デジタルデトックスの一歩としての定番ですが、全てのSNSからログアウトして、動画サイトが好きならアプリを削除してみましょう。アカウント名やパスワードをきちんと管理していればログインして再び利用はできるので、とても簡単です。長期間利用しないつもりであれば親しい人にSNSから離れる実験をしていることと連絡先を伝えておきましょう。

数日間SNSから離れてみて、いつも自分はモニターの向こうのきらびやかな世界と比較し、惨めに感じていたことに気がつくかもしれません。そして外出先で見つけた面白いものや美味しい食事を撮影して誰かに見せることがなくなることにより、「誰かと戦っていたのかもしれない」と気がつく人もいるのではないでしょうか。

SNSが人の心に与える影響は実ははっきりとまだ分かっておらず、幸せになる人も中にはもちろんいます。名前の知らない誰かに共感したり、同じ趣味を楽しんだりするのは良いことです。プラスに働くよう利用するために時間や投稿数など自分なりのルールを、SNS断ちをきっかけに考えてみるのもいいでしょう。

圧倒的な魅力で私たちを虜にするハリウッドスターやセレブたちも、近年ではスマートフォンの利用方法に変化が起きているようです。とあるハリウッドスターは、仕事用とプライベート用2台のスマホを常に所持しているものの、両方ともバッテリーの充電は常に0%の状態にしているとのこと。たくさんの賞賛と、一方的なバッシングにもさらされているスターにとっては、たとえ極端な方法でも情報を遮断する必要があるのでしょう。影響力のある人が情報との付き合い方を発言することにより、ますますデジタルデトックスには注目が集まりそうです。

家にたくさんある、持ち過ぎているものはありませんか？場所を取っている洋服や本の整理をしてみるのはいかがでしょう。インターネットで最新の情報を手に入れ続けても、自分の中でブームが去ってしまったものを「大事なもの」と誤解し続けて所持していませんか。今着たい服、着ている服をキープし、サイズアウトした服や何年も着ていない服は手放しましょう。書籍は「今取り組んでいる勉強や仕事に役に立つ本」「心から好きな本」を選んでみましょう。思い出の品は無理に処分する必要はありません。

サーカディアンリズムを活用して、朝はテキパキと活動、午後から夕方まではゆったりとした仕事にシフト、夜は明るい光や刺激的な予定はできるだけ避け、のんびりと1日の疲れを癒やし、日付が変わる前に就寝するのが理想的です。朝活するなど勉強会に参加したり予定を入れて強制的にリズムを作るのもひとつの手ですが、1日のルーティーンに自分自身で満足感が得られるかが継続のポイントです。