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晴天が続き、空気も乾燥している秋はとても過ごしやすい季節ですね。「秋祭り」「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」「晩秋の紅葉」など秋には楽しいことが盛りだくさんです。そんな秋で忘れてはいけないのは「スポーツの秋」です。運動は苦手という方でも、市街地中心部から少しだけ足を延ばし、気軽に行くことができるハイキングに出かけ、身体を動かしてリ...
子どもの世話に、仕事に、日々は目まぐるしく過ぎ去っていきますが、毎日を穏やかに過ごしていくためにも、寝る前の少しの時間は「自分のためだけ」に使いたいものですね。大好きな音楽を聴いたり、本を読んだりするのは夜の過ごし方の定番。料理好きさんなら、メニューを考えたり、お弁当の新しい飾り付けを試してみるのも面白そう。ご機嫌な毎日をつくる「夜...
心身の健康を促してくれるヨガ。自宅でも気軽に取り入れることができるエクササイズですが、無音ではちょっと物足りないですよね。ヒーリングミュージックを流して、リラックス効果を高めてみませんか？ヨガの時間はもちろん、毎日のリラックスタイムにも取り入れたくなる癒しの音楽をご紹介します。
夏が終わり過ごしやすくなる秋は、少しずつ夜の時間が長く感じられるようになります。夏の疲れが出やすい秋は、「自分をいたわる」時間をいつもより少しだけ多く持ちたいですね。今回は、「秋の夜長」の過ごしかたリストをご紹介します。あなたもぜひ、「自分をいたわる」秋の夜長を過ごしてみませんか。
四季を通して鮮やかな花を咲かせるゼラニウム。実は観賞用としてだけではなく、心身によい効果をもたらしてくれます。身近なハーブ、ゼラニウムを、日々の暮らしに取り入れてみませんか？エッセンシャルオイルは、皮脂の分泌バランスを整えて、乾燥気味の肌を潤し保護します。香りもよくリラックスできますよ。パンケーキやアイスキューブなど、食用にも使用で...
子どもの頃に、ぬり絵が好きだった方は多いのではないでしょうか。今話題の「大人のぬり絵」は、楽しいだけでなく心を整えリラックス効果も期待できるのだとか。最近では、本屋さんでも専用コーナーがあるほど人気を集めています。今回は、そんな大人のぬり絵の魅力をたっぷりとご紹介します。
恋愛・仕事・子育てなど毎日悩みはつきないですよね。真面目な人ほどそのことばかり考えてしまいがちですが、時には悩みごとをいったん意識の外においてリフレッシュも必要です。リラックス効果もあると言われている読書の時間を、より充実させる方法をご紹介します。
パソコンやスマホを使い続けていると画面の動きが鈍くなるのと同じように、朝起きてから脳が働き続けているとあくびが出たりします。これは脳が疲れて酸素を求めるから。眠気もあくびと同じで、脳の疲労のサインでもあります。お昼過ぎに眠気を感じたら、昼寝を上手に取り入れて午後からの活動がスムーズにできるようにしてみましょう。
「月曜日なんて来なければいいのに…」と感じている人は、もしかしたら一週間で溜め込んだ疲れをうまく週末の間にデトックスできていないのかもしれません。自分の体と心をしっかりケアして疲れをオフする時間をつくってみませんか。次の月曜日を、ポジティブでやる気をもって迎えるために。今回は週末の時間を使ってできる暮らしの工夫をご紹介していきます。
落ち込むことがあっても、それをいつまでも引きずるわけにはいきません。そんな時、「ここに来ればリフレッシュできる」「これを見たら元気になれる」そんな場所やモノを持っていると心強いですよね。今、パッと思い当たるものがないという方も、大丈夫。意外と身近なところから見つかるかもしれません。
お仕事や家事、育児、繰り返される日常になんだか疲れてしまうことってありますよね。そんなとき、ホッと癒される心地よい空間が待っていたら、私たちは上手に心をリフレッシュしてまた頑張ることができそうです。香りやインテリア、灯りなどにちょっぴり工夫を施し、いつものお部屋を特別な癒しのお部屋にして、「帰りたくなる家」を作ってみるのはいかがでし...
ヒノキ・白檀・甘夏・ヒバなど、日本人にとって馴染み深い香りの数々。そんな和の香りを暮らしに取り入れて、リラックスした時間を過ごしてみませんか？入浴剤・防虫剤・お香・ルームスプレーなど、いろいろなシーンで使える香りアイテムを集めてみました。気分転換や癒しにぴったりですよ。
一日に一つのモノを手放す「一日一捨て」をご存知ですか？ 実体のあるモノは捨てるだけで済むので、比較的簡単です。では思考は？ 実体のない思考こそ、整理をする習慣がなければ、毎日頭の中のゴミとしてたまりがちになります。それがモヤモヤやイライラの原因になるのです。《思考の一日一捨て》を習慣化すれば、頭の中に余白が生まれ、少々のことには動じ...
毎日忙しくて疲れが抜けない。いつも体がダル重い。その疲れ、もしかしたら“脳の疲れ”が原因かもしれません。多忙な日常生活に加え、ネットの発達で四六時中気が抜けない時代になり、わたしたちは常にストレス過多の状態です。あらゆるストレスは脳に負担をかけるため、「疲れた、だるい」と感じるのです。そんな“脳の疲れ”をとる新習慣をご紹介します。
暑さが続くと、生活のリズムが崩れてしまったり、冷たいものを求めるがゆえに身体のバランスに違和感を感じたり…と、どことなく不調を感じていませんか？今回はプチ不調が出やすい夏を、健康に元気に過ごすための体調管理法についてご紹介していきます。取り入れやすそうなものから、ぜひ試してみてくださいね。
気分が沈んだり不安が襲ってきたりした時、気分をすぐに切り替えるって難しいですよね。でも、気分の変え方を知っていつでもご機嫌でいられたら…と思っている方も多いのではないでしょうか。そんな時、「ご機嫌リスト」が気分を変える手助けをしてくれます。この記事では、「ご機嫌リスト」の書き方や活用の仕方をご紹介していきます。
クタクタになるまで頑張った1日の終わりに、ゆっくり、ぐっすり眠れていますか？この記事では、忙しくて時間があまりなかったり、疲れて「何もしたくない…」というあなたに読んでいただきたい、リラックスしてよく眠れる「眠るための環境」のすすめをご紹介します。
仕事中、「集中しなきゃ」と思うのに気が散ってしまうことってありますよね。そんな時は頭を切り替えることが大切です。お昼休憩やトイレ休憩はリフレッシュするのに絶好のタイミング。上手に活用できれば、仕事の効率が大幅にアップしますよ。
忙しい社会生活を送るうえで避けられないストレス。イライラしたり、落ち込んだり……それだけでなく、頭痛や肩こりなどの身体症状にも悩まされていませんか？ 不快なストレスをなんとか発散&解消したいとお考えの方に、ぜひ知っておいていただきたい「心理学メソッド」をご紹介します。ストレスのメカニズムを解き明かし、丈夫な心をはぐくむ「ストレスコー...
雨続きの梅雨時期は洗濯や布団干しもできず、家の中は湿気だらけ…。なんだか気分もふさぎがちになってしまいますよね。そんな梅雨の時期に太陽が顔を出したら、やりたいことは盛りだくさん！あれもこれもと慌てないためにも、梅雨の晴れ間が訪れたら「やっておきたいことリスト」を作成してみました。ひとつひとつ実行して家がキレイになっていくと同時に、気...
仕事や家事に追われる忙しい毎日。普段頑張っている分、休日は思い切り遊んだりどこかにお出かけしないと少しもったいない気がしますよね。でも、気がつくと身体も心もせわしなさに疲れていて、なんだか無理をしているかも…と感じることはありませんか？そんな時は、自宅で心を空っぽにして過ごすような「予定の無い休日」を作ってみましょう。そこで今回は、...
お天気も雨が多くて蒸し暑い…。気分も空模様もどんより。心の中がなんだかすっきりしなくて、なんかモヤモヤと心が沈んで晴れない～。。。なんてこと、最近ありませんか？そんな気分が乗らない時には、日常の中でちょっとしたことを試してみると良いのです。特別なものが必要なんじゃない？特別な場所に行くんじゃない？って疑ってしまいますか？そんな心配は...
日常から離れる時間をもち、心身をリセットする「リトリート」をご存知でしょうか？ 普段いる場所から物理的に距離をおくのが、本来の「リトリート」ですが、そのためには費用も時間も必要です。そこで今回は、毎日の暮らしに取り入れられる、1日5分の「プチ・リトリート」をご紹介します。ふだんの生活のなかで行えて、経済的な方法ばかりです。毎日を健や...
晴れの日は晴れの日なりの楽しみ方があって、雨の日には雨の日の楽しみ方があります。街の静けさや雨音など、雨の日しか感じることができない独特な風情があり、心が洗われるような気持ちになりますよね。これからの梅雨の季節も好きになるような“雨の日の楽しみ方”をご紹介します。
一日の疲れを癒す一番の方法はお風呂にゆっくり浸かり、身も心もリラックスさせること。シャワーで簡単に済ませるよりも、確実に疲れは軽減されますよ。そんな至福のひと時をもっと豊かにする、素敵なアイテムと過ごし方のヒントをご紹介します。 誰にも邪魔されない空間で、至福のひとときを過ごしてみませんか？
金曜の午後ともなると、待ち遠しかった週末まであと少し。楽しみな予定があったり、スキルアップに励んだり、すごし方はさまざまです。週末に予定がなく、時間を持て余しそうなら、毎日頑張っている自分をいたわりませんか？ おいしいものを食べたり、身のまわりを整えたり。好きなことを好きなだけするのもいいですね。暮らしをちょこっと豊かにする、ウィー...
わけもなくイライラしたり、どことなくモヤモヤとしたり。そんなすっきりしない気持ちを整えたいなら、「手書き」がおすすめです。書くという行為は、自分自身の見えない感情を可視化し、イライラやモヤモヤと距離をおくことができます。また、文字を丁寧にゆっくりと書くことで、ざわざわと波立った心もしだいに落ち着き、書き終わるころには清々しさを感じら...
ぽかぽか陽気で動きやすい季節になったはずなのに、なんだか体が思うように動かない、やる気が出ないという時、その事がストレスになって悪循環に陥る事も…。実は「やる気」というのは作れる物ではないのです。今回は、予定を行動に移しにくい時に試してみたい方法についてご紹介します。
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