ストレス解消 [2ページ目]

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人間関係や仕事に疲れた時に…ストレスを忘れて「からっぽ」になる5つのコツ

人間関係や仕事に疲れた時に…ストレスを忘れて「からっぽ」になる5つのコツ

人の顔は実にさまざま。「上司」だったり「部下」だったり、「友人」「同僚」、「親」でもあれば「子」でもあったり……どれも自分の「外に見せている顔」ですが、そんな自分自身やそれぞれに絡むしがらみに疲れてしまうこともありますよね。1人の時間くらいはお化粧を落とすようにすべての条件を自分から滑り落とし、「からっぽ」に戻ってみてはいかがでしょ...

mozumozu
いつだってごきげんなあなたに。「心のスイッチ」を切り替える10の方法

いつだってごきげんなあなたに。「心のスイッチ」を切り替える10の方法

イライラした気持ち、モヤモヤとした考えが堂々巡りして、そこから抜け出せない――。不安や怒り、罪悪感や焦りを抱え込んでいても、そこから得られることは何もありませんし、前向きにことが運ぶわけでもありません。世の中には、考えてもきりのないこと、変えようのないことはあるものです。思うようにいかなかったり、悩むこともあったりするけれど、それで...

mmommon
不安を和らげる方法は『暮らしの原点』にあり。揺らぐ心と体を整えるヒント

不安を和らげる方法は『暮らしの原点』にあり。揺らぐ心と体を整えるヒント

ふと自分の暮らしのことや今後の人生のこと、今、目の前にある悩みや将来への不安を感じることってありますよね。ストレスや悩み、不安は、さまざまな周辺環境が要因でつくられると言われています。そんなとき、自分なりの解消法を持っていると、上手にリカバーすることができ安定をはかりやすくなります。今回は大地にしっかりと根付き、揺らぐことのない安定...

m_55
意外と難しい“自分に合った靴選び”。フィットする靴選びのヒントあれこれ

意外と難しい“自分に合った靴選び”。フィットする靴選びのヒントあれこれ

足は体重を支える大切なパーツですが、靴が合っていないとその役割を果たすことが難しくなってしまいます。また体のバランスが崩れ、全身にその影響が出てしまうことも。今回は意外と難しい、自分にフィットする靴選びのヒントをご紹介します。デザインを重視しがちな靴選びですが、足の声を聞くことも大切ですよ。

ayu20
不安や緊張を手放すために。心と体を緩ませる『9つのリラックス方法』

不安や緊張を手放すために。心と体を緩ませる『9つのリラックス方法』

不安や緊張は、知らず知らずのうちにストレスに変わり、プチ不調を招く原因にもなりかねません。新しい日常を送る今、ストレスの発散方法を見つけることも、なかなか難しいと感じている方も多いかもしれません。ですが、日々の生活習慣をほんの少し見直すだけでも、不安や緊張など心の揺らぎを手放すことは可能です。今回は、心と体をじんわりとほぐす9つのリ...

ayu20
毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

毎日楽しく作ろう♪お料理に取り入れたい「ハレとケ」という発想

日々の食事は心身の健康を維持するために大切ですよね。そして、できれば美味しいものを食べたいと思うものです。ですが、現実的には食費をやりくりしたり、余った食材をいかに消費するかに頭を悩まされ、時に食事そのものを億劫に感じてしまうことも少なくありません。食事を作ることや食べることは「楽しみ」という気持ちを持ち続けるためにも、お料理にも「...

dayasu
悩み多き口下手さんに贈りたい。印象よく「本音」を伝える技術

悩み多き口下手さんに贈りたい。印象よく「本音」を伝える技術

年齢を重ねるにつれ、意外と難しいのが「自分の気持ちの伝え方」。「ありがとう」「おめでとう」「がんばって!」「お願いします」…子供なら素直に口に出せばいいけれど、大人になると相手の事情や受け取り方も様々になって、気を遣う場面も増えてくるものです。そんな場面で、マウントもせず、自虐もせず、相手も自分もスマートに気持ちを受け渡しできるコミ...

m_yaji
おこもり生活で重くなった “体と心” をデトックス!スッキリと軽くなる13の方法

おこもり生活で重くなった “体と心” をデトックス!スッキリと軽くなる13の方法

在宅勤務や休校など家で過ごすおこもり生活が長かった影響で、なんだか体や心がなまってしまったような感じはありませんか?つい食べて太ってしまった、リズムが崩れて体の調子がまだしっくりこない、なんて方もいるかもしれませんね。また、生活様式が以前と変わり注意しないといけないことも多くて、知らず知らず心も不安や緊張感を感じているかもしれません...

kowm
「純文学」を改めて読む~vol.2~【人生の苦悩を描いた物語】

「純文学」を改めて読む~vol.2~【人生の苦悩を描いた物語】

「純文学って教養として知っておきたいけど、難しそう」そんな人のために、初心者でも読みやすい作品をご紹介するシリーズの第2弾です。今回は、人生の苦悩をテーマにした日本の文豪の作品をご紹介します。「友人と同じ人を好きになってしまった」「仕事がうまく行かない」「人とのコミュニケーションが難しい」など、現代でも同じ悩みを持ったことがある人は...

eriiy
生きづらさを抱える人へ。漠然とした不安や自分の弱さと向き合うヒント

生きづらさを抱える人へ。漠然とした不安や自分の弱さと向き合うヒント

「生きづらさ」という言葉がよく聞かれるようになりました。今までは“世の中そういうものだ”と諦めていたことに目が向くようになったからかもしれません。一言で表しても、その内容を一つ一つ見ていくと様々な要因があります。少しでも“生きやすく”なるようなヒントを集めてみました。

mony
それ、本当に必要?「やめる勇気」でシンプルで楽に生きてみよう

それ、本当に必要?「やめる勇気」でシンプルで楽に生きてみよう

毎日の生活の中で、なんとなくやってしまうこと、ダラダラ続けていること、あなたにもありませんか?歩きながら携帯を触ったり、ヒマになればSNSを見ちゃったり、なんとなく夜更かしする毎日等、「やめてもいいもの」を見つけて身軽になってみましょう。その時間をもっと他のことに向けてみるのも悪くないですよ。当てはまるものがあれば、トライしてみて下...

sarsar
お金をかけなくても。少額で大きな満足が手に入る「プチ贅沢」アイデア

お金をかけなくても。少額で大きな満足が手に入る「プチ贅沢」アイデア

負担にならない額でちょっとした満足感を得るプチ贅沢。「ストレスがたまった時」「何かを成し遂げた自分を労うため」など、自分の機嫌をとってモチベーションを保つための出費として、折に触れてプチ贅沢をしている人が多いようです。美味しいスイーツやアクセサリーなど、プチ贅沢にもいろいろありますが、自由な時間や快適な気温など、お金をあまりかけなく...

mozumozu
最近笑ってない…感情を豊かにするために普段からできる20のこと

最近笑ってない…感情を豊かにするために普段からできる20のこと

集団生活や組織の中では周りに合わせすぎてしまいがち。「最近笑ってない…」「泣きたいのに我慢してしまう」など、自分の感情にフタをしてしまっていませんか?行き場のない気持ちを上手に解放してあげる方法や、感情を豊かにするためにできることをご紹介します♪リラックスして読んで下さいね。

sarsar
幸せな気持ちで明日へいこう。スリー・グッド・シングスのすすめ

幸せな気持ちで明日へいこう。スリー・グッド・シングスのすすめ

今日のタスクをすべて終えてほっと一息つく夜の時間。1日の出来事を振り返って思いを巡らすこともありますよね。悲しい出来事を思い出してより悲しくなったり、悔しい出来事を思い出してより腹が立ったり。その気持ちを次の日に持ち越してしまっては、新しい1日のスタートを気持ちよく切れなくなってしまいます。今日という1日を温かい気持ちで終えたい、そ...

iks_ho
過去の苦しみと向き合うには?「自分に縛られない」生き方のススメ

過去の苦しみと向き合うには?「自分に縛られない」生き方のススメ

過去にあった嫌な事、自分を責めてしまいたくなる出来事、忘れられない恋etc。思い出してはモヤモヤしたり、後悔してしまうことはありませんか?考えても仕方ないと頭では分かっていても、気になって考えてしまったり、心が離れられなくて苦しくなりますよね。今回は「過去」を受け入れて、自分の心を解放するアプローチを一緒に考えていきましょう。

sarsar
“周りの評価”ってそんなに大事?あなたがもっと輝く生き方・働き方のヒント

“周りの評価”ってそんなに大事?あなたがもっと輝く生き方・働き方のヒント

上司や先輩、そして後輩からどう思われているのかや、周囲からの評価ばかりを気にして過ごしていませんか?そんな自分を変えたいけど、どうしていいのかわからないという方のために、自分らしく生きていくためのヒントをご紹介します。ご参考になれば嬉しいです。

ronica
睡眠不足でお悩みの時にもおすすめ。「お昼寝」がもたらす良い効果とは?

睡眠不足でお悩みの時にもおすすめ。「お昼寝」がもたらす良い効果とは?

やりたい事ややらなくてはいけない事がたくさんあって1日24時間じゃ足りない、という方はたくさんいるでしょう。足りない時間をどこから捻出するか、という時「睡眠」を削ることが多いかもしれません。逆に、「眠りたいのに眠れない」など、睡眠に悩みを抱えている方も少なくないでしょう。そこで、意図的に睡眠を削っている方にも、意図していないのに睡眠...

dayasu
「自分は何もできない」…無力感を抱いたとき、心を軽くするには?

「自分は何もできない」…無力感を抱いたとき、心を軽くするには?

「自分は何もできない」「自分には価値がない」など、無力感を抱いたことはありませんか?今まで頑張ってきたことが報われなかったり、自分らしさを見失うと、無力感が出てくることは誰でもあることです。そんな時対処法をわかっているだけで安心できますね。今回は無力だと感じた時に、あなたの心を軽くする考え方や方法をご紹介します♪

sarsar
人との距離感ってどのくらい?心地よいお付き合いのために心得たい6つのこと

人との距離感ってどのくらい?心地よいお付き合いのために心得たい6つのこと

進学、就職、結婚や転勤のたびに待ち構える新たなコミュニティ。それを楽しみに感じられる方もいれば、憂鬱に感じてしまう方もいらっしゃいますよね。人見知りの方もそうでない方も、上手な人付き合いのために心得ておきたい6つのことをご紹介します。

kukka45
目標がストレスになっていない?「やろうと思ったのに」との上手な向き合い方

目標がストレスになっていない?「やろうと思ったのに」との上手な向き合い方

目標があるのに続かない、それ以前に「やろうと思ったのに」から進めず気持ちに閉塞感を抱えてしまいがちな人は、頑張りすぎて身動きが取れなくなっているかもしれません。「やってみようと思う事」や「やらなくてはいけない日常の出来事」などとの付き合い方を振り返ってみましょう。

sayura
“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

天気が悪いと心もどんより沈みがち…。そんなときは体もダルくて動きたくないと感じることも多いかもしれません。普段頑張っている人ほど、そう感じることが多いと言います。だからといって沈んだ気持ちで一日を過ごすより、上手に気分転換をして心のモヤモヤを吹き飛ばしちゃいましょう。今回は、鬱々とした気分をクリアにする、気分転換のヒントを紹介します。

ayu20
育児のストレス、どう向き合う?新米ママさんに効く15のヒント

育児のストレス、どう向き合う?新米ママさんに効く15のヒント

初めての子育ては一杯いっぱいになりがち。新米ママさんに送る、子育て中の心の持ち方や、ストレスに向き合うための具体的な行動の仕方など、即効性があり心を軽くする方法を15ご紹介。泣き止まない時や思わずイライラしてしまう時など、育児中に生まれがちなストレスのシーン別に誰でも実践できるヒントを集めました。

mony
ゆっくり呼吸を整えて。こんがらがりそうな心を優しく解きほぐす11のヒント

ゆっくり呼吸を整えて。こんがらがりそうな心を優しく解きほぐす11のヒント

頭ではわかっているはずなのに気持ちが追いつかない。心が限界で頭も回らなくなってしまう。そんな風に悩み苦しみ続けている方へ。大丈夫、ゆっくり呼吸を整えて少しずつ前を向いて行きましょう。叫びだしそうな心をすくうヒントをご紹介します。

kukka45
「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

不測のトラブルやアクシデント、やりたくない予定など、生きている上で「不安」を感じるタイミングは何度も訪れます。「どうしよう」という悩みのループに陥ってしまったとき、どうしてそんな風に考えてしまうのかという原因と心を和らげるために試したい方法をご紹介します。

sayura
ありのままの素直な自分でいたいから。自然と穏やかな心になれる思考法

ありのままの素直な自分でいたいから。自然と穏やかな心になれる思考法

常にポジティブでいなければならない、どんなに辛くても前向でいるべき――そんな考えに縛られていませんか。わたしたちは生身の人間ですから、気分に波があって当然です。本当は落ち込んでいるのに笑顔でいる、本当は泣きたいのに元気を装う……。そんなときは、無理に前向きにならなくてもいいのです。ありのままの素直な自分でいることが、あなた自身も楽で...

mmommon
働き方や暮らし方はどう変わる?社会の変化に適応するために必要なこと

働き方や暮らし方はどう変わる?社会の変化に適応するために必要なこと

「出社しなくても仕事は成り立つ」「たいていのことはオンラインで事足りる」「外出せずとも楽しめることがある」――。働き方や暮らし方が制限され、半ば強制的に気付かされた価値観の変化。社会が大きく変わろうとしている今、これからどうなるんだろう、変化した世界で生き抜いていけるのだろうか。そんな戸惑いや不安を感じている方も多いでしょう。そんな...

mmommon
「部屋を片付けられない」あなたへ。心理学から紐解くお片付けのヒント

「部屋を片付けられない」あなたへ。心理学から紐解くお片付けのヒント

部屋を片付けたくても、つい後回しにしてしまうという人も多いはず。どうして部屋を片付けられないのだろう……と悩んでしまう前に!自分はどのタイプに当てはまるのかを理解しましょう。自分の心理を理解することで、悩んでいる時間も無駄にせずに解決方法が見えてきます。タイプ別ごとのヒントをご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

ronica
ときには逃げ出してもいい。頑張り続けるあなたへ贈る、癒しと許しの言葉

ときには逃げ出してもいい。頑張り続けるあなたへ贈る、癒しと許しの言葉

毎日の生活がしんどい、もう頑張れない、そんな自分が許せない――こんな風に自分を追い詰めていないでしょうか。わたしたち人間はとても弱い生きものです。だからこそ、頑張り続けるだけではなく、ときには立ち止まってもいいし、逃げ出したっていいのです。息が詰まるような毎日に、理不尽な出来事、ままならない人生……。それでも懸命に生きているあなたへ...

mmommon
たまには整理しなきゃ!モヤモヤを吹き飛ばす「心のお掃除」メソッド

たまには整理しなきゃ!モヤモヤを吹き飛ばす「心のお掃除」メソッド

不安、焦り、悩み…そんな心のモヤモヤが溜まりやすい現代社会。キナリノ読者の皆さんも、多かれ少なかれモヤモヤを抱えて生きているのではないでしょうか。この記事では、そんなモヤモヤを上手にデトックスする、【心のお掃除】メソッドを様々な角度から紹介します。どれも生活の中で実践しやすいものばかり。ぜひ、あなたがやりやすいものから取り組んでみて...

松中律帆
気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

ソワソワと気持ちが落ち着かないとき、心は“ここではないどこか”にさまよっています。過去をいつまでも悔やんだり、まだ見ぬ未来を恐れたり……。まるで現実に起こっているかのように錯覚しがちですが、そのどれもが実体のない、“今ここ”に存在しないものなのだと気づくことが大切です。不安定な時代に生きるわたしたちに必要なのは、「今」に立ち返り、心...

mmommon

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