ヘルス・ビューティー [12ページ目]

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ダイエットのモチベーションアップにも！『チートデイ』の上手な取り入れ方＊

ダイエット中に体重が落ちなくて悩んだ経験はありませんか？これがよく言われる停滞期です。この時期を脱するカギとなるのが「チートデイ」。これを上手に取り入れることで、停滞期を上手く乗り切り、ダイエットのモチベーションアップにつながることも期待できます。スタイルアップを目指して。今回はこのチートデイについて紹介します。

ayu20

在宅ワークがきっと捗る！『ON/OFF』を上手に切り替える方法と眠気解消ストレッチ

在宅ワークをいざ始めてみると、オフィスでしていたように上手く仕事が進まない…と感じることも。仕事場の環境変わったことで、気持ちの切り替えが上手くできなくなっているのが理由のひとつかもしれません。そこで今回は『ON/OFF』を上手く切り替える方法をご紹介します。突然襲ってくる眠気をスッキリ解消させるストレッチ方法も紹介していますので、...

ayu20

《腸腰筋》を鍛えて理想のスタイルに！お家エクササイズをご紹介（セルフチェック付き）

雑誌やテレビなどメディアでもよく耳にするようになった「腸腰筋」。でも実際にどこの筋肉のことなの？と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。今回はそんな疑問を含め、腸腰筋を鍛えることで得られる嬉しいメリットや自宅でできる簡単なエクササイズ法をご紹介していきます。腸腰筋が衰えていないかが分かる「セルフチェック」も紹介していますので...

ayu20

おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア

お天気の悪い日や寒い季節は、家で過ごす時間が多くなりがち。家の中だとトイレやお風呂など必要最低限の活動のみになり、どうしても運動不足になってしまいますよね。筋力の衰えやむくみは、そのままにしておくと体型が崩れる原因になります。家でできる簡単なポイントケアを実践して、健康と体型を維持しましょう。

iks_ho

『頭の凝り』をほぐして、プチ不調緩和＆小顔を目指そう！ケア方法をご紹介

みなさんは「頭の凝り」を気にしたことはありますか？実はそれが原因で、顔のもたつきや肌荒れなど様々な悩みを引き起こしているかもしれません。またプチ不調の原因になることもあると言われているので、頭の凝りをほぐすことで嬉しい効果がたくさん期待できますよ。今回は頭の凝りをほぐすことのメリットやセルフチェック方法、ケア方法をご紹介します。

ayu20

化粧水の後は乳液？それともクリーム？違いや特徴を知って美肌を手に入れよう♪

化粧水の後に使う乳液やクリームは、肌に与えた水分が蒸発するのを防いでうるおいをキープしてくれる役割があります。でもテクスチャーや使用感が違うので、どちらを使うのか両方使えばいいのか迷ってしまいがち…。そこで今回は、乳液とクリームの違いや特徴、朝用や夜用の違いなどと併せて、おすすめの乳液とクリームをご紹介します。

yumi3

今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

筋トレはジムで行うものから、日頃の動作にプラスするものまで、多くの方法がありますね。スポーツする人はもちろん、いつまでも美しく健康でいたいと願う多くの人が取り入れているのではないでしょうか。ところでこの「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にも、「幸福度を上げる」という良い効果があることをご存知ですか？筋トレがなぜ幸福度を上げるの...

dayasu

リフレッシュ＆仕事の効率UPも期待！《椅子に座ったままできるストレッチ》

デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...

ayu20

痛みをコントロールできる、天気痛予報―4月の不調「頭痛」

年を重ねるにつれ、少しずつ表れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部

カサカサ、ザラザラしていませんか？【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

気温が上がってくるこれからの季節。Tシャツやワンピース、ミモレ丈のスカートにサブリナパンツなど、手足の出る洋服の出番も多くなりますよね。そんなとき「お肌がカサカサ…」では残念な印象に。薄着の季節になる前に、きちんとお手入れを施しておきましょう。今回はパーツ別にケア方法やおすすめのケアアイテムをご紹介します。

yu_es

30代からのスキンケアに。おすすめのオーガニックコスメブランド4選

お肌の曲がり角とも言われている30代。なんだか数年前よりもお肌の調子が上がらないな……などとお肌の変化に敏感になっている方も多いのではないでしょうか？そんな方へおすすめの、オーガニックコスメブランドとスキンケアアイテムをご紹介します。年齢に合わせたスキンケアで、ナチュラルで美しい素肌を手に入れましょう。

ronica

風邪や花粉症の必需品「マスク」の正しいつけ方＆メイクのコツ

花粉症やウイルス対策に欠かせない「マスク」ですが、いつもただなんとなくつけていませんか？予防するには正しいつけ方をしっかり覚えて対策をすることが大切です。また、女性は化粧をした上からマスクをすることも多いので、崩れにくいメイクのコツとおすすめコスメもあわせてご紹介します。

monochro

意外と見落としがちな『頭皮ケア』。セルフチェック＆お家でできるケア方法をご紹介

何気なく洗っているだけの頭皮。でも、頭皮は毛髪の土台になる部分なので、きれいを保つことで美髪につながるんです。今回は普段、意識することの少ない『頭皮ケア』についてご紹介します。自分の今の頭皮の状態はどうかが分かるセルフチェック方法から、頭皮を健やかに保つためのケア方法までををご紹介。継続して取り組んで、思わず見とれてしまうような美髪...

山本まゆな

ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

「ぽっこりお腹を引き締めたい！」と食事制限してダイエットを頑張ったのに、ぽっこりお腹は変わらずだった……。そんなダイエットでの苦い経験はありませんか？体重を減らすだけでは解決しないお悩みは、筋トレやストレッチで解消できるかもしれません。今日は引き締めたい部分別に、キレイなボディラインを作るトレーニングをご紹介します。

mozumozu

今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

仕事もプライベートも一生懸命な人は素敵ですが、気づかないうちに心と体が疲れていませんか？日頃は忙しくても、休日はたっぷりと時間をかけて自分をケアしましょう。マッサージやスキンケアなどの体をいたわるセルフケアはもちろん、心までごきげんになるメンタルケアのコツについてもご紹介します。自分の心と体が発するサインを見逃さず、やさしく癒してあ...

tu-non

体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...

mmommon

心に余裕を持てる。《簡易ハンカチマスク》の作り方と、春にぴったりなハンカチ特集＊

今年の1月下旬くらいからずっとお店での品薄が続いている、使い捨て用の不織布マスク。そのため昨今は、身近にある布をつかった手作りマスクの情報が話題になっています。実際に布マスクを使ってみると、肌ざわりがよく、咳やくしゃみの飛沫を防ぐぶんには効果を発揮してくれますよ。そこで今回は、すぐカンタンに仕上げられる手作りマスクとして、「縫わない...

shiro_chan

家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

最近運動不足だけれど、日々忙しさに追われてジムに通う暇がない…という方は意外と多いのではないでしょうか？わざわざ運動のための時間を作らなくても、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、家事の動作を意識するだけでエクササイズ効果が期待できますよ。家事と運動が同時叶う「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しましょう！

monochro

毎日1分続けてみない？運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ"

体を動かすことが大切だと分かっていても、元々運動が苦手なので長続きしない…。そんな人におすすめしたいのが、「1分間」だけの簡単トレーニング。すきま時間にすぐ出来るので、いつでも気軽に始められますよ。また、肩こりや腰痛などに効く「1分ストレッチ」や、音楽に合わせて楽しめる「1分エクササイズ」も合わせてご紹介します。

mkico

食事や日常生活に意識を向けた便秘ケア―3月の不調「便秘」

年を重ねるにつれ、少しずつ現れるマイナートラブル。肩こり、片頭痛、便秘、さらには、気持ちが沈みやすくなったり、妙にイライラしたり。病気とまではいかないけど、心身の不調に悩まされる現代女性は多いもの。そこで、四季のある日本人の暮らしの基盤「衣・食・住」からヒントを得た「3つの整えメソッド」なるケア方法を提案します。毎回1つの不調に対し...

キナリノ編集部

月のパワーを味方につけて。「新月の日」にしたい5つの事

月の満ち欠けの周期はおおよそ29日。その関係もあってか、女性は月のエネルギーの影響を受けやすいと言われています。「新月」とは満月と対象、地球からは真っ黒でその姿を見ることができません。「ニュームーン」「月齢ゼロ」と呼ばれる新月の日にはどんなことを心がけると良いのでしょうか。今回は新月の過ごし方のヒントをご紹介します。

m_55

優しいナチュラル美容が嬉しい＊美容大国「タイコスメ」をご紹介します

海外コスメと言えば韓国が人気ですが、実は“タイ”も美容大国として世界的に注目を集めています。「タイコスメ」には、古くから受け継がれてきたハーブや自然の植物を使った優しいアイテムがいっぱい！“ハーバルボール”や病院生まれのハーバルコスメ“アバイブーベ”などのタイコスメや、タイハーブを使ったおすすめアイテムをご紹介します♪

air

これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう！

普段から体を動かす習慣がないと、運動やエクササイズのハードルは高いもの。そこでおすすめしたいのが「壁を使ったエクササイズ」です。誰でも簡単にできるだけでなく、ゆるく始められるので続けやすいと評判です。効果もちゃんと期待できるこのエクササイズのメリットや、エクササイズ方法を詳しく紹介していきます！

ayu20

【都内】おいしくてヘルシー♪キレイを叶える「コールドプレスジュース」のお店

海外セレブやモデルさんが飲んでいることから注目されるようになった「コールドプレスジュース」。スロージューサーでお野菜やフルーツをゆっくりとプレスすることで栄養を逃さず摂取でき、健康や美容に効果があるといわれています。今回は、都内にあるコールドプレスジュースが評判のジュースバーをご紹介。ヘルシードリンクでキレイを目指してみませんか？

kiito

今日から始めてみない？免疫力アップに繋がる「暮らし方」と「食材の選び方｣

季節の変わり目、朝起きて体が重かったり、体調を崩しやすくなったり…なんだか不調を感じてしまうときに意識する言葉が「免疫力」。なんとなく分かったつもりでいても、いざ免疫を上げることを意識したときに何から始めたらいいのかわからないものですよね。そこで今回は、日々の暮らしで取り入れやすい免疫力アップの暮らしの習慣、食材と活用レシピなどをご...

puuupi

硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

見た目年齢にも大きく影響すると言われているお尻。実はこのパーツが硬い人や冷たくなってしまっている人ほど、ヒップラインが崩れやすい可能性があります。なかなか意識しないとみることのない後ろ姿は、気が付くと…なんてことも多いので、日々チェックしながらケアしていくことが大切になってきます。そこで今回は、お尻が硬くなってしまう原因はどういった...

ayu20

植物の力を借りて、フィトテラピーで予防する―2月の不調「ストレス」

キナリノ編集部

花粉の季節には、この1杯。すっきりしたい時の「ハーブティー＆リラックス茶」

花粉が飛び始めると悩まされる、クシュクシュ・ムズムズの不快感。鼻水が止まらなくなる、目や鼻がかゆくなる、春の訪れにイマイチ気分が上がらない、という人は多いのではないでしょうか。そんな時には、清涼感のあるハーブティーやリラックスできるお茶を飲んで、心をすっきりさせてみませんか？

kimimaki

季節の変わり目に取り入れたい＊心と体を整える食材3種＆おすすめレシピ11選

季節の変わり目は、なんだか体調が優れない…そんな経験はありませんか？もしかするとそれは自律神経のバランスが崩れやすくなっているせいかもしれません。そんな時にはまず普段の食事からケアを始めましょう。今回は手に入りやすい食材を3つピックアップし、おすすめのレシピを紹介します。心の揺らぎをフォローしてくれる食材を意識的に摂るように心がけて...

ayu20

改めて注目されている“ヴィーガン”。期待できるメリットとは？おすすめのお店もご紹介

海外では健康や美容、そしてメンタルのセルフメンテナンスのためにライフスタイルに取り入れている人が多いといわれている「ヴィーガン」。菜食主義のなかでも徹底してそれを貫くスタイル・思想のことを言い、お肉やお魚のほかにも、卵・牛乳＆チーズなど乳製品・はちみつ・バターなど動物性の含まれるものは食べない主義のことを指します。今回はヴィーガンを...

m_55