産後、なぜスムーズに痩せることが難しいのでしょうか。その理由をまとめました。

出産後、6週間～8週間の産褥期（さんじょくき）と呼ばれるこの時期は、ホルモンバランスの大きな変化や悪露の排出も落ち着いていないことが多く、ダイエットを始めるのには適しません。産褥期には無理せず、体をゆっくり休めるようにしましょう。産褥期が過ぎ、体調が安定した産後2～3ヶ月目くらいからダイエットを始めるのがおすすめです。その際もいきなり激しい運動から始めるのではなく、体に負担をかけないような方法で少しずつ始めていきましょう。

食事を和食中心のメニューに切り替えることで痩せたという方も多いようです。カロリーが高く、脂質も多めな洋食より、魚や野菜、きのこなど、低カロリーな和食材をメインにした方が健康的に痩せると言えそうです。また薄めの味付けを心がけるようにする、白米からダイエット効果の高い玄米に切り替えるなどもおすすめですよ。

スポーツジムに行く時間がとれなくても、自宅で隙間時間に筋トレに励むことでダイエットに成功した方も多く見られました。YouTubeなどの動画を参考に、簡単にできる筋トレを取り入れてみましょう。すぐに結果が出なくても、継続することで少しずつ効果が実感できるはずです。筋トレが苦手・・・という方はストレッチやヨガなどから始めてみるのがおすすめです。赤ちゃんの抱っこでガチガチになっている体も伸ばすことができて、リフレッシュになりますよ。