気分転換

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憂鬱な月曜日を楽しくしよう。週末にできる「自分メンテナンス」教えます

憂鬱な月曜日を楽しくしよう。週末にできる「自分メンテナンス」教えます

毎週月曜日は、どうしても憂鬱になってしまう。キナリノ読者にも思い当たることがある方は多いのではないでしょうか。この記事では、そんな月曜日がちょっとでも楽しくなるような、週末の〈自分メンテナンス〉をご紹介します。休日の過ごし方から、平日休日の落差を少なくする方法、仕事の不安を取り除く方法など、様々なアプローチであなたの「ブルー・マンデ...

松中律帆

穏やかな気持ちを取り戻すために。探してみよう、自分なりの「心が落ち着く場所やモノ」

穏やかな気持ちを取り戻すために。探してみよう、自分なりの「心が落ち着く場所やモノ」

落ち込むことがあっても、それをいつまでも引きずるわけにはいきません。そんな時、「ここに来ればリフレッシュできる」「これを見たら元気になれる」そんな場所やモノを持っていると心強いですよね。今、パッと思い当たるものがないという方も、大丈夫。意外と身近なところから見つかるかもしれません。

ten_ten

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

気が付くと毎日怒っていて、イライラしてばかり……そんな自分が嫌になっていませんか? 誰だっていやな気分でいたくないものですよね。ただ、感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」で、もうイライラしない自分に変わりませんか。

mmommon

無理して笑うのは今日でおしまい。辛い心を優しく和らげる"気持ちの切り替え"方法

無理して笑うのは今日でおしまい。辛い心を優しく和らげる"気持ちの切り替え"方法

4月から始まった新しい暮らし。新しい環境で新しい出会いも増えたけれど、時折ふと、無理をしている自分に気づくことも。周りに合わせて明るく笑ったりしているけれど、なんだか辛い。そんな風に思うこともある時期かもしれません。がんばっている人だからこそ、感じてしまう辛さ。自分でもはっきり見えていない、いつの間にか出来てしまった辛い気持ちを、優...

to_mo_jol

その「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法

その「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法

仕事や家事育児にと、気づけば思いのほか溜まっている疲れやストレス、上手に発散したいものですよね。体を動かすものから内面に働きかけるものまで、ストレスの発散方法には実に様々なものがあります。時代とともに到来するストレス発散法のブーム、乗ってはみたもののなんとなくスッキリしないと感じることはないでしょうか。皆に人気のストレス解消法を試す...

dayasu

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか?「リトリート」とは何か、どんなものがある...

dayasu

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

とくにこれといったきっかけがあった訳でもないのに、なんとなく仕事に家事にやる気が湧かないことってありますよね。何かをしたい!そんな想いはあるのに、どうにもこうにもやる気スイッチがONにならない...そんなときはどうしたらいいのか?今日は、モチベーションをアップするためのコツを10個ご紹介します。

ichive

ちょっと“寄り道”しませんか?暮らしに『あそび』をもたせると起きる「3つの良いこと」

ちょっと“寄り道”しませんか?暮らしに『あそび』をもたせると起きる「3つの良いこと」

『遊びは、子どものもの』そんな風に思っていませんか?最後に子どものように夢中になって「遊んだ」のは、いつだったでしょうか。『遊び』は「創造性」とも深い関係があります。「効率性」や「結果」、「目的」や「固定観念」にとらわれないのが『遊び』のよいところ。日々の暮らしや自分の心に、そんな『あそび』をもたせることは、大人にとっても大切なこと...

mozumozu

“忙しくても余裕のある人”になりたい。心の柔らかさを保つ方法

“忙しくても余裕のある人”になりたい。心の柔らかさを保つ方法

仕事、家事、育児に自分磨きの勉強も・・たくさんの役割をもっている大人女性の毎日は、とにかく忙しい!その忙しさに息苦しさを感じていたら要注意、せかせかして眉間にしわがよってしまいますよ! いつも素敵なあの人は、毎日がんばっているのに笑顔を絶やさず余裕のある雰囲気・・なぜ?と思うことありますよね。どんな風に日常を過ごせば、心がふわりと柔...

yu_k35

本来の自分を取り戻す大切なひと時。心をデトックスするためにしたい10のこと

本来の自分を取り戻す大切なひと時。心をデトックスするためにしたい10のこと

忙しい毎日を過ごしていると、「最近、心に元気がないな…」と感じることがありますよね。そんな時は美味しいものを食べても、ショッピングしても、何だか気持ちがスッキリしないものです。それはもしかしたら、「心のデトックス」が必要なサインかもしれません。プチ断食や岩盤浴など体のデトックスがあるように、実は心のストレスを浄化することも大切なこと...

phrud

新習慣で気持ちの切り替え上手さんを目指そう。オンオフの仕方まとめ。

新習慣で気持ちの切り替え上手さんを目指そう。オンオフの仕方まとめ。

家に帰っても仕事のことが頭から離れず、プライベートの時間を楽しめない。ストレスを感じたり、ミスをして落ち込んだりといった、ネガティブな感情をいつまでも引きずってしまう……。オンオフの切り替えがうまくできていないと感じる人は、毎日の過ごし方をちょっと見直してみませんか?電球のスイッチを消したりつけたりするようにオンとオフを上手に使い分...

mi_yu_ki

毎日頑張る自分へ。心が疲れた時にしたい15のこと

毎日頑張る自分へ。心が疲れた時にしたい15のこと

一生懸命、仕事している。一生懸命、部屋も整えている。一生懸命運動して、一生懸命ダイエットして。一生懸命ポジティブ思考を心がけて、一生懸命勉強もしている。頑張り屋さんのあなたはいつだって怠けず一生懸命。だけど、なんだか最近昔みたいに楽しめない。そんなふうに思ったりしていませんか? それもそのはず。体と同じように、心だって息切れするもの...

mi-ma

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