ストレス解消 [4ページ目]
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1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう
集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。
mmommon
もっと心軽やかになろう。心のクセ「スキーマ」を手放して“生きづらさ”を軽くする方法
生きづらさを感じるとき、自分自身を責めていないでしょうか。「なんでうまくいかないんだろう」「どうしてなじめないんだろう」そんな風に考えてしまうのには、訳があります。幼いころから徐々に形成された心のクセ「スキーマ」が、大人になってからの生きづらさを感じさせているのです。そのメカニズムを知り、生きづらさを軽くしていきませんか。
mmommon
ストレスに負けない丈夫な心に。毎日を心軽やかにすごす「コーピング」を始めるヒント
忙しい社会生活を送るうえで避けられないストレス。イライラしたり、落ち込んだり……それだけでなく、頭痛や肩こりなどの身体症状にも悩まされていませんか？不快なストレスをなんとか発散&解消したいとお考えの方に、ぜひ知っておいていただきたい「心理学メソッド」をご紹介します。ストレスのメカニズムを解き明かし、丈夫な心をはぐくむ「コーピング」を...
mmommon
あなたの髪も変化してる！髪質別「今の自分に合った」シャンプー＆リンスの見つけ方
皆さんはシャンプー＆リンス選びにこだわっていますか？なんとなく、髪に良さそうだしお手頃価格だったから買ってみた、香りが気に入ったから効果は気にせず買ってみた、そんな方も多いのではないでしょうか。でも、髪だってお肌と同じなんです！髪質は日々変化していくし、合わないものを使い続けると髪にも良くないし…。そこで、こちらでは髪質別のシャンプ...
hanat2
大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える？試してみたいリフレッシュ方法8つ
なんとなく気分がすぐれない、疲れが取れないなど、病気ではないけれど調子が悪いと感じたことはありませんか？大人の小さな不調は、30代の女性に多く見られると言われています。時間もお金も限られた中で、小さな不調は自分で解消することが理想ですよね。自分に合うリフレッシュ方法を意識的に取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしませんか？
dayasu
ひとりは悪いことじゃない。「孤独と向き合う」ための毎日に必要なこと
お仕事も充実してるし、プライベートだってショッピングやレジャーも好きな時に自由に満喫できる、「おひとりさま」でも友達も家族もいるから全然寂しくなんてないし！って思っていても、ふと「孤独」を感じることありませんか？自分でもその孤独の正体がわからない時もあるし、将来の不安もたくさんあるし…。そんな「孤独」と向かい合うためにこれから必要な...
hanacco
本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ
仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか？「リトリート」とは何か、どんなものがある...
dayasu
きっと背中を押してくれる。恋愛に悩んだ時に見て欲しい女性による女性のための名言・格言集
恋愛は、うまくいっている時はそれによって綺麗にもなるし幸せにもなる。でもうまくいかない時は悩んで悩んで気持ちを塞がせてしまう不思議なものですよね。うまくいかない時はもちろん、うまくいっている時でさえ悩む恋愛に、なぜ人は惹かれてしまうのでしょうか。もしかしたら生きることとは切っても切り離せないのが「恋愛」なのかもしれません。恋に悩む全...
dayasu
冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも？つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法
「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか？気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...
yuri.s
仕事と子育てにクタクタ？イライラ？全力で生きるあなたへ贈る《不安を和らげる処方箋》
完璧な人なんていません。仕事に家事に育児にと全力で取り組んでいたら、疲れやストレスは当然たまってしまうもの。悩んだり不安に思ったりする時は、誰にでもあることです。自分を決して追い込まないで。ほんの少し視点を変えて、今しかないこの時をもっと楽しみましょう。ここで、毎日頑張っているあなたへ。気持ちの和らげ方と、仕事と子育てを両立するコツ...
kimimaki
お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか？
『スマッジング』をご存じですか？かつてネイティブアメリカンが浄化のために行った儀式を指すもので、近年、アメリカでは一般の人びとにも広く行われています。ハーブの一種・ホワイトセージを焚く煙が邪気を払ってくれ、心のモヤモヤだけでなく、自分の周りにあるものや空間さえもリフレッシュしてくれる効果があるとか。まずはスマッジングを詳しくご紹介し...
lovecoffee
「一年生になったら～♪」友達は多いほど良いってホント？改めて考えたい大人の友達関係
小さい頃から私たちは「友達は多いほど良い」と教えられる機会が多くあります。「一年生になったら」という歌の歌詞にもあるように、「友達100人できるかな」の考えが根底にあるのかもしれません。でも、「友達」とはどんな人のことを言うのか、多ければ多いほど良いものなのか、少し考えてみませんか？大人になった今だからこそちゃんと築きたい「友達」と...
dayasu
なぜか、やる気が出ないあなたへ ～日々、モチベーションをUP＆キープするコツ10選～
とくにこれといったきっかけがあった訳でもないのに、なんとなく仕事に家事にやる気が湧かないことってありますよね。何かをしたい！そんな想いはあるのに、どうにもこうにもやる気スイッチがONにならない...そんなときはどうしたらいいのか？今日は、モチベーションをアップするためのコツを10個ご紹介します。
ichive
大人になったからこそ広げたい友人の輪。30代からの『新しい友達のつくりかた』講座
大人になると新しい人間関係を築くのがより難しく感じる時があります。でも、本当にそうでしょうか？もう大人だから・・・と世界を小さくしているのは自分自身かもしれませんよ。大人になってからだって、ちょっと視点を変えれば、交友関係はどんどん広がります。新しい友人と出会い、まだ見ぬ新しい自分を発見してみるのも豊かに暮らす選択のひとつになるはずです。
kitto
トモダチっていいね！仲良しペア・トリオが大活躍の、勇気をくれる“友情絵本”と出会おう
二人組や三人組、仲良しのお友達とのやりとりを描いた絵本は微笑ましく、時に勇気をくれます。一緒に遊んだり、喧嘩したり、共に頑張ったり、友達との交流を通して得られる思い出はかけがえのないものです。子供たちはもちろん、大人になってから読んでも心に残る、いろいろな友情のかたちが描かれた絵本を集めてみました。読み終わったあとに、「友達って何だ...
emit
実はあたりまえで簡単♪《毎日を楽しく過ごす》ための自分や他者との付き合い方・心構え
なんとなく毎日が過ぎていき、人生が退屈に思えてしまったり、なんだか最近うまくいっていないなと落ち込んでしまったりすること、誰しもあるはずです。でも、そんな風に貴重な時間を過ごすのはもったいない！人との付き合い方、自分との向き合い方について、いま一度見つめ直してみたいという方に読んでいただきたい、毎日を楽しく過ごすための心構えをご紹介...
yumei3
考えすぎてないですか？日常のあらゆる「めんどくさい」にサヨナラできる対処法
普段生活していると「めんどくさい」と感じてしまうことって多いですよね。でもその面倒に思う感情は、考えすぎが原因だったってご存知でしたか？あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と一気に考えてしまうことが「めんどくさい」を生んでしまう原因に。知っているだけで面倒な気持ちから開放されて、心が軽くなる、とっておきの対処法をご紹介します。
himary
「悩む」のはもうおしまい！自分の心と向き合う『問題解決思考』を身につけよう
悩んでいる状態は、辛く苦しいものですよね。でも、悩みを「問題」と捉えた途端、それは悩みではなくなります。では、問題を上手に解決するためにはどうしたら良いでしょう。けして一人で悩まずに誰かに相談することも大切ですが、時に誰にも相談できないこともあるかと思います。悩んでいるときに、その問題を自分自身でスッキリ解決するためにはどうしたら良...
kitto
大事なのはカラダだけじゃない！「心の健康」をキープする15のこと
最近、楽しい！面白い！ワクワクする～！と感じたことありましたか？そんなの全然感じてない～毎日がただなんとなく過ぎて何も感じないなど、ご自分の感受性のセンサーが鈍っていませんか？それは心が疲れているサインかもしれません。身体も大事だけど、心は同じくらいかそれ以上に大事かも！日々のあなたの心を健やかに保つ15のことをご紹介しましょう。
hanacco
“ライフスタイル”の違いでズレを感じてない？今だからこそ築ける無理のない友情。
転職、結婚、出産など、女性には20代後半に差し掛かったあたりから、さまざまな人生の変化が。学生の時のように仲の良い友人と過ごしたくても、なかなかスケジュールが合わなかったり、話題も変化してきたりして、もやもやした気持ちになっていませんか？いくつかのポイントに気を付けるだけで、そのもやもやは解消できます。大人になった今だからこそ『無理...
air
料理や、掃除、スポーツに集中！暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法
トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか？今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪
phrud
「心のバロメーター」ってなんだろう？もっと自分を愛してあげるために試したいこと
自分のことは自分がよくわかっているつもりでも、つい無理を重ねてしまうことがあります。もしかしたら、体が小さなシグナルを出していたかもしれないけれど、小さすぎて気づかないこともありますよね。仕事に家事、育児にと忙しければなおさらです。そんな時、心のコンディションを表すバロメーターとして外に現れる自分のクセを知っていれば、必要な時に自分...
dayasu
最近、ムダに疲れていませんか？「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめ
病気をわずらっているわけでもないのに、「疲れがなかなか取れない」「しっかり休んだはずなのにやる気が出ない」「身体がだる重い」そんなあなたは要注意です。もしかしたら、知らないうちにストレスを溜め込んでしまっているのかもしれません。実は、ストレスを感じているのは身体の中でも脳なのです。脳の疲れを癒し、疲れない暮らし方や考え方を習慣にする...
kitto
1日30分だけ♪日々の疲れをリセットし、自分を取り戻す「コントロールタイム」のすすめ
仕事に家庭に、何かと忙しくて「自分のペース」では進まない日々の生活。それが立て続けになると、イライラしたり、判断力が鈍ったり、いつもなら問題にしないような、ちょっとしたことにまで怒ってしまったり……。そうなる前に、自分を「コントロール」するにはどうすればいいのでしょうか。忙しくても1日に30分だけ、「くつろげる時間」を確保すれば、自...
mozumozu
忙しい毎日から解放されよう！緑とせせらぎに癒される全国の【森林浴スポット】11選
毎日、仕事と家の往復のくりかえし、もはや当たり前となっているルーティンに、知らないうちに体と心に疲れをため込んでしまっていませんか？そんないつものせわしない日々をしばし忘れたいなら、「森林浴」がおすすめ。木漏れ日の中、心ゆくまま自然の中を散策してみませんか。今回は緑とせせらぎに癒される全国の11の森林浴スポットをご紹介します。
ichive
悩んだ時は自分を深く見つめ直してみよう。誰にでも出来る「内省」のヒントとコツ
最近、物事が思うようにうまく運ばない…。もし、あなたが今そんな風に悩んでいるなら、まずは自分自身のことをじっくり見つめ直してみませんか？自分と対話する「内省」の時間を持つと、いろいろなことをうまく整理して客観的に考えられるようになります。誰にでも簡単に実践できる、「内省」について学んでみましょう。
mkico
元気に毎日を過ごしたい！30代女性に贈るストレスをためないためにできること6つ
毎日生活する中で、ストレスは切っても切り離せないものですね。身近にあるものではあるけれど、それに縛られたくはありません。ストレスとうまく付き合う方法を知り、毎日を元気に過ごしませんか？改めて「ストレス」とは何か、またその対処法についてまとめました。
dayasu
早く起きすぎてしまった朝、なかなか眠れない夜のための《音楽処方箋》
より心地よく朝と夜のひとときを過ごすのにふさわしい、心が安らぐ音楽の数々をご紹介します！ちょっと早く起きすぎてしまったなという朝や、なかなか寝付けなくてどうしていいかわからない夜は、音楽の力を借りて有意義に時間を過ごしてみませんか？「最近疲れてるかも...」というあなたにもオススメの楽曲をエレクトロニカやジャズ、クラシックミュージッ...
cafe coffee
ちょっと“寄り道”しませんか？暮らしに『あそび』をもたせると起きる「3つの良いこと」
『遊びは、子どものもの』そんな風に思っていませんか？最後に子どものように夢中になって「遊んだ」のは、いつだったでしょうか。『遊び』は「創造性」とも深い関係があります。「効率性」や「結果」、「目的」や「固定観念」にとらわれないのが『遊び』のよいところ。日々の暮らしや自分の心に、そんな『あそび』をもたせることは、大人にとっても大切なこと...
mozumozu
あの人もみんな同じ。『子育て』の悩みは家族で一緒に解決しましょう
子どもと一緒の毎日は、楽しいこと幸せなことがたくさんある反面、それまでの生活とは大きく変わって自由に過ごせる時間が少なくなります。初めての子育てだと、不安や悩みもたくさんありますよね。そんなママの気持ちを一番近くにいる家族にきちんと伝えてみませんか？理解して一緒に助け合っていくことで気持ちに余裕が生まれ、大変な時期も乗り越える力にな...
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