不安

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揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

揺れ動く“不安な気持ち”を和らげるには?ヨガ哲学に学ぶ、7つの心の持ち方

日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...

kokoo
心理学で変えられる!自分の中のモヤモヤを解く10のヒント

心理学で変えられる!自分の中のモヤモヤを解く10のヒント

疲れやすいこのご時世、「気持ちが沈む」「心がモヤモヤする」など、気分がすっきりしないときはありませんか?そんなときにはちょっとした変化を日常で試してみるのがいいかも!?心理学をベースに、心のモヤモヤを解消するヒントをまとめてみました。5つの方法からアプローチしているので、自分に合った解決方法を探してみてくださいね。

ricca
「理由のわからない不安」で心と体がきしんでしまったら。試してほしい対処法

「理由のわからない不安」で心と体がきしんでしまったら。試してほしい対処法

やるべきことがいっぱいの毎日、頭の中は次の予定でぎゅうぎゅう。仕事やイベントごとに頭を悩ませ、できるかな、間に合うかな、と不安になることもあるでしょう。その一方で、とくに理由がないのに不安にかられ、胸や体がきしきしと痛むことがありませんか? 理由のわからない不安が心を覆ってしまう前に、試してほしい対処法を紹介します。

iks_ho
情報過多って少ししんどいな…。今こそはじめたい「情報ダイエット」のすすめ

情報過多って少ししんどいな…。今こそはじめたい「情報ダイエット」のすすめ

ふとしたとき、何気なくスマホを手に取りポータルサイトを見ると、そこにはニュースがいっぱい。何か1つを検索しても、関連した情報記事がずらりと並ぶ。テレビからもいつも情報が流れていて…。そんな情報が溢れかえる暮らしに、ちょっと疲れていませんか? 多すぎる情報は新しいことを知る喜びだけでなく、不安や迷いを招くことも。そんな今こそ「情報ダイ...

iks_ho
わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

この先どうなるかわからないし、今のままでいいとも思えない――。不確実な時代を生きるわたしたちには、常に不安がつきまといます。しかし、どんな時代であっても、未来は誰にも見えないものです。大切なのは、今ここにいる自分がどう生きるか、ということ。今をどう生きるかは、唯一自分で決められることなのです。わたしはわたしのままで大丈夫――そう思え...

mmommon
決断や新生活、トラブルにも動揺しない、しなやかな心を育てるヒント

決断や新生活、トラブルにも動揺しない、しなやかな心を育てるヒント

自然災害やネガティブなネットニュース。感情を惑わせる情報にあふれ自分自身を見失ってささいなことでも動揺してしまったり、自分の決断に自信が持てない、なんてことはないでしょうか。これ以上強くならなくてもいい、自分を受け入れ、“私は私のままで”いられる心を育ててみませんか。

sawagawa
不安やストレスを受け止める「食事」や「日々の過ごし方」

不安やストレスを受け止める「食事」や「日々の過ごし方」

不安な気持ちのときに、温かいものや愛情いっぱいの手料理を食べたら、自然と心がほぐれ癒された経験はありませんか?食事には心を優しく包むそんな働きもあるのかもしれません。 今回は不安やストレスに効果的な食材を使った、ちょっとほっこりとできるようなレシピや、健康的に過ごすための日々の過ごし方を紹介します。

小原水月
人生は変化の繰り返し。心地良い生活を送るために心がけたい5つのこと

人生は変化の繰り返し。心地良い生活を送るために心がけたい5つのこと

環境の変化や文化の違い。あまりにも早すぎる時代の移り変わりに、これまで自分が絶対と思っていたことが覆されてしまうことって案外多かったりしますよね。でも、それに反発してばかりではなんだか居心地が悪く、ストレスを抱える原因にも…。周りに流されるのではなく、変化に柔軟に対応できる人でいるために心がけたいことを一緒に考えてみませんか?

itto
不安を和らげる方法は『暮らしの原点』にあり。揺らぐ心と体を整えるヒント

不安を和らげる方法は『暮らしの原点』にあり。揺らぐ心と体を整えるヒント

ふと自分の暮らしのことや今後の人生のこと、今、目の前にある悩みや将来への不安を感じることってありますよね。ストレスや悩み、不安は、さまざまな周辺環境が要因でつくられると言われています。そんなとき、自分なりの解消法を持っていると、上手にリカバーすることができ安定をはかりやすくなります。今回は大地にしっかりと根付き、揺らぐことのない安定...

m_55
不安や緊張を手放すために。心と体を緩ませる『9つのリラックス方法』

不安や緊張を手放すために。心と体を緩ませる『9つのリラックス方法』

不安や緊張は、知らず知らずのうちにストレスに変わり、プチ不調を招く原因にもなりかねません。新しい日常を送る今、ストレスの発散方法を見つけることも、なかなか難しいと感じている方も多いかもしれません。ですが、日々の生活習慣をほんの少し見直すだけでも、不安や緊張など心の揺らぎを手放すことは可能です。今回は、心と体をじんわりとほぐす9つのリ...

ayu20
生きづらさを抱える人へ。漠然とした不安や自分の弱さと向き合うヒント

生きづらさを抱える人へ。漠然とした不安や自分の弱さと向き合うヒント

「生きづらさ」という言葉がよく聞かれるようになりました。今までは“世の中そういうものだ”と諦めていたことに目が向くようになったからかもしれません。一言で表しても、その内容を一つ一つ見ていくと様々な要因があります。少しでも“生きやすく”なるようなヒントを集めてみました。

mony
過去の苦しみと向き合うには?「自分に縛られない」生き方のススメ

過去の苦しみと向き合うには?「自分に縛られない」生き方のススメ

過去にあった嫌な事、自分を責めてしまいたくなる出来事、忘れられない恋etc。思い出してはモヤモヤしたり、後悔してしまうことはありませんか?考えても仕方ないと頭では分かっていても、気になって考えてしまったり、心が離れられなくて苦しくなりますよね。今回は「過去」を受け入れて、自分の心を解放するアプローチを一緒に考えていきましょう。

sarsar
「自分は何もできない」…無力感を抱いたとき、心を軽くするには?

「自分は何もできない」…無力感を抱いたとき、心を軽くするには?

「自分は何もできない」「自分には価値がない」など、無力感を抱いたことはありませんか?今まで頑張ってきたことが報われなかったり、自分らしさを見失うと、無力感が出てくることは誰でもあることです。そんな時対処法をわかっているだけで安心できますね。今回は無力だと感じた時に、あなたの心を軽くする考え方や方法をご紹介します♪

sarsar
ゆっくり呼吸を整えて。こんがらがりそうな心を優しく解きほぐす11のヒント

ゆっくり呼吸を整えて。こんがらがりそうな心を優しく解きほぐす11のヒント

頭ではわかっているはずなのに気持ちが追いつかない。心が限界で頭も回らなくなってしまう。そんな風に悩み苦しみ続けている方へ。大丈夫、ゆっくり呼吸を整えて少しずつ前を向いて行きましょう。叫びだしそうな心をすくうヒントをご紹介します。

kukka45
「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

不測のトラブルやアクシデント、やりたくない予定など、生きている上で「不安」を感じるタイミングは何度も訪れます。「どうしよう」という悩みのループに陥ってしまったとき、どうしてそんな風に考えてしまうのかという原因と心を和らげるために試したい方法をご紹介します。

sayura
働き方や暮らし方はどう変わる?社会の変化に適応するために必要なこと

働き方や暮らし方はどう変わる?社会の変化に適応するために必要なこと

「出社しなくても仕事は成り立つ」「たいていのことはオンラインで事足りる」「外出せずとも楽しめることがある」――。働き方や暮らし方が制限され、半ば強制的に気付かされた価値観の変化。社会が大きく変わろうとしている今、これからどうなるんだろう、変化した世界で生き抜いていけるのだろうか。そんな戸惑いや不安を感じている方も多いでしょう。そんな...

mmommon
気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

ソワソワと気持ちが落ち着かないとき、心は“ここではないどこか”にさまよっています。過去をいつまでも悔やんだり、まだ見ぬ未来を恐れたり……。まるで現実に起こっているかのように錯覚しがちですが、そのどれもが実体のない、“今ここ”に存在しないものなのだと気づくことが大切です。不安定な時代に生きるわたしたちに必要なのは、「今」に立ち返り、心...

mmommon
元気が出ない日があってもいい。ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

元気が出ない日があってもいい。ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

辛いニュースを見聞きして、なんだかここのところ元気が出ない。仕事や人間関係、物事がうまくいかず、気持ちが落ち込んで何も手につかない……。不安や心配ごとがあれば、ネガティブな気持ちを抱え込んでしまうこともあるでしょう。そんなときは、無理に元気を出そうとしなくてもいいのです。まずは、あなたの気持ちをあなた自身が受け止め、ありのままを感じ...

mmommon
抱え込まなくても大丈夫◎不安との付き合い方・手放し方のヒント

抱え込まなくても大丈夫◎不安との付き合い方・手放し方のヒント

不安は、何かによって与えられているものではなく、自分の心から生まれているもの。現状から変わることに対して不安を覚えることが多く、考えれば考えるほど不安になってしまう…という人も少なくありません。ですが、不安に思うことは決して悪いことだけではありません。不安を抱くときは、これからの未来を考えるタイミングであると捉えることもできます。た...

ayu20
不安なときこそ、あなたも私もごきげんに。心がまるくなる10のヒント

不安なときこそ、あなたも私もごきげんに。心がまるくなる10のヒント

先行きが見えず不安なとき。閉塞感で息苦しく感じるとき。現状を打開できずイライラしてしまうとき。わたしたちは心の余裕をなくしがちです。粗暴な言葉づかいをしたり、横柄な態度をとってしまったり。それは相手を傷つけるだけでなく、知らず知らずのうちに自分自身をも傷つけてしまいます。不安なときこそ、相手への思いやり、お互いさまの精神を忘れたくな...

mmommon
これからヨガを始める方へ*疑問や不安を解消しましょ♪【ヨガレッスン基本のQ&A】

これからヨガを始める方へ*疑問や不安を解消しましょ♪【ヨガレッスン基本のQ&A】

心身のバランスを整え、基礎代謝アップや血行促進、デトックス効果やアンチエイジング、体の歪み矯正、自律神経の安定…など、あらゆる面で嬉しいことの多いヨガ。ヨガは本来、幸せな人生を送るための「生き方」として伝承されてきたものなのです。ヨガを始めてみたい、でもできるか心配…と感じている方へ。これからヨガをスタートするうえで感じる、素朴な疑...

m_55
悲しいニュースや出来事から、傷つきやすい自分を守る「捉え方のヒント」

悲しいニュースや出来事から、傷つきやすい自分を守る「捉え方のヒント」

さまざまな情報ネットワークが日常生活と結びついている現代社会では、世界中で起こっている出来事がリアルタイムのニュースとして次々と飛び込んできます。悲しい事故や事件の報道が続くたび、受け止めるあなたの心には無意識のストレスが積み重なっていないでしょうか?不安を煽る情報の嵐に巻き込まれず、ポジティブな気持ちを保ち続けるためにはどうすれば...

keiw
何もかもうまくいかない…停滞した流れを変えるためにできる少しの行動20

何もかもうまくいかない…停滞した流れを変えるためにできる少しの行動20

「何もかもうまくいかない」という時期は、誰にだってあるもの。それはわかっていても、その間はやっぱり辛いし、何とか流れを変えたい!って思っちゃいます。かと言って、何か大きな行動を起こすエネルギーはない…そんなあなたに、ちょっとした時間でできる、〈20の行動アイデア〉をご紹介。流れを変えるには、大きなことをしなくても、ちょっとした、でも...

松中律帆
好奇心旺盛で飽きっぽい?「マルチ・ポテンシャライト」は素敵なひとつの個性

好奇心旺盛で飽きっぽい?「マルチ・ポテンシャライト」は素敵なひとつの個性

ひとつのことを始めたと思ったら、また次のことを始めたくなる。ひとつのことが長続きしない。そんな自分に不安を感じたことはありませんか?もしかするとあなたは「マルチ・ポテンシャライト」なのかも。この記事では、「マルチ・ポテンシャライト」の特徴と、その素敵な個性を生かす方法をご紹介します。

kiino
人・物・事に振り回されない、自分のキャパシティーで選ぶ「人生の歩み方」

人・物・事に振り回されない、自分のキャパシティーで選ぶ「人生の歩み方」

仕事に家事に育児にと、こなすべきことが多いほど「時間が足りない」と焦ったり、うまくいかなくて落ち込んだりしがちです。そんなもやもやした気持ちから抜け出すためには、まず自分の「今」をしっかり見つめ、受け入れられるキャパシティーの中でどう動くかを考えることが大切。周囲を取り巻く人・ 物・事に振り回されず、自分らしさを失わないための「人...

keiw
日常生活のなかでストレスを感じた時、心が疲れた時に試してみたい14のこと

日常生活のなかでストレスを感じた時、心が疲れた時に試してみたい14のこと

仕事、育児、結婚生活や恋愛などで忙しい日々を過ごしている30代〜40代の女性は、気づけば身も心もクタクタになっていた…というのは、よくあること。そんな時、自分の心が悲鳴を上げていることを見過ごしていませんか?ストレスや心の疲れを放置していると、知らず知らずのうちに疲れが蓄積して、日常生活に支障が出たり、うつ病になってしまうこともあり...

cafe coffee
3色ペンがあればOK*頭のもやもやがスッキリする《思考の見える化》整理術

3色ペンがあればOK*頭のもやもやがスッキリする《思考の見える化》整理術

「頭の中がもやもやして、何から手を着けたら良いものか・・」。職場でも、普段の生活でも、抱えている課題の道筋や解決策に行き詰まることってありますよね。ベストな決断が直感的に分かり、すぐ行動に移せたら良いのですが、実際はなかなかそうもいかないもの。そんなときにご提案したいのが、《3色ペン》を使った思考整理術。頭の中のもやもやをスッキリさ...

takabataco
メンタルを安定させるには?自分の「心の悩み・不安」と上手く付き合う方法

メンタルを安定させるには?自分の「心の悩み・不安」と上手く付き合う方法

不安を感じたり、心が寂しい、辛いと感じた時に「もっとメンタルが強かったらいいのに…」と思う事がありますよね。ですが、そもそもメンタルの「強い」や「弱い」の差は、どういう事なのでしょうか。私たちが生きていく上で起こる避けては通れない出来事や悩みなど、どんな風にすれば楽になれるかというヒントが「メンタルの強さ」という言葉には隠れています。

sayura
心のSOSに気づくには?自分の傷を癒すためにできる15のこと

心のSOSに気づくには?自分の傷を癒すためにできる15のこと

誰でも毎日たのしく、ストレスなく過ごしたいものですよね。 でも現実は、仕事がうまくいかなかったり、人間関係に振り回されたり、キャパオーバーになってしまうことも…。 特に頑張り屋さんでやさしい人は、自分の気づかないうちにいろんなものを抱えてしまいがちです。 最近なんとなく心が晴れないという方へ、少しでも心が晴れるように、一緒に考...

shiiko
いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

初めての場所や新しい人間関係、コミュニティ。そういった場面では誰だって緊張や不安を感じてしまうもの。でもできることなら臆することなく、いつだって自分らしく前向きに過ごしていきたいですよね。今回はそんな緊張や不安を和らげるために日常で心がけたいことをご紹介していきます。自分らしく前向きに輝けるように出来るものから取り入れてみてくださいね。

m_55
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