ストレス解消 [3ページ目]

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気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

気持ちが乱れたときは「今」に立ち返ろう。禅のことばと、心を守る方法

ソワソワと気持ちが落ち着かないとき、心は“ここではないどこか”にさまよっています。過去をいつまでも悔やんだり、まだ見ぬ未来を恐れたり……。まるで現実に起こっているかのように錯覚しがちですが、そのどれもが実体のない、“今ここ”に存在しないものなのだと気づくことが大切です。不安定な時代に生きるわたしたちに必要なのは、「今」に立ち返り、心...

mmommon
意外と難しい子どもとの接し方。ママの気持ちが楽になるシンプルなヒント20

意外と難しい子どもとの接し方。ママの気持ちが楽になるシンプルなヒント20

ある日からママになってシアワセな場面が多いことはもちろんですが、子育ては悩みや不安が尽きませんよね。他のママが良いお母さんに見えたり、楽しく子育てしてるように見えて、落ち込んだりしたことはないですか?そんな思いを抱えているのは、あなただけではありません。今回は、ママの気持ちが楽になる、子どもとの向き合い方のヒントを見つけていきましょ...

sarsar
今のわたしはどんな状態?心とカラダの声を聴くための20の方法

今のわたしはどんな状態?心とカラダの声を聴くための20の方法

「なんだかモヤモヤする…」「最近体がダルイな」はっきりとした理由はわからないけれど、なんとなく不調を感じることが誰でもあるのではないでしょうか?理由がわからないと心に霧がかかったように感じてしまいますね。そんな時、「いま自分はどんな状態なのかな?」一旦立ち止まって心と体の声を聴いてみましょう。そうすれば対処法も見えてきます!心と体の...

sarsar
いつもイライラ・余裕がない…。人と自分にやさしくなれる20のヒント

いつもイライラ・余裕がない…。人と自分にやさしくなれる20のヒント

自分にも人にも優しくありたい。理想はそうだけど、余裕がなかったりしていつも優しくできるわけではないですよね。そう思ってるのはあなただけではないはずです。意外にも「優しくありたい」と悩む人は多いものです。この機会に、一緒に優しさについて考えてみましょう♪

sarsar
気付かないうちに溜め込んでない?日常生活からみる《ストレスセルフチェック》

気付かないうちに溜め込んでない?日常生活からみる《ストレスセルフチェック》

仕事が変わったり、おうちで過ごす時間が増えるなどの生活・環境の変化から、自分が感じていないところで実は体はストレスを抱えているもの。自分のおかれている状況を把握しなければ、対策を行うことができないので、まず自分をよく理解することが大事。ご自身は大丈夫ですか?毎日の生活の行動や思考から、ストレスセルフチェックを行いませんか?

ronica
元気が出ない日があってもいい。ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

元気が出ない日があってもいい。ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

辛いニュースを見聞きして、なんだかここのところ元気が出ない。仕事や人間関係、物事がうまくいかず、気持ちが落ち込んで何も手につかない……。不安や心配ごとがあれば、ネガティブな気持ちを抱え込んでしまうこともあるでしょう。そんなときは、無理に元気を出そうとしなくてもいいのです。まずは、あなたの気持ちをあなた自身が受け止め、ありのままを感じ...

mmommon
抱え込まなくても大丈夫◎不安との付き合い方・手放し方のヒント

抱え込まなくても大丈夫◎不安との付き合い方・手放し方のヒント

不安は、何かによって与えられているものではなく、自分の心から生まれているもの。現状から変わることに対して不安を覚えることが多く、考えれば考えるほど不安になってしまう…という人も少なくありません。ですが、不安に思うことは決して悪いことだけではありません。不安を抱くときは、これからの未来を考えるタイミングであると捉えることもできます。た...

ayu20
不安なときこそ、あなたも私もごきげんに。心がまるくなる10のヒント

不安なときこそ、あなたも私もごきげんに。心がまるくなる10のヒント

先行きが見えず不安なとき。閉塞感で息苦しく感じるとき。現状を打開できずイライラしてしまうとき。わたしたちは心の余裕をなくしがちです。粗暴な言葉づかいをしたり、横柄な態度をとってしまったり。それは相手を傷つけるだけでなく、知らず知らずのうちに自分自身をも傷つけてしまいます。不安なときこそ、相手への思いやり、お互いさまの精神を忘れたくな...

mmommon
自分らしさのお手本が詰まってる。ナチュラルでいたい女性におすすめのマンガ

自分らしさのお手本が詰まってる。ナチュラルでいたい女性におすすめのマンガ

今のあなたは、いくつの役割を持っていますか?誰かのパートナーで誰かの母、誰かの上司で部下。役割がある分悩みや課題もいっぱいで、自分のための時間を作るのも難しい毎日に疲れ切ってしまうことも。そんな時は、ナチュラルにいたくなるストーリーに触れてみて。自分らしく呼吸したくなるおすすめのマンガを紹介します。

iks_ho
書くだけでみるみる変わる!あなたが心地よく暮らすための「ブレインダンプ」

書くだけでみるみる変わる!あなたが心地よく暮らすための「ブレインダンプ」

なんだか頭がモヤモヤする――ストレスの多い社会に生きるわたしたち。考えがまとまらなかったり、不快な感情でいっぱいになったりすることもありますよね。そんなとき、あなたはどうしていますか。モヤモヤとしたものを抱えたままにしていませんか。毎日を心地よく暮らしていくためには、そんなモヤモヤをクリアにすることが欠かせません。書くだけでOKの「...

mmommon
#Stay Homeをもっと楽しく!なりたい私に近づく「1か月チャレンジ」、始めませんか

#Stay Homeをもっと楽しく!なりたい私に近づく「1か月チャレンジ」、始めませんか

なんとなく、先が見えないときや、なりたい自分の姿が明確に描けないとき。漠然とした不安や迷いを抱きがちなものです。でも、そんなに一生懸命背伸びして焦る必要はありません。たとえばちょっと先の「1か月後」にゴールを置いて、今よりちょっと成長した自分を楽しみに過ごしてみませんか? 見た目の変化でも、自分にしかわからない内面的な変化でも、ど...

m_yaji
深い癒しと自信が得られる。「自分への手紙」によるセルフコンパッション

深い癒しと自信が得られる。「自分への手紙」によるセルフコンパッション

セルフコンパッションという言葉をご存知でしょうか。自分で自分を思いやる、という心理学の概念です。あなたは自分自身に優しさや思いやりをもてていますか。傷ついたとき、自信を失ったとき、立ち直れなくなったとき。こんなふうに励まされたい、優しい言葉をかけてもらいたい――そう願っても、なかなか他人から得ることは難しいもの。「自分への手紙」によ...

mmommon
気持ちの切替スイッチON!お家で今すぐできる「リフレッシュ」リスト20選

気持ちの切替スイッチON!お家で今すぐできる「リフレッシュ」リスト20選

日々がんばる時間が続けば続くほど、知らず知らずのうちにたまっていくのが、心の疲れ。パーッと旅にでも出られればいいですが…なかなかそうもいかないものですよね。 そんなあなたに贈りたいのが、お家にいながら今すぐできる「リフレッシュ」リスト。思い立ったら隙間時間を活用してすぐに取り掛かれる方法ばかりなので、気分や家族・住まいの環境に合わ...

m_yaji
気分に左右されないで。”いつもごきげん”な私であるために必要な心構え

気分に左右されないで。”いつもごきげん”な私であるために必要な心構え

誰だって体調の良し悪しや外的要因によって気分が良くなったり悪くなったりすることがあるでしょう。とはいえ、不機嫌さは自分だけでなく、周りにも自然と伝わってしまうものだから、できればいつも機嫌良くありたいものですよね。私たちはなぜ不機嫌になってしまうのか、さらに他人の不機嫌に振り回されないためにはどうしたら良いかを知り、気持ちよく毎日を...

dayasu
「情報過多」にお疲れ気味...そんなときに試したい3つのこと

「情報過多」にお疲れ気味...そんなときに試したい3つのこと

パソコンやスマートフォンを手にするだけで、様々なニュースや情報に簡単にアクセスできて便利な反面、何だか心が疲れたな...と感じる人も多いですよね。日々の時間の使い方、情報量や情報の質のコントロール、海外でも注目の「テックブレイク(tech break)」など、ポジティブな気分へのアイディアをまとめてみました。

二木薫
1日の終わりに、あたたかい10分間。幸せな眠りにいざなう8冊の本たち

1日の終わりに、あたたかい10分間。幸せな眠りにいざなう8冊の本たち

なんだか慌ただしく過ぎた日、思い通りにいかない日、心に不安を抱える日―。 一日の終わりに体をベッドに横たえても、夜なかなか寝付けないほどに心がざわついたり、頭がなかなかクールダウンできなかったり・・・という夜もありますよね。 そこで今回は、眠れぬ夜にも優しく寄り添い、心を落ち着け幸せな気持ちのままあなたを眠りへといざなってくれる...

m_yaji
3つの整えメソッド
4月の不調「頭痛」

3つの整えメソッド 4月の不調「頭痛」連載

年を重ねるにつれ、少しずつ表れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部
何にも考えたくない、そんなとき。ユニークなアプローチで心をほどく本8選

何にも考えたくない、そんなとき。ユニークなアプローチで心をほどく本8選

「いろんなことに疲れて、もう何にも考えたくない!」ということ、ありますよね。誰かに愚痴は聞かせにくいし、だからと言って一人で悶々としているのは辛い。とはいえ、改まって相談して具体的なアドバイスがほしいわけでもない。ただただ、「この漠然とした心を、誰かどうにかして…!」ーーそんなときには、本に助けを求めてみませんか?今回は、気ままにふ...

m_yaji
「ちょっと疲れたな…」そう思ったら試してみて*心が元気になる8つのヒント

「ちょっと疲れたな…」そう思ったら試してみて*心が元気になる8つのヒント

忙しい現代人は知らず知らずのうちにストレスが溜まり、心が疲れてしまいがち…。それをスッキリできずにモヤモヤしている人も多いのではないでしょうか?外に出る気になれず部屋で過ごすことが増えるかもしれませんが、家の中でできる事にも心を元気にするヒントはたくさん隠れています。そこで今回は疲れを感じている人にこそおすすめしたい、心が元気になる...

ayu20
わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

ただでさえ新しい生活に不慣れなこの時期。「こうあるべき」「ねばならない」といった思い込みにとらわれて、心が不自由になっていないでしょうか。一日も早く仕事に慣れなければ、周囲に馴染まなければとするあまり、無理をしがちになります。思い込みや決めつけにとらわれず、自由な心でいること――それが、あなたらしく、いきいきとすごすために必要なこと...

mmommon
「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

大人になるとどうしてもつきまとうのが、いわゆる馬が合わない「苦手なタイプの相手とのお付き合い」。 仕事上で、子どものつながりで、ご近所で――どんなお相手と一緒でもできるだけ気持ちよくいられるよう一生懸命頑張ってみたけれど、どうしても相性が良くなくて…。もしそんな状況にあるなら、お悩みに真正面から向かい合うだけでなく、自分の心を守る...

m_yaji
新生活の“おつかれ”にご注意!マイペースに過ごすための《5つのルール》

新生活の“おつかれ”にご注意!マイペースに過ごすための《5つのルール》

新生活は楽しみな反面、不安や緊張も伴います。そのため新しい暮らしに慣れるまではいつもの暮らしにも工夫が必要です。少しでも疲れやストレスを減らすことができれば、より新生活が楽しいものになりますよ。そんな新しい生活で毎日を心地よく過ごすために、取り入れて欲しい暮らしのポイントを5つご紹介します。

h-knd
【連載】3つの整えメソッド
2月の不調「ストレス」

【連載】3つの整えメソッド 2月の不調「ストレス」 連載

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部
疲れたら立ち寄りたい。「ストレス発散」できる都内のスポット集めました

疲れたら立ち寄りたい。「ストレス発散」できる都内のスポット集めました

現代人が逃れられない「ストレス」。気づいた時にはストレスが溜まりすぎていて感情が爆発したり、体を壊したりしてしまうかもしれません。そういった事態を避けるためにも、気軽にストレス解消できるスポットを知っておくことも大切です。疲れたな、と感じたときに立ち寄りたいスポットをご紹介します。

rengy32
会話美人を目指そう。悪気はないのに口にしがちな「マウントワード」を気に留めて

会話美人を目指そう。悪気はないのに口にしがちな「マウントワード」を気に留めて

自分の優位性を見せつけるような行為をマウンティングといいます。近年、そうした行為や発言がSNSを中心に取りざたされるようになりました。あからさまな自慢ではなく、さりげなく会話の端々に自分の方が優位だということをあらわそうとしてくる現代のマウンティングは、実は無意識にやってしまっているということも多いもの。言った本人はあまり気に留めて...

shiro_chan
逆境に負けず、楽しむ心を。逃げ出したいときに思い出したい20のヒント

逆境に負けず、楽しむ心を。逃げ出したいときに思い出したい20のヒント

誰にでも時折訪れる【逆境】。できれば逃げだしたいけれど、そうも行かないことが多いですよね。この記事では、そんなときに寄り添う逆境に立ち向かうための【20のヒント】をお教えします!逆境に向き合うときは、頑張るときと休むときでメリハリをつけることが大切。それぞれ、【精神編】【行動編】に分けて、少しでも前向きに立ち向かうためのアドバイスを...

松中律帆
人間関係を味方につけて*ピーク・エンドの法則が導く「また会いたい人」になる方法

人間関係を味方につけて*ピーク・エンドの法則が導く「また会いたい人」になる方法

日々の気持ちのコンディションを左右するものとして、やはり大きなシェアを占めるのは、周囲との人間関係。笑顔でのコミュニケーション、信頼し合える関係――そんな状態に満たされていれば、ストレスはぐんと減り、胸を張って気持ちの良い日常を送れるはず。 そんな人間関係を構築するヒントとして提案したいのが、「ピーク・エンドの法則」の活用です。 ...

m_yaji
悩んでも前に進むために。「ちょっとした生きづらさ」と折り合いをつけるコツ

悩んでも前に進むために。「ちょっとした生きづらさ」と折り合いをつけるコツ

「ちょっとした生きづらさ」を感じていませんか。仕事やプライベートの人間関係だったり、日々の暮らしにあるもどかしい悩みだったり……。誰にも打ち明けられず、モヤモヤと心をすり減らすのはもったいないこと。悩みそのものはすぐに解決できなくとも、妥協点を見つけることは可能です。そんな「ちょっとした生きづらさ」と折り合いをつけるコツをご紹介します。

mmommon
お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

1日働いて疲れて帰ってきたあと、目の疲れや肩こりを感じる方もおおいですよね。そんな時は、自宅で簡単に使えるアイピローやネックピローがおすすめ!こちらでは、そんなおすすめの癒しグッズをご紹介♪

saki-k
これからヨガを始める方へ*疑問や不安を解消しましょ♪【ヨガレッスン基本のQ&A】

これからヨガを始める方へ*疑問や不安を解消しましょ♪【ヨガレッスン基本のQ&A】

心身のバランスを整え、基礎代謝アップや血行促進、デトックス効果やアンチエイジング、体の歪み矯正、自律神経の安定…など、あらゆる面で嬉しいことの多いヨガ。ヨガは本来、幸せな人生を送るための「生き方」として伝承されてきたものなのです。ヨガを始めてみたい、でもできるか心配…と感じている方へ。これからヨガをスタートするうえで感じる、素朴な疑...

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