最近オンラインが増えてない？健康を守る「ブルーライトカットメガネ」の選び方

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ブルーライトカットメガネは必要なの？

スマホやパソコンの画面からブルーライトが放たれているということは、ご存知の方が多いでしょう。
対策として画面に貼るフィルムやスマホ内の対応機能などもありますが、複数のデバイスに対して有効で手軽なのが、ブルーライトをカットするメガネです。

どのような種類と効果があるのか、あなたの健康を守るために参考にしてみてください。

ブルーライトとは

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ディスプレイから放たれるブルーライトは、波長が短い可視光線です。その光は目の奥の網膜まで届くそう。
長時間PC作業を続けていたり、夜遅くまでスマホ画面を見続けていると、ブルーライトのちらつきによって目や身体に負担をかけると言われています。

ブルーライトが身体に及ぼす影響

目の疲れ、視力の低下、頭痛、肩こり

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散乱する光を見続けることで、無意識に目は疲れていきます。視力の低下も招きかねません。
眼精疲労は、頭痛や肩こりの原因にもなり得ます。

睡眠不足、睡眠障害、慢性疲労

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枕元にスマホを置いて夜遅くまで画面を見ていませんか？
ブルーライトによって脳は休まず、寝つきは悪くなっていきます。深く快適な睡眠がとれず、慢性的な睡眠不足や疲労に繋がっていく危険も。

ブルーライトカットメガネの活用・使い方

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ブルーライトの予防として、さまざまな場で活用できるのがメガネです。特に仕事で長時間PC画面を見続けている人は、早めの対策が必要かもしれません。コンタクトの人も視力が良い人も、画面を見る時だけ度なしのメガネをかけると良いでしょう。

UV対策にも活用できる

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ブルーライトをカットする専用レンズは、紫外線を防ぐ効果もあります。日頃の通勤や運転時にサングラスとして利用することができるため、1本持っておくと便利です。

ブルーライトカットメガネの種類

「反射タイプ」と「吸収タイプ」

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透明レンズは、光を反射させて防ぎます。一方、薄い青色や茶色のカラーが入っているレンズは、光を吸収する役割を持っています。

反射タイプのほうがカット率は低いものの、色がない分、見やすいのが特徴。吸収タイプはレンズにカラーがあるので見た目や視界に影響しますが、カット率は50%以上と高いのがメリットです。