人生をより有意義に過ごすために。大人のための「毎日の時間割」のススメ

人生をより有意義に過ごすために。大人のための「毎日の時間割」のススメ

子どものころ毎日目にしていた時間割。何時から何時まではこれをやる、としっかり決められていましたよね。この時間割はやるべき事をしっかりやり遂げるという目的のために、大人にとっても有効です。誰かに決められた時間割ではなく、自分で決めた時間割にそって生活リズムを一定にし、ストレスのない毎日を過ごしませんか?

dayasu
いつもと違う自分に出会う。今の暮らしのまま「心機一転」するヒント

いつもと違う自分に出会う。今の暮らしのまま「心機一転」するヒント

好きなものに囲まれた暮らしはとても穏やかで心地いいものですが、少し物足りなさを感じることも。そこで、今の暮らし方は大きく変えずに行動や思考に少し変化を起こしてみませんか。そのことがこれから自分が進む新しい道への原点になるかもしれません。今回は心機一転するためのきっかけ作りをご紹介します。

h-knd
うまくいかない時こそ小さな一歩が大切。「負のループ」から抜け出す方法

うまくいかない時こそ小さな一歩が大切。「負のループ」から抜け出す方法

うまくいかないことが続くと、自信をなくしてしまうことはありませんか?うまくいかない時はネガティブな感情でいっぱいになり、前に進めなくなってしまうかもしれません。しかし、前に進まなければ現状を変えることができず、負のループから抜け出せなくなってしまうことも。立ち止まってじっくり考える時間も必要ですが、時には一歩を踏み出す勇気が必要です...

tu-non
ひとつ増えたらひとつ減らすだけ!シンプルに暮らす「1in 1out」の法則

ひとつ増えたらひとつ減らすだけ!シンプルに暮らす「1in 1out」の法則

「モノは増やしたくないけれど、やっぱりお買い物は楽しい」「好きなモノは捨てたくないけれど、暮らしをシンプルにしたい」――わたしたちの「こうしたい」は、ときに矛盾をはらんでいるものです。大切なモノに囲まれて、スッキリとした暮らしをしたい。そんなときは、増えた分だけ減らすことで、モノの収支を合わせるのです。ひとつ増えたらひとつ減らすだけ...

mmommon
ストーリーに自分を重ねて。人間らしさがにじみ出る「邦画」7選

ストーリーに自分を重ねて。人間らしさがにじみ出る「邦画」7選

夢の世界を描いた映画もいいけど、自分を投影できる人生を描いた映画も魅力的。人間くさくて、でも共感できて、どこか自分と似ているような、違うような。時には一緒になってイライラしたり、泣いたり笑ったり、人生を一緒に歩んでいるようなストーリーに引き込まれます。違う人生をほんの少し生きられる、そんな人間らしさが詰まった邦画を紹介します。

iks_ho
私には何が必要で、何がいらない?30代からの人生設計の立て方

私には何が必要で、何がいらない?30代からの人生設計の立て方

30代になると、漠然と将来に不安を感じたり、周りと比べてしまうことも増えるのではないでしょうか。特に女性は、結婚や出産、キャリアアップなど、生き方がわかりやすく分かれていく年齢でもありますよね。「自分がどうしたいのかわからない」「何をすればいいのかわからない」と不安に感じている人にこそおすすめしたいのが、30代からの人生設計を考えて...

merie
職場での人付き合いに悩むあなたへ。スムーズな人間関係を築くヒント集

職場での人付き合いに悩むあなたへ。スムーズな人間関係を築くヒント集

新生活が始まり、新しい環境に少し慣れてきた頃。色々とややこしい人気関係に巻き込まれてしまう方も多いはず。仕事のお付き合いだから、うまくこなしたいところですが、なかなか難しいですよね。職場でうまく人間関係を築くため、どの様な言葉遣いが的確なのかなどをお伝えします!人付き合いに悩んでいる方へ、ご参考になれば嬉しいです。

ronica
 自然な笑顔で笑えていますか?“表情筋”を意識して『笑顔美人』に♪

自然な笑顔で笑えていますか?“表情筋”を意識して『笑顔美人』に♪

春は新しい出会いの季節。第一印象をアップしたい時にポイントとなるのが「笑顔」です。でもいざ笑顔を作ろうとすると、顔の筋肉が強張って上手く動かせず不自然な笑顔に…なんとことありませんか?日常生活で表情筋を上手く使えていないと、知らない間に衰えて動かしにくくなってしまうといいます。素敵な笑顔のためには、日々意識的に表情筋を動かすようにす...

ayu20
想定外な出来事が起きてもめげないで。ピンチを“チャンス”に変える力をつけよう

想定外な出来事が起きてもめげないで。ピンチを“チャンス”に変える力をつけよう

自分では防ぎようのない天災をはじめとして、予定が急にキャンセルや変更になったり、スムーズに進んでいた仕事が突然トラブルに見舞われるなど、私たちはいつでも「想定外な出来事」に遭遇する可能性があります。そんな時、腹が立ったり落ち込んだりするのは当然のこと。ですが、少しでも早く気持ちを切り替えてイライラから抜け出したいですよね。もし想定外...

dayasu
何にも考えたくない、そんなとき。ユニークなアプローチで心をほどく本8選

何にも考えたくない、そんなとき。ユニークなアプローチで心をほどく本8選

「いろんなことに疲れて、もう何にも考えたくない!」ということ、ありますよね。誰かに愚痴は聞かせにくいし、だからと言って一人で悶々としているのは辛い。とはいえ、改まって相談して具体的なアドバイスがほしいわけでもない。ただただ、「この漠然とした心を、誰かどうにかして…!」ーーそんなときには、本に助けを求めてみませんか?今回は、気ままにふ...

m_yaji
今年こそグリーンデビュー!初心者さんにおすすめの『品種&育て方のコツ』、教えます♪

今年こそグリーンデビュー!初心者さんにおすすめの『品種&育て方のコツ』、教えます♪

あたたかい春は植物たちがイキイキする季節。春は初心者さんが観葉植物を育て始めるのに最適な季節でもあるんです。そこで今回は、初心者におすすめの観葉植物の種類と育て方のポイントをお伝えします。たくさんの種類がある観葉植物の中でも特に人気のある、丈夫で育てやすい品種をピックアップしました。この記事を参考に、今年の春はグリーンデビューしてみ...

saaaso
「別れ」と「出会い」は人生を変える。プラスにするために心得ておきたいこと

「別れ」と「出会い」は人生を変える。プラスにするために心得ておきたいこと

人生の中で何度も経験する出会いや別れ。いい思い出になった別れもあれば、苦い思い出になった出会いもあるかもしれません。ところが考え方や行動を少し意識するだけで、晴れやかな気持ちで別れを受け入れ、また自然体の自分で新しい出会いを経験することができます。これからの人生の素敵な一コマにするための出会いや別れについての心得をご紹介します。

h-knd
「ちょっと疲れたな…」そう思ったら試してみて*心が元気になる8つのヒント

「ちょっと疲れたな…」そう思ったら試してみて*心が元気になる8つのヒント

忙しい現代人は知らず知らずのうちにストレスが溜まり、心が疲れてしまいがち…。それをスッキリできずにモヤモヤしている人も多いのではないでしょうか?外に出る気になれず部屋で過ごすことが増えるかもしれませんが、家の中でできる事にも心を元気にするヒントはたくさん隠れています。そこで今回は疲れを感じている人にこそおすすめしたい、心が元気になる...

ayu20
他人にも自分にも優しく。ヨガ哲学「アヒムサ」から学ぶ、豊かな人生のヒント

他人にも自分にも優しく。ヨガ哲学「アヒムサ」から学ぶ、豊かな人生のヒント

「アヒムサ」とは、古来より伝承されてきたヨガの経典の中にある言葉。「他人に対しても自分に対しても、暴力的な言動を慎む」といった意味を持ちます。ヨガ哲学のなかで、日常で控えた方が良い事の、ひとつ目として挙げられているものです。人生をより豊かで素晴らしい時間にするために推奨される行動・思考のひとつとも言えます。言葉や表現、思考、捉え方に...

m_55
わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

ただでさえ新しい生活に不慣れなこの時期。「こうあるべき」「ねばならない」といった思い込みにとらわれて、心が不自由になっていないでしょうか。一日も早く仕事に慣れなければ、周囲に馴染まなければとするあまり、無理をしがちになります。思い込みや決めつけにとらわれず、自由な心でいること――それが、あなたらしく、いきいきとすごすために必要なこと...

mmommon
自分に素直に、心地よく。『QOL(クオリティ・オブ・ライフ)』向上のヒント

自分に素直に、心地よく。『QOL(クオリティ・オブ・ライフ)』向上のヒント

「ワークライフバランス」と並んで「QOL」という言葉もよく耳にするようになりました。QOLを上げることで感じられる幸せは一人ひとり違います。今回はQOLを上げるための方法を言葉の意味と併せてご紹介します。ぜひ自分の暮らし方や気持ちを見つめ直しながら、QOLを上げるツール探しを始めてみませんか。

h-knd
人も自分も大切に。みんなに優しく接する「人当たりがいい人」から学べること

人も自分も大切に。みんなに優しく接する「人当たりがいい人」から学べること

「人当たりのいい人」って、話しやすいですよね。それは「人当たりのよさ」を持った人が、多様な人に柔軟に対応できるコミュニケーション能力の持ち主だからです。もともとの性格だと捉えられることの多い「人当たりのよさ」ですが、実はこれって1つの「能力」なのではないでしょうか?今回は、「感情的な知性(Emotional Inteligence)...

mozumozu
春から始めよう。なりたい自分を叶えるための「今すぐできる新習慣」

春から始めよう。なりたい自分を叶えるための「今すぐできる新習慣」

暖かい日が続き、少しづつ春の兆しを感じるようになりました。春になると何か新しいことが始まりそうで、気持ちもワクワクしますよね。進学や就職、転職などによって生活が大きく変わる、という方も多いのではないでしょうか。そんな春は、なりたい自分になる、新しい自分になる絶好のタイミングです。今までの以上にもっと素敵な自分になるために、「今すぐで...

dayasu
自立した素敵な大人女性になるために。『自分時間』を充実させる10のヒント

自立した素敵な大人女性になるために。『自分時間』を充実させる10のヒント

暮らしの決まったパターンやマンネリに変化が欲しい、詰め込みすぎの毎日からすこし離れて心を空っぽにしたい、そんな風に感じることはありませんか?「自分時間」をつくることで、環境や他人に依存しすぎず、暮らしのいつどんなシチュエーションの中でも幸福な気持ちでいられるようになるはず。忙しいときこそ“自分の人生をつくっていく要素”を見直し、自立...

m_55
しっかり眠れてる?嘘のようにストレスが消える《快眠のための5つのヒント》

しっかり眠れてる?嘘のようにストレスが消える《快眠のための5つのヒント》

小さな心配事や不安があるけれど自分の力ではどうにもできない時、「寝てしまおう」と気持ちを切り替えて、さっと眠ることはできますか?睡眠はストレスを解消するための大きな手立てとなります。多くの人や情報と関わりながら過ごす毎日は、気づかないうちに多くのストレスを溜め込んでしまいがち。その日のストレスはその日のうちに解消したいものですね。毎...

dayasu
大切なのは「声」に出すこと。幸せな気持ちになれる日常の言葉15

大切なのは「声」に出すこと。幸せな気持ちになれる日常の言葉15

言葉は大切なコミュニケーション。なんとなくわかってはいるけれど、どうして大切なのか考えたことはありますか?言葉が変われば思考が変わり、思考が変われば行動が変わる。そして行動が変われば、あなたの人生はより幸せな方向へ。いま幸せな気持ちから遠ざかっていたとしても、「幸せな気持ちになれる言葉」を言いつづければ、きっと理想の未来へ自然と導か...

sarsar
フレグランスでなりたい私に。気分や印象で変える「香り」の使い方

フレグランスでなりたい私に。気分や印象で変える「香り」の使い方

フレグランスは目に見えない香りを楽しむもの。それは、自分の魅力を引き出してくれるのと同時に、その時の「なりたい自分」を演出する手助けをしてくれるアイテムでもあります。優雅な気分に浸りたい時、休日のレフレッシュ、デートやパーティーなど華やかな場面、いつもと違うクールな自分など私たちは日常で様々な気分やシーンに出会いいます。フレグランス...

ondine
心に余裕を持てる。《簡易ハンカチマスク》の作り方と、春にぴったりなハンカチ特集*

心に余裕を持てる。《簡易ハンカチマスク》の作り方と、春にぴったりなハンカチ特集*

今年の1月下旬くらいからずっとお店での品薄が続いている、使い捨て用の不織布マスク。そのため昨今は、身近にある布をつかった手作りマスクの情報が話題になっています。実際に布マスクを使ってみると、肌ざわりがよく、咳やくしゃみの飛沫を防ぐぶんには効果を発揮してくれますよ。そこで今回は、すぐカンタンに仕上げられる手作りマスクとして、「縫わない...

shiro_chan
あこがれの人に一歩近づくために♪この春から始める”自分磨き”の新習慣

あこがれの人に一歩近づくために♪この春から始める”自分磨き”の新習慣

春は気持ち新たに、様々な事にチャレンジしたくなる季節ですよね。新しい環境では、出会いのシーンも多くなりますので、今よりもっとキレイに!憧れのあの人を目指して自分磨きできる格好のチャンスでもあります。そこで今回はキレイに近づく新習慣や自分磨きについて、どんな事にどのように取り組んでいけば良いのかをまとめてみました。

cafe coffee
「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

大人になるとどうしてもつきまとうのが、いわゆる馬が合わない「苦手なタイプの相手とのお付き合い」。 仕事上で、子どものつながりで、ご近所で――どんなお相手と一緒でもできるだけ気持ちよくいられるよう一生懸命頑張ってみたけれど、どうしても相性が良くなくて…。もしそんな状況にあるなら、お悩みに真正面から向かい合うだけでなく、自分の心を守る...

m_yaji
想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

お出かけする予定が…突然「お家で過ごさなくてはならない状況」になったこと、ありませんか。自然災害・感染症の流行などの為といった、身の安全を確保すべきとき。あるいは悪天候や体調不良、ドタキャンで、急に予定が空いたときなど――。 今回のテーマは『そんなとき、あなたなら何をしますか?』ということ。 しょんぼりした気持ちのまま過ごすのは...

m_yaji
本当に必要なものを見つけるために*30代から手放したい11のこと

本当に必要なものを見つけるために*30代から手放したい11のこと

「食事の嗜好が変わった」「痩せにくくなってきた」とカラダの変化を感じることや、心情や思考について自分のアイデンティティが固まってきていると感じることはありませんか?30代になって「これが自分の生き方だ」としっくりきているものもあれば「なんだか居心地が悪いな」と、どこか違和感を覚えることもあるかもしれません。今回は、30代からの暮らし...

m_55
春からシンプルライフを始めたい方へ。無駄を増やさない暮らし方提案

春からシンプルライフを始めたい方へ。無駄を増やさない暮らし方提案

春は新しいことを始めたくなる季節ですね。環境が新しくなったり、ライフスタイルが変化したりするのを機に、「シンプルな暮らしがしたい!」「暮らしを見直したい!」という方も多いでしょう。そこで今回は、シンプルライフを始めたい方のために、無駄を増やさない暮らし方をご提案します。身のまわりにある無駄なモノ、コト、タスクに気付き、増やさない工夫...

mmommon
月のパワーを味方につけて。「新月の日」にしたい5つの事

月のパワーを味方につけて。「新月の日」にしたい5つの事

月の満ち欠けの周期はおおよそ29日。その関係もあってか、女性は月のエネルギーの影響を受けやすいと言われています。「新月」とは満月と対象、地球からは真っ黒でその姿を見ることができません。「ニュームーン」「月齢ゼロ」と呼ばれる新月の日にはどんなことを心がけると良いのでしょうか。今回は新月の過ごし方のヒントをご紹介します。

m_55
「無理しない」が苦手な頑張り屋さんへ。自分をセーブする為の《赦し(ゆるし)の思考術》

「無理しない」が苦手な頑張り屋さんへ。自分をセーブする為の《赦し(ゆるし)の思考術》

「そんなに頑張らなくてもいいよ」と言われても、どうしてもフルパワーで頑張ってしまうのが、頑張り屋さんの性(さが)。そんなに簡単に、自分の性格は変えられませんよね。そして、その「頑張れる」ことが、あなたの長所でもあるんですから。 でも、あまりにフル回転しすぎて体調を崩したりするのは本末転倒。だったら、「根っこから自分を変える」のでは...

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