ストレス
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ストレスを減らすために。自分の怒り癖を探す「アンガーログ」をつけよう
職場や家でイライラしてしまうことは誰しもあると思います。それも一度や二度じゃない場合もあるでしょう。でも、なぜイライラしたかを後から思い出そうとしても難しいことってありますよね。今回は、「アンガー（＝怒り）ログ（＝記録）」をつけることで自分の癖を知り、イライラからくるストレスを減らす方法をご紹介します。
すぐに実行できる！手軽にストレスを解消する「7つの方法」
暖かくて過ごしやすい春。しかし、なんとなくメンタルの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？職場での異動や、新しい仕事を任せられるようになるなど、なにかとストレスを感じやすい季節です。うまくストレスが発散できていないと、気が付いた時には心身ともに疲れ切って動けない・・・という事態になりかねません。そこで今回は「どこでも手軽にストレ...
揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには？ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方
日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト
忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大切です。いつだって健やかでいるために。今回はストレスケアの方法をご紹介します。がんばりすぎず肩の力を抜いて、ふっとひと息。上手にストレスをケアして、今日もあなた...
ふと”疲れ”を感じたら。自分の役割から少し離れる「プチ脱走」しませんか？
好きなことを仕事にしていても、好きな家族やパートナーと暮らしていても、「ちょっと1人になりたいな…。」と思うことはありませんか？自分の役割を、ほんの少しお休みしたくなることもありますよね。そんな時は、自分の心と体を休めるための、そしてどうして休憩したくなったかについて考えるための「プチ脱走」がおすすめです。
不安やストレスを受け止める「食事」や「日々の過ごし方」
不安な気持ちのときに、温かいものや愛情いっぱいの手料理を食べたら、自然と心がほぐれ癒された経験はありませんか？食事には心を優しく包むそんな働きもあるのかもしれません。 今回は不安やストレスに効果的な食材を使った、ちょっとほっこりとできるようなレシピや、健康的に過ごすための日々の過ごし方を紹介します。
人間関係や仕事に疲れた時に…ストレスを忘れて「からっぽ」になる5つのコツ
人の顔は実にさまざま。「上司」だったり「部下」だったり、「友人」「同僚」、「親」でもあれば「子」でもあったり……どれも自分の「外に見せている顔」ですが、そんな自分自身やそれぞれに絡むしがらみに疲れてしまうこともありますよね。1人の時間くらいはお化粧を落とすようにすべての条件を自分から滑り落とし、「からっぽ」に戻ってみてはいかがでしょ...
目標がストレスになっていない？「やろうと思ったのに」との上手な向き合い方
目標があるのに続かない、それ以前に「やろうと思ったのに」から進めず気持ちに閉塞感を抱えてしまいがちな人は、頑張りすぎて身動きが取れなくなっているかもしれません。「やってみようと思う事」や「やらなくてはいけない日常の出来事」などとの付き合い方を振り返ってみましょう。
ときには逃げ出してもいい。頑張り続けるあなたへ贈る、癒しと許しの言葉
毎日の生活がしんどい、もう頑張れない、そんな自分が許せない――こんな風に自分を追い詰めていないでしょうか。わたしたち人間はとても弱い生きものです。だからこそ、頑張り続けるだけではなく、ときには立ち止まってもいいし、逃げ出したっていいのです。息が詰まるような毎日に、理不尽な出来事、ままならない人生……。それでも懸命に生きているあなたへ...
元気な髪へ育てる、日々のケアと正しい情報―5月の不調「髪の悩み」
年を重ねるにつれ、少しずつ表れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...
植物の力を借りて、フィトテラピーで予防する―2月の不調「ストレス」
年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...
悩んでも前に進むために。「ちょっとした生きづらさ」と折り合いをつけるコツ
「ちょっとした生きづらさ」を感じていませんか。仕事やプライベートの人間関係だったり、日々の暮らしにあるもどかしい悩みだったり……。誰にも打ち明けられず、モヤモヤと心をすり減らすのはもったいないこと。悩みそのものはすぐに解決できなくとも、妥協点を見つけることは可能です。そんな「ちょっとした生きづらさ」と折り合いをつけるコツをご紹介します。
モヤモヤ・イライラ感じていませんか？『ストレス』を上手に解消する10のヒント
私たちの暮らしに潜む、さまざまなストレス。溜め込んでしまうと、むやみに落ち込んだり、疲労回復に時間がかかったり、人に優しくできなかったり…。ストレスは心だけでなくカラダの健康にも悪影響を及ぼします。またビジネスシーンや住環境、人間関係など“気付かないうちに”ストレスを抱え込んでしまっている人も多いといわれています。心もカラダもいつも...
日常生活の意外な所に落とし穴！？汗、体臭…「気になるニオイ」の原因と対策
暑い季節が終わっても、自分の身の回りのニオイが気になる事も。デオドラントグッズを使っているのになんだか気になる…という時、香水や柔軟剤を使って良い香りを重ねてしまいがちですが、基本の対策はまず「引き算」です。日常生活に潜む、意外と見落しかちなニオイの原因をチェックしてみましょう。
そのひとくち、本当に食べたかった？「つい食べちゃう」を減らして健やかな自分に
毎食のデザートが欠かせない、自分へのご褒美の甘いものが毎日ある…「なんとなく」「つい」食べてしまっていること、ありませんか？おなかが空く食欲とは別の食事なら、健康のために注意が必要です。「つい食べちゃって…」を減らして、気持ちも身体もすっきり健やかな自分になるヒントをご紹介します。
人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》
何気ない一言に傷つく。小さなことでも悩んでしまう。人の視線が気になる。落ち込みやすいと悩んでいる人はいませんか？ 5人に1人は生まれつき人一倍敏感で、周りからの刺激を過度に受け取ってしまう人がいます。 人に左右されやすい、自分がない、そんな人でも自分らしくいられるための心得を紹介します。
『美容液』でつくる、ストレスや刺激に負けない“強い肌”。
季節の変わり目や寒い冬の日、いつも以上にお肌が敏感になっていませんか？ そんな季節は、いつものスキンケアに美容液を追加してみましょう。 肌の奥から輝くような、昨日と違うお肌にきっと驚くはず。この冬は、ストレスや刺激に負けない『強い肌』を美容液でつくっていきましょう。
