感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ――
人の気持ちを予測したり、些細なことがずっと気になったり。性格の問題だと自分にダメ出しをしたり、自分さえ我慢すればいいと思ったりしていませんか。
感じ取りやすいあなたは、もっと“適当”になっていいのです。特性に合わない苦手なことは、必死に乗り越えようとしなくてもいい。いやなことは断ってもいいし、やりたくないことはしなくてもいいのです。
そんなあなたが、心地よく、やさしい時間をすごす方法をご紹介します。
感じ取りやすいあなたは、もっと“適当”になっていいのです。特性に合わない苦手なことは、必死に乗り越えようとしなくてもいい。いやなことは断ってもいいし、やりたくないことはしなくてもいいのです。
そんなあなたが、心地よく、やさしい時間をすごす方法をご紹介します。
苦手なことを避ける
出典：unsplash.com
あなたが心穏やかでいるためには、まずは疲れの元となる刺激を減らすことです。それは、感じ取りやすい対象から距離をおく、ということでもあります。
自分を消耗するような場所、人、時間帯を避けること。つい我慢しがちなあなたは、「苦手なことは避ける」を合言葉に、自分を守ることを優先するのです。
自分を消耗するような場所、人、時間帯を避けること。つい我慢しがちなあなたは、「苦手なことは避ける」を合言葉に、自分を守ることを優先するのです。
刺激の多い場所での滞在は、短時間で
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街の喧騒や満員電車など、人の多い場所は同時に、刺激の多い場所でもあります。感じ取りやすい方にとっては、情報の洪水に襲われるようなもの。
このような場所にはなるべく近寄らないに限ります。どうしても必要な場合は、短時間で済ませるようにしたり、人出の少ない時間を狙ったりするとよいでしょう。
このような場所にはなるべく近寄らないに限ります。どうしても必要な場合は、短時間で済ませるようにしたり、人出の少ない時間を狙ったりするとよいでしょう。
人の気持ちを先読みしたり、汲み取ったりしない
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感じ取りやすい方は、人の気持ちや感情にも敏感です。言葉を交わさずとも、相手が何を思っているか察します。人との境界線があいまいな方ほど、相手の気持ちや感情が自分事のように感じられ、疲れてしまうことも。
必要以上に先読みしたり、汲み取ったりしないことで、ぐったりと疲れてしまうことを防ぎます。
必要以上に先読みしたり、汲み取ったりしないことで、ぐったりと疲れてしまうことを防ぎます。
ネガティブな考えが堂々巡りする夜は、早く寝る
出典：unsplash.com
夜になると、ネガティブな考えが堂々巡りするという方も多いでしょう。周囲が静かになり、意識が内側に向きやすくなります。感じ取りやすい方は、内面の刺激にも敏感なのです。
「夜は苦手」だと自覚し、早く寝る。夜ふかしをしなければ、余計なことも考えずに済みます。
「夜は苦手」だと自覚し、早く寝る。夜ふかしをしなければ、余計なことも考えずに済みます。
後ろめたさは捨てる
苦手なことが多く、人と同じようにできない自分を責めていませんか。それは性格の問題でもなく、あなたの責任でもありません。少し敏感で、繊細で、感じ取りやすいという特性をもっている、というだけのことです。
後ろめたさは捨て、堂々と特性に合った生き方をしていく。無理をして人と同じようにしようとしなくてもいいのです。
後ろめたさは捨て、堂々と特性に合った生き方をしていく。無理をして人と同じようにしようとしなくてもいいのです。
苦手な人付き合いは、ぎゅっと凝縮して
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感じ取りやすい方は、相手が親しい友人であっても、一緒にいる時間が長いと疲れやすいものです。それを後ろめたいと思わないこと。短時間でもじゅうぶんに楽しめる、ということなのですから。
「疲れたし帰りたいな」と思ったら、「満足したから帰るね」と伝えます。最初は勇気がいるかもしれませんが、そのうち「そういう人なんだ」と理解してもらえるはずです。
「疲れたし帰りたいな」と思ったら、「満足したから帰るね」と伝えます。最初は勇気がいるかもしれませんが、そのうち「そういう人なんだ」と理解してもらえるはずです。
気になっていることは、口に出す
出典：unsplash.com
感受性が豊かなあなたは、些細なことが気になったり、ちょっとしたことに違和感を抱いたりしがちです。これも特性の一つであり、「神経質な自分は嫌なやつ」などと思わないこと。
良し悪しを決めつけず、気になっていることは口に出してみます。そうすると、解決の糸口がつかめたり、そもそも大した問題ではないと気付けたりするものです。
良し悪しを決めつけず、気になっていることは口に出してみます。そうすると、解決の糸口がつかめたり、そもそも大した問題ではないと気付けたりするものです。
人と同じようにできないことを、頑張らない
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心身ともに疲れやすく、フルタイムの仕事がきつい。何気ない世間話にも気疲れする――。人と同じようにできないからといって、自分を必死に奮い立たせ、苦手なことを頑張らなくてもいいのです。
繰り返しになりますが、それは特性です。特性に合った生き方、働き方、人付き合いの仕方があります。それを自覚することが大切です。
繰り返しになりますが、それは特性です。特性に合った生き方、働き方、人付き合いの仕方があります。それを自覚することが大切です。
自分を喜ばせる
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人の気持ちを汲み取るのが得意なあなた。人を喜ばせたり、お世話したりするのが好きなのではないでしょうか？ その能力を、自分にも存分に使ってあげましょう。
あなたは自分の心地よさを大切にしていい、その価値がじゅうぶんにある存在なのです。
あなたは自分の心地よさを大切にしていい、その価値がじゅうぶんにある存在なのです。
身のまわりから不要なものを取り除く
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身のまわりに不要なものがあると、四六時中、不快な刺激を受け続けることになります。感じ取りやすい方が落ち着いてすごせる環境は、シンプルであることです。
整ったお部屋やモノが少ない収納、選択で迷うことのない定番があること。人間関係も、心を許せる友人が数人いればじゅうぶん幸せを感じられます。
整ったお部屋やモノが少ない収納、選択で迷うことのない定番があること。人間関係も、心を許せる友人が数人いればじゅうぶん幸せを感じられます。
好きなことに没頭する時間をもつ
感受性が豊かなあなたなら、好きなことを見つけるのも上手なはずです。そんな好きなことに没頭する時間をもちましょう。
わかりやすい趣味でなくてもいいのです。ぼんやり空を眺める時間、シャツにぴしっとアイロンをかける時間、道端の草花をいとおしむ時間……。あなたの好きなことは何でしょうか。
わかりやすい趣味でなくてもいいのです。ぼんやり空を眺める時間、シャツにぴしっとアイロンをかける時間、道端の草花をいとおしむ時間……。あなたの好きなことは何でしょうか。
体が喜ぶことをする
いつも緊張気味で、一日が終わるころには疲労困憊……。そんな方は、きっと自分自身に厳しく、いつも緊張気味なのかもしれませんね。
ストレッチや深呼吸で力を抜いたり、お昼寝や散歩でリラックスしたり、素朴でおいしい食事を楽しんだり。体が喜ぶことをすれば、癖になっている緊張もほぐれ、心にも栄養がいきわたります。
ストレッチや深呼吸で力を抜いたり、お昼寝や散歩でリラックスしたり、素朴でおいしい食事を楽しんだり。体が喜ぶことをすれば、癖になっている緊張もほぐれ、心にも栄養がいきわたります。
加点日記をつける
自分にダメ出しをしがちではありませんか。できなかったこと、足りないことを数えだすとキリがありません。そこでおすすめなのが、加点日記です。
できたかできなかったかは関係なく、「○○をした」という行為そのものに点数をつけます。減点はなく、ひたすら加点で積み上げていく方法です。最高得点はいくらでも塗り替えられますから、楽しく続けられます。
できたかできなかったかは関係なく、「○○をした」という行為そのものに点数をつけます。減点はなく、ひたすら加点で積み上げていく方法です。最高得点はいくらでも塗り替えられますから、楽しく続けられます。
心地よく、やさしい時間をすごしましょう*
感じ取りやすいあなたのための、心地よくやさしい時間のすごし方をご紹介しました。
自分を慈しむことは、ひとりよがりではありません。疲れから解放され、まわりの人にもやさしくなれるという選択なのです。
ご紹介した方法をご参考に、あなたも心地よくやさしい時間をおすごしくださいね。
自分を慈しむことは、ひとりよがりではありません。疲れから解放され、まわりの人にもやさしくなれるという選択なのです。
ご紹介した方法をご参考に、あなたも心地よくやさしい時間をおすごしくださいね。
