薬を飲むのは手っ取り早いですが、副作用も心配なところです。

その点料理は別です。
もちろん、起きる元気もないほど体調が悪い時は薬を飲んで早く寝た方が良いでしょうが、料理はずっと優しく体を労わってくれます。

本記事では様々な症状と共に、おすすめレシピをご紹介していきましょう。

生姜をすりおろし、はちみつを加えて混ぜるだけで出来ます。弱っていてもお手軽に作れますし、食欲がなくてもこれくらいなら大丈夫ですね。喉にも優しい飲み物です！

りんご、チンゲン菜、生姜を使ったスムージーです。こちらもミキサーでお手軽に作れ、風邪気味の体に優しい食材がたっぷりです。

定番の蜂蜜レモンです。暖かくしても冷たくしても、このままでも炭酸水や酢で割っても楽しめる汎用性の高いドリンクです。季節を問わず楽しめます。

鶏肉やあさりをメインにニンニク、生姜を加えたスープです。お肉や貝はお好みでアレンジ出来ます。食材から調味料まで滋味たっぷりです！

ごぼうを使ったポタージュです。食物繊維も豊富なスープで体の芯から温まりましょう♪

りんごと生姜の温かスムージーです。果物が摂れるのも嬉しいところですね。朝ごはんにも夜寝る前にもおすすめです。

温かさと辛さがダブルで体を温めてくれますし、ヘルシーです。シンプルですが、味や辛さを調整すれば何度でも楽しめる一品です！　重い料理が苦手な人でも麻婆豆腐なら大丈夫でしょう。

栄養たっぷりのほうれん草を使ったポタージュです。生クリームをたらせば、ほうれん草が苦手な方でも美味しく頂けますよ！

アボカドとトマトをアーモンド風味で美味しくいただける一品です。もちろん前菜やサラダにも良いですし、アボカドを使っているので、食が細い方はこれだけでも満腹感が得られます！

不足しがちな青魚を使った定番料理です。マーマレードで一工夫すれば臭みも抑えられます。是非お試し下さい！

かぼちゃとさつまいもに、発酵食品であるヨーグルトを加えたサラダです。不足しがちな栄養素を一気に補給できます！

胃腸に優しいごぼうとおからのサラダです。味付けはマヨネーズですが、カロリーが気になる方はマヨネーズを減らしてヨーグルトベースにすることもできちゃいます！

長芋、オクラ、納豆のネバネバした3食品を合わせたレシピです。野菜が苦手な方でも食べやすい料理です。「野菜を摂らなきゃいけないけど続かない」という方には特におすすめです！

「肉類が良いって聞くけどちょっと苦手……」そんな方にはマグロやサーモンを使ったレシピがおすすめです。マリネならさらにさっぱり頂けます。

七草粥に体のことを考えてもう一工夫！　玄米を使った七草粥です。玄米を炒ることでお腹にも優しくなっています。白いご飯もいいですが、たまにはこんな一品で自分や家族を労ってあげたいですね。