ヘルス・ビューティー [17ページ目]

603件

気になるキーワードで探す

きれいは「うしろ」から…“美しさ”に差がつく《後ろ姿》の作り方

最近、自分の後ろ姿を見ましたか？自分では見えないからとついおろそかになりがちですが、それだけに、後ろ姿がきれいな女性は美しさが際立つもの。それに年齢は後ろ姿にあらわれるとも言われており、油断は禁物です。メイクや洋服と同じように後ろ姿にも気を配って、もっと素敵に輝きましょう♪

ten_ten

自分を今より好きになる！憧れの【横顔美人】になる方法

横顔美人に憧れるけれど、どうしたら美しく見えるのでしょうか。横顔美人の条件と言われる“Eライン”に近付くための整形や矯正はハードルが高いですよね。メイクや髪型、アクセサリーなどのもっと気軽に出来る方法で横顔美人を目指してみませんか。

m-k

単調な毎日にさよなら！今の自分を変える「新しい世界」の作り方

「大人になってしまったら、もうそんなに変われないもの」なんて固定観念こそ、一番最初に捨ててしまいましょう。近年の心理学や医学の研究は、大人だって成長を続けていることを証明しています。あとはあなたが思い切って「新しい世界」の扉を開く勇気を持つだけ!ちょっと不安になることもあるかもしれないけれど、それは新しい自分が生まれる“羽化”の不安...

hitsujikiyo

今年はヘルシー＆豪華に♪我慢しない《クリスマスディナー》レシピ

クリスマスといえば、お肉や揚げ物、美味しいケーキなどなど。日々ダイエットに励んでいてもついつい誘惑に負けてたくさん食べてしまい、そのあとのお正月でさらにリバウンド…なんて、後悔する方も多いのでは。そこで今回は、とってもヘルシーなのに豪華に見える、我慢しないクリスマスディナーレシピをご紹介したいと思います。

puuupi

体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう！簡単体幹チェックとお家エクササイズ

普段は気にならなかったのに、何気なく電車の窓や洋服屋さんの鏡に写る自分の姿を見て「あれ？なんだか猫背気味」「姿勢が良くないな…」などと思った経験はありませんか？もしかしたらその原因は「体幹」が弱いからかもしれません。そこで今回は、美姿勢をキープするのに重要な体幹についてご紹介していきます。自分で簡単にできる体幹度チェックや、効果的な...

ayu20

運動じゃなく「思考」で痩せる。すこやかで美しい体づくりに必要な15の考え方

美しい生き方をしている人、と言われて思い浮かべる姿は、気を配った食生活、整った生活リズム。そして欠かせないのはすこやかな体。『すこやか』とは、体が丈夫で身心が健康なさまであること。すこやかさを意識して、寒くなり代謝が落ちてくる前に体づくりを始めませんか。体に無理に負担をかけるダイエットではなく、少しづつ意識・思考を変えていき、痩せた...

kahori

朝からしっかり食べてまいにち健康♪簡単おいしい『一汁一菜の朝ごはん』レシピ

今回は、一汁一菜の朝ごはんに注目して、簡単にできるレシピをご紹介します。朝からしっかり食べることは、健康や美容を維持したい人にとって大事なポイントになります。作り置きのおかずや時短スープなどを組み合わせれば、忙しい朝でも楽々用意できますよ。おにぎりや混ぜご飯なども楽しんでみてくださいね。また、朝はパン派という人も大丈夫！一汁一菜の献...

saku_05

【大人のたしなみ講座Ⅰ】お酒のことちゃんと知ってる？～健康的な飲み方から種類まで

今回は、大人のためのたしなみ講座として、お酒についてご紹介します。お酒の名前は知っているけれど、どれが強いお酒なのかよくわからない、悪酔いしてしまいがち、などなどお酒にまつわる疑問やお悩みを抱えている方もいるかと思います。今回は、基本的なお酒の飲み方から、アルコール濃度の目安、お酒の種類などをまとめてみました。お酒は何も知らずに飲ん...

saku_05

疲れた胃に「おつかれさま」を。健康的な週末“ゆるベジタリアン”ライフのすすめ

「週末ベジタリアン」という言葉を聞いたことありませんか？「週末ベジタリアン」はゆるーいベジタリアンライフの方法です。お肉好きにとって野菜だけの生活は送るのは難しいもの。だから気が向いたときに、ちょっと食生活に取り入れてみよう！というフレキシブルでより健康的なスタイルなんです♪今回はこの「週末ベジタリアン」についてのお話と、合わせてお...

jasminn

今年もお世話になります。温めライフはあずき入りの『ウォームピロー』で＊

今年も冷える季節がやってきました。そんなときには、じんわり体の中から暖かくしてくれる、あずき入りの『ウォームピロー』はいかがでしょう？電子レンジで温めて使う天然のカイロで、繰り返し使うことができるので節約にも◎ あずきから立ち上る天然の蒸気には癒し効果もあるので、一日の終わりのリラックスタイムにぴったり。今年の温めライフは、あずき入...

air

無理しないダイエットには朝ごはんも大事！おすすめメニューで楽しくがんばろう♪

ダイエットと食事の関係って、とても深いですよね。ダイエットをされている方は、毎日の食事にナーバスになっている方も多いかと思います。中には口にするのも怖くて朝ごはんを抜いている方も多いのでは？でも、ダイエットをしているからこそ、朝ごはんはとても大切。そこで今回は、無理のないダイエットのための“おすすめ朝ごはん”をご紹介します。

rinn5

不溶性？水溶性？《腸活》するうえで知っておきたい「食物繊維」のこと

《腸活》するときに注目したい「食物繊維」。「とりあえず、ゴボウ」と思いがちですが、今一度「食物繊維」についておさらいしてみませんか。食物繊維と一口に言っても、実は、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の大きく2つのタイプに分かれており、上手に組み合わせた食事をすることで、より効果的に、腸へと働きかけてくれます。今回は、《腸活》視点...

h-knd

上質な天然繊維が包み込む暖かさ◎「冷えとりシルク」で快適な冬を！

古来から王侯貴族からも愛され続けてきた天然繊維、シルク（絹）。実はシルクは「冷えとり」に最高の素材だったのです！シルクというと光沢があっていかにも高級で、なんだか敷居が高いなと思う方も多いかもしれません。しかし、現在では気軽に着用できるカジュアルなデザインのソックスやレッグウォーマー、インナーが増えてきました。そこで今回は、これから...

cafe coffee

すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ＆簡単セルフケア方法をおさらい

最近爪のお手入れが出来てないなぁ…と思うことありませんか？忙しくてネイルサロンに行く時間がなかったり、仕事上の理由から華やかなネイルを楽しめなくても、爪磨きで素爪を整えるだけで美しい指先は叶います。大人の女性のたしなみとして、基本のネイルケアをぜひマスターしましょう。

ai_f

美味しくて食べ応えもしっかり◎まんぷく『ダイエットスープ』

食べ過ぎが気になったときには、すぐにでも手軽に始められる『ダイエットスープ』はいかがですか？美味しくて食べ応えもあるので、ちゃんとまんぷく感も得られることができます。【脂肪燃焼系スープ】や【野菜をたっぷり使ったヘルシースープ】、そして【もち麦入りのスープ】など、美味しくてヘルシーな『ダイエットスープ』をご紹介します。

air

今日の疲れは今日中にリセットしよう。「毎日」続けられる「簡単ストレッチ」

疲れが溜まってすっきり起きられない…。もしかしたら、それは体の"コリ"が原因かもしれません。放っておくと"ゆがみ"につながってしまうこともあるので、「ストレッチ」で体をほぐしましょう。寝る前の5～10分くらいの時間でも、毎日続ければ十分効果が得られるはずですよ。肩こり・腰痛・O脚などのお悩み別や、ダイエットも兼ねたストレッチ術などを...

mkico

なんとなく不調…を和らげる。目的別「整えレシピ」で一週間を乗り切ろう♪

生活していれば様々な体調不良は付きものです。けれども、対処が億劫で何もしなかったり、適当に薬を飲んで済ませてしまってはいないでしょうか。本記事では、様々な不調別に体に優しい料理をご紹介しています。体調が悪いときに料理などする気は起きないかも知れませんが、そうした時こそ手間をかけた料理で自分を労わってあげましょう。何らかの不調を抱えて...

nagi21

この冬、さっそく試してみない？寒さに負けない「ぐっすり睡眠」のすすめ

寒くなるとぐっすり眠れない…という方も多いのではないでしょうか。そんな睡眠ストレスが、冬に元気がでない原因かもしれません。今年こそ、睡眠環境を見直してみませんか？体感も体質も異なる家族が、ぐっすり眠れる環境をつくるヒントをご紹介します。

キナリノ編集部

健康と美容にうれしい「黒」食材のパワー！健美食レシピでヘルシーライフを目指そう

健康と美容に欠かせない、黒の食材。毎日の食事に、黒のパワーを少しずつ取り入れることで、私たちの食生活は理想形に近づいていきます。そこで今回は、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富な黒豆や黒米、セサミンたっぷりの黒ごま、そして長期熟成でアミノ酸を多く含む黒酢、ミネラルいっぱいの海藻類、ビタミンD豊富な黒きくらげなど、さまざま...

natsusweeet

“いつもより気持ち早起き”で生活の質UP！マイペースな「ソロ朝活」のすすめ

朝の少しの時間を使って、より充実したライフスタイルを送ってみませんか？5分や10分でもできることはいろいろありますよ。今回は、自宅やカフェで一人でできる朝活のコツをご紹介します。平日でも休日でもOK。毎日できなくても全然大丈夫です。ソロ朝活で自分のための時間を作って、日々をもっと有意義に楽しみましょう♪

saku_05

家族の健康を守るために。食の正しい知識を得られる【食生活アドバイザー】資格ガイド

昨今、よく耳にする「食の安全」という言葉。『売られている食材＝安全』が当たり前ではなく、アレルギーや食中毒、添加物など、自分で正しい知識を持ち、情報を見極める力が求められているのが、今の時代です。そんな「消費者の立場」で役立つ知識を身につけられる資格が、【食生活アドバイザー®】。今回は、通信講座でも人気の【食生活アドバイザー®】につ...

h-knd

風邪の引き初めや体の健康維持に飲みたい、『ゴールデンミルク』とは？

最近話題になってきているインド発祥のゴールデンミルクを知っていますか。ミルクに、ターメリック（ウコン）を入れてコトコト煮詰めた体がぽかぽかにドリンクです。健康維持や美肌にもよいとされるゴールデンミルクを、風邪の引き初めや、毎日の健康維持に取り入れてみませんか。

こじ

気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント

季節の変わり目は「なんだか気分が晴れない」「やる気がでない」「体が重い」…などの『プチ不調』を感じやすい時期。誰でも一度や二度は経験したことがあるのではないでしょうか。そんなプチ不調を遠ざけ、優しく解消していく簡単で日常に取り入れやすい“12のヒント”をご紹介していきます。健康的でボジティブな気持ちに上手に切り替えていけるよう、ぜひ...

m_55

お手入れちゃんとできてますか？《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア

サロン帰りのような、さらさらの髪の毛は女性の憧れですよね。毎日のお手入れ方法を見直したり、ケアをプラスしたりすることで、憧れのツヤ髪に近づくことは可能です。今回は、そんな美髪を作るためのお手入れ方法をご紹介していきます。基本をしっかりおさらいして、美髪をめざしましょう♪

ukooo30

さっきのお菓子をなかったことに。家事を組み合わせて「カロリー消費」しましょ♪

ケーキやタルト、クッキーにドーナツ…素敵なティータイムには、美味しい「おやつ」が欠かせませんよね。そんな甘いお菓子のカロリーを消費するために、ジムに行く！運動する！と意気込んでしまうと、なかなか続かないものです。でも「食べた分、お掃除を頑張ってみよう！」なんて家事に換算すれば、シェイプアップにもつながって、お部屋も綺麗になるから一石...

phrud

そろそろ始めたい寒さ対策。"ぬくぬく"できる部屋づくりの方法

朝夕の冷え込みが気になるようになってきましたね。寒さ対策は進んでいますか？お部屋の寒さが気になるのは、窓に対策が施されていないことが原因かもしれません。冷気は窓から伝わり床を冷やすと言われています。窓の保温効果を高めて、寒さが気にならないお部屋づくりをしていきましょう。

shanti

土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか？

東京や大阪、地方都市…都市部に暮らすことはとても便利で楽しいけれど、日に日に畑は住宅に、土はコンクリートに変わっていき、日常的に自然に触れる機会も少なくなっています。そうすると、山に囲まれた田舎に暮らしたい、森の中でアウトドアがしたい！という気持ちも出てきますね。まずは、家庭菜園をしたり月のサイクルに沿ってスキンケアをしたり…都会の...

tama55

温熱がツボに効く＊《セルフお灸》で肩こりや冷えを解消しませんか

夏が終わって急に涼しくなったことで、「体の体調管理がうまくできない」「だるさや疲れが抜けない・・」という方も多いのでは。今回は、そんな体をじんわり熱で、肩こりなどをやさしくできる《セルフお灸》をご紹介します！実は近年、市販の自宅で使えるタイプが、たくさん薬局などに並ぶようになってきているんですよ。基本のお灸のやり方は「もぐさの部分に...

sue11

ただそれだけで魅力的。"自然な笑顔"でいるためのポイント

笑顔の人を見ると、ただそれだけでこちらも嬉しくなったり、なんとなく話しかけやすい雰囲気を感じ取ったりすることはありませんか？笑顔には、みんなが幸せになれるほどの大きな力が秘められていますよね。だから、仕事中でも家庭においても、笑顔はいつもそこにあって欲しいものです。でも、時には笑顔を難しく感じることも…。改めて自然な笑顔について、考...

dayasu

月のサイクルでリセット＆チャージ！神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう

秋の風物詩のひとつ、お月見。いつもお空のどこかにある月は、秋の季節に一番美しく見えますね。月は日々形を変え、新月と満月を繰り返していますが、このサイクルに合わせて心と体のケアをする「月美容」という考え方があるのをご存知ですか？科学的根拠はまだまだ少ないけれど、もしかしたら深く関係しているかもしれない月の周期と女性の周期。今回は月とと...

mina16