「ヨガと音楽」のちょうどいい関係。自分に合ったBGMで心地よい環境作りを

「ヨガと音楽」のちょうどいい関係。自分に合ったBGMで心地よい環境作りを

ヨガのクラスによっては音楽が流れていることがあります。ヨガの種類にもよりますが、自宅でヨガをする場合にあなたは音楽を流していますか?そもそも音楽があったほうが効果的なのでしょうか。今回は「ヨガと音楽」について探っていきます。おすすめのBGMもご紹介しますので参考にしてみてくださいね。

kimimaki
毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

生きていると、「なんだか疲れちゃった」「落ち込むなぁ」という日は必ずやってくるもの。日々頑張っているのに、うまくいかない。自分が悪いのかな?周りはみんな完璧に見えてしまう。そう感じてしまうのは仕方のないことです。無理はしなくて大丈夫。そう感じてしまう自分ですら丸ごと受け入れて、毎日頑張っている自分へ、香りのご褒美を贈ってみましょう。...

hiromi_s
心が潤い、日常が豊かに。健やかな「推し活」のススメ

心が潤い、日常が豊かに。健やかな「推し活」のススメ

以前は、専門用語としてある一定の人たちに使用されてきた「推し」という言葉は、今ではすっかり現代用語として定着していますよね。ワイドショーなどでも“推し”に関する特集が組まれていますし、第164回芥川賞に『推し、燃ゆ』が選ばれたことでも“推し”というワードに注目が集まっています。推しがいる生活は、心が潤い、日常がより楽しく豊かになると...

rinn5
誰もが発信できる時代だから。「私だけの表現」を見つけよう

誰もが発信できる時代だから。「私だけの表現」を見つけよう

「誰かに認めてもらいたい。でも、自分をさらけ出すのが怖い」「自分をSNSで表現するのは好き。けど、最近なんだか疲れる」…SNSをはじめ、誰でも気軽に表現できるツールがあふれかえっている現在。表現は自分を助けてくれることもある一方で、苦痛や疲れを感じさせることもあります。せっかく数多くある表現のツールを、遠ざけるのではなく上手く活用で...

lharuka
『プチ・リトリート』でストレスフリーに。暮らしに取り入れる7つのヒント

『プチ・リトリート』でストレスフリーに。暮らしに取り入れる7つのヒント

変わり続けていく日常の中で、漠然と不安を感じたり変化に追いつけなくて疲れを感じたり…。毎日たくさんの情報と物質的社会の中を忙しく生きる私たち現代人にとって、ときどき「ほっ」とひとつ呼吸を置いて、めまぐるしく動く喧噪の社会から離れる…。そんな時間が必要な気がします。そこで今回は、遠く旅に出かけなくても、日常の暮らしの中で取り入れること...

m_55
暮らしを心地よく彩る「アロマオイル」の選び方&おすすめ18選

暮らしを心地よく彩る「アロマオイル」の選び方&おすすめ18選

好きな香りを感じると幸せな気持ちになれるように、目には見えないけれど香りが私たちにもたらす効果は大きいですよね。暮らしの中に、もっと香りを取り入れることで心地よく暮らせたら、とても幸せだと思いませんか?数ある香りの中から自分が求める通りの香りを選び出すために、アロマについて学んでみませんか?

dayasu
ほっこりかわいい♪くたびれた心を癒してくれる「ぬいぐるみ」のいる暮らし

ほっこりかわいい♪くたびれた心を癒してくれる「ぬいぐるみ」のいる暮らし

急にさみしさが押し寄せてくるひとりぼっちの夜。誰かと一緒に暮らしていても、そんな風に感じてしまう日ってありますよね。そんなとき、言葉は発さずともじっと傍にいてくれるぬいぐるみが癒しの存在に。子供の頃大切にしていたあのコがパワーをくれたように、大人になってから出会うコもまた、同じように寄り添いパワーをくれるはず...

fuu009
日常をパッと彩る素敵な【サントラ】で、映画の主人公のような日々を。

日常をパッと彩る素敵な【サントラ】で、映画の主人公のような日々を。

家事をしているときや通勤中など、いつもの何気ない瞬間を特別に彩ってくれる映画のサントラをご紹介。日常のさまざまなシーンに合わせて好きな映画音楽をかけることで、まるで映画の主人公になったような気分になれるかも...あなたの暮らしにもっと彩る、とっておきのサントラを見つけてみてください。

bolo
基本の“き”を知りたい!初心者さんに贈るアロマ入門

基本の“き”を知りたい!初心者さんに贈るアロマ入門

良い香りは、心も身体も癒すもの。香りがあることで、より自分らしくいれて、日々の過ごし方も変わってきます。でも、どんな風に香りを生活に取り入れていけばいいのかわかりませんよね。「アロマを使ってみたいけど、何から始めればいいのかわからない」「どんな香りが良いのかわからない」「なにから揃えればいいの?」……そんなあなたに、簡単にアロマを生...

hiromi_s
たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

日々いいことばかりが続けば、理想的だけど、そう簡単に行かないのが人生。思い通りにならなくて、イライラしたり、焦ったり、怒りの感情が湧いてきたり、どうしようもない負のスパイラルに入りそうな時、あなたはどう回避していますか?今回は、気持ちのアップダウンに振り回されすぎないように、「自分で自分の機嫌をとる」アイディアをご提案します。

h_mk
家の入口はいつもフレッシュに!「玄関」のアロマLESSON

家の入口はいつもフレッシュに!「玄関」のアロマLESSON

「家の顔」とも言われる玄関は、空気も人も出入りする重要な場所です。でも、「家独特の臭いがする」「シューズボックスの湿気が気になる」「お客様を迎える時に良い印象をもってほしいけど、どうすればいいのかわからない」という声も多い場所。簡単に清潔感を出せたら最高ですよね♪アロマオイルを使えば、いつもフレッシュな空気で満たすことができます。良...

hiromi_s
その植物・アロマは大丈夫?犬や猫が安心して暮らせる環境づくりをしよう

その植物・アロマは大丈夫?犬や猫が安心して暮らせる環境づくりをしよう

何気なく飾っている観葉植物や、使っているアロマの中には犬や猫にとっては危険なものも。間違って食べてしまったら体調を崩してしまうこともあります。大切な家族のために害になるものは避けたいところ。おうちに置いてもOKな植物やアロマを紹介します。

yukiko13
レンジでチン!繰り返し使える【玄米・ぬか・あずきカイロ】で温まろう

レンジでチン!繰り返し使える【玄米・ぬか・あずきカイロ】で温まろう

デスクワークやスマートフォンの見過ぎによる目や肩の疲れを優しく癒してくれる「カイロ」。使い捨ても便利で良いけれど、自然素材のあったかアイテムで優しい温もりを感じてみませんか?米ぬか・玄米・小豆などの自然素材を原料とし、繰り返し使えるエコなカイロをご紹介します。

みう
また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

変わりゆく社会情勢、そして世界。「新しい暮らし方」に慣れてきつつも、漠然としたストレスや不安、焦りなどの心のモヤモヤは知らない間にたまっているものです。今回は、「ひとり時間」をテーマに、心とカラダをパワーチャージするための9つのヒントをご紹介します。素敵なひとり時間を過ごして、パワーを充電してくださいね。

m_55
1日10分でリセット!思考と感情を整える「セルフモニタリングノート」

1日10分でリセット!思考と感情を整える「セルフモニタリングノート」

気になること、思いついたこと、よかったこと、よくなかったこと、疑問に思ったこと……。わたしたちの思考や感情は、常に現れては消えていくものです。しかし、大切な思考や感情を見落とすと、モヤモヤとしたものが残ってしまいます。「セルフモニタリングノート」は、これらの思考や感情を言語化して記録するものです。手を動かして書くことで、ぼんやりとし...

mmommon
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大切です。いつだって健やかでいるために。今回はストレスケアの方法をご紹介します。がんばりすぎず肩の力を抜いて、ふっとひと息。上手にストレスをケアして、今日もあなた...

ayu20
アクティビティ気分のお散歩?イス持参の【チェアリング】のすすめ

アクティビティ気分のお散歩?イス持参の【チェアリング】のすすめ

外出が減った日常で、運動不足解消や気分転換に悩む方も多いはず。また、「誰かとゆっくり気兼ねなく過ごすなら屋外がいいけれど、冷え込みも厳しくなるこれからの季節、なかなかいい場所もなくて…」とお悩みの方に。 「チェアリング」という方法があるのをご存じですか? 簡易チェアやテーブルをそこに広げるだけで、好きな場所で好きなように過ごせる...

m_yaji
あなたの想い、話してみない?みんなパーソナリティーになれる《音声配信》入門

あなたの想い、話してみない?みんなパーソナリティーになれる《音声配信》入門

まるで「ラジオ」のように、誰でも簡単に「音声」をたくさんのリスナーに向けて発信できる「音声配信」が注目を集めているのをご存じですか?「音声配信って何?」「初めて耳にした」という人、気にはなりつつよくわからない人、アプリはDLしているけど聞く専門の人・・・そんな方々に向けて、本記事では「音声配信」を初歩から解説。また、音声配信は「自分...

m_yaji
将来の自分にプラスになる♪好きを活かして「アロマの資格」に挑戦しよう

将来の自分にプラスになる♪好きを活かして「アロマの資格」に挑戦しよう

アロマオイルを焚いたりアロママッサージをしたりと、好きな人にとっては生活に欠かせないアロマ。自分の好きな香りだけを使うのもいいけれど、体や心の状態に合わせて香りを選べるくらい詳しくなれたらもっと幅が広がって、暮らしが豊かになると思いませんか?今回は、よりアロマを楽しみたいという方や、仕事に活かしたいという方におすすめの、アロマの資格...

dayasu
スマホ離れで自分が整う。大人の新習慣《デジタルデトックス》のすすめ

スマホ離れで自分が整う。大人の新習慣《デジタルデトックス》のすすめ

朝起きてSNSや今日の天気をチェックして、通勤中はスマホでニュースを確認、日中はパソコンと向き合って、夜はまたSNSや趣味のサイトを開く....いつだってスマホから離れることができない現代に生きる私たち。しかし当たり前になりすぎたそんな生活は、潜在的に心や体を疲れさせているのかもしれません。そこで今回は、大人の新習慣として取り入れた...

bolo
感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方

敏感な人、繊細な人、他人との境界線があいまいな人――。いろいろなことを感じ取りやすく、ささいなことに傷つきやすい。そんなあなたが心穏やかでいるためには、自分の心地よさを大切にすることです。それは決してひとりよがりではありません。自分を守ることは、あなた自身が怒りや疲れから解放されるだけでなく、周囲の人や環境との軋轢をもなくすのです。...

mmommon
落ち込んだ気持ちに効く!「イメージする」「数える」「書く」10の方法

落ち込んだ気持ちに効く!「イメージする」「数える」「書く」10の方法

不安や怒り、悲しみなどで落ち込んだ気持ち。これらは、あなたを危機やトラブルから守ろうとする感情です。無理に振り払おうとしたり、なかったことにしたりするのではなく、きちんと受け止めること。そこから、原因となる出来事や人間関係に対処していく。この段階を踏むことが大切です。自分らしくないネガティブな思考が優位の状況では、冷静に問題に対処で...

mmommon
日々、考えすぎてしまうあなたへ*疲れた脳をクリアにする4つのヒント

日々、考えすぎてしまうあなたへ*疲れた脳をクリアにする4つのヒント

暮らしの中で「ほっ」と一息つく時間がとれなかったり、うまくリフレッシュができなかったり。気付けば考え事ばかりしている、悩み事が絶えない、いつも何かに追われている気がする…と感じることはありませんか?もしかするとその焦燥感や疲れは「思考にとらわれている」または「情報過多」による“脳の疲れ”が原因かもしれません。脳が疲れてキャパオーバー...

m_55
自然の恵みをいただこう!植物の優しさをブレンドする「ハーブのある暮らし」

自然の恵みをいただこう!植物の優しさをブレンドする「ハーブのある暮らし」

アロマオイルとしてはもちろん、お料理にも良く使われるハーブ。ハーブと聞くと最初に何をイメージしますか?食べたり飲んだり、香りを楽しんだりと用途はたくさんありますが、ハーブは、それぞれの植物が様々な効能をもつ正に自然の恵みなんです。そこで、今回は、簡単にハーブを取り入れられる方法と、annon_ayanoさんの素敵な「ハーブのある暮ら...

yur
うつむきがちな自分を変えよう!心身の健康に「マインドフルネスヨガ」のすすめ

うつむきがちな自分を変えよう!心身の健康に「マインドフルネスヨガ」のすすめ

世界中に猛威を奮ったコロナウイルス。その影響で生活が一変した人も、少なくないのではないでしょうか。今の自分に満足できずに自信を失っている。仕事や人間関係など、自分を取り巻く環境にうまく対応しきれずに落ち込んでいる。そんな人へ、マインドフルネスヨガを提案します。

yaano
ふわふわな葉っぱが可愛い*ハーブ「フェンネル」を丸ごと楽しむおしゃれレシピ

ふわふわな葉っぱが可愛い*ハーブ「フェンネル」を丸ごと楽しむおしゃれレシピ

「アングロサクソンの9つの神聖なハーブ」「歴史上で最も古い作物」の一つとも言われているフェンネル。ふわふわした可愛い見た目はもちろん、その香り、効果もとっても凄いんです。ラベンダーなど程は知名度がないフェンネル。そんなフェンネルの魅力を今回はまとめてご紹介してみたいと思います。爽やかな甘い香りにあなたも魅了されてること間違いなしですよ♪

yur
しっかりしなくちゃ! !という時に試してみて*〈集中力を高める方法〉Tips集

しっかりしなくちゃ! !という時に試してみて*〈集中力を高める方法〉Tips集

仕事、勉強、読書・・・せっかく取り組むなら、集中して能率を上げたいですよね。でも、向き合う対象や、その時の心身の状態、環境によって、なかなか思うように打ち込めないことも少なくないはず。そこで今回は、集中力を高めるための、ちょっと意外なTIPS(ティップス=コツ・ヒント)ばかりを集めてみました。すぐできるものばかりなので、今この瞬間か...

m_yaji
気分が落ち込みやすい秋。早めのリカバーが大切です◎上手なリフレッシュ方法をご紹介

気分が落ち込みやすい秋。早めのリカバーが大切です◎上手なリフレッシュ方法をご紹介

何をしてもやる気が出ない、気分が落ち込みやすい…なんて経験はありませんか?秋は季節の変わり目。自律神経のバランスが崩れやすいと言われているので、それが影響しているのかもしれません。本格的な寒さが到来すると、さらに不調を招いてしまうこともあるので今からしっかりとケアをして心身ともに良好な状態にしておきましょう。今回は秋に気分が落ち込み...

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鏡はあなたの味方。心も体もキレイにする「鏡を見る」習慣のすすめ

鏡はあなたの味方。心も体もキレイにする「鏡を見る」習慣のすすめ

いつもあなたと共にありながら、改めてジーっと見つめることは案外少ない、「自分の顔」。顔と対峙することで「コンプレックス」を見せつけられたり、ちょっと「老け」を感じたり・・・と、メイク時以外、あまり積極的に鏡を覗き込みたくない、という方も多いかもしれません。でも、鏡を活用しながらいまより少し自分の顔に向かい合う機会を増やすことで、実は...

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セージや風水、観葉植物…。お部屋の空気を「浄化」する20のヒント

セージや風水、観葉植物…。お部屋の空気を「浄化」する20のヒント

お家の中で、気になっているけれど放置しているスペースや、あまり長居したくない場所はありませんか?たとえば、なんだかどんよりした部屋や暗い玄関、クローゼットの洋服が溢れている、部屋にいると鬱々とした気持ちになる等です。空間も気持ちもすっきりして気持ちよく過ごしたいですよね。今回はその場の空気を「浄化」する20のヒントをご紹介します♪

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