毎月のことだけれど憂鬱な気分になる、生理痛。人より重い…と感じている人は、「身体のバイオリズム」が乱れているのかも？身体の3つのバイオリズム、そして女性の4つのバイオリズムを知ることで、身体の変化を知ることができ、あらかじめ備えをしておくことができます。身体の“バイオリズム”に耳を傾けて、日々の生活を見直してみませんか？

ブームとなった「白湯」。沸かしたお湯をゆっくり飲むだけでOKという手軽な健康法は、美容や健康に気を遣う女性たちのアンテナに引っかかり、あっという間に広がりました。でも、気が付いたら白湯を飲み忘れ、いつも通りのコーヒーや紅茶を飲む生活に戻ってしまっていませんか？ブームで終わらせるのはもったいなさすぎる、白湯の効果と飲み方についてまとめてみました。

お風呂にゆっくり浸かりたいけれど、お風呂が狭かったり、一人暮らしだからお湯がもったいない…と、シャワーで簡単に済ませてしまう人、実は意外と多いはず。でも、毎日の疲れはその日のうちに取ってあげないと、どんどん蓄積されてしまいます。今回は忙しい毎日の中でも、豊かな“お風呂時間”を過ごすことができる、7つのヒント。さらにリラックス効果がUPする『暗闇入浴法』をご紹介していきます。

夜の少しの時間だけでできる夜ヨガ。きれいなポーズをとる必要もなく、服装もパジャマでOK！気軽に行えるので、これからヨガを始める方にもオススメです。今回は、短くて5分、長くて15分のどれも短い時間で出来る夜ヨガをご紹介します。無理なく行い、今日の疲れを今日のうちにとって質の良い眠りを促しましょう♪

週末や時間のある時にまとめて、おかずをつくっておく作り置き。数年前に一大ブームになってから現在でもまだまだ人気は継続中です。でも、一度トライしてみたけどやっぱり時間がかかりすぎたり、忙しくてついつい億劫になってしまったり、たくさん作っても食べ切れなかったり…と作り置き生活を断念してきた方も多いはず。今回は、そんな方たちのためにも野菜だけでつくる常備菜の作り置きレシピをご紹介します。

疲れが溜まってすっきり起きられない…。もしかしたら、それは体の"コリ"が原因かもしれません。放っておくと"ゆがみ"につながってしまうこともあるので、「ストレッチ」で体をほぐしましょう。寝る前の5～10分くらいの時間でも、毎日続ければ十分効果が得られるはずですよ。肩こり・腰痛・O脚などのお悩み別や、ダイエットも兼ねたストレッチ術などをご紹介します。

健康維持として人気の高いウォーキング。ランニングや筋トレと異なり、無理なく続けられることからダイエットにもよさそうですよね。そこで今回、健康面でも美容面でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方や、ウォーキングをすることで得られる効果、楽しくウォーキングを続けるヒントをご紹介していきます。楽しく効果的にウォーキングを始めちゃいましょう！

「毎日イライラする」「とにかくやる気が起きない」「心に余裕がない」という方、忙しすぎる毎日の中で、知らないうちにストレスを溜めこんでいるかもしれませんよ。そうなると何もかもが嫌になってしまったり、「自分はダメ人間」なんてネガティブな考えに陥ってしまうこともあるんです。そんな毎日や自分を変えるために「何もしない時間」を作ってみましょう。時間にしてたったの10分！かんたん瞑想があなたのストレスを解消してくれるかもしれませんよ。

春はちょっぴりお部屋に癒しの空間を作って、休息時間を楽しむのはいかがでしょうか？毎日の暮らしの中で、植物や生花を見るだけで心がホッと落ち着くなんて事もあります。今回は、初心者の方でも取り扱いやすい観葉植物・多肉植物・そして生花の取り扱い方法や楽しみ方まで幅広くご紹介します。自分だけの癒し空間を作って、お部屋の中でも素敵な新生活を楽しみましょう*

今年の手帳をどう使おうか迷っていて、空白のまま放置してしまっている。毎日のことを手帳に書いているけれど、内容はネガティブなことばかり……。こんなことはありませんか？ せっかくの新しい手帳ですから、もっとポジティブに使えたら素敵ですよね。その日の出来事を記録するだけの日記ではない、なんでもない毎日が輝きだすような「日記」を始めてみませんか？ 春からの新生活を前向きにスタートさせたい方にもおすすめです。

捨てられない人だから。片付けられない人だから。と、自分で自分にレッテルを貼っていませんか？ 片付けが上手な人の中には、片付けられない・捨てられない経験をした人も多くいます。部屋を片付けたいけど自分にはできない……と思っている人は、捨てられない原因やものが増える原因を知るところから始めてみませんか？ ものを整理して暮らしをもっと快適にしましょう。

みなさんはペットを飼っていらっしゃいますか？日本のペットショップを覗くとかわいい子犬や子猫がたくさん販売されており欲しいなぁとついつい思っちゃいますよね。北欧・スウェーデンのペットショップでは犬猫は販売してはいけないという決まりがあり、ペットを飼うにあたっては日本より大変です。そんなスウェーデンのペット事情を現地在住のライターよりご紹介します。

のんびりとマイペースに、日向ぼっこして眠っている猫を見つけると、思わず微笑みがこぼれてしまいますよね。自由気ままな猫たちを眺めていると、忙しない毎日を反省したい気持ちになったりすることも。ゆったりとした時間が流れる猫たちの姿からはいろいろと学べることも多そうです。週末のお休みや夏休みは、可愛い猫たちに会いに行ってみませんか？たくさんの猫たちに会える街をご紹介していきます。

カフェでも定番になりつつあるスパイス入りミルクティー「チャイ」。身体に良いハーブやスパイスがたっぷり入ったチャイを、時間がない朝やオフィスでも手軽に飲みたいけど手間がかかりそうで…。そんな方におすすめしたいのが、場所を選ばずに本格的なチャイを簡単に楽しめるティーバッグタイプ。今回は、味はもちろん、愛らしいパッケージのものから、さらに手軽なインスタントのチャイティーまでご紹介します！