えすぎて疲れを感じている人へ。試してほしい頭を切り替えるための処方箋

考えすぎて疲れを感じている人へ。試してほしい頭を切り替えるための処方箋

相手の一言を重く受け止めすぎたり、小さな事に固執してしまったりと、深く考えすぎる事によって疲れを感じる方はいませんか?考えることは良い事ですが、考えすぎて疲れる、自分らしさを出せないのでは困りものです。答えの出ない考え事で頭がいっぱいになった時には、上手に頭を切り替えたいですよね。深く考え込んでしまう人に試してほしい、頭を切り替える...

dayasu

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...

mozumozu

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。

mmommon

もっと心軽やかになろう。心のクセ「スキーマ」を手放して“生きづらさ”を軽くする方法

もっと心軽やかになろう。心のクセ「スキーマ」を手放して“生きづらさ”を軽くする方法

生きづらさを感じるとき、自分自身を責めていないでしょうか。「なんでうまくいかないんだろう」「どうしてなじめないんだろう」そんな風に考えてしまうのには、訳があります。幼いころから徐々に形成された心のクセ「スキーマ」が、大人になってからの生きづらさを感じさせているのです。そのメカニズムを知り、生きづらさを軽くしていきませんか。

mmommon

ストレスに負けない丈夫な心に。「ストレスコーピング」を始めるヒント

ストレスに負けない丈夫な心に。「ストレスコーピング」を始めるヒント

忙しい社会生活を送るうえで避けられないストレス。イライラしたり、落ち込んだり……それだけでなく、頭痛や肩こりなどの身体症状にも悩まされていませんか? 不快なストレスをなんとか発散&解消したいとお考えの方に、ぜひ知っておいていただきたい「心理学メソッド」をご紹介します。ストレスのメカニズムを解き明かし、丈夫な心をはぐくむ「ストレスコー...

mmommon

あなたの髪も変化してる!髪質別「今の自分に合った」シャンプー&リンスの見つけ方

あなたの髪も変化してる!髪質別「今の自分に合った」シャンプー&リンスの見つけ方

皆さんはシャンプー&リンス選びにこだわっていますか?なんとなく、髪に良さそうだしお手頃価格だったから買ってみた、香りが気に入ったから効果は気にせず買ってみた、そんな方も多いのではないでしょうか。でも、髪だってお肌と同じなんです!髪質は日々変化していくし、合わないものを使い続けると髪にも良くないし…。そこで、こちらでは髪質別のシャンプ...

hanat2

大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える?試してみたいリフレッシュ方法8つ

大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える?試してみたいリフレッシュ方法8つ

なんとなく気分がすぐれない、疲れが取れないなど、病気ではないけれど調子が悪いと感じたことはありませんか?大人の小さな不調は、30代の女性に多く見られると言われています。時間もお金も限られた中で、小さな不調は自分で解消することが理想ですよね。自分に合うリフレッシュ方法を意識的に取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしませんか?

dayasu

ひとりは悪いことじゃない。「孤独と向き合う」ための毎日に必要なこと

ひとりは悪いことじゃない。「孤独と向き合う」ための毎日に必要なこと

お仕事も充実してるし、プライベートだってショッピングやレジャーも好きな時に自由に満喫できる、「おひとりさま」でも友達も家族もいるから全然寂しくなんてないし!って思っていても、ふと「孤独」を感じることありませんか?自分でもその孤独の正体がわからない時もあるし、将来の不安もたくさんあるし…。そんな「孤独」と向かい合うためにこれから必要な...

hanacco

きっと背中を押してくれる。恋愛に悩んだ時に見て欲しい女性による女性のための名言・格言集

きっと背中を押してくれる。恋愛に悩んだ時に見て欲しい女性による女性のための名言・格言集

恋愛は、うまくいっている時はそれによって綺麗にもなるし幸せにもなる。でもうまくいかない時は悩んで悩んで気持ちを塞がせてしまう不思議なものですよね。うまくいかない時はもちろん、うまくいっている時でさえ悩む恋愛に、なぜ人は惹かれてしまうのでしょうか。もしかしたら生きることとは切っても切り離せないのが「恋愛」なのかもしれません。恋に悩む全...

dayasu

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか?「リトリート」とは何か、どんなものがある...

dayasu

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか?気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...

yuri.s

 仕事と子育てにクタクタ?イライラ?全力で生きるあなたへ贈る《不安を和らげる処方箋》

仕事と子育てにクタクタ?イライラ?全力で生きるあなたへ贈る《不安を和らげる処方箋》

完璧な人なんていません。仕事に家事に育児にと全力で取り組んでいたら、疲れやストレスは当然たまってしまうもの。悩んだり不安に思ったりする時は、誰にでもあることです。自分を決して追い込まないで。ほんの少し視点を変えて、今しかないこの時をもっと楽しみましょう。ここで、毎日頑張っているあなたへ。気持ちの和らげ方と、仕事と子育てを両立するコツ...

kimimaki

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

『スマッジング』をご存じですか?かつてネイティブアメリカンが浄化のために行った儀式を指すもので、近年、アメリカでは一般の人びとにも広く行われています。ハーブの一種・ホワイトセージを焚く煙が邪気を払ってくれ、心のモヤモヤだけでなく、自分の周りにあるものや空間さえもリフレッシュしてくれる効果があるとか。まずはスマッジングを詳しくご紹介し...

lovecoffee

「一年生になったら~♪」友達は多いほど良いってホント?改めて考えたい大人の友達関係

「一年生になったら~♪」友達は多いほど良いってホント?改めて考えたい大人の友達関係

小さい頃から私たちは「友達は多いほど良い」と教えられる機会が多くあります。「一年生になったら」という歌の歌詞にもあるように、「友達100人できるかな」の考えが根底にあるのかもしれません。でも、「友達」とはどんな人のことを言うのか、多ければ多いほど良いものなのか、少し考えてみませんか?大人になった今だからこそちゃんと築きたい「友達」と...

dayasu

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

とくにこれといったきっかけがあった訳でもないのに、なんとなく仕事に家事にやる気が湧かないことってありますよね。何かをしたい!そんな想いはあるのに、どうにもこうにもやる気スイッチがONにならない...そんなときはどうしたらいいのか?今日は、モチベーションをアップするためのコツを10個ご紹介します。

ichive

大人になったからこそ広げたい友人の輪。30代からの『新しい友達のつくりかた』講座

大人になったからこそ広げたい友人の輪。30代からの『新しい友達のつくりかた』講座

大人になると新しい人間関係を築くのがより難しく感じる時があります。でも、本当にそうでしょうか?もう大人だから・・・と世界を小さくしているのは自分自身かもしれませんよ。大人になってからだって、ちょっと視点を変えれば、交友関係はどんどん広がります。新しい友人と出会い、まだ見ぬ新しい自分を発見してみるのも豊かに暮らす選択のひとつになるはずです。

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