ストレス解消 [4ページ目]
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早めのセルフケアが大切！効果的な「ストレス発散方法」13選
ストレス発散できない…と悩んでいませんか？女性男性問わずイライラする、疲れが溜まっているという方は、まず自分のストレス度を診断してみましょう。今回の記事では、ストレスチェックの方法に加えて、短い時間で簡単にできるストレス発散の方法や、おすすめのストレス解消グッズなどをご紹介。早めのセルフケアで、毎日を健康に楽しく過ごしましょう。
「何も心に響かない」という人へ。心のコリに効く10の行動
これまで「楽しい」「面白い」と思っていたものに心を動かされなくなった。新しいものも、うまく楽しめない。そんな空虚な気持ちに悩まされていませんか。無機質になってしまったように思える心に対して、必要以上に落ち込む必要はありません。実は、私たちが次の一歩に進むため必要なサインかもしれません。穏やかで満ち足りた心を取り戻すための方法を紹介します。
「最近いいことないな」と感じたら。悪い流れを断ち切る20のヒント
「なにもかも上手くいかない時期」は、誰にでもあるもの。思ったように人に伝わらない・仕事や物事がスムーズに進まない・自分の時間が取れないなど、悪循環に陥ってイライラしたり、落ち込んだりしてしまいますよね。でもちょっとした行動や考え方で、良い流れにシフトチェンジすることができます。今回は悪い流れを断ち切る20のヒントをご紹介します☆
ストレス解消や日々の疲れのデトックスに。『プチ湯治』のすすめ
温泉宿に1週間以上滞在し、温泉の効能によって病気や怪我の治療や療養を目的とする「湯治」。最近では、この湯治文化を2～3泊程で気軽に体験できる『プチ湯治』が人気を集めています。湯治と温泉との違いや、湯治の楽しみ方、『プチ湯治』ができるおすすめのお宿など、詳しくご紹介します。
寝ても疲れがとれない原因は？ストレスや体のサイン…大人のだるさ対策
最近、しっかり寝ているはずなのに疲れがとれない、と感じていませんか？身体がだるい、日中眠い、頭痛がする…。仕事のしすぎで日々ストレスを感じていたり、スマホの使いすぎて脳が疲れていたりと、気付かないうちに疲れを溜める習慣が身についてしまっているのかもしれません。まずは寝ても疲れが取れない原因を考え、その対策をさまざまな視点からお伝えし...
悩める30代の大人女子へ。前に進む力をくれるおすすめ書籍10選
30歳前後の女性はライフステージが変わることも多く、悩みのつきないお年頃……。そんな時こそ、本を読んで生活のヒントを得たり、ポジティブ思考に切り替えたり、本から刺激を受けませんか？アラサー女性に読んで欲しいおすすめの書籍をお届けします♪
くじけそうになったら思い出して。自信と希望を取り戻す10のメッセージ
「もうダメかも……」そう思ってしまうことも多々あるのが、人生です。失敗や挫折のない人生なんてありません。出口の見えない現実に、絶望することもあるかもしれません。大切なのは、くじけた心をどう支えるか。どう立ち直っていくか。自らを励まし、鼓舞していけるかなのです。ままならないのが人生なのであれば、ダメな自分をもまるごと受け入れてしまいま...
もう周りの目を気にしない。「他人軸」ではなく「自分軸」で生きるヒント
周りの人の反応や評価を全く気にしない、気にならない…なかなかそんな人はいないのではないでしょうか？誰しも他人の目を多かれ少なかれ気にして生きていて、「他人軸」で生きている人がほとんどだと思います。悪いことではありませんが、いき過ぎると生きづらさや苦しさを感じてしまったり、本当の自分が分からなくなってしまうかもしれません。今回は、「他...
レンジでチン！繰り返し使える【玄米・ぬか・あずきカイロ】で温まろう
デスクワークやスマートフォンの見過ぎによる目や肩の疲れを優しく癒してくれる「カイロ」。使い捨ても便利で良いけれど、自然素材のあったかアイテムで優しい温もりを感じてみませんか？米ぬか・玄米・小豆などの自然素材を原料とし、繰り返し使えるエコなカイロをご紹介します。
どれが本当の自分？心が迷ってしまった時に読みたい本
「自分の本音がわからない」「決断ができない」といったことに、悩んだ経験はありませんか？心に霧がかかっていると、自分の気持ちも見えづらくなってしまうもの。今回ご紹介するのは、心が迷ってしまった時にヒントを与えてくれるような本。ささやかな言葉が心の霧を晴らしてくれるかもしれません。
他人とぶつかることは悪いこと？「信念」「価値感」との向き合い方
人間関係にストレスを感じる理由として「価値観の相違」はつきもの。上司、友人、パートナー等と価値観が合わないことで、お互いが理解し合えず、関係性にもつれが生じてしまうこともありますよね。でも反対に、自分と違う価値観を持つ人と出会うことで、自分が大きく成長できることもあります。そこで、意見が食い違ったときに尊重し合いたい部分、ここだけは...
大丈夫、きっとうまくいく！頑張るあなたの「心を解きほぐすヒント」
慌ただしい日常に追われ、心身ともに疲れている。先の見えない現状に、不安や焦りを抱いている。環境の変化に戸惑い、孤独や緊張を感じている――。それでも日々頑張っているあなたへ。ちょっと立ち止まって、あなた自身に優しくしてあげませんか。それは贅沢でも悪いことでもありません。わたしたちの人生は、楽しいこともあれば、つらいこともあります。浮き...
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト
忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大切です。いつだって健やかでいるために。今回はストレスケアの方法をご紹介します。がんばりすぎず肩の力を抜いて、ふっとひと息。上手にストレスをケアして、今日もあなた...
さりげないのにじんわり嬉しい。「心に残る気遣い」のヒント
書類に可愛い付箋が添えられていたり、擦り傷にさっと絆創膏を差し出してくれたなど、人の小さな親切やさりげない気遣いに、心がぽっと温かくなった経験がみなさんあると思います。1日を思い返した時に、とても優しい気持ちになりますよね。こまやかな気遣いができると、人との関係が良くなり、プライベートも仕事もうまくいきます。今回は心に残る気遣いのヒ...
好きなことで自分の世界を広げよう。あなたらしい「特技」の見つけ方
みなさんには自信を持ってアピールできる特技がありますか？人よりも上手に出来ること、好きで続けていることは、意外な場面で役に立つことがありますよね。でも、「自分には何もない…」と悩んでしまう人もきっと多いはず。そこでまずは、自分の特技を見つけることから始めましょう。思いがけない人生の転機につながるかもしれませんよ。
そっと寄り添ってくれるかのよう。笑って泣いて、導いてくれる「エッセイ」
人間関係や仕事、生活のことなど、私たちの周りには"悩みのタネ"があります。ほんの些細なことがきっかけで悩んでしまったり、落ち込んでしまったり。悩みのタネが明確なこともあれば、なにかわからない黒くもやもやとした感情が押し寄せてくることも。そんなときは、笑って、泣けて、時には導いてくれるようなエッセイを手に取ってみてください。今...
もう悩み続けたくないあなたへ。シンプルに生きる「禅思考」10のヒント
いつも迷いや悩みがあり、嫌なことばかり考えてしまう。つまらないことにイライラして、自己嫌悪に陥る――。そんなあなたには、「禅思考」がヒントになるかもしれません。物事をどう考え、どのように感情をリセットするのか。「禅思考」を知れば、マイナスの感情がわいてきたとしても、さらりと抜け出すことができます。ストレスを引きずることなく、しなやか...
〈クリスマス特集〉「おしゃれで実用的」がキーワード！気心知れた友人へ贈りたいプチギフト
何かと贈るシーンが多い、プチギフト。今回は、気心知れた友人や同僚に贈りたいちょっとしたクリスマスギフトをご紹介します。女性には今年出番が増えたハンドケアアイテムを、男性には「あったら便利」なアイテムが喜ばれそうです。
ガラクタでいっぱいの頭と心を大掃除！「書いて捨てる」すっきりノート術
なんとなく心が晴れず、いつもモヤモヤしている。ストレスが多く、悪いほうばかりに考えてしまう。ずっと頭から離れない焦りや不安、罪悪感などの暗い考え。心を窮屈にする、イライラや不満といった思い――。これらはみな、頭や心にはびこるガラクタです。抱え込むほどに積み重なり、手に負えなくなります。お部屋にゴミがあればそのつど捨てるように、頭と心...
大切なのは自分がどう感じるか。人間関係のストレスを和らげるためのヒント
職場や家庭内、子供関連のコミュニティやSNSなど、私たちが生きていく中で人間関係の構築は避けられないことの1つ。そして、人間関係さえ上手くいっていれば、全てが円滑に進むと言ってもいいほど、とても重要なことでもあります。しかし、なかなか上手く立ち回ることができずにストレスに感じてしまう人も決して少なくないのではないでしょうか。今回は、...
よりよく生きていくための「心・感情・行動のスキルアップトレーニング」
漠然とした不安があってつらい。仕事や家事、人間関係のストレスでしんどい。精神的な不調から抜け出せず、自分ではどうしようもない――。こんな状況に陥れば、誰しも気持ちが重苦しくなるものです。心を落ち着け、感情の波を穏やかにする。行動を変化させ、自分が自分の味方になる。そんなスキルがあるとしたら、身につけたいと思いませんか。あなたが抱えて...
SOS、見逃してない？体がわたしに教えてくれる「疲れた」のサイン
体が教えてくれる「疲れた」というサインを見逃さずに過ごすことで、ちょっとしたストレスから逃れられたり、慢性的なだるさや不調から抜け出せたりなど、さまざまなメリットがあります。今回は、そんな体が発するさまざまな「疲れた」のサインとそのメカニズムをご紹介。併せて、リラックス時間にできる体を休めるヒントをシェアします。
頑張りすぎてしまうあなたへ。張り詰めた心を優しく解きほぐす6つのヒント
頑なに張ると書いて「頑張る」。元は“我を張る”という言葉が語源なのだそう。そんな風にいつも頑張っている方は、やっぱりかっこよくて素敵。でも、つい頑張りすぎてしまったり、いつでも気を張って緊張状態が続いていては疲れてしまいますよね。そんな頑張りすぎてしまう方へ、さまざまな方法で心を優しく解きほぐすためのヒントをご紹介します。
気持ちよく背中を押してあげたいから。相手に寄り添う「共感力」の磨き方
自分が友達や同僚に何かを相談する時、相談とは言いながらも心はすでに決まっていて、少し背中を押して欲しいだけというのが本音、と言うことはないでしょうか。同じように、自分が相談を受けたら相手の気持ちに共感し、そっと背中を押してあげられたら嬉しいですよね。そんな「共感力」を高めるための方法についてご紹介します。
生きづらさはあなたのせいじゃない。傷つきやすい自分を愛おしむ方法
細かいことが気になって、いつまでもクヨクヨと思い悩む。ちょっとした出来事に過剰に反応し、心身ともに疲れる。相手の機嫌に左右されたり、感情を汲み取りすぎたりする――。こんな自分が嫌になったり、傷ついたりしていませんか。あなたがずっと感じている生きづらさは、性格や人格が原因なのではありません。敏感さや繊細さ、慎重さという特性や気質による...
もっとやさしい気持ちでいたいのに。心を穏やかにしてくれる20冊
体調や気分によって、心の許容範囲は変わってしまうもの。もっとやさしい気持ちでいたいのに、普段なら何でもないことが気になってイライラしたり。いつもなら許せることなのに、つい口が出てしまったり。そんな時は心を落ち着けるために、本を開いてみませんか？今回は、心がざわつく原因を探す本、自分も他人も許したくなる本、イライラする現実を忘れさせて...
きっとうまくいくって思えるよ。心配性さんの心を軽くする「4つの研究データ」
ついついアレコレ考えすぎてしまう、心配性さんや完璧主義者さん。一生懸命だからこそいろんな想像が膨らんで、勝手に落ち込んでしまったり、気負ってしまったり・・・ということも少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介したいのは、そんなあなたの心をフッと軽くしてくれる４つの「法則」や「研究結果」。もしかしたら、あなたの抱く心配事は「もは...
スマホ離れで自分が整う。大人の新習慣《デジタルデトックス》のすすめ
朝起きてSNSや今日の天気をチェックして、通勤中はスマホでニュースを確認、日中はパソコンと向き合って、夜はまたSNSや趣味のサイトを開く....いつだってスマホから離れることができない現代に生きる私たち。しかし当たり前になりすぎたそんな生活は、潜在的に心や体を疲れさせているのかもしれません。そこで今回は、大人の新習慣として取り入れた...
感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
敏感な人、繊細な人、他人との境界線があいまいな人――。いろいろなことを感じ取りやすく、ささいなことに傷つきやすい。そんなあなたが心穏やかでいるためには、自分の心地よさを大切にすることです。それは決してひとりよがりではありません。自分を守ることは、あなた自身が怒りや疲れから解放されるだけでなく、周囲の人や環境との軋轢をもなくすのです。...
