ストレス解消 [4ページ目]
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かけがえのない大切な友達へ。手書きで心にそっと寄り添う『幸せレター』を贈ってみよう
レターセットを用意してペンで手紙を書く、ちょっと手間がかかるなと感じましたか？でも、贈られた相手はそのひと手間が嬉しかったりしますよね。特にお互いを分かり合っている友達からなら、なお嬉しいですよね。今回は、自分の人生の中で出会ったかけがえのない友達に言葉を贈る“幸せレター“の便箋選びからその書き方までを詳しくご紹介します。丁寧に相手...
h-knd
「頑張り屋さん」のあなたへ。「いま」に感謝する幸せな生き方、はじめてみませんか？
「理想の自分」を思い描いて常に目標を立てて進む、そんな頑張り屋さんのあなたも、「なんだか少し疲れてしまったなぁ」なんて感じることがあるかもしれません。実は、「現状に満足すること」は「現状に甘んじること」とは、似ているようで異なり、少ないストレスであなた自身をステップアップへと導いてくれる鍵になります。頑張り屋さんのあなただからこそ、...
chiiisa
また考えてる！？ネガティヴ思考を「ストップ」して、自分らしさを取り戻す17の方法
「嫌な事」や「思い出したくない記憶」が蘇ってきて、どんより落ち込んでしまうこと、ありませんか？マイナス思考も一概に悪いばかりとはいえませんが、いつも自尊心を損なうような思考に任せていると、心が萎縮してしまい、目の前のチャンスに手を伸ばす勇気もなくなってしまうもの。それに、プライベートの貴重な時間はのんびりハッピーに過ごしたいですよね...
mozumozu
「1日10分瞑想」でストレスリリース。何もしない時間が毎日の質を上げるって知ってた!?
「毎日イライラする」「とにかくやる気が起きない」「心に余裕がない」という方、忙しすぎる毎日の中で、知らないうちにストレスを溜めこんでいるかもしれませんよ。そうなると何もかもが嫌になってしまったり、「自分はダメ人間」なんてネガティブな考えに陥ってしまうこともあるんです。そんな毎日や自分を変えるために「何もしない時間」を作ってみましょう...
jasminn
「お清め生活」はじめてみませんか。日々の暮らしに取り入れたい7つの新習慣
人間関係や仕事のささいな悩みやストレスが原因で、心の奥底にイライラやモヤモヤを溜め込んでいませんか？または、SNSやテレビ等からの過剰な情報にさらされ、日々疲労感を感じていませんか？そんな方は要チェックです！自身の今の状態を清め整えることで、体調や状況を少しずつならしていきましょう。今回は「清める暮らし」という視点から、よりよく生き...
kitto
悩むって頑張ってる証拠だよ。抱えたものの見方をちょっと変えると見えるもの。
生きていれば悩み事って尽きないもの。考えすぎて落ち込んだり、モヤモヤした経験は誰しもがあるはずです。だけど「悩む」ということは、「今よりよくしたい」「こんな自分になりたい」そんな向上心や理想のあらわれでもあります。「悩む」ことは悪いことじゃない。見方を少し変えれば、今よりもっと上手に「悩み」と付き合えるかもしれません。
ten_ten
自分のための旅をしよう！気ままな大人の「ひとり旅」のススメ
長期休暇を目前にすると、俄然気分が盛り上がるのは、旅の計画。友だちや家族との旅行ももちろん楽しいけれど、楽しさを共有することに一生懸命になりすぎて、帰ってきたらなんだかどっと疲れてしまったなんて経験はありませんか？旅とは出会いでもあるのだから、時には、素のままの自分にフォーカスして、自然な反応や喜びに身をゆだねてみたいもの。酸いも甘...
h_mk
頑張りすぎてない？“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のこと
仕事、家事、育児。楽しみながらやっているつもりでも、忙しい毎日に気が付いたら心まで疲れ切っていることも。いつもと同じことをしているつもりでも、イライラしやすかったり、落ち込みやすかったり、悲しくなってしまったり……そう感じたら心が疲れてきているサインです。そんな時にぜひ試してほしい「心の疲労回復方法」をご紹介します。
himary
白黒はっきりさせないからこそいい。人間関係の「グレーゾーン」
家族や親戚のように親しく付き合いのある人を白、全く関わりのない人を黒、付き合いはあっても浅い人をグレーとすると、人間関係の悩みはグレーゾーンで最も多いと言われています。会社の同僚やママ友、サークルや習い事など、ある程度の付き合いはあるもののそこまで深くは知らない人との関係性に頭を悩ませるのは辛いものです。グレーゾーンでの悩みはなぜ起...
dayasu
尽きることない“ないものねだり”。自分にできる「あるもの探し」で見つける新たな魅力
私たちは誰かが持っていて自分は持っていない「ないものねだり」をついついしてしまいがちです。でも、誰でも他人から見れば多くのものを持っていて、ないものねだりなど必要ないと思える存在なのではないでしょうか。今の自分にないものを探すより、あるものにもっと目を向けてそれを伸ばすことに力を尽くすほうがずっと大切ですよね。自分の中の「あるもの探...
dayasu
こんな時は、のんびりモードに切り替えよう。「眠れない夜」に試したい11のこと
「明日早いから寝なくてはいけない。でもそんな時にかぎって眠れない……」寝床に入っても神経が立ってなかなか眠りに落ちることができず、焦ってしまうことはありませんか？暗い中で1人目が冴えていると、つい心配事や不安ばかり思い出してしまい、心が休まらないことも……。そんな「眠れない夜」に試してみたい、ほっこり心身を温める11のアイデアをご提...
mozumozu
イライラ・モヤモヤから解放されよう！気持ちをリセットするために試してほしい10のこと
なんだか最近イライラしがち。理由もないのにモヤモヤした気持ちが晴れなくて、八つ当たりするつもりはないのにどうしても口調が強くなってしまって、コントロールできない自分に嫌気がさす……言いようのないイライラ・モヤモヤのせいで負のスパイラルに陥ってしまうその前に、その原因を探って気持ちをリセットしませんか？ニュートラルな自分を取り戻すため...
himary
疲れやすいのは梅雨のせいかも？メリハリある生活で"梅雨バテ"を乗り切ろう
体が重い、肩が凝る、食欲が落ちるなど、梅雨の時期になると様々な不調が起こることはありませんか？もし当てはまるなら、それは"梅雨バテ"かもしれません。自律神経のバランスが大きく関わっている"梅雨バテ"は、生活のリズムを見直すことが大切です。上手にリラックス&リフレッシュして乗り切りましょう。
mkico
無理して笑うのは今日でおしまい。辛い心を優しく和らげる"気持ちの切り替え"方法
4月から始まった新しい暮らし。新しい環境で新しい出会いも増えたけれど、時折ふと、無理をしている自分に気づくことも。周りに合わせて明るく笑ったりしているけれど、なんだか辛い。そんな風に思うこともある時期かもしれません。がんばっている人だからこそ、感じてしまう辛さ。自分でもはっきり見えていない、いつの間にか出来てしまった辛い気持ちを、優...
to_mo_jol
「からだの声」を聴く方法って？自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法
心の内に「もやもや」や「ふわふわ」、「冷たくて硬いもの」といった何かを感じるけれど、それが何なのかよくわからない…ということはありませんか？頭や心で考えるより先に、自分の体が感じとっている「何か」。でもその原因は、明確に言語化できる事ばかりではありませんよね。気分がふわふわしたり、お腹がちくっと硬くなったり。そんな「からだの声」に、...
mozumozu
自分のやりたいことは何か悩む人へ…。もう一度試してほしい「やりたいこと」の見つけ方
やりたいことを追いかけて努力する、やりたいことをするために一念発起する、そんな話を聞くたびに羨ましく思う方はいませんか？どんなに苦労をしていてもなぜか輝いて見える「やりたいこと」をしている人たち。そもそも「やりたいこと」が明確であることに羨ましさを感じるのかもしれません。自分の「やりたいこと」が何かわからない、何かを始めてみても続か...
dayasu
自分の顔好き？嫌い？コンプレックスを“チャームポイント”に変えるメイク術
毎日鏡で見る自分の顔、好きですか？嫌いですか？どんなに容姿に恵まれている人でも、ひとつくらいは顔にコンプレックスを持っていると言います。「自分の容姿に自信がない」という女性も多いと思いますが、日頃コンプレックスに感じている部分も、考え方ひとつで他の人にはない“自分だけの特別な魅力”になるかもしれません。今回は、「自分のチャームポイン...
phrud
幸せは逃げたりしない。上手に「ため息」をついて自分を整える方法
自分では気づかないうちにうちについ出てしまう「ため息」。「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるくらい、マイナスイメージの強いものですね。つい、出てしまう「ため息」ですが、出てしまう原因はどこにあるのでしょうか。そして、本当にマイナスなことばかりなのでしょうか。いつの間にかついてしまう「ため息」に少しだけ目を向けてみませんか？
dayasu
年相応に見られるには？大人っぽくor若々しく見えるヘアスタイル集【顔型・レングス別】
女性は年齢を重ねる度に、その時にしか現れない「美しさ」があります。トレンドのヘアスタイルも素敵ですが、やはり年相応のおしゃれなヘアスタイルを目指したいですよね。実年齢よりも若く見られたり、老けて見えたり、年相応のヘアスタイルをすることは人生を左右する大切な要因の一つと言っても過言ではないかもしれません。今回は、実年齢よりも若く見える...
phrud
「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。 ストレスをためずに過ごす10のヒント
頑張り屋さんは、なかなか思うことができない「まぁ、いいか」「なんとかなる」「いい、加減」の考え方。 「ちゃんとしなきゃ、頑張らなきゃ」の思いと共に、知らないうちにたまっているストレスで、身体や心の不調を感じていませんか？ ストレスをためないようにするには何を心がけたらいいのか、またストレスを発散する方法はどんなものがあるのか･ ･･...
hanacco
毎日を楽しく過ごすために。タイプ別・自分に合った「ストレス解消法」の見つけ方
仕事や家事育児にと、気づけば思いのほか溜まっている疲れやストレス、上手に発散したいものですよね。体を動かすものから内面に働きかけるものまで、ストレスの発散方法には実に様々なものがあります。そして、時代とともにストレス発散法のブームが起こりますよね。でも、ブームに乗ってはみたもののなんとなくスッキリしないと感じることはないでしょうか。...
dayasu
【髪のお悩み別】ナチュラルさんに似合う、ヘアスタイル＆アレンジ、集めました♪
なりたい髪型にしてみたけれど、髪質が邪魔してスタイルがうまく決まらない…なんて経験ありませんか？女性なら誰しも髪の悩みを多少なりとも抱えていると思います。こちらでは、髪のお悩みで特に多いといわれている「髪の量が多い」「髪の量が少ない」「くせ毛」の3タイプに着目して、それぞれのお悩みを上手にカバーするヘアスタイルとヘアアレンジ方法をご...
ukooo30
落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法
仕事がうまくいかない、家事がはかどらない、育児が大変、彼氏や旦那、職場の同僚やママ友、上司やお姑さんと折り合いがつかず、人間関係が悪化したなどなど、30代〜40代女性の悩みは日々つきることがありません。しかし、そこでいちいち落ち込んだりイライラしていては毎日の貴重な時間がもったいない！冷静に考えれば、悩んだり考えたりしたところで自分...
cafe coffee
「疲れてる？」って言われないために。目の下のクマをカバーするメイク術とケア方法
目の下の肌トラブルとして代表的なのが「クマ・くすみ・たるみ」。その中でも、クマは特に疲れているような印象を与えてしまいがちです。きちんとメイクをしていても、なぜかメイクが映えないという時は、目の下の肌トラブルが影響しているのかもしれません。そんな疲れきったイメージを払拭するためにも、今回は目の下のクマに悩む女性に取り入れてもらいたい...
ukooo30
考えすぎて疲れを感じている人へ。試してほしい頭を切り替えるための処方箋
相手の一言を重く受け止めすぎたり、小さな事に固執してしまったりと、深く考えすぎる事によって疲れを感じる方はいませんか？考えることは良い事ですが、考えすぎて疲れる、自分らしさを出せないのでは困りものです。答えの出ない考え事で頭がいっぱいになった時には、上手に頭を切り替えたいですよね。深く考え込んでしまう人に試してほしい、頭を切り替える...
dayasu
"凹んだ気分"を強制スイッチOFF！心が落ち込んだ時に試したい12のアクション
大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...
mozumozu
1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう
集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。
mmommon
もっと心軽やかになろう。心のクセ「スキーマ」を手放して“生きづらさ”を軽くする方法
生きづらさを感じるとき、自分自身を責めていないでしょうか。「なんでうまくいかないんだろう」「どうしてなじめないんだろう」そんな風に考えてしまうのには、訳があります。幼いころから徐々に形成された心のクセ「スキーマ」が、大人になってからの生きづらさを感じさせているのです。そのメカニズムを知り、生きづらさを軽くしていきませんか。
mmommon
ストレスに負けない丈夫な心に。「ストレスコーピング」を始めるヒント
忙しい社会生活を送るうえで避けられないストレス。イライラしたり、落ち込んだり……それだけでなく、頭痛や肩こりなどの身体症状にも悩まされていませんか？ 不快なストレスをなんとか発散&解消したいとお考えの方に、ぜひ知っておいていただきたい「心理学メソッド」をご紹介します。ストレスのメカニズムを解き明かし、丈夫な心をはぐくむ「ストレスコー...
mmommon
あなたの髪も変化してる！髪質別「今の自分に合った」シャンプー＆リンスの見つけ方
皆さんはシャンプー＆リンス選びにこだわっていますか？なんとなく、髪に良さそうだしお手頃価格だったから買ってみた、香りが気に入ったから効果は気にせず買ってみた、そんな方も多いのではないでしょうか。でも、髪だってお肌と同じなんです！髪質は日々変化していくし、合わないものを使い続けると髪にも良くないし…。そこで、こちらでは髪質別のシャンプ...
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